【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】 at SHAPEUP

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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/01 23:43:29.63 G0vNQbxE >>299 いいんじゃないの。 野菜はできるだけ生で。 胸肉皮抜きはおすすめ 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/02 00:10:08.11 V2LZUIIt ちなみに鶏肉のカロリーの違いはほとんど 皮だから、胸肉、ササミじゃなくても、皮さえ ついてなければカロリーはあんまり変わらない。 豚肉も多少カロリーが高いとはいえ、やっぱ劇的に ちがうのは脂なので、脂さえ無ければビタミンB豊富だし、 味的にも胸肉、ササミばっかじゃ飽きるだろうし、取り 入れてみては？ 302:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/02 00:48:35.82 QMdGmtD0 >>299こういう一日に必要な炭水化物タンパク質ビタミン類のバランス考えたメニューないんだろうか 一日に必要な栄養に照らし合わしてどんな野菜だけは摂取するべきみたいな 303:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/02 00:56:10.82 O0aGpxYb 米は玄米 タンパクは赤身の肉や白身魚、時々大豆由来など取り混ぜた方がいろんなアミノ酸満遍なくとれる 朝フルーツも足すと良い

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