ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目

ウォーキング＆ジョギ ..

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 15:21:08.08 88VMwAbE
ID:6eFrZV4G
↑こいつにはG.Wは無い。
何故ならば、毎日が休日だから。

哀れ過ぎて笑えてきたwww

みんな、こいつのコメントいっつもあれだが、精神に支障があるわけだから我慢してやろうぜ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 16:04:45.21 BxIp8DdC
黙って透明あぼーんつける癖くらいつけようぜ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 16:45:43.00 +BcWlGrk
イングランドキャピタルロンドンの
プリンスマークのドーターが
ジャパニーズジェントルマンにラブをして
互いにレターをライティング

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:13:28.31 88VMwAbE
>>228

だったらやり方教えろ矢！

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:08:21.38 mzTBU7eG
>>212
やらないか？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:54:09.77 7GlwUZOA
>>227=>>228=チクビ
ご苦労さん　必死な独身50歳爺よｗｗｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:35:44.11 y9icPrkr
二時間

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:29:37.78 1NV3xoMV
午前中は雨が降るのか降らないのか@関東

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 14:13:47.47 +aEFNRYc
夕方降るらしい
最近の強風、向かい風のランニングが辛い

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:07:41.58 LdhAZ59s
トレイルランとやらをやってきた
ただの遊歩道ジョグともいえるがキツカッタ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 06:48:39.34 px36xkHn
始めて、朝走った。寝起き様に水を三杯程飲んで走ったら、3km程で猛烈に横っ腹が痛くなる…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:57:15.19 cHEZ17zP
黄砂だってよ。
面倒ｸｾｰな。
なんとかしろよ中国人。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:17:01.46 9DBnp3bZ
>>238
ツマンネ　キチガイ
モチモチモチ～

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:43:04.14 b8ntRir3
>>237
200mlを三杯なら飲みすぎだろｗｗｗ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:31:40.23 VsxMHntu
九州だけど黄砂がひでえよ天気はいいのに
喉やられそう、ってゆーかこれ吸ってたら絶対寿命に影響しそう
関東の微々たる放射能よりよっぽど深刻だぜ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:39:37.80 Ss5CWOXP
黄砂予報みる限り、明日まで東北以外は酷いな
一昨日の夕方に風強い中、タイヤ交換手伝ってただけで昨日一日はノドやられたからな

一時的な放射線なんぞよりマジ有害

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:54:18.09 a/A3f8Dn
ID:9DBnp3bZ
↑ﾂﾏﾝﾈﾄﾞｳﾃｲ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:14:50.24 0LkoY1sH
中国の汚染された物質と黄砂が見事にカクテルされて極上のパウダーとしておまいらの
ブヨブヨの肌や口から浸透する罠

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:05:21.82 9DBnp3bZ
>>243
チクビよ
相手にして欲しいのか？
50歳独身爺よ
寂しいのか？
これで少しは寂しさも癒えるか？
モチモチモチ～ｗｗｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:07:18.65 Nc9t39bp
今の日本は中国の事を馬鹿にできないくらい汚染されてるわ

247: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/05/02 13:33:55.81 sjamDvdX
　

248: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/05/02 14:01:23.15 uVC8jzUb
　　

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:26:15.77 a/A3f8Dn
>>245
毎日のお仕事乙乙乙
楽しいか？その仕事

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:33:53.27 9DBnp3bZ
>>249
50歳にもなって2ちゃんに一日貼りついてるチクビに言われたくないｗ
キチガイｗｗｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:40:15.83 a/A3f8Dn
↑オマエどうやって食ってるんだ？？？
親の脛かじりまくりなんだろうな。

親も親だ。こんな馬鹿を作ったんだからなwww

気狂いって言葉は、テメーのためだけにあるんだよ。
よかったな。一つだけ賢くなってwww

↓にまたこの馬鹿のこめんとがあります。プリーズwww

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:43:03.39 QMfcQqbF
　　　　　Ｏ
　　　　　　o　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と
　　　　　　　。 ,. -ー冖'⌒'ー-、　　　　　　　　　　思
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　う
　　　　　　/　,r‐へへく⌒'￢、　ヽ　　　　　　　　キ
　　　　　　 {ノへ.._、 ,,／~`　　〉　｝　　　　,r=-、　モ
　　　　　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/ 　オ
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ュ`ー‐'　　リ,イ} 　　　〃　/　タ
　　　/　_勺イ;；∵r;==、、∴'∵;　シ　　〃　/ 　　で
　　,/　└' ノ＼　こ¨｀　　　ノ{ー--、〃__/ 　　　あ
　人＿_/ー┬ 个-、＿_,,..　‐'´ 〃`ァーァー＼　　っ
. /　　　|／　|::::::|、　　　　　　　〃　/:::::/　　　ヽ　　た
/　　　｜　 |::::::|＼、_________／' 　 /:::::/〃

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:43:39.70 9DBnp3bZ
>>251
生活苦しいのか？
まー仕事ガンバレ
他人の生活を僻んだりしたらダメだぞ
その内良いこともあるさ
モチモチモチ～

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:45:36.58 a/A3f8Dn
>>253
しかしまったく呆れた馬鹿物だな
てめーってチンカスは

今後とも毎日毎日勝手に荒らせ。それだけが仕事なんだろうから。

それで食えてるんだから親に感謝せーやwww

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:48:32.46 a/A3f8Dn
>>252
これもオマエのカキコってもろバレwww

