ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 59ﾓｱｾｯ!

ビリーズブートキャン ..

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:55:04.25 qlcKzvNi
>>458
大人しく追加のリモコンを買いましょう
尼のレビューでもあるけど、コードが邪魔になるらしい

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:35:54.39 vQijnM9K
>>459
>>460

サンクス。
リモコンも合わせてポチッてくる

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 09:35:09.15 JC6VHW1o
基本ディスクの立って片足に体重かけて(こんな体勢のやつ↓)
〈〇〉
/
/ 〉
もう片足はリズムに合わせて曲げ伸ばし、両手もリズムに合わせて上げ下げするやつの
右足曲げ伸ばししてると右骨盤あたりが足伸ばすときにゴリゴリッゴリゴリッと
いつも音がする…。左はなんとも無いのに…。
応用ディスクの床にはいつくばって両手と片足膝下は床について、
もう片足でキックの動きするやつも(こんな感じの↓)
／
〇｣￣∟

床と平行くらいまで足上げようとするとどっち足でも骨盤あたりがやたらと痛い…。

やり方コツが掴めてないのか、筋肉が足りないのか、整体に行ったほうが良いのか…。
それともこういったことってよくあることなんでしょうか。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 09:39:05.46 JC6VHW1o
AAずれたorz
〈〇〉
/
/ 〉

と

　　　／
〇｣￣∟

これでダメなら携帯からじゃ無理なんだろうな。うまくいってなかったらスレ汚しごめん。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:24:57.35 3o6sUKyW
>>463
一個目のは与作は木を切るヘイヘイホーのやつか
自分の出来る限りでやったら良いと思うよ
あまり画面どおりにやろうとするとキツい人も居るとおもうからさ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 14:20:14.02 5JlfoEjP
SAGAWA！SAGAWA！佐川に負けるな！

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:17:42.86 vGx72TtD
黒人のDNAの恩恵を受けていないチビの貧相な餓鬼みたいな黒人やら釣り目のアジア人を無理やり出演させてるのって
人権団体云々のせいなんかな？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:20:16.09 1xFWZjLS
応用やってきた。

やっと最後のジュリアンの沈まぬ太陽スクワットできるようになったぜ！
アレやべーな。腿が骨盤と膝から外れそうだわ

すげー内腿ブッチ切れるくらい痛いわ。今内腿超激筋肉痛でしゃがむと尿漏れるくらい痛い。
今までこんなに太股に利くエクササイズって無かったからしばらく沈まぬ太陽スクワット頑張るわ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:05:06.50 Zpk06nvS
＞沈まぬ太陽スクワット

どんな感じなのかいまいち思い出せないからちょっと応用やってくる

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 12:39:49.79 d2bJMslY
応用の空気椅子は少し短いので、+30秒でやるとよいよ
ビリーもライヴやスタジオなんかでは、その時間でやることが多いし

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 16:49:48.94 GZY1yKtm
ビリーを開始して3週間、一昨日熱が出たので寝てたら動かなかった体重が一気に4kg落ちた

熱も下がって一日大事も取ったし、また頑張ろう

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:53:45.12 /YZ5/Ozd
初めてビリーをやり込む（めっちゃ辛い）→数か月何もしない
→その後また再開すると、初めてビリーやった時に比べてすんなり慣れる気がする
一度がんばって体力・筋力つけると、ブランクあっても前の水準まで戻しやすいっていうか

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:03:04.03 9ir6RPHM
ご飯美味しくて困る

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:38:53.92 YXcI5X5F
ガッツリ食べたい日、酒飲みたい日は応用ビリーやってる
しっかり体脂肪率一桁を維持できるからありがたい

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:05:13.17 d7Kl/1/1
2ヶ月で体重はようやく２ｋｇ減ったけど肝心の体脂肪がまったく変わらないなあ
食べすぎ？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:27:16.29 kIri8g1/
>>474
たった２ヶ月で焦らないほうがいい。
そのままの食事量・運動量をキープして半年後にまた検討せよ。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 06:57:24.24 3yJa8Fo/
>>474
基本プログラムを１７回やってようやく脂肪が１キロ落ちるってぐらいだし。
ご飯が溢れてたらかわらないよ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:45:25.64 v4RFwosi
wii版に飽きてきたのでエリート１をやってみた
本編に入る前、ビリーが能書き垂れている間のジャンピングジャックでもうヘロヘロorz

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:12:13.97 Q18sR4Dw
体重はあまり減らないのに、ウエストやお尻は減った
あと肩幅が広くなった気がする
体力ついて嬉しい

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:10:47.42 SJeDlT+j
腹減った・・・帰りにモスで買い食いしたいけど我慢して帰ってビリーするんｆだ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:59:03.03 DoOXtTRh
たまには食べたっていいんだよ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:17:35.98 mWRIbBKd
俺は週末は好きなモン食べてるようにしてるな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:00:08.94 9hZgEkWp
お酒は？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:44:28.79 i1CvUrYf
カイジく～ん
無理はいけないよ
本当はこのキンキンに冷えたビールと焼き鳥で一杯やりたいんだろ？
たまに休息も必要さ
ささ、これでグイッと！

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:47:30.39 904W5dFQ
酒好きだから、晩酌は毎日する
でもどっかで帳尻合わせてる、もちろんビリーも帳尻合わせの手段

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:57:12.45 83i9ugIB
>>483
あんたは456サイでも使ってろｗ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:04:10.81 mWRIbBKd
酒は好きな日に飲んでるな、ビールとか焼酎
家での晩酌なら晩飯以外につまみ食ったりしないし週２，３日ぐらいだし

