新100ｋｇ超まで放置� ..
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:36:53.65 XmvHGHA5
>>296
ここ5-6年、ほぼユニクロ通販のXXLオンリー
つか最近品揃えや在庫量が以前より悪くなった気がする…
せめてXLを着られるようになれということだろうか…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:50:00.68 qTZroCyk
>>298
気づいた俺とかがまとめ買いしてるからじゃないのか
運動用Ｔシャツとか気軽に着潰せる値段だよね
300:前スレ>>895
11/05/10 00:11:18.01 iZ5kZwis
【開始】2011-10-01
【年齢】31
【身長】170～
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）
【目標体重】三桁突破
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
昨日の献立
朝
シリアル、低脂肪プレーンヨーグルト、野菜炒め
昼
ラーメン大盛り
夜
ハムチーズベーグル、目玉焼き、トマトサラダ
【運動】
運動らしい運動はやってないす
仕事でそこそこ動く程度
どうも。二度目の報告になります
ダイエット中ではあるけれど、結構好きなものを食べてます
昨日はラーメンだったりします
カロリー計算覚えるとわりと何でも食べられるよね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:18:04.17 xqwaX1iN
>>296
しまむらの大きいサイズ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:23:45.69 NWzTUN/f
>>298
店に行くとXLすらあまりない時あるよな・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:48:31.34 a7ugfzke
街を歩いていてると、デブの高校生とかいなくなった気がする
みんなどうしてんだろう
じぶんは、メンヘラでデブス
空腹のままだと眠りにくい処方の薬、という悲劇
・・・薬の副作用で、睡眠薬を飲むと夢遊病的に過食に走る？処方
完全に毒物でしょ、この睡眠薬の処方
精神科医師なんて全員大嫌いだ
小さい時はかわいらしかったのにどうして保存状態良く育ててくれなかったんだOTZ
めげても仕方がない。とりあえずここにきてがんばってみるわ
チラウラすまなかった
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 04:15:31.45 Ptla5qIK
>>296
ダイエーの大きいサイズの店かしまむら。ちなみにしまむらの4Lとか3Lは表示が同じでも
実際の大きさはまるで違うので怖い。良く確認する様に。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 05:59:36.92 Wamoz8it
デブのころは試着すらせずに服買ってたなあ。
あの頃はファッションもどうでも良くて髪もボサボサだったし我ながら終わってたと思う。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:40:04.34 8JcxtN1W
>>303
痩せたら メルヘンも治るよ
とにかく 走れ
運動できれば 鬱もなおる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:56:56.89 Dd4fOPBb
>>305
俺の場合はオシャレしたい気持ちはあれど、どうせデブはなに来ても似合わず諦めざるを得なかった
それでもマシに見えるような服を買ってたつもりだけど醜い体型には焼け石に水だった
自分がダサい自覚自体はあるので、大きな街に出て街行くひとに鼻で笑われてると被害妄想抱いて出掛けるのが億劫に
308:296
11/05/10 10:43:04.17 E9gvBlWF
いろいろ参考になるレスありがとう
ユニクロＸＸＬとかあったんだ。
しまむらも男性向けのでっかいサイズとかあるんだ
今度行ってみよう。
痩せればいいんだけど、それまでも人がましいかっこ
しないといけないしねorz
せめてＸＬでいけるようにしたい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:46:49.20 iZ5kZwis
>>296
因みに俺もサカゼン＋ニッセンで通販か、アオキのサイズマックス
しまむらはたまに大きいのが有るね。すげえ入りづらいけど。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:36:19.57 Dd4fOPBb
サカゼンはX5とか6とか置いてあるよね
あまりにも売り物がデカ過ぎて感覚が麻痺し、デブでさえうっかりサイズオーバーを買ってしまうレベル
魔窟や
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:38:56.30 D0N01w9U
>>307
気持ち凄くわかる
周りの人が皆自分を馬鹿にしてるって感じてた
だから猫背でいつも下を向いて怯えた目をしていた
でも25歳までに痩せなかったら…と覚悟を決めて
身長178 体重120→66
体脂肪率40→７まで落とした
今は自分に自信が持てたし胸を張って歩ける様になったし服を着る喜びも知った
痩せれば今よりは必ず良くなるし人生変わるから頑張って
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:41:54.31 sjp6ts73
,､､､----‐‐‐‐‐--､,
／ :ヽ
／ :＼
./ ,,,,;;::''''' ヽ
/ ,,,,;;::::::::::::::: __ ヽ
| . ＿＿ '＜'●, |
|. '"-ゞ,●＞ .:: |
| ::: :⌒ 、 |
ヽ. ;ゝ( ,-､ ,:‐､） | へーすごいじゃん
l.. | | |
| __,-'ﾆ| |ヽ_ |
ヽ: ヾﾆ| |ン" /＿＿
.ヽ: | l, へ ::::ヽ,
l.:`. / ／ , ＼ /ヽ ::＼
`､::::: | ￣￣＼/ ﾉ :::ヽ
|:::::: | ー‐/ / ::::＼
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:01:35.04 iNu1mWyG
>>310
6Lを購入してしまって、どこの国の民族衣装？みたいな出で立ちになってしまった
amazonだったらマラカスも一緒に勧めてくるようなイキオイ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:34:18.33 lToxIC2z
