ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目

ウォーキング＆ジョギ ..

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:39:42.03 8PaYnYCc
家の近くでもいっぱいランナーが走ってて変なフォームの人も少なくないけど
たまに「もっとこうしたらいいのに」とは思うけど馬鹿にしたり笑う気にはならないな
「恥ずかしい」とか他人の目を気にする必要はまずないよ

という自分も毎回ガラスに映る自分のフォームが猫背で腰が落ちてみっともなくて
がっかりしてるんだけどな
多分、すごいへっぴり腰で不恰好だから、たまにDQNが面白がって囃子ながら
後ろついてこられたこととかあったけどｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:52:49.43 Hthti0Z8
暗いほうが走りやすいのわかる。
自分は人目もだけど、日焼け止めなしのスッピンで走りたいから
太陽がでてくると、うお～紫外線が～って思うｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:56:03.15 /dvNoOfa
俺は男だけど、日に焼けてもヒリヒリと赤くなるだけの肌なので、走る時は顔や首筋にアネッサ塗ってる
で、帰ってシャワー浴びる時はメイク落としを使う

女の人って大変だなってつくづく思うよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 10:43:52.89 q3hwHQKQ
日に焼けなくてもチクビは何故か黒くなる

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 10:49:17.69 nZjdb1jQ
半年前はデブだったんでイモジャーに目深な帽子で夜中コソコソ走ってたけど
今は結構絞れてきたので、オサレなランニングウェアにサングラスで、俺ってイケてる？
なんてガラス越しにチラ見しながら昼でも走ってる。自己満足でもいいんだよ

ダイエットに成功したらこんなご褒美もあるんだ。そのうち自信がついてくるさ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:20:06.05 OXMcMel1
>>110
赤ちゃん用の日焼け止め使えば？
わざわざメイク落とし買わんでも石鹸で落ちるよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:30:13.37 6JZsmv7h
10キロ、ジョグから帰宅。天気良いし最高だね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:37:51.63 q3hwHQKQ
>>114
おかえりー
チクビーーーーーーーーーーーーーー
モチモチモチ～

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:19:26.27 /dvNoOfa
>>113
サンクス＋＋＋

ちょっとドラッグストアに寄ってみる

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:25:11.44 0dXf9UNf
>>113
石鹸で落とせる程度なら走ってる間に汗で流れる

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:56:15.62 qQypPiz9
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
＜あなたが好きなドンブリ料理はどれですか？＞
1位　カツ丼　　367票（18.4%）
2位　海鮮丼　　212票（10.6%）
3位　親子丼　　211票（10.6%）
4位　牛丼　　154票（7.7%）
5位　うな丼　　136票（6.8%）
6位　天丼　　128票（6.4%）
7位　イクラ丼　　114票（5.7%）
8位　かき揚げ丼　　106票（5.3%）
9位　鉄火丼　　98票（4.9%）
10位　ウニ丼　　87票（4.4%）

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:59:14.53 balPSI2g
>>106
何とか時間をやりくりして夜やるのが一番

ソースは自分

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 14:01:16.48 balPSI2g
海鮮丼に１票

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 14:38:53.84 kVnvS7vk
麻婆丼がランク外ってどういうこっちゃ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 14:44:28.62 /dvNoOfa
とりあえずアネッサ塗ったよ
明日から仕事と家庭の都合で走れないから、たっぷり走ってくる

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 14:49:30.30 PsNdgbm0
メンソレータムのSPF50、PA+++のやつ使っている
どっさり汗かいて走り終わった後、風呂で泡だったタオルで擦ってもなかなか落ちないわ
このしつこさが安心感

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 15:15:36.51 muveT3TS
>>108 >>112のおかげでなんかこの自意識過剰が少し和らいだＷｗｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 16:00:21.02 TD+PJ+zT
親子丼は男の夢だな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 16:25:05.90 2FMmFt/T
自分が思ってるほど他人は自分に興味なんて無いよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 17:47:49.96 q3hwHQKQ
>>126
レスないね
寂しい？　寂しい？
レスが欲しいだろ？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:08:07.96 f50pmIwT
皆さん色々な意見有難う御座います。
何とかやりくりして、夜走れるようにしてみます。
また、明るい所でも気にせずに走れるようになりたいですね。
ゴルフの練習場と同じで自意識過剰なのかもしれませんｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 22:56:07.81 QS2fXmkT
大会で走って、450人中350番
3年も走ってこれか、と思うとバカバカしくなってやめたくなったが、まあやらないよりはずっとましか
なんとか次の市民マラソンではもっと上に行くようになりたい

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:02:18.93 nr5AIcOx
今月から走り始めて今日、15km程走ったけど、10km越えたら、半端なく辛かった。みんなスゲーよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 00:02:09.62 RDUKTSUe
大会の450人の中では350番かもしれんが、日本人全体の中で見れば一掴みのエリートだ
日頃から走ってる、ただそれだけで日本人の上位1割の枠に入ってるぞ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 00:32:47.57 UzAxx5Im
5キロ40分でいいや俺は
辛いと続かないしな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 01:00:57.20 oEqElber
続けていると、いつの間にか早く走れるようになっているよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 02:07:02.59 8X+r+eCk
ならないんだなーそれが

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 02:39:47.23 Ye1h+zwu
5キロ40分が39分にはなれるだろ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 05:47:24.08 XoPIZHSQ
ランニングで２ｋｍくらい全力で走ると飯が喉を通らなくて痩せる
スパルタ部活式ダイエットが俺にはあってる
体が自然と食事内容を取り仕切ってくれるんだぜ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 05:59:24.60 LYv/Ky6w
今日は仕事が休みだから学生の友人誘って30km歩いてきた。
7時間ほどかかって膝がめちゃめちゃ痛い・・・

