【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 02:04:35.78 BYWyLiE0
俺はもう限界だな
高校生の時の体重が５５㎏で今ダイエットして６１㎏
ヒョロヒョロの高校生の時とは筋肉の量が違うし、多少贅肉は残るけど食事制限みたいなことだけはしたくないから、食事制限してない身体としてはもう限界

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 06:48:11.16 Ig7NtpLG
ダイエットの体重推移なのですが増えたり減ったりしながら痩せていくのが普通なんですよね
がんばった次の日に増えていることがあり
やり方間違えてるのかなと考えてしまうのですが、増えると凹みます

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 06:51:32.69 6GLnwqjd
>>646
毎日、体重を計らなければいいと思うよ！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 06:58:52.32 I/YGepyA
>>642
帰省しても、ジョグはできるでしょ。
食う量も少なくすれば良い訳だし。
俺も親の出す食事の量には苦労したよ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 07:04:22.34 3q/D9Df2
２５歳、１６１ｃｍで６６ｋｇ

この体重を３年ぐらい持続している
運動を全くしなくなってから７年目ぐらいだろうか
ちなみに職業柄、１日中座りっぱなし

そんな自分がウォーキング１時間、筋トレ４０分を１日おきに交互に
それと毎日ストレッチ１５分を一か月ぐらいやってる

体重は６６ｋｇと変わってないｗ
しかし筋トレのおかげで筋肉量０の状態からだいぶ筋肉ついてきたと思う
それで体重が変わってないってことは脂肪も５００ｇぐらいは落ちたのかな？

食事制限は特にするつもりなし。摂取量は毎日１５００～２５００ぐらい。
こんな感じを半年、１年と続けてたら痩せるかな？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 07:16:50.46 o97qLm1b
レッグマジックやレッグスライダーなど、あると思いますが、持ってらっしゃる方いらっしゃいましたら、効果はどうですか？
ダイエット器具のスレはありますか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 07:31:50.15 lRdcdURZ
ダイエットの夕食について。例えば昨日の夕御飯はご飯お茶碗半分、菜の花の味噌汁、胡瓜の肉味噌あえ、鮭とキノコの蒸しものでしたが、食べ過ぎでしょうか？
朝昼はバランスよく各500カロリーくらい食べてます。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:23:30.83 Lsi8UO3o
>>651
大丈夫かも…
ご飯半膳で140kcぐらい
味噌汁は40kcぐらい
胡瓜の味噌あえで80kc(131g)
鮭ときのこは似たような酒蒸しで180kc(170g)だって

携帯auなら使う？無料でダイエットサポートしてるサイト
URLﾘﾝｸ(au-karada.jp)

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:28:04.83 78pLoNVM
>>646
体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:29:09.90 78pLoNVM
>>649
食事はもう一度きちんと見直してみた方がいいと思う。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:29:27.68 78pLoNVM
>>650
【たったの】　レッグマジック　part6　【60秒】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:30:38.47 78pLoNVM
>>651
何をどう考えればそれで「食べ過ぎ」を心配する発想になるのかがわからない。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:18:00.62 vYrkYkAK
みなさんダイエットを始めるとき、すんなり始められましたか？
私は意志薄弱でやたら回数の多い間食をやめられません
そういうダイエットと真逆のことを断つにはどのような心構えと言うか
考え、決意が必要でしょうか

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:25:30.48 78pLoNVM
>>657
必要でしょうね。
「自分を変える」には、それなりの力が必要です。
覚悟・決意か外悪か実害か。

目標達成できるかどうか、賭けでもしてみては？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:11:44.32 zuyXAH+Q
>>657
間食を全部捨てればいいよ。そして買わない

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:13:55.77 I/YGepyA
ついでに衣服もサイズ小さいのを買っちゃうとか

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:15:36.28 I/YGepyA
周りに吹聴するのもいいのでは
夏までに「5㌔痩せる！」とか
今年中に「10㌔痩せる！」とか言いまくって
あとに引けなくなるまで追い込んでみるとか

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:17:14.51 6N5OQrYv
>>657
間食したくなったらおしゃぶり昆布か寒天かこんにゃくゼリーで割と乗りきったクチです。

あとは一口嫌いなものを食べるとかどう？食欲なくなりそう。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:20:07.60 Z87GbowP
痩せたのはいいけど、燃えた脂肪はどこでどうしてるの？

おしっこやウンチになったの？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:23:02.32 du+nANkW
>>663
水と二酸化炭素になる

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:26:08.01 I/YGepyA
>>662
寒天いいね。腹持ちもいいし。
粉末や棒寒天で自作すれば
自分で好きな味付けできるし。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:02:23.69 lRdcdURZ
651です。
>>652 ありがとうございます！カラダマネージャー早速使ってみます。

>>656 分かりにくくてすみません。最近、前述したような魚と野菜中心の夕食に変えたところ、朝お通じは良いのですが、空腹感を感じることがなくなって、食べ過ぎかなぁと思ったので。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:28:57.19 PXkV/Q4l
痩せれば太ってるときより頭とかシャープにみえますか？また痩せればえらはあまり目立たなくなりますか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:31:47.65 wLzynnKw
ひとそれぞれ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:39:06.76 AQcB5N7E
>>667
骨格に起因するものはだめじゃね。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:45:11.63 pYqPVbd1
何気なく彼氏の体脂肪率を測ってみたら、高すぎて測定不能と出てしまいました。
自分の数値は普通に出るので故障ではないと思います。

