【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:54:49.74 iUkoXLdE
スゲェな。元の体重と今の体重と体脂肪教えて

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:17:26.56 3+evMcUU
元の体重は97.0kgで、今の体重は67.0kgです。
体脂肪は計ったことがありません。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:30:13.53 Jz6fhGRO
>>699
え、これであと５kgも痩せたら結構やばくないか？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:30:22.35 iUkoXLdE
>>701
サンクス
てことは年間10kgペースで落とした計算か。
ゆっくり落とすと皮がノビノビにならずに綺麗に痩せられるね。おめでとう。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:34:46.52 0NJHg7AV
いいドアやな

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:35:25.90 O6syd8wJ
巨デブがやっとデブになった所だな
あと10kgは落とさないとダメだ
でもココからは今までの様に簡単に落ちなくなるから
挫折してリバウンドするだろう

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:45:53.63 0NJHg7AV
１０キロてｗｗ
体脂肪減らし過ぎたら辛いぞ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:55:51.20 3+evMcUU
>>703
ありがとうございます。
ゆっくりダイエットすると健康的でリバウンドもしなさそうなのでイイと思います。

>>702
さっきトイレ行って体重計ったら65.0kgでした。
BMI標準22は63.5kgなので、62.0kgになっても充分標準域内なので大丈夫です。

>>704
ありがとうございますｗ　ドアノブ壊れていて古いですが・・・ｗ

>>705
57.0kg、ですか。BMI19.72なので細めですね。
59.0kgが60切っててちょうどいいかなと思います。

>>706
やっぱり寒いんですかね。

708:糞デブ晒しａｇｅ
11/05/09 12:06:22.03 3/mviROA
>>705
哀れだな、糞デブ
お前は死ぬまでデブってろよ（笑）

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:34:32.86 O6syd8wJ
>>708のように
必ずこうやって安心させてダイエットの邪魔をする人が現れます
気をつけてください

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:35:05.43 ed4rSd3x
週に一度絶食で水だけの日を作るのって効果あるんでしょうか？

プロ野球選手がやっていますが。。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:43:51.77 2vtz485b
>>710
特にこれといった効果は無いと思うよ。
普通の人ならリフィードとか要らない。
>>696
すげー、別人。
周りの人も驚くでしょ？
ここまで頑張ったのなら筋トレしてボディメイクまで行って欲しい。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:44:45.71 IKr6oYyk
>>696
すげえ！！本出せるくらい。

筋肉落ちちゃったのがもったいない。
あとはもう体を「作って行く」レベルだと思う。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:55:33.78 zDXQtiPA
そんなんで出せるか無知カス

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:05:11.79 IKr6oYyk
やっぱり来たw　だんだんこの板の空気がわかってきたw

威張りたいなら自分の写真上げればいいんじゃないかな。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:06:15.79 ed4rSd3x
>>696
すげぇｗｗｗ
どのような生活したらそんな落ちるの？
俺も82キロなんだけど65キロくらいまで痩せたい。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:22:30.87 3+evMcUU
>>715
たくさん食べていたのを少量にして、サラダなどの野菜中心にしました。
炭水化物も少なめで、タンパク質を摂るために魚や肉もある程度食べています。
歩いたりして運動もしました。腹筋も30回ぐらい。
あとは無糖ブラックコーヒーを毎日飲んでいます。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:30:49.97 ed4rSd3x
>>716
それだけ？？
やっぱり根気よく続けるのが大事なんかな？

元々は1日どれくらいたべてたの？
食生活知りたい。

腹筋30回なら余裕だ！

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:39:49.96 3+evMcUU
>>717
あとは朝食を抜く日が多いですね。朝食を食べる日はブルーベリーとヨーグルトです。
以前は、たくさん食べていました。ご飯3杯おかわりしたり、唐揚げ1パック食べたり、
とにかく「そんなに食うのか」と引かれるほどたくさん食べていました。食べ過ぎで熱を出すこともあったんです。
今では少しの量でも満足するようになりました。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:39:56.57 RokYkkMe
>>716
コーヒーってカフェイン目当て？
それとも、好きなコーヒーを無糖にしたって話？

質問ばっかだけど、ゴメンね。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:46:41.47 3+evMcUU
>>719
以前テレビで「コーヒーを飲むと痩せる」というのを見て、毎日コーヒーを飲むようにしました。
1日1㍑くらい飲んでいます。2週間おきにダイエット効果が出てくるらしいです。
カフェインが効果あるみたいですが、元々コーヒーは飲んでいませんでした。

コーヒーを飲むと、便秘も解消されました。
コーヒーを飲んだあとに運動するのもイイみたいですね。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:52:17.05 Jz6fhGRO
>>718
＞食べ過ぎで熱を出すこともあったんです。

え、こんなことありうるのか？ｗ
うーん、画像を見る限り、今の状態であればＢＭＩの標準値を目指すより、
既出だけど筋肉つけてボディメイクする方に転換した方がいいと思うけどなあ。
人によって骨格も違うし、あまりＢＭＩに引きずられると貧相な体になってしまうこともあるから。
まあ自分の体と相談しながらどういう方向を目指すのか考えればいいとは思うけど。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:56:00.90 mlf1SQo+
>>696
左から右になるまでの期間はどれくらい？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:58:39.12 RokYkkMe
>>720
素早い返信ありがとう。
参考にします。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:02:59.13 3+evMcUU
>>721
＞＞食べ過ぎで熱を出すこともあったんです。

