【有酸素+筋トレ】王� ..

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503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 01:52:31.83 UeRWZvej
>>499
という話はいろんな雑誌のダイエット特集でいろんな先生がしてるよ

特に女性は冷え症で代謝が落ちてたりするからね

ちなみに体内の代謝に関わる酵素が一番良く反応するのは42度前後、つまり内臓あたりの温度

平熱低ければ化学反応としても効率が落ちるというわけ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:36:11.22 fZcRCjSj
結局なんだかんだ言いながら見た目だわな
自分の判断基準として

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:15:37.96 YNhPyx8c
>>478
＞この比率で落としたいなら、筋トレを導入しないと無理。
＞導入しなければ（−0.51�s・−2.5�s）とかになり、将来、
＞リバウンドの逆襲を恐れる体になっちまう。

いやいや、元々運動習慣の無い人なら、運動なしで減量したところで落ちるような
筋肉が無い上に日常生活に必要な筋肉量は残るから、こんな比率での減量ってのは
コンテストビルダーがまったくトレーニングを止めた時にしか起こらんでしょ。

リバウンドするかどうかは、減量後の食生活と運動習慣に左右されるもんで
筋量落ちたからリバウンドって訳じゃないです。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:28:37.42 YNhPyx8c
>>491
スポーツでの心肥大は２種類あります。
求心性肥大と遠心性肥大。
求心性肥大は無酸素運動を主体にしている人に多く顕れる現象で、血液の吐出量に
さほど変化はありませんが、血液を送り出す圧力が高まります。
これは高血圧というものではなく、血管が収縮しても吐出量を変えずに対処できる
適応です。
この場合は心拍数の変動はさほど有りません。

遠心性肥大は持久運動を多くこなす人に顕れる現象です。
心筋も若干厚くなりますが、この場合は一拍で送り出す血液量を増すために適応する肥大です。
心室そのものが拡大するので、心臓全体が大きくなります。
この場合は安静時の心拍数が落ちて、エネルギー消費も落ちます。

ですがこれでの安静時代謝低下を気にするのはアスリートとか毎日何十キロも走っているような
ヘビーランナー等のハイボリュームでの有酸素運動をする人達です。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:57:17.97 bUpsFvY2
毎日カロリー800〜1100以内 有酸素週5で45〜1時間 筋トレ30分を週2･3
をやって1ヵ月たつんだけど体重-1.5、体脂肪-2% こんなもん?自分ではもっと減るの期待してたのに

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 07:37:07.84 Q103u6ev
上出来だろ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 07:53:23.78 4b2uV1nz
そんなもん。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:04:45.87 bIx1ShNl
>>507
カロリー計算間違ってるとか
実は食べてるとか

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:06:45.66 nvf5j5Jy
>>507
もともとの体重と体脂肪率が分からないからなんとも言えん。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:27:15.07 0VmfwABY
>>448
横から申し訳ないんだけど筋肉量アップと筋力アップのどこが違うの？
筋力は筋肉の断面積に比例してるって習ったよ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:51:50.93 RBwWMyH0
身長163cm、体重57km、BMI21、ウエスト（へそ回り）84cmのデブ男なんだけど、
どうやって腹を引っ込めればいいのかわからない…。

下手にダイエットしようにも、理想体重は58くらいらしいしBMIも22切ってるし…。
でも腹は確実に出てる。
どうするのがいいのかな？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:52:58.68 RBwWMyH0
ミス。体重57kgね。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:05:21.88 6/SDgfjo
>>505

　俺のなんちゃって体脂肪計（現行型・両手両足モデル）では、
脂肪率・約14％、筋肉率・約80％と出る。
この数値を鵜呑みにするわけじゃないけど鵜呑みにしてｗ
な〜〜も考えずに炭水化物断ちダイエットとかしたら、この比で
減っていくのかな？というド素人推測で
　（脂肪：筋肉その他）＝（−0.5�s：−2.5�s）
とした。
　偏った極端なイメージなのかもだけど、俺の中のアホアホダイエット
の究極的結果は、アウシュビッツを生き残り解放されたユダヤ人達の、
あの体形なんす。

　いずれにせよ、貴方は私の長文にちょくちょくジェントルで誠実な
ダメ出ししてくれるいつもの人なのかな？
もしそうなら貴方に言いたい事がある。

　私の中では、貴方は「先生」扱いになってるｗ
生来の三日坊主の私が、なんだかんだで2ヶ月以上運動を面白く続け照ら
れるのは、半分は貴方のお陰。

>>513
腹筋とドローインは必須。
あとは筋トレ→有酸素で体脂肪削ってくれ。
初期ボーナスによる筋量アップが期待出来る状態なら、体重維持で体脂肪率を
1〜2％削るのは可能だと思う。
てか、俺のこの２ヶ月の推移がまさにそう。
プッシュアップバーを買ったのが震災の数日前。
あれから2ヶ月、運動しないと体が濁って気持ち悪い俺がいるわけだ（遠い目）

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:17:47.50 RBwWMyH0
ドローインっての知らなかった。やってみるありがとう。
腹筋全く出来ないんだよな…１回たりとも上体が起こせない。
そうか、それが腹だけ出てる原因なのか。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:25:05.53 mxaTAJwR
丸一日倉庫整理とか重めの労働したら短期間で500g〜1kgぐらい落ちてビビった。
水分減っただけかなーとか思ったけど、何日たっても元の体重には戻らなかった。
重労働で代謝が良くなって痩せたのかな。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:30:08.98 6/SDgfjo
>>516
クランチってググってみて。それなら出来ると思うよ。

しかしまぁ、貴方こそがこの俺の求める理想的初期状態かも知れん。
メジャー（胸囲、腹囲、ケツ周り、上腕、太もも、ふくらはぎを測定）
両手両足モデルの体脂肪計
耳で測定する体温計（基礎体温を測定）

