ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目

ウォーキング＆ジョギ ..

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:14:06.58 7zw0o1AV
>>345 >>346 >>347
そ、そうか！運動経験ないから普通は皆いきなりできるものと思い込んでいた
地道にトレーニングして精神的にも持久力つけなきゃ成功しないんだな！
ありがとう！今日は少しでも長く走ってくる

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:03:03.51 W/3lFvfG
>>348　少しでも長く走ってくる
あまり無理せず、15分でばてるならゆっくり10分、で一度歩いて落ち着いたらまた走る。
みたいな感じで。トータルで走った時間が20分になれば大進歩だ。
それを繰り返していれば30分連続で走れるようになる。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:17:08.11 nOPXKz6y
>>344
一般的な意見としてこれまで書かれてることは全部正しいと思うけど、
年齢と体重を書いたほうがいいと思いますよ。
その情報があるとないとでアドバイスも違うと思うから。念のため。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:29:28.18 ouy9BzU7
>>347 涙出るくらいはげどう
最初は５分で膝がつき絶望していた。１ヶ月続けれゃ70分毎日走れるようになるよ。最初の15分乗り越えるだけ！
ちなみに166cm 89kgから始めた。膝の負担だのなんだのは言い訳。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:35:56.91 Pj8i9a+L
昨日のジョギングは最悪だった…
走る前から右足首が少し痛かったんだが、折り返し地点付近で痛みがMaxに。
右足をビッコ引きながら歩いてたら、変な歩き方になったせいか、今度は左足股関節辺りに痛みが発生。
なんとかして家まで辿り着けたけど、いい歳して泣きそうになった (´Д｀)

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:46:21.24 Xa4RXc/V
もう何年も脇腹が痛くなるほど走るってことをしてないなと気付いた。
そんでなんか走ってみたくなってきた。長距離走とか死ぬほど嫌いだったのに不思議。

続くかわかんないけどしばらくお世話になるやもしれません。痩せたいよー。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:10:57.57 kM42KJZf
体重多いヤツでも、不思議と長距離得意なのもいるんだよな

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:14:06.61 9dc2Zbug
走るってことに関しては、生まれ持った素質の影響大きいよね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:28:00.03 ERrL3ShB
前世が飛脚だったとか

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:33:49.22 Vd6w4Gz8
ゆっくりなせいかもしんないけど長時間走れるけど、どーも時間が気になってなかなか飽きてしまう。どうすれば

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:55:34.25 ubyg1NLS
ジョギングより縄跳びの方が楽

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:10:15.44 9dc2Zbug
長時間走るときはラジオを聞きながらか、単語帳に覚えたいこと書いて暗記しながら走る
なぜかゆっくり走ってるときって物を覚えやすい気がする

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:23:06.31 dbwSkoEW
走りながら常にフォームを意識してる。上半身に意識をおけば下半身が疎か。その逆もまたしかり
そんな繰り返しの中、あ、いまのフォーム理想的！みたいな瞬間を味わったり
そんな試行錯誤してると自然と時間が過ぎる
あとは妄想。
痩せてモテまくる自分、ジョギングにハマる俺って健康的で超素敵！
みたいなキモい妄想をしてナルに浸りながら走ると時間が早く過ぎる

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:46:52.99 d22it2sO
1年ぐらいウォーキングしてたら、体重が増える一方だった。
ジョギング(8km/45分)にきりかえたら、1ヶ月で7kgぐらい痩せたよ(83kg→76kg)。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:50:30.94 Pja3Qhbf
まぁ、普通に食べすぎとウォーキングの下地があったからこその痩せだろう。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:56:10.39 9kyKkrin
>>358
それはないわｗ絶対に
縄跳びのしんどさは異常、やってなかったら2分も跳べない

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:20:16.25 EIirLZAB
中学生とその母親に、ジョギング中、すれ違い様にキモいと言われた。見ず知らずの他人にキモいと言われたのは生まれて初めてだ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:27:09.71 f4fIve+5
>>364
そいつは嫌なおもいしたな
気にすんな
頑張れば格好いい体になるよ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:30:26.45 xAnOV8BO
↑確かにオマエはｷﾓｲ。ｷﾓｽｷﾞ
ｼﾈｷﾓｵﾀﾆｰﾄ世界ｾﾝｼｭｹﾝﾏｲﾄｼﾌﾞｯﾁｷﾞﾘﾉﾁｬﾝﾋﾟｮﾝﾉｵﾏｴ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:36:02.96 FNDB4oL7
実際すれ違い様にこいつキモいと思うやつ多いんだろうな
イケメン、美女を除いて

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:46:35.22 pu8A22zD
>>364
こういう書き込みの大半は作り話なんだろうな
被害者を装って、他人のダイエットのモチベーションを下げようと必死な奴のｗ
わざわざ上げて書き込んでるし

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:49:45.91 zVm26Yx6
そんな書き込みを見てもモチベーション下がることはないねえ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:50:49.32 pWrNgxSH
汚い話で申し訳無いんですが………

ジョギングした後必ずと言っていいほど下痢になっちゃうんですが…

対処法無いですかね？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:52:38.16 6G6TGvy7
運動嫌いだけど痩せたいんだが…ジョギングって簡単にできる物なのか？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:55:26.02 Pja3Qhbf
>>370
お腹が冷えるのが原因なら、腹巻やサウナベルトをしてみたら？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:00:56.95 ZU2R0Jji
>>364
女子供はそういう生き物だから有ってもおかしくないけど
何か話の途中で言葉が飛び出したタイミングにたまたま重なっただけで
勘違いの可能性も半分は有るな

