【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/06 14:18:12.95 3U2ezPe7 >>448 オレはそうは思わない。 自分の思うようにやれば良いと思う。 自分の思った通りにしかならないし、 自分の思った通りになる。最後には。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/06 14:23:00.41 1Yuy1gi2 小食アピールはウェイト板でいじめられるからやめとけ。増量すれ開いたらカオスだったわ。 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/06 14:27:21.60 r5Ep9S4b 体脂肪をひたすら減らしたいだけなら高強度での有酸素と適正な食事。 高強度の有酸素は除体脂肪も同時に減るが、皮下脂肪を減らすには仕方ない。 （内臓脂肪は食事制限と軽い有酸素だけで簡単に落ちる） ひたすら脂肪を削れば、もともと速筋が多く骨格筋の発達している タイプの人間ならそれだけで腹筋余裕で割れる。あとはカロリー コントロールを前提に自分の好きな体型になるまで10RM以下の マシン筋トレやりまくってバルクUP目指せば良い。 だた、脂肪を減らすのは簡単だが、筋肉量UPはマジ過酷。遅筋が 発達している人（要は子供の頃から痩せ体型の人）は、よほど 頑張らないと速筋は筋肥大しない。いいとこ細マッチョ止まり。
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