今まで毎日の日課で10kmしか歩いたことなかったからキツいね。
皆凄いわ、二度と出来ないこんなこと。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:43:54.23 7OQ2Bm2q
>>137
キチガイ
レスないね
レスして欲しいか？　キチガイｗ
これでもくらえ
モチモチモチ～

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:05:19.54 4ZBlwBWc
>>130
始めて一ヶ月足らずで１５ｋｍ走れるあんたの方が凄いよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:49:31.81 bIF9t3A1
>>136
スパルタ部活式なら食欲無くても無理矢理食わなきゃダメだろｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:46:42.50 MH1LUkhc
強風。15キロ、ジョグから帰宅

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:55:41.29 7neemFfo
2km位全力で走って飯が喉を通らなくなるなんて嘘だろ
苦しいのは一時的でスグ回復するだろ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:00:47.02 q7TGJf7P
股ズレ痛ぇよぉ～。
歩き出しの１時間はいいけど、後半になってくると擦れて皮が剥け、
肉が露出してくる。
足が太いってことなんだろうけど。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:12:33.81 Wt1lyQ0F
>>129
走ってなかったら、恐らく完走もできなかったんだろうから、
ガンバ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:31:00.16 Nu4hXabN
>>143
下着代わりにランニング用のハーフパンツみたいの履いて歩いたら？
なるべく縫い目が内側にないようなやつ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:38:32.31 gBgRKCOC
高校の時の合宿はさすがに食欲が無くなった
嘔吐中枢にまでくる過激な練習をすると胃が疲れて食物を受け付けない
体は栄養素を要求してるから食べたいと思うけど食べられない
これはまだマシな方、限界越えた追い込みをすると
体が栄養素すら要求しなくなる、栄養摂取より休息を優先するから
練習が終わって部室に帰っても、飲み物すら取らないで座り込む
そして、5秒後にはイビキとともに眠り出した後輩をみてビビった事がある

そして、最初は誰しもが驚くのはウンコ
真っ黒いタールのようなねっとりしたのが出てくる

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:44:03.89 GvMoangs
>>143
少し痩せるまでは１時間以上は歩かないようにする、とか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:33:29.52 7OQ2Bm2q
>>141
おかえり～　　チクビーーーーーーーーーーー
レスないね
可哀そう
レスしてあげる
モチモチモチ～

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:21:41.68 tk5hzORP
チクビは常駐してるの？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:29:14.08 Z0ePmJPb
常駐してるのは連呼厨のバカだろ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:31:26.39 t/ydocjV
腹の肉落ちね早く腹筋割りたい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:36:19.54 f3qRcy95
↑これもチクビ？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:06:25.93 ByIl39B8
チクビＮＧにしたらスレが見やすくなった＾＾

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:26:24.06 t/ydocjV
　　　　　　　　　　　　　　　,,.ｪ=ミミミミミヽ-､
　　　　　　　　　　　　　　/ﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐヾ、
　　　　　　　　　　　　　/ﾐﾐﾐﾐﾐ``　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　 /ﾐﾐﾐﾐ　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　 lﾐﾐﾐﾐﾐミ　　　　　　　　　　 __i_
　　　　　　　　　　　　〉ﾐﾐﾐﾐﾐ　　　<;;;;=＝=っ　彡＝-､、
　　　　　　　　　　　（;;--.ﾐﾐﾐ===---i'ニニ、）-i"-‐〈=.P
　　　　　　　　　　　　i|i⌒>`ﾐ　　￣|!　　　ﾉ~`!、　 !ヲ
　　　　　　　　　　　（:!:!ﾋ,〈　　　　　ヽ--,ェ'_,　,_)､ー'i
　　　　　　　　　　　　 !;!､__ﾉ　　　　　　 ,/　_ｪ_II,,_ ）　 |
　　　　　　　　　　　　 `ｰi　　　　　　　　　<ｰ';';';';';'>　 !
　　　　　　　　　　　　ﾊ !　　　　　　　　　 `'''''''"　　ﾉ-､__
　　　　　　　　　　　ノ　 !|、　　　　　　　ヽ、　　 ,ノｲ `i　￣`ー-､、_
　　　　　　　　,, -''/　|　　! `-、　　　　　　　`'''''"／ |　　i　　　　　　￣`ヽ、
　　　　　,,- ''"　 /　ｌ|　　ヽ､_ `ー--=====ﾆﾆ／　　〉　　!　　　　　　　i　　|.ヽ、
　　,,-‐'"　　　　 |　　| !　　　ヽ`ー------‐''ヲ　　　/|　　|　　　　　　　 |　|　　＼
／　　　　　　　 |　　| i,　　　　＼　　　　　／　　 /　|　　|　　　　　　　|　|　　　　ヽ、

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:51:46.76 jHBRlnGE
ウォーキング３ヶ月半やって２キロ弱しか落ちなかったのに
同じコースでジョギングに変えたらひと月で４キロ落ちた。。。
消費エネルギーってそんなに違うものなの？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:09:25.85 c/b5OQhI
俺もジョギングを取り入れてから体重が落ちるようになった
やっぱ走るのはウォーキングより断然いいね

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:27:20.24 K610K7/u
今日はおさえめに40分ウォーキング

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:49:21.06 tk5hzORP
体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）

これ本当？？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:05:38.46 H3WIe1ny
私もウォーキングからジョギングに切り替えたいけど、やっぱり胸とお尻が垂れそうで怖いｗ