>>303
こんなスレもあるのでよかったら
抗うつ剤や向精神薬飲んでる人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:19:53.55 DIjzOiTC
>>311
早死にするぞ
痩せず過ぎだって流石に・・・
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:39:07.07 iZ5kZwis
>>313
白いシャツ買ったけどどう見ても白衣ですな大きさだったりな
サカゼンは危険だ・・・
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:02:34.90 LJLnHLPu
>>315
スペックは？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:44:16.07 e3ZzSy+w
【開始】2011/3/10
【年齢】37
【身長】175
【体重】117.2
【体脂肪率】33.0
【目標体重】80
【運動】エアロバイク100分 or スロージョギング60分(目標平均値)
二ヶ月続いた
4/11 112.2 kg 31.3%
5/11 109.8 kg 30.1%
四月末に取引先の新しい担当の人と、
初打ち合わせをしていたら、
仕事の話の後、唐突にダイエットの話をしだした
その人は4年くらい前に110kgから78kgまで二年かけて減らしたそうな！
んで生活習慣も見直して維持してると
やっぱり焦らず着実にやらないとダメなんだなーと、思った
あとその人は三十前半でやってるから、三十終盤の俺はもっとしっかりやらないとなーと、思ったよ
なんか流石に燃えて来たね、
この人が担当期間中(多分二年くらい)に
俺もやり遂げないとってw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:27:59.36 Zg6NxR5u
１３０→１００にまで落としたのですが
女性化乳房が心配です
偽乳かと思ってたのですが、なかなか胸の脂肪が落ちないし
乳首も女みたいにでかいし、たまに痛くなるし
男の胸板に女の胸がある気持ち悪い状態
同じような症状の方いますか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:21:03.55 wKs2ZNeE
スポクラで見かける三桁デブ男たちは、乳を揺らしながらプールサイドを歩いてるよ。
乳輪は、脂肪で皮膚が引っ張られるから、びろーんと伸びてでかく見えるのでは？
規格外の体型しているから奇妙なのは当たり前。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:43:33.22 UvnhSZrJ
>>300
この食生活でも痩せるってすごいね
消費と摂取カロリーを考えて、それを無理せず続けてることに意味があるんだなぁ
>>318
それはいい元デブ氏だね、非常にモチあがる話だ
彼も応援してくれてるんだから頑張ってください
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:33:55.19 ZcaedA8D
昔95kg→78kgまでダイエットして
ダイエットやめたとたんV字回復で
78kgから6年かけて130kgまできた。
さすがにやばい。
D、はじめます。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:08:27.83 S7DrIYvg
>>322
俺も8年がかりでリバウンドしたので、今年に入ってから初めた。
176cm 111kg -(1Y)-> 64kg -(8Y)-> 109kg -(5M)-> 92kg(イマココ)
健康のために頑張っていきましょー。
急激に痩せると皮が弛んでどうにもならなくなるというのを前回経験したんだが
どうやったら予防できるんだろ……
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:06:38.96 Pr40KTOe
>>319
同じです。今あなたと同じく100前後ですが昔痩せて70kg台になった時には胸は普通に男みたいになってました。
まぁ少し名残みたいな感じで普通の男の胸板より女性っぽかった気はします。
今は痩せながら胸筋を鍛えています。お祈りをするように両手を胸の目の前で合わせて左右から押し合うのを繰り返すと胸筋を鍛えることができます。
そんな感じで私は再び痩せようと頑張ってますｗｗ
たぶんあなたの胸も同じような感じだと思うのでお互い頑張りましょう！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:14:59.00 qRW/2nrV
>>322
俺も大学のとき100kgから75kgまで減らし
て卒業してから引きこもりがちなフリーター生活6年で今120kgになったけど体重変化までほとんど同じだな
先週から軽いダイエット始めたけど今まで我慢せずに食べてたから久しぶりに感じる空腹感が心地いい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:37:45.57 iJElHImg
【開始】最初は20才の頃
【年齢】29
【性別】男
【身長】183
【体重】156→98→168→126→185
【体脂肪率】わかりません
【目標体重】2桁を維持
落としても×２すぐリバウンド・・・
絶対リバウンドしない方法をご存知の方
是非ともご教授願いたい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:48:39.54 OAShWkIh
一年ぐらいMMORPGハマって気付いたら122kgにｗ
これはさすがにヤバいと引退して１ヶ月半で今112kgまで落とした
ああいう類のゲームは暇な時はずっとやっちまうしキャラもイケメンとか美少女だから
つい現実の自分のルックスに疎くなっちまうな。あぶねえ、あぶねえ、夏までには
二桁なって少しでも裸見せれる体にしないとな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:50:46.41 J8oppZOX
>>326 人外に指定されるレベル
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:55:30.96 7ZcT6ei8
>>326
レコーディングダイエット
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:56:38.00 I57jbrbg
>>326
凄いのキタ━━(≧∀≦)ノ━ !!!!!
