[腰］コアリズム20［くびれ］

[腰］コアリズム20［� ..

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 05:14:38.20 Y5Bt4te9
コアリズム始めようかと思うんですが
毎日やらないと効き目薄いですか？
ものすごく運動音痴なのでちゃんとできるか不安です…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:56:32.44 enDipsyX
>>76
毎日やらなくても大丈夫。
短時間でも、続けることが大事だよ。
最初はキックスタートっていうディスクから少しずつはじめるといいよ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:12:37.04 bJJz0Suh
やはりコアリズムの方がお勧めなのでしょうか？
ヤーナも気になるけど、効果ありそうなのはコアでしょうか？
今から買うならどちらにしようか迷います。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 22:27:05.48 UusVDBnk
基本プログラムだけって買えないんでしょうか？
キックスタートでやっとだったから
そんなに何枚もいらないんだけど…ｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:02:40.72 QMZfDE1r
>>79
中古を探せばいいと思うよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:49:00.12 VGkgBXpQ
>>78
自分もヤーナとコアリズム迷ってます。
友人に貸してもらってコアリズムを少しやったことありますが、長くて続けようという気に
あまりならないです。

ヤーナは公式サイトで見る限り１レッスン約１０分前後だし、
>>66,>>69さん達の意見みてたらポチりそうな勢いです。

コアリズム全盛期？より話題にならないのがちょっと寂しいなー

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 16:22:47.70 DRO/tI1R
ヤーナ今日で全ディスク制覇しました。
ヤーナは。減量したい人のほうが向いてる。
振りがやや難しいところがあり、説明が不十分だと思うところも。
ヒップホップとベリーダンスは正直微妙。
ただちょっと要素を入れただけで普通のエアロビダンス。
ボディメイクしたい人はコアリズムのほうがいい。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:36:00.84 JOmo75dc
悩みに悩んでどうしようもない人は、とりあえず気になるディスクを一括注文して一通りやってみる。
その中から自分に合ったものを吟味して、それ以外(継続出来そうにない)は返品する。
返送費用はかかるが、自分に合った一本を見つけられるはずだよ。
長文スマソ。だが、夏はもうすぐそこまで迫っている。カラダ動かそうぜ！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:43:44.74 YzMHgFhf
何だかんだ基本プログラムが一番効果ある気がするわ
長く継続するにはきついけどね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:37:11.89 G0R9MJ/J
基本ぐらいながくやらないと汗書かないから基本プログラムしかやってないわ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:22:35.89 75vvDvq4
>>81
迷いますよね。

くわばたさんを見てるとヤーナでも効果ありそうだけど、くわばたさんは
一日どの程度ヤーナやったんだろう？
>>82さんの減量向けとのご意見を参考にしてヤーナにしようかな。
まずは減量したいし。ある程度減ったらコアに変えてみるのがいいかも。
ヤーナは一日どの位したらいいんだろう？
一日一回１０分だけだとさすがに効果は無さそう。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:40:14.90 3bg3m2o6
くわばたさんは一日三回だよ。
朝昼晩ぐらいで分けてやってたはず。
これからヤーナやってくる

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:23:24.75 psVw9mYr
>>80
中古か、ありがとう！
ブーム落ち着いたからどっかでバラ売りないかなとか甘かったわ～

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 02:39:11.82 of7zxXxm
ヤーナリズムも振りを覚えて来たら、コアやりはじめの頃みたいに横腹痛くなったわ
ラテンしかまだやってないけど
ステップが多いからコアより下半身強化になるかもね

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 06:25:50.54 7XSI2eL5
>>89
ヤーナリズムはコアリズムよりもドスドスしますか？
早朝にする予定だから、あんまりドスドスだと困るな…
一階だから階下には迷惑かからないけど
ヤーナする部屋と違う部屋で寝てる夫に迷惑かけちゃ申し訳ないし。
ドスドスは隣や上にも伝わると聞くし。
マット敷いとけば大丈夫な感じでしょうか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:32:59.90 of7zxXxm
ステップはコアよりも多くて
常に足踏みしてる感じだよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:05:41.16 Gg+V5inx
明日届くよヤーナリズム楽しみ
でもあんまり人いないね

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:32:27.60 Ins0vSVW
ヤーナやる気はあるけどまだ届かない……
悲しいからコア頑張ってる

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:31:37.58 zY6y1OFP
ヤーナ届いた日に腰を痛めてしまっておあずけ中です。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:58:01.30 86E6lIjo
ここみてたらヤーナやりたくなったorz
金髪のヤーナ可愛いし

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 07:35:56.02 NZ6TIaM+
ヤーナリズム、メーカーで欠品だからってオクで１万円以上になってるけど、普通に東急ハンズで在庫ありまくり。今のうちに買い占めてオクに出そうかな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:10:33.11 Ou1eiUPa
楽天で4/23に頼んで、今朝やっと発送メールきた！明日には届くかな？
もうすぐ生理終わるしナイスタイミング。楽しみだー。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:56:45.29 bTCvE9ym
今日届くと思ったら明後日だったorz
生理始まっちゃうよー！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:20:24.72 8OhPWk4R
これって返金保証してるけど、本当に返金してもらえるんだろうか？
やってみて自分に向かなかったとかいう理由でも返金してもらえるのかな。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:18:24.17 gs21JeQd
>>96
ドンキでも山積みだったよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:16:05.41 FeLjNH4B
ちょっと時代遅れのコアリズムの話ですいません。
新しいのを買いたいのですが、どれを買おうかで迷っています。