でも人にそうい言うのを楽しみにしている変なのも居るだろうから、とうとうイカレた
のに出くわした！と観念すればそれでおｋ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:10:42.60 8RC9JIku
>>371
簡単だね。最初はごく短時間のスロージョギングからやればいいんじゃね？

その場ジョギング～歩くのに毛が生えた程度の速度で数分走る→歩きながら休む→また数分ゆっくり走る
→歩きながら休む→ゆっくり走る→・・・で、日にちをかけて「　徐　々　に　」走る速さ時間や距離を
長くしてけばいいだけだし。

特に最初の半年～1年は調子良くても急に速さや距離を増やさない方がいいよ。足を傷めたりするから。
どこも怪我することなく「運動して気持ちよかった」って感覚が持てて運動が続けられて、走れる足ができてから
速さや距離の目標を作っていけばいいよ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:24:57.57 rqbOi9gR
住宅街を走ってると怪しくないですか？

昔は土手が近かったので良かったのですが、引っ越して近くに何もなく他に走ってる人もいないので躊躇してます。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:43:56.92 bQph5eYh
それなりのカッコして走ってれば怪しくはないだろ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:28:03.47 eWzTd7u9
>>370
羨ましいけどな。
俺なんて便秘で走らないと1週間はろくに出ない。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:37:42.31 CIG61d2Z
水虫になってしまった…
足痛いし、蒸れて悪化しそうだし、
元々サボり気味だったのにもう完全に辞めそう

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:09:14.43 qF10ZWSy
>>374
ありがと
じゃあ気持ち良くなるまでは短距離でやるわ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:20:02.98 kM42KJZf
ジョギングし始めてから、ウンコが何回も出るようになった！
ためといちゃダメだからね

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:34:03.06 Dxty+gQD
この十数年、ウンコが出なかった日がない

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:40:32.49 oRxFi/oo
去年のちょうどこの時期私にとってはきついダイエットをした。
GWは休みだったので、朝夜４．５キロ走り、食事制限で確か
4キロくらいはやせたはず。

その後は真夏の暑さに体が死ぬと勘違いし食べることが復活。
極めつけは3月の地震でストレス太りした。

本当にやばい。

今日からまたジョギング食制ダイエット始めるよ。
一ヵ月後どうなってるかな・・・・

3キロはやせないと話しにならない。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:44:03.84 rP/9vTLv
お世話になります
一回過激なダイエットして100→70キロを半年でやってしまい（1日1000キロカロリーまで）今見事にリバウンドして90キロまできてしまいました

今度はこんなアホなことはしないでウォーキングorジョグで気長にやって行こうと思っています
身長170ｃｍ
体重90ｋｇなんですがやっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞよりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのかいいですよね？
歩くのは好きなんですが

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:57:25.60 ElNrE3wh
>>383　食事制限＋カウンセリング

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:26:09.00 vhexXixH
女性　１６５cm 52.2→49.5kg　４５㌔目指してます。
4月半ばの２８才の誕生日から「このままではいかん」と
夕飯を軽めにして通勤時に歩く距離を増やし、休日もウォーキング始めました。

休日のウォーキングが、1時間半で5キロ約1万歩
これを午前午後の2回、1日１０キロなんですが
このペースは遅いですか？

あと、もし走るとしたら初心者は５キロをど
のくらいで走るのが理想なのか教えていただけませんか

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:33:06.02 NGdBda5Y
>>385
Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:33:47.67 ElNrE3wh
>>385　えと・・・170cm男性のスペックですが5キロなら45分、歩数5000歩といったところです。
女性であってもペース・歩幅が少ないように思えます（今のところは）
私も家内と歩く時がありますが、その時の速度はたいたい5.5km/hを目処ですかね。

走るとなるとひとつの目標として時速10キロ（キロ6分）くらいが良いかと思います。
半年程度継続すれば大会なんかで達成出来るペースです。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:40:26.42 9kyKkrin
>>385
ゆっくり目で走れるまで走ってきつくなったらウォーキング、
回復したら走ってを使える時間の中で繰り返してるうちに
だんだん走れるようになるかと

ただ、最初はどうしても自分の能力以上の速さで走ってしまいがち
なので、余裕があればホントはペースメーカーとして一万くらいの
心拍計を使うのが一番いい

走る距離や走るスピードを先に決めてしまうときつくて続かないよ
なので走る（もしくは歩く）ときの心拍数を決めてその範囲内で走る（もしくは歩く）
のが一番効果的だと思う
続けるうちに設定した心拍数で走れるスピードがだんだん速くなってくるよ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:02:12.11 KT8bkMwF
>>385
身長165cmで体重45kgは女性にありがちな痩せすぎ目標です。
脂肪のたるみが気になるなら、筋トレも重視して現状体重を維持しつつ
脂肪を落とし筋肉をつける方向に持って行った方がいいかと。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:12:31.02 YR1NNtVV
25歳
身長160
体重58

痩せたくて先週から毎日一時間走ってるけど全然痩せない
むしろ少し食べただけですぐに太る。
代謝が悪いのか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:23:27.57 /0Az/aSF
私は１日１時間ウォーキングしてるけど、全然痩せない↓
ちゃんとカロリー制限と筋トレもしてるのに…
やっぱり走った方がいいんですかね?悔しい。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:29:27.10 KT8bkMwF
>>390
>>2
> Q．全然痩せない。
> A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
運動をしていなかった人は、脂肪が落ちるより先に筋肉がつくので最初は体重が増えます。
ダイエット食品・器具のCMなどにある「たった10日間で！」と同じような期待をしているなら、
あれはかなり辛い食事制限（1日の摂取が1200kcal前後）を併用した場合の話です。