彼は見た目は肥満ではありませんがお腹が出ています。
食生活がかなり悪く、普段は味の濃い外食ばかり、しかも水やお茶が嫌いでジュースばかり飲んでいます。
そしてデスクワークなので運動不足です。

見た目ではなく将来の健康が心配なので何とかしてあげたいのですが、まず何をすればいいのでしょうか。
食事や運動など一度に全て実行するのは難しそうなのでまず何を優先すべきか教えていただきたいです。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:52:47.84 ze4/sVTH
>>670
まずは彼氏の身長体重を書いてみるのが優先すべき事だと思う。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:55:48.58 dZu3IXtb
>>670
本人が自覚してないのであれば余計なお世話
家での食事を気をつけてやればいいよ
それとも
「デブは嫌い」と面と向かって言ってやれば彼氏も
考えるんじゃないの？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:19:31.75 pYqPVbd1
>>671-672
すいません166cm56kgです。
健康に長生きして欲しいというだけです。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:24:26.90 dZu3IXtb
>>673
肥満ですら無いね

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:42:14.50 78pLoNVM
>>666
カロリー計算とかしてるんなら、別に気にしなくてもいいんでは？
カロリーオーバーしてなくてそれなら「食事の質が上がった」ということに
空腹感は食事の量だけで決まるのではないので。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:43:34.97 BYWyLiE0
測定不能って（笑）
ただ単に足の裏が汚いからだろ
靴下はいてると、測定不能ってでるのと一緒
水虫は移るから気を付けてね！

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:57:30.61 pYqPVbd1
>>674
体重が適性なのにerr_h（高すぎる為測定不能）と出るのは
体脂肪計が当てにならない、あるいは心配することではないと言うことなのでしょうか？
なら安心です

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:09:13.98 ze4/sVTH
>>677
体脂肪計の取扱説明書をちゃんと読むべし。
身長や性別年齢などをあなたの数値そのままで、彼氏の分を入力し忘れていた
というオチの可能性が高いと思う。

少なくとも、小学生くらいの知能があれば、彼氏の事を心配する前に
体脂肪計の使い方を疑うと思う。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:15:07.53 pYqPVbd1
>>678
設定も計測方法も間違っていませんが何度試してもerr_hが出てしまいます。
ただこれだけ疑われてしまうということは現実にはありえない数値ということで、機器の故障か何かのようですね。
自分の数値が正常だったのでそんなわけないと思っていましたが安心しました。失礼しました。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:25:21.43 du+nANkW
結局釣りか？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:40:54.76 78pLoNVM
>>679
メーカーのサポートに問い合わせてみれば？

この流れで安心できるってのが信じられん。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:37:16.28 zuyXAH+Q
>>679
他からのコピペだけど、

２．体組成計の使用方法が正しくない
　→取扱説明書を熟読して使用しましょう
　　URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
　　URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)

３．誤差が激しい安い安い体組成計を使っている
　→正確な数値を知りたい人は頑張って上位の機種を購入しましょう

４．体組成計が壊れている
　→メーカーに修理に出してください

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:36:19.33 I3jT8xOh
質問お願いします。一日に必要なカロリーは1950と出ました。これ以上摂取しなければ太らないという事でしょうか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:38:46.74 ck35tW30
遅くなってしまいました。すみません…。口臭の件のお答えありがとうございました。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:40:19.02 jdSlWL1T
>>683
どうしても荒っぽい計算だからあまり過信しないほうがいいと思います。
私などは低体温であまり発熱できず、計算より低い値が実測値になると思ってます。
ちなみに褐色脂肪細胞の話なので病態学のようなものに興味がある人は調べてみてください

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:41:17.25 XVR1zW4g
腕立て伏せが１回しかできないので、他のやり方で二の腕痩せってありますか？
足は体質なのか太くなりにくいようで、お腹は腹筋で引き締められたんですが、二の腕だけタプタプなんです。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:08:32.07 vZ9u+cml
>>670
>彼は見た目は肥満ではありませんがお腹が出ています。
体脂肪計の数値は無視の方向で。まあいわゆる隠れ肥満で内臓脂肪が多いんだろうね。
そのBMIで腹が出ているって事は全身的な筋量も少ないだろうから将来の事を考えるのなら
今から少しずつでもいいので運動習慣をつけた方がいいかもね。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:09:10.38 I/YGepyA
二の腕って、上腕三頭筋？
膝付で腕立て伏せでも出来ないの？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:14:51.24 vZ9u+cml
>>683
あくまでも目安なので、実際はその数値を参考にしつつ体重の推移を見て試行錯誤的に決めるしかないよ。
体重が減れば必要なカロリーも減っちゃうしね。
>>686
>二の腕だけタプタプなんです。
部分痩せは原則不可です。
多分上腕三頭筋の筋量が少ない＋脂肪が多いんだと思う。
気になるのなら更に一段体重を減らすしかないです。
その際に筋トレした方が引き締まりやすいけどね。
筋力が無い人ならダンベル等のウエイト使ったウエイトトレの方がいいと思うよ。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:16:03.19 XVR1zW4g
>>688
膝ついても良いんですね!
それでやってみます。
ありがとう

