【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 15:04:28.58 JE7OaNnx
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
関連スレ(data落ち)
真王道ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ダイエットに筋トレは不要。
有酸素運動と食事制限で美しく痩せましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 15:10:18.57 XLbg0MCu
>>1 乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 16:40:46.40 AElwDf6V
>>1
乙!
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 16:51:33.01 dUcxEs5n
手をたたけば、毛細血管が何本も切れる
頭をたたけば、脳細胞が何匹も死ぬ
運動すれば、体の中はちっちゃな怪我だらけ
しかし生物には自己治癒力がある
しかし怪我の修復には、それなりの時間がいる
中2日空けろってのは、そういう事なんだな
若ければ怪我の回復も速い
老いれば遅くなる
怪我の回復をまたず、同じ箇所に負荷をかけ続けたら・・・
年寄りが若い気になって毎日ハードな筋トレするなんて
自殺行為ってのは、そういう事なんだな
甲子園投手の連投がよく問題視されるが、
それもそういう事なんだな
１乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:18:57.91 PmFEP/yf
結局、中田みたいな体になりたいんだけど、筋トレすればいいの？走れば良いの？痩せれば良いの？なんなの？死ぬの？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:26:26.87 B9M28SXg
サイズの変化はまだまだないが、最近肉が柔らかくなってきた
これは皮が余ってきたと言う良い兆候なのか？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:47:27.65 RWU7QxDH
久しぶりにウエイト板から荒らしにじゃなかった遊びにきたんだけえお
体脂肪率30%超えの筋肉質の女はいるか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:19:40.02 dUcxEs5n
ブラの線、
厚着をすれば響かないが、
薄着では外に響く。
腹筋も同様、たとえ腹筋が発達しなくても、
皮下脂肪が薄くなれば縦線横線が浮き出る
ようになる。
ってなわけで、縦線横線がうっすら見えたきた
今日この頃、しかししかし体脂肪計の数値は
まったく変化せず。（21～22％）
体脂肪計が猛烈古かったので、いい加減新しく
しようと新規購入。数値の継続性を確保するために
同じメーカーのにした。そしたら17.5％に。
だろ～～～、
体脂肪計が壊れてただけだろ～～～、
去年同じメニューこなしてた時はすんなり落ちて
10％台前半になれたんだから。
さてさてさて、目指せ、15％切りっ！１！！１
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:51:34.72 RWU7QxDH
手をたたけば、毛細血管が何本も切れる
頭をたたけば、脳細胞が何匹も死ぬ
運動すれば、体の中はちっちゃな怪我だらけ
しかし生物には自己治癒力がある
しかし怪我の修復には、それなりの時間がいる
中2日空けろってのは、そういう事なんだな
若ければ怪我の回復も速い
老いれば遅くなる
怪我の回復をまたず、同じ箇所に負荷をかけ続けたら・・・
年寄りが若い気になって毎日ハードな筋トレするなんて
自殺行為ってのは、そういう事なんだな
甲子園投手の連投がよく問題視されるが、
それもそういう事なんだな
１乙
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:51:46.84 RWU7QxDH
ブラの線、
厚着をすれば響かないが、
薄着では外に響く。
腹筋も同様、たとえ腹筋が発達しなくても、
皮下脂肪が薄くなれば縦線横線が浮き出る
ようになる。
ってなわけで、縦線横線がうっすら見えたきた
今日この頃、しかししかし体脂肪計の数値は
まったく変化せず。（21～22％）
体脂肪計が猛烈古かったので、いい加減新しく
しようと新規購入。数値の継続性を確保するために
同じメーカーのにした。そしたら17.5％に。
だろ～～～、
体脂肪計が壊れてただけだろ～～～、
去年同じメニューこなしてた時はすんなり落ちて
10％台前半になれたんだから。
さてさてさて、目指せ、15％切りっ！１！！１
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:52:06.02 RWU7QxDH
手をたたけば、毛細血管が何本も切れる
頭をたたけば、脳細胞が何匹も死ぬ
運動すれば、体の中はちっちゃな怪我だらけ
しかし生物には自己治癒力がある
しかし怪我の修復には、それなりの時間がいる
中2日空けろってのは、そういう事なんだな
若ければ怪我の回復も速い
老いれば遅くなる
怪我の回復をまたず、同じ箇所に負荷をかけ続けたら・・・
年寄りが若い気になって毎日ハードな筋トレするなんて
自殺行為ってのは、そういう事なんだな
甲子園投手の連投がよく問題視されるが、
それもそういう事なんだな
１乙
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:52:16.41 RWU7QxDH
ブラの線、
厚着をすれば響かないが、
薄着では外に響く。
腹筋も同様、たとえ腹筋が発達しなくても、
皮下脂肪が薄くなれば縦線横線が浮き出る
ようになる。
ってなわけで、縦線横線がうっすら見えたきた
今日この頃、しかししかし体脂肪計の数値は
まったく変化せず。（21～22％）
体脂肪計が猛烈古かったので、いい加減新しく
しようと新規購入。数値の継続性を確保するために
同じメーカーのにした。そしたら17.5％に。
だろ～～～、
体脂肪計が壊れてただけだろ～～～、
去年同じメニューこなしてた時はすんなり落ちて
10％台前半になれたんだから。
さてさてさて、目指せ、15％切りっ！１！！１
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:52:25.34 RWU7QxDH
手をたたけば、毛細血管が何本も切れる
頭をたたけば、脳細胞が何匹も死ぬ
運動すれば、体の中はちっちゃな怪我だらけ
しかし生物には自己治癒力がある
しかし怪我の修復には、それなりの時間がいる
中2日空けろってのは、そういう事なんだな
若ければ怪我の回復も速い
老いれば遅くなる