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:41:44.06 qzSTyujl
コストコのティラミスを一人で食べたら帳尻合わせに
基本か応用が10回くらい必要になってしまったぜ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:53:28.53 3yJa8Fo/
１０回やればホールケーキ食べても大丈夫ということだな。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:23:17.28 BnzRDUfT
>>487
あれを一人で食べるってすげー
何日で食べきったのか気になる

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:10:16.55 +Vg/SK12
>>489
隣の人のことは気にしなくて良い。
ブートキャンプでは自分の事に集中する。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:49:50.96 v92q0IFf
停滞期入っちゃったなめげずに地道にやるかね

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:48:37.39 FiRNHhsi
パワープッシュアップで鼻づまり治るんだよ！
嘘じゃないんだよ本当なんだよ！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:11:59.45 0jRm1RDv
>>487
あれって1.2キロの油と砂糖の塊だよね？一気に食べたの？

体に肉としてつく場合、水分もふくむので1.2キロじゃ～～～すまないよｗ
人間の体は80～90％水なのに…あらまぁあらまぁ
ポテチが30gしかないけど身についた場合の重さはもっとはるかに重いのといっしょ～～

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:22:49.91 gcTG01/7
493はバカなの？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:32:30.39 0jRm1RDv
どう考えてもコストコのバケツティラミス一人一気食いはご乱心だなぁ
体重何キロ増えたか教えてね！

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:55:59.14 t99UGM34

カイジ

つ　　ー　　こ　　ん（痛恨）

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:08:56.30 iI7aDlZA
Wiiフィットで再入隊した。リモコンがこんなに重く感じるとは…。
時間と強度が選べるので今度は続きそうで嬉しいよ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:47:05.63 0CU24JiV
一人で食うとかありえない

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:49:09.68 VjP+ZURa
まだ言ってんのかよ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:25:13.23 7dTWxi+Y
なかなかの釣り師だな

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:40:20.84 6Ba28+6m
>>495
一気に食べた訳じゃないよ！２日で食べたよ
約1kg太っただけに過ぎないっての

前にクリスマスケーキを3kg食べた時は体重はプラス2kgだったぜ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:41:28.51 oPss/JUX
相手にすんなって

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:03:19.89 sRSyVqFj
ビリーやってるからたまの無茶も楽しめるよね。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:58:34.83 0CU24JiV
無茶過ぎ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:17:52.93 Z7uTBR7i
数日単位での体重増加なんて気にしてても仕方ないよね

>>501
>>495の人が>>493であほなこといってるけど体脂肪のうちの20%が水分
体脂肪の80～90%が水分ならむしろもっと体重落ちやすいよねぇ…

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:34:46.75 QNKvle/R
応用やってると「無ー理ー！」って言ってるような声が聴こえてきて力が抜けそうになる

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:01:15.33 VjP+ZURa
ア　ァ゛！！

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:39:40.47 Vyh11RYY
応用みたけど、ビリー適当すぎワロタ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:45:03.68 2pXjQSHT
ああああ、三日さぼった

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:05:28.34 sRSyVqFj
>>508
やれよｗ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:21:41.67 Gah8/KjG
ビリーはじめたら
すごく汗かきになってしまった
なにもしてないのに
ひとり汗だくで恥ずかしすぎる

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:59:13.08 8G1AM4O5
5日前に入隊し、基礎をしています。
が、ペースが速くなるとついていけなくなったり
途中途中に水休憩の少ない休憩をとらなければ最後まで出来ないし
ビリーバンドは無いし、ジャンプとかは下の階の人に迷惑かかるからしていないのですが
このままして3か月たった際、変われているのか不安です・・。

アドバイスあればお願いします・・。特にジャンプのところを・・。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:21:20.64 jqGN9DNJ
ジャンプが下に迷惑かかりそうと思っている人は、やり方が間違っている可能性が高い
つま先部分で立ち、踵の上下のクッションで衝撃を吸収するようにやるんだ
そうすればほとんど音はしないし、足も鍛わる

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:40:06.46 yNQDvTlU
>>513
ありがとうございます
つま先部分というのは、外反母趾が真横にある部分も当てはまるのでしょうか？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:52:23.52 MAxgcPNn
約半年のブランクを経て再入隊しました。
しばらくはエリートのアッパーのだけやって、バンドはもうちょっと
体力ついてからやろう･･･
一年くらい週五くらいでやってたのに、やらなくなるとほんとぱったりだ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 05:42:22.73 haCkm0bf
ガリポチャ大学生です。スリムな体を手に入れるため、火曜から数年振りに再入隊致しました!!!

火曜→腹筋プログラム
水曜→最終プログラム
木曜→筋肉痛で休み
金曜→腹筋プログラム

てな感じです。基礎と応用は論外なくらいキツィし長いから、腹筋と最終で頑張ろうと思いやす。このパターンでも大丈夫かな？？

とりあえず久しぶりにやったら腹筋プログラムでも中々キツかった。かなり筋肉衰えたんだなぁ～と…

でも、スリムな体になるために今回は挫折しないで絶対続けてみせます!!!!!頑張るぜ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 06:05:42.56 haCkm0bf
>>288
その腹筋、俺も出来ない↓↓他はキツィけど一応できる。やっぱ腹筋が足りないのかな…ショック

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:44:27.01 8dADrfTf
>>516
ガリポチャってなんだよ

このスレにはどうしてたったの数日しかやってないのに成果や効果を期待するレスばかりつくんだろうな
週２でも３でもいいから黙って半年やればいいのに
そんなに即効性が欲しいなら高い金払って置き換えダイエットでもやればいい

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:24:06.15 j9pSxDFr
ぱっと見ガリガリだけど肉はたるんでるとかかね？