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 21:08:59.84 WnPqRC8I
>>683
それは何から出た数字ですか？
それがどういう数字なのか、根拠ははっきりしてますか？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 21:21:14.11 Z2bDHe0S
水泳を2キロ位泳いだ翌日、体重が
増えていることがあるんですが
何か問題があるんですか？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:00:46.18 d8MBLPQg
>>692
体重は水泳に関係なく変動します。

気にしなきゃいいってレベルの話。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:17:09.38 XVR1zW4g
>>689
部分痩せは原則不可なんですね!
ダンベルから始めてみます。
ありがとうございます。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:19:54.48 Qp8DZWKn
以前同僚が15キロの減量をしました。
詳しくは聞かなかったのですが、置き換えドリンクを飲んでダイエットをしていました。
しかし、途中から体臭がものすごくひどくなっていきました。
甘い匂い？だったので、おそらくケトン臭なのだと思います。

あれってやはり自分では気付かないものなのでしょうか？
彼女の歩いた道がわかる位、くっきりと臭いの痕がつく程でしたが、本人は気にしていないようでした。
今私はダイエットをしているのですが、実はケトン臭がしているのではないかとびくびくしています。
炭水化物抜きダイエットはしていませんが、恐怖感が抜けないです。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:05:27.82 P8cNtaoD
信頼できるひとに聞けばいい

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 02:30:15.14 wgBxTh8T
>甘い匂い？
フレグランスなんじゃない？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 05:48:36.31 xW2bPKij
基礎代謝増やすためにクランチって筋トレ始めたんだけど首が痛くなる

体丸めて腹を覗き込むようにしてるからなんだけど
このままだとむち打ち症になりそうどうするべき？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 06:07:41.95 6L/AGgoa
>>698
頭の後ろに手を回してるのなら、手は胸の上に。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 06:21:51.81 AhH/WaTE
とにかく筋トレしまくって筋肉を膨張させて代謝を上げたあと、
筋トレを一切やめて食事制限と有酸素運動をして筋肉と脂肪を同時に落とす

こういう極端なやり方じゃやっぱ駄目なのかね？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 06:40:06.00 6L/AGgoa
>>700
だいぶ混乱しているような・・・

-減量時の無酸素運動の意味合い

減食+有酸素だけでは、安静時代謝の低下を防ぐ事がほぼ不可能なため。
安静時代謝を亢進させるホルモンは性ホルモン、蛋白同化ホルモンだが、これらは
有酸素運動よりも無酸素運動のほうが分泌される量も多い。

筋肉に刺激を与えることで筋肉量の維持を行い、脂肪を狙い撃ちで落すことが可能。
体重はさほど軽くならなくても、脂肪だけを狙い撃ちで落とせば思ったよりも
早い段階で目標レベルの体脂肪率に到達するケースもある。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:02:38.67 AhH/WaTE
>>701
ようは無酸素運動ありきだから同時にやらないと意味ないってことか

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 09:18:24.63 6L/AGgoa
>>702
いや、無酸素運動を取り入れないと、上記の効果が得にくいというだけの話で
別に無酸素ありきって訳じゃないです。

苦手な人や走るのが得意な人はそれだけでも良いとは思いますよ。
ただ、その場合運動のボリュームに頼った減量すると減量後に渡っても何かと問題
が起こりやすくはなります。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:36:48.34 NPKoDouT
>>698
>基礎代謝増やすためにクランチって筋トレ始めたんだけど首が痛くなる
手で首を引っ張ってしまうと頚椎を傷める危険があるので気をつけて。
そうじゃない場合は単に筋力不足かな。
それと筋トレしても基礎代謝増やすのは厳しい。まして腹筋みたいな薄い筋肉だけでは先ず無理だよ。
代謝を考えるのならもっと大きな筋肉を強く刺激しなくちゃダメ。
具体的には胸、背中、そして何と言っても脚とお尻だね。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:38:31.76 NPKoDouT
>>700
>とにかく筋トレしまくって筋肉を膨張させて代謝を上げたあと、
現実問題として単なるダイエットより筋量を増やす事の方がはるかに困難だよ。
痩せるために一旦筋肉を増やすと言うのは非現実的かな。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:47:08.14 LP2tPb9m
ダイエットのモチベーションが上がる本を探しています。
確実にやせるためのメソッドが載った本ではなく、
読み終えた時、ウオオーやるぞー！運動するぞー！栄養バランス考えるぞー！と
今すぐ行動したくなる、読み返すたびにモチベーションが復活するような本を教えていただけませんか？
すごくやる気になったけど書いてある通りにしても痩せなかった、という本でも構いません。
ダイエット本でなくてもかまいません。（例えばスポーツ漫画とか、おすすめスレッドとか）

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:49:43.76 jg5tvqlp
そんな本読んでる時間あったら運動しろよ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:54:22.18 xbF27OoE
>>706
『この本を読み終えたら、男のアソコは２㎝伸びます』
幻冬舎

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 15:21:45.59 LP2tPb9m
>>707
踏み台昇降しながら読みます
最近どうも惰性になりがちで・・・