底までする意味あるのか？？？？

モチモチモチ～＝ID:9DBnp3bZくんやあああああああああああああああああああああああwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:53:11.89 9DBnp3bZ
>>255
そんなに悔しかったのか？
興奮すんなｗ
クズｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:02:25.23 41+Y4EIh
昨日の遊歩道コースジョグで結構な筋肉痛になりました
上り下り合わせて1km、30分のコースですが

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:59:37.91 9W4h2vQn
1kmを30分かけて走れったなら筋肉痛にもなるだろ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:35:55.53 uVC8jzUb
みんなも黙って透明あぼーんできるスルースキル身につければいいんよ
糞スレにさせられるかどうかは荒らしてる本人ではなく皆の手腕にかかってる

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:27:23.21 ROiIz5p6
脛が痛いっていったら
「シンスプリントじゃねｗｗｗｗ」って言われたんだけどそれなんやねん

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:56:13.97 K17UIA0G
>>259
チクビよ
50才フリーター爺ちゃんよ
みんなって誰に向かって呼びかけてんの？
自演キチガイ
レス乞食のチクビよ
わかるか？
モチモチモチ～

262: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/05/03 01:40:46.76 qMUpCnBP
261 名前：あぼ～ん[NGWord:チクビ] 投稿日：あぼ～ん

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 07:14:07.79 p2nTJvjC
>>262
261 名前：あぼ～ん[NGWord:あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:01:20.62 K17UIA0G
>>262
チクビって名前あんまり気に入ってないのか？
50才フリーター爺ちゃんにはちょっと可愛いらし過ぎか？
俺は気に入ってるぞ
モチモチモチ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:06:02.91 cmEPrA6O
なんか最近、土踏まずの辺りが痛い。
こんな変な場所、今まで痛めたこと無いのに。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:47:30.15 vHNd76Qv
寝ているときに猫か何かに噛み付かれたんだろ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:08:25.58 Z+srrxDp
>>266
チクビ
自演つまらんｗ
キチガイ
モチモチモチ～

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:31:46.70 p2nTJvjC
チクビって50歳なのか？
50なのにチクビとか言うの可哀想だろ
もっと適切な呼び方にしてやれ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:38:08.52 0OPmxwBp
>>265
一応「足底筋膜炎」でぐぐれ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:59:09.99 FMH1Z0TJ
足底筋膜炎はね、たぶん治らないから。
治ると言うのは迷信。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:20:07.13 OIG6hGtM
仕事で８時間歩きっぱなしってのはどうなるんだろう？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:48:08.37 K17UIA0G
>>268
50才だし寂しい独身にフリーターだからチクビで充分だろ
なんか近くでチクビ臭がするなw

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:47:20.38 3fHQhwNy
疲れた足にシップが気持ち良いぃ～♪

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:31:14.36 SOHHMmUG
アイススプレーを買うといいさ
小さいハンカチに吹きかけてひんやりしたのをつけるのさ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:45:23.94 DJWvnGjb
>>270
自分が治らないからっていいきるな
俺は半年近くかかったが完治した

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 01:14:33.17 +1fr1XZT
俺も治ったよ。
営業で歩き回っていて、ひどく痛かったけど、靴にインソール入れてから少しずつ良くなって半年後には完治してた。
今では全く痛みなし。
ちょっと高いけど、インソール入れてみな。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 09:21:35.10 P0cF0EbY
インソールきたｗ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:14:48.87 bggMaqZ6
>>269
おぉ、、、自分の症状とピッタリ当てはまる…
マジかよ。まいったな。
やっと花粉症も治まって、これから本格的に再開しようと思ってた矢先に…
またお休みかよ ( ´Д｀)
みんなありがとね。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:43:22.12 ZSV6JxrI
真っ先に脚腰が細く【締まる】ねジョギングって
腹は次に落ちる

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 04:46:03.23 TDS7Zgsc
昨日出掛けて、帰りは電車に乗らず16kmを歩きにジョグ混ぜて3.5時間かけて帰宅
途中いろいろ寄って買い物してたので実質2時間くらい
最近は10km弱を週3～4でジョグ&ウォーキングしてるのせいか全然疲れなかった

暑くも寒くもなくちょうど良い気候

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 07:23:27.29 1FLJqqkd
>>279
ましで！？
どれ位で効果出て来た？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 11:54:49.27 up3cnIGA
1月　515ｋｍ（1日平均16.6ｋｍ）
2月　516ｋｍ（18.4ｋｍ）
3月　521ｋｍ（16.8ｋｍ）
4月　549ｋｍ（18.3ｋｍ）
これだけ歩いても痩せないので今日と明日は断食だ
ウォーキングはいつも通りやる

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:25:30.10 jMWE0IsP
不規則な食べ方をしてるからじゃね？
身長、体重、体脂肪、1日の摂取カロリーはどれくらい？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:28:42.39 rnPkptcQ
また始まるから、訊き返さないでっ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:49:32.44 3OP9EmC9
1時間で5キロ歩いたら股関節痛いいいいいいい

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:16:35.07 8cgJvqYk
昨日の横断歩道を渡ってたら右折車に轢かれそうになった。
そしたら運転手のババア、ﾍﾗﾍﾗ笑いながら「ごめんごめん」だって。
ﾏｼﾞで殺意が湧いた。、