身長１８３が救いだね
取りあえず・・・食べるのを１日２０００K以内に
散歩をする
慣れたら筋トレや運動
スクワット ２０回
腕立て ２０回
腹筋 ２０回
背筋 ２０回
慣れたら３０回以上やる(´･ω･`)
それも慣れたら１日に２～３セット
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:12:41.35 PB5YR97B
俺が135kgぐらいあった時は1日2500kcalぐらい食ってもボコボコ痩せてたからその体重なら2000kcal以下は少なすぎじゃないのかな？
180㎏オーバーとか想像できんけど散歩すら膝に危険な気がする・・・
毎日3000kcal食っても余裕で痩せていく気がするなぁ。
>>326
普段の１日の食生活はどんな感じ？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:05:09.45 5QbUMBrC
巨デブがやせるにはカロリー計算しかない。
筋トレもウォーキングも100キロ切ってからで十分。
あれもこれもやらなきゃと思うと、そのストレスで挫折するし
身体をこわすレベル。
カロリー計算も慣れるまでは大変だからな。>>326
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:08:35.03 SJYkwW7r
３３３GET♪
原発＆放射能も収まる(´･ω･`)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:28:17.72 OAShWkIh
185はすごいなｗ普通に生活するのも大変そうだ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:31:41.07 4v6nNs1P
もしカロリー計算とかできないと自覚してるなら、肥満外来で検索して病院に行く手もあるよ
医者が食事日記を見たり、やりすぎない運動を指示したり、コーチしてくれる
血液検査、血圧など体調管理をお任せできるし医者なら恥ずかしくないしね
何回かリバウンド経験あるなら、こういった外部の力に頼るほうがいいかもしれない
だって何回も失敗してこれ以上体重増えたら、血管とか心臓とか膝とかヤバいでしょう……
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:37:17.10 Z2wQDUwU
>>326
もう既に書かれてるけど、いわゆるレコーディングダイエット。
まずは挫折しないために、カロリー制限とか気にせず、
とにかく体重と食った物を毎日書き続ける。これを最低3週間。
最初は体重測る時間とか、増減とか気にしない。とにかく自分を知ること。
これができれば、ダイエット開始しても何とかなる。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:12:00.07 9HCAakhF
PCで使えるレコダイ用ツールみたいのってある？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:25:34.60 7x6R2SNG
巨デブは脳梗塞や心筋梗塞になりやすい。
脳梗塞か心筋梗塞で死ねば火葬されて軽くなる。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:30:36.48 p5NgcDUQ
巨で死ぬと棺桶特注だから高いよ
焼き場も入らないから断られることあるし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:40:26.12 Z2wQDUwU
>>337
）つ URLﾘﾝｸ(www.metabolic-buster.com)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:56:07.32 Oq2WkSk1
ギックリ腰になってから20キロ太った‥なんとかしないと悪循環すぎる。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:00:41.88 Oq2WkSk1
と、またギックリ腰になってから思った。
ダメすぎる‥。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:15:17.58 aHy7dVI4
食べる前になると
食べたい食べたいうおおおお
としか考えられなくなって
カロリー計算しようと何g食べたか図ろうと思ったのに図れなかった
レコーディングダイエットをしようと市販の本を買ったけど
毎日食べた料理が1ページに入りきらない、ダイエット日記を始めるが挫折
という事が数年続いている
BMI45で心配になり病院に行ったけど
サノレックス5粒しかくれなくて3日で無くなった
病院に3日に一度通うなんて診察料かかりすぎる
食べたい食べたい食べたい、もう食べる事しか考えられない
そんな生活を2年以上続けている
食べたいなんて数日、数か月で自然となくなると思ったのに
なぜなくならないんだ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:25:18.96 DqFOpsEu
>>343
カロリー計算なんてそんなに細かくする必要ないと思うけどな
俺はカロリーが表記されてるもの以外は「○○（料理名） カロリー」でググって
あーこれくらいかって適当に記録してる
そのほうが色々と楽だしきっと長続きするよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:28:28.27 aHy7dVI4
ご飯のカロリーとかググってみると
子供用茶碗何g何カロリー大人用何ｇ何カロリー、どんぶり、他何ｇ何カロリー
とかめっちゃくちゃ詳しくカロリーが載ってるから
自分も何ｇ食べているのかちゃんと調べなくちゃ・・・
と思うのだが気付くと炊飯器の中が空で図れない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:29:52.61 Z2wQDUwU
>>343
いきなりアレコレやろうとしても挫折する可能性高いから、
まず、体重だけとにかくメモることお勧め。
余力ができたら、「○○定食」レベルで食事を記録。
間食とかも「スナック菓子」「パン」「せんべい」くらいで
カロリー計算とか最初はどーでもいいし、
最初のハードルは低ければ低いほどいい。
とりあえず、これだけでも3週間を目安に続けると
色々意識が変わってくるよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:54:14.70 M3n2RFul
カロリー計算のためにデジタルスケール買ったなぁ
最初は大体でやってたけど、きっちりやりたくなった
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:59:42.97 PB5YR97B
>>345
とりあえず精神科でも受診した方がいい気がする、貴方は。
過食症とか怖いしね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:24:23.27 SJYkwW7r
>>343
↑の１８５ｋｇ？ 別人？
計算したら別人だね(´･ω･`)
本当なら・・・サノレックスを止めな
サノレックスを保健処方してもらうには、成人男性で体脂肪率35％以上ないとダメです。
また、３カ月以上連続で服用できないので、やめた方がいいと思います。
何故かと言うと、サノレックスは薬理作用が覚○剤と似ているので、３カ月以上連続服用すると中毒になります。
一時期過剰な処方で問題になったリタリンと同じです。
覚○剤と同じらしい
薬物中毒だね典型的な
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:27:02.48 /dk6xZck
・・難儀な状態になってる人も居るよな、そりゃ
さておき、天候が不順だと食欲が増すのは俺だけなんだろか
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:27:26.92 SJYkwW7r
>>343 ID:aHy7dVI4
本当なら・・・今すぐにサノレックスを止めな
サノレックスは薬理作用が覚○剤と似ているので、
３カ月以上連続服用すると中毒になります。
一時期過剰な処方で問題になったリタリンと同じです。
