[腰］コアリズム20［� ..
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:16:21.19 j2xz5Hvx
>>159
私も昨日から始めましたー
デスクワークでぷにった腰が痛い
「このステップでスーパーに行ってみて！」だの「あなたがクラブで踊ってるところに男性が…」だの
よく分からんトークに笑うｗ本当にああ言ってるのかな？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:44:30.87 2wouWjQh
>>160
「バッチコーイ！！」の例もあるからアテレコの可能性もあるかもｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:35:45.80 2qpckeM7
キックスターター？は物足りなくて、何とかイージーは男も出てきて意味不
最初っから上級は無謀ですか？20分しかないし・・
難しいけどｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:39:51.75 eEwnN2PV
>>162
難しくないですよ。短くて、基本より疲れない。
個人的には「上級」ってタイトル付けがどうかと思う。
まんま「クイックワークアウト」で良かったのにね。
あ、上級にも男性はいますよ。
キックスタートにもいたはずなんだが。
164:162
11/05/19 09:50:39.21 2qpckeM7
>>163
早速レスありがとうございます！
今日初めて上級やったので、イマイチリズムに乗れなくて(´-ω-`)
慣れたら大丈夫かなｗ
何とかイージーは男性の踊り方？の指導がありますよね？
男で女の人の踊り見えないし。。ｗｗ
後ろで一緒に踊ってくれるのは全然問題ないですｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:35:20.75 BYYHGakW
基本、上級にちょっと飽きがきて危ないかも…
みなさん基本と上級以外にどういうのやってますか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:52:07.34 GHGi/f4I
>>164
もしやMade Easy?
あれ、おまけみたいなもんですよ。やらなくておk…
普通に基本やってみたらどうでしょう？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:30:49.19 CXC/biX4
２年位前にコアで腰痛めてかけて遠ざかってたんだけど、またはじめることにした！
基本を久々にやったら全然できなくなってたけどｗｗｗ
とりあえず暫らくは動きの感覚戻すためにウォームアップだけ繰り返したりしてろうと思うけど、効果あるものかな？
やっぱりフルでちゃんとやらないと駄目な感じ？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:35:56.54 4qS2gNXN
>>165
今後、自分の目指す体型や、やりたい運動によって違うと思うよ。
個人的には、
・もっと有酸素で脂肪と体重落としたい→ヤーナリズム
・有酸素ほどほど、ボディメイク重視→コアリズムシリーズ
・筋トレメインにやっていきたい→他エクサに移行
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:56:21.49 6tDC7gUb
>>167
やらないよりも少しでもやるほうがいい。
塵も積もれば山となる。
効果はゆっくりでも必ずカラダは応えてくれるよ。
あと腰を痛めかけたというなら
腹筋をきちんと使わずにぶんぶん腰を回していると思うから
きちんとどこの筋肉を使っているのかスロー再生で確認しながらやってみるといいかも？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:34:09.92 tUhOStmy
基本を最近始めたのですが、
ﾛｯｸｽﾃｯﾌﾟの動きをすると、ﾍｿわきの縦の筋がﾂﾚてｱﾀﾞﾀﾞﾀﾞと痛くなります
これから腹筋がつけば痛くならなくなりますかね？
他の動作ではそんな痛みは走らないので、
なにか間違ってるのかと心配になりました
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:26:34.60 1uD6ooQb
エクサボディのヤーナリズムって音声英語にできる？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:18:23.35 9015a8N3
>>171
音楽を大きめにして、ヤーナの声を小さくする機能みたいなのはあったけど、日本語と英語の選択はできないです。
ディスコの１の動きが余裕だったから、２、３も余裕かと思いきや、微妙に動きが難しい…
ヤーナやってる人って４枚のうち１枚を完璧にマスターしたら、次のバージョンに移行で全てマスターしたら、その日の気分でって感じでやってますか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:12:28.95 XZp67YHY
>>172あたしは毎日違うのやってるよ。ラテン、ヒップホップ、ディスコのどれか一枚やって足らなければベリーもやる。
ベリー超楽しいし、一番ウエストに効く。
3年ぐらいコアの基本と4枚セットのサルサとかサンバやってたけど、ベリーは今までにない動きが多くていい。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:19:28.73 9015a8N3
>>173
毎日違うやつやってるんですね～
とりあえず今日始めて、ディスコをフルで３回やったから、明日は違うやつやってみやす☆
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:28:43.14 /3GWNqwN
>>171さんじゃないけど、 私はヤーナ自身の声が好きで
日本語版の声優さんは残念ながら嫌いだから
言語切り替えができるようにしてほしかったな…
英語版って日本のどこかで買えるんでしょうか？ヤフオクは敬遠したい
楽天はコアリズムの頃だと英語版が買えたんだけどヤーナリズムは今の所ないみたいね…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:10:02.14 GWclyPbu
>>172
レスありがとう。そうなんですかー。残念。
>>175
私も見つけられない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:54:44.55 xUSrsr12
>>175 >>176
くわばたのブログに『1000円安いからって英語版買っちゃうと、今どこに力入れてるかとかの説明解らないから日本語版オススメ』みたいな事が書いてあったから英語版も普通に売ってると思いますよ。Amazonとかはないですかね？？
そして丑三つ時にディスコ完走。これから犬の散歩してくる…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:50:15.54 iF1Ze2g6
英語版を買うならリージョンフリープレイヤーを準備しておいたほうがいい