>>391
実は自分が思っているほどカロリー制限ができてないだけでしょう。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:30:57.14 9kyKkrin
>>390 >>391
人間の身体にはホメオスターシスが働いてるからしばらくは身体が
現状を維持しようと反抗するんだよ
もうちょっと続けてるうちに結果が出てくるよ、きっと

394:385
11/05/07 20:36:37.67 vhexXixH
いろいろとアドバイスをありがとうございます。
参考にさせていただきつつ、自分に合うやり方を模索してみます。
とりあえずは継続させることを第一に、高すぎず出来る範囲のメニューをこなしてみます。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:24:43.28 h4wfvL/R
>>390
まあ落ち着け。体重は減らなくても体は引き締まっていくから

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:25:51.67 oRxFi/oo
382なんですが、
これだけは守ろうと思っているのですが、
ジョギングしてお風呂ゆっくりはいったあとに、ご飯やお菓子、お酒は飲まないで
おこうと思っています。

ただ、どうしてもストレスや疲れをとるために、炭酸水が大好きなんですが、
セブンイレブンの０キロカロリーサイダーが大好きです。
これはジョギングしてお風呂後に飲むのはよくないですかね？
普通のお茶のほうがいいですかね？

どなたかおしえてください。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:29:26.16 Pja3Qhbf
飲んで構わないよ。
大好きなことを制限するダイエットなんて長続きしないから。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:35:09.34 k/ufJ0HF
ジョギングに腹筋取り入れて一ヶ月だが脂肪が固くなって腹がパンパンになってる
腹筋て効果あるのか？
やり方がまずいのか？
なんかやってないときのがよかった気がする

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:36:35.40 oRxFi/oo
398
私も走るのをずっとしていると、太ももが硬くなってくる。
もちろん体じたいはすっきり感じるんだけど太ももに筋肉だけついて
余計太くなってるように思うんだよね。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:37:45.17 yaFSqyBd
通勤をウォーキングシューズできびきび歩いたらふくらはぎがパンパンに頑なってきた

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:03:45.85 WW5u5p4C
ジョギングは逆に体重増えることもあるよ。体脂肪は落ちるけどね。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:26:32.36 SWyhSXCy
まぁ、走ろうず。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:48:09.57 Yq97lY3u
ウォーキング途中神社を通るとき下りの石段で左脹脛を肉離れさせてしまったorz
日頃から注意してジョギングも控えていたのにまさかウォーキングでやらかすとは思わなかった
油断大敵、石段はそろりと降りないとダメだな

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:17:17.85 p4f2nGtS
ダイエット中、オナニしたくなったら食べている証拠。
したくなくなったら、体重が減っている証拠。

おいらの場合だけどね。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:02:25.81 tbOEEdCL
うるせーオナ猿

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:03:14.27 pZMTfRKC
ネットでおかずばっか漁ってるせいだな

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:22:33.33 /hxoYUAa
>痩せたくて先週から毎日一時間走ってるけど全然痩せない
人間の狩猟本能

獲物を追って、走る、そして食べる。
走った後は、食欲が余計にでる。

これが人間のDNAに刻み込まれている。
だから、ダイエット目的なら走るのはだめ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:12:26.47 dPfKNEQV
キリッ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:48:10.52 qjROFidn
>>396
俺の場合、炭酸飲料は運動後にコップ1杯の1/3だけ、食後も同量だけ飲む習慣を付けている
週一の夜食に限定するドカ食いの時でもせいぜい3杯以内だな
普段食べる量を守っていて運動が定期的なら、炭酸飲料のカロリーは余り気にしなくてもいい
一日の摂取カロリーが標準ならいいのだから

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 10:58:39.60 p4f2nGtS
>>409

お返事ありがとうございます。
ちなみに炭酸飲料はどんなの飲んでいますか？
あと、三分の一にしている理由ってなんですか？

よかったらおしえてください。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:19:15.93 D6QwtDIw
>>409
チクビー
キチガイ
モチモチモチモチモチ～

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:41:31.89 wrAjyNu7
今日は24kmを2時間弱で走ってきた。nike+では消費カロリーは1,400kcalとのこと。さぁ、とんかつでも食うか。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:49:03.47 gbmfOqgZ
こんな暑い日によくもそんな無謀な事を・・・

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:39:19.13 DsH3GcZH
たしかに暑いがそんなこと言ってるとこれからの時期何もできん

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:41:46.23 NxXu15SW
いや、こんなに暑い日に２４キロとか馬鹿だと思うよ。でも凄いね。
自分は５キロでやめといた。
別に今が勝負じゃないから。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:49:13.24 ykuH9ZWA
ジョギングは１ヶ月もみっちりやれば、明らかに身体に変化が現れるよね
最初はやはり脚で、お腹も締まってくる感じ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:49:52.24 dcGDg1WB
>>413
無謀じゃないよ。
ダイエットを志す者なら、ぜんぜん普通の事。