怪我の回復をまたず、同じ箇所に負荷をかけ続けたら・・・
年寄りが若い気になって毎日ハードな筋トレするなんて
自殺行為ってのは、そういう事なんだな
甲子園投手の連投がよく問題視されるが、
それもそういう事なんだな
１乙
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:52:37.17 RWU7QxDH
ブラの線、
厚着をすれば響かないが、
薄着では外に響く。
腹筋も同様、たとえ腹筋が発達しなくても、
皮下脂肪が薄くなれば縦線横線が浮き出る
ようになる。
ってなわけで、縦線横線がうっすら見えたきた
今日この頃、しかししかし体脂肪計の数値は
まったく変化せず。（21～22％）
体脂肪計が猛烈古かったので、いい加減新しく
しようと新規購入。数値の継続性を確保するために
同じメーカーのにした。そしたら17.5％に。
だろ～～～、
体脂肪計が壊れてただけだろ～～～、
去年同じメニューこなしてた時はすんなり落ちて
10％台前半になれたんだから。
さてさてさて、目指せ、15％切りっ！１！！１
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:52:52.80 RWU7QxDH
手をたたけば、毛細血管が何本も切れる
頭をたたけば、脳細胞が何匹も死ぬ
運動すれば、体の中はちっちゃな怪我だらけ
しかし生物には自己治癒力がある
しかし怪我の修復には、それなりの時間がいる
中2日空けろってのは、そういう事なんだな
若ければ怪我の回復も速い
老いれば遅くなる
怪我の回復をまたず、同じ箇所に負荷をかけ続けたら・・・
年寄りが若い気になって毎日ハードな筋トレするなんて
自殺行為ってのは、そういう事なんだな
甲子園投手の連投がよく問題視されるが、
それもそういう事なんだな
１乙
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:53:02.59 RWU7QxDH
ブラの線、
厚着をすれば響かないが、
薄着では外に響く。
腹筋も同様、たとえ腹筋が発達しなくても、
皮下脂肪が薄くなれば縦線横線が浮き出る
ようになる。
ってなわけで、縦線横線がうっすら見えたきた
今日この頃、しかししかし体脂肪計の数値は
まったく変化せず。（21～22％）
体脂肪計が猛烈古かったので、いい加減新しく
しようと新規購入。数値の継続性を確保するために
同じメーカーのにした。そしたら17.5％に。
だろ～～～、
体脂肪計が壊れてただけだろ～～～、
去年同じメニューこなしてた時はすんなり落ちて
10％台前半になれたんだから。
さてさてさて、目指せ、15％切りっ！１！！１
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:53:23.71 RWU7QxDH
手をたたけば、毛細血管が何本も切れる
頭をたたけば、脳細胞が何匹も死ぬ
運動すれば、体の中はちっちゃな怪我だらけ
しかし生物には自己治癒力がある
しかし怪我の修復には、それなりの時間がいる
中2日空けろってのは、そういう事なんだな
若ければ怪我の回復も速い
老いれば遅くなる
怪我の回復をまたず、同じ箇所に負荷をかけ続けたら・・・
年寄りが若い気になって毎日ハードな筋トレするなんて
自殺行為ってのは、そういう事なんだな
甲子園投手の連投がよく問題視されるが、
それもそういう事なんだな
１乙
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:53:32.65 RWU7QxDH
ブラの線、
厚着をすれば響かないが、
薄着では外に響く。
腹筋も同様、たとえ腹筋が発達しなくても、
皮下脂肪が薄くなれば縦線横線が浮き出る
ようになる。
ってなわけで、縦線横線がうっすら見えたきた
今日この頃、しかししかし体脂肪計の数値は
まったく変化せず。（21～22％）
体脂肪計が猛烈古かったので、いい加減新しく
しようと新規購入。数値の継続性を確保するために
同じメーカーのにした。そしたら17.5％に。
だろ～～～、
体脂肪計が壊れてただけだろ～～～、
去年同じメニューこなしてた時はすんなり落ちて
10％台前半になれたんだから。
さてさてさて、目指せ、15％切りっ！１！！１
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:55:20.49 RWU7QxDH
俺はやってることが基地外
コピペは内容が基地外
俺は自覚のある基地外
内容を書き込んだ奴は自覚のない基地外
ともに死ね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:30:21.28 bdkws9as
手をたたけば、毛細血管が何本も切れる
頭をたたけば、脳細胞が何匹も死ぬ
運動すれば、体の中はちっちゃな怪我だらけ
こだまでしょうか？
いえ、キチガイのコピペです。
スルーしてください。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:11:42.14 sFXONUfn
なんだか荒れとるな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 03:25:06.09 oDphPIci
>>21
いつもの粘着さんスな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:40:22.50 gZw7IWk8
朝起きて、
BCAAを飲む
そしてスロトレ（ﾋﾞﾙﾀﾞｰがやるようなﾔﾂじゃなく、ｽｨｰﾂがやるようなﾔﾂねｗ）
これを毎日、スロトレはメニューを変えて。
３日に１度、上記スロトレの後、ババンババンバンヴァームを飲み、
HIITもどきのインターバルトレーニング
階段全力ダッシュ15秒、ジョグ45秒、これを１０セット
さてさてさて、体重、体脂肪率は規則的に夜寝る前に計ってる。
今日はHIITの日なので、夜の測定が楽しみ。
多分、体脂肪率0.5％は落ちてるだろうｗｗ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 17:24:51.13 ZM6D30Bh
>>23
BCAAはどこのを飲んでられますか？
メーカー等教えてください。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:20:38.28 963DASPz
BCAA（笑）
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:45:46.76 gZw7IWk8
>>24
BCAAは大塚製薬のアミノヴァリュー粉末水溶きタイプ
BCAA1gあたりの価格が一番？安い。
ババンババンバンヴァームも、粉末水溶きタイプ。
これが一番安い。
ヴァームはペットボトルのより粉末水溶きのヤツの方が
美味しいと思う。
にしても、最新の体脂肪計って、めっちゃ正確なんだな・・・