今までは
キックスタート（３か月くらい）慣れた→ラテンエナジー（期間あきつつも
１年半くらい）
といった感じで、ずっとラテンエナジーやっています。
満足なのですが、他の種類もやってみたいと思い、どれを買ったらいいのか
オススメなどお聞きしたいです。

体型は手足ガリ腹たるんで、お腹やくびれに効くのを出来たらやりたいです。
>>2見るとサルサパーティーかサンバフュージョン？と思うのですが
他のやつでも、腹に効く！というのがありましたらぜひ教えてください！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:37:39.61 gs21JeQd
>>101
基本をガッツりがオススメ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:48:00.29 ktoFIKQZ
宝島社からでてる980円のコアリズムＤＶＤ付きのやつはどうなんだろう

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:02:31.81 Pfst7mZ5
>>101
>>102さんに同意。基本が一番下腹に効果あると思う。あと、プニっと摘めるような背中の肉にも効くよ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:31:50.68 PtDReBVP
ヤーナリズム今日買ってきたよ。
ヤーナリズムは一戸建てじゃないとキツそう。
脚を結構使うから、膝悪い人とか脹ら脛太くなりたくない人注意。
有酸素のDVDほしい人におすすめ。
コアリズムが物足りない人には不向きかなー
自分はコアリズム以上を期待してたからちょいがっかり。

コアリズム物足りなくなった方はどんな運動してますか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:46:57.20 i/e4NBUT
オークションで基本、上級、ラテンダンスを購入した。届くのが待ち遠しい…
キックスタートも買った方がいいのかな？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:14:56.20 wSLcXdZ+
>>105
ビリー→ZUMBA45分
The Core Rhythms Lower Body Sculpt　→　ZUMBA45分

コアリズムシリーズの中でBody Sculpting Collectionは
かなり優秀なのに日本で発売されないんだなぁ(TOT)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:35:02.12 KKhFPTEZ
>>101
まずエナジーじゃないよってのはさておき

自分はサンバが楽しかった＆腹に効いた

サルサとカルディオをこれからやり始めるよ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:30:58.41 8QH3y3lz
コアリズムはやった事なくていきなりヤーナリズムから入ったんだけど、楽しいね
10分で汗だくになったｗ
これって二の腕は痩せるかな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:32:48.73 7VpqmGbk
ヤーナリズム明日届く！
一昨日注文したから届くの早くて驚いた。
ヤーナ部屋整理しなきゃ。

111:101
11/05/08 23:23:30.50 GL7LKDQS
>>102
>>104
>>108
ご助言ありがとうございました！
筋肉つけたいのでビリーとも迷っていますが、
とりあえず追加のコアは基本かサンバを買おうと思います！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:23:15.27 YvxE+aJm
>>107
Body Sculpting Collectionってどんな感じですか？
基本のコアリズムに飽きたのでヤーナ検討している最中なんですが、
【かなり優秀】ってところが非常に気になります。

良かったら教えてください！

113:107
11/05/09 13:10:50.34 yGKaN0/D
>>112
Body　Sculpting　Collection　は
下半身・腹筋・ラテンの三つで下半身と腹筋がヤーナ担当でラテンがジュリア担当

下半身は曲調はパソドブレ。ダンスというよりもひたすら下半身をトレーニングしていく。
時間は少ないんだけど筋力的にちょうどいい。
下半身が弱い人はかなりキツイかもしれない。

腹筋はセクシーな動きで腹筋を使う動きをメインにしたもの
普通にコアリズムシリーズな感じ

ラテンはジュリアと楽しく激しく踊る

　Lower　Body　Sculpt(下半身)ばかりやっているから他は適当でごめん

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:32:23.20 anFQaNI9
>>108
サルサとｶﾙﾃﾞｨｵ続けてやるのならスゴい体力だな

自分は基本では
汗も出ず物足りないのに
サルサ、ｶﾙﾃﾞｨｵは翌日に持ち越す程疲れてしまう

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:38:47.05 YvxE+aJm
>>113
ありがとうございます！
返事読んだ後さらに気になったので検索してみたらチラッと動画も観れました。
下半身のやつはコアリズムっぽいステップがなくてトレーニングな感じですね！
普段からスクワットとかもしてるので、これはかなり良さそうな感じです。

ラテンの激しさに笑ってしまったｗ
買える所見つけてポチってきます！

一緒に検索してたらヤーナの米国版【Xtreme Cardio】を発見しました。
チラ裏すまそ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:09:48.00 g8ZjGDdg
>>114
ヘタレ気味だったから気合入れてみた

バテるｗ
でもやった感あるよね

ラテンシナジーをやるとケツと足が細くなるし
ヒップホップアブスと交互に頑張ってコア続けてるよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 02:02:54.35 J/zJCLQu
コアリズム久々にやりました
やり終わった直後お腹の奥のほう（骨盤らへん）から鈍痛がするのは
効いてる証拠だと思っていいのかな？
基本の40分てあっという間で20分くらいしかやってない気がするから好き

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:31:54.73 iHHDjYty
？Body？Sculpting？Collection、私も大好き！
特に、Lower？Body？Sculptは秀逸。
ヤーナリズム出すなら、こっち出してほしかったぐらい。
字幕でもいいから日本で出してほしい。
コア好きな人たちが、やらないのは勿体無いと思うくらい、いいプログラムです。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:20:51.09 6FkyeKHC
>>118
おお！仲間がいた！！
Lower　Body　Sculptでヤーナが「オーレ！」って掛け声かけるところ
ついつい一緒に「オーレ！」っていっちゃう＾＾