てか逆に、痩せすぎないよう、
運動したブン、しっかり食べないとダメ。

牛脂、うま～～！

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:57:16.48 dcGDg1WB
>>415
おれも、そう！
勝負は11月のマラソン大会！
ちなみに、エントリー予定はフル。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:32:55.58 RwomnHsy
この程度の気温で20キロなんてどってことないね。
気になるんならオレのように朝5時台に走ればいい。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:38:18.67 ZXZztqix
俺は週４日～５日、月に200キロジョギングしてるが、ウンコがですぎる。やはり、ジョギング、バナナとリンゴは最強だ。気持ちいいぐらいでる。そして遠慮なくなんでも食うが太らない体になった。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:10:12.35 2SyADHo0
手近な山の遊歩道を駆け上がるメニューを1週間に1回加えたら、びっくりの効果
ひどい筋肉痛が癒えたあと、蹴りだしが強くなってタイムが上がった

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:45:58.84 QtEaaX8B
今日は休みだから昼間に走ったら2kmでギブしてあと歩いた
これからは夕方以降じゃないと無理だな

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:46:21.05 p4f2nGtS
きょう駒沢はしってたら、上からなにかおちてきた・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:22:31.71 DsH3GcZH
そいつがルパンだぁぁぁぁぁああ　追えぇぇぇぇぇぇぇええ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:24:46.66 ykuH9ZWA
すぐバテるのは、ペース配分が間違ってるかららしい

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:30:37.44 RYGJc/XU
無理な食事制限で体調が崩れている場合もある。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:34:32.48 srFgeesw
今日はこんなにいい天気だったのにずっとねてしもた。
あしたから仕事ﾀﾞｰもったいなかったなぁ。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:16:47.65 TIHhRFtx
半年くらい週3回10km歩いて週1回5km走ってるけど、159cm47kgから変わらないまま
サイズダウンは多少したけど、元々は45kgだったのでもっと全体を絞りたい

食事は一切間食はせず、カロリーや栄養バランス考えて作って食べていて、カロリーオーバーは特にしてないはず

たまにやってる軽い筋トレの回数か負荷を増やすべきか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:20:36.82 cL+lLoK6
年とると腹・太ももが痩せにくいな・・・

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:06:49.26 Q43yWb3s
>>428
身長159cmだと理想体重でも精々50kgだしな。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:37:08.13 m1xFC84l
ジョギングなんて足を痛めるだけ
馬鹿だな

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:08:43.77 nzDhihnY
↑　と走れない超巨デブが申しております

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:29:26.36 U+X3HEwa
やべ～…

今日体重計乗ったら80キロのくそデブになってた…
自分で鏡見てる分には大丈夫やと思ってたのに…。

平気な顔して歩いて自分が恥ずかしいすぎる…！！

醜い自分を知れたので今日から頑張ります！！

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:20:54.52 ZFvp/Vtr
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
ｺﾞｸﾘ・・

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 05:59:22.86 2qVZjPTB
>>434
なにこれ？なんか汚らしいくて不味そう

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 06:42:45.33 ZFvp/Vtr
>>435
汚らわしいって･･ｗ
どんな宮殿に住んでるんだよお前ｗｗｗ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 06:53:44.88 NjFpqYQl
クリープの空き瓶ちゃぶ台の下駄
太りすぎてテーブルの下に脚入らないのか？ｗ

モニタの横にスポーツ新聞らしき物もなんかオッサンぽい

テーブルの上も肉だらけで気持ち悪い
エサみたいな感じがする。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:15:18.44 zA01S8Of
食い過ぎだろｗ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:23:15.82 VW7mDtV2
タンパク質ばっかだな
相当筋肉付けたいのか

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:24:26.89 qETT2BKb
>>437
チクビ
素直に食いたいと言えｗ
モチモチモチ～

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:32:11.71 TlfOwJmR
>>434
生はダメだろｗｗｗｗえびすになるぞ！

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:46:51.65 hhrwxucD
下痢ダイエットか

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:49:05.98 6X9XYqq4
汚い部屋だなｗ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:54:27.70 qETT2BKb
チクビは50歳独身フリーター爺　158㎝　45㎏

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:42:51.84 ZFvp/Vtr
食うものも食えない豚ドモが嫉妬しておるわいｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:23:40.36 8W+DN4Zs
走るトータル距離は一緒でも、一週間毎日続けて走った方がいいのか、週何日か休んだ方がいいのか
みんさんはどっちですかね？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:02:59.94 FU4rPFgT
体調・目標と相談してお好きにどうぞ
絶対はない

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:11:01.75 DlzvTLmh
虫が増えてきたなぁ今日走って帰ってきたら案の定顔やら髪に小さい虫の
死骸がついてた・・・走った後の心地よさが台無しだ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:26:52.29 2ET5DNPC
虫の大群に遭遇したときったら

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:37:22.61 7ZyA7zr4
>>446週イチは休んだほうがいいでしょ
オーバワークになったら元も子もない

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:17:06.76 K8Kw+bsR
週４日～５日がベスト。休養した日は、何故か体重が減っている

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:54:29.24 ZFvp/Vtr
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
きただきまっする

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:07:21.37 VX+oohMK
あしたせっくすするから今日は走るのやめた

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:18:50.51 2ET5DNPC
走ってれば締まりよくなるかな？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:35:24.88 mlf1SQo+
翌日、一人で虚しくおなにーをする>>453の姿が！

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:34:51.26 YjR/yrmy
>>454
試してあげてもいいよ、てか試させて！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:51:33.59 7kVcovCA
>>456
じゃ俺のも試して！
彼氏曰く結構ｲｲらしいです

