【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:52:28.99 gU+lQ54P
なんか体脂肪率っていうと絡んでくる人多いじゃん。

体重計なんか目安にすぎない！！とか、絡んでくる人は
居ないのに。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:54:18.83 8RC9JIku
ろくに誤差も分からん人間が目安も糞もあったもんじゃないだろｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:55:11.70 gU+lQ54P
ほら。

>>549は「触った感じ」はありなのに、体脂肪計はダメだって。
俺にはよくわからん。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:56:53.40 Cvhmenwv
彼は体脂肪計に母親を食べられてしまったのだ
体脂肪計を憎むのも仕方ないこと

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:57:55.78 533NVntV
>>543
でも普通、１７１/70だと、ウエストは80cm前後だと思うけど．．．
脇腹と背中（腰）にたっぷりお肉が付いてるとか

自分の場合、現在年齢40台で172/67、体脂肪率15～17%で、ヘソ周り76cm

3年ほど前にメタボの警告出たときに体重80ｋｇ台でウエスト86cmだったぞ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:58:29.17 PkoLm02V
体重は絶対値なので最近の機種であれば測定値自体はかなり正確。
それに対して体脂肪計は推定値なので測定値自体の誤差が大きすぎる。
どちらも目安と言えば目安なんだけど価値が全く違います。
って、もういいかw
それよりID:gU+lQ54Pさんの身体スペックと見た目の乖離の方が気になるぜw

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:59:46.14 PkoLm02V
>「触った感じ」はありなのに、体脂肪計はダメだって。
全然違う事だよw

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:00:01.83 QkXZhd64
>>552
触った感じと体脂肪計は違うじゃんｗ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:04:38.50 gU+lQ54P
>>551
体脂肪率の「率」ってのは、「体重に対する」「割合」な
訳ですね。70キロの人の10％と12％の違いは1.4キロ。

金100gに10％混ぜ物が入った物と、20％入った物で、
倍値段が違うとか言い出す人は居ませんね。問題なのは
不純物の「全体に対する」量と、割合なわけです。

つまり、重さと、割合と、どっちも大事。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:04:44.97 NAn0C59e
毎日有酸素運動してて用事などで有酸素運動ができない日はどうしていますか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:04:47.02 PkoLm02V
大手スポクラに通う人なら分かるかもしれないけど、よく「体脂肪買取キャンペーン」みたいなイベントやってますよね？
1kgあたり1000円みたいな。
自分のところも定期的にやるんだけどそこでジム仲間と計ってみると筋力が伸びて明らかに筋量も増える局面でも骨格筋量が減少したって結果が出たりする。
InBodyと言えどもその程度なので家庭用の装置の信頼性は推して知るべしってやつだ。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:07:06.44 8RC9JIku
>>558
やっぱり馬鹿だったかｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:07:38.64 QkXZhd64
ID:gU+lQ54Pは蜂に額を刺されてしまったみたいだよ
だから放って置こう

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:10:51.09 PkoLm02V
>>558
なるほど。
話が噛み合わない理由が分かりました。
ID:gU+lQ54Pさんは体脂肪計の数値自体は正しい、つまりきちんと体脂肪の量を計測できていると考えているのか。
残念ながらそれはちょいと誤解なんだな。>>555を参考にしてみて。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:12:05.43 gU+lQ54P
だから、体重にしても、化学調味料バリバリはいった
ラーメンの汁まで食ったらすぐ１キロくらい増えるよ。
体は塩分のバランスをとるために水を溜めるので。

なんで体重は絶対なのに、体脂肪率は同じくらいの誤差でも
「あんなのは参考にもならない」という話になるのかが
わからない。

両方目安で、体重が増えれば大抵は水なんだから、インピー
ダンス式での体脂肪は減る、減れば増える、というのを両方
目安にした方が良いってのは自明だと思うんだけど。体重
減りつつ、食事やうんこや風呂も一定にしつつ、体脂肪も
減ってれば本物でしょ。

無いよかあった方が絶対に良いと思うけど。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:14:00.40 gU+lQ54P
>>563
ちがうなあ。
>>562
ストーカー怖いw

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:24:16.78 nvf5j5Jy
そりゃ１日毎の体脂肪率の変化にこだわりすぎるのはあまり意味ないけど、
例えば三か月で体脂肪率が５％減りました、とかなら十分意味はあると思うけど。
意味がないのは違う機種で測った体脂肪率で色々違う数値が出ることに
ああだこうだと一喜一憂することであって、
基本的に同じ機種でずっと図り続けていれば大きな目安にはなると思うけど。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:26:22.42 bIx1ShNl
俺171cm64kg体脂肪22%でぽよぽよしてるけどウエスト72
体型とか骨格の違いなのかな・・

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:32:54.06 1qHZfFlk
>>555
今ビール２リッター飲んでるからあれだけどw
メタボではないだろ。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

他人のだとしても、メタボだとは言わないと思うわ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:35:15.01 mxaTAJwR
>>568
おっぱいがエロい

570:568
11/05/07 17:35:52.43 1qHZfFlk
なんかIDかわった。俺はもとID:gU+lQ54P

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:36:10.30 1qHZfFlk
>>569
いやーん

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:38:43.27 nvf5j5Jy
>>568
あれ、なんか見覚えある体な気がするんだけど前に別のスレでも晒してませんでした？ｗ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:42:02.74 1qHZfFlk
>>572
俺も覚えてないけど、どっかで一回晒したw

それからまだ大して進化がないので、はやく
before-afterが出来るようになりたいです。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:48:25.69 MqskdIPN
URLﾘﾝｸ(t.pic.to)

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:49:33.82 1qHZfFlk
俺はオールドタイプなので、前フリなしのリンクは
おっかなくて踏めないw