ほんとうに良いプログラムだから日本でも発売して欲しいです。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 14:45:16.35 uKkuLZ81
基本Pはじめました
なぜ一人だけ男性が踊ってるの？
パーティーターイムに毎回ﾜﾛｽ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:38:25.80 fodzya6Y
今日のお昼にヤーナのディスコやりましたー。
いやー、ハードだ。今日暑かったのもあってめちゃ汗かいた。でも楽しい！
これからちょこっとベリーもやってこようかな。
コアで筋肉痛にならなかった太ももや側筋が、ヤーナリズムでは踊った数時間後に痛くなる。違う筋肉使ってるなーって実感する。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:48:56.92 1mRAwPkt
ヤーナのラテンとヒップホップやってみました。
私はコアよりも好き。コアは全体的に動きが単調だったので、
ヤーナはなんか動いてる！踊ってる！感が好きです。
多分全然ヤーナみたいには動けてないけど、ヤーナのボディラインが
綺麗なのでそれだけでモチベーションあがります。

Lower Body Sculptよさげですね。ちょっと探してみます。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:56:52.51 w5gsNQIG
基本で結構バテ気味なんですが少し飽きてきました。
ヤーナも気になっていますがハードなようですね？
基本ぐらいのハードさで次にオススメってどれでしょうか？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:32:11.85 nXFBZygm
>>122
わかる
やってるお手本の先生が微妙な体系だとなんかモチベーション下がるｗ
ヤーナ凄いなぁ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:07:15.27 1OopC644
ヤーナは体形がキレイだし何より動きがしなやかでセクシーできれいで
初めてコアやったときに一瞬にして見惚れてしまったなあ
まだ全然見飽きない　だけどヤーナに近づけない
フラフープのシングルの動きがとシェイクがきれいにできない

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:27:48.68 kvGO9hHW
ヤーナの体型はほんと憧れる
しかしヤーナリズムとコアリズムのケース表紙の
腹のドアップを比べると、年月を感じて侘しさが湧く

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:32:30.18 xFfWHOyk
ヤーナ３日目
最初の2日間はウォームアップ→レッスン１→クールダウン。
一日目はディスコ、二日目はラテン。

３日目は時間があるからディスク一枚分全部踊ろうと
一番踊りやすそうなヒップホップをやりました。

結果、１㎏減、ウエスト１cm減、下腹部周り３cm減。
１か月ほど停滞期が続いていたのでモチベーション超up
165cm/57キロ/21.5%　頑張るぞ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:40:31.46 y40MGBc/
コアのシリーズの中ではサンバフュージョンがやっぱり一番キツいのですか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:32:56.79 33CoQm+r
>>105
一戸建てじゃないとキツイのかあ・・・買おうと思ってたけど残念。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:49:52.32 AOIXy4wQ
コアは上半身、ヤーナは下半身に効く感じがする。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:14:07.63 ikSYOLq5
ヤーナのくびれになりたい

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:10:46.81 I83jenCe
ずっとラテンやサンバやカルディオやってたら、久々に基本やると、テンポが遅くて拍子抜けする。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:22:59.39 DkZFiTYf
比較的集合住宅にやさしいプロはどれでしょうか？
基本をドキドキしながらヨガマットの上でやってます。
そろそろ他もやってみたい。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:52:05.22 zLMMAZgF
ヤーナのラテンを四日間やってきたけど
かなりハードだね；；
コアの基本４０分はぶっ通しで出来るけど
ヤーナは３レッスン一気にやったら軽く天国が見えてきたわ・・・
１レッスンやって休憩挟まないと息が続かない
流石１０分で効果が出るとうたってるプログラムだけある

でも休み休みやって効果出るんかいな
２０分以上やらないとダメじゃなかった？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:23:24.24 Av+HVjQ/
>>134そうそう！コアはぶっ通しでも大丈夫だけど、ヤーナは10分おきにハァハァして息上がる。筋肉もめっちゃ使ってる感ある。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:56:55.48 n+FJ1uWh
ベリーダンスが一番難しい

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:00:32.93 yuBmsHv5
>>134
詳しくはわかんないけど、最新の研究では有酸素運動5～10分でも効果があるらしい。
そのせいか最近出るエクササイズのＤＶＤって10分刻みが多い。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 07:05:28.24 RMdPyI7r
ヤーナリズムは後ろのお姉さん達の胸の谷間が見えちゃうのをなんとかして欲しい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:03:05.35 0s1n7Ia/
ヤーナリズムは筋肉たくさん使う動きではないな。
所々、強度の強いカーディオ。
体脂肪が標準あるいは標準以下の人はあまりおすすめできない。
胸などの適度な脂肪が落ちる可能性あり。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:23:18.44 RyBtP2av
わたしはベリーが一番楽しくて好き。
ヒップホップのつま先ストンプ腰回しが上手くできなくて自分にイライラする。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:50:28.46 9H92TFKU
>>139
えっ胸落ちるの？何故？
>>140
爪先とんとん凄いやりにくいｗ
自分もベリー好き
ラテンも

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:02:57.39 bGMSCCgi
基本や上級のジュリアの「サイドステップ」の部分をやってたら、
ほぼ毎回首がムチ打ちみたいに重くて痛くなるんだけど、無意識に変な力が入ってるのかな？
同じような人いる？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:19:23.42 EKQq+5Cz
>>141
バストの揺れが悪いんじゃないかな？
キープ力の高いスポーツブラをつければ問題ないと思う。
CW-ｘとかのね。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:17:53.50 J/qyqD0W
いやいや、ブラの問題ではないw
体脂肪率標準ぐらいだと、あまりに有酸素やると胸の脂肪燃えるよ。
体重・脂肪が標準くらいで胸落としたくない人は、避けるのが賢明。
その点ならコアリズムのがまだマシ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:15:57.13 yj7plac5
よくわからない…コアリズムよりヤーナリズムの方が負荷軽めって書いている人が多いようだが
脂肪はヤーナリズムの方が燃えやすいように考えられているの？
もしそうならヤーナリズムすごい効率いいじゃん