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:31:27.89 H+xjrU5b
>>175
米国版ヤーナリズムは【Xtreme Cardio】で検索すれば公式サイトでちょっと見れますよ！
私も欲しくてebayやAmazouUSで検索しましたが、取り扱ってはいませんでした。
公式サイトなら＄４０未満で買えますが、個人輸入になるともっとかかるかもですね。
日本のベリーダンスディスクの代わりに「Sexy Sculpt 」があるだけで
他のHipHopやラテンは変わらなさそうですね。
youtubeであったので貼っときますね～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:57:48.40 nz38yDTS
日本でのほうが売れてるのかも？
ベリーダンスには「ユキ」という日本人が出ててつい見てしまうｗ
みどり君みたいなポジション
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 20:30:03.66 FgAiFUmp
ユキって人たまにあたふたしてるのがかわいいｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:06:56.40 fYua0y/m
コアリズム始めて数日、まだキックスタートの段階だけど
あんまり腹筋とかを使っている感がない…
これは続けていって慣れてうまくできるようになったら
腹筋とかを使っている感が出るのかな？
ただ単にうまく腹筋が使えてないだけ？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:42:21.93 DKzoVAe3
>>182
自分でギュッと力を入れて意識をしなければいつまでも使えなくて効果も出にくい。
ギュ！って声を出してお腹に力を入れて(お腹を瞬間的に凹ます)みると少しは意味がわかるとおもう。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:18:25.61 8XJC4NEc
Yahooオークションで安価で大量に出品しているのは全て海外で作られた違法コピーです。
●正規品と明記がない
●実際の商品画像を提示しているのではなく、サンプル画像の提示
●DVDプレイヤーでは再生不可能な場合がある、その場合はPCで再生してくれと予め明記がある
●大量に同時出品している
以上、全てに当てはまる場合は違法海賊版コピーです。
これらをオークション等で売りさばく行為は完全に犯罪行為です。
過去に実際に逮捕された者もいます。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:07:09.11 fIWwapSz
仕事してる人は平日コアリズムしてる？
私は朝5時起きで6時に出勤、帰宅は22～23時くらいです。
早い日は20時くらいに帰れるけど、
そういう日はテレビをボーっと見る・ピアノの練習・だらだらとネットサーフィンしたり、
疲れててご飯とお風呂を速攻すませて21時過ぎに寝たりで結局コアできず…
土日だけだと効果もほとんど出ないだろうし。。。
皆がどんなふうに時間をやりくりしてるか教えてください。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:14:23.66 BbAwKVHS
私もそんな生活ですが、全部やらなくても、ほぼ毎日5～10分だけやってます。
朝は苦手なので、帰ってお風呂ためてる間にやったり、朝のシャワー浴びる前にやったり。
大事なのは明日やろうって思うんじゃなく、とりあえず再生だけでもしてみることです。
もしテレビにビデオの再生タイマーがついているなら、朝の目覚ましかわりにして、起きてやるのもオススメ。
メレンゲは寝起きにはハードすぎて断念しちゃいますが。
体重はそんなに落ちなくても、夏までにはサイズは引き締まるんではないでしょうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:17:42.40 7WU0t1r1
できない理由を探さない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:41:43.10 B4qPUeTR
腹と背中が中年みたいな状態なんだが基本を一ヶ月続けたらだいぶ変わりますかね？海行きたいので
ちなみに男です
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:13:28.47 aQeMZjlO
何事もやらなければなにも変わらない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 04:52:12.79 xuLqHUx0
起きてる間中ずっと仕事してるなら息抜きにコアリズムやったほうがマシだったと思いながら就寝する。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:44:23.89 hmMm5koH
小さなことからコツコツと
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:56:41.24 +8Y74v/s
私も帰宅が午前様になる日が多いけど、ヤーナリズムをワンレッスンずつやってますよ。
>>187
できない理由を探さない
まさにこれですね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:08:19.23 Lopt8cIm
だって忙しい人のための1レッスン10分なのに
行動しないからデブなんだよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:38:04.59 eFznmUIu
今さらだけどコアリズム始めました。
平日は22時半に帰宅してご飯食べて休憩してから23時半～0時くらいに始めてます。
キックスタート？と基本計1時間くらい。
食欲を押さえられたら痩せられるんだろうけど、ガッツリ食べてる。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:24:13.60 yL3vBAUv
>>194
私もがっつり食べてるｗ
まあ摂取カロリー少なければ痩せるだろうけど、健康的＋長期的な
視点で！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:43:35.37 1HAy4H5o
ヤーナ始めて5日目。毎日入浴前に1discやってます。やっと一通りやってつかんで来て汗の量も増えて着たのに…
今日から生理です…痛みが治まったら再開します！夏までに頑張る！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:45:53.89 uYizrnL+
基本プログラムを一ヶ月やったんだが、
コアリズムってお腹痩せがメインなはずなのに二の腕と背中だけ
引き締まって腹ぼーんのままなんだ
やり方がまずいのかなorz
ジャケットとかは緩くなったから続けてみるけど2ヶ月目でお腹もへっこむかなorz
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 08:09:24.84 Uq8wErNU
>>197
お腹を締めながらやる、っていうのがやってるつもりで