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:49:40.88 JekUR+Xj
ホモうけしそうな、もち肌だなｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:52:11.48 nvf5j5Jy
>>574
ちょｗｗｗｗｗ
自分が前に見た気がしたのこれだｗｗｗ
どっから引っ張ってきたｗｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:58:48.56 1qHZfFlk
>>574
すげえwww　俺だwww

あれから１キロくらい痩せたんだけど
まだわかんないな。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:17:14.72 UeRWZvej
ウェイト板で相手にされなくて流れてきて張り付いてる人って彼かｗ
こちらの人用に念のため貼っとくよ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:22:16.72 UeRWZvej
粘着君の主張と特徴

・体脂肪計は意味がない
・長文連投で自演
・有酸素をやると筋肉が落ちる、一緒に筋トレは無駄
・筋トレはジムで高負荷でやらないと無駄、家での自重トレは否定
（続く）

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:22:34.80 1qHZfFlk
？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:51:10.21 PkoLm02V
>>568
自分も見覚えあると思ったら他の人が他の画像を張ってくれたのでびっくりw
横から見るとウエスト87には見えないですね。
>>580
それはハッタリ君。
彼の事は気にするなw

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:53:06.25 UeRWZvej
（粘着君の主張と特徴　続き）
・中途半端な知識をひけらかしたくて仕方ない
・詳しい人に突っ込まれると極端な例を出してとにかく反論したい
「もし体重１００キロなら～」「もし体脂肪１０％以下なら～」
・どうしても勝てないとののしりはじめる
（続く）

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:55:29.12 JekUR+Xj
でも痩せてるか、デブかって聞かれたら、１００人中９９人はデブっていうだろ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:02:51.16 1qHZfFlk
>>582
横の腹筋とか、背中も鍛えてるので太くなってるのかも。
でも、一応メタボじゃないっしょ。

数字は参考だから、参考の一つとして、家庭用の体脂肪計でも、
あった方が無いよりは良いとおもうけどなあ。

もちろん、絶対値は数％誤差あるだろうけど、BMIとかは
もっと怪しい。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:18:25.56 dnEyAKn/
>>574
すご(ﾟДﾟ)
かっこいーね

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:29:03.03 1qHZfFlk
>>586
またまたぁー。木に登りますよw

この写真までは毎晩アルコール飲みまくり（ワイン１～２本）、
運動ゼロで来たんだけど、そろそろこれ以上は無理そうなので、
嫌々節酒して運動始めました。

夏の終わりまでに、before-afterがやりたい…

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:30:35.71 Cvhmenwv
メタボじゃないね
ちょっとうきわ気になるけど

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:32:03.07 1qHZfFlk
浮き輪言うなw
見てろよw

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:34:28.90 1qHZfFlk
では、浮き輪が細くなったらまた。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:46:32.72 PkoLm02V
内臓脂肪タイプなのかもね。
割と年齢高い方だと思うので個人的にはしっかり筋トレやって欲しいかな。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:59:38.47 UeRWZvej
（粘着君の主張と特徴続き）

で、一度は自分の主張でスレ立てて、人が来なければ去ることを宣言するも
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

結局人が来なくてあっさり戻ってきたようだ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:31:12.50 8BwJqBpF
年齢二十歳で体脂肪計ってみたら一桁だった
オレが二十歳の肉体じゃないって何でわかるんだよ

ちょっとは嬉しかったけどさ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:51:54.10 op14+VxH
スレ進んでるなぁ
内容は予想つく

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:14:46.03 6/SDgfjo
アナログ的な情報を、デジタル化、言語化するってのは、
知的人類たるヒトの習性みたいなものだよね。
気温を「熱い、暖かい、普通、涼しい、寒い」のアナログ
五段階から、「24.3℃」という様に、「数値＋単位」で
表現するってのは、記録、伝達、そして考察に極めて
大きな便益をもたらした。大げさに言えば、我々の文明は
この土台の上に築かれた。

そんな文明にクビまでつかっていながら、いや、つかって
いるからこそ、その文明に対しての批評のまなざしを失わず、
アナログな感性の再評価を訴えるってのも、あまりにも
正しく、かつ時代的ではあるけどね。

まぁ、もっとベタに、
「最近、脇腹の贅肉が薄くなったようだ。・・・A
体脂肪計に乗ったら数値が下がってる。・・・B」
アナログ情報Aがデジタル情報Bに変換された時、脳内の
報酬系が起動する。それが誘因となり、未来の努力を
引き出す。

ホモサピエンス（知的人類）は、そういうふうに出来ている。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:29:47.20 mWJPlk0r
>>549
体脂肪率が例えば「１５％」って出たとしても、数値的にはあまり信用は出来ない。

でも、毎日大体同条件で量っていて、徐々に15％→14.5％→14％って右肩下がりになって行ったら、

「少しずつ体脂肪が減ってるな」って信じてもいいのではないでしょうか

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:42:27.35 6/SDgfjo
メーカーが違うと数値は変わるし、同じメーカーでも
機種の世代が変わると数値は変わる。
タニタだと、水没法を元データにしてた世代と、X線法を
元データにしてる現行世代では、数値の連続性はないって
自ら言ってるぐらいだし。

てか、同一人物を同一時に、水没法とX線法とインピーダンス法
とで測定した時、数値がばらつくわけ。

個人的にはX線法を最も信用するけど、これとて脂肪体積は
かなり正確に分かるけど、脂肪の比重は個人差や日内変動が
あるだろうから、脂肪重量となると正確度は落ちざるを得ない。

要するに、同一機種で、同一条件で、長期的に計った時に、
意味があるって事。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:43:29.46 gsu/hk3W
とりあえず体脂肪計のメーカーが信頼性のないケース示してるんだからそれくらい守れとｗ
起床後とかトレーニング後とかジムで風呂やサウナに入った後に計っても全く意味がないからね

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:04:12.50 QGKhd/iK
>>559
出来る日に長めにやったりする

有酸素運動は週間トータルで見れば良い・・ってテレビでやってた

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:02:46.85 kQxN9Suh
やべ、酒飲み過ぎたw

