【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:11:44.85 0moWRi0d
ヲレは決まって仕事から帰宅後、部屋着に着替えた時に測定。
で、17.5％→16.4％に。
うほっほっ～～～いｗｗ
まぁこの数値、信用ならんかもだが、モモケツあたりがタルタルじゃなく
なったのは自分でも感じる。腹筋も大分見えてきた。

メニューは、ｽｨｰﾂのやる様なスロトレ(5秒age→5秒sage→1秒stop)をセット数を多め
にして組み合わせただけ。

①スロトレの片足前に出すスクワット10回×両足
②背中に荷物背負い腕立て棒使った普通の腕立て10回×3セット×朝夕2回
③スロトレの背筋10回×3セット
これを３日周期でグルグル回す。
さらに毎日腹筋10回×4セット×朝夕２回。
さらに、髭剃りだのドライヤーだの使ってる時、スロトレの普通のスクワットを何気にする。

これだけじゃ落ちないみたいだけど、
階段全力ダッシュ13秒→インターバルジョギング47秒、1分ごとに強制スタート
ってのを、中1～2日開けて、5～10セット。←これが効いた。
インターバルトレーニングの前には、ババンババンバンヴァームを気休めに飲む
事も忘れずにね。

つまり俺が言いたい事は、
　筋トレ　→　ヴァーム　→　H.I.I.T.
これこそが最高のレシピなのではないかという事。

次ページ

続きを表示

1を表示