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:09:46.05 hzi/m+5o
生活くさい写真見るとじぃーっと見入ってしまうなｗ
オレには無理だわ、とか思いながらｗ　刺身山積みとかｗ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:41:31.71 ij5v0iHY
　　　　　　　＿､‐-､, -‐ｚ._
　　　　　　＞　` " "　′.＜
　　　　　　／ " " " " ﾞﾞﾞﾞ＼
　　　　 7 " " ",.",ｨﾊﾞ ,ﾞﾞヾ　　　　　　 r‐ ' _ノ
　　　　　 ! " " /-Ｋl/　Vｌﾊﾞ.N　　　　　＿ ) (_
　　　　　 | "ｎ l =｡== _ ,≦ﾊ!　　　（⊂ﾆﾆ⊃)
　　　　　　|."しｌ|　￣　,._ ∨　　　　　　｀二⊃ﾉ　　　ククク…
　　　　　　| " ﾞハ　ー--7′　　　　（( ￣
　　　　　 r'ﾆﾆヽ._＼.　¨/　　　　　　 ;;　　　　　なるほど………
　　　　 r':ﾆニ:_`ｰ三`:く._　　　　　　 [l、　　　　　凡夫だ…
　　　／: : : : : : :｀,ニ､: :_:_;＞　　　　／,ｨつ
. 　 /: : : : : : : : / : : : ヽ＼　　　　 ,∠∠Z'_つ　　的が外れてやがる…
　　| : :.:.:.:.:.: . :/: : : : : : l : ヽ.　　 / .r─-'-っ
. 　 |:.:.:.:.:.:.:.:.:.,' ''"￣: : :l: : : :l 　 /　）:::厂 ´
　　 |:.:.:.:.::.:.:.:ｌ -─-: : /:_:_:_:_l　/￣｀Y´
.　　 |:.:.::.:.::.::l._＿: : : :/::: : : : :l/⌒ヽ: :〉
　　　|::.:::.::.::l: : : : : : /:::: : : : : |: : : : ﾞ/

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:47:08.98 EnenDKmv
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
昨夜の晩餐
お前らちゃんと食いたいもの食って、そしてそれ以上の運動してるか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:10:54.35 hzi/m+5o
デカっｗ　たたきかよｗｗｗ

462: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/10 08:47:45.37 8w+4uL6Y
スレ違いなんだよ豚オヤジ
あっ、俺やせてるぞ宣言とか要らないから、さっさと出てってね☆

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:48:43.54 eWbQMfBd
>>460
左上のは枝豆？
今の時期スナックエンドウが美味しいよね。
てか、毎回食費が嵩みそうな献立ですねｗ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:51:59.89 zrYlwlQG
たんぱく質専門だねえ
屁がくさそうだ

465: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/05/10 08:54:46.40 EnenDKmv
>>462
泣くなよボーズ！気合でｶﾞﾝﾊﾞﾚ
>>463
そそ、出費に関しては高くつくから代わりに2食にした
朝と晩飯と晩酌

あれ？ｗ
>>464
カモーン（尻を464の顔につき出しながら

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:09:44.43 hzi/m+5o
映画セブンの七つの大罪のひとつ以上には合致してるなｗ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:21:06.49 EnenDKmv
スパゲティ無理やり食わされて死ぬ奴か・・・・

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:55:08.74 jKfX2eTY
ジョギング中に、すれ違い様に必ず見ていく人いるよね。歩行者も自転車も必ず見ていく。あれなんでよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:20:08.50 pkr4mHJr
>>468
そんなお前も人を見ている
なんでだよ？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:40:03.44 hZ/TeJpa
>>468
お前さんの顔が面白いんじゃね？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:44:25.19 XMAG4PVV
>>468
チクビだからだろ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:08:20.27 eWbQMfBd
絶対フォームが変なんだって。
俺なんかガラスに写った自分見て逃げたもん。
息はゼーゼーだし、足音はバタバタだし、前傾しまくりだしorz

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:14:43.97 jKfX2eTY
468だけど、コンビニで嫁さんがコーヒー買いに行った時に車で停車してる時にもジロジロ見られるぞ。男女問わずだが、男によく見られる。バカみたいにチラチラみてくるぞ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:27:51.10 ukJfwyGs
ジロジロ見られたって良いじゃない見られて容姿に気を使うようになるんだし綺麗になるよ‥それより今週ずっと雨マーク付いてるよ最悪だ～

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:48:47.28 j0idoVV9
ジョギング５分やっただけでもつらい！ギブしそうだわ。。こんなパワーつかうとは。。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:01:38.58 isVN+WyW
豚が人間の格好をして走っている！とよく見てみたら豚の形をした人間だった。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:33:04.16 OToqwJQo
>>468
動くものに反応してるだけ。見ないほうが不自然。
猫もカラスもGもみんなお前のこと見てるよ。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:16:25.51 6s6pttGb
リーボックのインジートーンゲットしました