をゲットし、初期状態およびその後のデータを記録（あわよくばここで公開）
それを2ヶ月以上続けてくれ。そうすれば、初期ボーナスってのを解明する
サンプル1例を我々はゲットする事が出来るｗ
貴方自身の継続のためにも、推移をチェックするのは面白いし、モチベーション
維持にどえらく役立つ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:52:01.17 Vdp69+X5
>>513
姿勢がわるいんじゃない？？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:54:47.13 UtqcoMuI
腹筋を一回も出来ないってのは、さすがにまずいと思う

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:13:26.03 UGmscHlf
>>498
栄養をそれほど取れる時代では無かったんだよ。喰うのが精一杯の人がほとんど。スポーツ選手も
例外ではない。そう言う時代。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:17:37.70 UGmscHlf
>>517
一日で7200Kcalほど余分に労働したのならその通り。そこまではしてないなら誤差の範疇。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:22:10.61 RBwWMyH0
ドローインの状態をしばらく維持してみたが。。。きついなこれ

今の身体つきはまさにこの左側のような感じ。特段姿勢が悪いということは無いと思う。
URLﾘﾝｸ(minamuranomad.up.seesaa.net)

腹筋は学生時代から一度も出来たためしがない。
こっそり足を上げて勢い付けて反動で上体を起こすことで誤魔化してきた。
なぜ皆ができるのか、どうやったらできるのかわからないレベル。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:32:34.97 9dc2Zbug
>>523
今の顔と体をデジカメで写真撮っておいて、半年後にどうなったか比べると面白いよ
毎日、写真撮って、それをパラパラアニメ化したら、動画で自分の変化が見れてさらに面白い

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:34:02.87 UtqcoMuI
筋トレの後に、ジョギングもしたほうがいいよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:06:33.38 nvf5j5Jy
>>523
体脂肪率は測ってないの？
あとお腹の出方がどうも内臓脂肪っぽい感じだね。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:35:21.28 RBwWMyH0
>>526
今（昼食前）計ったら16.9％だった

内蔵脂肪ってことは、メタボなのかね

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:14:41.29 nvf5j5Jy
>>527
お腹出てるのに思いのほかつまめる部分が少ないなら内臓脂肪、いわゆるメタボだね。
ガシッとつかめるなら皮下脂肪。
内臓脂肪なら腹筋よりひたすら有酸素運動の方がよかったんじゃなかったっけ？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:22:53.22 gU+lQ54P
>>513
俺は身長171cm前後、体重70キロ前後だから、BMIは大体
24だけど、それでウエスト87cm位だな。腹はかっこ良くは
ないけど、一切出てない。ちなみに胸囲は97cm。

男で腹筋が出来た事無いというのは、ちょっと通常より
かなり筋肉無いと思うので、多分50キロ前後にならないと
真っすぐにならない気がする。

個人的には筋トレを勧める。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:41:42.59 OCLOrM7V
>>527
16％台ってことは>>421の人より低いのか…体脂肪率って不思議。
食生活はどんな感じなんだろう？
つかできれば一度お腹の画像撮ってうｐしてみてくれないか？その体重と体脂肪率でお腹だけ出てるって想像つかん…。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:02:16.56 v+fTJnXv
長文連投してるヤツがうぜー？
チラシの裏にでもかけっつーの


532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:47:12.66 PkoLm02V
>>513
>どうやって腹を引っ込めればいいのかわからない…。
それが脂肪のせいなら更に一段体重を減らさないとダメ。
部分痩せは原則不可能だからね。
ただ腹部の場合筋力が弱すぎてせり出している可能性はある。
その場合は腹筋や脊柱起立筋等の筋トレで劇的に平らになる。
とりあえずはクランチでもやってみて確認するのがいいでしょう。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:51:51.23 PkoLm02V
>>512
>横から申し訳ないんだけど筋肉量アップと筋力アップのどこが違うの？
448さんではないですが。
>筋力は筋肉の断面積に比例してるって習ったよ
あなたの認識は正しい。
基本はその通り。
ただ我々は全力を出すと言っても筋繊維の全てを収縮させられるわけではないです。
100の繊維のうち60とかしか力を出せない。
この60をなるべく100に近づける事を主目的としたのが「筋力アップ」のトレです。
これなら減量中に実施し筋力アップが起きる可能性はあるよ。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:53:12.91 PkoLm02V
だから体脂肪計の数値は全く当てにならないと何度言えばw
得られるものは殆どないので完全に無視というか計らなくていいと思うよ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:09:39.42 gU+lQ54P
なんか体脂肪計が憎くて憎くて仕方が無い人が
居るようなので、レスするか迷うんだけど、

絶対値は数パーセント誤差があるし、日によって
誤差も出るけど、そもそも条件を揃えて、全体的な
傾向を見るための物だと何度言えばわかるんだろう。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:25:57.36 PkoLm02V
>>535
>傾向を見るための物だと何度言えばわかるんだろう。
見た目や触った感じ以上の精度が出ないんだから意味が無いって事ね。
鏡を見ない人や体重を計らない人にとっては意味があるでしょう。
そんな人がいるかどうかは分からないけどw

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:32:56.12 Cvhmenwv
>>535-536
どっちの言い分も間違ってないけど、対応の仕方は天地ほど違うな

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:35:42.74 gU+lQ54P
俺は体重70kg前後で、体重の誤差は多くて一日に
2キロ程度、体脂肪率の（相対的）誤差は2.5％なので
体重計の方が誤差が多いんだけど、あんま深入りすると
怖そうだからやめときます。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:13:27.95 8RC9JIku
70kgに対する2kgの誤差と30％？（大目に見て）に対する2.5％の誤差
どっちが誤差が大きいって話か？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:20:36.27 gU+lQ54P
>>539
俺はごつい男なので、70キロでも腹筋うっすら出て
ますよ。見た目的にも、体脂肪計的にも10%後半ってとこ。