覚○剤と同じらしい
薬物中毒だね典型的な(´･ω･`)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:34:57.42 SJYkwW7r
>>350
食欲が増すのは所謂・・・「ドカ食い」
ストレスか生命の危機ｗ
ここでは太り過ぎなので・・・「ストレス」か寝る前の食事ｗ
天候不順だとストレスが～♪ たまる～♪
食欲が増すから普通かと
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:45:03.42 aHy7dVI4
185kgの方とは別人です
精神科受診してみたけど、何か悩みは？
とか色々聞かれたけど「太っている事です」とか話すと「うんうん」
とか相槌を打つだけの典型的精神科医で全く為になりませんでした
相槌だけで5000円のボロイ商売
もう絶対に行きません
体脂肪率45以上なので、余裕で保険適用です
3か月以上服用は服用禁止というのは知っているけど
そもそも3カ月分(270錠)処方されるには
病院に200回以上通わないといけないなんて
とりあえず今日の体重を記録しました
毎日続くといいな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:50:06.44 SJYkwW7r
>>353
手遅れにならないで良かった♪
精神科なんて医者でもオカシイのがヤルからねｗ
美容用に♀に処方されてるのも問題
・・・「もう２度と飲むなよ・・・」
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:54:32.06 uL1fuNxn
>>337
あすけんとかURLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
＠ニフティのダイエット記録とかURLﾘﾝｸ(diet.nifty.com)
web上に入力するだけだから、敷居も低く始められるよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:00:37.62 KMNHXock
銀座AYCで２週間分くらい処方してくれるよ
それと保険適用は体脂肪率じゃなくてBMIだろ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:10:36.49 eovrD0qK
BMI47あるけど、医者2人に覚○剤とほぼ一緒で、3カ月以上使えないし、あなたは鬱があるから、サノレックスを飲むと精神が不安定になるから処方出来ないと即答で却下された。
直後にダイエット入院させられた。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:16:53.28 aMxYhJrE
体脂肪率もBMIも両方45以上なので問題無し
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:48:50.52 XOQs05j+
痩せてててダイエットしたこともねー奴に
運動しろよ、全然やせてねーじゃんｗｗ
とかディスられてもうやめたくなってきた
３ヶ月間ずっと１２００カロリーで生きてきたのに
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:50:53.33 Bz00RYju
レコダイから初めて、慣れたら、レコダイ＋低糖質ダイエット が最強だと思う。巨には。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:02:50.13 4PeDLNVi
レコダイと似てるけど「ためしてガッテン」のダイエットも本やネットで知識げとできます
なんか探してる人におすすめだからぐぐれ
死なないためのダイエットだっけ？そんな感じのタイトルの本を読んですげーやる気出た
362:ひきこもり
11/05/13 03:06:41.04 TjXhANjn
巨デブメンヘラーは痩せるの大変。
結局食べ物が精神安定剤になってるからね。
出来るならダイエットの前に、脱メンヘラした方がいい。
心配事や悩み事があるならそれを先に解消した方がいい。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:46:29.82 MJRPc/a/
俺は内向的な性格で、みんながわいわい楽しそうに話しているときに一人だけ孤立しているような存在だったんだけど、
ダイエットに成功したら何故か社交的な性格に変わっていて自分でびっくりした
とにかくに日常会話が苦手で仲良くない人とは何しゃべっていいかわからずいつも気まずい空気になっていたんだけど、
今は勝手にしゃべることが浮かんでくる感じ
そういうのを改善する本を読んだり、自己啓発本みたいの山ほど読んだことあったけどそんなの全く役に立たなかったのに
一時期は俺の人生詰んでると思って人生諦めてたんだけど、今は毎日が楽しいよ
巨デブダイエッターは先が長いダイエットになるから、できるだけルールを甘くしてとにかく続けることを一番に考えるのがいいんじゃないかな
100kg越える男性なら標準体重近くまでは一日2000Kcal～2200Kcalくらい食ってもどんどん痩せていくはず
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 04:58:06.19 oqMNVS9d
デブでダイエットはストレス溜まるし毎日がつまんねえと思ってる奴は
チャット部屋いってチャットしろよ。異性とチャットすりゃ疑似恋愛
出来るし恋愛してると毎日が楽しいぜ？実際ダイエットの励みにもなるぞ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:11:53.08 rMNrIGL3
巨デブには低糖質ダイエットが一番向いてるよな、どんどん体重落ちるし
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:30:46.65 gbmK3Kfq
体重計るだけとかゆるいダイエットでいいからとにかく続けることが大事だと思う。
自分はレコーディングダイエットで55ｋｇやせたけど停滞期とかくじけそうなときには
今までずっとデブで過ごしてきたんだから今さら少しくらいデブの期間が
伸びてもどうってことないって思うようにした。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:03:49.51 aMxYhJrE
食べ物が精神安定剤ってまったくその通りだ
心配事や悩み事がデブという事しかない
自分でも頭がおかしいんじゃないかとは思うが
巨体を鏡で見て、太ってるなぁ、やばいなぁ
と思いながら何かを食べる
寧ろ食べながらでないと鏡を直視できない
ダイエットで悩んでいるのになぜ食べるの？と聞かれたが
悩んでいるから食べるのだ
ほんと、食べ物=精神安定剤だ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:29:17.56 /T1liZt7
>>143です、ダイエット始めてから1ヶ月経ったので
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→97.5kg(4/23)→97kg(4/29)→93.5kg(5/13)
【体脂肪率】
【目標体重】65kg
【食事】1日1500kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝：野菜ジュース120kcal バナナ170kcal
昼：ご飯300kcal 野菜炒め150kcal 味噌汁30kcal
夜：カレー450kcal
間食：棒アイス半分30kcal
水分：お茶1.5L位、水、ダイエットコーラ
【運動】毎日ウォーキング1時間、スクワット
なんとか1ヶ月続けられました
1ヶ月で8.5kg減ったようです、減り過ぎかな？
背中とかお腹の肉が減ってきた気がします。
ベルトの穴が1個増えました。
目標まで減らせるよう継続していきたいと思います。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:56:52.73 DKQfSyHu
>>368
初期ボーナス４Kg入れても
減り方早いな～(´･ω･`)
370:326
11/05/13 18:14:43.86 1pZ0FS6V
【食事】
朝：チーズトースト3枚、ご飯2膳、味噌汁1杯