出来てないのかも。
自分のことですがお腹を締めながらやるのを未だにきちんと
意識に置かないと難しい（コア歴１年弱）
だから私はコア中ときどきお腹に手を当てて「締めろ！」って
考えてるｗ
ただサボリ期間あったからかもしれんけどお腹がヤーナのように！
ってほどの変化はないかな。確実に引き締まりはするけど。
やっぱり他の腹筋やら食事調整を併用しないと目に見える変化は難しいかも？
他の方の意見も聞きたいとこです。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:46:56.06 QOg4mPAx
>>197
私は3ヶ月以上かかった。細かい日数はわかんないけど、
いわゆる餅化が始まってから2週間くらいで腹回りが落ちた気がする。
でもさすがにヤーナのお腹にはならんですけどw
自分は姿見を持って来て（多分ここで教えてもらった）
腹筋がちゃんと使えてるかチェックしながらやってる。
意外に適当にやってる時があってｺﾜｲﾖ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:58:37.11 V8WX5iim
ヤーナリズムやろうとすると子供(1歳)がぐずる… おかあさんといっしょの、体操のお兄さんとかがエクササイズDVD出してくれないかなぁ…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:16:53.59 ilUYSQFF
基本＋上級を一回ずつ
コア始めてまだ一週間だけどウエストが5cm縮まった
下腹は相変わらず
腹筋しない限り下腹は引き締められませんかね？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:30:19.45 QMoFfJ5y
>>201
取り合えず結果を早く求めすぎだと思うが、下腹も引き締まりましたよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:28:46.69 sJFqTp0k
ヤーナリズムは専用スレないのかな？
楽天でもランキング入ったりしてかなり売れてそうなのに。
>>200
よしお兄さんエクササイズｗ
顔芸で法令線も消えそうだｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:51:55.22 aGRq1mYl
>>200
ヨガだけど、子供と一緒にやるヨガみたいな感じのがあったよ。
昔の歌のおねえさんがでてたと思う。
アマゾンで「ヨガ」って検索すれば出てくる。
おかあさんといっしょのDVDでも本気で踊ればいい運動になるよｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 03:02:25.08 +gPFHI4u
>>197です
>>198-199
鏡を見ながらやったら汗倍以上かきました。
やっぱりマーチとかさぼってたみたいです。
アドバイスありがとうございます
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:03:13.97 J3Su6/lD
ヤーナリズム、ディスコだけはあんまり気乗りがしなくって
やってなかったんだけど、実際やってみたら誰よりも
ノリノリで踊ってる私がいた。www
ディスコ、楽しすぎ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:49:46.37 4WHHJrtx
>>195
そうだね。
どうせなら綺麗に確実に痩せたいから無理せず頑張るよー。
と言いつつ、２日連続サボってしまった。
年単位で続けている人すごいよなぁ。
元々運動が嫌いじゃなかったのかな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:13:15.00 iLnHp++a
ウエストも引き締まったけど、なんか撫で肩が直ってきた
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:16:30.62 MAPte1Q8
コアやってる方(痩せた方)は何をやってますか？
私は上級編のみ毎日やってますが、(20分しかないので苦にならない)痩せるのかなと思いましてΣ(゜д゜；)
基本とかもやった方がいいのかな？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:10:38.29 iImiVWT2
>>209
何にびっくりしてるのｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:11:00.05 XUBAtxs9
>>210
きっとジュリアがノリノリで近寄ってきたんだよｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:54:42.94 +ctJIu30
なんかﾜﾛﾀw
213:209
11/05/26 15:47:46.78 6PG9E0Wn
すみません。携帯からのﾚｽで選択ミスです
本当はｼｮﾎﾞﾎﾞﾝです
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:26:48.68 iImiVWT2
ヤーナリズム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ヤーナリズムスレ立てた
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:00:27.12 XUBAtxs9
>>214
ヤーナスレいらない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:20:17.79 d9FGz8N6
>>209
私はずーっとラテンシナジーやってるよ
確か50分くらいだし一日一回で結構いい運動に
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:13:41.96 Gah8/KjG
ずっと基本ばかりやってたが
ｻﾙｻやったら足が筋肉痛になった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:19:49.11 Gah8/KjG
今ｻﾝﾊﾞやってみた
もっとしんどかったorz
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:53:10.54 2jqAH4Nq
基本と上級に飽きてきて毎日続かなくなってきたので、モチベ上げるためサルサ・サンバセットを購入。
結果ついてくのに必死、何日かしてサルサはなんとか動けるようになったけれど、サンバに挑戦したらヒールプル以降からハード過ぎてぐだぐだになる…
ヒールプル足と腰の動きはヘルプで練習して出来るようになったけど、手の振りをあわせるとこんがらがってぐっちゃぐちゃになります(-_-;)難しい…
220:577
11/05/28 10:28:11.68 v1FsoD49
いつも基本プログラムをしてて(と、いうかそれしか持ってない)
先日オクでカルディオジャイブを購入したので、さっき初めてやってみた。
中々難しいとこもあって、ついていけてなかったんですが、汗が基本と比べ物にならないくらい凄い！
ただ筋肉？に効いてる感じや、そんな余韻が残るのは基本のが強い気が...