＞え、こんなことありうるのか？ｗ
それがあったんです。4回ぐらい。カレーとワカサギフライを食べまくって熱出したり、
ひき肉とザーサイ炒めを深くてデカイ器いっぱい食べたりしてお腹を壊して、熱を出しました。
食べ過ぎでお腹を壊して熱出すのはとても苦しいです。
それが原因で点滴打ったこともあります。

＞既出だけど筋肉つけてボディメイクする方に転換した方がいいと思うけどなあ。
＞人によって骨格も違うし、あまりＢＭＩに引きずられると貧相な体になってしまうこともあるから。
筋肉付けつつ、BMI標準と同じかそれよりちょっとだけ下ぐらいをキープしたいです。
体重ちょっと上であんまりムキムキになるのもどうかなと思いまして。

>>722
3年と2ヶ月ぐらいです。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:03:57.99 ed4rSd3x
>>718
唐揚げとか今の俺みたい・・・

コーヒー毎日1Lは凄いなぁ～
トイレ近くならない？
利尿で痩せるのかな？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:07:41.14 c9G0sbQz
痩せたら腹筋の時にビテイ骨がすこぶる痛くなった
マットを敷いても痛い
何か対処法はないのかい

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:07:45.45 mlf1SQo+
よく見たら写真に日付出てるのね
携帯の小さい画面で見てるから気付かなかったｽﾏｿ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:12:19.90 iUkoXLdE
食べ物の消化活動って意外と体力使うからな。
特に油物は想像以上に時間と体力を使う。

小食に慣れると、少量ても必要な栄養が取れるようになり
胃腸にもやさしいからマジオススメ。
唐揚げ天ぷらケーキとか脂質の多いのを減らすだけでも効果あり。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:16:11.16 3+evMcUU
>>725
トイレ近いですね。よく行きます。
コーヒーの効果だと思います。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:29:25.00 IKr6oYyk
>>726
俺は床での腹筋はどうしても痛いし効かないので、
腹筋台つかったり、ハンギングニーレイズしたり
している。

自宅なら、マット２枚にするとか…

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:41:07.21 c9G0sbQz
>>724
俺なんて一年かからず102から６９㌔に落としたぞ！
どうだ？最速だろ？まぁ皮は多少伸びたが仕方ない！
一年経った今でも毎日筋トレしてるし、そこらのヤンキーに絡まれてもワンパンだろう（組んできた方が遣りやすい、元々パンチ力に天性がない）し何せ日々の筋トレで灼熱の太陽のようなマグマ（化け物）をおびき出してるからな
まぁ三年もダイエットを継続させたことに関しては素直に認めてやる！だが俺より弱い・・・

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:44:09.34 IKr6oYyk
>>731
うわぁ、凄いなあ。

写真は？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:56:07.26 v6GycUD4
おびき出してどうすんだ？捕まえるの？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:58:50.16 IKr6oYyk
いや、そこじゃないだろw

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:46:47.63 fzxaKIRJ
腹筋ローラーマジオススメ
あとは膝上げてちょっとへそ覗き込むぐらいまでしか上げないタイプのやつとか

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:12:43.82 MkpNHlNi
>>696
身長、年齢は？有酸素運動はやらなかったの？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:57:23.45 0lqUHGrw
今日からお世話になります

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:46:05.62 3+evMcUU
>>736
身長170cm、現在23歳です。
有酸素運動はやった記憶がないのですが、歩いてはいました。
今はキチダンをやっています。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:11:00.72 mlf1SQo+
ただ単に「歩く」のと有酸素運動の「ウォーキング」は全然違うかんね

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:19:24.26 3+evMcUU
>>739
部屋の中を歩きまわってる感じです。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:47:18.49 rYSY7Ceu
>>696
やだかっこいい
結婚してくれ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:19:06.76 ed4rSd3x
無糖珈琲たくさん買ってきたよ！

>>696
みたいになりたい！

本当に特別なことしなかったん？
1日の摂取カロリーどれくらいなんやろ？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:33:35.17 AtgVu5Kq
だって3年だろ、努力のたまものだよなあ・・・俺も頑張ろう。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:35:59.92 r14J9994
>>696
抱かれたいｗ

本格的に筋トレにしなくてもこんなカラダになるんだ？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:39:35.76 3+evMcUU
>>741
照れますね＾＾///

>>742
＞本当に特別なことしなかったん？
＞1日の摂取カロリーどれくらいなんやろ？
コーヒーは、食後によく飲んでいました。
脂肪が吸収しにくくなると聞いたような気がします。

あと、これは痩せたキッカケなんですが、入社する前の合宿で少し体重が減って、
その後入社して仕事のストレスで食欲がなくなり痩せはじめました。
85kgまで減ったと思います。正直、この会社に入ってなかったら痩せなかったでしょう。
ブラック企業とブラックコーヒーで痩せたわけですｗ

>>744
筋トレは時々やってました。
やっぱり食生活の改善が大きかったですね。あとコーヒー。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:40:51.30 2TipJJg8
１年と４ヶ月で60㎏痩せたら身体ﾀﾞﾙﾝﾀﾞﾙﾝｼﾜｼﾜで鏡見たら吐きそう。
134ｷﾛ→74ｷﾛ。175cm体脂肪率15%

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:57:33.16 ed4rSd3x
>>745
なるほど・・・
俺は入社してから太ったよ・・・
ストレスかな？

25歳、176センチで82キロです・・・orz

人生最大体重更新中です。

食事後にコーヒーですね！
今でも毎日1L飲んでますか？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:57:38.20 GIhzRTXw
元々鏡見たら吐きそうな体型だったみたいだし別にいいだろ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:02:52.62 iUipQ0cS
すまん、いきなりだが相談乗って欲しい
今日人生で初めて彼女ができてその彼女のために痩せたいんだが
なんかお勧めのダイエットってある？決して甘い考えじゃない