昼：カレー2皿、サラダ1皿
夕：カレー3皿、サラダ1皿
夜：カップ麺（スーパーカップ）2杯
間食：クッキー1袋、一口チョコ1袋
水分：ダイエットコーラ、ミルクティー
昨日はこんな感じ
サラダがなかったら終わってるなｗ
371:326
11/05/13 18:19:08.02 1pZ0FS6V
誤解のない様に言っておくと週のうち2日ほどビタミン剤と水と塩だけで過ごす日もある
昔のダイエットの名残でね
だから↑だけ見てヒデーとは思わないでくれ
連投スマン
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:22:33.49 NVqx0BRi
いやヒデーよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:36:12.63 7IcXCAoo
カレー×3とかカップ麺×2とかすごいな
30代になるとそんな喰えないよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:37:06.11 p/eI0Cnw
いやヒデーなんてもんじゃねーよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:45:21.84 ZYNIGAYK
朝からそこまで作れる気力があるとは
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:10:01.05 1aNPkhVP
やっぱり巨って炭水化物好きなんだなぁ・・・・
１日7000kcalぐらい取ってるのかな？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:44:49.46 OtDynRWL
例え体重185kgだとしてもこれはカロリー過多じゃね？ｗｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:48:35.55 oqMNVS9d
なんだ326は釣りか
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:15:39.24 Lgqy3TwF
>>370>>371
2桁維持希望なら、カロリー的には、その食事を週2日、残りはビタミン剤と塩と水で過ごすでも厳しそうだ。
ただ、その食欲がある限りは、何をやっても元に戻る気がする。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:41:26.16 m8gy6Usg
>>368
一日１８００くらい食べてもいいとおもう。
カロリーのために結構我慢してない？
１８００くらいならある程度のものを調整して食べれてるし
そうしながらでもそれだけ運動できてるなら80切るくらいまではやせれるよ。
我慢しすぎて、がまんならんって甘いものとか食いまくるほうが危険。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:58:35.20 iM5f5v+k
>>370 もうお前の世界には痩せるという概念が消え去ってるんだからもっと太ってさっさと死ねよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:07:26.30 s4Z43/xi
つけ麺1kg、カツカレー大盛り、バナナ二房繰ったら
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:15:44.66 /T1liZt7
>>380
そうですねー・・、カロリー気にしすぎているってのはあるかもしれません
食べたいものはあんまり食べれてないのが現状ですね
目標のために我慢我慢って感じなんですが、我慢し過ぎもよくなさそうですね
でも1800でも問題はないみたいですね、1800目安でやっていってみようと思います
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:19:51.01 7Bo5d/w4
185の人コテつけて
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:37:18.58 0JEhh2bM
ビタミン剤と水と塩だけで生活してるってのもおかしいから・・
なんつうか、根本的に見直さないと身体壊すよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:39:47.96 iA1i/fJh
>>371
> だから↑だけ見てヒデーとは思わないでくれ
どう考えてもヒデーよ。200kgの大台に乗せる気満々じゃねーか。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:43:02.66 2rdAhsCJ
>>370-371,326
想像の遙か彼方・・・・・酷すぎです(´･ω･`)
【体重】156→98→168→126→185
【体脂肪率】わかりません
朝：チーズトースト3枚、ご飯2膳、味噌汁1杯
昼：カレー2皿、サラダ1皿
夕：カレー3皿、サラダ1皿
＞誤解のない様に言っておくと週のうち2日ほどビタミン剤と水と塩だけで過ごす日もある
↑
ちょっと無理な患者ですね
毎食１皿で３～４食を毎日食べる
普通の感覚は無いのだろうか？
２００Kｇ突破が見える(´･ω･`)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:48:06.34 2rdAhsCJ
>>370
で４食目がコレだもんなｗ
コピーすら忘れたわ
夕：カレー3皿、サラダ1皿
夜：カップ麺（スーパーカップ）2杯
無理だろｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:59:53.32 1aNPkhVP
チーズトースト１枚300kcaとして、900kcal
ご飯・・・まさかどんぶり飯じゃないとは思うが200gとして340*2=680kcal みそ汁30kcal
カレーが普通盛りで１皿700kcalぐらい？5皿で3500kcal
スーパーカップ２個で1000kcal
クッキーとチョコが500kcalで1000kcal
としたら・・・7110kcal
週7日のうち２日カロリー0で過ごしたとしても１日平均5000kcalオーバーか・・・
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:06:42.42 iM5f5v+k
痩せる気ないだろ完全にw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:20:19.88 FEWFokHY
>>379
結局食衝動を正さないとダメだよね
知り合いのデブ仲間でも、
元々運動経験ありなんで
運動やって三ヶ月くらいで2～30kg落とすけど、
半年くらいでリバウンドって人がいる
落とすこと自体は凄いと思うけど
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:38:57.75 B3y4o1Or
カツカレーにしなかっただけ偉いと思う
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 05:14:09.84 6CesuCso
栄養バランスもカロリーも一切考えず、貪り食ってて何がダイエットだよ。
週2日ビタミン剤と水と塩だけって…ダイエットしているつもりに
なってるだけじゃないか。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:11:06.45 2SvUSF26
うちの妹はそこまで太ってないけど、
ダイエットしてるとかいいつつ毎日お菓子ばっかり食べてるよ
自分ではダイエットしていると思い込むことで安心しようとしているだけだと思う
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:21:52.63 5YiTnmbC
記録するのを続けていけば、
そのうち自分でも見返しておかしさに自覚出来るのでは
思い込みを廃するためにもやっぱレーティングはしないとダメだな…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:33:27.72 HafpdYTL
おかしさに気づければ２００近くまで行かない。
１００くらいなら気づくだろうけど。。。