それは私が動きについていくのに必死で、きちんと筋肉を意識できてないからそう感じるんでしょうか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:23:04.66 unVnMV6b
基本やってどれくらいで効果でた？
222: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/29 12:36:13.85 /hk/9kAm
きちんと動けるようになってから1～2週間目くらいからお腹がすっきりしてきた
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:42:44.19 s6xHkwWE
私もきちんと動けるようになって１週間位
（その前にキックスタートで３日位）
お腹の一番くびれてるとこはかったら－３cmになってた。
嬉しかったけど体重は変わらずだったので複雑だった。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:50:18.95 Fmkd8btn
鏡に横向いた状態で腹のでっぱり→引っ込ませた状態をキープ
きちんと目視チェックしながらコアすると
効き目が早いよ！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:27:51.61 YAZOQRI/
かわばたりえ？さんは一日何時間やってたのでしょうか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:26:28.43 M4lpCQcA
餅化って本当になるのかな
なった人っているの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:54:58.79 kJBuSiKn
>>226
前に一度ワークアウトDVD（ターボジャム）で15キロ痩せたんだけど、
その時は本当にタユンタユンに餅化→消えた。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:09:52.11 P+ZGq3va
このスレ見て やっぱり コアリズムやろう！！ と決心しましたが
どのセットを買うか悩み始めました。
「初心者応援セット」から初めて、買い足して行った方が
いいのかな・・・と思いますが、
ただ全セットの割引に負けそうだったり・・・。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:36:23.93 kiBYbhMH
>>184
説明に正規品とはっきり明記していない、明らかに相場より安く落札されて
多数出品しているのは違法出品だね。検索したらかなりの出品者がいるみたいだね(^^;
メーカーにメールをして逮捕してくれと連絡しておいたｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:37:11.85 WyjbVHef
いっかい引き締まった(ﾟ∀ﾟ)とか歓喜してたらまた背中の肉たゆんたゆん
これが餅化ってことにしておく(´・ω・｀)
だってさぼってないしどか食いもしてないし餅化ですよね？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:11:48.17 mk/JoPqJ
汗はかくんだけどお腹に効いてる気があんましない…
お腹意識しながらやってるつもりなんだけどなぁ…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 04:41:38.14 kn2qJmzi
3日前から始めた自分は筋肉痛でお腹よりお尻が痛い
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:02:38.46 9xy3HKPx
キックスタート１日目
膝を曲げたらお尻は動くけど、斜め後ろに動くよ？
横に動くよう意識したら、上半身が傾くよ
え？右？左？どっち？とあわあわしているうちに終わってしまった…orz
負けるもんか、くびれのためにがんばるぞ！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:38:50.31 oU6ciRLY
>>233
自分も最初そうだった～。
自分は当初マーチすらまともに動けず、
ジュリアの「動きがこんがらがっても気にしな～い♪」でだいぶ救われた…
でも毎日続けたら自然に出来るようになったよ。
がんばれ～!!
…といいつつ基本のフラフープの動きでターンするのが何回やってもうまく出来ない自分がいる。
ヤーナみたいにカッコよくターンできるようになりたいよ…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:40:48.08 7tPVH5QQ
終了後、体はポカポカなのに下っ腹だけ冷たい…
これってヤバイよね？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:26:34.26 eMdQs5UF
脂肪は冷たいんです
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:46:56.93 c1BWDLO4
>>235
大丈夫、私も冷たい。
だけど、着実に脂肪が減ってるのが目に見えてわかる！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:25:33.33 T6vzaLON
最近基本がめんどくさくなってきた・・・・
すぐ効果出ないし（当り前だけど）モチベーション下がってきた。。。
ここ見てやる気出そう！！
やってくるﾉｼ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:42:27.67 uCkVUK4M
私も冷たい。運動がたらないのかと思い、ビリーのあとにコアリズムをやっている。
ヒートテックを着てやれば、汗だく！でも下腹は、冷たい。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:50:24.61 vH6GjmYb
とりあえず基本を1回／日で一ヶ月頑張る！
<<238
始めは確かに面倒に思うけど、何とか10日くらい頑張ってみて。そこ過ぎるとやらずにいるとイヤな感じになってくる。
今やれば真夏はくびれがあるよ！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:37:04.18 l8i89j8d
他のワークアウトDVDと組み合わせてる方いますか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:00:07.18 1WftUWt5
ノ
フィギュアロビクスやってます。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:19:29.85 eMdQs5UF
バレトンもやってた
けど、ヤーナリズムに結構バレトン的な動きがあるから、
ヤーナを主にしようかと模索中
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:25:11.46 VKuzM5n/
今日で5日目ですが
肋骨をつき出すって感覚がよくわかりません
普通に腰と逆に反らしてるんだけどこれで良いのでしょうか？
そして腕がいつも逆になるｗ
何か上手くやるコツがあったら教えてください
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:27:04.06 7XdUlgv5
>>244
肋骨をグイーーーーっと押し出す感じ
もうこれ以上ないくらいグイーーーーっと
動かすときはグイッグイッグイッと動かす感じなんだけど…
肩を地面と平行に保って肋骨を垂直に保って背中とお腹のスジをこれ以上ないくらい伸ばす感じかなぁ
出来たら姿見で確認するといいかも？
246:238
11/06/04 11:20:03.16 9yphJf3c
>>240
コア初めて20日程経ってます(´-ω-`)
当時に比べたら効果は少し出ましたが、今の体型に慣れてきて…
すんごいダラ奥ですorz
今から基本やってきますﾉｼ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:23:21.32 T7ki4+06
今日はラテンシナジーやったったど！
滝汗ダ～ラダラ、あの『ドラムぅ～！ドラムぅ～！』の
とこがスキすぐる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:03:06.67 VKuzM5n/
>>245
レスありがとう!