やっと一ヶ月たった。自分にしては続いてる方かもしれない
体重は変わらないけど体が引き締まって体力付いた。
声出すとほんと力出るね。やっぱりハッハッて息を吐くだけとは違うんだなぁ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 11:33:52.61 v68sPxx6
たぶん、腕や足・胸などには筋肉がなくてガリガリで
腹筋もないから腹だけは出てるという体型じゃないかな？
ガリポチャって。
もっと進むと地獄絵図にでてくる餓鬼みたいな体型に・・・

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:43:38.00 7KQ25PGY
下半身Ｐ持ってる人に聞きたい
ふくらはぎは鍛えられるの？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:08:55.92 bBQEo058
４年前のブームんときにはまって、4ヶ月で95kg→79kgまで落とした俺が
再入隊しにきましたよ～。

97kgまで膨れ上がってやばいと感じたので、ビリー＋カロリー制限で
3週間で93kgまできた。本当は5月中に80k台になることだったけど、
飲みがはいるとリミッター外れてバカスカ食ってしまってﾑﾘﾀﾞﾀ
それでも体を鍛えるとおのずと心も鍛えられ、くじけてもまた次の日から
がんばれる気持ちができた。心と体は表裏一体！ビリーは最高の師匠です。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 17:20:20.60 fQAtRMib
今更初入隊しました(っても実家の兄が買ってすぐお蔵入りになってたモノを貰ったんですが)
早速基本プログラム２日やったんですが、早くも下腹部がへこんできた…？気のせいかもしれませんが、物凄い嬉しかったです！
これぐらいすぐ効果あるならもっと早くやってればよかったです

どうでもいいことなんですが、効果が出て嬉しくてどこかに書きたくて報告させていただきました。気分を害したらすいません

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 17:34:38.91 jqGN9DNJ
>>521
下半身プログラムでもふくらはぎは、ほとんど鍛えられない感じ
ビリー3年ぐらいやった後に、HipHopABSのLv2に浮気した時
思っいっきりふくらはぎが筋肉痛になったｗ
それ以来HipHopABSからパクってジャンピングジャックの足を閉じるときに
足を交互に交差させる(右足前の次は左足前みたいに）運動取り入れている

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 17:38:30.99 6YZYmmen
その動き下半身プログラムに入ってるやん…

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:10:37.41 jqGN9DNJ
ビリーのは跳ねてる時間が約30秒と短いためか、エリートバンド相当短くしてやってるんだけど
ふくらはぎが筋肉痛になったことないんだよなー
HipHopABSは約2分40秒で間に10秒前後に歩く休みがあっての2セット
縄跳び、ひざ上げ駆け足、縄跳び、跳びながら片方ずつ手上げる、
足開いて跳びながら片方ずつ手上げる、足交差させながら手上げるで1セット
これ含む45分の運動でふくらはぎ3-4回筋肉痛になったｗ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:51:27.74 7KQ25PGY
>>524
レス感謝しますぜ
試してみたけど慣れてなくてコケそうになるｗ
早速パクらせていただきますわ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:47:01.83 2+uzUz/X
楽天でエリートDVD付きビリバン780円のやつ買ったんだけど、中の鉄が油でギトギトしてる…
なにこれorz

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:37:46.27 /nNXblPB
>>528
マジかよ。俺も買おうかと思ってたんだが迷うな。

前使ってたのは粉っぽかったし、当たり外れあるのかな。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:49:57.47 BNV1jqPX
>>528
同じのを最近買った
サビ止めのグリスだと思うけど、グリップの中に収納してるんだし
ギトギトだろうが別に気にしてない

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:02:17.71 nTQS4jx8
ニセモノで騒いでもね。
正規品で騒ぐならともかく、「エリートDVD付きビリバン780円」って
どう考えてもニセモノというかコピー品じゃん。
あるいはDVDは一応正規品の中古で、バンドだけコピー品か？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:15:16.95 OzYaOXeT
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 04:05:09.86 PJusqc1B
(´･ω･`)　　　n <ﾊｧ？
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)に∩こ(

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 04:51:14.24 yHbgPz51
眠すぎてサボっちった。てか腹筋プログラム、全然筋肉痛にならんくなった…

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 06:08:48.71 7VBrI4PF
偽物なの？
アメリカで買ったものと同じでしたとかレビューあったけど…

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:26:20.60 5y0LOCz4
３年ぶりぐらいにwiiの方で再入隊
ランジしたら、生まれたての子牛のようにorz

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:51:05.01 4KlicSPy
ビリーやってて今一番の難点はバンドが壊れた時どうするかだな

4年やってるけどもう正規品4本おかしくしてるしちょっとネットで
調べてみたらもう取り扱い無いとか苦しいよなあ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:53:29.63 8yWi2Edn
ビリーする時には、応用と基本を一回ずつ一日に
実行するようにと思ってなるべくしているのですが、
一万歩あるいたほうがいいですか？
私の場合一万歩歩くには一時間半かかります。
皆さんはビリー基本&応用と一万歩歩行どちらを選びますか？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:46:11.08 Ali+A3+3
>>538
ビリー

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:00:34.76 Y37S0R6n
何故それをビリースレで聞くのか…

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:34:38.27 OUfBujEq
>>537
セラヴィ謹製の偽エリートバンド購入がもっとも正解に近い。
前はアマゾンで1000円しなかったのに、調子こいて2000円に値上げしてるが。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:18:59.26 /P1oKTJW
ビクトリー！した後の卵かけごはんうめえ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:22:48.08 8z+UCa5s
だよねー

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:59:10.60 yHbgPz51
最後のストレッチの時はホント達成感がある。それまではマジ地獄