とりあえず自己データ↓

１８歳、♂、１１７キロ、１７８センチ、母ブラジル人と父日本人のハーフ

記録ダイエット？とかもやったし筋トレもやってきたが失敗。
とにかく甘い物が好きだし、油っぽいものも好き。
野菜も好きだし食べるけど結局肉…肉って感じになってしまう…
しかも、炭酸飲料から清涼飲料も大好き…

彼女はデブでも俺は俺だから変わらなくてもいいよって言うけど
やっぱり痩せて一般のいい彼氏になれたらいいなって思ってるし
夢のためにがんばりたい
今までは散々失敗してきたけど今回は本気でやりたいんだ
ダイエットプランみたいな物ってないかな？
現在高校生だけど部活はやってなくて週４でコンビニのバイトやってる
なんか図々しくて申し訳ない。よければ相談に乗ってください。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:10:42.80 3+evMcUU
>>747
はい。コーヒーで痩せることを知った頃から飲み始めて、今でも1L飲んでます。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:13:31.44 nuOSCoVb
本気だって言うんなら、甘いもの・ジュース・油系をすべてやめて食事の量減らして
今の食生活を見直せ。それから毎日30分でもいいからウォーキングをしろ。
それすらできないなら本気じゃないし、考えも甘い。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:18:06.89 ed4rSd3x
>>750
コーヒーは
暖かいやつですか？
それともどこでも売ってるブレンディみたいなやつですか？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:33:56.08 3+evMcUU
>>752
ペットボトルのUCCのアイスコーヒーです。
これだとすぐ飲めるので。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:44:37.80 ++c2I1a7
ここって王道スレだったよな？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:03:20.03 YrJ+ubGj
まぁもし王道を３年も続けてればもっとスタイルいいだろうな

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:06:51.86 6R+cfrvg
コーヒーだけに頼るな
きちんとやることやってそこでコーヒー
甘えは禁物

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:02:10.69 lQwkFP/P
しっかし>>696のダイエット後の身体も体型的にまだまだ伸び余地がある肉体じゃん
もっと筋トレすべしってところですな

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:11:12.46 McWhMiGp
安物だったし引越しのときにエアロバイクを処分しちゃった
仕事終わってから家でパソコンの動画でも見ながら運動したいんだけど、ステッパーってどうなの？
汗かくぐらい運動できるかな

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:17:05.41 wtBialoi
>>731
半年で40ｋｇ痩せた俺最強

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:24:15.08 +4NQt0CM
消費エネルギーと摂取エネルギーて寝る前に腹減ってたら消費エネルギーのが多かったて考えていい？
今めちゃ腹減ってる

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:42:09.39 S0KJo09F
>>760
多分関係ない。単に腹に何も入ってないだけ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:46:40.06 847ft6pj
>>760
いつも寝る前に食べてたからとかで、夜に食べたくなる「クセ」がついてるんじゃない？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:55:03.25 ukAIYTPs
>>760
腹が減るのは血糖値の問題じゃない？
ちなみに、血糖値上げずにエネルギー採れば腹は減らない。
食欲とは別だけど。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 05:53:03.26 7vuAMp0d
>>749
君のその新恋人との交換条件で、我が一族に伝わる門外不出の
ダイエット秘術をお教えしよう。
さぁ、どうする！！１！１　さぁ！、さぁ！！！１１１

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 05:56:02.35 7vuAMp0d
カフェインは薬局で色々錠剤売ってる。安いヤツだと20錠で
3～4百円。1錠で豆から出したコーヒー1杯分のカフェインかな。
ちなみにインスタントより豆からのコーヒーの方がカフェイン
が1.4倍位多い。眠気覚まし様にこれ使ってる。俺はコーヒー嫌
いだし、眠気覚まし様ガムとか仕事中噛めないから、これ使ってる。
ググってみそ。

カフェインの作用は、脂肪細胞の中性脂肪を分解し遊離脂肪酸
として血中に放出させるのを促す、だったかな？
だからカフェイン摂取してもそれだけでは痩せない。その後の
有酸素運動における糖質：脂質の燃焼比を脂質優位にするだけ。
昔、マラソン選手とかは試合前に濃いコーヒー飲んでた。
今はそれがヴァームとかになったわけ。俺は、
　①BCAA　②筋トレ　③ヴァーム＆プロテイン1/2回分
　④有酸素　⑤プロテイン1/2回分　⑥食事
の順にしてるけど、このヴァームの所をカフェインにするって
感じだと思う。

うろ覚えだけど、カフェインって確か耐性が出来るんじゃな
かったかな？最初は1杯で効いた。そのうち2杯飲まないと
効かなくなった、とか。だからダラダラ飲むより、有酸素の
30分前に飲むとかピンポイントで飲む方が良くね？

あとは利尿作用。これは痩せたんじゃなくって体内から水分が
失われただけ。減量前のボクサーが最後の一絞りに使うやつ。
血液が濃くなると血栓が出来やすくなるし、筋の毛細血管の
流れも悪くなる。だからカフェイン摂取した時は、いつもより
多めの水分摂取を。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 05:57:09.32 7vuAMp0d
血糖値とは血中ブドウ糖濃度の事。0.8～1.0g/L幅に収まる様に
コントロールされてる。これが高いと満腹感、低いと空腹感。
腹の中空っぽでも、ブドウ糖を輸液すると空腹感が消える。