てか、短期間で体重が増えると大概は大半は水分なので、
体脂肪率は下がる（水は電気通す＝筋肉と判断する）。
逆に短期間で体重下がれば（水分減れば）体脂肪率は上がる。

どっちも目安なんだから、体重と体脂肪の両方見た方が
体重だけ見るより正確なのに、なぜかやたら体脂肪率が
憎い人が居るのがよくわからん。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:22:29.47 533NVntV
>>529
身長171cm/体重70kgでウエスト87cmなら、腹の出た立派なメタボだと
思うけどなぁｗ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:22:51.80 8RC9JIku
>>540
70kgに対して2kgの誤差と、10％後半の値に対して2.5％の誤差

どっちが誤差が大きいか分からんのか？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:24:57.59 gU+lQ54P
>>541
締まっちゃ無いけど、腹は一切出てないですね。

>>542
>どっちも目安なんだから、体重と体脂肪の両方見た方が
>体重だけ見るより正確


544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:26:20.60 8RC9JIku
>>543
＞体重計の方が誤差が多いんだけど、あんま深入りすると
怖そうだからやめときます。


545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:32:36.45 gU+lQ54P
ああ、やっぱ怖い人が絡んできたw

70kgに大して体重で２kgの誤差でも、70キロのうち、
脂肪が10％か12.5％かっていう誤差でも大体同じ事ですね。


そもそも、どっちも目安なんだから、体重と体脂肪の両方見た方が
体重だけ見るより正確な訳です。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:36:42.61 8RC9JIku
＞70kgに大して体重で２kgの誤差でも、70キロのうち、
＞脂肪が10％か12.5％かっていう誤差でも大体同じ事ですね。

は？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:40:16.88 gU+lQ54P
こわーいw

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:49:42.77 nvf5j5Jy
つかそもそもどこに体脂肪計が憎くて仕方がない人がいるのか分からない

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:52:27.69 PkoLm02V
体脂肪計が憎いとかじゃないからw
単に測定値の信頼性があまりに低く、ダイエットにおいて有益な情報とはなり得ないって事です。
「体重」「サイズ」「見た目」「触った感じ」そして「筋力」等をモニターしていれば体脂肪計は要らない。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:52:28.99 gU+lQ54P
なんか体脂肪率っていうと絡んでくる人多いじゃん。

体重計なんか目安にすぎない！！とか、絡んでくる人は
居ないのに。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:54:18.83 8RC9JIku
ろくに誤差も分からん人間が目安も糞もあったもんじゃないだろｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:55:11.70 gU+lQ54P
ほら。

>>549は「触った感じ」はありなのに、体脂肪計はダメだって。
俺にはよくわからん。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:56:53.40 Cvhmenwv
彼は体脂肪計に母親を食べられてしまったのだ
体脂肪計を憎むのも仕方ないこと

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:57:55.78 533NVntV
>>543
でも普通、１７１/70だと、ウエストは80cm前後だと思うけど．．．
脇腹と背中（腰）にたっぷりお肉が付いてるとか

自分の場合、現在年齢40台で172/67、体脂肪率15〜17%で、ヘソ周り76cm

3年ほど前にメタボの警告出たときに体重80ｋｇ台でウエスト86cmだったぞ


555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:58:29.17 PkoLm02V
体重は絶対値なので最近の機種であれば測定値自体はかなり正確。
それに対して体脂肪計は推定値なので測定値自体の誤差が大きすぎる。
どちらも目安と言えば目安なんだけど価値が全く違います。
って、もういいかw
それよりID:gU+lQ54Pさんの身体スペックと見た目の乖離の方が気になるぜw


556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:59:46.14 PkoLm02V
>「触った感じ」はありなのに、体脂肪計はダメだって。
全然違う事だよw

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:00:01.83 QkXZhd64
>>552
触った感じと体脂肪計は違うじゃんｗ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:04:38.50 gU+lQ54P
>>551
体脂肪率の「率」ってのは、「体重に対する」「割合」な
訳ですね。70キロの人の10％と12％の違いは1.4キロ。

金100gに10％混ぜ物が入った物と、20％入った物で、
倍値段が違うとか言い出す人は居ませんね。問題なのは
不純物の「全体に対する」量と、割合なわけです。


つまり、重さと、割合と、どっちも大事。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:04:44.97 NAn0C59e
毎日有酸素運動してて用事などで有酸素運動ができない日はどうしていますか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:04:47.02 PkoLm02V
大手スポクラに通う人なら分かるかもしれないけど、よく「体脂肪買取キャンペーン」みたいなイベントやってますよね？
1kgあたり1000円みたいな。
自分のところも定期的にやるんだけどそこでジム仲間と計ってみると筋力が伸びて明らかに筋量も増える局面でも骨格筋量が減少したって結果が出たりする。
InBodyと言えどもその程度なので家庭用の装置の信頼性は推して知るべしってやつだ。


561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:07:06.44 8RC9JIku
>>558
やっぱり馬鹿だったかｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:07:38.64 QkXZhd64
ID:gU+lQ54Pは蜂に額を刺されてしまったみたいだよ
だから放って置こう

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:10:51.09 PkoLm02V
>>558
なるほど。
話が噛み合わない理由が分かりました。
ID:gU+lQ54Pさんは体脂肪計の数値自体は正しい、つまりきちんと体脂肪の量を計測できていると考えているのか。
残念ながらそれはちょいと誤解なんだな。>>555を参考にしてみて。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:12:05.43 gU+lQ54P
だから、体重にしても、化学調味料バリバリはいった
ラーメンの汁まで食ったらすぐ１キロくらい増えるよ。
体は塩分のバランスをとるために水を溜めるので。