アドバイス通りやってみたら今までやってたよりかなりキツい
腹筋の動き方が何か違うと思ってたのがそれらしくなってきたよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:14:37.74 yG6yhkOj
腹ひっこますことを意識しながらやる意外にコツみたいのある？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:22:30.58 zSMvD5G1
>>249
コアフレクションの後ろに引くときに肩甲骨ごと肩を反らすといいと今日気付いた
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:34:44.00 yG6yhkOj
>>250
おお！たしかに腹に効くw
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:52:58.31 cUNB9A1w
>>249
自分はちゃんと腹筋を硬くしたまま動けてるかどうか
腹を指で押して確かめるようにしてる。
特にハードな動きの後のマーチはサボりがちなのでよくチェックしてる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:12:47.91 xSlfJlwa
>>252
次から意識してみるトン！
てか腹の脂肪ちゃんと減るかな…痩せられればいいなー
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:14:08.97 xbY1Txd9
１日２０～３０分くらいしか出来ないけど効果あるかな？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:17:01.99 gPwqtNU5
>>254
0をいくつ足しても0
1を足していけばどうなる？
それと同じことだ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:41:15.04 DDjMqQhU
みんなすごいね。基本プログラムのごく最初からもうついていけない。orz
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:09:28.25 0ulb0cBr
>>256
慣れてないだけかと思われ。
私半年くらいでようやくコアリズムやってるって感じになったかもｗ
絶対慣れるから継続すべし！どんどん楽しくなってくると思う！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:22:31.91 xSlfJlwa
>>257
半年できてなくても痩せられた？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:04:55.27 BAabHeCT
>>258
実践してみれば分かるよ。
結果のでないことを半年も続けるわけない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:33:57.44 TxFf2b90
>>259
なるほど、諦めずやってみるか
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 02:09:22.04 xMxGSScZ
今日、白湯を飲んで体を温めてから上級×２したらいつもよりすっごい汗でた！
終わったあと鏡みたら服の汗染みが胸のとこ以外
上級の緑の人みたいになってたｗ
ちょっと嬉しかった。。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:19:33.74 ODgTtiXx
サンバPとカルディオは持っていて楽しんでいます
サルサパーティーも買おうかなと思ってるんだけど
過去スレ読んだらサルサPで幸せになれないのはガチって書き込み見て
何が起きるのかびびってる
チャチャで激しいジャンプがあるのは過去スレ読んでわかったけど
それ以外に何かちょっとこれは・・・と思う点あったらおせーて
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:21:10.03 ODgTtiXx
↑サンバP（×）→サンバF（○）
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:58:21.34 ZEu/hkve
>>262
サンバF、くびれに効きますか？
サルサバーティー私も購入迷っているから気になる…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:29:16.58 HUMN0u6z
久々に基本を始めて、10回程でまず最初に目に見えて減ったのがアンダーからヘソまでの部分。恥ずかしながらポッコリしてたんだけど、ペッタンコになった。これだけでも体が薄くなったしやる気も継続する。頑張ろう！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:54:37.48 KUGVD/Gs
今日はどうもやる気出ず、案の定汗も半分@基本
明日は絶対頑張る!!
私も当初からはお腹凹んだけど、それに慣れてモチベーション下がり気味
生理前だからかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:42:37.33 JOADz5M9
3年ぶりくらいに基本再開。
腹筋よりも二の腕が既に筋肉痛…
みんなみたく続けられるようがんばります( *｀ω´)
まじ腹筋きたえないとひどすぎるんだw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:55:56.68 kFVMZaTk
数ヶ月ぶりに再開する時って、筋力衰えてるのに
なまじ身体は動きを覚えてるもんだから、翌日あちこち筋肉痛になる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:21:58.54 017r4SyZ
>>264
くびれに効く動きが多いというよりコアフレクションが多い
勿論くびれに効くエクササイズも入っていて
腰をひねりながら大きく手も動かすのでウエストに効いてると感じる
でも個人的にはお尻太ももに良さそうな動きが多いと思った
特にジュリアのパートのチャチャはずっとお尻振ってるから
お尻と太ももの肉がブルブル震えっぱなし
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:25:56.43 oabNj3wu
どのシリーズもジュリアのパートの方がきついから、ヤーナに切り替わる瞬間、いつもほっとしている自分がいる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:25:19.30 r3qJWJxs
ジュリアのパートでもヤーナを見ながらやってる
スタイルがいいし腰の動きが分かりやすい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:43:11.53 yeucYLW9
本屋でコアリズムエッセンスを９８０円で購入しました。
基本編１５分だけをしてるんだけど
ちゃんとした製品とどう違うんですか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:20:26.20 hOGHD+0Q
基本のシェイク皆ちゃんと出来る？
うちは息止めないと出来なくて(上半身だけシェイクになる)終わったら顔真っ赤でビックリしたｗｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:24:00.56 ms4Qs9Hg
腰シェイクすると、たわわなもも肉や尻肉が遅れてついてくるから
もうリズムが訳わからん事にw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:06:34.50 7isfiHrr
みんな一日どのくらいやってるの？
自分は15分が限界
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:35:51.60 D1DmOiCb
コアリズムは体幹トレーニングになる？
お腹周りはスッキリするみたいだけど、腰は丈夫になるのかな。
ジムに通ってるんだけど、体成分測定したら、いつも体幹部分だけ筋肉量が平均以下で、困ってる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:55:53.23 AlgkQawS
>>273
わかる。上半身に力が入ってしまうんだよね。
自分はなぜか手を胸の前に持ってこないとシェイクできないんだ…
最初シェイクが出来なかったとき、鏡みながらその格好で練習してたらそれでしかできなくなったorz
ステップキックのヤーナみたいに力を抜いて手をブラブラさせながら出来ないけど、
鏡見たら腰の動きはできてるし、今はもうそれで良しとしてるよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:34:07.58 nTPFH6x+
コア飽きるとビリーやるんだけどビリーの足踏みの時ついつい腰を
くねくねしてしまう。買い物の時もクネクネしてないか心配
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 05:48:52.51 fSdlqjQn
シェイクの時の脂肪のゆれっぷりがやばいｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:06:53.00 jtClxzry
みなさん生理中はどうしてますか？
テンプレには相談とありましたが、実際どうなのでしょう？
出来そうならやってもいいのかな？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:11:32.51 36erTmRa
>>280
生理中でも体調悪くなければ軽めの運動ならいいよ。
むしろ生理中のイライラとかそいうのが軽減されることもあるみたいだし。
でも、気をつけないといけないのは体調悪いのにとか
すごく痛いのにとか無理したらいけない。
あと、激しい運動は経血の量が増えることもあるから注意したほうがいいよ。
どのみち生理が始まる前の1週間と生理が始まってからの1週間の
合計2週間はがんばって運動したところでダイエットに関しては
効果が少ないから身体に負担にならないイライラしない程度に
軽めに運動するのがいいかも。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:30:11.44 LoxNmUCR
生理前1週間と生理中ってホントに効果でないよね。
毎日体重と体脂肪記録してるんだけど
その２週間はまったく数値が減らない。
そのかわり生理終わるとスコンと減ったりする。
そんな自分は生理中も軽くコアる派。
生理痛はそこそこある方。
でも体動かすと気分がすっきりするから負担にならない程度にやってるよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:06:59.80 36erTmRa
人によるけどね。
生理前は身体を守りに入るためにホルモン増えるし、
水分溜め込むから体重が増えないだけでもラッキーに思うほうがいいみたいだし。
生理後が一番ヤセ期だからがんばるけど、
それ以外は体がなまらないように、スカッとするように軽く運動してる。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:59:50.28 55IwGNCW
280です。皆さんありがとう!!