体脂肪計に何を求めるかって事だと思います。
医療関係に喩えると分かりやすいかな。
診察の基本は視診や触診、問診でありそれで分からない部分、つまり目で見て分からない事を知りたいから
レントゲンやCT、血液検査等を実施するわけだよね。
局所が腫れています、発赤しています、これを確認するためにMRIとか有り得ない。
これを体脂肪計に当てはめると見た目や触った感じ、サイズ、体重の推移等では知り得ないレベルの情報を得るために
体脂肪率を調べるんじゃないかな。
しかし残念ながら現状の体脂肪計はそれを知るレベルの精度には達していないと。
なので個人的には全く不要だと思ってる。
もちろんそれを指針にする人がいてもいいけど、その場合はもっと信頼性の高い指標があるよと言いたいかな。
少なくとも振り回されるのは馬鹿らしいと言っておきます。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:17:51.77 xXLgVp5f
しかし、それがわかっていても女子が２人いたとして、片方が体脂肪率が１５％って話をしてきたら、敵対心丸出しになるんだよな
仮に同じ体重計なら体脂肪率が同じだったとしても、片方が１８％で片方が２５％だったら（こんなには違わないだろうけど）、それを聞いた男又は女はそのまま受け取るんだから
統一基準を設ければ問題解決なんだけどね

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:46:43.62 SADtNO7s
>>601
てか、意外と「体重よりも体脂肪率の方が重要」とか、
「見た目が細いのに体脂肪率が高いのは隠れ肥満」とか、
そういう言説って普及してると思うんだよね。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:00:32.30 zRZxYu7n
　俺の体脂肪計は両手両足モデルで、部位別の脂肪率と筋量、
内臓脂肪のおおよその断面積が出るタイプ。単純に面白いし、
弱い左腕は数値としてそのまま出る。俺的には、定期的に
CTで断層写真を撮りたいとこだが、あれはX線被爆量も馬鹿
にならないらしいからｗ、その代わりって感じの位置付け。

　アマゾンや価格.COMのレビューでは、スイッチ入れてから
測定終了まで30秒以上かかって、裸で30秒は寒いって点に
批判が集中してる。

　てか、あいつら馬鹿馬っ鹿だわ。
そんなの毎回決まった服着て計ればいいだけだし、現に俺は
決まった部屋着着て測る事に決めてる。てかその為に洗濯用に
同じ部屋着を２セット買った。計る時は、帰宅直後、風呂・飯
の前と決めてる。ぶっちゃけ帰宅の電車の中、今日は数値が
どう出るか、楽しみですらある。

　これで触診で分からん事が分かる。
てか触診能力ってのはあまりにも個人差がでかい。人間ちゅう
のは恐ろしいもので、その道のエクスパートの弁別能力ってのは、
現在地球最高精度のセンサーを超える。しかし凡人の弁別能力っ
てのは、凡庸センサーよりさらに下回る。
俺は凡人なので、センサーマンセーな訳。

統一基準にするとしたら、腹の断層写真だろうね。
総断面積、筋断面積、皮下脂肪断面積、内臓脂肪断面積。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:54:29.81 /hxoYUAa
筋トレは効果ないって結論でている

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 03:52:04.54 DV8cII24
最近、体脂肪計の話を執拗に定期的に出す人が居るみたいだけどいい加減スレチでは。

専用スレがあるんだから、そいらでやれば良いかと。

個人的には全く信用できないので、キャリパー方式採用してます。

時間、タイミング、状況なんかに左右されないので。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 04:07:39.86 NPjyCKzv
体脂肪計が意味が無いといってる人は、体重と、体脂肪率を毎日計って記録したことが
ない人だと思う。

記録していくと、体重の減り方と体脂肪率の減り方が異なっていて、ただ体重を量っただけでは
分からないことが分かって面白いのに。

ただ体重だけ見ると、大きく減ったり増えたりするのに一喜一憂したり、停滞期に体重が減らなくて
あせることになったりする。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 04:28:01.92 SHZ48cXd
忠告ありがとう

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 05:51:27.39 zRZxYu7n
脳内自己設定が何かによって、重視するポイントが違うんだよ。

脳内リフターは、挙上重量を重視する。
脳内ビルダーは、見た目と皮下脂肪のつまんだ感じを重視する。
ダイエッターは、体重と体脂肪率を重視する。

そしてここはダイエッターたちの桜の園なのだｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 06:07:58.43 DV8cII24
どうも良く解らんが、逆に興味が湧いてくるな。

体脂肪計を強烈に推す人は、一体何故そこに拘るんですか？
理由が聞きたいです。

別に使いたい人は使えばいいとは思いますけど、他者を罵倒して貶めた上で
更に薦める、そこまでやる理由が理解出来ない。

純粋に、何故？
メーカーの人だったりしたら面白いけど。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 06:40:27.28 zRZxYu7n
答えは単純。
ここ２ヶ月、運動グッズを色々買ったわけ。
　コロコロ
　プッシュアップバー
　背中に背負う重り（デイパック＋ミネラルウォーターだけどｗ）
　活動量計
　ジョギングシューズ
　ストップウォッチ
　両手両足タイプの体脂肪計
　スロトレDVD
　　・
　　・

このうち自分の中でヒットだったのが、プッシュアップバーと
両手両足タイプの体脂肪計。
今まではかなり旧型の両足タイプのやつ使ってたんだけど、
感動するくらい進化してて、毎日毎日乗るのが楽しいｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:23:31.19 DV8cII24
なるほど。
個人的に気に入っているものを否定されてムキになったということですか。

了解しました。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:26:05.41 Na2BxRLm
他者を罵倒して貶めてるのはアンチ体脂肪計の人に見えるけどね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:27:28.64 YgoYOV8T
自分自身を否定されている気分になるのだろう
粘着馬鹿とはそういうもの