なんで体重は絶対なのに、体脂肪率は同じくらいの誤差でも
「あんなのは参考にもならない」という話になるのかが
わからない。

両方目安で、体重が増えれば大抵は水なんだから、インピー
ダンス式での体脂肪は減る、減れば増える、というのを両方
目安にした方が良いってのは自明だと思うんだけど。体重
減りつつ、食事やうんこや風呂も一定にしつつ、体脂肪も
減ってれば本物でしょ。

無いよかあった方が絶対に良いと思うけど。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:14:00.40 gU+lQ54P
>>563
ちがうなあ。
>>562
ストーカー怖いw


566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:24:16.78 nvf5j5Jy
そりゃ１日毎の体脂肪率の変化にこだわりすぎるのはあまり意味ないけど、
例えば三か月で体脂肪率が５％減りました、とかなら十分意味はあると思うけど。
意味がないのは違う機種で測った体脂肪率で色々違う数値が出ることに
ああだこうだと一喜一憂することであって、
基本的に同じ機種でずっと図り続けていれば大きな目安にはなると思うけど。


567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:26:22.42 bIx1ShNl
俺171cm64kg体脂肪22%でぽよぽよしてるけどウエスト72
体型とか骨格の違いなのかな・・

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:32:54.06 1qHZfFlk
>>555
今ビール２リッター飲んでるからあれだけどw
メタボではないだろ。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

他人のだとしても、メタボだとは言わないと思うわ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:35:15.01 mxaTAJwR
>>568
おっぱいがエロい

570:568
11/05/07 17:35:52.43 1qHZfFlk
なんかIDかわった。俺はもとID:gU+lQ54P


571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:36:10.30 1qHZfFlk
>>569
いやーん

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:38:43.27 nvf5j5Jy
>>568
あれ、なんか見覚えある体な気がするんだけど前に別のスレでも晒してませんでした？ｗ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:42:02.74 1qHZfFlk
>>572
俺も覚えてないけど、どっかで一回晒したw

それからまだ大して進化がないので、はやく
before-afterが出来るようになりたいです。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:48:25.69 MqskdIPN
URLﾘﾝｸ(t.pic.to)

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:49:33.82 1qHZfFlk
俺はオールドタイプなので、前フリなしのリンクは
おっかなくて踏めないw

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:49:40.88 JekUR+Xj
ホモうけしそうな、もち肌だなｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:52:11.48 nvf5j5Jy
>>574
ちょｗｗｗｗｗ
自分が前に見た気がしたのこれだｗｗｗ
どっから引っ張ってきたｗｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:58:48.56 1qHZfFlk
>>574
すげえwww　俺だwww

あれから１キロくらい痩せたんだけど
まだわかんないな。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:17:14.72 UeRWZvej
ウェイト板で相手にされなくて流れてきて張り付いてる人って彼かｗ
こちらの人用に念のため貼っとくよ


580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:22:16.72 UeRWZvej
粘着君の主張と特徴

・体脂肪計は意味がない
・長文連投で自演
・有酸素をやると筋肉が落ちる、一緒に筋トレは無駄
・筋トレはジムで高負荷でやらないと無駄、家での自重トレは否定
（続く）

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:22:34.80 1qHZfFlk
？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:51:10.21 PkoLm02V
>>568
自分も見覚えあると思ったら他の人が他の画像を張ってくれたのでびっくりw
横から見るとウエスト87には見えないですね。
>>580
それはハッタリ君。
彼の事は気にするなw

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:53:06.25 UeRWZvej
（粘着君の主張と特徴　続き）
・中途半端な知識をひけらかしたくて仕方ない
・詳しい人に突っ込まれると極端な例を出してとにかく反論したい
「もし体重１００キロなら〜」「もし体脂肪１０％以下なら〜」
・どうしても勝てないとののしりはじめる
（続く）



584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:55:29.12 JekUR+Xj
でも痩せてるか、デブかって聞かれたら、１００人中９９人はデブっていうだろ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:02:51.16 1qHZfFlk
>>582
横の腹筋とか、背中も鍛えてるので太くなってるのかも。
でも、一応メタボじゃないっしょ。

数字は参考だから、参考の一つとして、家庭用の体脂肪計でも、
あった方が無いよりは良いとおもうけどなあ。

もちろん、絶対値は数％誤差あるだろうけど、BMIとかは
もっと怪しい。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:18:25.56 dnEyAKn/
>>574
すご(ﾟДﾟ)
かっこいーね

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:29:03.03 1qHZfFlk
>>586
またまたぁー。木に登りますよw

この写真までは毎晩アルコール飲みまくり（ワイン１〜２本）、
運動ゼロで来たんだけど、そろそろこれ以上は無理そうなので、
嫌々節酒して運動始めました。

夏の終わりまでに、before-afterがやりたい…

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:30:35.71 Cvhmenwv
メタボじゃないね
ちょっとうきわ気になるけど

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:32:03.07 1qHZfFlk
浮き輪言うなw
見てろよw

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:34:28.90 1qHZfFlk
では、浮き輪が細くなったらまた。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:46:32.72 PkoLm02V
内臓脂肪タイプなのかもね。
割と年齢高い方だと思うので個人的にはしっかり筋トレやって欲しいかな。


592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:59:38.47 UeRWZvej
（粘着君の主張と特徴 続き）

で、一度は自分の主張でスレ立てて、人が来なければ去ることを宣言するも
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

結局人が来なくてあっさり戻ってきたようだ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:31:12.50 8BwJqBpF
年齢二十歳で体脂肪計ってみたら一桁だった
オレが二十歳の肉体じゃないって何でわかるんだよ


ちょっとは嬉しかったけどさ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:51:54.10 op14+VxH
スレ進んでるなぁ
内容は予想つく