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 23:25:21.34 XkX4rYN1
BCAAは海外のやつならいくらでも安い奴あるよ
体脂肪計もなぜそう思ったのかはわからないけどまだまだいい加減なもんだよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 23:27:05.95 g/B/q0/D
正確な訳ないだろｗ
肩甲骨動かすだけで数％簡単に変わる。
手足が短い奴ほど低く出るように出来てるから見た目酷い体型の奴ほど安心できるようにできてる。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:27:07.76 hFkjmUSQ
人と比べてニヤニヤするもんだったか。そういう発想はなかったわ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 02:34:57.66 NqaE0rIU
>>26
電気で調べる体脂肪計なんてきやすめです
この先どれだけいっても正確にはなりません
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:09:26.09 8CzzM8QJ
毎回大体同じようなコンディションでかつ長期的に計れば
ある程度自分の中の変化はわかる
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:49:48.07 tGLNNu80
>>30
言い訳はいいから がんばって体脂肪率さげろｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:38:41.39 6AZJ/qSX
絶対的な数値としては正確ではないが、
昨日の自分、一週間前の自分と比較することには意味がある
長期的にモニターすればダイエット的には非常に有意義
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 06:15:25.55 AyUhn0CG
計るタイミングはあわせろよ
朝一がいいかも
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:39:25.88 grmXktyd
朝一も誤差が多いらしいよ
寝てる間に大量の汗かくしさらにトイレすませてから計る人多いだろうしね
朝一とトレーニング後は避けるべし
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 14:01:20.74 wsXF1A9a
俺は朝一
トイレ行ってコップ一杯の水飲んでから計ってるよ。
１%以上も上下するような誤差なんか出たこと無いけど
コンマ以下の誤差なんか気にしても仕方ないよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 14:48:39.33 xo8HBbSJ
俺は夕食後
多分一日で最も体重が多いであろうワーストケースで測定する。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:58:01.64 8Oughvd9
>>36
だから日々の変化を見るのはできるってみんな言ってるでしょ
正確じゃないってのは例えば君が毎朝はかってる15%なり20%なりの数値が
本当の脂肪量とは違うって事
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:03:19.19 grmXktyd
とりあえず週1なり月1なり身体のサイズも測っとけよｗ
絶対的な数字で引き締まり具合なり筋肉のつき具合なり確認できるからね～
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 17:06:27.75 PvEl9Kou
変化もあてにならん
80キロから70キロまでトレーニングして体重落として
明らかに筋肉も付いてきてるのに、28％が26～27％辺りウロウロ
で1週間くらいトレーニングできずに2キロくらい太ったら
25％代に
トレーニング頑張って2キロ減らしたら、28％に
どうなってるの？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 17:43:00.10 8/rAohPC
>>40
体脂肪計なんてアテにならないよ。
見た目と自分の指で掴んで減っていれば問題なし。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:28:22.86 fV9gX3Vs
当方女です。
極端な食事制限は嫌なので夜ご飯のお米を120gまで抑えてるんですけどもっと抑えた方がいいですか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:46:49.96 +jjWr82W
炭水化物は摂取カロリーの６、７割
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:35:06.29 AyUhn0CG
>>42
ダイエットなら高タンパク、低炭水化物、脂質そこそこがいい
夜は米抜きでもいいんじゃない？
まあ効率の問題だからストレスなくのんびりやるって手もあり
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:10:42.67 0moWRi0d
タニタHPによると、起床後2時間、運動後2時間、食後2時間、入浴後2時間は
測定を控える事と書いてある。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:11:44.85 0moWRi0d
ヲレは決まって仕事から帰宅後、部屋着に着替えた時に測定。
で、17.5％→16.4％に。
うほっほっ～～～いｗｗ
まぁこの数値、信用ならんかもだが、モモケツあたりがタルタルじゃなく
なったのは自分でも感じる。腹筋も大分見えてきた。
メニューは、ｽｨｰﾂのやる様なスロトレ(5秒age→5秒sage→1秒stop)をセット数を多め
にして組み合わせただけ。
①スロトレの片足前に出すスクワット10回×両足
②背中に荷物背負い腕立て棒使った普通の腕立て10回×3セット×朝夕2回
③スロトレの背筋10回×3セット
これを３日周期でグルグル回す。
さらに毎日腹筋10回×4セット×朝夕２回。
さらに、髭剃りだのドライヤーだの使ってる時、スロトレの普通のスクワットを何気にする。
これだけじゃ落ちないみたいだけど、
階段全力ダッシュ13秒→インターバルジョギング47秒、1分ごとに強制スタート
ってのを、中1～2日開けて、5～10セット。←これが効いた。
インターバルトレーニングの前には、ババンババンバンヴァームを気休めに飲む
事も忘れずにね。
つまり俺が言いたい事は、
筋トレ → ヴァーム → H.I.I.T.