>>708
Amazonにありませんでした。残念です

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:48:58.16 lIw6Ifvp
運動をすると下半身がパンプアップします。
マッサージすると細くなるそうですがほっとくとどうなるのでしょうか
朝晩ウォーキングしてますがマッサージは寝る前しかできません

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:42:44.26 FI4mK+Sn
ウォーキング程度の強度でバンプアップすることなんてあるの？
聞いたことないけど。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:00:17.64 SaOQ7Pa0
>>710
筋肉張るだけだろ
好きな時にマッサージしなよ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:41:50.84 nzDjJoL0
腹の脂肪だけを優先的に落としたい場合、どういうトレーニングがいいの？
部分痩せは不可という意見を良く聞くけど、何とか方法はないのかな

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:45:09.35 5KGcVzCj
>>713
>部分痩せは不可という意見を良く聞くけど、何とか方法はないのかな
無いです
>>710
>マッサージすると細くなるそうですがほっとくとどうなるのでしょうか
別に何も起きません。筋肉の張りが引くまでの時間が多少長くなる可能性があるだけ。
ダイエット的には何ら差は無いといって良いと思うよ。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:56:21.01 uu9TdZ/G
武豊は手首の太さで体重が正確にわかるらしいけど、普通手首の太さは体重と繋がってるものですか？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:24:44.72 egRz0ApD
半身浴の後、どれ位時間をあけてから食べたほうがいいですか?

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:31:53.90 uhRCVNa4
ｵﾏｴﾗﾅﾆｲｯﾃﾙｶﾜｶﾝﾈｰﾝﾀﾞﾖ

n

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:47:43.40 idgXlVDm
ダイエット臭を気にしている人ってあんまりいなさそうですね。
失礼しました。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 23:02:04.73 +RCwxMNg
>>716
半身浴にダイエット効果はありません。

食事は、好きな歌手を食べて下さい。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 23:02:56.98 +RCwxMNg
>>719
好きな時間に

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:19:54.35 7JUz5/ns
相当な飢餓状態が継続しないとケトン臭はでねえよ。たいていは疾病由来だろ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 08:18:33.26 1cKjhY3b
ダイエットをはじめて１ヶ月たちます。最初の3キロは簡単に落ちたのですが、ここ２週間体重に全く変化がありません。停滞期でしょうか?また、停滞期はどれくらい続きますか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 08:51:03.18 bNcVKwtH
>>722
一般的には１～２週間。
ビタミン＆ミネラルのサプリを飲むと抜けやすいよ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 08:52:28.03 bNcVKwtH
>>722
あ、そもそもの食べる量が増えてないか確認もしてね。
気がゆるんで食べちゃってたら、そっちが原因かも。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:10:57.71 37OF1Pzr
教えて下さい。
運動＋カロリー制限をしたいのですが
私の計算があっているか確認して頂けませんか？
・25歳52kg
・一日最低20分～1時間のウォーキング、縄跳び1000回。
・専業主婦
URLﾘﾝｸ(www.yyhappy.com)
ここでの計算を参考にしたら
52×23.6=1227
1227×1.3=1595
250Cal減らせば一月1kg減が目安とありますので
2kgずつ痩せたい場合は一日約1000Calを目安に食事制限をすれば良いのでしょうか？
よろしくお願いします(>_<)

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:36:18.07 6bdcy60W
>>725
まあこの手のサイトでも体組成計でも基礎代謝とか実質代謝を計算で割り出すってのは
どうだろうとかいう話は一旦置いといて

実際には日常活動量も運動での消費熱量も体重が落ちればそれに伴って漸減していくので
後２～３割絞るつもりで管理しないと、思ったように落ちんと思います。

後、身長がどの程度か不明ですが、元々肥満でもないのにそこから削ろうとすると
もっとインパクト与えるか、長期スパンでの計画立てないと無理です。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:37:48.85 6bdcy60W
追加で、もしも>>726の後者の場合、健康を損なう危険性が増すってのは
分かっておいてください。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:42:15.99 r2v7ZpqL
>>725
ウォーキングと縄跳びの分のカロリーが計算に入ってないのでその分のカロリー分は
摂取カロリーにプラスできますね。
1095kcal＋運動で消費したカロリーで。

質問なんですが付き合いで焼肉食べに行く予定があるんですけど
食べに行く前か、食べた翌日にいつもよりも多めに運動しようと思ってるのですが
どちらがいいと思いますか？
どちらでも大差ないと思うけどあえていうならどちらだと思いますか？
運動は朝しか時間が取れないので食べに行く当日の朝か、食べた翌日の朝になります。
くだらない質問ですがどうかよろしく。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:46:03.55 il/yznjt
そもそも1000カロリーじゃ、かえってリバウンドする為に苦労するようなものだな

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:24:40.78 7XMv63RY
今まで腹式呼吸をするたびに腹がなるなんてなかったのに今日いきなりなるようになった
息を吐くたびにみぞおちあたりがグオーってなる
若干カエルの声に似ているんですがきもすぎてもう会社でこっそり腹式呼吸ができません。
朝飯は食べたばかりなので空腹で鳴っているわけではないです。
これはなんなのでしょうか？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:13:51.43 37OF1Pzr
>>726
早速ありがとうございます。
そうですよね。
確かにあれはあくまでも一般的に。
体重が減って行けば基礎代謝や消費Calが減ることをすっかり忘れていました。
ちなみに身長は155㎝、一年半前は43kgでした。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:15:16.23 37OF1Pzr
>>728
ありがとうございます！
あ！
本当ですね…
すっかり忘れてました。
縄跳びとウォーキング分もだいたいのCalを調べて追加摂取します！