気分がめっちゃ上がって雨なのにウォーキング30分行きました。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:47:22.46 +CZTOB8K
169cm84kから4カ月で72kまで落ちたが5月に入って停滞中。
毎日10kmぐらいウォーキングしてるんだが減らなくなった。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:54:27.49 YjR/yrmy
今日の夕方、面白いことがあったよ。
靴屋で見てたらね、超巨デブ女が登場してリーボックのイージートンを手にして
ゲット♪とか言いながら、ドスドスとレジに持っていってた。
なんだか相当気分が上がってるようだったよ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:25:10.22 AsYxABSD
体の疲れがたまると痩せにくくなるってホントなの？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:27:06.37 YjR/yrmy
>>481
うんとねぇ、うんとねぇ・・うんとねぇ、忘れちゃった。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:37:30.63 GozcSJsI
大雨の日でウォーキングやジョギング出来ないときはなにしたらいいですか？
毎日ウォーキング、ジョギング合計２時間してるので休むと体が鈍りそう。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:42:04.35 vzpnqmdk
俗に言う童貞とSEXをすると美白効果とアンチエイジング効果があります。その理由は、
童貞の精子にのみ含まれるZEOSTERGENに若返り効果があるからです。
ZEOSTERGENは女性の膣内から吸収されホルモンバランスを整える働きがあります。
この物質を発見した東京帝都大学の研究チームはこの物質に砂を入れました。
実験結果は良好であり、飛躍的な効果の上昇を確認した。
さらに理化学研究所の報告にもよると、女性の第二次性徴期に最も効率よく働くと示され
、またZEOSTERGENには肥満防止効果もED治療効果が期待出来る。
少子化対策に悩む先進国ではZEOSTERGENSUGEの摂取を奨励する動きもある。
ZEOSTERGENSUGEとはZEOSTERGENを改良したもので、
練馬理化学研究所と東京帝都大学の共同開発によってサプリ状に改良された。
サプリといっても摂取しやすい飲料に加工してあり飲みやすくなっている。
しかし、膣での直接吸収に比べ効果は薄く、直接吸収したほうがサプリの10倍の効果を
得られるという実験結果が出ている。
2009年以降研究が活発化したこの研究は広がりを見せ
美意識に敏感な欧米諸国の女優などはすでにこれを取り入れているという。

なんか胡散臭いサプリの広告になったぉ・・・orz

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:42:34.54 EnenDKmv
好きな彼に告白したら「名前は？なにデラックス？」て聞かれた

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:44:36.72 LswuS0lq
俺は「クリス何？」って聞かれそうだな

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:06:54.62 a6qoC7a2
>>483
雨でもやるけどな

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:18:04.09 YjR/yrmy
>>483
うんとねぇ、うんとねぇ・・うんとねぇ、腹筋100回。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:21:02.67 1t4xyNZR
雨の日は、踏み台昇降だろ？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:33:38.63 ESPSaRrs
室内にマット引いてぐるぐる走るよ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:57:17.14 +4NQt0CM
毎日ウォーキング10kmやってたのを最近ウォーキング5kmジョギング5kmにしたんだが終わる時間変わらん
なにゆえ？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:04:59.54 DISzomKV
ウォーキングとジョギングの速度が変わらないってすぐに分かるでしょう。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:12:41.45 dpR6QWLu
>>491
鈍足おつ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:19:02.30 ODfFWlbr
左脹脛の肉離れで5日程ウォーキング休み中
早く治んないかなぁ…
まぁこの2,3日雨降ってるから焦らなくてすんでるけど
晴れてる日にはうずうずするんだよな

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:40:45.79 DHgJ59ky
>>491
1kmで2分早くても5kmでは10分しか差が出ないしね。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:58:07.68 KJPZblm2
さぁ、大雨の中そろそろ歩きに行ってくるかな

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:12:49.68 WFOyIbLr
今日は雨、明日も雨…
サボリ癖が付きそう。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:49:05.39 Ro2/TMiu
URLﾘﾝｸ(www.voiceblog.jp)
ネトラジをポットキャストに入れてウォーキングしてると、苦痛とかじゃなくて楽しみになって
早くウェーキングの時間にならないかなっていう風になったちょいお薦めだけどみんな何も聴かないで歩いてる？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:11:05.46 pXuwCQKN
雨の日はさすがに走れないなー　
これから梅雨だしこうなるまえにもうちょっと走っておくべきだった

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:07:50.83 QiTMV0hr
成功の秘訣
雨にも風にも負けず・・・

雪に負けました【滑って頭打った】

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:06:12.82 qZe5qIbg
実業団なんかのマラソン選手ってサングラスして走ってるよな。
汗が目に入ってしみないのだろうか？
痛がって目をこすっている人ってみたことないのだが。
あの人たちの汗って塩分少ないの？

だれか知っている人がいたら教えて。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:39:02.00 7T2RxFlX
雨の日は走れないから傘さして歩く。
ダンベル代わりになっていい運動。

今日は夕方6時スタート

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:54:15.06 2V78PFib
>>502
お前ってお湯掛けると黒豚になるだろ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:25:23.44 9olY3Qf1
足濡れるやん(´・ω・｀)

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:30:42.98 9rwW1VB7
>>503
それだと黒豚が本来の姿だろ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:45:00.72 22Y3nBRG
これからの時期ウォーキングを制するには、長靴と雨合羽のズボンと傘で
いいのを選ぶ事がカギになるだろうな

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:47:17.78 9rwW1VB7
ランニングシューズに防水スプレーでおｋ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:04:15.66 aTdjc/mD
>>498　音楽かAMラジオ聞いてるけど、これ面白そうだな。
やってみる。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:34:58.02 Ro2/TMiu
>>508
社会現象とか、流行とか２ちゃんでどうのとか色んな
メディアの話題を豊富に扱うここがお薦めってかメジャーなとこ
URLﾘﾝｸ(www.moteradi.com)
ここ経由からリンクで色んなリンク見つけて行くと面白いよ
ネトラジ暦十年だから何でも聞いてくれｗ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:44:10.39 TTCryP0o
>>501
このスレには実業団選手も元実業団選手も居ないと思うぜよ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:50:50.56 7Q82Emsf
つか汗なんて目に入っても痛がる程しみないじゃん。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:18:18.08 MA+bQ5IB
12月1日８１．９→5月11日７４
少しの努力で減るもんだね