これこそが最高のレシピなのではないかという事。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:58:42.45 +3ZOyPjm
>>46は生理的に受け付けない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:07:10.06 NIlxwNZ8
長文で自分語りしちゃう男の人って。。。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:10:23.04 3ZOwgMbB
とりあえずヴァームは無駄
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:11:00.61 7alXQjDR
>>48
女はいいの？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:53:29.91 fygGGyrU
女みたいなもんに何求めても無駄だからさ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 01:00:10.64 Lz6LTOfU
>>46
自分のスレのメンテやってろ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:39:11.78 Yr+/xPL5
>>40
明らかに筋肉ついてるってのは太くなってるの？
ウエイトトレーニングの重量上がってる？
それに、２週間で２キロ「脂肪で」太るには毎日
1000kcal以上オーバーする必要があるけど、そんなに
食ってる？
１週間で２キロ減った、２キロ増えたなんてのは
ほとんどの場合「水」だよ。
体脂肪計は電気を通しやすいほど筋肉が多いと判断する。
脂肪は電気通さないから。で、水は電気通しやすい。
水分量で3％くらいの誤差は出るよ。
試しに化学調味料がメチャメチャ入ったラーメンとか
汁まで全部食べて、水ゴクゴク飲んで次の日体重測ってみ？
１キロくらいすぐ増えるから。体脂肪は数字上減るよ。
風呂入っても下がる。
大体似たような食生活して、大体似たような排泄して、
大体似たような睡眠とって、同じ時間に同じ条件で測れば、
大体の傾向は取れる。
逆に言えば暴飲暴食と小食を繰り返して、バラバラの時間に
バラバラの条件で測ったら、上下しすぎて傾向つかむのも難しい。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:54:27.44 4dQwigKc
40の現実
・そもそも減量中に筋肉はまともに付かんから筋肉と脂肪が満遍なく落ちて体脂肪変化なし
・トレーニングを休んで筋肉にカーボ補填される＞筋肉部分の水量が増加（体脂肪計で筋肉にカウント）
（筋肉内でカーボと水を人間はもともと２～５キロぐらいは溜め込んでいる）
・トレーニング&減量開始でまだ筋肉内のカーボ不足期間進行中
ぶっちゃけると炭水化物不足で筋肉がモリモリ落ちる最低のダイエットしてる。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 05:57:09.76 W90IzYqv
>>54
馬鹿？こいつ
何言ってるんだか 笑
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 06:41:12.43 3FzkIH/3
>>40
安いキャリパー方式にすればいいのでは？
測定方法にコツとかいるけど、慣れてしまえば定量的に傾向はつかみやすい。
実際の厚みを測るから体脂肪計よりは正確性は上だよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 06:43:31.53 3FzkIH/3
>>40
あ、それとトレーニングの使用重量落ちてないなら筋肉がモリモリ落ちるとか
そういう事は無いです。
後蛋白質は確保しといたほうが良いです。
優先順位 １トレーニング内容 ２，他白質の確保 ３，糖質の確保
こんな感じです。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 07:16:15.81 iTQcOrZf
>>54
脳みそブヨブヨ、身体もブヨブヨって奴だろ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 07:59:38.93 BkzcJDGM
モニタリング対象、目標は
Ａ；体重の減少
Ｂ；体脂肪率の減少
Ｃ：筋量（≒挙上重量）の増加
手段は
Ｄ：食事での摂取
Ｅ：運動での消費
最初、目標Ａを手段Ｄにより達成しようとする。
しかしすぐに停滞期に突入、あるいはリバウンド。
そこで対象Ａを手段Ｄ＋Ｅで達成しようとする。
Ｅにはいくつか種類がある。
Ｅ１：有酸素運動
Ｅ２：筋トレ
Ｅ３：ＨＩＩＴ
最初、Ｄ＋Ｅ１のみで目標達成しようとするが、すぐに停滞期に突入。
そこでＤ＋Ｅ１＋Ｅ２にするが、そこでも停滞期に突入。
そこでＤ＋Ｅ１＋Ｅ２＋Ｅ３、これぞ究極。
デブが有酸素やＨＩＩＴを語らず、筋トレを語りたがるのは、
自重が重過ぎて有酸素、ＨＩＩＴが辛いからであり、
デブを支える筋量はそこそこあるので、筋トレの挙上重量が重いからだ。
報酬系については、
「たらふく食って、我が輩は満足じゃ～～～！」
という報酬系に打ち勝つためには、
「体重、下がった～～～～！」
では無理。だってデブは中々下がらないから。
「体脂肪率、下がった～～～！」
でも無理。だってデブは中々下がらないから。
「挙上重量、上がった～～～！！」
ならいける。もともとがデブはウエイトトレのスタートラインに
アドバンテージがあるから。
ゆえに多くのデブは、筋トレ＋有酸素という王道を歩む過程で、
体重減に失敗、体脂肪率減に失敗、挙上重量増に成功
となりがち。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 08:38:58.89 BkzcJDGM
報酬系（心理的おだちん）について、言い換えるならば、
Ｘ：「たらふく食って、我が輩は満足じゃ～～～！」
という報酬系に打ち勝つためには、
Ⅰ：「体重、下がった～～～～！」
Ⅱ：「体脂肪率、下がった～～～！」
Ⅲ：「挙上重量、上がった～～～！！」
の３段構えの報酬系が必要。
Ｘは悪魔のように強力だ。その誘惑に勝つためには、
「ⅡⅢは現在イマイチだが、Ⅰは結構イケテルぜ！」
「ⅠⅢは現在イマイチだが、Ⅱは結構イケテルぜ！」
「ⅠⅡは現在イマイチだが、Ⅲは結構イケテルぜ！」
の３段構えね。
減量、ボディメイクは、長期戦なわけだ。
報酬系が３つくらいないと、この長期戦を戦い続ける
モチベーション維持が難しい。
筋トレを嫌がる女性は多いが、人生の最後の最後の瞬間まで
続くこの長期戦を戦い抜くためには、Ⅲの報酬系を用意しとくのは、
鍵かもね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:02:59.30 iPVNwDUL
筋トレせずに有酸素運動のみでダイエット→かなり筋肉落ちる
しかし、実際は使ってない筋肉部分？だと思うので、持てる重量（一般生活で持てていた重さの荷物等）はかわらないはず
だとすれば、筋トレせずに有酸素運動のみでダイエットしたほうが痩せるの簡単で速いから、普通の人は筋トレ不要ともいえるんじゃないかな
筋トレは一緒にやると比べられないくらい有効だけど、普通の人って長続きしないんだし
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:05:31.85 ItTlFwhE
>>61
好きにすればいいんじゃね？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:28:51.37 HpS+TikM
>>61
無理に自分を正当化しなくていいよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:42:53.20 iPVNwDUL
正当化とかって馬鹿な返しだな（笑）
あくまで理論だよ
飯食べてなくて力が入らない奴は聞いたことあるけど、痩せたからって前に持ててた重さの荷物を持てなくなった奴なんた聞いたことないからな
普通の人は、高負荷のバーベルなんか持ち上げるわけじゃないからな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:44:59.67 ItTlFwhE
>>64
だから好きにしなよ
その理論は自分の中だけで終わらせておけ
俺は普通の人だけど、筋トレもする
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:51:28.83 iPVNwDUL
>>65
いや、2ちゃんに書き込みする時点で普通の人じゃない
よく覚えておけ
(^O^)/~~ see you !