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:02:22.34 n3xbwz6B
>>722
ダイエットってどんな内容？スペックも

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 16:47:45.09 elsSB5sC
ダイエットを始めて脂肪が柔らかくなってたるたるになってきましたが
良い兆候なんでしょうか

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:32:15.02 douDP6Cf
>>722です
主に食事制限、ウォーキング、腹筋、半身浴です。151センチ55キロです。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:57:27.45 VZJeZYyp
>>734
そもそも何をやってるのかがわかんね

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:19:55.20 elsSB5sC
食事制限ウォーキング軽い筋肉トレーニングです

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:47:42.61 7GlwUZOA
>>735
チクビ
キチガイ
モチモチモチ～

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:48:54.92 W8dzDuWj
健康診断の前日だけコーラック飲んだら0.5kg位減りますか？
3日前位から食事量をかなり減らす為、出る物は少ないと思います。
スペックは166/55、24歳女。普段あまり便秘しない為、人生で下剤服用した事なし。
下痢をして、出してしまいたいです。
その後は2、3日便秘になろうが構いません。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 21:38:32.11 la3jEWOK
>>739
イチジク浣腸したら？
３．４回と続ければ大腸内の便は排出される

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 22:35:17.93 n3xbwz6B
>>735
食事制限の具体的内容
（一日三食の簡単な内容）とウオーキングの時間くらい教えてください

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 00:52:40.60 BwLFpnue
停滞期
摂取kcal＝消費kcal

停滞期なんてものは存在しない。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 02:27:15.65 1GPi361c
ストレスから食事がとれなくなり、良い機会だと思うようにしてダイエット始めました。そろそろ３週間過ぎます。

最近は固形物も食べれるようになり、チーズやチョコを本当に少しだけ食べたりします。
水分はとります。

ズボンなどはゆるくなり、見た目は多少痩せたのですが体重が全く減らない…何故ですか？
また同じような経験した人いますか？

ちなみに１６５の５５です。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 08:42:03.31 jv6dX9X5
>>743
なんでその数値からダイエットなんだろう。

そこからそう簡単に減ったりはしないよ。
変化はたまたまか気のせいか。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:02:13.10 lSKmZxnO
ダイエット中でも週一ぐらいたまに高カロリー（２０００オーバーぐらい？）
の食事で過ごしたほうがダイエット効率が良くなるってのは本当ですか？

代謝をあげたり、低カロリーに慣れてる体を戻すみたいな理屈ですが
もしそうなら、代謝も下がっているんでそうしたいんですが、本当ですか？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:14:04.91 jv6dX9X5
>>745
人による。
少なくとも、そんな細かな理屈には期待できない。

ドカ食いの理由付けにしかならない人もいれば
食事管理を続けていくモチベーションの維持につながる人もいる。

誰かに「食べてもいいよ」と言ってもらわないと食べれないようなものは、食べる必要はないということ。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:14:56.11 l9N9/cJw
>>745
いわゆるチートディと言われることを指しているのだと思いますけど、これを実行して
ダイエット効率が良くなるかといえば大体はなりません。
どういう状況であれ、摂取量を増やすということは減量を遅らせる原因になります。

代謝がおちている、というのをどうやって自己判断されたのか分かりませんが・・・
例えば　体温が低い、寒がりになった、倦怠感、脱力感が付き纏う、疲労感が抜けない
といったような症状が出ているのなら可能性はありますがその場合は一度医師に
相談したほうがいいです。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:42:07.01 3P46Z7cz
>>746
チクビ
レスないね
キチガイ　

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:48:19.64 lSKmZxnO
>>746
>>747
ありがとうございます。そうなんですか。
断食ダイエットをしてみたんですが、
筋肉も落ちているかなと思いました。
一日思いっきり運動や筋トレをして、思いっきり食べて
筋肉をつけてみたらどうだろうと考えたんですが・・・

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 11:25:41.14 jv6dX9X5
>>749
断食ダイエット自体が間違ってますから。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:35:48.99 +aEFNRYc
>>749
考え方がもうダイエット敗者って感じだなｗ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:47:33.13 5oneOFgp
>>749
なんで一日とかだけ・・と言いつつ、上に下に極端なことをしたがるんだよ
適度にバランスのとれた食事と運動を地道に一年こなし続けて見ろ
来年の春には別人の人生が待っている
そんだけの話なのに・・・なぜ適当なことをするか

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:50:07.64 5oneOFgp
>>743
とりあえずスーパーにいって、鳥でもブタでも肉のパックを手にとって
その重さと体積（見た目の量）をみてきてごらん
ほんの２００ｇとかそんなんでも結構な量がある

ちょっとゆるくなった程度で、どれほど重さがかわるものかよ
日々の水分変動の影にかくれてるだけだ
逆にいえば、その程度、すぐ元に戻るから
ちゃんと運動と健康的な食生活を定着させないと意味がない・・となるんだけどね