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:21:42.86 p3EkrSkZ
質問です！
一週間終了してから
一日目基本
二日目応用
三日目腹筋
四日目最終
五日目基本
六日、七日目休憩
書いたとおりですがトレーニングをしています。
こんなトレーニングサイクルでいいんでしょうか？
それかオススメのトレーニングサイクルわありますか？
ご回答お待ちしています。
それとトレーニング後に牛乳をとっているんですが効果わあるんでしょうか？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:27:57.52 HFyJX87W
ブートキャンプやり始めると体のキレが全然違うね
先日一週間プチ脱退したけど3日目辺りから体のダルさが感じられた
ビリー隊長には運動して汗を流すことの楽しさ、素晴らしさを教えてもらったよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:43:27.66 dr/Kegl9
基本応用腹筋を二日ずつで最終をラストのサイクルじゃないのか
どうなのこれ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:47:42.11 guPf6nab
ビリーやる前は少しの食事制限で体重落ちてたのに
やりだしてから全然体重落ちなくなった。食事量も変わってないどころか前より控えめにしてる
ホメオスタシスが働くほど控えてるわけじゃないのに何でだろうな
やり方を間違ってるわけではないと思う。筋肉も付いたし

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:51:50.91 SoFSMoBb
>>545
オススメ言われてもな
自分がどうしたいかも書いてないのにススメようがないと思うんだが
もっと具体的に書いてくれりゃある程度アドバイスはできる

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:54:19.15 RzXPy1HZ
継続できる程度で良いんじゃないの？
きちきちにスケジュール決める方が長続きしなさそうｗ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:07:11.31 p3EkrSkZ
>>549
全身を引き締める感じ？ですかね・・・・

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:31:07.78 8c+1eIpI
>>548
筋肉が休眠状態のときは食事を減らせばあっさり筋肉を分解に入るので
体重に関しては落ちやすい。
病人がガリガリになっていくメカニズムだけどな

その分脂肪は残るけどな

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:35:13.15 8rSK8X1E
>>545
牛乳にプロテイン混ぜてみたら？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:45:42.92 qOkqKdp9
最近毎日腹筋と最終ばかりだったが、今日久しぶりに基本をやった
きっついわ…

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:57:11.00 Bi/ub6Oy
俺は腹筋と最終だけで、基本と応用は長いしダルイからなくしちゃった
てかよく隊長が腹筋を締めろ!!!って言ってるけど、締めるって腹筋に力を入れる事だよね？？

とりま只今最終プログラム終了。アパートやから足はあんまり動かせんけど良い汗かいたぜ!!まだまだビリーバンドを上手く使いこなせないけど…

あのバンドの腕上げ連続キツすぎで一旦休まなきゃ無理～

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 03:15:55.71 6HFK4ayu
皆さんが難攻不落とおっしゃる太ももから落ちてゆく…
もっとウエストっつーか上半身（背中とかブラ横のはみ肉とか）絞りたいんだけど
何プログラムを中心にすべきだろうか。
因みに今は毎日応用、余裕がある時はプラス腹筋。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 07:35:39.71 vaH0T7Ao
>>556
部分痩せは無い

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:27:54.12 V/l2M+YE
545ですが、
おすすめってゆうか、みなさんわどんなトレーニングサイクルですか？
具体的にわ体をガッチリさせたいとゆうか・・・なんとゆうか・・・

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:31:55.68 Y7JTCoLA
｢わ｣は今流行っているの？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:05:47.91 0B4O/TPu
日本語の不自由な人なんでしょ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:10:42.68 AyM2WUEp
～って「ゆう」も馬鹿に見えるから直しなよ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:03:27.06 V/l2M+YE
558ですが
日本語がなってなくてすいません。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:11:26.44 LjL52DVn
わざとやっているんでしょ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:30:55.98 V/l2M+YE
とりあえずビリー後2か月頑張ってみます。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 16:29:56.36 uun6wUkV
ビリー終えた後なぜかニヤニヤしている自分に気づく

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:29:29.76 yLlnHbAA
>>464
かなり遅くなっちゃったが、レスありがとう！
今日また応用やったけど、やっぱり骨盤痛いな…。
自分のペースで出来る限りをやってみます。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:20:19.24 Bi/ub6Oy
みんな、いきなりバンドを短くしてやれた？？短くしたらマジ無理ゲーなんすけど。普通の状態でもきついのに

よし、今日は腹筋プログラムや。まだまだ割れん

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:44:09.30 Vus3wJhg
>>567
いきなりは無理だよ徐々に負荷かけてやらんと
俺もようやく３ヶ月過ぎた辺りだわ
自分はまだまだ体重落とさんとあかんけど頑張ろうや

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:23:34.66 c17b/Tmd
>>558
体がっちり締めたいなら基本か応用
自分の場合は応用のほうがアップテンポで気分が乗るから応用ばっかだけど
それを３勤１休くらいのペース、どうしてもダルいとか飽きたら最終をチョコチョコ
こんな感じ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:56:03.68 V/l2M+YE
>>569
レスありがとうございます。
頑張ってみます。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:26:16.62 JJQglm7P
みんなよく応用とか１時間近くもあるのに出来るね…凄い。俺は短い腹筋や最終でも地獄だというのに

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:04:30.95 Estu3TiX
慣れるよ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:55:18.67 KiyKD4ab
うん、慣れるね。段々物足りなくなってきて色々組み合わせてやったりする。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:48:33.72 WGhVquCk
今日もビリー頑張った・・・・・

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:53:52.36 +3gWTaUP
泥のような身体で応用を頑張った
終盤の床攻撃ではただ呆然と眺めていた

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:26:42.65 ttpubXMK
シェリーの筋肉を見るとやる気がでる