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:35:24.11 zRZxYu7n
>>612
　いや～～、そういうダークサイドな解釈も当然アリだがｗ
良いものに出会えば、人に紹介したくなるじゃない？？
安くて美味しいお店を見つければ、誰かを連れてゆきたくなるじゃない？

　体脂肪計を新しくするにあたって、両足タイプにするか両手両足タイプに
するかかなり迷って、で両手両足タイプがたまたま安売りしててｗ、
で衝動買いしたらこれがまたヒットでｗｗ
あ～～～こりゃ～ええもんだわってｗ
人に勧めなきゃってｗ

　ぶっちゃけ、体脂肪計を否定してる人の書き込みを読むと、結構トレ暦の
長い上級者の様に感じられる。俺は初心者だからさ、体脂肪計の数値や
その変化もまた刺激の一つになって、ワクテカなのよ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:36:13.57 zRZxYu7n
アンカー間違えた
>>612
じゃなくって
>>611
ね

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:49:06.58 zRZxYu7n
あとさ、俺のこの２ヶ月の努力とはいえない努力ｗの成果が、ちょんと
数値化されて出てきてくれるってのが嬉しいわけ。

筋トレ→有酸素、移動はエレベーター、エスカレーターを使わず全て階段。
ちょっとした長い距離も自転車で行く。
触診的にも明らかに横腹の脂肪は減ってる。俺の６パック腹筋にお目にかかるのは、
それこそ学生時代以来。しかしそれがまた数値化されると喜びも倍増ちゅうか。

インターバルトレーニングで、１本目より10本目の方がタイムは落ちるんだけど、
その落ち幅が小さくなる。これもタイムを計り記録し数値化するからこそ
得られる喜びちゅうか。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:03:02.94 6nRi5wMn
それはそれでいいじゃんｗ
体脂肪計の数字に正確性はなくても脂肪が落ちていってるのは事実なんだしね
でたらめな数字でもモチベーションが上がればそれだけやる気にもなるわけだし
誤差なんてたった数％～10％程度じゃんｗ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:24:32.51 kQxN9Suh
自分の見解は>>600
別に計るなと言う訳でもないんだけど、体脂肪計の数値で一喜一憂していたり、その数値を根拠に何かを議論しようとする人がいるから、
それはあまり意味の無い話だよって事ね。
まあ体脂肪計の表示数値なんて本日の星座占いみたいなものだと思っていれば間違いないですw

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:31:29.96 kQxN9Suh
>>608
「脳内」ってつけているのは揶揄するつもりなんだろうけど実は結構当たってるw
体脂肪計を重視しない人は多分きちんと筋トレしている人で、あなたも含めて筋トレを重視していない人は筋量を把握する指標が無いから
体脂肪計にそれを求めるんじゃないかな。
でも上の方でキャリパー式を使ってる人がいるけどそこまで本格的じゃなくても単にノギスで計ったり、それこそ手でつまんだだけでもそれなりに分かるよ。
ダイエットの大きな目的は見た目の改善だからむしろその方が合理的だと思うけどね。
InBodyでさえ全然いい加減って事を目の当たりにすると体脂肪計に期待するのは難しくなっちゃうんだけどまあそこは各人の自由って事で。
>>617
皮肉屋さんw

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:36:07.74 2EeixMaG
どうでもいいが、このネタいつまで続けるんだよ？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:43:31.33 HBzaHku3
バス釣り板に長吉て人がいて、ずーっと一人で語ってる。貴方もそうすれば？聞きたい人もいるかもしれんし。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:24:44.67 jZxw4OwX
蛋白質が豊富な食べ物を教えて下さい。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:28:03.02 9jAbJ5vp
>>620
キチガイが一人で連投してるだけだからIDであぼ～んすればいいのでは？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:36:07.84 JHJ5JWcY
>>622
肉食え。
ちゃんと焼いてな

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:02:56.20 jZxw4OwX
>>624

ありがとうございます。
茹でたささみのサラダとかはダメでしょうか？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:14:57.42 WvYNgspl
>>625
鶏肉のカロリーはほとんど皮にあるから、
どこの部位でも皮さえとればほとんど変わらないよ。

俺は胸肉は鳥ハム、軽く湯がく、蒸す、等してる。
あと、砂肝とハツを焼いたり、白身魚とかマグロの
赤身も良いし。

あと、豚の脂身が無い部分もそれほどカロリー高くないので
冷しゃぶにしておろしポン酢とか。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:17:02.15 hp4Su3rs
俺もダイエットでとり胸肉を焼いたりゆでたりして食べてるんだけど
結局うますぎて食べ過ぎて
カロリー関係なくなってる

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:28:05.94 WvYNgspl
まあ胸肉は脂も炭水化物もほとんどないし、
一回に取れるタンパク質は決まってるはずなので
体には良くないかもしれないけど、それほど
太りはしないと思う。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:41:00.78 2+UramgG
有酸素運動って汗かいてからだの脂肪燃やすんじゃなくて水分を流すんですよね？
なら筋トレだけでいいんじゃないですか？
有酸素運動やる意味があまりわかりません

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:41:55.29 oMZxAmRw
はああああああああああああああああああ？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:48:16.58 jC6stHf+
>>629
>>1

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:49:27.06 rnCLaA+4
逆じゃね？
汗を流しまくるというより、脂肪を燃やすための運動だろ　＞有酸素運動

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:06:32.39 WvYNgspl
>>629
一回で１キロ減ったとかだの言ってるのはほとんど水分だね。
減ってる脂肪は数グラム～数十グラムだろう。

でも、塵もつもれば山となる。

まあ、全くやんないでも、飯さえ減らせば体重は減ると
思うよ。たくさんやってもそれ以上に食っちゃったら
意味ないし。

その辺のバランスだよね。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:35:38.43 zRZxYu7n
結局、体脂肪計に批判的なのは２人なのかな？
視診触診派とノギス派。
私のプロファイリングによると、
視診触診派は、脳内リフターで、
ノギス派は、脳内ビルダー。
てか要するに、私とは立ってるステージが違うんだ罠。

