新100ｋｇ超まで放置� ..
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:54:48.93 nuRrk7tL
痩せたければ、懸垂運動（ぶら下がってるだけでもＯＫ）と腹筋（上半身＆下半身をあげた状態でKeep）の二つが効果的!!
あと食事の量も意識して減らす。
運動ひ一日おきごとに休みながらでＯＫだから懸垂＆腹筋、１時間はしましょう。
２ヶ月でかなり痩せて体つきも変わる。
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