ビリーズブートキャン ..
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569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:23:34.66 c17b/Tmd
>>558
体がっちり締めたいなら基本か応用
自分の場合は応用のほうがアップテンポで気分が乗るから応用ばっかだけど
それを３勤１休くらいのペース、どうしてもダルいとか飽きたら最終をチョコチョコ
こんな感じ

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