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:19:08.60 8cgJvqYk
昨日の『夜のウォーキング途中、』が抜けて変な文章になってしまいました。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:16:09.87 OhaQ5kAE
年寄りのウォーキングは徘徊と間違えられるから

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:57:32.10 2YGmKK6p
>>281
二週間位で・・・
まあ夜抜き＆炭水化物抜き併用してるから効果が出やすいかもしれないけど・・・

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:58:59.01 9MKGfzxN
最近雨で走れなくて筋トレしかやってないが痩せますかね？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:24:28.13 jH0sovrK
摂取カロリーよりも消費カロリーが多いなら痩せる。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:10:45.69 a/jDW84U
身長165センチ去年の５月74キロ７月68キロ←ウォーキング開始
今年１月62キロ５月現在59キロ
週2か3で40分～1時間のウォーキングとカロリー調節で痩せました。
１０ヶ月の赤ちゃんを抱っこ紐で抱いたままやり続けたまに夕飯ビュッフェに行ってドカドカ食べても翌日バリバリ歩けば増えるどころか痩せていきました。
目標は52キロだ～。

293: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/05/06 01:12:33.63 xAKOxpmb
　　　　　　　　　　　　　＿＿＿_　　ｽﾞﾙｽﾞﾙｰｰｯ!!
　　　　　　　　　＜v´　　　　　｀v＞　　　　　　
　　　　　　　　　　；／　U _ノ三ヽ､_＼；　　　　　
　　　　　　　　；／ノ（　（｡）三（ﾟ）u;＼；　　　
　　　　　　　　 |　⌒､"　ﾞ).（_0 0_）"　 .）|　　　_＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　　　　　＼　　　 .｡|+||||＝＝(⌒)ー､.| |　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　＿＿／　　　　 ||||　　　＼　　〉| |　　　　　　　　　　　　　|
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294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 03:48:18.90 G7RgZy3g
>>292
巨デブ　ｷﾓｽ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 05:36:02.58 9rwk5nrG
1日10km歩いても月間1kgもやせない。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:32:19.83 Gcu3+HER
ウォーキングのカロリー消費量なんてせいぜい500キロ程度でしょ。
食事を相当減らさないと痩せないよ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:35:11.32 9rwk5nrG
ウィーキングした結果、食欲も多くなる。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 08:02:11.64 8M1EA08H
何でウォーキングなの？
走らんの？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 09:48:51.77 /U8/8WM7
歩くの好きだったけど
「歩くより走った方がいろんな意味で早くね？」と思い
最近走りだしたけど、次元がちがうねｗ
早く慣れるといいな

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 09:49:55.69 7YzZ7u+y
デブが走るのはヒザに悪い

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:05:36.64 9rwk5nrG
走ってもいいけど
たいてい途中で挫折する
ウォーキングも慣れれば時速6km
走っても時速8～10km　休憩いれると時速6km程度だろ
それに汗かいて、それが冷えて、体調悪くなる
シャワーもあびて、夜また風呂にはいってって
不健康のもと。
シャワーもあびない不潔人間にはいいかもしれんな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:20:16.57 Xkad0zpM
デブがいきなり走りだすと膝痛めるから
最初はウォーキングに専念した方がいいよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:23:12.91 7r0Ylr1e
>>296
ウォーキングで500も消費しようと思ったら半端ない距離と時間を歩かないといけないよ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:23:40.12 9rwk5nrG
ジョギングしていたらほとんどの人間が足を痛めている。
デブ限定ってのは、知識がないか、デブなんだろ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:29:24.60 9rwk5nrG
ウォーキングでもジョギングでも消費カロリーは距離に比例する。
ウォーキングも慣れれば、時速6km
ジョギングでも途中休憩すれば時速6km
まあ1時間休憩なしで時速20kmで走れるなら別だが、
素人のジョギングなんて休憩が多すぎて
ウォーキングより消費カロリーは低いし、自己満足だけ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:31:09.98 7YzZ7u+y
頭弱いな

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:35:42.82 lKDAEL57
早歩きの方がいいってことか

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:38:52.33 3GRKuRmK
305は置いとくとして、気合入れた早歩きは結構大変だよ
ジョギングより息きつくなるし。ただ見た目がちょっと恥ずかしいｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:59:14.27 7r0Ylr1e
坂道歩きが一番良いんだよな。心拍上がるし膝への負担もジョギングより軽い。
消費カロリーも高く効率が良い。ただ、ウォーキングに適したなだらかな坂道が
ずっと続いている場所ってなかなかないんだよな。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:50:58.22 AaGiQzpY
三ヶ月間ほぼ毎日３から４キロランニングしたら食事制限無しで５キロ痩せた。体脂肪は２パーセント落ちた。
素直に嬉しい。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:12:14.45 hsAl0G+T
ほぼ毎日10～15km走って食事管理（1800～2000kcal/day)してるけど
ここ2ヶ月まったく痩せない　BMI20を切ると痩せにくくなるな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:32:37.18 zAFRVICQ
食事もっと抑えろよ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:00:17.98 UZMS576R
180cm 73kgだけど
なかなか73kgの壁が突破できない

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:30:35.89 Dv6BB+IO
食事制限したらすぐ痩せられるぞ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:21:27.17 hxUi5HaP
>>303
2時間半くらいでいけますが？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:26:48.82 HMcVoqbg
半端ないね

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:43:45.73 hxUi5HaP
そうか・・自分はもうこれを8年以上やってるから慣れてしまった