今から雨降るみたいだけど、傘さして１時間ほどウォーキングしてきます！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:33:40.12 GvMoangs
お尻はあがるよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:44:29.48 Mt57gIzk
それ自体の消費エネルギーよりも基礎代謝が上がったのも大きいかも

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:03:35.80 Agyo4m8o
毎日10km走ってるけど、この間嫁さんのウォーキング10kmに付き合ったらケツが軽い筋肉痛に。
ウォーキングも中々侮れないと思ったよ。
みんな、頑張ってね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:06:38.02 yZC6Jgr1
歩くのと走るのとでは使う筋肉が違うのだから当たり前w

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:08:40.46 Agyo4m8o
>>158
本当というか、だいたいの目安にはなるよ。
正確には時間とか色んな要素も加味しなきゃならんけど、それでok

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:15:43.85 SBBNpV5s
ウオーキング歴8年なんですがどうしても走れないんです。
一日3時間ほど歩いていて、かなりの速度です。（ケータイの万歩計では５Mets）
でも、どうしても長時間走れないんです。
筋力がないってことなんでしょうか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:25:22.66 nLV51Hul
不殺生でﾍﾞｽﾄ体重より20ｷﾛ重くなった
今ｽﾛｼﾞｮｸﾞで8～10ｷﾛ週3くらいのﾍﾟｰｽでやってるんだけど
体が重くてﾄﾞﾀﾄﾞﾀっていうかもしかして走れてないんじゃね？って感覚なんだよね
なんか両足が着いちゃってるってか・・・これはこれでいいのかな？
運動神経はいいと自負してるんだが、今の体が思うようにならない自分がもどかしいです

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:30:39.87 I6wFPmht
オールスポーツで自分の写真を見てきた・・・・・・

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:10:22.91 yZC6Jgr1
>>165
だから、歩く筋肉と走る筋肉は違うから、走りたければ走る為の筋肉を鍛える必要がある。
スロージョギングから始めるといいよ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:12:42.67 yZC6Jgr1
>>166
『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:18:44.27 yZC6Jgr1
『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:13:44.76 WCo/MxLl
>>165
その走れない理由によります。
すぐに息が切れてって事ならペースが速過ぎるか、少し我慢が足りません。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 10:47:22.72 6nfK5eiY
走ると脛が痛いマジで痛い
膝が痛いってよく聞くけど、膝が痛くなったことは全くない
それを考えると、この痛い部分も膝と呼ぶのかとか考えてしまう

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 10:51:36.06 l0gCyrU+
>>153
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーｗｗｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:02:59.33 l0gCyrU+
>>172
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:05:37.77 SQoWAuqL
まだキチガイが住んでるのか。まぁ、全部あぼーんされてるけどｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:11:48.04 l0gCyrU+
>>175
チクビ
それは良かったなｗｗｗ
安心したぞｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:11:49.92 gydIxOpl
走れないって人は最初の筋肉痛の段階でやめちゃうのがほとんどだね
ストレッチとマッサージをしっかりやってみてください

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:03:37.93 l0gCyrU+
>>172=>>177=チクビ
自問自答乙
キチガイｗｗｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:11:03.44 JtOC6PVf
ゲハとかvipとかなら分かるけど、
なんでウォーキングのスレが荒れるの？

ダイエット板ってそういうところなの？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:13:54.44 yVorU5Bz
>>179
一人だけ変なのが居憑いてんだよ。
普段はみんな無視してるから荒れないんだけどね。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:19:14.98 l0gCyrU+
>>179=>>180=チクビ
チクビ＝日記男　必死だなｗ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:44:55.35 lKS4dqDR
>>172
あんたは走りこみが少ないからだろう。
要は甘っちょろいデブってこと。

一般的に素人であっても月間1,000キロ超くらい走れば必ず膝が痛くなる。
整形外科ではランナーニー（膝）ってことばがあるくらいだぜ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:53:37.54 rkV4ctDa
ふーん

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:41:20.67 waBH8YsM
モチモチモチってなんですか？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:15:19.89 hQZ/b4dd
>>184
自分で説明しろチクビ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:17:45.00 GMoYl23E
歩いたまたは走った後家に帰ると動きたくなくてしばらくだらだらしちゃうんだけど、これって変かな？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:27:56.92 l0gCyrU+
>>185
だな

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:41:34.10 iIKvx6wJ
一時間

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:02:46.85 FUn4HaSa
「歩いたまた」ってなんだろう

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:30:49.29 oy8/LmeJ
歩いた股
歩い玉玉
歩痛股

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 21:31:11.84 cnKiSQiT
今日、学校の鍛錬遠足で２０km歩いたけど
５００ｇしか痩せてなかった・・・

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 21:59:07.18 qtQ2VUvR
それ痩せたんじゃない。汗かいただけ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:00:27.64 7dmmodvZ
ガキは死んどけ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:07:43.04 d2qooYGm
ウォーキングってホント消費カロリー少ないんだな
短時間で済ませたいなら縄跳びがいいわ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:16:40.17 FUn4HaSa
ウホーキングに見えた

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:27:22.52 nPkJm+4E
膝痛ましたらもう治らんの？
無理するな言われてもいつまでも走らんわけにはいかんし
やわらげて走る方法ある？
薬とか効く？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:57:30.70 FUn4HaSa
膝は丁寧なストレッチをしたら良くなる場合もあるよ。
足を伸ばして仰向けに寝た状態で、膝裏と床の間に空間が出来るヤツは、その空間が無くなるようなストレッチをしたらいい。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:01:12.23 uaLLPDEU
>>196
【膝（ひざ）の痛みの原因と、効果的な対処法】
URLﾘﾝｸ(paininknee.chastic.com)