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 13:52:43.69 lSKmZxnO
>>750
>>751
>>752
すみません。
断食と言っても一応デトックスのもので
復食などもしっかりした公式的なやつです。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 14:01:38.67 jv6dX9X5
>>754
だからそれはダイエットじゃないって。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 14:01:51.33 l9N9/cJw
>>754
筋肉量云々は、普段からきちんと刺激を与えていれば最低限残る方向になります。
つまり、普段からそういったレジスタンストレーニングをしていないのであれば
あまり気にしても仕方ないです。

それと、代謝落ち（いわゆる甲状腺機能低下症）になっているかどうかは専門医の
診断を仰いだほうが賢明です。
復食するという手法が確立されているのであれば、それに則ってやられればよろしいかと。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 14:41:13.87 rxEGUeiS
>>754
詐偽まがいの公式なんて、星の数ほどありますよ
そもそも何の保証をもって公式といっているんだか…
公式です→間違いと証明されました→倒産・逃亡
こんなん日常茶飯事なわけですが。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:06:10.92 g+4sofXj
凄くマニアックな質問になるのでスレ違いかもしれません。その場合は誘導をお願いします。

今、ダイエットをしながら勉強がてら脂肪の燃焼について調べております。
脂肪が燃焼してエネルギー=ATP(アデノシン三リン酸)になる経路がわかりません。
解糖系や電子伝達系などはわかります。

大まかな流れとしては
筋肉のエネルギー消費（初期は筋肉中の糖を消費）
↓
体温の上昇や血糖値の下降
↓
グルカゴン分泌
↓
脂肪細胞より脂肪を血中に放出
↓
リパーゼ（胃液や膵液に含まれるのはわかりますがどこから来るのでしょうか？）
により分解

ここからわかりません。どなたか詳しい方よろしくお願いします。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:17:57.26 jv6dX9X5
>>758
> 解糖系や電子伝達系などはわかります。

クエン酸回路は？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:29:13.09 jv6dX9X5
>>759
ていうか、その大まかな流れもなんかおかしくない？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:41:46.61 +KFMwnXW
17歳女です

ビリーをやったりお菓子を食べなかったりして一ヶ月
156/52 →/50.5

になりましたが最近イマイチ減量しません
何かアドバイスください

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:45:22.14 g+4sofXj
>>759-760
返答ありがとうございます。
クエン酸回路もわかります。
あと、リパーゼが血中に入るのも調べてたらわかりました。

いままで勉強してこなかったツケがあって認識がおかしいところもちょくちょくあると思います；
よかったら詳しく教えていただけませんか？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:51:19.02 jv6dX9X5
>>762
β-酸化は？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:52:38.80 jv6dX9X5
>>758
「生化学」というキーワードでググるなり本探して読むなりすればいいと思う。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:27:08.52 g+4sofXj
>>763-764
β-酸化は全く知らないです・・・。
幸い、参考書がうちにあるのでβ-酸化から調べていきたいと思います。
ありがとうございます！

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:47:39.51 jI2I33w+
半年前に深夜のバイトを初めたせいか生活リズムが崩れてしまって7キロも太ってしまいました……

バイトが始まる前の夜と講義が終わる夕方に一時間ずつ歩くようにしたら増える事は無くなったんですが
全く減りません。同じような経験がある方がいたらアドバイス貰えると幸いです。スレチでしたらスイマセン

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:49:40.42 5oneOFgp
>>766
歩くんじゃなくて、一時間走れば幸せになると思うよ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:01:59.68 f9jnoNir
まずはスペックや食事メニューを晒してみようか

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:17:12.69 jI2I33w+
>>768
身長165㎝体重が67キロの21歳男です。食事メニューは一応晩御飯だけはキャベツと人参のサラダを
中心に食べて炭水化物はなるべく減らしています。
>>767
バイトの前はなるべく体力使いたく無いので、夕方の方だけ走ってみます。ありがとうございます。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:21:44.33 +aEFNRYc
>>766

「生活リズムが崩れてしまって」ｋｗｓｋ
食事内容＆時間が主だとは思うけどどの程度？

12時くらいまでバイト→忙しくてまかないなどをその後がっつり食べる→つかれて即寝

とかだとやばいかも

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:49:27.23 g+4sofXj
食事量について質問です。
男で身長178cm体重102kg→95.6kgです。

朝：時間がなくて食べれず
昼：ジャガビーを数本（貰い物）と発泡酒500mLと魚肉ソーセージ一本
夜：角煮をちょっと。大根など含めて100g程度

朝：サラダ
昼：レバー一本
夜：お米と角煮とマルチビタミン

夜食：カップラーメン300kcal
朝：なし（寝てた）
昼：サラダ
夜：ベーコンとほうれん草のソテー、わさび漬け、ご飯160g、マルチビタミン

こんな食生活でやってきてるんですがヤバイですかね？
口内炎とか扁桃腺が荒れるとかもありましたが、マルチビタミンを飲むようになってからは
楽になりました。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:51:55.56 jI2I33w+
>>770
ダイエットを意識するまでは全くそんな感じの生活でした……
20時にご飯を食べて24時からバイト→8時に終了→がっつり食べて即寝→夕方起床
特に春休みは週4、5回それが続いてしまって……