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:30:08.20 vKSSGJDd
その少しを続けるのは結構大変だからね。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:53:55.83 yuhnNMbn
>>501
垂れる汗ならば、油やクリームで目にかからない流線を作ることもできるでしょうし、
蒸れるのであれば、ＶＥＮＴタイプで解消できるのでは？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:09:26.06 4gnAvCCE
体重＆体脂肪は落ちてきたけどなんか腹回りの皮ぶよぶよ。
皮下脂肪がほんととれない。なんか腹一杯食ってるときのほうがかっぷくがよくてかっこいい感じ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:42:22.44 rmI6tVxh
雨の中ジョギングしてきた
意外に走れるな

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:49:49.55 n0MjlOF+
>>515
誰でもそうなるものです。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
気長に待てないなら脂肪が減った分だけ筋肉を付けましょう。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 03:10:17.88 16mCi34M
ウォーキングを始めて、
放置されてる犬のウンコと、野良猫に餌だけやってるヤツの多さに驚いたぜ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 04:04:21.37 1pXeIeO2
>>518
ごめちゃい

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 04:10:59.18 oJYAloEZ
決めた！
本日の皇居ランは中止！！

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:27:43.94 9Mx9GorF
いくら痩せても下っ腹のぜい肉はなかなか取れないな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:09:57.00 etYSXFK3
>>501
マラソン本番は寒い冬が多いし俺達の２倍速いスピードで走ってるから当たる風で汗が蒸発する量が多いのかも

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:54:50.02 dqVWsaLa
>>521
筋トレは？
普通の腹筋だと実は下っ腹にはあんま効果ない

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:05:58.23 dmYrjDhl
>>502
良牙乙
中の人って山寺さんなのな(´･ω･`)

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 12:09:04.48 R63xnTh+
脚上げ腹筋はテクニック的にムズい

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:47:05.80 KApchSjD
煙草吸いながらウォーキングってあんま意味ない?有酸素運動が妨げまくりかな?

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:48:26.16 1Uv+LkO/
そういうわざとらしい燃料投下は嫌われますよ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:44:17.62 /NH8kk1r
どうせなら仲良く、二人四脚でマソコしながらウォーキングするんだな

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:42:44.96 go2h2mnw
来週血液検査があるからそれまでに運動してコレステロールどうにかしたいんだが雨が…

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:06:32.00 GK7PnYpB
普段から走ってればいいやん

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:20:14.37 uEU5iyje
最近ウォーキングを始めたのですが、雨の日に歩く時はカッパを着て歩くのですか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:42:12.14 Wbv69wvI
傘でもよかです

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:43:02.98 /NH8kk1r
河童来てやったらﾑﾚﾑﾚのぬるぬるになるな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:03:10.17 3eIqArw7
カッパ買ったけど傘の方が涼しい

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:31:15.85 kj+wzisM
皆さんの成果を聞かせて下さい。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:33:25.78 +ftuO3wS
仕事終わってから運動公園を毎日10km走ってるんだけど、めっちゃ好みのメガネっ子のウォーキングと高確率で会う。
ポッチャリ好きなんで、もうダイエットしないでくれーという気持ちと、彼女がウォーキング止めたら見かける事もなくなるという複雑な気持ち。
自分はもう単なる維持で走ってるだけなんだけど、彼女いるかも？と思うとモチベーション上がる。
気持ち悪くてすまんヽ(・∀・)ノ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:36:23.83 3J3kKE2D
今月の成果

調子こいてウォーキングからジョギングに切り替えて
膝を故障し2週間の安静で３キログラム太りました

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:55:42.92 +mCMgapq
今日は雨だったから、ジム行って、時速12km設定で10km走ってきた。

消費カロリーは、600lcalらしい。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:09:36.29 3ke3yCat
食事は量、内容共に気を使い毎日1時間半ウォーキング
携帯についてる万歩計でも650kcal前後は消費してるとの表示
これを2ヶ月続けているのに1kgも痩せない…
どうしてだろう…

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:15:48.12 +mCMgapq
>>539
ウォーキング卒業して、走りな。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:15:57.26 ilu9g1s3
>>531
安全を考えると走らないのが一番
梅雨時期は、雨を防げるようなものを着てれば何着ても蒸れるし爽快感がないぞ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:21:32.96 lHm6SPFG
>>539
食いすぎかもう充分痩せてるかのどっちか

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:47:07.95 3ke3yCat
>>540
やはりジョギングの方が効果が上がるんですかね
明日から切り替えてみます

>>542
151cm53kgのピザなので痩せているってことはありえないです…
食べ過ぎ防止でご飯は腹八分目までと決めています
食事内容は例を挙げるならばご飯は朝だけで雑穀米
おかずは根菜メインの煮物と豆類をたっぷり入れたサラダ
タンパク質はささみを蒸したものに野菜を足してポン酢で
理由が分からないので心が折れてきました
何かダイエット法に間違いがあればぜひご指摘をお願いします＞＜

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:00:56.95 +mCMgapq
>>543
ん～。
いろいろ頑張ってるし、後は
継続じゃね？

地道に。。。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:16:53.50 djA2qzUm
>>544
ですよね…
前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって
なので今度は運動で！と意気込んだのに結果が出ずで…
長い目で頑張ります