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:46:23.15 3RI7uIYl
運動は結構だけどヒマな人だねえ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:22:50.27 QpwM4EVI
>>313
いい感じのバランスなんじゃない。それ以上痩せると痩せすぎになると思う。
てか、うらやまっすなぁー
俺は183の79だからあと６ｋほど落としたいです。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:25:52.62 hsAl0G+T
走れば1時間で500kcal以上消費出来るのに
オレには2時間半なんてかける時間はないな

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:12:03.72 zEJ3zIFq
食事を５００カロリー減らしたら何もしないで済むのにw

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:30:40.61 KsUHQ56I
筋肉も落ちるけどね。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:12:03.80 Z4jDW56O
それは有酸素運動でも同じ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:26:54.32 8M1EA08H
>>320
同意
健康の為に歩くのなら分かるけど痩せたいなら走った方がいいのにな

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:28:01.29 W9/8kCpQ
>>320
さすがフリーター
モチモチモチ～

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:40:31.75 zEJ3zIFq
健康の為なら走ったほうがいいが、痩せたいなら食事を制限したほうが早い。

歩くのは時間の無駄w

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:55:48.21 r5Ep9S4b
1時間歩いて300Kcalしか消費しない。非常に非効率である。

必要な栄養素を完全に食事から摂取しつつ、余りそうな
カロリーを高強度の有酸素運動で消費して余ったブドウ糖が中性脂肪に
合成されるのを防ぐ。肥満予防ってこういうことの繰り返し。

ランニングが嫌なら腕立て５０回３セットくらいやれ。１時間かけて。
１時間もできる運動ってのは筋トレだろうがなんだろうが有酸素運動だから。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:13:43.04 sPyFyhOi
走ったほうが効率良く痩せるよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:21:11.97 9rwk5nrG
走ったほうが、足を痛める

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:28:30.16 e3h+4wJd
各自好きにしろってことだよね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:55:11.46 PkhSYIe+
もはや歩くのが趣味なんじゃね

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:05:09.77 H9gc3AIQ
歩いてたらふくらはぎぱつぱつになってしまった

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:10:32.58 sPyFyhOi
一時間みっちり走って、更にサウナ
これ定番さ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:47:44.27 Gcu3+HER
>>332
走ったほうがふくらはぎ細くなるよ。

ウォーキングはふくらはぎが太くなるけれども、痩せない。

痩せたいならば、絶対に苦しくともジョグした方がいいよ。
でももち食事制限付きだけどね。

あなた程度の意思でできるかどうかはｼﾗﾝ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:04:52.99 H9gc3AIQ
>>334
ありがとー
歩いてたのと同じ時間走ってみるよ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:46:12.02 F04Xcfg3
階段の一段抜かしは、ふくらはぎが太くなる

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:55:08.70 hxUi5HaP
てか、ウォーキング＆ジョギングスレで、ウオーキングがこんなにメタ糞言われるなら、スレタイ変えたら

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:40:45.26 mbH+SmIZ
ジョグが辛いとか、途中に休憩するとか、どんだけ脆弱なんだよ。。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:11:49.44 kBF1T2H6
ジョギングで筋肉痛になったところに、
サロンパスの液体塗った！
めちゃ気持ちよくてハマりそうｗｗ

明日もジョギングがんばろうって思える(´；ω；｀)

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:14:55.11 JdUBQaFh
今は体重くて走れない(>_<)
歩いても結構効果あるんで、軽くなったら走るんだ！

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:03:48.60 36KrdWKo
ウォーキング一か月（一日10000歩）で、ズボンが楽になった！！
これは繰り返しすることが大事なダイエットでしょ。
私は体重測ってないです。鏡で見る体型が変わってる。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 05:26:43.11 KT8bkMwF
雨に降られて1kmで帰ってきたよ…

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 05:27:28.21 QwSqEN6b
>>342
被爆おつ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:21:03.04 7zw0o1AV
最近ジョギング始めてみたんだが開始５分でバテ初めて15分程度で力尽きて歩き始めてしまう
速度は早歩きの人と大して変わらず歩きやすい至って平坦な道
自分そんなに体力ないのか…なんで皆さんそんなに走れるんだ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:37:15.38 9sfBxBPi
>>344
15分でも全然いい
最初から長く走れる人なんかいないよ
大事なのは継続
続けてれば嫌でも体力つくから頑張ろうぜ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:44:48.80 Z1eoJWkJ
>>344
持久力　トレーニング　すると　こうかは　ばつぐん　だ！

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 07:07:06.05 dbwSkoEW
ジョグって半年経つけど、いまだに走り始めの15分ほどが一番辛くて歩きたくなる
これが30分過ぎたら逆にどこまでも走りたくなるくらい体が軽くなるんだな

超ゆっくりでいいから、30分くらい続けて走ってみたらが体が楽になるよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:14:06.58 7zw0o1AV
>>345 >>346 >>347
そ、そうか！運動経験ないから普通は皆いきなりできるものと思い込んでいた
地道にトレーニングして精神的にも持久力つけなきゃ成功しないんだな！
ありがとう！今日は少しでも長く走ってくる