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:24:52.10 zsPMfFi9
消費カロリーはヤーナリズムの方が多いと思うよ
筋トレとしてはどうかなって感じで

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:00:40.61 3Lyd+neL
ずっとビリーやってたんだけど
昨日本屋で980円のDVD売ってたから買ってきたー！
お試し版かな？
とりあえず楽しみー。
あんなに腰を動かせるようになるかな。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:44:17.97 GXCYSL5n
モバオク？ってオークションで４枚セットでケースなしディスクのみ3500円で何枚も出品してる人いるんだけど、正規品なのかなぁ…

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:27:08.68 u90iAsae
>>148
多分ｺﾋﾟｰでしょうね。
ﾔﾌｵｸにも「1回だけ再生しました」のﾔｰﾅﾘｽﾞﾑがたくさん出てるしねぇ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 03:44:46.58 Wf5d440Z
ヤーナって消費カロリーどのくらいなんだろう？
10分でも運動した感あってビビったwwww

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:01:26.10 z235oISG
初めて基本プログラムやってみたけど訳わからんｗ
10分くらいで諦めた。足の動きもわかんないしガッカリ
何度もやればわかるのかな？それとも普通初めはジムとかでやるのかな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:27:28.13 uPhfB6u2
>>151
キックスタートから始めるのを薦めます。
足の動きだけじゃなく、腕や腰の動きも、かなりゆっくり解説してくれます。
踊れるようになってくると、本当にとっても楽しいよ！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:44:34.13 apJACTDE
>>151
大体の人はいきなりじゃ出来ない
自分はDVDを眺めるから始めて、ポイントレッスンをチェック、１種類ずつ踊って進めた

楽しいから挫折せずに続けてみてほしい

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:56:02.29 z235oISG
>>152-153
ありがとうございます！
すぐ諦めずにもう少しやってみます！楽しみながらくびれが出来たら最高ですね～

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:00:12.25 OG2cQv41
フィガーエイ♪　がいまだに掴めない。
シングルで～4セット～♪って、あれ難しくないですか！？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:36:15.53 ypDMlu/u
>>155
たしかにあれはむずい
でも上級とかジャイブ？とかみてからみると優しいんだよね、たぶん

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:15:46.20 TEM9O+KK
気が付くと手足の動きおかしくなっとる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:28:58.54 XPgq3jNX
なかなか習慣にならないコア。
今頃の季節になると始めようと思う。
昨日久しぶりに基本やったら、シェイクが出来なくなってた。
2日目で少し取り戻した。今年はしっかりやろう？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:05:04.87 EVKKLrpD
今日、コアリズムデビューしました
とりあえずキックスタートから始めたんだけど、ステップ難しい…
早く基本プログラムに移行できるように頑張ります！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:16:21.19 j2xz5Hvx
>>159
私も昨日から始めましたー
デスクワークでぷにった腰が痛い
「このステップでスーパーに行ってみて！」だの「あなたがクラブで踊ってるところに男性が…」だの
よく分からんトークに笑うｗ本当にああ言ってるのかな？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:44:30.87 2wouWjQh
>>160
「バッチコーイ！！」の例もあるからアテレコの可能性もあるかもｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:35:45.80 2qpckeM7
キックスターター？は物足りなくて、何とかイージーは男も出てきて意味不
最初っから上級は無謀ですか？20分しかないし・・
難しいけどｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:39:51.75 eEwnN2PV
>>162
難しくないですよ。短くて、基本より疲れない。
個人的には「上級」ってタイトル付けがどうかと思う。
まんま「クイックワークアウト」で良かったのにね。

あ、上級にも男性はいますよ。
キックスタートにもいたはずなんだが。

164:162
11/05/19 09:50:39.21 2qpckeM7
>>163
早速レスありがとうございます！
今日初めて上級やったので、イマイチリズムに乗れなくて(´-ω-`)
慣れたら大丈夫かなｗ
何とかイージーは男性の踊り方？の指導がありますよね？
男で女の人の踊り見えないし。。ｗｗ
後ろで一緒に踊ってくれるのは全然問題ないですｗ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:35:20.75 BYYHGakW
基本、上級にちょっと飽きがきて危ないかも…
みなさん基本と上級以外にどういうのやってますか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:52:07.34 GHGi/f4I
>>164
もしやMade Easy?
あれ、おまけみたいなもんですよ。やらなくておk…
普通に基本やってみたらどうでしょう？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:30:49.19 CXC/biX4
２年位前にコアで腰痛めてかけて遠ざかってたんだけど、またはじめることにした！
基本を久々にやったら全然できなくなってたけどｗｗｗ

とりあえず暫らくは動きの感覚戻すためにウォームアップだけ繰り返したりしてろうと思うけど、効果あるものかな？
やっぱりフルでちゃんとやらないと駄目な感じ？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:35:56.54 4qS2gNXN
>>165
今後、自分の目指す体型や、やりたい運動によって違うと思うよ。
個人的には、
・もっと有酸素で脂肪と体重落としたい→ヤーナリズム
・有酸素ほどほど、ボディメイク重視→コアリズムシリーズ
・筋トレメインにやっていきたい→他エクサに移行

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:56:21.49 6tDC7gUb
>>167
やらないよりも少しでもやるほうがいい。
塵も積もれば山となる。
効果はゆっくりでも必ずカラダは応えてくれるよ。