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:28:23.44 v5DmDyXb
>>543
ウォーキングをジョギングに代えると痩せるよ。
毎日一時間走ってたら７月半ばには別人だ。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:38:38.38 7yt3wiTS
>>543
ジョギングに代えると怪我して逆に太るハメになるよ
毎日一時間走ってたら７月半ばには怪我した相撲取りに変身だ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:42:53.57 LlHLwNl2
>前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも
>1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって

断食ダイエットのせいで痩せにくい体になっちゃったのかもよ？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:48:09.71 djA2qzUm
>>546 >>547
え…どっちの意見を参考にすれば…

>>548
代謝落ちてるだろうなと覚悟はしています
でもまた食事を減らしては繰り返すだけなので、今度は王道でと運動をしようとウォーキングを始めました
今の倍ぐらい運動しなければ難しいですかね…

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:51:38.28 tpNY8oE1
怪我したり、膝や足に無理な負担が掛からないように気をつけながら、
まずはスロージョギングにでも切り替えてみたら？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:57:52.35 MaEaMIlD
絶対食べてるんだとおもう。
１５１ｃｍなら多少ピザでもやっぱり基礎代謝がすごく低い。
ってゆうか151cmでダイエットなら1200kcalは全然無理してる
量じゃない。毎日じゃなくてもいいから週３は1200以下、それ以外の日も
1500以内に収めるようにしないと綺麗にはなれないとおもう。

552:デブ大生
11/05/13 01:22:35.40 fETbHGlY
三日前にひっさしぶりに９キロ走ったら足首が消えるほど足がむくみ、生理中だから食欲半端ないしで２キロ太ったんだが。とりあえずむくみ消したい。。。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:28:03.26 djA2qzUm
>>550
スロージョギング！
やってみます

>>551
そうなんですかね＞＜
今は自炊なので厳密なカロリー計算は出来ていませんが、1500kcalは越えないようにしています
151cmだと食べ過ぎなのかな…
食事ももう1度見直してみます

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:44:40.93 bhikjHab
よくあるテンプレのこれだね。
> Q．全然痩せない。
> A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
食事制限のダイエットで劇的に効果があるのは最初の1回だけ。
自炊でカロリーコントロールしたい場合は、腹八分目なんて適当な目安にしないで
厳密にカロリー計算しなきゃ駄目だから。
豆類はタンパク質の摂取には良いが、そんなにカロリーが低い物ではないし…。

食事を減らすより地道な運動の方をオススメする。
体重は減っていないようだけど、体脂肪率は測定している？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:39:16.79 Hpd9uSX0
１３０キロの俺だけど、毎日何キロ歩けばいいもんかな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:04:32.04 FclOeP9J
>555
あなたの場合は距離より、まずは30分のウォーキングからどうだい。食事制限とウォーキングで70キロ台にしたらジョギングに切り替え

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:41:09.62 Hpd9uSX0
>>556
食事制限かぁ・・
あと犬もいるし３０分散歩で毎日かって出てみるかな

あとなんというか、７０キロなれたらゴールでいいっすｗ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:55:21.58 MUNgQ7mg
まずは散歩からでいいけど散歩とウォーキングは違うからね

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:17:46.87 MYvS66DJ
ウォーキングってやっぱ腕ブンブン振ってるの？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:26:47.14 hVq+gkKy
アスファルトの上を毎日走れば
2～3年で足がやられる。
初心者が20kmも走れば1発で足をいためる。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:11:53.50 rwcULy99
>>560
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
乞食か？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:11:37.64 oz5LFY/C
清原ってプロになる前から毎日20kg走っていたんだっけ？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:13:30.82 /iNle3wH
>>548
あなたは私ですか？ｗ

私も以前、歩いたりヨガやエアロビ、ボクササイズなど必死に
運動しても数ヶ月全く減らなくて、1200kcalダイエットをしたら、
みるみる綺麗な右肩下がりに体重が減っていって、数ヶ月で
目標体重になった。

やはり、食事コントロールをしないと痩せることはできないんだと
実感した。

そして今、見事に元に戻ってしまった。
ストイックな制限はしてないけど、ご飯は100ｇのままだし
気を遣ってるつもりなんだけど、どんなに運動しても減らない。

また、いちいち食材の重さ測ってカロリー調べてって毎食やるの
面倒臭いなぁ。orz

564:563
11/05/13 12:15:02.45 /iNle3wH
↑
ゴメンなさい。　>>545宛ての間違いです。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:37:03.29 kuH73LWq
>>531
つハイテクレインウエア
雨粒をポツポツ感じるような雨降りだったら傘、
風が強かったり、足元に小川ができるような雨なら休む

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:57:30.84 G7E8uT1A
>>565
高っ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:58:14.23 kDK+qk/Z
158cm 63kg
今日からウォーキング開始。
1時間するつもりだったけどちょっと無理ぽい。
でも40分は歩いた。
市役所に用事があったので歩いて（早足で）行ったら
万歩計合計１５０００歩になった。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:08:54.62 hRkRr/dK
15キロ、ジョグから帰宅。暑い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:29:01.49 rwcULy99
>>568
おかえりー
チクビーーーーーーーー
モチモチモチ～

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:42:14.42 aa4nU4Kj
ここんとこ大雨の日が続いてウォーキングできない日が３日続いた。
んで昨日は夜小雨になったからウォーキングしたらすごく疲れた。毎日３週間４キロ時速６キロペースで歩いてたのが、時速５キロ代に落ちてた。
３キロ体重落ちたから体力落ちてるのか、３日歩けなかったから体力落ちてるのかどっちだろ

次ページ