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:03:03.51 W/3lFvfG
>>348　少しでも長く走ってくる
あまり無理せず、15分でばてるならゆっくり10分、で一度歩いて落ち着いたらまた走る。
みたいな感じで。トータルで走った時間が20分になれば大進歩だ。
それを繰り返していれば30分連続で走れるようになる。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:17:08.11 nOPXKz6y
>>344
一般的な意見としてこれまで書かれてることは全部正しいと思うけど、
年齢と体重を書いたほうがいいと思いますよ。
その情報があるとないとでアドバイスも違うと思うから。念のため。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:29:28.18 ouy9BzU7
>>347 涙出るくらいはげどう
最初は５分で膝がつき絶望していた。１ヶ月続けれゃ70分毎日走れるようになるよ。最初の15分乗り越えるだけ！
ちなみに166cm 89kgから始めた。膝の負担だのなんだのは言い訳。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:35:56.91 Pj8i9a+L
昨日のジョギングは最悪だった…
走る前から右足首が少し痛かったんだが、折り返し地点付近で痛みがMaxに。
右足をビッコ引きながら歩いてたら、変な歩き方になったせいか、今度は左足股関節辺りに痛みが発生。
なんとかして家まで辿り着けたけど、いい歳して泣きそうになった (´Д｀)

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:46:21.24 Xa4RXc/V
もう何年も脇腹が痛くなるほど走るってことをしてないなと気付いた。
そんでなんか走ってみたくなってきた。長距離走とか死ぬほど嫌いだったのに不思議。

続くかわかんないけどしばらくお世話になるやもしれません。痩せたいよー。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:10:57.57 kM42KJZf
体重多いヤツでも、不思議と長距離得意なのもいるんだよな

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:14:06.61 9dc2Zbug
走るってことに関しては、生まれ持った素質の影響大きいよね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:28:00.03 ERrL3ShB
前世が飛脚だったとか

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:33:49.22 Vd6w4Gz8
ゆっくりなせいかもしんないけど長時間走れるけど、どーも時間が気になってなかなか飽きてしまう。どうすれば

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:55:34.25 ubyg1NLS
ジョギングより縄跳びの方が楽

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:10:15.44 9dc2Zbug
長時間走るときはラジオを聞きながらか、単語帳に覚えたいこと書いて暗記しながら走る
なぜかゆっくり走ってるときって物を覚えやすい気がする

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:23:06.31 dbwSkoEW
走りながら常にフォームを意識してる。上半身に意識をおけば下半身が疎か。その逆もまたしかり
そんな繰り返しの中、あ、いまのフォーム理想的！みたいな瞬間を味わったり
そんな試行錯誤してると自然と時間が過ぎる
あとは妄想。
痩せてモテまくる自分、ジョギングにハマる俺って健康的で超素敵！
みたいなキモい妄想をしてナルに浸りながら走ると時間が早く過ぎる

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:46:52.99 d22it2sO
1年ぐらいウォーキングしてたら、体重が増える一方だった。
ジョギング(8km/45分)にきりかえたら、1ヶ月で7kgぐらい痩せたよ(83kg→76kg)。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:50:30.94 Pja3Qhbf
まぁ、普通に食べすぎとウォーキングの下地があったからこその痩せだろう。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:56:10.39 9kyKkrin
>>358
それはないわｗ絶対に
縄跳びのしんどさは異常、やってなかったら2分も跳べない

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:20:16.25 EIirLZAB
中学生とその母親に、ジョギング中、すれ違い様にキモいと言われた。見ず知らずの他人にキモいと言われたのは生まれて初めてだ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:27:09.71 f4fIve+5
>>364
そいつは嫌なおもいしたな
気にすんな
頑張れば格好いい体になるよ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:30:26.45 xAnOV8BO
↑確かにオマエはｷﾓｲ。ｷﾓｽｷﾞ
ｼﾈｷﾓｵﾀﾆｰﾄ世界ｾﾝｼｭｹﾝﾏｲﾄｼﾌﾞｯﾁｷﾞﾘﾉﾁｬﾝﾋﾟｮﾝﾉｵﾏｴ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:36:02.96 FNDB4oL7
実際すれ違い様にこいつキモいと思うやつ多いんだろうな
イケメン、美女を除いて

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:46:35.22 pu8A22zD
>>364
こういう書き込みの大半は作り話なんだろうな
被害者を装って、他人のダイエットのモチベーションを下げようと必死な奴のｗ
わざわざ上げて書き込んでるし

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:49:45.91 zVm26Yx6
そんな書き込みを見てもモチベーション下がることはないねえ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:50:49.32 pWrNgxSH
汚い話で申し訳無いんですが………

ジョギングした後必ずと言っていいほど下痢になっちゃうんですが…

対処法無いですかね？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:52:38.16 6G6TGvy7
運動嫌いだけど痩せたいんだが…ジョギングって簡単にできる物なのか？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:55:26.02 Pja3Qhbf
>>370
お腹が冷えるのが原因なら、腹巻やサウナベルトをしてみたら？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:00:56.95 ZU2R0Jji
>>364
女子供はそういう生き物だから有ってもおかしくないけど
何か話の途中で言葉が飛び出したタイミングにたまたま重なっただけで
勘違いの可能性も半分は有るな

でも人にそうい言うのを楽しみにしている変なのも居るだろうから、とうとうイカレた
のに出くわした！と観念すればそれでおｋ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:10:42.60 8RC9JIku
>>371
簡単だね。最初はごく短時間のスロージョギングからやればいいんじゃね？