あと腰を痛めかけたというなら
腹筋をきちんと使わずにぶんぶん腰を回していると思うから
きちんとどこの筋肉を使っているのかスロー再生で確認しながらやってみるといいかも？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:34:09.92 tUhOStmy
基本を最近始めたのですが、
ﾛｯｸｽﾃｯﾌﾟの動きをすると、ﾍｿわきの縦の筋がﾂﾚてｱﾀﾞﾀﾞﾀﾞと痛くなります
これから腹筋がつけば痛くならなくなりますかね？

他の動作ではそんな痛みは走らないので、
なにか間違ってるのかと心配になりました

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:26:34.60 1uD6ooQb
エクサボディのヤーナリズムって音声英語にできる？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:18:23.35 9015a8N3
>>171

音楽を大きめにして、ヤーナの声を小さくする機能みたいなのはあったけど、日本語と英語の選択はできないです。

ディスコの１の動きが余裕だったから、２、３も余裕かと思いきや、微妙に動きが難しい…
ヤーナやってる人って４枚のうち１枚を完璧にマスターしたら、次のバージョンに移行で全てマスターしたら、その日の気分でって感じでやってますか？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:12:28.95 XZp67YHY
>>172あたしは毎日違うのやってるよ。ラテン、ヒップホップ、ディスコのどれか一枚やって足らなければベリーもやる。
ベリー超楽しいし、一番ウエストに効く。
3年ぐらいコアの基本と4枚セットのサルサとかサンバやってたけど、ベリーは今までにない動きが多くていい。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:19:28.73 9015a8N3
>>173

毎日違うやつやってるんですね～
とりあえず今日始めて、ディスコをフルで３回やったから、明日は違うやつやってみやす☆

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:28:43.14 /3GWNqwN
>>171さんじゃないけど、　私はヤーナ自身の声が好きで
日本語版の声優さんは残念ながら嫌いだから
言語切り替えができるようにしてほしかったな…

英語版って日本のどこかで買えるんでしょうか？ヤフオクは敬遠したい
楽天はコアリズムの頃だと英語版が買えたんだけどヤーナリズムは今の所ないみたいね…

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:10:02.14 GWclyPbu
>>172
レスありがとう。そうなんですかー。残念。

>>175
私も見つけられない

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:54:44.55 xUSrsr12
>>175 >>176

くわばたのブログに『1000円安いからって英語版買っちゃうと、今どこに力入れてるかとかの説明解らないから日本語版オススメ』みたいな事が書いてあったから英語版も普通に売ってると思いますよ。Amazonとかはないですかね？？
そして丑三つ時にディスコ完走。これから犬の散歩してくる…

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:50:15.54 iF1Ze2g6
英語版を買うならリージョンフリープレイヤーを準備しておいたほうがいい

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:31:27.89 H+xjrU5b
>>175
米国版ヤーナリズムは【Xtreme Cardio】で検索すれば公式サイトでちょっと見れますよ！
私も欲しくてebayやAmazouUSで検索しましたが、取り扱ってはいませんでした。
公式サイトなら＄４０未満で買えますが、個人輸入になるともっとかかるかもですね。

日本のベリーダンスディスクの代わりに「Sexy Sculpt 」があるだけで
他のHipHopやラテンは変わらなさそうですね。

youtubeであったので貼っときますね～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:57:48.40 nz38yDTS
日本でのほうが売れてるのかも？
ベリーダンスには「ユキ」という日本人が出ててつい見てしまうｗ
みどり君みたいなポジション

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 20:30:03.66 FgAiFUmp
ユキって人たまにあたふたしてるのがかわいいｗ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:06:56.40 fYua0y/m
コアリズム始めて数日、まだキックスタートの段階だけど
あんまり腹筋とかを使っている感がない…
これは続けていって慣れてうまくできるようになったら
腹筋とかを使っている感が出るのかな？
ただ単にうまく腹筋が使えてないだけ？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:42:21.93 DKzoVAe3
>>182
自分でギュッと力を入れて意識をしなければいつまでも使えなくて効果も出にくい。
ギュ！って声を出してお腹に力を入れて(お腹を瞬間的に凹ます)みると少しは意味がわかるとおもう。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:18:25.61 8XJC4NEc
Yahooオークションで安価で大量に出品しているのは全て海外で作られた違法コピーです。

●正規品と明記がない
●実際の商品画像を提示しているのではなく、サンプル画像の提示
●DVDプレイヤーでは再生不可能な場合がある、その場合はPCで再生してくれと予め明記がある
●大量に同時出品している

以上、全てに当てはまる場合は違法海賊版コピーです。

これらをオークション等で売りさばく行為は完全に犯罪行為です。
過去に実際に逮捕された者もいます。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:07:09.11 fIWwapSz
仕事してる人は平日コアリズムしてる？

私は朝5時起きで6時に出勤、帰宅は22～23時くらいです。
早い日は20時くらいに帰れるけど、
そういう日はテレビをボーっと見る・ピアノの練習・だらだらとネットサーフィンしたり、
疲れててご飯とお風呂を速攻すませて21時過ぎに寝たりで結局コアできず…

土日だけだと効果もほとんど出ないだろうし。。。
皆がどんなふうに時間をやりくりしてるか教えてください。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:14:23.66 BbAwKVHS
私もそんな生活ですが、全部やらなくても、ほぼ毎日5～10分だけやってます。

朝は苦手なので、帰ってお風呂ためてる間にやったり、朝のシャワー浴びる前にやったり。
大事なのは明日やろうって思うんじゃなく、とりあえず再生だけでもしてみることです。
もしテレビにビデオの再生タイマーがついているなら、朝の目覚ましかわりにして、起きてやるのもオススメ。
メレンゲは寝起きにはハードすぎて断念しちゃいますが。
体重はそんなに落ちなくても、夏までにはサイズは引き締まるんではないでしょうか？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:17:42.40 7WU0t1r1
できない理由を探さない