血糖値が急激に上がると、インスリンが急激に増加し、血糖値が
急激に下がる。で空腹感になる。夕食はGI値の低い物を食べ、
血糖値をゆっくり上げ、インスリンをゆっくり出し、血糖値を
ゆっくり下げる。そうすると寝る前にも血糖値が下がりきらず、
空腹感で寝付けないとか無くなる。あとは糖質の取り方だけど、
夕食での炭水化物を少しひかえ、その分寝るまでの間、ポカリ
とかダラダラ飲むと良いかも。ポカリはブドウ糖かなり入って
るんで血糖値が下がるのを防げる。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 06:14:11.71 7vuAMp0d
あとこれは個人的感覚だけど、
普段から水筒に飲み物持ち歩いてる。
紅茶とか緑茶とか水とかお湯とか、糖分入ってないヤツ。
これをポカリとかのブドウ糖の入ったもの切り替えると、
食事時の空腹感が低まる様な気がする。
ご飯2杯食べてたのが1杯で良くなるとか。

もちろん勝負は1日の総摂取カロリーだから、ポカリで摂取
した糖質以上に、食事での糖質を絞らないと意味無いんだけど。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 06:47:43.66 7vuAMp0d
俺は、>>696とコーヒーの人気に嫉妬、なわけだがｗ

>>696以降、急に書き込みが増えた。このスレROMってる人が
かなりいる様子。このスレは脳内ビルダーや脳内リフターｗ
が理屈っぽく進行するのが常なので、女性には書き込みし難い。
それが、コーヒーネタで大漁に食いついて来たｗ

女性は男性に比べ、全体像を論理的、体系的にとらえるのが
苦手だから、「○○で痩せたっ！」ってのに食いつきやすい
ように思う。あと、運動を徹底的に毛嫌いする女性も多い。

でもさ、運動ってのは消費カロリーを増やすって効果だけ
じゃない。体が生き生きし、フットワークが軽くなる。この
クオリティ・オブ・ライフの向上感たるや、ほんとうに素晴ら
しい。家事とか誰にとってもタルいわけだけど、皿洗いする
体も軽やかになるわけ。俺に言わせれば、運動の本当の御利益
ってのは、こっちだと思う。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:10:03.25 XD3iYeiG
今日からダイエット始めます！
身長177ｃｍ　体重92ｋｇ　♂　40歳

去年の夏通勤を自転車で30分くらいしてたときは体重80ｋｇまで落ちたんだけど
冬になってやめ、また多少の暴飲暴食な生活してたら半年ちょっとで10ｋｇ増えてしまったorz

まずはカロリー計算と1日30分～1時間のステッパー、筋トレを平行してやって行こうと思う。

コーヒーについては今まで結構飲んでました。
安上がりで、飲みやすいコーヒーの入れ方ありますよ。
よく麦茶なんかを作る容器が100均なんかで売ってあると思うけど
1Ｌあたり大さじ4杯くらいコーヒーの豆を入れてよく振り一晩置く
そして翌日こして冷蔵庫に入れておけば、麦茶感覚でコーヒーが飲めるよ

ではよろしくお願いしますm(._.*)m

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:20:20.25 847ft6pj
みんなコーヒーの話題から離れた方がいい

「○○を飲めば痩せる！」なんてのは食事管理とは別次元の話だし、
王道であるはずのこのスレで扱うべき話題ではない

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:37:22.43 7vuAMp0d
>>769
脳内ダイエッターたる俺からの、愛のアドバイスｗ

ダイエットのための筋トレは、乳酸分泌が勝負。
だからスロトレ化すると良いと思う。で、
　スロトレ　→　コーヒー　→　自転車通勤
　スロトレ　→　コーヒー　→　ステッパー
　スロトレ　→　コーヒー　→　入浴
にすると、運動＆入浴時、糖質＜脂質で燃焼する。
コーヒー飲んでから血中カフェイン濃度が上がるのに
時間がかかるから、スロトレとコーヒーの順番は逆が
いいかもしれない。

とにもかくにも、ガンガレｗｗｗ！

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:23:14.90 XD3iYeiG
>>771
応援とアドバイス(TдT) ｱﾘｶﾞﾄｳ

12ｋｇも増えたのは間食が多すぎた＆運動不足からですので
まずは適度な運動と生活習慣の見直しから始めてみようと思います。

また時々途中経過を報告したいと思います。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:53:20.44 rD45Rz1Q
なんかコーヒーのんだら痩せやすいとか
オバサンダイエットみたいに頭の悪い流れになってるな。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:47:01.77 PGgaQWid
血中遊離脂肪酸濃度を一時的に上昇させるのは、ただのコーヒーではなく
ブラックコーヒーです。
個人的には利尿作用の高いブラックコーヒー飲んでの運動はあまり奨めません。

水分補給を多めにすれば、問題なさげに思えますけど、走りながら水をいつもより
多めに飲むというのは、運動の邪魔にもなりかねません。

また、こういうのは何度も繰り返しているo耐性付きますし、血中の遊離脂肪酸
増やす行為には意味は殆ど無いです。

モチベ^ーション維持も大事でしょうが、こういう枝葉や別次元の話に重きを置くと
交す情報やアドバイス内容もおかしな方向になりがちになるのではないかと思えますが。

分かっている人間がアドバイスしたとしても、受け取る側がそうではない場合も
少なくないので、面白みは欠けるかも知れませんがシンプルな方向のほうが
個人的には良いかと思えます。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:52:11.34 qto0EMXA
コーヒー連投の人、いい加減スレチなんで
1 嫁

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:07:55.09 OBQN8OMO
そうだ、いい加減にしろ

（　´∀｀）つt[] 　