その場ジョギング～歩くのに毛が生えた程度の速度で数分走る→歩きながら休む→また数分ゆっくり走る
→歩きながら休む→ゆっくり走る→・・・で、日にちをかけて「　徐　々　に　」走る速さ時間や距離を
長くしてけばいいだけだし。

特に最初の半年～1年は調子良くても急に速さや距離を増やさない方がいいよ。足を傷めたりするから。
どこも怪我することなく「運動して気持ちよかった」って感覚が持てて運動が続けられて、走れる足ができてから
速さや距離の目標を作っていけばいいよ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:24:57.57 rqbOi9gR
住宅街を走ってると怪しくないですか？

昔は土手が近かったので良かったのですが、引っ越して近くに何もなく他に走ってる人もいないので躊躇してます。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:43:56.92 bQph5eYh
それなりのカッコして走ってれば怪しくはないだろ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:28:03.47 eWzTd7u9
>>370
羨ましいけどな。
俺なんて便秘で走らないと1週間はろくに出ない。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:37:42.31 CIG61d2Z
水虫になってしまった…
足痛いし、蒸れて悪化しそうだし、
元々サボり気味だったのにもう完全に辞めそう

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:09:14.43 qF10ZWSy
>>374
ありがと
じゃあ気持ち良くなるまでは短距離でやるわ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:20:02.98 kM42KJZf
ジョギングし始めてから、ウンコが何回も出るようになった！
ためといちゃダメだからね

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:34:03.06 Dxty+gQD
この十数年、ウンコが出なかった日がない

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:40:32.49 oRxFi/oo
去年のちょうどこの時期私にとってはきついダイエットをした。
GWは休みだったので、朝夜４．５キロ走り、食事制限で確か
4キロくらいはやせたはず。

その後は真夏の暑さに体が死ぬと勘違いし食べることが復活。
極めつけは3月の地震でストレス太りした。

本当にやばい。

今日からまたジョギング食制ダイエット始めるよ。
一ヵ月後どうなってるかな・・・・

3キロはやせないと話しにならない。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:44:03.84 rP/9vTLv
お世話になります
一回過激なダイエットして100→70キロを半年でやってしまい（1日1000キロカロリーまで）今見事にリバウンドして90キロまできてしまいました

今度はこんなアホなことはしないでウォーキングorジョグで気長にやって行こうと思っています
身長170ｃｍ
体重90ｋｇなんですがやっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞよりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのかいいですよね？
歩くのは好きなんですが

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:57:25.60 ElNrE3wh
>>383　食事制限＋カウンセリング

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:26:09.00 vhexXixH
女性　１６５cm 52.2→49.5kg　４５㌔目指してます。
4月半ばの２８才の誕生日から「このままではいかん」と
夕飯を軽めにして通勤時に歩く距離を増やし、休日もウォーキング始めました。

休日のウォーキングが、1時間半で5キロ約1万歩
これを午前午後の2回、1日１０キロなんですが
このペースは遅いですか？

あと、もし走るとしたら初心者は５キロをど
のくらいで走るのが理想なのか教えていただけませんか

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:33:06.02 NGdBda5Y
>>385
Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:33:47.67 ElNrE3wh
>>385　えと・・・170cm男性のスペックですが5キロなら45分、歩数5000歩といったところです。
女性であってもペース・歩幅が少ないように思えます（今のところは）
私も家内と歩く時がありますが、その時の速度はたいたい5.5km/hを目処ですかね。

走るとなるとひとつの目標として時速10キロ（キロ6分）くらいが良いかと思います。
半年程度継続すれば大会なんかで達成出来るペースです。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:40:26.42 9kyKkrin
>>385
ゆっくり目で走れるまで走ってきつくなったらウォーキング、
回復したら走ってを使える時間の中で繰り返してるうちに
だんだん走れるようになるかと

ただ、最初はどうしても自分の能力以上の速さで走ってしまいがち
なので、余裕があればホントはペースメーカーとして一万くらいの
心拍計を使うのが一番いい

走る距離や走るスピードを先に決めてしまうときつくて続かないよ
なので走る（もしくは歩く）ときの心拍数を決めてその範囲内で走る（もしくは歩く）
のが一番効果的だと思う
続けるうちに設定した心拍数で走れるスピードがだんだん速くなってくるよ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:02:12.11 KT8bkMwF
>>385
身長165cmで体重45kgは女性にありがちな痩せすぎ目標です。
脂肪のたるみが気になるなら、筋トレも重視して現状体重を維持しつつ
脂肪を落とし筋肉をつける方向に持って行った方がいいかと。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:12:31.02 YR1NNtVV
25歳
身長160
体重58

痩せたくて先週から毎日一時間走ってるけど全然痩せない
むしろ少し食べただけですぐに太る。
代謝が悪いのか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:23:27.57 /0Az/aSF
私は１日１時間ウォーキングしてるけど、全然痩せない↓
ちゃんとカロリー制限と筋トレもしてるのに…
やっぱり走った方がいいんですかね?悔しい。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:29:27.10 KT8bkMwF
>>390
>>2
> Q．全然痩せない。
> A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
運動をしていなかった人は、脂肪が落ちるより先に筋肉がつくので最初は体重が増えます。
ダイエット食品・器具のCMなどにある「たった10日間で！」と同じような期待をしているなら、
あれはかなり辛い食事制限（1日の摂取が1200kcal前後）を併用した場合の話です。