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:47:50.02 DVGci/JT
引き締まった腹筋は最高だ！

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:44:25.91 kcSUjn//
筋肉痛が好きになってきたのに、最近筋肉痛にならなくなってきた…。
やってるときは、もう無理限界だってくらい頑張ってるつもりなんだが、
実際そうじゃないのかな…。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:30:46.46 gfWDCyoT
筋肉ついてきただけじゃねぇの？
俺は未だにパワープッシュアップの最後のカウントこなすのとレッグリフトが時々辛いわ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:41:58.46 8YqqL+wM
昨日初めて応用編やってみたら背面全部筋肉痛
立ち上がるのもしんどい・・・

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:07:06.21 3vfPbCYR
さっき初めて腹筋編をしてみたのですが
その最後ら辺にある、重心はお尻で背中を丸めて足を上げる。みたいな運動がありますよね？
そこでだんだんと尾てい骨が痛くなってくる(床がフローリングだから余計に痛いです；)のですが、お尻の下にクッションを置いて行ってもいいのでしょうか？

どなたか教えてくださいm(__)m

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:14:55.67 H6uxqzFW
ビリー始めてそろそろ一ヶ月
何か最近贅肉が柔らかくなった
お婆さんの二の腕のようだ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:43:55.16 xmJEDIEb
>>581
痛かったら敷きなさいよ。つうかその場面以外は痛くないの？
自分は百均のジョイントマット敷いてる。ビリーマットだけだとまだ痛い。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:52:48.72 VfbbPLHx
>>581
つヨガマット

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:40:13.32 JJQglm7P
位置が悪い。マット引いてないけど全然痛くならんよ

今日は最終プログラムやる!!でも腹筋が筋肉痛ぅぅぅ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:18:08.66 3vfPbCYR
>>583
ありがとうございます<m(__)m>
100均にマットって売ってるんですか！？明日、100均で探してみます。
その場面以外は何故か痛くならないです^^;

>>584
ありがとうございます<m(__)m>
やはりマットは敷いてから行ったほうがいいのですね；

>>585
位置ですか…。明日も腹筋編をするのでどの位置でしたら痛くないのか確かめてみます^^；
ありがとうございました<m(__)m>

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:04:04.35 mmVFTVBh
まだこんなスレあったのかよｗｗｗｗビリーとか何年前のだよｗｗｗｗ
心強い仲間たちがまだこんなにいたとはな！！

就活のストレスで暴飲暴食をつづけ醜くなった体をビリー隊長に鍛え直してもらうぜ！
ただしばらくの間はバンド無し&膝腕立て伏せだけど、毎日やるから勘弁な教官！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:25:23.50 JJQglm7P
俺も大学生になって運動しなくなったらどんどんポチャってきたから入隊しやしたｗｗ
2週間くらいやけどもう体が締まってきてる。昔ついた筋肉って中々落ちないもんだね

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:06:06.56 0gpHSVEX
>>579
キツくて上手く出来ないやつまだまだあるから、どうなんだろな。
心を強く持てば出来る！ってことなのか。
>>583
ジョイントマット仲間が居たとは！
>>586
俺は100均で一枚しか売ってなかったから、
ヨーカドーの家具コーナーで8枚セット600円くらいの買ったよー。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:25:38.52 26OpaZ0G
ビリーネットなくなっちゃった。
ようやく右肩下がりになってきた体脂肪の表を見ながら「うむうむ」と悦に入る楽しみが…orz

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:13:06.70 MkAOiO7R
ビリーやり始めたら毎晩飲んでた酒飲まなくなった
健康にも気を使うようになった

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:26:21.20 a94K+iWx
ふー！やっぱり応用が一番体にこたえるね！
次の日の体重の減りが全然違う。

仲間としてお前らにいいこと教えてやる。
体重は朝に量れ。できればうんことおしっこした後に量れ。
夕食をおなかいっぱい食べていなければ、おそらくその体重が
一日で一番軽い。それを自分の今の体重だと思え。

そして朝の体重が毎日少しでも減るように努力しろ。
夜食べる量や飲む量を抑えるとか、寝る前にビリーをやっておくとか。
そして朝の体重で0.1kgの減量の重みと喜びを知れ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:41:06.07 26OpaZ0G
夕方に応用やったけどパワープッシュアップやってから寝る！

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:05:28.29 M5psLzBP
パワープッシュアップ出来なくて代わりに片足腕立てにしてるけど少しは負荷違うかな？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 09:07:28.04 tsvhojp/
多少違うんじゃねまあ毎日やる事が大事な気がするね
辛かったら休む飯もうまい体調も良くなる身体も締まる
いい事尽くめじゃないかね
やる前が辛かったりするけどね

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:21:30.16 zuCUbwvv
うわー…、生理始まっちゃったよ…orz
生理中でもしても大丈夫かな？体に良くないなら止めよかな・・(´;ω;`)

>>589
ありがとうございます<m(__)m>
だが田舎だからヨーカドー無い・・・。
とりあえず探してみます(^^ゞ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:45:32.13 ZpyPHoBv
ブートキャンプ始めてから目覚めが凄い良くなった。前は学校サボりまくり、二度寝当たり前ですんごいだらけた生活だったけど、

ブートキャンプしてからベッド入ったらすぐ寝ちゃうし、朝もスパッと起きれるようになったよ．

入隊してからまだ一度も授業サボってないｗｗ俺じゃないみたいｗブートキャンプって体だけじゃなく心、精神も鍛えてくれるんだね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:21:15.77 +O2S9NJO
>>596
生理の事ならテンプレに書いてあるだろうが
変な顔文字使って全レスして日記帳みたいなつぶやき書きたいだけならツイッターでもやってろ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:28:45.29 TZK5UdQz
心のトレーニングでもある