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 10:27:54.91 nkdzzF4x
どんだけ昔の２ちゃんだよw
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 10:30:24.30 Lz6LTOfU
>>61
1嫁
スレチだから自分のスレでやって
それで人来なかったら去るんでしょ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:00:18.18 JO8DO1Z6
>>61
>持てる重量（一般生活で持てていた重さの荷物等）はかわらないはず
ハードな肉体労働をしている人以外は筋力で筋肉が減った実感は湧かないかもね。
でもここはダイエット板なので見た目が重要でしょ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:11:09.66 4gquCfrS
>>64
>痩せたからって前に持ててた重さの荷物を持てなくなった奴なんた
＞聞いたことない
お嬢ちゃん、運動した事無いだろ？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 15:52:29.45 UU6RQ96P
まともな意見もバカには聞き入れられないんだよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 15:54:25.45 T0NkwUmq
>>70
運動したことあっても聞いたことないけど
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 16:05:01.65 CvjorbCu
回数でも重量でもランニングでも限界までやってない人には理解できないんじゃないかな。
まあ運動やってないって人そのものだけど
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 16:23:17.57 +ZWO6W1V
>>72
何の競技で、どこまで行ったの？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 16:27:01.71 +ZWO6W1V
>>72
ちなみに浅田真央とかでもベンチプレス40キロとか
やってるんだよ？
減量したら当然同じ重さは上げられなくなると思うけど。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:11:22.23 JO8DO1Z6
「減量中、特に筋トレ無しでの減量では筋量が減少する可能性が高い」
「平均的な社会生活を送る人の場合筋量の減少を筋量の低下という形で意識する事は多くない」
これは正しいでしょ。
その上で
「筋量の減少を気にするか否かは人それぞれ」
というだね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:50:19.38 6feszwaV
痩せて弱ったと感じるとき
1.毎週、沢の水を20ｋｇｘ2で車まで運ぶんだけど、10ｋｇやせたら
両手に持つのが辛くなった
2.仕事が忙しい月は、5ｋｇぐらい自然と痩せるんだけど
小便の切れが悪くなったり、我慢できなくなったりする。
過労のせいだと思ってたら、腹筋運動をするようになってから、症状が緩和された
弱ったと感じないならいいんじゃないか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 18:10:52.19 XLuvyjpV
わしゃ10キロ痩せて買物往復15キロがずいぶん楽になったわ。
今はペットボトル２リットルを２、３本背負って帰ってもへっちゃらだい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 19:47:30.62 eXmTH6Zl
やせて健康体になるのと、無理なダイエットや疲労でやつれるのは違うね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:25:50.02 FAYuiH5r
有酸素運動はじめてから積極的休養の重要さがわかったわ。
人間身体を動かさないとダメだね。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:38:45.83 T0NkwUmq
>>75
しらんがな
少なくとも一般人は40kg持ち上げるような生活はせん
プロと一般人を混同したらアカン
競技なんかやってないし、マラソンくらいしかしない
つかいきなり浅田真央がどうとかとか40kgだとかちょっと混乱してる
お前の聞き方も競技以外の運動は運動じゃないような聞き方だし悪意あるな
ここはダイエットのスレ？タイトルにはそう書いてあるから来たんだけど
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:52:23.28 UKhPGe1z
でも浅田真央に性的魅力は感じないのは2人とも同意するだろう？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 06:51:48.28 oD4mkd5T
まぁ減量の時にXXはOOｋｇ持ち上げられるのに～ってのはやはり違うでしょう。
こういう話はアスリートとか競技者、格闘家などがすべき話だね。
そういやどこかで１００ｋでデッドリフトを軽々持ち上げてる女の子の動画あったけど
全く普通。体脂肪率が適正なら、何も問題ないって事だね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 06:56:01.26 ooMzwSCf
もともと「筋肉が明らかに増えてる」って話だから、
実際に上げる重量上がってるの？って事でしょ。
上がってないなら筋肉増えてないし、そもそも
筋トレさえしてないなら増える訳が無い。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 07:29:27.36 uDZgyU4o
50kgでペットボトル2リットルの奴2ケース持てますけど＾＾
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 07:29:32.92 3tlsCUGF
>>40
体脂肪の変化を見ると、ダイエット前 22.4kg、ダイエット後 18.9kg～19.6kg、
１週間後 18.6kg～18.9kg、その後 19.6kg
体重 80.0kg 体脂肪率 28.0％ 体脂肪 22.4kg
体重 70.0kg 体脂肪率 27.0％ 体脂肪 18.9kg
体重 70.0kg 体脂肪率 28.0％ 体脂肪 19.6kg
体重 72.0kg 体脂肪率 25.9％ 体脂肪 18.6kg
体重 72.0kg 体脂肪率 25.0％ 体脂肪 18.9kg
体重 70.0kg 体脂肪率 28.0％ 体脂肪 19.6kg
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 07:38:40.36 oD4mkd5T
>>84
ん～・・・どこでそういう話になってるのか、よくわからない。教えてください。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 07:43:21.58 K7kJVudB
>>87
そこまでにしろよ
いつまで誰も歓迎しない話題引っ張る気だ？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 07:43:24.77 3tlsCUGF
>>40
１．実際>>86のとおり体脂肪が変化している
→毎日規則正しいダイエット生活を送りましょう
２．体組成計の使用方法が正しくない
→取扱説明書を熟読して使用しましょう
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
３．誤差が激しい安い安い体組成計を使っている
→正確な数値を知りたい人は頑張って上位の機種を購入しましょう
４．体組成計が壊れている
→メーカーに修理に出してください
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:24:10.75 Ue82htJi
>>87
本当だよな
ダイエットとも無関係だし一般人には縁がない話だよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:34:49.05 oD4mkd5T