２人はジム通うのが当たり前の日常になっている。
方や挙上重量に目覚め、日々それを記録し、その増減に一喜一憂する。
方やバルクアップに目覚め、メジャーのサイズと見た目（視診）と
ノギス（触診）を日々記録し、その増減に一喜一憂する。
てかもう安定期に入ってて、数値が劇的に変わる事は無い。

体脂肪率はもう自己の下限領域にあり、もはや大きくは減らない。
皮下脂肪の厚みは、増量期＆減量期の減量期において重要だが、
インピーダンス式体脂肪計の誤差範囲内での微妙な増減レベルなので、
体脂肪計が役に立たない。てか減量期はあまりにも特殊なトレメニュー、
特殊な食事なので、そもそもがちゃんと測定出来ない。

でもさ、そんなの一般人の平均的サンプルにはなりえないし、
日常的に運動している人達の平均的サンプルにもなりえない。
つまりは、この板このスレのROMの人含めた住人からは遠すぎるサンプル。
トレーニングを継続できてる人が、パフォーマンスをどうするかって段階なわけ。

でもダイエット板住人は、トレーニングが継続できるかどうかが勝負の段階。
普通にまともなトレメニューを、継続さえ出来れば、
　「BMI=22、体脂肪率、♂10％台前半、♀20％台前半」
の体を手に入れる事はもはや時間の問題。

今ここに、X線法による体脂肪率20％超の♂と、30％超の♀がいる。
今まさに、減量を開始しようとしている。
いや実は彼ら彼女らの人生には長く険しい減量暦があったのだ。
　修行僧のような断食。仙人のようなサラダ食のみ・・・（遠い目）
そんな覇道の猛者たちが、今まさに覇道を捨て王道に目覚めた。

その時、体脂肪計は必要か、否か。

答えは自明であろう。

（クドくて長くてキチガイで、スマンねｗ）

635:バス釣り板でいう所の長吉
11/05/08 17:37:04.37 zRZxYu7n
では、クロスバイクで買い物に逝ってきますｗ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:41:36.04 WvYNgspl
おまえはいったい何を言っているんだ。

637:バス釣り板でいう所の長吉
11/05/08 17:44:21.49 zRZxYu7n
平たくいうと、減量を始めた人は、体脂肪計に毎日のり、
レコーディングすると、励みになるよって事。

個人的には、両手両足タイプがオヌヌメって事。

638:バス釣り板でいう所の長吉
11/05/08 17:51:35.38 zRZxYu7n
あと、この板このスレ的には、
体脂肪計が有効たりえないって段階の人の方がレアケースだと思う。
ウェイト板の減量期スレならそれがマジョリティだろうけど。

レアケースの話を一般化されるのは、個人的にいやなわけ。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:35:58.16 QE/TRZW/
ここには筋肉だの競技だのいいだすアフォがいるからな
競技で入賞して50kは平気で持ち上げられなきゃ運動じゃないらしい
それができて一般人だとさ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:36:34.02 sDndBui4
個人的に推移を楽しむのは勝手だけど、今体脂肪率23％なんですけどアドバイス下さいみたいな話になると、
その体脂肪率違いますからって話になるんじゃね？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:46:33.91 sDndBui4
>>639
50kgってベンチの話？
何の運動もしてない単なるデブだった俺でも50kgは挙がったよ。
女性は厳しいだろうね。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:55:43.96 LDN610Xi
50kgっていったら標準体形の女の子くらいだろ
これくらい持ち上げれれなきゃ男じゃない

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:59:57.58 CxJWbFMp
BCAA飲まずにやる筋トレ×有酸素運動はは
脂肪じゃなくて筋肉を分解させるから逆効果だと聞いたんですが、
これはどの程度信じていい情報なのでしょうか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:05:12.43 DV8cII24
あるアンケート調査によれば、一般的な20代の男性のベンチの挙上重量
の平均値が４０～５０ｋくらいだそうです。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:10:18.07 DV8cII24
>>643
＞これはどの程度信じていい情報なのでしょうか？

極端に煽った情報であると思います。
運動後に速やかにある程度の栄養補給ができていれば問題ありません。

これは個人的な意見ですが、BCAAはコスト的にも高いですし、どうせ同じサプリメントを
使用するのであれば、ホエイプロテインで十分だと思います。
一般的なホエイでも２～３割はBCAA含まれてます。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:14:29.91 0ZTnOa35
プロテイン自体高くて買ってないんだけど、
プロテイン買えないならダイエットしないほうがいい？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:22:59.66 CxJWbFMp
>>645
ありがとうございます
聞き流すことにします

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:23:08.63 l4B9MwOQ
>>646
プロテイン買ってダイエットする
プロテイン買えずにダイエットしない
って二択があり得ない

毎日有酸素運動すれば何食っても痩せる
毎日続けるためのモチベーションアップのためにはお金がかかるよ
ジム行ったり、かっこいいウエアをかったり

さらに筋肉も付けってかっこよくなるってのがこのスレの趣旨
そのための一つの選択肢がプロテイン

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:32:23.33 DV8cII24
>>646
＞プロテイン自体高くて買ってないんだけど

海外製のであれば輸入代行業者から日本製のと比較してもまだ安く買えます。

＞プロテイン買えないならダイエットしないほうがいい？

プロテインを使用する、しないは個人の嗜好や手法に左右されるもので減量そのものを
否定するものじゃないです。
購入出来ないのであれば普段の食事で必要な蛋白質を確保する工夫をすれば
良いだけだし、運動後の栄養補給、ストレスホルモンに対するカウンターとしては
甘い飲み物でも飲んでおけば何も問題ないです。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:32:30.08 SADtNO7s
>>648
え、そういう趣旨だったの？ｗ
筋トレはあくまで脂肪燃焼の手助け程度だと思ってたが…。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:48:44.71 7crQrLRV
【画像あり】30kgの減量に成功【ダイエット】
身長170cm。
3年半でちょうど30kg減量できた。
3年半前(2007/11/10)　97.0kg
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
↓
現在(2011/04/19)　67.0kg
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:57:53.23 GWMkVw42
今日１時間半ジョギングしたらシャツで乳首が擦れて痛くなったんだが…
みんなはなんか対策してる？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:09:21.05 sDndBui4
>>652
白色ワセリン