ダイエットに関しては意味ないみたいですね。
こんな時しかだらけないから思い切って休息にしようかしら(￣▽￣)b(いつもは基本1回しかやってないけど)
参考になりました!!
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:32:46.99 1hUexJzC
母が昨日放送してた番組でクワバラなんとかがコアリズムの宣伝？をしてたとかでDVDを買いたいから調べてくれと言ってきた
取りあえず検索したらエクサボディというページで三種類のセットが見つかったんだがTVで宣伝してたのってどれかな？
半分寝ながら見ていたらしくセットなのか単品なのかも覚えてないらしい
昨日その番組見た人いたら教えてください
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:45:18.53 1hUexJzC
解決しました ヤーナリズムだった
1レッスン10分というコピーに惹かれたらしいがそんな短期間で効果あるものなの？
よさそうなら一緒にやってみようかなと
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:26:26.48 Pq/WCzjf
>>286
10分だけやってくわばたは痩せたわけじゃ無いので
1日10分しかもあっという間に！ってのを期待してるならそうじゃないよってことで一緒に頑張りましょう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 13:33:58.56 /m6lepED
ヤーナはヘルプもないしハードだし、アパートなのに足ドタンドタンするしで１０分で終わるからそこで休むと甘えが出る。
コアリズムの方がタイムバーもないから無心でぶっ続けで出来るから私にはコアがあってる。
タイムバー無い方があっと言う間な気がする。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:11:51.67 ZfilQq1o
>>288
タイムバーは確かに
コアでも残り5分って出てから妙に長く感じる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:12:56.12 lUPF7ROZ
キックスタート、基本、上級以外の６枚
・サルサパーティ
・カルディオジャイブ
・ラテンシナジー
・サンバフュージョン
・メレンゲマニア
・スイングセンセーション
これって、難易度順に並べることってできるのでしょうか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:19:12.09 sBzyi+M/
なんかお腹がガッチリしてきた気がしてモチさがって３日ほど休んでたけど
今日基本をやったら汗がすごい出てスムーズに全部通してできた
やっぱりたまには中日が必要なのかなとか思った
しかしいつまでたってもシェイクだけはできない
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:14:54.44 /m6lepED
シェイク私もできん。けどそれでも効果はあるから大丈夫だよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:46:27.32 04yGl233
>>290
人によって苦手な動きやキツいと感じるパートが違うからなんとも
どれも基本と短縮板（上級）よりは難易度高いのは確かだけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:11:51.31 e2+nBhvK
シェイク私も出来ない
特にシェイクと他の動作が組み合わされるとお手上げ
シェイク＋前に歩くとか、シェイク＋ステップキックとか
何かコツってあるの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:18:43.78 2kijls3j
自分もシェイク出来ない
身震いして脂肪揺らしてるだけみたいになる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:59:12.59 8SLd3bZm
基本スタータキット、｢基本ステップ」で音を上げている私って…
一ヶ月やっていると括れが見えてきて、辞めてしまうのが一番の要因だと思うが、
絶対的にリズム感が無いんだと思う。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:35:37.99 7c21VYhQ
レゲエダンサーの友達はシェイク簡単にしててコツを聞いたら
膝を曲げて足にあまり力を入れないでケツで骨盤ごと揺らす感じでだって。
あと暇さえあれば腰を回したり前後左右に揺らしたりの地道な練習で出来るようになるって。
ラテンとレゲエのダンスって似てるからどれも簡単って言ってて羨ましかった。
レゲエダンサーってみんな細いもんなあ～。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:41:54.25 3hcbcUng
>>293
そうなんですね。ありがとうございます。
基本と上級に飽きてしまって、どれか１枚買おうと思ったのですが
もし順番とかがあったらそれにあわせてやっていきたいと思ったもので…。
どれを買うか数日悩みまくってましたが、
特に気になってたサルサパーティを買うことにします！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:53:03.34 UAn3R4xI
>>298
解るよ～私も同じｗ
でも、どれを買っても「キツくて楽しい！」よ。本当に。
基本と上級をやりこんだなら間違いなく。
頑張ろう。
良い具合に腹筋がビシッとしてきたよ。
かーなり以前に「薄餅になった」と書き込んだ者です。
最近はジリアンさんの筋トレも並行しています。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:13:40.77 iHxPGhzq
他トレと組み合わせてやってる人結構いるっぽい？
コア＋筋トレ系が相性良いのかな。
自分はベタにコア＋ビリーです。
301:299
11/06/12 16:17:23.08 UAn3R4xI
少し前までは、トレーシーと組み合わせていたの。
最近、トレーシーでは「うおおやったぞ！」感が得られなくなったので
もう少しハードっぽいジリアンさんにしてみました。
腹筋への効果をグッと感じられるようになった。
ビリーと一緒だなんて…ｽｺﾞｽ。ﾏｼﾞ尊敬。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:04:50.38 3hcbcUng
>>299
ありがとうございます！
さっそく今日サルサをポチってきました、すごく楽しみ。
長いデスクワークでぷよった体が基本上級でだいぶ引き締まってきてるので、
モチ上げて継続できるようがんばります！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:50:30.70 XD9il2Wp
生理きた！体重が増えてたよ…痩せ期まであと少し！！
みなさま生理中でもコアリズムやってますか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:39:28.97 f0D23Fob
真の女性の美しさを手に入れる方法とは！
URLﾘﾝｸ(www.fujikos-beauty.com)
あなたの駄目なところも、正しいやり方で、甘い誘惑に負けず頑張ったら、