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:14:46.03 6/SDgfjo
アナログ的な情報を、デジタル化、言語化するってのは、
知的人類たるヒトの習性みたいなものだよね。
気温を「熱い、暖かい、普通、涼しい、寒い」のアナログ
五段階から、「24.3℃」という様に、「数値＋単位」で
表現するってのは、記録、伝達、そして考察に極めて
大きな便益をもたらした。大げさに言えば、我々の文明は
この土台の上に築かれた。

そんな文明にクビまでつかっていながら、いや、つかって
いるからこそ、その文明に対しての批評のまなざしを失わず、
アナログな感性の再評価を訴えるってのも、あまりにも
正しく、かつ時代的ではあるけどね。

まぁ、もっとベタに、
「最近、脇腹の贅肉が薄くなったようだ。・・・A
体脂肪計に乗ったら数値が下がってる。・・・B」
アナログ情報Aがデジタル情報Bに変換された時、脳内の
報酬系が起動する。それが誘因となり、未来の努力を
引き出す。

ホモサピエンス（知的人類）は、そういうふうに出来ている。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:29:47.20 mWJPlk0r
>>549
体脂肪率が例えば「１５％」って出たとしても、数値的にはあまり信用は出来ない。

でも、毎日大体同条件で量っていて、徐々に15％→14.5％→14％って右肩下がりになって行ったら、

「少しずつ体脂肪が減ってるな」って信じてもいいのではないでしょうか

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:42:27.35 6/SDgfjo
メーカーが違うと数値は変わるし、同じメーカーでも
機種の世代が変わると数値は変わる。
タニタだと、水没法を元データにしてた世代と、X線法を
元データにしてる現行世代では、数値の連続性はないって
自ら言ってるぐらいだし。

てか、同一人物を同一時に、水没法とX線法とインピーダンス法
とで測定した時、数値がばらつくわけ。

個人的にはX線法を最も信用するけど、これとて脂肪体積は
かなり正確に分かるけど、脂肪の比重は個人差や日内変動が
あるだろうから、脂肪重量となると正確度は落ちざるを得ない。

要するに、同一機種で、同一条件で、長期的に計った時に、
意味があるって事。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:43:29.46 gsu/hk3W
とりあえず体脂肪計のメーカーが信頼性のないケース示してるんだからそれくらい守れとｗ
起床後とかトレーニング後とかジムで風呂やサウナに入った後に計っても全く意味がないからね

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:04:12.50 QGKhd/iK
>>559
出来る日に長めにやったりする

有酸素運動は週間トータルで見れば良い・・ってテレビでやってた

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:02:46.85 kQxN9Suh
やべ、酒飲み過ぎたw

体脂肪計に何を求めるかって事だと思います。
医療関係に喩えると分かりやすいかな。
診察の基本は視診や触診、問診でありそれで分からない部分、つまり目で見て分からない事を知りたいから
レントゲンやCT、血液検査等を実施するわけだよね。
局所が腫れています、発赤しています、これを確認するためにMRIとか有り得ない。
これを体脂肪計に当てはめると見た目や触った感じ、サイズ、体重の推移等では知り得ないレベルの情報を得るために
体脂肪率を調べるんじゃないかな。
しかし残念ながら現状の体脂肪計はそれを知るレベルの精度には達していないと。
なので個人的には全く不要だと思ってる。
もちろんそれを指針にする人がいてもいいけど、その場合はもっと信頼性の高い指標があるよと言いたいかな。
少なくとも振り回されるのは馬鹿らしいと言っておきます。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:17:51.77 xXLgVp5f
しかし、それがわかっていても女子が２人いたとして、片方が体脂肪率が１５％って話をしてきたら、敵対心丸出しになるんだよな
仮に同じ体重計なら体脂肪率が同じだったとしても、片方が１８％で片方が２５％だったら（こんなには違わないだろうけど）、それを聞いた男又は女はそのまま受け取るんだから
統一基準を設ければ問題解決なんだけどね

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:46:43.62 SADtNO7s
>>601
てか、意外と「体重よりも体脂肪率の方が重要」とか、
「見た目が細いのに体脂肪率が高いのは隠れ肥満」とか、
そういう言説って普及してると思うんだよね。


603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:00:32.30 zRZxYu7n
　俺の体脂肪計は両手両足モデルで、部位別の脂肪率と筋量、
内臓脂肪のおおよその断面積が出るタイプ。単純に面白いし、
弱い左腕は数値としてそのまま出る。俺的には、定期的に
CTで断層写真を撮りたいとこだが、あれはX線被爆量も馬鹿
にならないらしいからｗ、その代わりって感じの位置付け。

　アマゾンや価格.COMのレビューでは、スイッチ入れてから
測定終了まで30秒以上かかって、裸で30秒は寒いって点に
批判が集中してる。

　てか、あいつら馬鹿馬っ鹿だわ。
そんなの毎回決まった服着て計ればいいだけだし、現に俺は
決まった部屋着着て測る事に決めてる。てかその為に洗濯用に
同じ部屋着を２セット買った。計る時は、帰宅直後、風呂・飯
の前と決めてる。ぶっちゃけ帰宅の電車の中、今日は数値が
どう出るか、楽しみですらある。

　これで触診で分からん事が分かる。
てか触診能力ってのはあまりにも個人差がでかい。人間ちゅう
のは恐ろしいもので、その道のエクスパートの弁別能力ってのは、
現在地球最高精度のセンサーを超える。しかし凡人の弁別能力っ
てのは、凡庸センサーよりさらに下回る。
俺は凡人なので、センサーマンセーな訳。

統一基準にするとしたら、腹の断層写真だろうね。
総断面積、筋断面積、皮下脂肪断面積、内臓脂肪断面積。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:54:29.81 /hxoYUAa
筋トレは効果ないって結論でている

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 03:52:04.54 DV8cII24
最近、体脂肪計の話を執拗に定期的に出す人が居るみたいだけどいい加減スレチでは。