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:10:27.25 FC4eYrcS
俺はフルマラソンでも痛くならない
個人差や生地やシャツのピチピチ具合でも変わってくるみたい
対策は皮膚保護クリームしたり絆創膏したりテーピング貼ったり人それぞれ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:41:06.14 Fw1WV/Dx
>>652
ポピュラーな対策としては絆創膏を乳首に貼る

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:01:03.98 JHJ5JWcY
野郎で50キロベンチ一回できないのは体重50ぐらいとかのチビっこでない限りヤバい。
スクワットなら女性ですらヤバい。

競技とか言ってるレベルじゃない。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:04:12.07 kQxN9Suh
>>638
>体脂肪計が有効たりえないって段階の人の方がレアケースだと思う。
だからそれが間違っていると何度言えばw
って、もういいかw

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:06:16.48 kQxN9Suh

体重計が計るのは体重。最近の機種であれば誤差はかなり少ない。
もちろん日々の変動はあるんだけどそれが水分であろうが便であろうがとりあえず体重計に乗った
時点でのかなり信頼できる体重である事は間違いない。
だからその変動をどう解釈するかと議論をすればいい。

それに対して体脂肪計が計るのはその時点での電気抵抗値。
これでさえ条件によってぶれるわけでそれを基にした体組成の数値がどうなるかは自明。
体脂肪率自体が議論に値するような精度を持っていないって事ね。
InBody使った事がある人なら分かるけどあれはウエストや胸囲、太股のサイズの推定値も出ますね。
でもそんなもん参考にするより実測した方が良いに決まってる。
体脂肪率も同じ。
自分が参考にするのはいいんだけどそれを基に議論したり、まして他人にアドバイスするような物じゃないって事だけ
覚えておいて。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:13:00.86 EQEZQNcK
またでたよ、体脂肪計恐怖症の人…。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:15:01.58 5o6JstV0
っていうか、彼は「70kgの測定値に対する2kgの誤差」と「10％台後半の測定値に対する2.5％の誤差」では
「体重計の方が誤差が大きい」と主張してたんだよな

それを「間違ってる」と言ったんだが、「体脂肪計を否定してる！」とか、わけ分からん理屈をこねて
長文でごちゃごちゃ必死で話をそらして自分の間違いを認めようとしなかっただけだしな

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:16:54.01 T73b0boK
>>656
なんで勝手に一回ならＯＫになってんだよｗ
どんだけ体弱いんだお前ｗそんなの誰にでも出来るから

要は引越し業者が荷物を何度も運ぶ要領で50kgペンチ持ち上げ繰り返せなきゃ運動ですらないんだってさ
そいつが言うには5kgの買い物袋と50kgのペンチはおんなじようなもんだってさ

662:バス釣り板でいう所の長吉
11/05/08 21:29:09.99 zRZxYu7n
　う～～～む、
いつもと同条件で体脂肪率測ったっら、ちょうど20日で－2％、
アブラ身にして1.5㎏減。
去年の夏も旧型の体脂肪計で脂肪減を試みたが、やっぱり
ストンと落ちた。

俺は小中高とBMI学年最下位の生来のクソガリ。
多分その頃の体脂肪率は普通に一桁だったと思う。
やっぱ、脂肪落ちやすい体質なんだろうか。
クソガリ・メモリーとでもいうか。

デブが何のトレーニングもせずにベンチ50㎏を楽々挙げる。
デブは普段から自重トレをしてるからとは言うが。
しかしデブの生態は、寝てる時意外はカウチに横たわってピザ
食ってるかポテチ食ってるかだろう。
階段とエスカレーターが並列してあれば、必ずエスカレーターを使うだろう。
トレ時間は極めて短く、負荷もしょせんは10REP以上の低付加。
しかもそれは脚、腹筋、背筋に集中しているはず。

ベンチの主働筋である大胸筋に自重はかからないはず。
腕がアブラ身まみれでデブってた所で、たかが知れてる。
大胸筋に対しては低付加高回転のトレって事だろう。
高付加低回転の腕立ては一回も出来ないのだろうし。

そんなデブが、ベンチ50㎏。
やっぱ、デブは筋肉が付きやすく、脂肪が落ちにくく、
ガリは筋肉が付きにくく、脂肪が落ちやすいのだろうか。

大した努力もせず20日でアブラ身1.5㎏減ってのも、どうやらクソガリ
ならではのレア・ケースのような気がして来た。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:46:49.48 zRZxYu7n
>>651
どう見ても、痩せてる写真が過去で、太ってる写真が現在っしょｗ
大人をダマそうったって、そうは行かんのよｗｗ
痩せてる写真の方が、遥かに若く見えるし。

でもでも、ホントにダイエット成功なら、よかった罠ｗ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:09:24.48 pp3qYv2d
なんか最近変なのが住み着いてるね

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:13:52.18 kQxN9Suh
>>662
うーん、なんて言うかなあ・・・
あなたは太っている人を見下すような発言、表現が多すぎる気がする。
別に太っている事は悪ではないし、細ければ細いほど優れているって事でも無い。
まあこの板の性格上痩せたい人が多いとは思うのでアドバイスするのは結構だけど、
あまり自分の価値観を押し付けない方がいいと思うよ。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:14:57.28 kQxN9Suh
>>659
出来るだけ論理的、合理的な話をしたつもりなんだけど分かってもらえないかなあw