>>391
実は自分が思っているほどカロリー制限ができてないだけでしょう。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:30:57.14 9kyKkrin
>>390 >>391
人間の身体にはホメオスターシスが働いてるからしばらくは身体が
現状を維持しようと反抗するんだよ
もうちょっと続けてるうちに結果が出てくるよ、きっと

394:385
11/05/07 20:36:37.67 vhexXixH
いろいろとアドバイスをありがとうございます。
参考にさせていただきつつ、自分に合うやり方を模索してみます。
とりあえずは継続させることを第一に、高すぎず出来る範囲のメニューをこなしてみます。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:24:43.28 h4wfvL/R
>>390
まあ落ち着け。体重は減らなくても体は引き締まっていくから

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:25:51.67 oRxFi/oo
382なんですが、
これだけは守ろうと思っているのですが、
ジョギングしてお風呂ゆっくりはいったあとに、ご飯やお菓子、お酒は飲まないで
おこうと思っています。

ただ、どうしてもストレスや疲れをとるために、炭酸水が大好きなんですが、
セブンイレブンの０キロカロリーサイダーが大好きです。
これはジョギングしてお風呂後に飲むのはよくないですかね？
普通のお茶のほうがいいですかね？

どなたかおしえてください。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:29:26.16 Pja3Qhbf
飲んで構わないよ。
大好きなことを制限するダイエットなんて長続きしないから。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:35:09.34 k/ufJ0HF
ジョギングに腹筋取り入れて一ヶ月だが脂肪が固くなって腹がパンパンになってる
腹筋て効果あるのか？
やり方がまずいのか？
なんかやってないときのがよかった気がする

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:36:35.40 oRxFi/oo
398
私も走るのをずっとしていると、太ももが硬くなってくる。
もちろん体じたいはすっきり感じるんだけど太ももに筋肉だけついて
余計太くなってるように思うんだよね。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:37:45.17 yaFSqyBd
通勤をウォーキングシューズできびきび歩いたらふくらはぎがパンパンに頑なってきた

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:03:45.85 WW5u5p4C
ジョギングは逆に体重増えることもあるよ。体脂肪は落ちるけどね。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:26:32.36 SWyhSXCy
まぁ、走ろうず。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:48:09.57 Yq97lY3u
ウォーキング途中神社を通るとき下りの石段で左脹脛を肉離れさせてしまったorz
日頃から注意してジョギングも控えていたのにまさかウォーキングでやらかすとは思わなかった
油断大敵、石段はそろりと降りないとダメだな

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:17:17.85 p4f2nGtS
ダイエット中、オナニしたくなったら食べている証拠。
したくなくなったら、体重が減っている証拠。

おいらの場合だけどね。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:02:25.81 tbOEEdCL
うるせーオナ猿

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:03:14.27 pZMTfRKC
ネットでおかずばっか漁ってるせいだな

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:22:33.33 /hxoYUAa
>痩せたくて先週から毎日一時間走ってるけど全然痩せない
人間の狩猟本能

獲物を追って、走る、そして食べる。
走った後は、食欲が余計にでる。

これが人間のDNAに刻み込まれている。
だから、ダイエット目的なら走るのはだめ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:12:26.47 dPfKNEQV
キリッ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:48:10.52 qjROFidn
>>396
俺の場合、炭酸飲料は運動後にコップ1杯の1/3だけ、食後も同量だけ飲む習慣を付けている
週一の夜食に限定するドカ食いの時でもせいぜい3杯以内だな
普段食べる量を守っていて運動が定期的なら、炭酸飲料のカロリーは余り気にしなくてもいい
一日の摂取カロリーが標準ならいいのだから

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 10:58:39.60 p4f2nGtS
>>409

お返事ありがとうございます。
ちなみに炭酸飲料はどんなの飲んでいますか？
あと、三分の一にしている理由ってなんですか？

よかったらおしえてください。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:19:15.93 D6QwtDIw
>>409
チクビー
キチガイ
モチモチモチモチモチ～

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:41:31.89 wrAjyNu7
今日は24kmを2時間弱で走ってきた。nike+では消費カロリーは1,400kcalとのこと。さぁ、とんかつでも食うか。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:49:03.47 gbmfOqgZ
こんな暑い日によくもそんな無謀な事を・・・

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:39:19.13 DsH3GcZH
たしかに暑いがそんなこと言ってるとこれからの時期何もできん

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:41:46.23 NxXu15SW
いや、こんなに暑い日に２４キロとか馬鹿だと思うよ。でも凄いね。
自分は５キロでやめといた。
別に今が勝負じゃないから。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:49:13.24 ykuH9ZWA
ジョギングは１ヶ月もみっちりやれば、明らかに身体に変化が現れるよね
最初はやはり脚で、お腹も締まってくる感じ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:49:52.24 dcGDg1WB
>>413
無謀じゃないよ。
ダイエットを志す者なら、ぜんぜん普通の事。

てか逆に、痩せすぎないよう、
運動したブン、しっかり食べないとダメ。

牛脂、うま～～！

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:57:16.48 dcGDg1WB
>>415
おれも、そう！
勝負は11月のマラソン大会！
ちなみに、エントリー予定はフル。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:32:55.58 RwomnHsy
この程度の気温で20キロなんてどってことないね。
気になるんならオレのように朝5時台に走ればいい。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:38:18.67 ZXZztqix
俺は週４日～５日、月に200キロジョギングしてるが、ウンコがですぎる。やはり、ジョギング、バナナとリンゴは最強だ。気持ちいいぐらいでる。そして遠慮なくなんでも食うが太らない体になった。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:10:12.35 2SyADHo0
手近な山の遊歩道を駆け上がるメニューを1週間に1回加えたら、びっくりの効果
ひどい筋肉痛が癒えたあと、蹴りだしが強くなってタイムが上がった