運動してる人は余計に体脂肪計アテにならないよ。
筋トレをやりこんでいる人にとっては特に。
高級とか、価格が高いとかってのは測定方法が基本的にインピーダンス方式
で独自の計算法での想定値である以上、正確性は余り無いです。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:50:56.05 ooMzwSCf
>>87
>>40
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:57:18.89 g7aTcNPC
痩せられるな筋肉落ちても構わない、って奴は
くれぐれもリバウンドしないようにね。
増量、減量繰り返して筋肉増やすビルダーとは
逆に、脂肪を増やすことになるよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 09:19:57.70 3tlsCUGF
>>91
そうです。
安い体組成計に普及しているインピーダンス方式の体組成計では正確な値を算出するのは難しいです
だから、正確な値を知りたい人はＤＸＡ法（二重Ｘ線吸収法）の体組成計を使用しましょう
タニタだと「リアクタンステクノロジー」のロゴマークが右上にあればＤＸＡ法を使用しています
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 09:58:38.08 oD4mkd5T
>>92
なるほど。ありがとう。
>>94
ん？でもこれってインピーダンス方式であることに代わりはないですよね。
計算方法が変わったというだけの話ですね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:11:32.69 3tlsCUGF
>>95
●二重エネルギーX線吸収法（DXA,DEXA）
二種類の異なる波長のX線を全身に照射し、その透過率の差から身体組成を計測する方法。
本来骨密度を測定する方法だが、体脂肪量や筋肉量の測定精度も高く、近年は水中体重秤量法に代わって測定方法のゴールドスタンダードとも言われている。
なお、DXAまたはDEXAは「Dual Energy X-ray Absorptiometry」の略。
●生体インピーダンス法
体に微弱な電流を流し、生体の電気インピーダンスを測定し、そこから体脂肪率を推定する方法。
現在最も簡便で、最も普及している方法であり、市販されている体脂肪計のほとんどはこの方法である。
しかし、以下のような問題点から、正確な値を算出するのは難しい。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:25:13.25 oD4mkd5T
何が言いたいのかよくわからないんだけど
＞「ＤＸＡ法（二重Ｘ線吸収法）」による推定方式に切り替えました
一般家庭で放射線出すような商品って無理でしょ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:40:12.87 3tlsCUGF
>>97
そうです、放射線を出す商品ではありません
より精度が高いということです
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:34:36.46 gaLJTVIz
＞二種類の異なる波長のX線を全身に照射し、その透過率の差から身体組成を計測する方法。
＞そうです、放射線を出す商品ではありません
X線は放射線ではないと言いたいのか？ｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:39:43.50 g94UNhnE
この後昼飯買いに行くんですが、「鶏肉、豆腐、野菜」で鍋料理がいいですか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:47:48.38 9jKZzdFd
推定の計算になる元のデータを、プールに放り込むのから
X線にしたって事だろうね。
結局製品はインピーダンス法だから、大差はない。
宣伝用の売り文句だね。
安いキャリパーで測った方がまだ正確だと思う。ジムで
パーソナルトレーナーつけてメニューくんだりすると、
キャリパーで測られるよ。
勿論、インピーダンスでも使い方間違えなきゃ目安にはなるけど。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:49:45.46 9jKZzdFd
>>100
俺は今日鳥ハムと湯豆腐だった。野菜とるべきだったな。
鍋ってバランスいいよね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:30:54.59 34Mr4CdI
>>101
俺も脂肪厚測る方が変化とかの確認には間違いないと思う
測る時間や体調をいちいち気にしなくても良いのは大きいと思う
手持ちの電気式買って始め面白くて一日数十回計ったりしたけど、下手したら一日で5％位変わるから余り期待しなくなっちゃった
勿体ないから同じ時間、同じ体調の時に測るようにはしたけどバラツキが大きいし、体感してるような数字にならないから使わなくなっちゃいましたね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:28:35.02 zJuCQjKG
体脂肪率計の値って体重の増減に対して脂肪が減ってるのか筋肉が減っているのか大体の
傾向が分かればじゅうぶんだと思うけどね
正確じゃないから使えないって人は何をしたいんだろ？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:37:30.96 gaLJTVIz
誰でも計器は不正確より正確な方がいいだろ
見るたびに違うプラスマイナス30分以内の誤差がある時計とか使いたいか？ｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:44:25.96 zJuCQjKG
30分でどこから出てくるんだ？ おまえが使えないって妄想してるだけなのは分かったｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:55:59.80 zJuCQjKG
>>105
>99であなたの頭が悪いのは公表済みでしたね ほんとにバカですねｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:56:46.21 HAP/FMax
貧血がとまらない
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 17:25:07.71 TxPUMC3B
身長175で体重75はデブなの？
110:381
11/04/24 17:47:53.29 h/9iv1qJ
ウォーキング１時間と
自転車一時間、
どっちが痩せる？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:19:15.75 gaLJTVIz
これ見て判断したらいいんじゃね？
メッツ(METs)表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:37:08.56 wyFcXpHP
土曜日だけはジム3時間やれるので、
それを利用して若干無理をする。
クロストレーナー30分、ウエイトトレーニング40分、ブルブルマシン10分にトレッドミルジョグ1時間。
さすがに今日はレストちう。
買い物とかで歩いてるけど、絶賛筋肉痛中ｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:54:46.60 uDZgyU4o
第二の心臓の二つ名はガチでした。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:20:35.79 jRNAtCE9
>>109
実は見た目が一番正確
115: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/04/24 21:12:50.66 m7h6Yzic
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 07:06:28.13 c4alKEaY
>>110
ウォーキングして、通勤は自転車
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:45:44.22 F1TnbF3N