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:44:17.89 JHJ5JWcY
>>661
そんな事ここで書いてないから知らんしなぁ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:25:19.16 7crQrLRV
>>663
写真に偽りはありませんｗ
誰でも太っているとオッサンぽく見えます。
BMI22の63kgまで落とす予定です。その後ももう少し絞って、
タイトな服を着こなす予定です。
しかし家にあるのは3Lや2Lばかりｗ
肌着ですらピッタリのはないからたくさん買いますねｗ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:34:57.33 1SlrgrwW
「食事管理」に関連するので書き込みさせていただきます。。

逆バージョンで少数かもしれませんが
カロリー不足(小食・偏食などetc)で困っているという方はどうやって摂取カロリー増やしています？
1日に3000Kcalを摂取したいのですがこれが相当キツイ…。

低コスト高カロリーで調べているのですがなかなかこれといった食べ物がありません。
低脂肪高カロリー食品はさらに少ない(矛盾しているといわれればそれまでですが)。
メロンパンやスイスロールはとても食間に食べきれないし；
今のところ、食パン系が一番安価で良いのですが他にないですかね？

プリングルス(通常缶だと約900Kcal)を1日2缶も頭によぎりましたが
健康に悪いのは目に見えているんだよなぁ・・・。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:39:45.52 zRZxYu7n
>>665
　私にとっては、「デブ」も「ガリ」も差別用語みたいなものｗ
その差別用語のかたっぽの「ガリ」を昔の自分にあてがう事により、
もうかたっぽの「デブ」を他者にあてがう事にバランスさせ、
何らかの滑稽さを演出しようとそてるんだけど、失敗かｗ

　ちなみに私の用語法は、BMI22の標準体重の±10％が標準域で、
それを超えてるのがデブ、それ未満なのがガリね。

　学生時代はず～～とガリだった。それはかなりの劣等感だった。
実は就職して運動まったくしなくなって、かつ、今までしなかった
間食夜食する様になって一気に太って標準域越えのデブになった事が
人生に一度だけある。でもその時、劣等感とかなかったんだよねぇ。
　「あぁ、俺も太れるんだ。」
という喜びさえあった。
（だから夜食が加速し、太るがままにしてたんだがｗ）
まぁその時も、間食夜食止めて、歩数多くする様にしただけでストン
と体重が落ちた。

　結局俺は、デブになった事がありその時期、膝がちょっと痛くなった
りしたから「デブの気持ち」は分かるが、「痩せられないデブの気持ち」
は一生わからないのかもしれない。

　俺は、駅のホームとかで間食してるデブ見ると腹が立つ。
ウォーキングくんだりで痩せようと思ってるデブ見ても腹が立つ。
【基礎代謝】体温上げたい【脂肪燃焼】スレで、運動もせずに
摂取カロリー減で痩せようとして、病的なまでに低体温化してる
ヤツ見ても腹が立つ。

　でもなぁ。

　ここ２ヶ月の体脂肪減らしの実体験メソッド（体脂肪計壊れて変え
ちゃったから連続性がないんだけど、多分４％ぐらいは落ちた）を
周囲のデブ数人に薦めてるんだけど、生来のガリ体質でこそ実現できる
レア・ケースの様な気が今はしている。
（まぁここ２ヶ月の喜びは、体脂肪が落ちた喜びもあるけど、色んな
運動メニュー取り入れたらウソみたいに体が活性化した喜びなんだけ
どね。この喜びを多くの人に体験させたいのよｗｗ）

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:05:10.74 zRZxYu7n
【基礎代謝】体温上げたい【脂肪燃焼】スレ面白くて読んでるんだけど、
摂取カロリー減だけで痩せようとすると、体が適応しちゃって
体温下げて基礎代謝下げて消費カロリーを下げ、収支トントンにしようと
する傾向があるみたい。そこでさらに摂取カロリーを下げると消費カロリー
もさらに下がって、で34℃台とかいうありえん低体温状態に突入すると。
まさに飢餓スイッチ・オン。

ダイエットに運動を取り入れるってのは、消費カロリーを省エネかせず
高止まりさせとくための手段でもあるんだな。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:13:37.83 FCC/ZGoH
>>652

　URLﾘﾝｸ(www.lovepiececlub.com)

673:670
11/05/09 00:15:09.12 tjBf91cN

なぜに私は、場末の２ちゃんねるで、「我が生い立ちの記」を
書いているのだろうか・・・ｱﾌｫじゃねｗ・・・orz

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:16:28.99 Jz6fhGRO
>>673
過去の話は分かったけど、ぶっちゃけ現在はどんな体型なの？見た目的には。
至って標準的な体型？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:27:25.11 cnv3wUqk
>>673
うざい
真剣にうざい

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:29:54.14 tjBf91cN
>>674
BMI＝22弱
体脂肪率はルール（起床、食事、運動、入浴後２時間以上あける）を守り、
夕方帰宅後に測定。ここ数日は15％台が常に出てる。
（この前書いた13.6％ってのは、昼寝してシャワーを浴びたその後
だったから、デタラメだったみたいｗ）

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:31:47.55 +KTeglzL
つか他人の成功を認めないからDQN扱いになってんじゃね？
しょせん自分の経験してきたことが絶対となるのはわからんでもないけどね
とりあえず長くても5行でまとめろとｗ
浮きまくりｗ

678:バス釣り板でいう所の長吉
11/05/09 00:34:14.71 tjBf91cN
>>675
まぁ、そう言いなさんなって。
ウザイのは自分でも分かってるから。

なんか文を書く時、比喩や例示を上手く散りばめて説得力を
持たせないと納得いかないって、ある種の職業病なのよ。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:56:36.67 cnv3wUqk
文がどうこうじゃなくてあなたの書き込みそれそのものがうざいんだよ
あなたの人生には全く興味がない