専用スレがあるんだから、そいらでやれば良いかと。

個人的には全く信用できないので、キャリパー方式採用してます。

時間、タイミング、状況なんかに左右されないので。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 04:07:39.86 NPjyCKzv
体脂肪計が意味が無いといってる人は、体重と、体脂肪率を毎日計って記録したことが
ない人だと思う。

記録していくと、体重の減り方と体脂肪率の減り方が異なっていて、ただ体重を量っただけでは
分からないことが分かって面白いのに。

ただ体重だけ見ると、大きく減ったり増えたりするのに一喜一憂したり、停滞期に体重が減らなくて
あせることになったりする。



607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 04:28:01.92 SHZ48cXd
忠告ありがとう

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 05:51:27.39 zRZxYu7n
脳内自己設定が何かによって、重視するポイントが違うんだよ。

脳内リフターは、挙上重量を重視する。
脳内ビルダーは、見た目と皮下脂肪のつまんだ感じを重視する。
ダイエッターは、体重と体脂肪率を重視する。

そしてここはダイエッターたちの桜の園なのだｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 06:07:58.43 DV8cII24
どうも良く解らんが、逆に興味が湧いてくるな。

体脂肪計を強烈に推す人は、一体何故そこに拘るんですか？
理由が聞きたいです。

別に使いたい人は使えばいいとは思いますけど、他者を罵倒して貶めた上で
更に薦める、そこまでやる理由が理解出来ない。

純粋に、何故？
メーカーの人だったりしたら面白いけど。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 06:40:27.28 zRZxYu7n
答えは単純。
ここ２ヶ月、運動グッズを色々買ったわけ。
　コロコロ
　プッシュアップバー
　背中に背負う重り（デイパック＋ミネラルウォーターだけどｗ）
　活動量計
　ジョギングシューズ
　ストップウォッチ
　両手両足タイプの体脂肪計
　スロトレDVD
　　・
　　・

このうち自分の中でヒットだったのが、プッシュアップバーと
両手両足タイプの体脂肪計。
今まではかなり旧型の両足タイプのやつ使ってたんだけど、
感動するくらい進化してて、毎日毎日乗るのが楽しいｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:23:31.19 DV8cII24
なるほど。
個人的に気に入っているものを否定されてムキになったということですか。

了解しました。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:26:05.41 Na2BxRLm
他者を罵倒して貶めてるのはアンチ体脂肪計の人に見えるけどね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:27:28.64 YgoYOV8T
自分自身を否定されている気分になるのだろう
粘着馬鹿とはそういうもの

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:35:24.11 zRZxYu7n
>>612
　いや〜〜、そういうダークサイドな解釈も当然アリだがｗ
良いものに出会えば、人に紹介したくなるじゃない？？
安くて美味しいお店を見つければ、誰かを連れてゆきたくなるじゃない？

　体脂肪計を新しくするにあたって、両足タイプにするか両手両足タイプに
するかかなり迷って、で両手両足タイプがたまたま安売りしててｗ、
で衝動買いしたらこれがまたヒットでｗｗ
あ〜〜〜こりゃ〜ええもんだわってｗ
人に勧めなきゃってｗ

　ぶっちゃけ、体脂肪計を否定してる人の書き込みを読むと、結構トレ暦の
長い上級者の様に感じられる。俺は初心者だからさ、体脂肪計の数値や
その変化もまた刺激の一つになって、ワクテカなのよ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:36:13.57 zRZxYu7n
アンカー間違えた
>>612
じゃなくって
>>611
ね

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:49:06.58 zRZxYu7n
あとさ、俺のこの２ヶ月の努力とはいえない努力ｗの成果が、ちょんと
数値化されて出てきてくれるってのが嬉しいわけ。

筋トレ→有酸素、移動はエレベーター、エスカレーターを使わず全て階段。
ちょっとした長い距離も自転車で行く。
触診的にも明らかに横腹の脂肪は減ってる。俺の６パック腹筋にお目にかかるのは、
それこそ学生時代以来。しかしそれがまた数値化されると喜びも倍増ちゅうか。

インターバルトレーニングで、１本目より10本目の方がタイムは落ちるんだけど、
その落ち幅が小さくなる。これもタイムを計り記録し数値化するからこそ
得られる喜びちゅうか。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:03:02.94 6nRi5wMn
それはそれでいいじゃんｗ
体脂肪計の数字に正確性はなくても脂肪が落ちていってるのは事実なんだしね
でたらめな数字でもモチベーションが上がればそれだけやる気にもなるわけだし
誤差なんてたった数％〜10％程度じゃんｗ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:24:32.51 kQxN9Suh
自分の見解は>>600
別に計るなと言う訳でもないんだけど、体脂肪計の数値で一喜一憂していたり、その数値を根拠に何かを議論しようとする人がいるから、
それはあまり意味の無い話だよって事ね。
まあ体脂肪計の表示数値なんて本日の星座占いみたいなものだと思っていれば間違いないですw


619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:31:29.96 kQxN9Suh
>>608
「脳内」ってつけているのは揶揄するつもりなんだろうけど実は結構当たってるw
体脂肪計を重視しない人は多分きちんと筋トレしている人で、あなたも含めて筋トレを重視していない人は筋量を把握する指標が無いから
体脂肪計にそれを求めるんじゃないかな。
でも上の方でキャリパー式を使ってる人がいるけどそこまで本格的じゃなくても単にノギスで計ったり、それこそ手でつまんだだけでもそれなりに分かるよ。
ダイエットの大きな目的は見た目の改善だからむしろその方が合理的だと思うけどね。
InBodyでさえ全然いい加減って事を目の当たりにすると体脂肪計に期待するのは難しくなっちゃうんだけどまあそこは各人の自由って事で。
>>617
皮肉屋さんw


620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:36:07.74 2EeixMaG
どうでもいいが、このネタいつまで続けるんだよ？


