【有酸素+筋トレ】王� ..
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299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 23:24:11.32 P93Ej6eh
>>298
カボチャ（少なめ）、トマト、人参、赤ピーマン、ほうれん草、玉ねぎ、キャベツ、椎茸、おから、ささ身でローテーション
プラス米と味噌汁、あとは整腸用にラブレと安いプロテインでどうですかね

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