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 06:26:00.49 FEKGmpSh
スロージョギングって1kmが12分くらいなどと書かれていたけど、
そこまで落とすのは余程意識してやらないと駄目だね。
ストップウォッチを見ながら試してみたけど、精々10分くらい
にしか落とせなかった。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:15:48.63 Se5sbqcA
>>189
歩いた、または、だろう

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:30:30.15 WSoASrFg
>>199
レスないね
GWなのに・・・可哀想
レスしてあげる
モチモチモチから

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:06:38.48 G1dj++hx
荒れる原因はなんだったの?いま色々書いてる人も
最初は普通に検索してきた人だと思うんだけど

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:51:01.40 5lVr3VO2
15キロ歩いた。10キロ歩いた時点でへろへろ、残りは惰性で歩いた。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:55:36.21 5lVr3VO2
すまん。ageちゃった。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:56:28.07 5uHsqFgT
明日はいわゆるトレイルランてのをやってくるつもり

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:35:19.03 5lVr3VO2
今日は１３キロ歩いたぜ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:48:58.59 too3GujG
帰りの遅い仕事なので
出勤前にウォーキングしようと思うのですが
出勤前にウォーキングしている方いらっしゃいますか？
仕事中しんどくならないか心配で。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 23:03:43.54 Se5sbqcA
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 23:10:24.88 cKaynvYk
URLﾘﾝｸ(carphiroshima.seesaa.net)

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 23:35:29.35 21mNkY3Q
皆頑張ってるな
俺も朝10km、夜5km歩いたぞ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:42:58.31 88VMwAbE
↑オマエには金玉ついてねーのか？
男なら死ぬ気で走れ！走って走って走り続けろ！

女子供と老人だけだ。歩くのが許されるのは。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 07:45:42.82 blFyRcEx
>>211

サーセンｗｗｗ女ですけどｗｗｗ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 08:18:08.15 GOW/XfSA
　　　　　　ｸ　　　ｸ　｜|　プ　//
　　　　　　ｽ　ｸ　ｽ　　| | │　//
　　　　　　／ｽ　　　　| | ッ //　　ｸ　　　ｸ　｜|. プ　//
　　　　　　／　　　　　　　 //　　　ｽ　ｸ　ｽ＿ | | │　//
　　　　　　　　／￣￣＼　　　　　／　ｽ　　 ─ | | ッ //
　　　　　　　／　　_ノ　　.＼　　　／　　　　　　　　　//
　　　　　　｜　　（＞）（＜）　　　　　＿＿＿_
.　　　　　｜　　⌒（__人__）　　　.／　⌒　 ⌒＼
　　　　　　　 |　　　　｀ Y⌒l　　　／　（＞）　（＜）＼
.　　　　　　 |　　　　. 人__ ヽ　／　::::::⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　　　　ヽ　　　　 }|　| | 　　　　｀ Y⌒ l__　　 |
　　　　　　　　ヽ　　　　ノ､|　|　＼　　　　人＿　ヽ／
. 　　　　／^l 　　　　　 / /　　,─l　　　　　　ヽ　＼

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 08:59:22.83 G2U6gh1Y
昨日30K歩いて今朝10K走った、我ながら頑張った。誉めてくれ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:07:34.70 zUUHZazP
おめでたう

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:19:33.86 0Xr4UHuk
30k歩くって5時間くらいかかるんじゃないの？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:28:40.03 6GZVE1Xr
そんに運動で消費カロリーしてる人ってさー
食事制限してるの？
食事抑えるとそんな運動できなくね？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:40:12.45 G0VYoPFW
その辺はバランスでしょ。
食事制限と合わせた方が早く痩せるが、運動が出来なくなるほど減らしてたら意味がない。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:57:28.91 ZL+TZUYf
うあぁぁぁ
梅雨入りしちまった
せっかくウォーキングからジョギングにきりかえたばかりだってのに

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:12:55.74 rwX+FQAz
カッパきて走れよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:31:19.26 6eFrZV4G
チクビ
キチガイｗ
ほめてやるぞ
モチ～

222: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/04/30 13:35:16.38 U0mYviJk
雨でも濡れる前提で走ったら結構気持ちいいですよ。
ただ夜走るときは、足元が滑りやすいところがあるし、気づきにくいので注意

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:50:47.53 twNiG1Ze
そういや雨にぬれても平気な人は病んでるらしい

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:53:52.50 ae9SRwl2
>>223
じゃあイングランド人は…？

いや、よく考えたら当たってるなｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 14:18:45.98 kniSo2mz
なにそれ…雨降りそうってだけでジョグ休んでたのが
今年に入ってから雨の中走るの気にならなくなったんだけど…

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 15:13:48.49 6eFrZV4G
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 15:21:08.08 88VMwAbE
ID:6eFrZV4G
↑こいつにはG.Wは無い。
何故ならば、毎日が休日だから。

哀れ過ぎて笑えてきたwww

みんな、こいつのコメントいっつもあれだが、精神に支障があるわけだから我慢してやろうぜ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 16:04:45.21 BxIp8DdC
黙って透明あぼーんつける癖くらいつけようぜ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 16:45:43.00 +BcWlGrk
イングランドキャピタルロンドンの
プリンスマークのドーターが
ジャパニーズジェントルマンにラブをして
互いにレターをライティング

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:13:28.31 88VMwAbE
>>228

だったらやり方教えろ矢！

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:08:21.38 mzTBU7eG
>>212
やらないか？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:54:09.77 7GlwUZOA
>>227=>>228=チクビ
ご苦労さん　必死な独身50歳爺よｗｗｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:35:44.11 y9icPrkr
二時間