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:57:54.91 B0bi8P+Y
>>598
的確すぎワロタ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:25:09.92 VX1jBaTF
>>596はやらない理由を一生懸命さがして「じゃあ、しょうがないね」って言ってもらいたいだけのクズなんだろ。
だいたい生理の時にビリーやって何が悪いことあるのか全然わからないが。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:37:43.24 16fFC9Jx
みんなはビリーとは別に週何回かジョグとかしてる？
もう少し体キレさせたいんだけどなかなかキレない

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:18:24.96 rQwQKpPo
>>602
時間がないからビリーだけ。
休日は２セットやったりするけど。
継続は力と信じてビリーについていく。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:30:34.36 YgtYRFFC
素晴らしい

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:20:22.89 GbQb74OQ
>>602
ビリーだけ
Wii版で負荷が少なめだから、何か追加したいんだけどね
今度区の体育館に行って、設備が良かったら定期的に利用するのを考えてる

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:54:02.12 qvzFUnQL
いつも時間に追われて超忙しい生活してるからビリーの腹筋or最終しかしてません
さっき仕事から帰ってきて今から腹筋プログラムします。7時起きなんで寝たいけどビリーしなきゃ何か気持ち悪い
もうビリー自体が生活の一部と化しているので辞められません…おかげで体はスリムだけど

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:04:38.25 II0p7TqL
腹筋プログラムの立ちツイスト前屈みっぽくなるとこで首がギギギとなる…皆さんは平気？
自分の首の鍛え方が足りてないからだろうか？
他のは大丈夫なんだけどツイストだけ苦手

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:22:59.07 3yDOUbte
最終のバンド装着でもたつくおじさん、靴紐結びなおしてるだけかと思ったら
その後わっかのところでバンド切れちゃったんじゃんｗｗｗ
なんか一言二言周りにしゃべって、足にバンド結びつけてて遅れてるのね

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 03:11:48.24 yDzU0vna
いつの間にか終了してたのか。

BILLY-BLANKS.NET "TEAM BILLY" - 運営終了のお知らせ

平素は、株式会社オークローンマーケティングのサービス・商品をご利用いただき、誠にありがとうございます。
この度、2008年より運営を行ってまいりましたビリーブランクス.netのサービスを2011年5月31日をもって終了させていただきました。

これまで、ビリー・ブランクス.netをご愛顧いただき、誠にありがとうございました。

株式会社オークローンマーケティング
エクサボディ　ビリー・ブランクス.net運営事務局

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 07:32:10.31 nrbahqK/
やっぱ基本ばっかりじゃダメなのかな・・・・

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:17:09.41 I+5gXRBs
普段は基本、調子がいい時に応用、くらいのペースでいいんじゃね。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:57:21.55 d7cOssIq
基本だけでも大丈夫！
数値にとらわれず、気長に続けてみて。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:45:47.19 GXgVS/Pa
基本でも充分だと思うけど、
使う筋肉がいつも同じになっちゃうから、たまに別プログラムを
やるのがいいと思うよ。応用はきついよねー。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:19:38.13 7d+gjPn/
今日初めてバンド使ってやったらキツすぎワロタ。

明日も頑張るぞ！

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:05:39.79 nrbahqK/
レスありです！
基本だけじゃなくて他のプログラムちょくちょく
やっていきます。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:30:15.93 fFK1Sskd
ビリーやって汗かくと嫌な気分だけは吹っ飛ぶ
最高だ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:10:11.61 UOi5oWEG
肩をしっかり鍛えるから女の子にはオススメ出来ない

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:40:51.03 M4SqTRc4
ヒイヒイ言いながら力んでやってると顔にも力が入って終わったら口元とか眉間にくっきり皺が出来てしまう
やっぱりずっとその状態で続けてると皺になりやすくなったりするんでしょうかね
頑張って真顔でやればいいもんかな

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:08:26.28 qvzFUnQL
真顔とか無理。人に見せられない顔になってるはず

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:13:47.67 AXk9aXnY
女の人かね？
まあ皺とか気になるのもわかるけど大丈夫じゃないかな
シェリーとか皺ないし隊長も結構歳だけどツルツルだし
気になるなら顔のマッサージ念入りにやるとかでいいんじゃない？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:31:11.40 zzNmz66Z
口を真一文字に結んで鼻を膨らませて
西川きよしみたいに目を見開いた表情でやってる

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:32:37.67 1c6KpLcf
歯を食いしばる？
カウントはどうした!?
カニ！カニ！

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:37:18.91 DUm/Kfac
声が聞こえないぞ！　寝てるのか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:28:04.06 WdiFALKg
wiiのビリーズやってますが、結果出ますか？

どのぐらい続けたら効果でますか？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:58:35.89 PsspQhak
字幕吹き替えがよかった。運動に必死で字幕読む余裕ないから隊長が何言ってるか分からん
つか最終のバンド部分キツ過ぎワロタ。あれ腕下ろす暇なくスピードUPするし無理ゲーだろ

今からやるの怠いな…眠い。でも継続は力なり、頑張ろう

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:29:11.91 /GjT7JcV
【入隊歴】１週間
【性別】女
【年齢】21
【身長】162cm
【訓練内容・頻度】１週間で各４回ずつ計１６ビリー
【ビリバン有無】無
【体重変化】52.2→51.5（最終日食べ過ぎたので。6日目は50.7）
【体脂肪率変化】24.3→24.3
【ウエスト等サイズ変化】
B、アンダーバスト、W、腹回り、H、太もも、ふくらはぎの順に
７９、７３、６８、７８、９０、５２、３４→
７６、７０、６６、７３、５１．５、３３
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
無し。食事もいつも通り間食しまくり。
最終日の体重測定前もロシアパンとかりんとう一袋食べてる
【感想・意気込み】
太ももがもっと痩せて欲しかったけど、形は変わってきている。
ヴィクトリー！