今はバイトがある休日は、
22時にご飯を食べて一時間程歩き→24時から8時までバイト→パン一枚食べて睡眠→
3時に起床→4時ごろ昼飯を食べ→6時ぐらいに一時間程歩いています。この生活が週に2、3日程度です
長文失礼しました。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:21:14.99 AHwhPeUw
30代男です。
立ってるとお腹は出てても仰向けで寝ると凹みますよね。
その状態だと肋骨が浮き出るのですが、
左側の肋骨が右側に比べて凄く浮き出てるのは何ででしょうか？
内臓脂肪のせいなのか元々そういう骨格なのかわかりません。
それにまだウエスト90cmぐらいなのに70cm台まで痩せると、
今のままじゃ凄い肋骨が浮き出た歪な見た目になってしまわないか心配です。

774: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/01 23:48:20.13 5oneOFgp
テスト

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 00:02:42.03 u7JOcmge
こんばんは。
私は半年くらいで10kg痩せたいと思ってます。
148cmで52kgです。
体脂肪率は27.8％です。
運動は週５～６でエアロバイクを１日40～50分やっています。
週２でフィギュアロビクスの15分のDVDをやってます。筋トレとストレッチです。
食事は1300～1400kcalを目安に毎日計算しています。
運動量は少ないでしょうか？
食事はとりすぎてますか？
頑張って10kg落としたいです。
アドバイスください。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 00:04:26.75 2rPk+QsG
あげてしまいました。
すみません。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 00:04:54.14 WDwxbKGd
運動は十分
それで痩せないなら食事もっと減らせばいいと思う

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 00:14:00.93 2rPk+QsG
>>777ありがとうございます。
効果がでるまで３ヶ月はかかると聞いたので、とりあえず様子を見ながら３ヶ月続けてみます。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 00:32:02.77 HrgQCgmy
>>775
食事はそれ以上減らすべきじゃない。
もし女性なら、体重の数値にばっかり囚われないように注意しよう。

体重が数値として減ればそれでいい、ってわけじゃないから。

綺麗に痩せたいなら、体重以外のことにも目を向けよう。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:38:58.25 rTk5y0LY
ダイエットするとケトン臭という体臭が出るらしいですが
半年かけて7㌔位痩せた母(58)から変な甘い臭いがします
加齢臭ではないと思います
でも同じ、いやもっと早いペースで痩せた友達(24)からは別に何の臭いもしません
若いとあんまりケトン臭出ないとかありますか？
年は関係なく、減り方も関係なく個人差で出たり出なかったりするのかな？
急激な痩せ方をしたら誰でも出そうな気がするけど
例えば月2～3㌔ペースでも痩せればケトン臭は出るものなんでしょうか？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:16:14.64 9DBnp3bZ
>>780
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
チクビ
そうなのか？
レスしてやるぞ
モチモチケトンｗｗｗ

782:770
11/05/02 10:13:01.91 yxnAQyj4
>>772
増えることはなくなったってことは、いまの生活＆食事で収支の帳尻があってるってことだね。
でも、今はトントンでもそのうち徐々にだけど落ちてくるかも。
（いまの生活に変えたばかり見たいだからまだ効果が表れてない）

まだ若いんだし絶対元のスペックに戻れると思う。
半年かけて増えてしまったなら1年くらい見て無理せずに。

同じような経験した親友がいるのでレスしました。参考にならなかったらごめんなさい

783:770
11/05/02 10:15:24.11 yxnAQyj4
連レススマン

この生活が週に2、3日程度です

他の日は？

他の日にジム行ったり、時間があるようなら仕事の日もっていくお弁当の準備したりすると、戻りが速くなるかもです。

（このへんも親友と考えた）

しつこくてごめんなさい～

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:49:25.05 UqDM8q9S
>>770
仕事などの生活に支障がないならヤバくない
昼から酒飲むのは癖になるとヤバい

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:18:47.59 LtHhk02h
170cm 70k ♂　40歳

とりあえず目標体重になったので現状維持でいこうと思ってるのですが、１日の摂取カロリーってどれくらいですか?

あと何か気をつけることってありますか？（主に食事の面で）

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:23:32.32 WN+5qLpU
>>785
今どれくらい食べてるんですか？
まずはそこからかと。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:43:14.50 ie5HExti
>>786
すみません。　とりあえず、まだダイエット中の食事をしています。１日約1500Kcalです。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:52:13.83 WN+5qLpU
>>787
次は、↓でも調べてみて、目安にしてみては？

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)

一日の摂取量なんて、正確な数字はわかりません。
目安を使いながら、様子を見て調整していくしかありません。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:00:52.20 9DBnp3bZ
>>787
キチガイ　ツマンネ　　モチモチモチ～

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:46:25.64 aDAO9cGi
こんにちは。

153センチ、体重60キロ19の♀

成人式までには45キロ（15キロ）になりたいです。少し話しが長くなりますが；
昔83キロあり、病院食で70キロになり退院して再びリバウンドし77キロサーキットエクササイズ、レコーディング、指ヨガで60キロまで落としたんですが、

何故か最近サーキットエクササイズをやってモチベーションが上がらず、手応えを感じません。
今は水平足踏みをしてます。
色んなもの試したんですが続かず、困っています。

