【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:20:34.04 GG0IK2Ud
>>993
あ、それと
＞12rm（死ぬ気でやれば12回持ち上げられる重さ）を
＞8rep（１セット８回）毎日やっても、ほぼ全く筋肉付かないので、

まぁさすがに1setだけだと伸びは鈍いでしょうが、これでもちゃんと
伸びていきますよ。もちろん、ある程度ボリューム持たせたほうが伸びは早いですけど。

それと、栄養の回復は普通に食事してれば翌日には大体戻ってます。
神経系の疲労も大体２４時間で回復します。
筋肥大トレーニングに拠る筋繊維の微細な損傷は、筋力の低下とは関係有りません。
筋力が低下するのは神経の疲労や関節や腱の回復が追いつかないからです。

後、筋繊維の修復って、当然９６時間とか言うスパンでは回復しませんよ。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:35:00.69 8NFQLBAX
>>994
・踏み台昇降
・その場で足踏み（足を高くあげる）

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:41:02.37 +0KSM0Xp
そういや別スレで食事制限中に

＞「心拍数＝180-年齢」　以下で走れ
＞速く走って筋肉を分解して体重を落としても意味が無い

とか言ってる人がいたな

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:01:40.58 KCftuj0T
>>996
論破されてんのに必死なのが笑える。

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:02:36.64 KCftuj0T
次いでに1000

1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。