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:45:58.84 QtEaaX8B
今日は休みだから昼間に走ったら2kmでギブしてあと歩いた
これからは夕方以降じゃないと無理だな

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:46:21.05 p4f2nGtS
きょう駒沢はしってたら、上からなにかおちてきた・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:22:31.71 DsH3GcZH
そいつがルパンだぁぁぁぁぁああ　追えぇぇぇぇぇぇぇええ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:24:46.66 ykuH9ZWA
すぐバテるのは、ペース配分が間違ってるかららしい

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:30:37.44 RYGJc/XU
無理な食事制限で体調が崩れている場合もある。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:34:32.48 srFgeesw
今日はこんなにいい天気だったのにずっとねてしもた。
あしたから仕事ﾀﾞｰもったいなかったなぁ。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:16:47.65 TIHhRFtx
半年くらい週3回10km歩いて週1回5km走ってるけど、159cm47kgから変わらないまま
サイズダウンは多少したけど、元々は45kgだったのでもっと全体を絞りたい

食事は一切間食はせず、カロリーや栄養バランス考えて作って食べていて、カロリーオーバーは特にしてないはず

たまにやってる軽い筋トレの回数か負荷を増やすべきか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:20:36.82 cL+lLoK6
年とると腹・太ももが痩せにくいな・・・

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:06:49.26 Q43yWb3s
>>428
身長159cmだと理想体重でも精々50kgだしな。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:37:08.13 m1xFC84l
ジョギングなんて足を痛めるだけ
馬鹿だな

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:08:43.77 nzDhihnY
↑　と走れない超巨デブが申しております

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:29:26.36 U+X3HEwa
やべ～…

今日体重計乗ったら80キロのくそデブになってた…
自分で鏡見てる分には大丈夫やと思ってたのに…。

平気な顔して歩いて自分が恥ずかしいすぎる…！！

醜い自分を知れたので今日から頑張ります！！

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:20:54.52 ZFvp/Vtr
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
ｺﾞｸﾘ・・

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 05:59:22.86 2qVZjPTB
>>434
なにこれ？なんか汚らしいくて不味そう

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 06:42:45.33 ZFvp/Vtr
>>435
汚らわしいって･･ｗ
どんな宮殿に住んでるんだよお前ｗｗｗ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 06:53:44.88 NjFpqYQl
クリープの空き瓶ちゃぶ台の下駄
太りすぎてテーブルの下に脚入らないのか？ｗ

モニタの横にスポーツ新聞らしき物もなんかオッサンぽい

テーブルの上も肉だらけで気持ち悪い
エサみたいな感じがする。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:15:18.44 zA01S8Of
食い過ぎだろｗ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:23:15.82 VW7mDtV2
タンパク質ばっかだな
相当筋肉付けたいのか

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:24:26.89 qETT2BKb
>>437
チクビ
素直に食いたいと言えｗ
モチモチモチ～

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:32:11.71 TlfOwJmR
>>434
生はダメだろｗｗｗｗえびすになるぞ！

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:46:51.65 hhrwxucD
下痢ダイエットか

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:49:05.98 6X9XYqq4
汚い部屋だなｗ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:54:27.70 qETT2BKb
チクビは50歳独身フリーター爺　158㎝　45㎏

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:42:51.84 ZFvp/Vtr
食うものも食えない豚ドモが嫉妬しておるわいｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:23:40.36 8W+DN4Zs
走るトータル距離は一緒でも、一週間毎日続けて走った方がいいのか、週何日か休んだ方がいいのか
みんさんはどっちですかね？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:02:59.94 FU4rPFgT
体調・目標と相談してお好きにどうぞ
絶対はない

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:11:01.75 DlzvTLmh
虫が増えてきたなぁ今日走って帰ってきたら案の定顔やら髪に小さい虫の
死骸がついてた・・・走った後の心地よさが台無しだ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:26:52.29 2ET5DNPC
虫の大群に遭遇したときったら

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:37:22.61 7ZyA7zr4
>>446週イチは休んだほうがいいでしょ
オーバワークになったら元も子もない

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:17:06.76 K8Kw+bsR
週４日～５日がベスト。休養した日は、何故か体重が減っている

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:54:29.24 ZFvp/Vtr
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
きただきまっする

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:07:21.37 VX+oohMK
あしたせっくすするから今日は走るのやめた

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:18:50.51 2ET5DNPC
走ってれば締まりよくなるかな？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:35:24.88 mlf1SQo+
翌日、一人で虚しくおなにーをする>>453の姿が！

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:34:51.26 YjR/yrmy
>>454
試してあげてもいいよ、てか試させて！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:51:33.59 7kVcovCA
>>456
じゃ俺のも試して！
彼氏曰く結構ｲｲらしいです

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:09:46.05 hzi/m+5o
生活くさい写真見るとじぃーっと見入ってしまうなｗ
オレには無理だわ、とか思いながらｗ　刺身山積みとかｗ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:41:31.71 ij5v0iHY
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　　　　　 r'ﾆﾆヽ._＼.　¨/　　　　　　 ;;　　　　　なるほど………
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