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:16:38.38 r2kmbGC/
珈琲はカロリー調整用に飲んだり飲まなかったり。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:23:01.69 pJCIBUln
コーヒー（と言うかカフェイン）はファットバーナーとしての意味が一つ。
この場合脂肪を分解するだけだからその後それを消費しなくちゃ意味は無いよ。
摂取方法はエスタロンモカ等のサプリか濃い目のブラックコーヒー。
２～４週オン、２週オフくらいが普通でしょう。
それと筋トレする人なら興奮剤としての意味がもう一つ。

まあどちらも気休め程度かもしれないw

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:24:18.57 pJCIBUln
>>771
>ダイエットのための筋トレは、乳酸分泌が勝負。
それは違うし筋トレ後にカフェイン摂る意味も無いです。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:24:36.84 hIG5H1DR
カフェインなんかわかるほどの効果ないよ。
覚せい剤ならともかく。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:31:51.79 QwWdttIH
脳内ダイエッターってウザいし邪魔だよな
死んで欲しい

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:39:35.70 kQcjeimt
だからコーヒーネタは他所でやれって

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:35:21.11 isCJizAm
体重は1キロほど増えましたが、体脂肪は３%くらい減りました。
これはどういうこと？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:56:09.13 XZq23/lv
>>783
ふとったということ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:09:04.57 4QU5YdJh
>>783
短期間での体重の上下というのは、ほとんど水分。
塩分と糖分が上下すると、それのバランス取るために、
水分が２キロくらい上下する。

水分は電気を通しやすくて、脂肪は電気を通しにくいので
水分が増えると電気式の体脂肪計だと体脂肪が低く出ます。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:30:26.60 xnJyEayi
早速、ブラックコーヒー1リットル飲んだよ。
朝はカロリーメイトだけ。

Lカルニチン、コエンザイムQ10、αリポ酸、マルチビタミン、マルチミネラルのんでます。

水分補給はOS-1です。

頑張るぞー！

目指せマイナス10キロ！

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:34:13.16 4QU5YdJh
>>786
うわあ…

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:34:54.48 Npgx4Hzr
フットボールアワーの後藤が1ヶ月半で10kg痩せたらしい
方法はググればすぐに分かる

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:36:16.87 4QU5YdJh
お客様、こちらへどうぞ

不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 14:01:21.22 N4vjEcjo
>>786
肝臓ダメになって顔が真っ黒になるよ
そのサプリメント一生飲むの？カロリーメイト死ぬまで食べるの？
一生続かない生活は王道じゃないからリバウンドするよ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 14:08:02.36 N4vjEcjo
>>749
運動は気が向かなければしなくていい、膝や腰を壊すから
どうしてもやりたければ腹筋など自重を使った筋トレ系な
飲み物だけはノンカロリーだけにしろ
夕食だけは肉と油と炭水化物を抜け
それ以外はダイエット忘れろ
それだけで夏前には百キロ切るから、そしたら軽い運動しろ
詳しいことは百キロスレを読め

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 14:14:20.18 rD45Rz1Q
固形のカロリーメイトって脂質の割合が高いから
携帯食としてはともかく、ダイエット食としてはアウトだよな。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 14:27:26.48 xnJyEayi
>>790
なぜ肝臓が悪くなるのですか？？
怖いです泣

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 14:54:12.68 8POLjKwF
健康厨って結局食欲を満たすための言い訳にも聞こえる
とっとと痩せたほうがよっぽど健康だろうに

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 14:59:27.55 mt7ce+fw
頭悪い奴って現在の状況は理解できても未来を予想することは苦手なんだな
好きなように痩せればいい

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:01:20.92 isCJizAm
>>785
なるほど。ありがとうございます。食事や運動量は変わらないので、確かに少しむくみがちだったようにも思います。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:13:09.58 ukAIYTPs
コーヒーだけ飲めば痩せるなんて思う馬鹿はともかく、
補助的な役割まで否定する人はスレ見る意味無くない？

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:18:50.62 QisEaXlp
王道スレかと思ったら、コーヒーダイエットスレだった

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:31:12.00 R3UNLjMb
コーヒーは褐色脂肪細胞を活発化して脂肪燃焼を促すらしい
ソースはあるある

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:35:33.38 /37WZISA
>>792
いや、最初からあんなものダイエット食とはだれも思ってないだろ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:44:07.88 QKxOGpGr
>>797
補助的役割なんてもんは無いからね
なぜなんのソースも無くそんなとんでも理論を信じられるかが疑問

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:57:30.35 xrTwyNUm
身長１５７センチで半年で５０から４８へと２キロ落とした。

カロリーはあっても栄養価の高いものは摂取するようにして、ストレッチや筋トレして、気をつけながら過ごしたら見た目も引き締まったし、自炊を覚えたから無駄遣いしなくなった。

王道と言えるかは分からないけど、難しいことじゃなかったと思う。
一応、成功談として書き込むよ。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:58:25.34 CUQjnv6u
>>801
実際にそういう実験したんじゃないの？
体験談だけではないと思うけど。

っていうか、最初からソースなんか出して書いてる人居ないけど。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:31:34.75 Q1A/dnSb
>>797
「コーヒーの補助的な役割」をこのスレでやる意味は無いな

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:20:09.18 YADJl6ui
初めて来たけど聞き捨てならんので書く
コーヒー１ﾘｯﾄﾙは絶対止めた方がいい。私はコーヒー専門店で働いてた時にそれぐらい飲んでいて、
確かに痩せたけど、腎臓を悪くした。それ以来体力も落ちるし、頻尿