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:58:59.05 QkE+9F24
ってかたかが一週間程度で痩せたり細くなったりする奴、それ本当にビリーの効果なの？
自分一週間程度のあたりでは筋肉がパンッパンに張ってかえって太くなってた頃なんだが…
体重も最初は２キロぐらいガッと増えたな。
痩せ始めたのなんて3～4ヶ月たってからだったぜ。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:07:43.98 0HTg6jfw
>>627
脂肪が元々あんまり無い人は腹ぐらいしかないから１キロも減ればすぐに見た目が変わる。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:33:39.51 IN0WUM2g
エリート3の後ろの黒人マッチョ女が怖すぎる

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:49:25.51 PsspQhak
>>627
つまりお前は超絶デブってこと。肥満やろ？？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:58:15.54 fth03tZs
>>624
出ると思うよ。
私は先々週の土日に２時間ずつくらいやって効いてるーと感じたので、
DVDも買っちゃいました。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:22:22.01 0CcvCbuD
最近ニコニコ動画にある基本プログラムのアクセス数が伸びてるな

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:42:24.05 bXu2cKD3
そのせいか、最近急に臭い新規のレスが増えたのは

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:36:36.41 yRQO6JPR
インサイドリフトの後の動きで(サイド刈り上げてるモヒカン？)みたいな男が
辛そうにしてる所がアップになる度笑って力抜けるから見ないようにしてる

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:58:35.69 FEBHoV0C
今wii版買ったんだが
これモーションプラス必須だったりするかい?

636:635
11/06/03 19:16:49.95 FEBHoV0C
ごめんよ272に書いてあった

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:38:37.51 6yXGzwKj
やる気が出ないときはつい腹筋プログラムになってしまう
久しぶりで最後耐えられないwww

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:53:33.84 IN0WUM2g
エリートでバンド身体に巻き付けて引っ張ったり腹筋してたらアザが身体中に…
DV受けた人みたいになってるorz
凄い痛いからエリート3はもうやらない

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:08:56.63 NMH+IIDF
全身筋肉痛の為今日は休みにした
２日おきに休憩挟んで効果出るか不安だ

腿裏痛いぜ！

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:10:37.55 tK8D/JxM
筋肉痛が出たらちゃんと休息取らんと育たないよ
超回復したらいい

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:24:17.61 0HTg6jfw
平成に入ってから超回復とか言う奴はもう死んだ方が良いと思う

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:38:45.73 jTfSxdK+
はじめて買いたいんですが、もう新品売ってるところはないんですか？
あと通常のブートキャンプとエリートはどっちがお勧めでしょうか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:04:30.09 Njpn/TXz
あの、胸筋を鍛えるにはどうすれば？？腹筋と最終プログラムだけじゃ胸筋つかないかね？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:09:31.35 BfEfl9rr
付かないだろ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:25:53.50 54ZHvxL8
>>643
基礎と応用に何度も入っている腕立て伏せでいいんじゃね？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:15:50.35 S9u2tWdv
基本、腹筋、最終はこなせるが　応用だけは無理だわ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 02:53:31.12 S+NSyCtw
いまからやろーっと

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 04:15:56.65 JXAu5cj3
>>643

胸筋は腕立てやらんと。しかもかなりの量やらんといかんから。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:25:04.87 1GaP5ZN7
応用の連続腕立てが物足りなくてパワー腕立てに
変えてる人はいますか？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:39:08.47 rB+rD5Pk
胸筋は腕立てだと時間も回数もかかるから、チンニングとかベンチプレスとかだと2分もやれば十分なんだけどね。ただ器具が必要。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:50:28.58 WVhvZftb
>>643
腕立て伏せの手の幅を広くするといいよ
そうすると胸に効く
逆に腕に効かせたい場合は狭くする

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:17:37.02 rB+rD5Pk
あとプッシュアップバーとか使えば効果多少あがるけど
腕立ては50回こえて200回やっても300回やってもあまり効果ないだろ。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:35:06.86 1GaP5ZN7
応用の途中だが吐きそう
現在、室温26℃、湿度約80%、冷房無し、扇風機無し

皆はどんな環境でビリってる？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:43:21.67 lPqyef52
湿度高すぎるぞお前

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:33:22.48 8uY923fp
今、初応用オワタ。全然ついていけん。
ちなみに室温27℃湿度70％扇風機あり。汗だくだ。

これからの時期は熱中症に気を付けないとな。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:49:53.93 oSvQXG9l
ビリー中より終わった後が暑い
シャワー後に少し冷房入れてる

657:sage
11/06/05 01:04:15.17 EwNN5kF9
さっき応用終えた。まだついていけない…
けどだいぶん体が慣れてきて動くのが楽しくなってきた。
室温は26度、湿度はわからん。扇風機有り。
ついていけない所でちょくちょく水分補給してる。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:05:17.42 EwNN5kF9
間違えてあげてしまった。すみません。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:24:33.63 oSvQXG9l
開始してまだ三日だが筋肉痛が痛いわ
何ヶ月もやってて慣れた人はもう筋肉痛とかないの？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:38:08.21 WtxEwQWN
>>659
『効いてるな～』みたいなじわじわした感じはするけど、筋肉質はないね。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:40:41.36 DmrFNWFJ
筋肉痛はまったくないな
まあ始めて一週間は筋肉痛との戦いだわな、ここで脱走したやつが
ビリーはブームだけで続かなかったやつだろねえ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:41:09.20 WtxEwQWN
>>638
ダンベルだけにしてやればいい

