[腰］コアリズム20［� ..
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/11 16:03:21.50 0WEGGee3 コアリズムを始めるにあたり気をつけること。 A・力の入れ方。 コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。 腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。 力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。 B・筋肉痛、膝痛、腹痛。 筋肉痛は個人差が大きいです。 痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。 痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。 靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。 また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。 そのような時は少し休んで無理はやめましょう。 C・胸のゆれ防止。 胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。 普通のブラと重ねて着用している人もいます。 D・準備運動とストレッチ。 コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。
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