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:29:37.78 1NV3xoMV
午前中は雨が降るのか降らないのか@関東

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 14:13:47.47 +aEFNRYc
夕方降るらしい
最近の強風、向かい風のランニングが辛い

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:07:41.58 LdhAZ59s
トレイルランとやらをやってきた
ただの遊歩道ジョグともいえるがキツカッタ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 06:48:39.34 px36xkHn
始めて、朝走った。寝起き様に水を三杯程飲んで走ったら、3km程で猛烈に横っ腹が痛くなる…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:57:15.19 cHEZ17zP
黄砂だってよ。
面倒ｸｾｰな。
なんとかしろよ中国人。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:17:01.46 9DBnp3bZ
>>238
ツマンネ　キチガイ
モチモチモチ～

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:43:04.14 b8ntRir3
>>237
200mlを三杯なら飲みすぎだろｗｗｗ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:31:40.23 VsxMHntu
九州だけど黄砂がひでえよ天気はいいのに
喉やられそう、ってゆーかこれ吸ってたら絶対寿命に影響しそう
関東の微々たる放射能よりよっぽど深刻だぜ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:39:37.80 Ss5CWOXP
黄砂予報みる限り、明日まで東北以外は酷いな
一昨日の夕方に風強い中、タイヤ交換手伝ってただけで昨日一日はノドやられたからな

一時的な放射線なんぞよりマジ有害

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:54:18.09 a/A3f8Dn
ID:9DBnp3bZ
↑ﾂﾏﾝﾈﾄﾞｳﾃｲ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:14:50.24 0LkoY1sH
中国の汚染された物質と黄砂が見事にカクテルされて極上のパウダーとしておまいらの
ブヨブヨの肌や口から浸透する罠

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:05:21.82 9DBnp3bZ
>>243
チクビよ
相手にして欲しいのか？
50歳独身爺よ
寂しいのか？
これで少しは寂しさも癒えるか？
モチモチモチ～ｗｗｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:07:18.65 Nc9t39bp
今の日本は中国の事を馬鹿にできないくらい汚染されてるわ

247: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/05/02 13:33:55.81 sjamDvdX
　

248: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/05/02 14:01:23.15 uVC8jzUb
　　

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:26:15.77 a/A3f8Dn
>>245
毎日のお仕事乙乙乙
楽しいか？その仕事

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:33:53.27 9DBnp3bZ
>>249
50歳にもなって2ちゃんに一日貼りついてるチクビに言われたくないｗ
キチガイｗｗｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:40:15.83 a/A3f8Dn
↑オマエどうやって食ってるんだ？？？
親の脛かじりまくりなんだろうな。

親も親だ。こんな馬鹿を作ったんだからなwww

気狂いって言葉は、テメーのためだけにあるんだよ。
よかったな。一つだけ賢くなってwww

↓にまたこの馬鹿のこめんとがあります。プリーズwww

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:43:03.39 QMfcQqbF
　　　　　Ｏ
　　　　　　o　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と
　　　　　　　。 ,. -ー冖'⌒'ー-、　　　　　　　　　　思
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　う
　　　　　　/　,r‐へへく⌒'￢、　ヽ　　　　　　　　キ
　　　　　　 {ノへ.._、 ,,／~`　　〉　｝　　　　,r=-、　モ
　　　　　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/ 　オ
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ュ`ー‐'　　リ,イ} 　　　〃　/　タ
　　　/　_勺イ;；∵r;==、、∴'∵;　シ　　〃　/ 　　で
　　,/　└' ノ＼　こ¨｀　　　ノ{ー--、〃__/ 　　　あ
　人＿_/ー┬ 个-、＿_,,..　‐'´ 〃`ァーァー＼　　っ
. /　　　|／　|::::::|、　　　　　　　〃　/:::::/　　　ヽ　　た
/　　　｜　 |::::::|＼、_________／' 　 /:::::/〃

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:43:39.70 9DBnp3bZ
>>251
生活苦しいのか？
まー仕事ガンバレ
他人の生活を僻んだりしたらダメだぞ
その内良いこともあるさ
モチモチモチ～

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:45:36.58 a/A3f8Dn
>>253
しかしまったく呆れた馬鹿物だな
てめーってチンカスは

今後とも毎日毎日勝手に荒らせ。それだけが仕事なんだろうから。

それで食えてるんだから親に感謝せーやwww

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:48:32.46 a/A3f8Dn
>>252
これもオマエのカキコってもろバレwww

底までする意味あるのか？？？？

モチモチモチ～＝ID:9DBnp3bZくんやあああああああああああああああああああああああwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:53:11.89 9DBnp3bZ
>>255
そんなに悔しかったのか？
興奮すんなｗ
クズｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:02:25.23 41+Y4EIh
昨日の遊歩道コースジョグで結構な筋肉痛になりました
上り下り合わせて1km、30分のコースですが

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:59:37.91 9W4h2vQn
1kmを30分かけて走れったなら筋肉痛にもなるだろ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:35:55.53 uVC8jzUb
みんなも黙って透明あぼーんできるスルースキル身につければいいんよ
糞スレにさせられるかどうかは荒らしてる本人ではなく皆の手腕にかかってる

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:27:23.21 ROiIz5p6
脛が痛いっていったら
「シンスプリントじゃねｗｗｗｗ」って言われたんだけどそれなんやねん

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:56:13.97 K17UIA0G
>>259
チクビよ
50才フリーター爺ちゃんよ
みんなって誰に向かって呼びかけてんの？
自演キチガイ
レス乞食のチクビよ
わかるか？
モチモチモチ～