どんな事でも改善できるんです！もう一度言います！
！！！！！勝手に諦めないでください！！！！！
あなたも真の美しい女に生まれ変わりましょう！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:26:05.22 AH3ioGfT
>>303
私も今日か明日にはくるな～お腹痛い～
生理中はいつもその時の体調と相談だなあ、あまり出血が
ひどい日とかはやらないし、生理終わりかけとかでコアやるときも
シェイクとか腰をブンブン系はお腹が痛いからとばして、他の
やったり。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:38:30.34 d4S5yNaq
キックスタートを始めて2週間。
あまり効果がないなぁと思っていたのだけど、
ここ読んだら指示どおり動けてないからだという気がしてきた。
数千円をケチらず、日本語版を買えばよかったなぁ。
取り敢えず、もっと腹筋を意識しながらやってみることにする。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:03:33.53 JApY7rgU
>>306
日本語版でも最初のうちはきちんと上手く出来ないよ。
このスレにちょいちょい出てくるアドバイスを頭に入れてやるのが一番だと思う。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:40:30.08 d4S5yNaq
>>307
そうなの？
3日とか1週間で体に変化が見られる人もいるようだから、
日本語版だと分かりやすくて効果が出やすいのかと思った。
たしかに、アドバイスすごく参考になる！
めげずに気長に頑張るよ。
ありがとう。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:58:53.24 JApY7rgU
>>308
直ぐに効果の出る人はダンス経験があったり
体をうまく使える人だと思う。
普通はゆっくりペースだと思うから
人は人自分は自分と思って頑張ってみて＾＾
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:59:11.91 Gk8+BfVP
25才女。159cmの66kg。
体がタプタプのダルダルなので、２年ぶりにコア再開。
３ヵ月後の友達の披露宴までに、59kgを目指す！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:10:20.06 3DjJpwwP
コアやるときにスニーカーとか履いてる？
私はヨガマット＋裸足なんだけど、靴履いた方がいいのかな？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:28:59.75 zo7CtQkh
>>310
私も59キロ目指してガンバろう！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:48:26.24 KZ1lIpqo
太ももの太さが左右で違う…
太い方だけ筋トレすればいいかな
まさかこんなことになるとは
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:08:44.76 xD43p6Yg
裸足でやってたら足底腱膜炎になった。
エクササイズシューズ履いてやってみたら
足音がうるさいのと、足が固定されてる感じがしてあまりよくなかった。
今はバレエシューズ履いてやってる。
つま先立ちもスムーズで、足底腱膜炎の痛みはだいぶ無くなった。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 02:39:02.45 EygNh30A
最近ずっとサンバを気に入ってやってたんだけど
今日サルサをやってみた。多分はじめて。
コレ、みんな動きがバラバラじゃね？
気持ち悪くて10分でやめたわ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:48:27.35 YFoL/6pm
産後２年、全く運動もせず食べたいだけ食べてたら悲惨なことに
全身引き締めたいんだけど、ヤーナリズムとコア、どちらがいいんだろう…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:07:41.59 8fVZyBQz
体脂肪率が高くて減量を目的にする人はヤーナの方がいいと思う
全体の容積は変えずに、お肉の場所を変えるにはコアの方がいい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:28:22.49 BoJr838F
>>314
足底腱膜炎、初めて聞いたので調べてみたら
朝おきたとき、かかとが痛むってかいてあって(でもすぐ痛みは消えるから気にしてなかった)、
自分まさにその症状だったよ…びっくり。ちなみにわたしも裸足でコアしてた。
バレエシューズわたしも買ってみる。
それにしてもヤーナやジュリアがはいてる靴気になってたんだけど、
何履いてるんだろう。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:05:55.04 M3EDA40O
あれはティーチャーズシューズだと思うよ
ソシアルダンスで先生が男性役をして教える時に履くやつ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:25:32.83 Tv8rkpnK
油断してたら腹がクワバタみたいになってた…orz
今日から基本頑張ります！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:34:03.08 OHwyTOI+
足底腱膜炎仲間がイッパイw
あれって結局のところフクラハギの筋力不足で
足裏の筋に負担をかけてなるらしいから
カーフレイズとかやってフクラハギの筋力アップするといいらしい。
あと運動前にフクラハギのストレッチはしっかりやってあげるとかなり違うはず。
もし腕のいい接骨院がそばにいたら骨盤や股関節の調整などで
体のバランス調整をしてもらうとかなり楽になるよ。
そのままほっておくとシンスプリントって
これまた聞きなれないものを患うことにもなるかも？
(原因が一緒ですねが痛くなるやつ)
そんな私は足底腱膜炎＆シンスプリント持ち｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:48:17.50 LyLurBcU
朝起きた時の踵の痛みわかる
過去に何度かなったことあったわ
シンスプリントって調べてみたら
学生時代陸上やっていたときに出た痛みはこれだったのか！とスッキリしたわ
ここのスレ見なかったら一生わからなかったかもしれんｗ
サンバＦ、サルサＰ、カルディオジャイブ、スイングセンセーションを持ってるんだけど
一番のお気に入りは今のところスイングセンセーション
音楽のノリが良くて難しいステップがなくて楽しい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:42:32.29 jGGdjAQE
サンバＦとスイングセンセーションではどっちがしんどいですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:47:28.28 KLiYB7xl
サンバＦの方が運動量は多いと思う
私はカルディオジャイブが好き
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:14:19.18 PDjV0NrL