>>104
>体脂肪率計の値って体重の増減に対して脂肪が減ってるのか筋肉が減っているのか大体の
>傾向が分かればじゅうぶんだと思うけどね
仰るとおり何ですが、それが体脂肪計じゃ分からないって話じゃないかな。
少なくとも他の指標、見た目や触った感じ、筋力の推移よりはるかに精度が劣るので利用価値がないと。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:53:00.99 muRfpymJ
>>117
そう思ってる方は使わなければいいだけの話
たしかに俺も体脂肪率で一喜一憂してるのは
どうかと思うけど、体脂肪率を目安に頑張ってる人もいるわけで
減るとモチベーションは上がるよね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 13:15:50.68 tDIAX05N
体組成計の体脂肪率がばらつく人は>>89をチェックしてみてください
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 13:49:56.86 8nRC6KVH
顔の脂肪を落としてスマートになろうと思うんだけど、200メートルのトラックを毎日2周くらいで落とせるでしょうか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 14:12:08.37 Mi/ldSDe
筋トレ+有酸素ダイエットしてたらいつのまにかマッチョになってた
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 18:26:17.85 +toQnFFx
筋トレ+有酸素ダイエットしてたらいつのまにか彼女ができてた
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:16:53.15 nSAivV6C
腹減った
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:24:07.56 c4alKEaY
きな粉がわりにプロテインであべかわ作ったら
美味いかな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:06:32.60 ilekhzGJ
今度体重計を新しく買おうと思うんですが、最小単位は何gがいいですか？
今は200gなんで誤差が…。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:33:25.69 TAWC4LQE
>>125
予算の範囲内で最小のものがいい。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:22:53.91 JRdBRJP9
>>125
予算次第としか言えん。
別に２００ｇでも問題ないとは思うけど
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 10:36:00.20 6nbp7w+l
まあ100g単位じゃないとモヤモヤする俺みたいな性格じゃないなら
200でもそんな変わらんと思う
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:09:35.47 a1jet4Zw
>>125
５０ｇ単位の使ってるけど良いよ～
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:57:07.41 O4kMpnQG
５００g単位でも十分だろ（笑）
お前らどんだけ痩せない体質なんだよ
誤差に一喜一憂するなんて、頭悪いな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:04:24.13 06gQlVFR
>>130
急激な変化は身体に悪い
お前どっかおかしいんじゃね？病院で検査することをおすすめする
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:10:50.99 O4kMpnQG
>>131
なんだそれ（笑）
わざわざ自分は頭悪いですって言いにきたのか？
本当に無能だな、お前！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:13:12.77 06gQlVFR
身体以上に精神病のほうが重かったか
こりゃ重症だな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:16:10.71 1c4jplVO
あまりシビアになりすぎるのもどうかと
それに50gの精度は構造上、ちょっと怪しいと思う
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:17:44.83 O4kMpnQG
>>133
お前は頭まで脂肪ついてんだろ（笑）
まずは読解力つけろよ、無能
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:20:36.73 lmsE1MIL
200gあったら精度は充分。それ以上は不要。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 14:26:15.14 soxkHHtj
スーパー堤防は必要ないみたいな話か
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:57:10.31 vfCK21/A
>>136
ソース出さなくてもいいから根拠くらい示せよw
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 20:05:45.93 nLQhdcL5
最小単位が小さいからといって、本当はそれと精度とは別の話だよね
ちゃんとしたメーカーなら最小単位が小さい方が精度は高いんだろうけど
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 20:31:08.35 ix3QC1Cx
計測の誤差なんかより体重の変化の方が圧倒的にでかいだろ
気にするだけ無駄、っていうかこんなの常識だと思うけど
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 20:34:52.33 iD6PrexI
ヘルスメーターのセンサーで1/3000の精度は出ないと思う
恐らくはソフトでごまかしてるよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:27:37.69 a1jet4Zw
ダイエットで食費を抑えれば１万円程度浮くし、
高い体組成計でも１万円程度、一回買えば何年でも使える
それとも安い体重計買って、食費にまわしたいの？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:49:24.45 c4lwO8lX
１週間くらい、同じ時間に同じ条件で測って
平均で400g位変わってないと、実際減ってるのか、
日によるブレなのかわからないから、200gあれば
俺は実用上十分。
正確なら細かければ細かいほど良いとは思うけど。
どっちかと言えば、他の機能とか見た目の方が
気になる。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:55:58.95 ekzlLqRh
タニタの100ｇ単位のでも2000円くらいで売ってるじゃん
悩む必要あるのか？ｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 01:40:56.26 nigaJIJU
毎日一時間エアロビクス（全力ぐったりするくらい）
食事1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内
これやってるんだけど体脂肪落ちるかな?筋肉がないから筋トレしたほうがいいのかな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 01:47:14.19 xFiwWBCo
エアロビクスがどのくらいの運動かにもよるが
それだけやってりゃ絶対痩せる。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 01:53:34.03 xhWNdAHx
>>145
女性でかなり小さい人だとして、