262: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/05/03 01:40:46.76 qMUpCnBP
261 名前：あぼ～ん[NGWord:チクビ] 投稿日：あぼ～ん

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 07:14:07.79 p2nTJvjC
>>262
261 名前：あぼ～ん[NGWord:あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:01:20.62 K17UIA0G
>>262
チクビって名前あんまり気に入ってないのか？
50才フリーター爺ちゃんにはちょっと可愛いらし過ぎか？
俺は気に入ってるぞ
モチモチモチ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:06:02.91 cmEPrA6O
なんか最近、土踏まずの辺りが痛い。
こんな変な場所、今まで痛めたこと無いのに。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:47:30.15 vHNd76Qv
寝ているときに猫か何かに噛み付かれたんだろ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:08:25.58 Z+srrxDp
>>266
チクビ
自演つまらんｗ
キチガイ
モチモチモチ～

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:31:46.70 p2nTJvjC
チクビって50歳なのか？
50なのにチクビとか言うの可哀想だろ
もっと適切な呼び方にしてやれ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:38:08.52 0OPmxwBp
>>265
一応「足底筋膜炎」でぐぐれ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:59:09.99 FMH1Z0TJ
足底筋膜炎はね、たぶん治らないから。
治ると言うのは迷信。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:20:07.13 OIG6hGtM
仕事で８時間歩きっぱなしってのはどうなるんだろう？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:48:08.37 K17UIA0G
>>268
50才だし寂しい独身にフリーターだからチクビで充分だろ
なんか近くでチクビ臭がするなw

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:47:20.38 3fHQhwNy
疲れた足にシップが気持ち良いぃ～♪

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:31:14.36 SOHHMmUG
アイススプレーを買うといいさ
小さいハンカチに吹きかけてひんやりしたのをつけるのさ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:45:23.94 DJWvnGjb
>>270
自分が治らないからっていいきるな
俺は半年近くかかったが完治した

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 01:14:33.17 +1fr1XZT
俺も治ったよ。
営業で歩き回っていて、ひどく痛かったけど、靴にインソール入れてから少しずつ良くなって半年後には完治してた。
今では全く痛みなし。
ちょっと高いけど、インソール入れてみな。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 09:21:35.10 P0cF0EbY
インソールきたｗ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:14:48.87 bggMaqZ6
>>269
おぉ、、、自分の症状とピッタリ当てはまる…
マジかよ。まいったな。
やっと花粉症も治まって、これから本格的に再開しようと思ってた矢先に…
またお休みかよ ( ´Д｀)
みんなありがとね。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:43:22.12 ZSV6JxrI
真っ先に脚腰が細く【締まる】ねジョギングって
腹は次に落ちる

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 04:46:03.23 TDS7Zgsc
昨日出掛けて、帰りは電車に乗らず16kmを歩きにジョグ混ぜて3.5時間かけて帰宅
途中いろいろ寄って買い物してたので実質2時間くらい
最近は10km弱を週3～4でジョグ&ウォーキングしてるのせいか全然疲れなかった

暑くも寒くもなくちょうど良い気候

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 07:23:27.29 1FLJqqkd
>>279
ましで！？
どれ位で効果出て来た？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 11:54:49.27 up3cnIGA
1月　515ｋｍ（1日平均16.6ｋｍ）
2月　516ｋｍ（18.4ｋｍ）
3月　521ｋｍ（16.8ｋｍ）
4月　549ｋｍ（18.3ｋｍ）
これだけ歩いても痩せないので今日と明日は断食だ
ウォーキングはいつも通りやる

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:25:30.10 jMWE0IsP
不規則な食べ方をしてるからじゃね？
身長、体重、体脂肪、1日の摂取カロリーはどれくらい？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:28:42.39 rnPkptcQ
また始まるから、訊き返さないでっ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:49:32.44 3OP9EmC9
1時間で5キロ歩いたら股関節痛いいいいいいい

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:16:35.07 8cgJvqYk
昨日の横断歩道を渡ってたら右折車に轢かれそうになった。
そしたら運転手のババア、ﾍﾗﾍﾗ笑いながら「ごめんごめん」だって。
ﾏｼﾞで殺意が湧いた。、

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:19:08.60 8cgJvqYk
昨日の『夜のウォーキング途中、』が抜けて変な文章になってしまいました。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:16:09.87 OhaQ5kAE
年寄りのウォーキングは徘徊と間違えられるから

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:57:32.10 2YGmKK6p
>>281
二週間位で・・・
まあ夜抜き＆炭水化物抜き併用してるから効果が出やすいかもしれないけど・・・

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:58:59.01 9MKGfzxN
最近雨で走れなくて筋トレしかやってないが痩せますかね？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:24:28.13 jH0sovrK
摂取カロリーよりも消費カロリーが多いなら痩せる。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:10:45.69 a/jDW84U
身長165センチ去年の５月74キロ７月68キロ←ウォーキング開始
今年１月62キロ５月現在59キロ
週2か3で40分～1時間のウォーキングとカロリー調節で痩せました。
１０ヶ月の赤ちゃんを抱っこ紐で抱いたままやり続けたまに夕飯ビュッフェに行ってドカドカ食べても翌日バリバリ歩けば増えるどころか痩せていきました。
目標は52キロだ～。