テレビでも効果を望むなら３杯までと言っていた
糖尿、腎臓が悪い人は駄目

カフェインは今、メリットよりデメリットの方が取り沙汰されている
痩せる飲み物なんてない。あくまで飲んで運動すれば、ちょっぴり有効なだけ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:45:36.99 xnJyEayi
>>805
それほんまですか？
昨日から始めてもうすぐコーヒー2リットルです。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:52:55.10 +ol4RlKD
弱いやつはなにやってもダメだからな。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:58:08.61 A+mhlFIY
なんかだんだん王道ダイエットと関係ない話題が増えてきてないか？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:07:32.92 NIQ+uXY6
カフェインは「致死量○○g」って値が設定されている。
向精神薬に準じるもの。炭水化物やタンパク質を馬鹿みたい
にとっても、まぁ糖尿になるかもだが致死量とかは設定され
てない。そういう「食品」とは違い、「準・食品」みたいな
位置づけだよね？？

王道にとって、カフェインはあくまでも枝葉。
　消費カロリー　－　摂取カロリー　＝　体重減少
この体重減少分の内訳をいかに「脂肪＞筋肉その他」にするか
はこの王道スレの主要なテーマの１つではある。
カフェインは体重減少を左右する効果は無く、
体重減少分の内訳を多少変化させる作用があるってだけ。

ところで無酸素＆有酸素で、無酸素→有酸素の順にやれ
ってのは、王道スレ的に、「根幹」でいいの？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:01:02.64 XZq23/lv
コーヒー中毒は飲まなくなると禁断症状で偏頭痛でるよ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:22:39.04 44AUGvsm
致死量なんか砂糖や塩にもあるわけで

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:29:25.61 1mNcqgx4
>>802
二キロ････＾＾

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:57:19.94 GpOybmvh
>>810
そういえば胃が悪いから１日３杯飲んでたコーヒーやめたんだが謎の頭痛が１週間続いた
それだったんだ
まぁ胃はよくなった

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:27:02.88 YADJl6ui
>>806
ほんま。今すぐやめて
頭痛は禁断症状もだが、飲み続けてもなりやすいよ
あとPMSにも冷え性にも悪い
スレチ失礼しました。あとはこちら参考に↓
【カフェイン】カフェ中毒ですが【記憶力低下】
ｽﾚﾘﾝｸ(pot板)

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:04:21.61 Q1A/dnSb
内閣府　食品安全委員会
URLﾘﾝｸ(www.fsc.go.jp)
カフェイン
ヒトに対する影響
●一般的な急性作用
　・中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症
　・消化管系の興奮状態が下痢、吐き気をもたらす
●長期的な影響
　・コーヒーの摂取と関連する高血圧リスクが高くなる可能性がある
　・カルシウムの体内からの排出率を増やすので、骨粗しょう症の発症の原因となる可能性がある
　・妊婦においてカフェインの摂取により胎児の発育を阻害する可能性がある

一日当たりの悪影響のない最大摂取量　　　　　　　　　　飲料換算
健康な成人　　400 ㎎/日　　　　　　　　　　　　コーヒーマグカップ3 杯（237 ml/杯)

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:15:46.20 xnJyEayi
わかりました。
1日3杯までとします！！

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:28:26.25 fEUX6zUJ
コーヒーを飲んで長生きしよう
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
約12万人に対して20年間にわたって行われた大規模な調査で、
習慣的にコーヒーを飲む人の方が早死にする割合が低かったという結果が出たようです。
・コーヒーを一日2～3杯飲む女性はコーヒーを飲まない女性に比べ、心臓病による死亡率が25％低い。
・コーヒーを一日2～3杯飲む女性はコーヒーを飲まない女性に比べ、その他の死因による死亡率も18％低い。
・コーヒーの飲用習慣の有無とガンによる死亡率に因果関係は見られなかった。
・コーヒーを一日2～3杯飲む男性とコーヒーを飲まない男性の間で、死亡率に差は見られなかった。
・年齢や体型、喫煙習慣などのファクターについて補正すると、コーヒーを飲む人ほど調査期間中に死亡する割合が低かった。
・カフェイン抜きのコーヒーを飲む人もコーヒーを飲まない人より死亡率が低かった。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:33:24.56 D1FW4v5r
もうコーヒーの話しはいいよ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:48:47.03 fEUX6zUJ
運動前にコーヒーを飲むと筋肉痛が和らぐ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
最近の研究結果によると、運動をする前にカップ2杯か3杯程度のコーヒーを飲むと、筋肉痛が和らぐそうです。
これはカフェインが原因となっており、普段からコーヒーを飲むなどしてカフェインを常に摂取している人だけでなく、
普段はカフェインを摂取しないような人であっても同じように効果があったとのこと。
つまり、カフェインを習慣的に摂取し続けても、効果が段々弱くなるようなことはない、というわけ。
結論から言うと、理論上、カフェインはアデノシンと呼ばれる化学物質の活動をブロックすることによって筋肉痛を緩和することが可能だそうです。というのも、
アデノシンは体細胞中で痛みの受容器を活性化することができる物質なので、アデノシンをブロックできれば筋肉痛は軽減される、という仕組み。
イリノイ大学の首席研究員であり、運動科学および地域医療の教授でもあるRobert W. Motl氏によると、
この発見によって、筋肉痛を伴わない安全な運動をする方法が可能になり、さらには、
痛みなどが原因で中断することなく、練習を持続的に続けることも可能になるかもしれないとしています。
つまり、普段運動をあまりしないような人であっても、筋肉痛になることをあまり気にせず運動できるというわけです。