２００近くは肥満外来池よ。。病気だよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:50:22.82 +heP+xuc
うん、もう自力じゃどうしようもないレベルだと思うよ200キロ弱は。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 09:10:10.62 UvUGSfdl
そもそも150kg以上はまた別の専用スレがあったりするんだがな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 09:17:19.88 XrkKUrAs
>>398
これか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
150kg以上の巨漢がダイエットするスレ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:42:55.29 neoiQ342
釣りなんじゃなかろうかと思えてきた
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:08:00.29 HafpdYTL
>>399
そのスレ前、途中まで読んだことあるなｗｗ
たしか１さん１９０くらいから１２０くらいまでやせたけど
途中でいなくなって、メンヘラ板だかに書き込みしてたらしくて
がっつりリバウンドしたらしいｗ
やせるのに我慢したらいけないんだって。
脂肪脳を修正して普通の考え方にして
甘いもの脂っこいものを適度に食べてる、楽しめる生活に
改善するのがダイエットなのに。
じゃないと絶対リバル。
自分もダイエットで我慢して１回リバったからわかるｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:21:49.94 9wbGgMVG
ハイカロリーの日と、水とサプリの日を交互にやってたら
飢餓と過剰摂取のサイクル繰り返してるだけだから
ものすごい勢いで太っていきそうな気がするんだが……
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:39:09.38 tas6nF7p
うまくいっていたとしてもリバウンド必死だな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:55:39.86 TrQRl++U
その後、326を見たものは居ないのであった・・・
完
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:03:27.60 LSbDfyZN
大学の為に3月から一人暮らし始めた
茹で野菜中心で食べてたら、110kgあったのが98kg位になった
実家帰ったら確実に体重戻りそうで帰れない
406:ひきこもり
11/05/15 09:10:38.65 XFUvr1JH
>>401
確かに脂肪脳を変えるしかないよな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:55:53.57 A+NmSzsT
150スレなんて有ったんだな・・ダイエット開始時それに近かったけどこっちのスレが目に入ってそのまま居着いてたわ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 01:01:55.02 SM9bMd1Y
今日は食べ過ぎてしまった
明日からは気を付けないとなぁ
お菓子と甘いものの魔力はヤバい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 01:33:26.98 DgQ3SHls
四月の初めから始めて110KG弱から今93-94KGの間行き来してる
基本朝食べないで昼スープ、夜ご飯ちょびっとに普通の量のおかず、全部よく噛んで食べるように
なると、そこまで空腹感じなくなってきた
でも揚げ物屋さんとかの前通るとヤバい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:43:21.30 iOKWhUwp
３月から初めて運動や食事制限で120からようやく100近くまで下げた。
いつの間にか勝手に親が話進めて保険入るはめに。加入審査怖い
弾かれるとかあるんですかね？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 03:43:34.13 Lc6Kj7Mu
>>410
高血圧だのなんだのでリスクがあるとして
掛け金増額されちゃわない？
俺も葬式代位用意しようと死亡時保険に入ったけど、
掛け金がなんか高くなっちゃった…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:05:52.55 iOKWhUwp
うはぁ・・まぁなるようにしかならないよな
>>411サンクス
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:06:33.87 mbjZSWN4
>>410
血圧の薬くらいだったら保険会社によっては健康な人用の保険に入れる場合があるけど
100キロ以上あったら体重ではねられる可能性あるかも
その場合、既往症あったり薬飲んでる人用の保険になるけど、健康な人用の保険よりも掛け金が割高
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:24:56.02 3LdmGCr5
掛け金割高な現実を知って
マジ痩せないと！
って思ったのに、まだ痩せてない…
割り増し分を貯金してたら
ちょっとした額になってる事考えると、
やっぱ病気レベルのデブはいかんよね…
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:00:26.67 /GFn/AE/
親も死を見越して保険入れようとしてるんだろ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:10:58.08 O4bcLSps
>>414
それはリアルな「デブ税」ってやつ。
オレは痩せてからそれまでに払った額を計算して愕然とした。
デブ税かかってたやつは全部組み直したよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:32:13.88 OFHY+33N
親が子に死亡保険掛けさせるとかカス親だな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:34:55.01 OFHY+33N
死亡保険だけじゃなく医療保険もか
まあ糖尿なったら金かかるだろうからな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:59:37.08 iOKWhUwp
単に何も入ってないから入ろうかって流れだからそこまで裏はないと思いたい
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:42:16.89 O4bcLSps
別に普通にある話だろ？親の付き合いとかで。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:43:19.52 YJoO5g66
>>410
昔、3桁だった頃に見直しを断られた事はある。その時に言われたのは、BMI30オーバーだと駄目だと。
契約時は辛うじてBMI30を切ってたから、OKだったらしい。その後、ダイエットして標準体重まで痩せた。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:16:00.03 s+sUE3Du
>>410
掛け金増量で入らされた。
それがリスクっちゃリスク。
病気なければそのうち見直しができる。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:34:03.64 nsPc/wgE
このスレ始めて来たけど、報告しあってモチベーション保つってのが正しい利用法かな？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:33:47.20 rm1B2Nxx
他人のやり方を見てるのも勉強になるしな