どうぞ知恵をお貸し下さい。一体どうすればいいんでしょう。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:55:00.17 WN+5qLpU
>>790
食生活に見直しの余地はありませんか？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:23:55.16 5HLqbpVg
170cm 63ｋ体脂肪率23 ♂ 33歳

体脂肪が多く顔と体がぷよぷよしてる。

ウォーキングは週2回15000歩してます。

体を締めていきたいんですが、これからの作戦はどうしたら良いですか？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:32:10.74 aDAO9cGi
>>791
レスありがとうございます。
そうですね。普段は朝食食べず、昼はパン1個、夜はお弁当だったり、ご飯だったり。
でもお菓子、夜にラーメンをドカ食いしてます。これまずいですよね…。
結局我慢できず食べてしまいます。

ウェイも試してみたのですが母が猛反対で…やった方がいいかなあ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:04:23.28 WN+5qLpU
>>793
規則正しい食生活のリズムを確立するのが一番重要かと思います。
運動はあくまで「従」で、「主」は食ではないかと。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:13:52.84 5VchBIqa
真面目にやせたい。。
やっぱり女は４０台かそれ以下じゃなきゃだめなのかな？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:24:59.08 5VchBIqa
背が高い女性が恋愛対象として見てもらうためには細くなるべきかな？
私は背が高いことを理由にずっとダイエットをしてきたのですが。。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:32:28.75 W2d4vJzE
背の高い男性は、背の高い女性を好む傾向があるよ。
体重は標準以下なら大丈夫じゃないかな。
ただ、>>796より背の低い男性が好みなら、細くなっても恋愛対象としては難しいかも…。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:40:38.23 spM4wYpB
>>796
むしろ、背の高い女性の鍛え上げられて姿勢のいい体に憧れる
ガリガリだったり、猫背で小さく見せようとしてるとがっかりする

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:11:17.08 y2oQ6zuz
>>792
有酸素運動を継続しつつ、食事内容を改善。
食事から脂質を減らすようにしましょう。
もし十分に少ないなら、その脂質量の一部をナッツから摂るように変えてみる。

あくまで、脂質総量は増やさずに。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:17:34.49 y2oQ6zuz
>>796
背が高ければ、体重もそれなりにあって当たり前です。
問題なのは体脂肪率やBMIです。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:40:50.93 W2d4vJzE
>>792
30代から代謝（筋肉）も落ちていくし、筋トレを入れてみてはどう？
出来ればウエイトを使ったものがいいよ。ダンベル使えば自宅でできる程度でも、ある程度体は引き締まるよ。

802:772
11/05/02 23:26:09.08 iJIZcNKH
>>783
遅レスでゴメンなさい。そうですね無理はせず長期的に体重を落として行きたいと思います

バイトが無い他の日は
朝7時起床朝ごはん→講義9～15時(12時昼ご飯）→15時に一時間かけて歩いて帰り→20時に晩御飯
→22時に一時間程度歩き→24時就寝です。ご飯はなるべく晩御飯は少なくして朝ごはんを多めにしてます

ジムですか、最近お金と時間に余裕が出来たのでに通ってみる事にします。
丁寧にありがとうございます。とても参考になりました
長文失礼しました

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:16:52.96 sl2H6tZx
>>799
>>802

サンクス

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 03:04:25.69 WcdisPSQ
ジョギングと同じぐらいの負荷で、家で出来る有酸素運動ってありますか？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:17:25.36 2qJYShOK
>>804
・ハイスピードその場ジョギング
・ハイスピード昇降
・ランニングマシン
・エアロバイク

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:07:21.71 NVTckp4M
ステッパーいいよー

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:42:29.57 oLL4ri9D
無趣味で、食べる事が習慣化して痩せられません。
子供の頃から過剰に食べさせられて、痩せていたことがありません。
唯一フィットネスDVDのダンスが好きなのですが、体力がなくて趣味にできません。
体力をつけるにはどうしたらいいですか？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:12:20.74 zWLamdZ2
言い訳ばかりですな

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:20:10.94 1eCAH1n1
>>807
まずは有酸素運動]で心肺機能あげてからだな。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:27:28.46 4vfXg7N8
>>807
DVDの通り真面目に踊るのではなくて、ダラダラと適当に流しながら最後まで続けることを目標にするといいよ。
そのうち体力が付いてきて、まともに踊れるようになってくる。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:42:48.27 g+WDEQEg
>>807
何か打ち込める趣味を見つければどうでしょうか。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:45:11.92 oLL4ri9D
>>809
ウォーキングとかして頑張ってみます。有難うございます。

>>810
それはいいですね！流してる内にだんだん体力ついたら嬉しいです。
有難うございます。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:47:36.09 ZISNd3V2
>>807
まず、自分が無理なく続けたできる範囲で始めれば良いかと。
例えば、ウォーキングだと一時間歩き続けるのが最初の目標。
楽にできるようになったら、ジョグを混ぜて、距離を伸ばす、みたいに。
ショコでもエアロバイクでもステッパーでも続けるうちにだんだん体力はついてきます。
楽しめる範囲で良いので兎に角続けられることをやるのがよろしいかと。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:41:00.62 oLL4ri9D
>>811
楽しめる事か有ればいいんですが…＞＜

>>813
ゆっくり時間をかければ何とかなるんですね。ステップをふんで頑張ろうと思います。有難うございます。

次ページ