それだと、数日で数キロ減るけど、減ってるのは
ほとんどが水と筋肉に溜め込んだ糖なので、そこからが
非常に辛くなると思う。
きっちり脂肪落としたいなら、もうちょっと食べて
長い目で見たほうがいい。
筋トレもちょっとした方が多分奇麗に見えると思う。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 01:55:53.74 8OS4VFWK
>>124
ちなみにきな粉は大豆の粉だからけっこう高タンパク
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 01:59:12.50 8OS4VFWK
（って書いたら「きな粉が大豆とかバカじゃね」って絡んで来るかな、粘着君www）
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 05:18:33.46 xrmbS1Iv
粘着君とやらではないが・・・
別にきなこやら大豆で蛋白質摂ってもかまわないけど、あの手の豆製品は
それなりに脂質も多く、蛋白質の含有量と熱量の比率を考えると・・・
後は自分のコントロール次第です。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 06:11:27.48 YWrNrnT4
>>145
摂取カロリ少ないね。
スペックわからないけど
もっと食べた方が良いよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 06:37:24.68 YWrNrnT4
>>740
今朝は筋肉痛酷いな…。
気合いれるか
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 06:38:41.80 YWrNrnT4
152は見なかったことにして下さい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:46:03.82 VuPhk62l
有酸素運動で自転車買いたいんですが、いくらくらいですか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:24:28.35 b0gc9pty
5k-1mの間
156:154
11/04/27 11:21:32.77 VuPhk62l
>>155
具体的には？
折り畳み式？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:29:43.44 b0gc9pty
>>156
あなたがどういうものが欲しいかある程度示さないと。
ママチャリでもなんでもいいのか、ちょっと趣味も兼ねて始めたいのか。
勝手にクロスバイクというカテゴリーで言うなら付属品諸々で六万くらい。
まちがってもルッククロスは買わないようにね。詳しくはクロスバイク購入相談スレで。
158:154
11/04/27 11:53:18.87 VuPhk62l
>>157
有酸素運動+ちょっとした移動で使いたいです。
レースに出る訳じゃないのでドンキやホームセンターのやつでいいんですが…。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:04:34.74 09I6Yf/h
>>158
普通に自転車屋さんでママチャリで◯
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:45:30.44 pXN0Cxgw
ママチャリ、中古なら二千円位から、新品なら七千円位からあるだろ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 13:07:02.82 a6iKp6ZU
20kmから100kmくらい楽に走りたい。クロスバイクでサーっと走ってる人うらやま
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:33:39.83 GS8C+yiL
>>161
クロスバイクを買うと、ロードバイクが欲しくなるぞ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:37:05.08 T7GvmHDT
しっかしなせに自転車ってスピード違反で捕まらないんだろうな
スクーターより速い奴いるのに
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:47:30.51 GS8C+yiL
下りじゃない限り、５０㌔以上は出ないからなあ
スクールゾーン以外は４０キロ制限だよね、大抵。
スクーターより速い人はごく僅かだよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:11:51.80 FKuY4/l9
自転車通学してるんだけど3年に上がった直後にアルミ製のママチャリカゴが疲労骨折した
あんなとこから壊れるとは考えてもみなかったわ････
それよりママチャリのブレーキってなんであんなに利きにくいの？
MTBルック車→キャノンデールと乗ってきたからびっくりした。特に雨の日
あんなのブレーキとは言わない
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:27:15.17 EIcJ3pY+
前は死ぬほど食べたくなってたケーキが
今は糖と脂肪の塊にしか見えなくて食えなくなった。
付き合いとかで時々食べるけど、罪悪感に苛まれて欝になる
トイレで喉に指突っ込んで戻そうかと思うほど。摂食障害だなこりゃ…
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:55:13.30 HckgTJDM
>>166
うん、精神病だね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:01:17.70 vMmwgGuT
>>163
いるいるｗｗ
うちの近所のメガネ中学生がメチャ早い！
おはようございます！って元気よくあいさつされるけど
あ、おはようって返そうとすると
もうあ、の時点で遠くに居る
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:09:03.03 2WVKodIK
そんなガキいるのか(笑)
若さって良いね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:11:08.49 vMmwgGuT
>>166
悪化する前に一度ダイエットから離れてみたら？
悩まずに２日とか３日でいいから、普通の生活してみると良いと思う
気分転換に散歩するとか、公園のベンチに座って休んでみたり
とにかく少しでいいから、太陽に当たってみる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:27:23.40 a6iKp6ZU
>>166
たしかにそのままだと悪化しそうだね
ダイエットやめたほうがいいよ・・・
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:31:03.52 BkEQIidw
>>166
食ったら走れば良いだろ。
２０キロ走って燃やせないケーキとか無いんだし
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:34:09.33 VRujH4i/
病気のやつに理屈は通じない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:34:52.58 b0gc9pty
>>172
かっこいいな。燃やせねぇもんはねぇ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:40:56.69 2WVKodIK
病まない姉は居ないっていうしな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:48:51.47 SYL0japx
>>172
>>166
そうなんだよな。俺も食い過ぎたりした後は『あー、しょうがねえから明日から一週間15分余計に走るか』と思うし
ただ今は膝と足首やっちゃったので、室内筋トレと食事制限に留めてるけど
でもケーキとかはマジで食う気無くすよな。俺は甘いものが欲しくなったら果物onlyにした
柑橘系はクエン酸の補給にもなるし
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