293: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/05/06 01:12:33.63 xAKOxpmb
　　　　　　　　　　　　　＿＿＿_　　ｽﾞﾙｽﾞﾙｰｰｯ!!
　　　　　　　　　＜v´　　　　　｀v＞　　　　　　
　　　　　　　　　　；／　U _ノ三ヽ､_＼；　　　　　
　　　　　　　　；／ノ（　（｡）三（ﾟ）u;＼；　　　
　　　　　　　　 |　⌒､"　ﾞ).（_0 0_）"　 .）|　　　_＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　　　　　＼　　　 .｡|+||||＝＝(⌒)ー､.| |　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　＿＿／　　　　 ||||　　　＼　　〉| |　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　| |　/ 　　 ,　　|￣￣￣￣￣|￣￣ .| |　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　| | /　　 /　　ヽｴｰｽｺｯｸ .ﾉ　　　 .| |　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　| | |　⌒ ーnｎｎ.ヽ＿＿＿/　　　　 |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
　　　　　　￣＼＿_､("二）　└─┘￣ｌ二二ｌ二二　＿|_|＿_|＿

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 03:48:18.90 G7RgZy3g
>>292
巨デブ　ｷﾓｽ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 05:36:02.58 9rwk5nrG
1日10km歩いても月間1kgもやせない。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:32:19.83 Gcu3+HER
ウォーキングのカロリー消費量なんてせいぜい500キロ程度でしょ。
食事を相当減らさないと痩せないよ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:35:11.32 9rwk5nrG
ウィーキングした結果、食欲も多くなる。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 08:02:11.64 8M1EA08H
何でウォーキングなの？
走らんの？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 09:48:51.77 /U8/8WM7
歩くの好きだったけど
「歩くより走った方がいろんな意味で早くね？」と思い
最近走りだしたけど、次元がちがうねｗ
早く慣れるといいな

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 09:49:55.69 7YzZ7u+y
デブが走るのはヒザに悪い

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:05:36.64 9rwk5nrG
走ってもいいけど
たいてい途中で挫折する
ウォーキングも慣れれば時速6km
走っても時速8～10km　休憩いれると時速6km程度だろ
それに汗かいて、それが冷えて、体調悪くなる
シャワーもあびて、夜また風呂にはいってって
不健康のもと。
シャワーもあびない不潔人間にはいいかもしれんな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:20:16.57 Xkad0zpM
デブがいきなり走りだすと膝痛めるから
最初はウォーキングに専念した方がいいよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:23:12.91 7r0Ylr1e
>>296
ウォーキングで500も消費しようと思ったら半端ない距離と時間を歩かないといけないよ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:23:40.12 9rwk5nrG
ジョギングしていたらほとんどの人間が足を痛めている。
デブ限定ってのは、知識がないか、デブなんだろ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:29:24.60 9rwk5nrG
ウォーキングでもジョギングでも消費カロリーは距離に比例する。
ウォーキングも慣れれば、時速6km
ジョギングでも途中休憩すれば時速6km
まあ1時間休憩なしで時速20kmで走れるなら別だが、
素人のジョギングなんて休憩が多すぎて
ウォーキングより消費カロリーは低いし、自己満足だけ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:31:09.98 7YzZ7u+y
頭弱いな

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:35:42.82 lKDAEL57
早歩きの方がいいってことか

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:38:52.33 3GRKuRmK
305は置いとくとして、気合入れた早歩きは結構大変だよ
ジョギングより息きつくなるし。ただ見た目がちょっと恥ずかしいｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:59:14.27 7r0Ylr1e
坂道歩きが一番良いんだよな。心拍上がるし膝への負担もジョギングより軽い。
消費カロリーも高く効率が良い。ただ、ウォーキングに適したなだらかな坂道が
ずっと続いている場所ってなかなかないんだよな。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:50:58.22 AaGiQzpY
三ヶ月間ほぼ毎日３から４キロランニングしたら食事制限無しで５キロ痩せた。体脂肪は２パーセント落ちた。
素直に嬉しい。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:12:14.45 hsAl0G+T
ほぼ毎日10～15km走って食事管理（1800～2000kcal/day)してるけど
ここ2ヶ月まったく痩せない　BMI20を切ると痩せにくくなるな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:32:37.18 zAFRVICQ
食事もっと抑えろよ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:00:17.98 UZMS576R
180cm 73kgだけど
なかなか73kgの壁が突破できない

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:30:35.89 Dv6BB+IO
食事制限したらすぐ痩せられるぞ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:21:27.17 hxUi5HaP
>>303
2時間半くらいでいけますが？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:26:48.82 HMcVoqbg
半端ないね

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:43:45.73 hxUi5HaP
そうか・・自分はもうこれを8年以上やってるから慣れてしまった

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:46:23.15 3RI7uIYl
運動は結構だけどヒマな人だねえ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:22:50.27 QpwM4EVI
>>313
いい感じのバランスなんじゃない。それ以上痩せると痩せすぎになると思う。
てか、うらやまっすなぁー
俺は183の79だからあと６ｋほど落としたいです。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:25:52.62 hsAl0G+T
走れば1時間で500kcal以上消費出来るのに
オレには2時間半なんてかける時間はないな

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:12:03.72 zEJ3zIFq
食事を５００カロリー減らしたら何もしないで済むのにw

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:30:40.61 KsUHQ56I
筋肉も落ちるけどね。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:12:03.80 Z4jDW56O
それは有酸素運動でも同じ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:26:54.32 8M1EA08H
>>320
同意
健康の為に歩くのなら分かるけど痩せたいなら走った方がいいのにな

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:28:01.29 W9/8kCpQ
>>320
さすがフリーター
モチモチモチ～

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:40:31.75 zEJ3zIFq
健康の為なら走ったほうがいいが、痩せたいなら食事を制限したほうが早い。