媚薬効果があると言われている食べ物トップ10
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
2.コーヒー

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:55:28.99 ySoEL/8A
筋肉痛無いと、筋トレ効かせられたかどうか
いまいちわかんないな。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:03:42.10 ykJmyrCx
>>818
嫌がらせが目的だから言っても無駄
ID変えて連投してるだけだし

そうとう虚しい人生なんだろうね

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:54:16.94 5C9yMMA2
きっとカフェイン中毒になってるんだろ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 04:46:24.56 dRq3dgHA
去年、コーヒーは1日1～2杯は身体に悪いってニュースであってたな
5杯くらいがちょうどいいらしく多すぎてもダメとか言ってた
何が本当か分からないな

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:30:58.03 THNpytUo

>>696の中の人が、実はコーヒー振興会が、ROM多いこの王道スレに
送り込んだ忍びの者だというのは、あまりにも疑心暗鬼になりすぎか。

さてさて、我らが王道スレは、この情報戦において、勝利出来たのだ
ろうか・・・

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:29:02.56 reZiXAW4
何事も過ぎたるは及ばざるが如しだ。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:05:57.11 iT4HIH/s
男は黙ってカチャテキン

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:26:32.26 w2qd9/VL
カチャテキンとかかわいいな

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:00:51.56 ykJmyrCx
>>824
だいじょうぶ、気持ちよくスルーしてるから

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:53:45.44 dLZowKFD
有酸素しないと体重の落ちはやっぱり少ないね
一日１８００キロカロリーとかでほぼ維持ってつらいなぁ
飯をさらに減らすのはなかなかきついし

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:59:07.32 HTuhVdf1
>>829
どんだけ食うねんｗｗｗ
1800とか・・・

1200くらいにしとかな。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:21:03.27 Br+cyNT0
>>830
女性ですか？男性(中背以上)なら1800くらい食べたほうがいいと思うけど。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:21:43.12 aV2J9RWO
1800キロカロリーってきゃわいいおんにゃのこですか？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:22:13.96 aV2J9RWO
僕といっしょに踊りませんか

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:02:53.73 HTuhVdf1
>>831
175 80の♂ですぉ！

1800てゆったらメガテリ2つとポテト食えるやん！

そんな俺は今日まだ600キロカロリー。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:25:48.58 9rwW1VB7
>>834
基礎代謝分のカロリーはダイエット中でも摂るべき。
平均的に見て1800くらいは必要。（当然、小柄ならもっと下がるが）

スレタイにある食事管理とは、ただカロリーを減らせばいいというものではない。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:36:43.74 HTuhVdf1
>>835
でも減り幅少ないでしょ？？

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:18:23.06 ZkQV/yFX
スレタイ嫁。王道って書いてあるだろ。
筋肉をつけるための栄養を抜いてまで減量しようとするスレじゃない。
1800なんて1日の生活ですっ飛んでいく。

838:829
11/05/11 20:51:44.41 dLZowKFD
残念ながら３５のおっさんですよｗ
女の子が「飯」はないだろうｗ
１００キロ位（１７３センチ）から７３まで落としてきたんだが
目に見えての減量はしなくなってきた
でも筋トレして本当に良かったと思ってるよ
約８ヶ月でここまで落としたんだけど
もっとムチャな痩せ方してたかもしれん
筋トレがあるから
「今日はたんぱく質たりてないなー」って感じで
腹減ってなくても多少は食べてたからね
減量初期は水泳だけでスルスル体重落ちたし
色々意見はあるだろうけど王道ダイエットは俺にとって本当に良かったよ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:12:32.62 HmO8WFo0
>>836
健康とか筋肉量とかどうでもいいから、
手段を選ばず体重や体脂肪さえ落とせればいいってのは↓のスレ向きだろ。
最近テンプレ読まない奴が多いのかなんなのか…。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:23:22.50 dLZowKFD
む、誰も俺をおんにゃのことは思ってなかったようだ、無念
しかし女の子は大変だねー
男とおんなじ量食ったらえらいことだもんな
１２００キロカロリーとか外食だと二食でも完食できねぇ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:30:24.00 HTuhVdf1
>>840
外食なんてダイエットしてたらできないっしょ！

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:31:05.68 mq7Ym2Vb
今、ホンマでっかTVで筋トレ前のコーヒーの事やってたぞ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:39:21.25 dLZowKFD
>>841
外回りの営業なんでなかなかね
しかもたんぱく質は最低１００以上とらないとなーって思ってるから

ちなみに今日は

朝　プロテイン　６０キロカロリー

昼　焼き豚卵飯　おでん（牛筋　厚揚げ）　９５０キロカロリー

おやつ　プロテイン　６０キロカロリー

夜　玉子焼き弁当　５００キロカロリー

昼と夜はご飯残してカロリー調節
たんぱく質は１００ちょっとかな？

今日は甘いもの食べてないからこれくらいだけど
まだ寝るまで時間あるからな・・・

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:43:21.63 HTuhVdf1
>>843
俺も製薬会社の営業だよ。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:48:45.41 dLZowKFD
>>844
お、マジッすか？
今日まだ６００キロカロリーとか頑張りますねー
あんまり筋肉重視じゃないんですかね？
俺が気にしすぎなのか？
（今日はトレ日じゃない、でも筋肉痛は残ってる）

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:03:18.85 OTrPi8DP
175-80の男性で1200の摂取とかw
期限付きの減量、競技者でも無い限り止めた方がいいと思うけどなあ。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:05:33.51 hl4ELZJf
ダイエットって女のものというイメージあったが、
メタボという言葉が浸透してから、男性も気にする人が増えたような気がする