621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:43:31.33 HBzaHku3
バス釣り板に長吉て人がいて、ずーっと一人で語ってる。貴方もそうすれば？聞きたい人もいるかもしれんし。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:24:44.67 jZxw4OwX
蛋白質が豊富な食べ物を教えて下さい。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:28:03.02 9jAbJ5vp
>>620
キチガイが一人で連投してるだけだからIDであぼ〜んすればいいのでは？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:36:07.84 JHJ5JWcY
>>622
肉食え。
ちゃんと焼いてな

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:02:56.20 jZxw4OwX
>>624

ありがとうございます。
茹でたささみのサラダとかはダメでしょうか？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:14:57.42 WvYNgspl
>>625
鶏肉のカロリーはほとんど皮にあるから、
どこの部位でも皮さえとればほとんど変わらないよ。

俺は胸肉は鳥ハム、軽く湯がく、蒸す、等してる。
あと、砂肝とハツを焼いたり、白身魚とかマグロの
赤身も良いし。

あと、豚の脂身が無い部分もそれほどカロリー高くないので
冷しゃぶにしておろしポン酢とか。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:17:02.15 hp4Su3rs
俺もダイエットでとり胸肉を焼いたりゆでたりして食べてるんだけど
結局うますぎて食べ過ぎて
カロリー関係なくなってる

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:28:05.94 WvYNgspl
まあ胸肉は脂も炭水化物もほとんどないし、
一回に取れるタンパク質は決まってるはずなので
体には良くないかもしれないけど、それほど
太りはしないと思う。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:41:00.78 2+UramgG
有酸素運動って汗かいてからだの脂肪燃やすんじゃなくて水分を流すんですよね？
なら筋トレだけでいいんじゃないですか？
有酸素運動やる意味があまりわかりません

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:41:55.29 oMZxAmRw
はああああああああああああああああああ？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:48:16.58 jC6stHf+
>>629
>>1

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:49:27.06 rnCLaA+4
逆じゃね？
汗を流しまくるというより、脂肪を燃やすための運動だろ　＞有酸素運動

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:06:32.39 WvYNgspl
>>629
一回で１キロ減ったとかだの言ってるのはほとんど水分だね。
減ってる脂肪は数グラム〜数十グラムだろう。

でも、塵もつもれば山となる。

まあ、全くやんないでも、飯さえ減らせば体重は減ると
思うよ。たくさんやってもそれ以上に食っちゃったら
意味ないし。

その辺のバランスだよね。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:35:38.43 zRZxYu7n
結局、体脂肪計に批判的なのは２人なのかな？
視診触診派とノギス派。
私のプロファイリングによると、
視診触診派は、脳内リフターで、
ノギス派は、脳内ビルダー。
てか要するに、私とは立ってるステージが違うんだ罠。

２人はジム通うのが当たり前の日常になっている。
方や挙上重量に目覚め、日々それを記録し、その増減に一喜一憂する。
方やバルクアップに目覚め、メジャーのサイズと見た目（視診）と
ノギス（触診）を日々記録し、その増減に一喜一憂する。
てかもう安定期に入ってて、数値が劇的に変わる事は無い。

体脂肪率はもう自己の下限領域にあり、もはや大きくは減らない。
皮下脂肪の厚みは、増量期＆減量期の減量期において重要だが、
インピーダンス式体脂肪計の誤差範囲内での微妙な増減レベルなので、
体脂肪計が役に立たない。てか減量期はあまりにも特殊なトレメニュー、
特殊な食事なので、そもそもがちゃんと測定出来ない。


でもさ、そんなの一般人の平均的サンプルにはなりえないし、
日常的に運動している人達の平均的サンプルにもなりえない。
つまりは、この板このスレのROMの人含めた住人からは遠すぎるサンプル。
トレーニングを継続できてる人が、パフォーマンスをどうするかって段階なわけ。

でもダイエット板住人は、トレーニングが継続できるかどうかが勝負の段階。
普通にまともなトレメニューを、継続さえ出来れば、
　「BMI=22、体脂肪率、♂10％台前半、♀20％台前半」
の体を手に入れる事はもはや時間の問題。

今ここに、X線法による体脂肪率20％超の♂と、30％超の♀がいる。
今まさに、減量を開始しようとしている。
いや実は彼ら彼女らの人生には長く険しい減量暦があったのだ。
　修行僧のような断食。仙人のようなサラダ食のみ・・・（遠い目）
そんな覇道の猛者たちが、今まさに覇道を捨て王道に目覚めた。

その時、体脂肪計は必要か、否か。

答えは自明であろう。

（クドくて長くてキチガイで、スマンねｗ）

635:バス釣り板でいう所の長吉
11/05/08 17:37:04.37 zRZxYu7n
では、クロスバイクで買い物に逝ってきますｗ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:41:36.04 WvYNgspl
おまえはいったい何を言っているんだ。

637:バス釣り板でいう所の長吉
11/05/08 17:44:21.49 zRZxYu7n
平たくいうと、減量を始めた人は、体脂肪計に毎日のり、
レコーディングすると、励みになるよって事。

個人的には、両手両足タイプがオヌヌメって事。

638:バス釣り板でいう所の長吉
11/05/08 17:51:35.38 zRZxYu7n
あと、この板このスレ的には、
体脂肪計が有効たりえないって段階の人の方がレアケースだと思う。
ウェイト板の減量期スレならそれがマジョリティだろうけど。

レアケースの話を一般化されるのは、個人的にいやなわけ。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:35:58.16 QE/TRZW/
ここには筋肉だの競技だのいいだすアフォがいるからな
競技で入賞して50kは平気で持ち上げられなきゃ運動じゃないらしい
それができて一般人だとさ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:36:34.02 sDndBui4
個人的に推移を楽しむのは勝手だけど、今体脂肪率23％なんですけどアドバイス下さいみたいな話になると、
その体脂肪率違いますからって話になるんじゃね？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:46:33.91 sDndBui4
>>639
50kgってベンチの話？
何の運動もしてない単なるデブだった俺でも50kgは挙がったよ。
女性は厳しいだろうね。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:55:43.96 LDN610Xi
50kgっていったら標準体形の女の子くらいだろ
これくらい持ち上げれれなきゃ男じゃない