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:08:27.03 tjBf91cN
いい文章ってのはさ、ロジックを骨格としつつも、レトリックとしての
情緒香る文で、ユーモアもあり、読み手が入り込むすき間もちゃんと
用意してる。
（要するに、小中高時代の話をしてても、読み手が筆者のクラスメート
でもあるような錯覚を持たせる、生き生きとした文。）

私の文章は、正直言って変なニオイが立ちこめ、風通し、換気がすこぶる
悪い。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:20:08.16 7OEcqj9x
これこそチラシの裏にでも書いとけだよ
略してチラ裏だよ！！！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:34:18.02 sDkx8Ncn
>>680
深夜まで粘着乙。
ホント消えてくれ。マジで。
寒すぎ。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:08:16.36 E8/s97TM
>>669
1日4食にした。
2800kcal/day、BMI22、15%、♂42

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:17:27.43 yVdcWiAD
ブドウ糖安いぞ。米も安い。3000kcalならあっという間だ。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:20:01.77 mlf1SQo+
2800kcalとか目標3000kcalとか言ってる人、板を間違えてない？
ダイエット板でなんでそんなに摂る必要があるんだ？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:20:55.88 yVdcWiAD
そりゃそうだ。飯倍食えば普通にクリアできる数値だろうけどスレチだな

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:33:19.46 E8/s97TM
>>685
すみません
2500kcalで目標BMI22を下回って維持ラインを模索中なんだ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:37:57.73 yVdcWiAD
巨体ならわからんでもない。170cm70kgのおっさんでも2200kcalはダイエット中必要だから。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:45:01.68 E8/s97TM
183cm弱でこの世代にしては巨人だから。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:47:32.90 yVdcWiAD
裏山。身長だけはどうにもできんからね。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:32:05.14 KX2m2jAF
>>683
すみません。私のせいでなんか巻き添えくっちゃって。
ありがとうございます。
食事回数をなんとか増やせるように考えてみます。

>>684
ブドウ糖ですねﾒﾓﾒﾓｏ,,ﾟДﾟ )φ"
コンデンスミルクやオリゴ糖のリッターのやつを
チューチュー吸おうかと考えていたのですが意外とコストが高くて。

>>685-687
「食事管理」と題しているのでこちらに書かせてもらいましたが・・・すみません。
例えばですが、自分の場合は痩せ体型でもお腹ぽっこりだからダイエット(運動)を始めた次第です。
ところが、運動はそこそこある程度できるようになったのですが食事管理がまったくなっていない。
例えば1日1500kcalしか摂取出来ていないのに毎日10km走ったり。
「倍食え!」と言われてもそう簡単に出来るものでもありません。

別の観点で悩んだり人もいる、という程度で捉えていただければ幸いです。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 05:59:07.77 tjBf91cN
>>634
の趣旨は、♂で20％以上の人が10％台前半にまで削ろうと思い立っとき、
家庭用体脂肪計でも計測や動機付けの面で役に立ちうるという点。

>>662
の趣旨は、本来はデブだのガリだのを揶揄するものではない。
>>644には20代♂のベンチ平均は40～50㎏とある。
運動と無縁の20代♂を1000人集めて、横軸に体重、縦軸に挙上重量
とった時、右肩上がりの相関がありそうだ。

しかし高体重の人の日常は自重トレみたいなものとはいっても、
それは大胸筋に対しては低付加・高回転のものに過ぎないはず。
いわゆる通説によると、それでは筋持久力は向上しても、筋力（≒筋量）
は大して向上しないはずなのに。

つまりは、子供の頃からの、BMI正規分布左側のガリ、右側のデブという
基本体質と、筋力（≒筋量）の増加しやすさってのは、決定的に相関が
あるんだろうなぁ、と。
（って事は、生粋のクソガリDNA所有者である俺が、たとえ目指すのが
細マッチョレベルであったとしても、それはイバラの道・・・）

という２点が趣旨だったわけです。
よっぽど読解力が無い限り、読み取れん罠、ｽﾏｿ。
ではHIIT、逝ってきます。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:38:49.55 E8/s97TM
>>692
> >>634
> の趣旨は、♂で20％以上の人が10％台前半にまで削ろうと思い立っとき、
> 家庭用体脂肪計でも計測や動機付けの面で役に立ちうるという点。
この方に触れない方がいいのかな。
仕事上の都合で半年間運動を中止したら家庭用体脂肪計で移動平均グラフを比べて13%(半年前)→15%(現在)になった。
逆方向の変化ですが、想定通りの結果でした。
絶対値に意味は多分ないが、変化をみるにはそれなりに…。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:30:28.63 7byeArZv
>>692
筋肥大しやすい速筋繊維と筋肥大はしないが筋持久力のある遅筋繊維の
組成割合は遺伝によってほぼ決定されてる。

要するに昔から短距離のほうが得意でゴツめの体の人は速筋の割合が
高いからマッチョになりやすい。その分体脂肪も付きやすいけど。
逆に昔からガリ気味の人は遅筋が発達してるから体脂肪が付きにくい反面、
筋肥大もしにくい。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:37:08.77 2vtz485b
>>691
>例えば1日1500kcalしか摂取出来ていないのに毎日10km走ったり。
走るのやめるか減らせばいいだけだと思うのだが。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:18:24.21 3+evMcUU
どうですか
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:37:12.07 7byeArZv
よく頑張ったと思う。内臓脂肪減らしてから次に皮下脂肪を落とすにゃ
相当苦労するけど、ここまできたらやるしかない。もう動けるカラダに
なってるはずなので運動強度高めに設定しても大丈夫だ。毎日10ｋｍくらいは
走ったほうがいい。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:40:57.50 V3fjdFM8
>>696
すごい。がんばった

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:45:40.85 3+evMcUU
>>697
>>698
(´；ω；｀)ありがとうございます。
とりあえずあと5kg痩せるように頑張ります。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:54:49.74 iUkoXLdE
スゲェな。元の体重と今の体重と体脂肪教えて

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