報告してるとやっぱり張り合いが出るよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:54:10.30 I9/EINhz
>>423
1カ月でどれだけ痩せたか公開してドヤァ・・・したいぜ
今月は痩せてるから早く6月こないかなー
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:08:20.14 yjjdCsCv
>>425
1ヶ月でどれだけ痩せるか？よりも
どれだけ続けられるか？のほうが偉いよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:35:42.75 TiUryF3e
だよね、そして痩せた体を維持するのは痩せるより何倍も大変
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:44:08.24 va9WtDFU
>>425
ドヤぁしてくれよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:56:33.91 rm1B2Nxx
>>425
ドヤァ・・待ってるよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:22:44.96 rgMQAEkD
取り合えず食事は壊滅的な外食頼りをやめて、先に運動を重視することにした
ジョギング5～10kmを1時間以上かけて汗かく事を習慣にしたい
現在120kgのクソデブだが年内に110kgになれば大成功だと思っている
2～3年内にユニクロ着れるようになりてえwww
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:29:25.64 PyI2uAwl
なんで糖質制限とかしないの？
120でジョギングしても腰や膝とか足首痛めてろくな結果にならず
梅雨時にだらだらムシャムシャで150が見えそう
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:31:04.49 K1DtEcI+
糖質制限というか摂取量の把握は最低条件だと思う
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:37:09.40 rgMQAEkD
体を動かしたい欲求はあるから、好きな事からやろうかなと
怪我との付き合い方は学生時代にスポーツしてたからちょっとは分かってるつもり
梅雨は恥ずかしいがプールに行くよ
食事も気を付けるようにはするけど、あれもこれもとやってたら長続きしないから段階踏もうかなって思ったわけです
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:39:13.79 K1DtEcI+
私見だけど、食事は頑張りすぎる必要はないよ
ただ、どれだけ食ってどれだけ余剰になってるのかだけでも把握したほうが良いと思うんだ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:42:30.31 PyI2uAwl
糖質制限は自分が成功した方法だからね
その前にカロリー制限やってみたけどすごい辛くて
糖質制限に切り替えなかったら挫折＆超回復しちゃってたと思う
その辺は人それぞれだろうけどまずは食事制限で数値に明らかな減量をして
それをモチベーションとしてたまに運動を取り入れていく方がおそらく長続きする
俺の場合だけかも知らんけど巨は巨になる前から運動嫌いなことがほとんどだと思う
嫌いなことを毎日続けるってまず不可能
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:44:17.57 PyI2uAwl
>>433
運動してた人なら自分とはまったく状況違うね
リロッてなかったから>>435書き込んじゃったけど撤回します
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:44:34.02 rgMQAEkD
アドバイスありがとうございます。
先週始めたばかりですが、1日の食事は記録するようにしています。
社会人になる前は炭水化物をほぼゼロにして3ヶ月で体重10kg減体脂肪率5%減とかできたけど、
もう流石に無理だと思うからコツコツ行きます。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:06:50.77 JYppE9Vd
ジョギングよりまずはウォーキングの方がいいよ。
自分は最近忙しくない日の夜はラジオ番組のデータをipodに入れて2時間程歩いてる。
夜だし田舎だしであんまり人ともあわないし会っても変な目向けられたりもしないしラジオは面白いしでかなりいいよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:16:32.64 ZkSS/wkc
ジョギングは腹が揺れてきつかったのでウォーキングしかしてないが、俺もラジオ聞いてるなぁ
ラジオ聴いてる時のほうが集中して歩けてる気がするんだよな
最近は聞くのがなくなってきて困るが
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:41:32.63 rgMQAEkD
>>438
ジョグ → 息が上がって来たらウォーク
こんな感じですかね今やってるのは
1時間くらいかけるとかなり体が慣れて来て走るの楽になる
ウォークマンはs253買ったけどラジオ聞ける奴にしとけばよかったorz
今は曲のサビのところはジョグ、メロディはウォークという自分ルールでやってたり
体あったまったらジョグ範囲広げる感じ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:01:20.40 gNtgc58U
【開始】5月10日（水曜日）
【年齢】28
【性別】♂
【身長】175cm
【体重】107．4kg
【体脂肪率】43．4％
【目標体重】60kg
【運動】始めの内は、特に無し。最近は、ウォーキング少々。
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:03:43.83 gNtgc58U
一応書き込んでいかないと、モチを守れそうに無いので、基本スペックだけ晒します。
今の体重は、102．4キロ。最初のボーナスで５㌔程落ちましたが、その後全然ダメ。やはり、
運動を取り入れないとなあ。基本はレコダイで、1500キロカロリー制限にしてます。今日で、開始９日目。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:43:05.20 K1DtEcI+
９日で結果を出そうってのは・・・焦り過ぎだよ
１５００はもっと食っても良いくらいじゃないかな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:51:40.86 fcJCoEvQ
停滞期を抜けてから二週間、食事量が体重相当になって真っ当に停滞してしまった
気を引き締めて減量再開だ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:33:37.54 iE2RXrzS
なかなか減らなくなってきたなぁ
食べる量が増えたわけでもないし運動してないわけでもないんだが
停滞期って辛い
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:05:31.65 MLEl0kdD
2010年4月 110kg
2010年12月 80kg
2011年5月 110kg
戻ってきたぜ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:08:18.12 62Qwsl6W
>>446 やっぱり元通りの生活習慣にしたらすぐ戻るの？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:26:27.61 BWJmKZtN
>>446
俺も漏れも
2010年12月 94kg
2011年3月 92kg
2011年5月 95kg
もっと減らそうと思って頑張りすぎると、我慢の限界に達して反動が来た
今振り返ってみると菓子とか菓子パンとかを食べるようになってた
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:28:34.64 36gHeI3k
