【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:10:03.25 XD3iYeiG
今日からダイエット始めます！
身長177ｃｍ　体重92ｋｇ　♂　40歳

去年の夏通勤を自転車で30分くらいしてたときは体重80ｋｇまで落ちたんだけど
冬になってやめ、また多少の暴飲暴食な生活してたら半年ちょっとで10ｋｇ増えてしまったorz

まずはカロリー計算と1日30分～1時間のステッパー、筋トレを平行してやって行こうと思う。

コーヒーについては今まで結構飲んでました。
安上がりで、飲みやすいコーヒーの入れ方ありますよ。
よく麦茶なんかを作る容器が100均なんかで売ってあると思うけど
1Ｌあたり大さじ4杯くらいコーヒーの豆を入れてよく振り一晩置く
そして翌日こして冷蔵庫に入れておけば、麦茶感覚でコーヒーが飲めるよ

ではよろしくお願いしますm(._.*)m

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