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:52:47.91 zcaP9YQr
ブートキャンプ2日サボっちゃった…まぁ2日くらい良いよね？なんだか入隊してから体の調子が良い。朝すんなり起きれるようになった

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:18:21.88 beCxqtQz
今日はかったりー、やる気ねーっみたいな日だと
最終プログラムに逃げてしまうな

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 06:00:23.10 Nkwot8HU
30歳になったばっか
身長173cm　体重85.0kg目標-15kg

ブートキャンプ手に入ったので入隊
基本プログラムの序盤でばててまうｗｗ
がんばれば通しでできるようになるのだろうか
汗がどぅるんどぅるんとでで死にそうになる

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:45:38.32 e9byj+Cf
今まで応用はそんなに苦しくなかったけど最近やけにきつく感じる
始めて一月です何故だろう？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:07:13.14 4cFfL/re
腹筋のときに顔を上げていると、顎から鎖骨にかけてのスジ(?)が痛くなってきますが、
あれはどこかが鍛えられてるんですかね？
小顔に効果があるでしょうか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:46:18.83 l2h/D3wm
腹筋のときは顎をひいてやらないとね。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:53:45.20 dwbv93yg
>>666
負荷をしっかり掛けられるようになったのさ。

>>667
首しっかり丸めてないんじゃないかな？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:11:10.72 LlmUocbx
>>665
基本プログラム10分しか持たなかった俺は応用をぶっ続けでクリアできるようになったよ
そのうち基本じゃ全然物足りなくなるから今は耐えるんだ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:01:38.68 QMAofGBK
>>663
その「たった2日くらい」が4日になり一週間になるんだよ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:54:56.25 17hSDGRL
はじめてからもうかなり経つけど、腹筋編で気管がヒュッヒュッて言うようになったわ
てんぷれにかいてあるやつかな

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:18:37.92 F9V5dQHA
今日も基本終わった。
最近楽しかったりする。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:23:30.75 r+Eta4m7
前は狭い部屋で周りや家具を気にしながらやってたんだが
気兼ねなくドタンバタンできる部屋に移動したらかなり運動量かわるね。汗だくになった

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:00:23.15 q8uCuNhu
>>667
胸鎖乳突筋だな
小顔には効果はないが小さい筋肉のため目立ってくることも無いだろうよ
上にもある通り顎引くべし

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:11:44.72 hHPMbHrz
週一でも効果ある？
有酸素運動やりながらビリー毎日はきついんで、休みの日だけやろうと思うんだけど

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:13:06.92 OTkGAiRk
あるよ
筋肉が弱ってくるというか元に戻ってくるので
1週間以上はあけないほうがいいと思う

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:58:11.63 hHPMbHrz
>>677
ありがとう、平日は簡単な筋トレだけやって、週末だけビリーやる感じでやってみます

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:59:21.51 F9V5dQHA
ピザが体格変えようと思ったら２～3か月ぐらいかかるのかな？
今20日目なんです。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:01:34.93 zcaP9YQr
腹筋変の反動で起き上がって足を広げる奴が出来ない。起き上がれない。

みんなあれ出来るん？？

681:659
11/06/05 23:08:25.38 oSvQXG9l
>>660,661
遅くなったけどレスサンクス
何とか今日も基本クリア出来た
早く筋肉痛が気にならないレベルになりたいわｗ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:18:19.64 28+n2Q6O
>>679
2～3ヵ月を過ぎたあたりから変わり始める…って感じかな。
焦らないで継続しろ。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:25:40.15 zpQAK0Gv
>>680
普通にできるよ。体硬い人？
ビリーやりだして２０分くらいしたら腹がへるのにつづけてやってると
いつのまにか空腹感が消える現象はなんぞね？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 02:31:05.53 C4xMLJP0
>>683
あー、固いです。いくら頑張ってもあれだけ出来んからもう諦めてあの部分は普通にストレッチしとる
腹筋力はまぁまぁあるけど、やっぱ体の固さが原因なんだね

ブートキャンプ始めてから飯が上手いよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:04:52.93 PjfOmzVc
>>682
なるほど
焦らないでじっくりゆっくりやっていきます！
レスありですです～

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:21:09.34 9uQrm0rq
ストレッチがきついなー
昔は余裕で腹が床につくくらいはいけたのに
今は手が足にすらとどかん
これも出来るようになるまでがんばりたい

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:44:03.71 RSkJciAh
>>683
運動する→血糖値が下がる→アドレナリンとグルカゴンの作用で血糖値が上がる→空腹感が減る
こんな感じじゃないかと。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:40:52.59 WM+Pfpnx
3ヶ月ぐらい続けてて体力は付いて来たけど体重・体脂肪にはまだ変化出てなかったけど
運動前に黒酢飲みはじめたら１週間で急に体脂肪が３％近く落ちた

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:13:44.09 zpQAK0Gv
>>687
お前さん物知りやの～。
ググってみたものの膨大すぎてあんまり理解できなかったけど
からだの仕組みってすごいね。教えてくれてありがとう

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:27:41.68 75Yw+coh
ビリー後に水で溶かすタイプのプロテインを飲んでる。
すっぱウマー。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:36:31.49 C4xMLJP0
ヤバィ、たった2日サボっただけなのに腹筋プログラムだけで筋肉痛きた。筋肉ってすぐなくなるのね

てかテレビでやってたけど、運動前に痩せたい部分を軽く揉みほぐしたら脂肪の減りが早くなって効果上がるんだって

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