バレエシューズ使うときって、
チャコットとかに売ってるバレエソックス（ストッキングっぽい薄さ）も履くもの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:33:57.10 /EAh8leT
>>325
タイツいらないよ。
タイツを履かないほうが、指先の感覚があって好き＜バレエ歴１０年
バレエシューズを直に履いた感じが気に入らない場合は履いてください。
今から買うなら、バレエシューズよりジャズシューズのほうがよさそうな気もする。
踵がある分、足底への負担がさらに軽くなるかも？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
自分はがっちりガードしないと膝が痛くなるので、
ダンス用のスニーカー履いてやってる。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:05:57.02 jstV3WFr
何年か前にやったときにウェストがくびれたから数日前からまた始めてみた
九月までにマイナス５ｋｇ目指す
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:58:45.94 ljsqT/NR
コアリズムをやるなら食前にやったほうが効果的だよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:22:50.75 gMpJ/BXM
>>326
ありがとう。バレエシューズは1足持ってるの。
バレエやろうと思って買ったけど、結局習わなかった 笑
ジャズシューズよさそうだね。
夏は裸足でバレエシューズ、冬は靴下とジャズシューズにしてみようかな。
これで踵の痛みから少し解放されるかもと思うと嬉しいわー。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:55:07.39 HnJ8jacX
風邪ひいて一週間もコア休み。
鼻が詰まって息がくるしいから
キックスタートを久しぶりにしてみたら、
最初のパートやるだけで精一杯だった。
風邪ひいてるからとはいえ、
ゆっくりなペースでコアフレクションとかローテーションを
ひたすらし続けるのがあんなにしんどいとは。
キックスタートおそるべし…orz
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 02:11:40.23 yDbgSoC1
１月２０日からダイエット始めてやっと６キロ減。
でも今月になって減らなくなったのでコアやります。
基本プログラム、習慣化するまで頑張ります。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:17:46.87 DxcT28Sl
学生時代にラテンダンスをやっていた者です
踵が痛くなる方は、基本的な立ち方やバランスを少し変えてみると楽になるんじゃないかな
DVDでは特に触れられてないけど、当時習ったダンスの基本で「ボール＆インサイドバランス」というのがありました
ボール、というのは足の親指付け根付近の丸く盛り上がった部分、インサイドは両脚の内側、ということです
つづきます
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:19:49.01 DxcT28Sl
まず立ち方として、重心をまっすぐ(床に対して垂直)よりもずっと前の方に移動し、首筋から後頭部を少し後ろに引く感じでバランスを取ります
このバランスを運動中も保つことで格段にお尻の筋肉に効いてきます
それから動く時には丹田から脚が生えているつもりで、なおかつ足を地面につく時には必ずインサイド(親指)側から、という意識をすると、踵にはほとんどダメージがなくなると思います(動きもたぶんセクシーｗになります)
長文失礼しました
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:29:53.71 2vJ+LWe2
ほぅー、参考になったよ、ありがとう
インサイド、内側意識が大事というのは非常によくわかる
外側に体重かけがちだけど、インナーに持っていく方が筋肉使える気がする
普通に歩く分にもガニマタにならずに美しい歩き方になる、と
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:09:39.97 bDcBl0XZ
あの腰で前後に８の字するやつ難しいね。できない。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:54:02.62 Zk2q7uXM
今月初めに購入して
毎日やっているんですが
毎日基本プログラムを
1回やっていますが
お腹に腹筋は少しずつ
ついた感じがしますが
ろっ骨下のぜい肉が
とれないのと
胸の余分なぜい肉が
とれません
どの位やれば
全体的に効いてくるん
ですか？
プロテインをのみながら やれば筋肉になるんでしょうか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:14:14.05 DxcT28Sl
>>334
お役に立ててよかったです
インサイドを意識するとマーチとか、ルンバのシリーズの何気ない動きが格段に格好よくなり、内転筋への効き目もアップすると思います
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:05:22.43 sJueXS0/
コアリズム音に合わせて独り言いいながらやるとストレス解消になるｗ
基本最後の方つらい時に１番言ってる気がする
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:07:59.89 dGWns6es
>>336
とりあえず3ヶ月は様子見たら？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:26:38.17 AasK4cdI
>>336
安心して！まだ筋肉量増量なんてしてないから（*^_^*）
まずはきちんと動けるように意識して気長にがんばれ！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:31:52.79 BcB0RibZ
コアリズム始めました。
皆の書き込みのレベルが高くて焦る。
はやくそこまでいきたいんだが
最初の10分でダウン。つらい。
休み休みやっても効果はあまり出ないかな？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:41:20.50 /EZok1SS
>>341ここは3年以上やってる人も居るからレベル高くなる
でもほとんどの住人が>>341と同じスタートだったはず
サイズダウンより、出来た時の達成感を味わえ
すごく楽しいから
楽しんでいる内にウエストサイズダウンだ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:11:26.49 Ab+c4mGP
>>341
自分も最初は全然出来なかったよｗ
キックスタートだけで3ヶ月掛かったのは良い思い出。
2年半経つけど、未だに汗だくゼーハーだよ。
しかし他のエクササイズと違って、コアはとにかく楽しくて止められない。
自分のペースで楽しむのオヌヌメ。
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4941日前に更新/274 KB
担当:undef