この王道ダイエットは確かに減りは少ないけど、健康的に痩せられていいね
ウェイ・ダウンしたら、無理なく1日のカロリー減らせたよ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:23:37.80 HTuhVdf1
>>845
夜はおにぎり、サバのミゾレ煮、スジ肉、ゆで卵食べたのでトータル1200未満に抑えれてると思います。
一応たんぱく質は取りますよ。

GW終わったら83キロになってたので焦ってダイエット始めました。

すでに80キロジャストです。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:55:16.18 dLZowKFD
む、その食事内容
あなたは私と同じ思考の人と見たｗ
でもあまり無理しないようにね
私はもうある程度落としたのでゆっくりとやっていきます
目指せ細マッチョ！

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:57:15.57 rwsGjjzV
ダイエットは女の子ってイメージだけど
王道ダイエットは男ってイメージだな
女の子はわけわからんダイエットで失敗してるイメージばかりだｗ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:59:31.56 WRZqvOnk
>>848
そんな誤差みたいな期間で自慢されても…

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:07:13.63 tLN1zw8X
これは現在している。

王道こそ最大の近道。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:12:32.81 FVkmsXXT
痩せても生活を改めず元の生活に戻ったら晴れてリバウンドで元の木阿弥だけどな。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:21:32.70 HTuhVdf1
>>853
その通り。
俺は夏には毎年60キロ台突入するくらい痩せれるんだけど秋～冬になると80キロに戻る・・・

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:30:46.55 QjPp0M58
メンへラだな。精神状態が悪いんだろ。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:45:32.16 UvnhSZrJ
>>848
王道はスレチじゃね
野菜とタンパク質を同時にとらないと、筋肉だけ落ちるなんちゃってダイエットにしかならんよ
がっつり野菜推奨

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:56:44.52 HTuhVdf1
>>855
夏は大好きなので痩せれるみたいです。
冬は引きこもりです。

>>856
アミノ酸取っておけば大丈夫だよ。
サプリも飲んでるし。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:57:25.86 ZkQV/yFX
まあこのスレ的にはちょっとズレてるけど
運動をしないでカロリー制限していく場合、1200はぎりぎり健康に問題出ないと思う。
それでも何を摂取するかはとても大事。食事管理ってのは痩せる上で何より大切。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:07:15.94 Fmm8nBEH
>>853
リバウンドですべてが元に戻るなら良いが、
体組成的には脂肪↑、筋肉↓ になるから
ヤバいんだよね。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:15:34.24 aJIGcaT8
摂取カロリ＝消費化ロリの状態から、摂取カロリを絞ると、
体がそれに適応しバランスさせようとして、消費カロリ
も絞られる。「食事減らしてるのに痩せない～～～っ」って
いう女子はこれが原因。で、さらに摂取カロリを減らすと、
それに適応し・・・で、基礎代謝、基礎体温が下がる。
女は男に比べ、体熱発生源たる筋の絶対量が少ないから、
わりとすぐ低体温化するみたい。

最近基礎体温がマイブームで、周囲の男女かまわず平熱を
きいてるんだけどｗ、男性で35度台はめったにいないけど、
女性には本当に多いよ。

やっぱ、筋量を増加あるいは維持し、かつそこでカロリを
消費する運動なんだよ。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:32:12.14 Q95IiN2i
まぁ食わなきゃ一時的にどっと痩せるからね～
で、リバウンド体質になっていずれ巨デブのできあがり
長期的な欲望に耐えられないダイエットってけっこうきついしね

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:33:43.99 1tTj3rPZ
>>848
晩だけで700はありそうだけど大丈夫？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 03:09:23.91 NAifg4fT
>>854
夏は薄着だから体脂肪低めにして、冬は風邪を引かないように体脂肪標準にするなら分かるけど、
夏６０キロ冬８０キロはアウト

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:46:43.81 6chR5UC4
今日も無理せず基礎代謝分の飯食って有酸素運動だ

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:40:52.41 M4Jx517k
王道やってると、摂取カロリーの制限どころか基礎代謝分のカロリーを下回る方が怖くなってくる。
基礎代謝のカロリー下回るなんて自分から体力を落としているのと同義だからな。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:15:22.68 iMv3sNwG
摂取カロリーを基礎代謝に合わせながら晩酌したいんだけど、
やっぱ寝る前はダメかな

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:26:53.44 VoKhsPuE
あんま良くないけどまあ寝てる間もカロリー消費しないわけじゃないからね
当てをイカとか刺身とかにしといて飲みすぎなきゃ大丈夫

フライとかポテチとかはちょっと厳しいね

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:31:19.10 iMv3sNwG
>>867
ありがとう！
つまみ無しでせいぜい1～2杯飲めればいいかなと思ってる

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:39:35.30 JLaLi8A9
>>864 >>866
運動している人なら基礎代謝相当の摂取だとちょっと少なすぎるかもね。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:11:36.27 Q95IiN2i
このスレは食事管理だけじゃなく運動してる人が集まる所だろｗ
自分のやり方にあったダイエットスレに行けばいいだけ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:57:49.84 gr1SeMJ8
>>870
意味が… わかりません

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:19:42.46 kj+wzisM
有酸素運動は何やってる？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:23:12.49 BLO7DhPv
炭酸飲料は太るってほんとでしょうか？
いちを食事制限＋有酸素運動はしっかりやってます。
炭酸飲料が好きで１日１５０円サイズのペットボトルの炭酸飲料２本飲んでいます。　
カロリー見ても４０とか５０なんですけどそれで太るのでしょうか？
やっぱり水とお茶安定ですかね？

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