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:41:43.10 B4qPUeTR
腹と背中が中年みたいな状態なんだが基本を一ヶ月続けたらだいぶ変わりますかね？海行きたいので
ちなみに男です

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:13:28.47 aQeMZjlO
何事もやらなければなにも変わらない

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 04:52:12.79 xuLqHUx0
起きてる間中ずっと仕事してるなら息抜きにコアリズムやったほうがマシだったと思いながら就寝する。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:44:23.89 hmMm5koH
小さなことからコツコツと

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:56:41.24 +8Y74v/s
私も帰宅が午前様になる日が多いけど、ヤーナリズムをワンレッスンずつやってますよ。

>>187
できない理由を探さない　
まさにこれですね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:08:19.23 Lopt8cIm
だって忙しい人のための1レッスン10分なのに
行動しないからデブなんだよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:38:04.59 eFznmUIu
今さらだけどコアリズム始めました。

平日は22時半に帰宅してご飯食べて休憩してから23時半～0時くらいに始めてます。
キックスタート？と基本計1時間くらい。

食欲を押さえられたら痩せられるんだろうけど、ガッツリ食べてる。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:24:13.60 yL3vBAUv
>>194
私もがっつり食べてるｗ
まあ摂取カロリー少なければ痩せるだろうけど、健康的＋長期的な
視点で！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:43:35.37 1HAy4H5o
ヤーナ始めて5日目。毎日入浴前に1discやってます。やっと一通りやってつかんで来て汗の量も増えて着たのに…
今日から生理です…痛みが治まったら再開します！夏までに頑張る！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:45:53.89 uYizrnL+
基本プログラムを一ヶ月やったんだが、
コアリズムってお腹痩せがメインなはずなのに二の腕と背中だけ
引き締まって腹ぼーんのままなんだ
やり方がまずいのかなorz
ジャケットとかは緩くなったから続けてみるけど2ヶ月目でお腹もへっこむかなorz

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 08:09:24.84 Uq8wErNU
>>197
お腹を締めながらやる、っていうのがやってるつもりで
出来てないのかも。
自分のことですがお腹を締めながらやるのを未だにきちんと
意識に置かないと難しい（コア歴１年弱）
だから私はコア中ときどきお腹に手を当てて「締めろ！」って
考えてるｗ

ただサボリ期間あったからかもしれんけどお腹がヤーナのように！
ってほどの変化はないかな。確実に引き締まりはするけど。
やっぱり他の腹筋やら食事調整を併用しないと目に見える変化は難しいかも？
他の方の意見も聞きたいとこです。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:46:56.06 QOg4mPAx
>>197
私は3ヶ月以上かかった。細かい日数はわかんないけど、
いわゆる餅化が始まってから2週間くらいで腹回りが落ちた気がする。
でもさすがにヤーナのお腹にはならんですけどw

自分は姿見を持って来て（多分ここで教えてもらった）
腹筋がちゃんと使えてるかチェックしながらやってる。
意外に適当にやってる時があってｺﾜｲﾖ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:58:37.11 V8WX5iim
ヤーナリズムやろうとすると子供(1歳)がぐずる… おかあさんといっしょの、体操のお兄さんとかがエクササイズDVD出してくれないかなぁ…

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:16:53.59 ilUYSQFF
基本＋上級を一回ずつ
コア始めてまだ一週間だけどウエストが5cm縮まった
下腹は相変わらず
腹筋しない限り下腹は引き締められませんかね？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:30:19.45 QMoFfJ5y
>>201
取り合えず結果を早く求めすぎだと思うが、下腹も引き締まりましたよ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:28:46.69 sJFqTp0k
ヤーナリズムは専用スレないのかな？
楽天でもランキング入ったりしてかなり売れてそうなのに。

>>200
よしお兄さんエクササイズｗ
顔芸で法令線も消えそうだｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:51:55.22 aGRq1mYl
>>200
ヨガだけど、子供と一緒にやるヨガみたいな感じのがあったよ。
昔の歌のおねえさんがでてたと思う。
アマゾンで「ヨガ」って検索すれば出てくる。

おかあさんといっしょのDVDでも本気で踊ればいい運動になるよｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 03:02:25.08 +gPFHI4u
>>197です
>>198-199
鏡を見ながらやったら汗倍以上かきました。
やっぱりマーチとかさぼってたみたいです。
アドバイスありがとうございます

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:03:13.97 J3Su6/lD
ヤーナリズム、ディスコだけはあんまり気乗りがしなくって
やってなかったんだけど、実際やってみたら誰よりも
ノリノリで踊ってる私がいた。www

ディスコ、楽しすぎ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:49:46.37 4WHHJrtx
>>195
そうだね。
どうせなら綺麗に確実に痩せたいから無理せず頑張るよー。

と言いつつ、２日連続サボってしまった。
年単位で続けている人すごいよなぁ。
元々運動が嫌いじゃなかったのかな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:13:15.00 iLnHp++a
ウエストも引き締まったけど、なんか撫で肩が直ってきた

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:16:30.62 MAPte1Q8
コアやってる方(痩せた方)は何をやってますか？
私は上級編のみ毎日やってますが、(20分しかないので苦にならない)痩せるのかなと思いましてΣ(゜д゜；)
基本とかもやった方がいいのかな？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:10:38.29 iImiVWT2
>>209
何にびっくりしてるのｗ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:11:00.05 XUBAtxs9
>>210
きっとジュリアがノリノリで近寄ってきたんだよｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:54:42.94 +ctJIu30
なんかﾜﾛﾀw

