新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t

新100ｋｇ超まで放置� ..

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:29:03.54 T2/g8SmT
【開始】 2010/3/21
【年齢】 36
【性別】男
【身長】 170
【体重】 133（2010/3/21）→79.5（2011/4/19）→76.8（2011/05/30）
【体脂肪率】 23.1%
【目標体重】 63

【食事】
朝：バナナ1本、豆乳野菜ジュース
昼：ダブルチーズバーガー、シャカシャカチキン
夜：ナポリタンスパゲティ
間食：コーヒー（微糖）3本
水分：ミネラルウォーター3リットル

計1400Kcal程度

【運動】夕食後にウォーキング1時間

最近、夕食はなるべく自炊にしています。油の量を少なくしてカロリーを抑えてる。
来月、7月に沖縄に行くのでそれまでには75kgを切りたい。お腹の皮がやや弛んでるのが気にはなるけど・・・。

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