>>446
どう考えても急ぎすぎじゃない？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:16:07.72 MLEl0kdD
>>447
半年間、中国赴任しててジム行ってなかったからかな
また、2か月で20kg落として画像upで自慢出来るように頑張るぜ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:15:39.06 UgFbzJYW
比較画像が超楽しみ
お腹とかいっぱい写真とっておいてね
待ってます
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:57:36.41 tfZcVY1o
運動しなきゃ戻るようなのはなぁ・・急ぎすぎだろ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:04:26.89 q856W1Eh
毎日中華料理をたらふく食べてたんじゃね？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:46:02.88 Je8g/FT8
毎日カップ麺だったのかも知らん
455: ◆YQN27/I/OI
11/05/19 13:53:42.15 oZ+RIjs5
【開始】20110516
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】156cm
【体重】86.8kg→86.1kg
【体脂肪率】54％
【目標体重】58kg
【運動】 エアロバイク3～40分×2回（1回は小一時間の犬の散歩だったりもする） 軽い腹筋運動
最高膨張時は108kg。
一昨年の10月に92kgからレコダイ＋運動で半年で78kgまで落ちた。
そこから怠けてリバ。
1回出来たんだから出来ない筈は無い、ともう1度一念発起。
運動大嫌い、ダラダラ食べる食べまくる、片付けられない……だらしない人間なのを、まともな人間になるべくまずは生活を意識する事から。
1200～1500kcalの食事と運動で長いスパンでダイエットしようと思います。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:25:09.90 t8owayDa
>>455
頑張ってくださいね！
私も頑張ろう！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 15:09:07.73 W5IOqu2/
【開始】五日前
【年齢】２７
【性別】♂
【身長】178
【体重】105
【体脂肪率】30.3
【目標体重】80
【運動】
ボート漕ぐような器具をある程度の負荷かけて約３００回程度漕ぐ（時間にして２０分前後）
片手５キロのダンベル ３０×２
腹筋 ２０×１
スクワット ３０×１
ストレッチ５分程度
あとサラシア茶というが良いとネットにあったので毎日煎れて飲んでます。
それでここから教えて欲しい事なのですが
自分はもう１０年以上朝食を食べない生活をしております
しかしダイエットで色々調べると朝食をしっかり食べた方が良いと書かれてました
ただその反対に別の記事では今まで朝食を食べてなかった人が朝食を食べると太ったとも書かれておりました（なんか体が朝食無しに慣れてしまったから云々）
これ見てにっちもさっちも行かなくなりました・・・どうしたらいいのでしょうか？
それともし他に何かアドバイス等がありましたらお願いします
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 15:41:33.73 xhO0Jk83
>>457
いつ食べるか？よりも何をどれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:19:49.51 AeqCAHve
>>457
1日の総カロリーを気にすればいつ食べるかはその後でもいいと思うよ。
460: ◆YQN27/I/OI
11/05/19 16:35:58.58 oZ+RIjs5
>>456さん、ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:17:05.20 GpAzIxLp
2010/02/04→2011/05/18までの変化
【年齢】36歳♂
【身長】175cm
【体重】127.6kg→73.7kg(-53.9kg)
【体脂肪】37.9%→15.4%(-22.5%)
【身体年齢】70歳→35歳
【基礎代謝】2403kcal→1715kcal
【骨格筋率】26.4%→36.6%(+10.2%)
【皮下脂肪】27.1→9.9(-17.2)
【内臓脂肪】MAXLv30→7.0(-27)
運動はボチボチレベル。
１日のカロリー摂取量は1500～1900kcal。
ドカ食い時は3000~4000kcalぐらい行く時もしばしば。
-5.6 ２月
-7.0 3月
-5.6 ４月
-5.4 ５月
-5.6 ６月
-3.9 ７月
-3.9 8月
-3.6 9月
-1.6 10月
-3.0 11月
+0.2 12月←１２月以降仕事上のストレス増加
-1.8 １月
-2.0 ２月
-1.0 ３月
-0.9 ４月
12月以降お菓子&菓子パンのストレスの過食に悩まされながらもここまで来た。
目標の67kgまでもう一踏ん張り。
焦らずノンビリ頑張るぜ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:49:38.35 T4Jl+CrE
>>461
すげー！励みになります。ありがとう。
463:441
11/05/19 20:53:12.21 R5+VjN/3
>>441だけど、今日はダイエット10日目で、少し体重を落としたから（5kg程）、自分に対するご褒美変わりに
少し食事を解禁してみました。昔は、一日７食位食べてて、それが全部外食で、昼に近所の中華料理屋で食事して、その後すぐに
マックで食べて、松屋で食べるなんていう、連続で３食とか平気で食べてたんだけど、それをやってみたら、
一食でもうおなか一杯になってしまって、３食目には苦しくて食べれずに殆ど残してしまったよ。1500キロカロリー制限にして、1週間位経つと
少しは胃が小さくなるようです。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:29:46.83 9Np8sKhi
>>326さん
大丈夫かなぁ。なんだか心配。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:47:27.50 1xwaUqXA
>>448
このパターンは多いな(´･ω･`)
生活改善で８５Kの壁超えれば・・・成功の道が
単に落としたら・・・より酷くなるし
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:52:07.01 1xwaUqXA
>>455
◆YQN27/I/OI さんへ
下のと差し替えしてくれると解りやすいよ(`･ω･´)
【開始】2009/10
【体重】108kg→92ｋ→78ｋ→87kg→86.1kg
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:54:56.67 1xwaUqXA
>>457
見込みあるね
朝 ばなな１本でも食べてみれば・・・・３日だけ様子見で
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:00:02.63 1xwaUqXA
>>461
なんじゃ・・・コレは(´･ω･`)
仕事か通勤で・・・・それなりに動いてるのかね？
デブからアスリート状態だね・・・・凄いデータ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:18:28.98 mEmYo+4k
>>457
自分の体を使って実験してみればいいんだよ
疑問に思ったことは自分の体を使って実験する習慣をつけるとダイエット以外でも必ず役にたつから
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:53:07.32 qEHGYT0n
この時間に8kmジョグってきた
目が覚めてしまって流石に眠れねえwww
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