歩くのは時間の無駄w

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:55:48.21 r5Ep9S4b
1時間歩いて300Kcalしか消費しない。非常に非効率である。

必要な栄養素を完全に食事から摂取しつつ、余りそうな
カロリーを高強度の有酸素運動で消費して余ったブドウ糖が中性脂肪に
合成されるのを防ぐ。肥満予防ってこういうことの繰り返し。

ランニングが嫌なら腕立て５０回３セットくらいやれ。１時間かけて。
１時間もできる運動ってのは筋トレだろうがなんだろうが有酸素運動だから。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:13:43.04 sPyFyhOi
走ったほうが効率良く痩せるよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:21:11.97 9rwk5nrG
走ったほうが、足を痛める

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:28:30.16 e3h+4wJd
各自好きにしろってことだよね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:55:11.46 PkhSYIe+
もはや歩くのが趣味なんじゃね

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:05:09.77 H9gc3AIQ
歩いてたらふくらはぎぱつぱつになってしまった

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:10:32.58 sPyFyhOi
一時間みっちり走って、更にサウナ
これ定番さ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:47:44.27 Gcu3+HER
>>332
走ったほうがふくらはぎ細くなるよ。

ウォーキングはふくらはぎが太くなるけれども、痩せない。

痩せたいならば、絶対に苦しくともジョグした方がいいよ。
でももち食事制限付きだけどね。

あなた程度の意思でできるかどうかはｼﾗﾝ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:04:52.99 H9gc3AIQ
>>334
ありがとー
歩いてたのと同じ時間走ってみるよ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:46:12.02 F04Xcfg3
階段の一段抜かしは、ふくらはぎが太くなる

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:55:08.70 hxUi5HaP
てか、ウォーキング＆ジョギングスレで、ウオーキングがこんなにメタ糞言われるなら、スレタイ変えたら

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:40:45.26 mbH+SmIZ
ジョグが辛いとか、途中に休憩するとか、どんだけ脆弱なんだよ。。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:11:49.44 kBF1T2H6
ジョギングで筋肉痛になったところに、
サロンパスの液体塗った！
めちゃ気持ちよくてハマりそうｗｗ

明日もジョギングがんばろうって思える(´；ω；｀)

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:14:55.11 JdUBQaFh
今は体重くて走れない(>_<)
歩いても結構効果あるんで、軽くなったら走るんだ！

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:03:48.60 36KrdWKo
ウォーキング一か月（一日10000歩）で、ズボンが楽になった！！
これは繰り返しすることが大事なダイエットでしょ。
私は体重測ってないです。鏡で見る体型が変わってる。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 05:26:43.11 KT8bkMwF
雨に降られて1kmで帰ってきたよ…

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 05:27:28.21 QwSqEN6b
>>342
被爆おつ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:21:03.04 7zw0o1AV
最近ジョギング始めてみたんだが開始５分でバテ初めて15分程度で力尽きて歩き始めてしまう
速度は早歩きの人と大して変わらず歩きやすい至って平坦な道
自分そんなに体力ないのか…なんで皆さんそんなに走れるんだ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:37:15.38 9sfBxBPi
>>344
15分でも全然いい
最初から長く走れる人なんかいないよ
大事なのは継続
続けてれば嫌でも体力つくから頑張ろうぜ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:44:48.80 Z1eoJWkJ
>>344
持久力　トレーニング　すると　こうかは　ばつぐん　だ！

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 07:07:06.05 dbwSkoEW
ジョグって半年経つけど、いまだに走り始めの15分ほどが一番辛くて歩きたくなる
これが30分過ぎたら逆にどこまでも走りたくなるくらい体が軽くなるんだな

超ゆっくりでいいから、30分くらい続けて走ってみたらが体が楽になるよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:14:06.58 7zw0o1AV
>>345 >>346 >>347
そ、そうか！運動経験ないから普通は皆いきなりできるものと思い込んでいた
地道にトレーニングして精神的にも持久力つけなきゃ成功しないんだな！
ありがとう！今日は少しでも長く走ってくる

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:03:03.51 W/3lFvfG
>>348　少しでも長く走ってくる
あまり無理せず、15分でばてるならゆっくり10分、で一度歩いて落ち着いたらまた走る。
みたいな感じで。トータルで走った時間が20分になれば大進歩だ。
それを繰り返していれば30分連続で走れるようになる。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:17:08.11 nOPXKz6y
>>344
一般的な意見としてこれまで書かれてることは全部正しいと思うけど、
年齢と体重を書いたほうがいいと思いますよ。
その情報があるとないとでアドバイスも違うと思うから。念のため。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:29:28.18 ouy9BzU7
>>347 涙出るくらいはげどう
最初は５分で膝がつき絶望していた。１ヶ月続けれゃ70分毎日走れるようになるよ。最初の15分乗り越えるだけ！
ちなみに166cm 89kgから始めた。膝の負担だのなんだのは言い訳。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:35:56.91 Pj8i9a+L
昨日のジョギングは最悪だった…
走る前から右足首が少し痛かったんだが、折り返し地点付近で痛みがMaxに。
右足をビッコ引きながら歩いてたら、変な歩き方になったせいか、今度は左足股関節辺りに痛みが発生。
なんとかして家まで辿り着けたけど、いい歳して泣きそうになった (´Д｀)

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:46:21.24 Xa4RXc/V
もう何年も脇腹が痛くなるほど走るってことをしてないなと気付いた。
そんでなんか走ってみたくなってきた。長距離走とか死ぬほど嫌いだったのに不思議。

続くかわかんないけどしばらくお世話になるやもしれません。痩せたいよー。

次ページ