213:209
11/05/26 15:47:46.78 6PG9E0Wn
すみません。携帯からのﾚｽで選択ミスです
本当はｼｮﾎﾞﾎﾞﾝです

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:26:48.68 iImiVWT2
ヤーナリズム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ヤーナリズムスレ立てた

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:00:27.12 XUBAtxs9
>>214
ヤーナスレいらない

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:20:17.79 d9FGz8N6
>>209
私はずーっとラテンシナジーやってるよ
確か50分くらいだし一日一回で結構いい運動に

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:13:41.96 Gah8/KjG
ずっと基本ばかりやってたが
ｻﾙｻやったら足が筋肉痛になった

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:19:49.11 Gah8/KjG
今ｻﾝﾊﾞやってみた
もっとしんどかったorz

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:53:10.54 2jqAH4Nq
基本と上級に飽きてきて毎日続かなくなってきたので、モチベ上げるためサルサ・サンバセットを購入。
結果ついてくのに必死、何日かしてサルサはなんとか動けるようになったけれど、サンバに挑戦したらヒールプル以降からハード過ぎてぐだぐだになる…
ヒールプル足と腰の動きはヘルプで練習して出来るようになったけど、手の振りをあわせるとこんがらがってぐっちゃぐちゃになります(-_-;)難しい…

220:577
11/05/28 10:28:11.68 v1FsoD49
いつも基本プログラムをしてて(と、いうかそれしか持ってない)
先日オクでカルディオジャイブを購入したので、さっき初めてやってみた。
中々難しいとこもあって、ついていけてなかったんですが、汗が基本と比べ物にならないくらい凄い！
ただ筋肉？に効いてる感じや、そんな余韻が残るのは基本のが強い気が...
それは私が動きについていくのに必死で、きちんと筋肉を意識できてないからそう感じるんでしょうか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:23:04.66 unVnMV6b
基本やってどれくらいで効果でた？

222: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/29 12:36:13.85 /hk/9kAm
きちんと動けるようになってから1～2週間目くらいからお腹がすっきりしてきた

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:42:44.19 s6xHkwWE
私もきちんと動けるようになって１週間位
（その前にキックスタートで３日位）
お腹の一番くびれてるとこはかったら－３cmになってた。
嬉しかったけど体重は変わらずだったので複雑だった。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:50:18.95 Fmkd8btn
鏡に横向いた状態で腹のでっぱり→引っ込ませた状態をキープ
きちんと目視チェックしながらコアすると
効き目が早いよ！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:27:51.61 YAZOQRI/
かわばたりえ？さんは一日何時間やってたのでしょうか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:26:28.43 M4lpCQcA
餅化って本当になるのかな
なった人っているの？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:54:58.79 kJBuSiKn
>>226
前に一度ワークアウトDVD（ターボジャム）で15キロ痩せたんだけど、
その時は本当にタユンタユンに餅化→消えた。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:09:52.11 P+ZGq3va
このスレ見て　やっぱり　コアリズムやろう！！　と決心しましたが
どのセットを買うか悩み始めました。
「初心者応援セット」から初めて、買い足して行った方が
いいのかな・・・と思いますが、
ただ全セットの割引に負けそうだったり・・・。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:36:23.93 kiBYbhMH
>>184
説明に正規品とはっきり明記していない、明らかに相場より安く落札されて
多数出品しているのは違法出品だね。検索したらかなりの出品者がいるみたいだね(^^;
メーカーにメールをして逮捕してくれと連絡しておいたｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:37:11.85 WyjbVHef
いっかい引き締まった(ﾟ∀ﾟ)とか歓喜してたらまた背中の肉たゆんたゆん
これが餅化ってことにしておく(´・ω・｀)
だってさぼってないしどか食いもしてないし餅化ですよね？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:11:48.17 mk/JoPqJ
汗はかくんだけどお腹に効いてる気があんましない…
お腹意識しながらやってるつもりなんだけどなぁ…

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 04:41:38.14 kn2qJmzi
3日前から始めた自分は筋肉痛でお腹よりお尻が痛い

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:02:38.46 9xy3HKPx
キックスタート１日目

膝を曲げたらお尻は動くけど、斜め後ろに動くよ？
横に動くよう意識したら、上半身が傾くよ
え？右？左？どっち？とあわあわしているうちに終わってしまった…orz

負けるもんか、くびれのためにがんばるぞ！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:38:50.31 oU6ciRLY
>>233
自分も最初そうだった～。
自分は当初マーチすらまともに動けず、
ジュリアの「動きがこんがらがっても気にしな～い♪」でだいぶ救われた…
でも毎日続けたら自然に出来るようになったよ。
がんばれ～!!

…といいつつ基本のフラフープの動きでターンするのが何回やってもうまく出来ない自分がいる。
ヤーナみたいにカッコよくターンできるようになりたいよ…

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:40:48.08 7tPVH5QQ
終了後、体はポカポカなのに下っ腹だけ冷たい…
これってヤバイよね？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:26:34.26 eMdQs5UF
脂肪は冷たいんです

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:46:56.93 c1BWDLO4
>>235
大丈夫、私も冷たい。
だけど、着実に脂肪が減ってるのが目に見えてわかる！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:25:33.33 T6vzaLON
最近基本がめんどくさくなってきた・・・・
すぐ効果出ないし（当り前だけど）モチベーション下がってきた。。。
ここ見てやる気出そう！！
やってくるﾉｼ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:42:27.67 uCkVUK4M
私も冷たい。運動がたらないのかと思い、ビリーのあとにコアリズムをやっている。
ヒートテックを着てやれば、汗だく！でも下腹は、冷たい。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:50:24.61 vH6GjmYb
とりあえず基本を1回／日で一ヶ月頑張る！