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:59:57.58 CxJWbFMp
BCAA飲まずにやる筋トレ×有酸素運動はは
脂肪じゃなくて筋肉を分解させるから逆効果だと聞いたんですが、
これはどの程度信じていい情報なのでしょうか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:05:12.43 DV8cII24
あるアンケート調査によれば、一般的な20代の男性のベンチの挙上重量
の平均値が４０〜５０ｋくらいだそうです。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:10:18.07 DV8cII24
>>643
＞これはどの程度信じていい情報なのでしょうか？

極端に煽った情報であると思います。
運動後に速やかにある程度の栄養補給ができていれば問題ありません。

これは個人的な意見ですが、BCAAはコスト的にも高いですし、どうせ同じサプリメントを
使用するのであれば、ホエイプロテインで十分だと思います。
一般的なホエイでも２〜３割はBCAA含まれてます。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:14:29.91 0ZTnOa35
プロテイン自体高くて買ってないんだけど、
プロテイン買えないならダイエットしないほうがいい？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:22:59.66 CxJWbFMp
>>645
ありがとうございます
聞き流すことにします

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:23:08.63 l4B9MwOQ
>>646
プロテイン買ってダイエットする
プロテイン買えずにダイエットしない
って二択があり得ない

毎日有酸素運動すれば 何食っても痩せる
毎日続けるためのモチベーションアップのためにはお金がかかるよ
ジム行ったり、かっこいいウエアをかったり

さらに筋肉も付けってかっこよくなるってのがこのスレの趣旨
そのための一つの選択肢がプロテイン

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:32:23.33 DV8cII24
>>646
＞プロテイン自体高くて買ってないんだけど

海外製のであれば輸入代行業者から日本製のと比較してもまだ安く買えます。

＞プロテイン買えないならダイエットしないほうがいい？

プロテインを使用する、しないは個人の嗜好や手法に左右されるもので減量そのものを
否定するものじゃないです。
購入出来ないのであれば普段の食事で必要な蛋白質を確保する工夫をすれば
良いだけだし、運動後の栄養補給、ストレスホルモンに対するカウンターとしては
甘い飲み物でも飲んでおけば何も問題ないです。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:32:30.08 SADtNO7s
>>648
え、そういう趣旨だったの？ｗ
筋トレはあくまで脂肪燃焼の手助け程度だと思ってたが…。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:48:44.71 7crQrLRV
【画像あり】30kgの減量に成功【ダイエット】
身長170cm。
3年半でちょうど30kg減量できた。
3年半前(2007/11/10)　97.0kg
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↓
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652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:57:53.23 GWMkVw42
今日１時間半ジョギングしたらシャツで乳首が擦れて痛くなったんだが…
みんなはなんか対策してる？


653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:09:21.05 sDndBui4
>>652
白色ワセリン

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:10:27.25 FC4eYrcS
俺はフルマラソンでも痛くならない
個人差や生地やシャツのピチピチ具合でも変わってくるみたい
対策は皮膚保護クリームしたり絆創膏したりテーピング貼ったり人それぞれ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:41:06.14 Fw1WV/Dx
>>652
ポピュラーな対策としては絆創膏を乳首に貼る

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:01:03.98 JHJ5JWcY
野郎で50キロベンチ一回できないのは体重50ぐらいとかのチビっこでない限りヤバい。
スクワットなら女性ですらヤバい。

競技とか言ってるレベルじゃない。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:04:12.07 kQxN9Suh
>>638
>体脂肪計が有効たりえないって段階の人の方がレアケースだと思う。
だからそれが間違っていると何度言えばw
って、もういいかw


658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:06:16.48 kQxN9Suh

体重計が計るのは体重。最近の機種であれば誤差はかなり少ない。
もちろん日々の変動はあるんだけどそれが水分であろうが便であろうがとりあえず体重計に乗った
時点でのかなり信頼できる体重である事は間違いない。
だからその変動をどう解釈するかと議論をすればいい。

それに対して体脂肪計が計るのはその時点での電気抵抗値。
これでさえ条件によってぶれるわけでそれを基にした体組成の数値がどうなるかは自明。
体脂肪率自体が議論に値するような精度を持っていないって事ね。
InBody使った事がある人なら分かるけどあれはウエストや胸囲、太股のサイズの推定値も出ますね。
でもそんなもん参考にするより実測した方が良いに決まってる。
体脂肪率も同じ。
自分が参考にするのはいいんだけどそれを基に議論したり、まして他人にアドバイスするような物じゃないって事だけ
覚えておいて。



659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:13:00.86 EQEZQNcK
またでたよ、体脂肪計恐怖症の人…。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:15:01.58 5o6JstV0
っていうか、彼は「70kgの測定値に対する2kgの誤差」と「10％台後半の測定値に対する2.5％の誤差」では
「体重計の方が誤差が大きい」と主張してたんだよな

それを「間違ってる」と言ったんだが、「体脂肪計を否定してる！」とか、わけ分からん理屈をこねて
長文でごちゃごちゃ必死で話をそらして自分の間違いを認めようとしなかっただけだしな

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:16:54.01 T73b0boK
>>656
なんで勝手に一回ならＯＫになってんだよｗ
どんだけ体弱いんだお前ｗそんなの誰にでも出来るから

要は引越し業者が荷物を何度も運ぶ要領で50kgペンチ持ち上げ繰り返せなきゃ運動ですらないんだってさ
そいつが言うには5kgの買い物袋と50kgのペンチはおんなじようなもんだってさ

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