<<238
始めは確かに面倒に思うけど、何とか10日くらい頑張ってみて。そこ過ぎるとやらずにいるとイヤな感じになってくる。
今やれば真夏はくびれがあるよ！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:37:04.18 l8i89j8d
他のワークアウトDVDと組み合わせてる方いますか？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:00:07.18 1WftUWt5
ノ

フィギュアロビクスやってます。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:19:29.85 eMdQs5UF
バレトンもやってた
けど、ヤーナリズムに結構バレトン的な動きがあるから、
ヤーナを主にしようかと模索中

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:25:11.46 VKuzM5n/
今日で5日目ですが
肋骨をつき出すって感覚がよくわかりません
普通に腰と逆に反らしてるんだけどこれで良いのでしょうか？
そして腕がいつも逆になるｗ
何か上手くやるコツがあったら教えてください

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:27:04.06 7XdUlgv5
>>244
肋骨をグイーーーーっと押し出す感じ
もうこれ以上ないくらいグイーーーーっと
動かすときはグイッグイッグイッと動かす感じなんだけど…

肩を地面と平行に保って肋骨を垂直に保って背中とお腹のスジをこれ以上ないくらい伸ばす感じかなぁ

出来たら姿見で確認するといいかも？

246:238
11/06/04 11:20:03.16 9yphJf3c
>>240
コア初めて20日程経ってます(´-ω-`)
当時に比べたら効果は少し出ましたが、今の体型に慣れてきて…
すんごいダラ奥ですorz
今から基本やってきますﾉｼ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:23:21.32 T7ki4+06
今日はラテンシナジーやったったど！

滝汗ダ～ラダラ、あの『ドラムぅ～！ドラムぅ～！』の
とこがスキすぐる

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:03:06.67 VKuzM5n/
>>245
レスありがとう!
アドバイス通りやってみたら今までやってたよりかなりキツい
腹筋の動き方が何か違うと思ってたのがそれらしくなってきたよ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:14:37.74 yG6yhkOj
腹ひっこますことを意識しながらやる意外にコツみたいのある？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:22:30.58 zSMvD5G1
>>249
コアフレクションの後ろに引くときに肩甲骨ごと肩を反らすといいと今日気付いた

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:34:44.00 yG6yhkOj
>>250
おお！たしかに腹に効くw

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:52:58.31 cUNB9A1w
>>249
自分はちゃんと腹筋を硬くしたまま動けてるかどうか
腹を指で押して確かめるようにしてる。
特にハードな動きの後のマーチはサボりがちなのでよくチェックしてる。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:12:47.91 xSlfJlwa
>>252
次から意識してみるトン！

てか腹の脂肪ちゃんと減るかな…痩せられればいいなー

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:14:08.97 xbY1Txd9
１日２０～３０分くらいしか出来ないけど効果あるかな？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:17:01.99 gPwqtNU5
>>254
0をいくつ足しても0
1を足していけばどうなる？
それと同じことだ。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:41:15.04 DDjMqQhU
みんなすごいね。基本プログラムのごく最初からもうついていけない。orz

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:09:28.25 0ulb0cBr
>>256
慣れてないだけかと思われ。
私半年くらいでようやくコアリズムやってるって感じになったかもｗ
絶対慣れるから継続すべし！どんどん楽しくなってくると思う！

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:22:31.91 xSlfJlwa
>>257
半年できてなくても痩せられた？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:04:55.27 BAabHeCT
>>258
実践してみれば分かるよ。

結果のでないことを半年も続けるわけない

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:33:57.44 TxFf2b90
>>259
なるほど、諦めずやってみるか

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 02:09:22.04 xMxGSScZ
今日、白湯を飲んで体を温めてから上級×２したらいつもよりすっごい汗でた！
終わったあと鏡みたら服の汗染みが胸のとこ以外
上級の緑の人みたいになってたｗ
ちょっと嬉しかった。。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:19:33.74 ODgTtiXx
サンバPとカルディオは持っていて楽しんでいます
サルサパーティーも買おうかなと思ってるんだけど
過去スレ読んだらサルサPで幸せになれないのはガチって書き込み見て
何が起きるのかびびってる
チャチャで激しいジャンプがあるのは過去スレ読んでわかったけど
それ以外に何かちょっとこれは・・・と思う点あったらおせーて

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:21:10.03 ODgTtiXx
↑サンバP（×）→サンバF（○）

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:58:21.34 ZEu/hkve
>>262
サンバF、くびれに効きますか？

サルサバーティー私も購入迷っているから気になる…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:29:16.58 HUMN0u6z
久々に基本を始めて、10回程でまず最初に目に見えて減ったのがアンダーからヘソまでの部分。恥ずかしながらポッコリしてたんだけど、ペッタンコになった。これだけでも体が薄くなったしやる気も継続する。頑張ろう！

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:54:37.48 KUGVD/Gs
今日はどうもやる気出ず、案の定汗も半分@基本

明日は絶対頑張る!!

私も当初からはお腹凹んだけど、それに慣れてモチベーション下がり気味
生理前だからかな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:42:37.33 JOADz5M9
3年ぶりくらいに基本再開。
腹筋よりも二の腕が既に筋肉痛…

みんなみたく続けられるようがんばります( *｀ω´)
まじ腹筋きたえないとひどすぎるんだw

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:55:56.68 kFVMZaTk
数ヶ月ぶりに再開する時って、筋力衰えてるのに
なまじ身体は動きを覚えてるもんだから、翌日あちこち筋肉痛になる

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