【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 01:35:12.56 aLPtf7HP
体重が減ったのは嬉しいけど、乳もしぼんだ気がする。
悔しいので豆乳を飲み続けようと思うのですが、ほかに何をしていくのが良いですか？
ちなみにカップ的にDです。でもアンダーもあるので喜ばしくはないです。
でもなんか乳が垂れてるのを見ると、ダイエットへのテンションが落ちるのです。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 02:43:40.56 r8dl0I2e
ホントにつまらない質問だけど
オールブランってマズいってよく耳にするんだけど具体的にどんな味？
何かに例えて貰えるとありがたいです
今度買ってみようと思うので参考までに教えてきだちい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 07:23:16.74 gKQ2CCGu
エビの尻尾みたいな味
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 07:25:58.76 Zfs0jTVj
脂肪燃焼スープって飲んだこと無いのですが効果ありますか？
栄養のバランスをとって適正カロリーで運動してる場合で燃焼スープを取り入れたら
脂肪の燃焼速度あがるのかな。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 07:33:08.47 aeKsnict
１６０cm♀のちょうどいい体重って何kgですか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 08:31:38.45 Jwidle7Q
>>52
他の人が80キロとか言ったら納得する？
ちょうどいいは個人の主観による見た目としか言えん
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 08:50:17.83 pUJGAPTW
>>54は>>53へだよね?
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 08:50:18.85 G29jqIT/
>>52
脂肪燃焼スープは、低炭水化物ダイエットのバリエーションの一つです。
「飲めば痩せる魔法のスープ」じゃないですよ。
>>53
人による。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:12:40.91 r8dl0I2e
>>51
トンクス
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:17:22.19 aeKsnict
>>54
あ、ごめんなさい
標準体重では何kgくらいですか
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:22:44.26 G29jqIT/
>>58 >>53
身長160cmのBMIごとの体重
22 : 22*1.6*1.6=56.32
21 : 21*1.6*1.6=53.76
20 : 20*1.6*1.6=51.20
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:34:08.35 zfbQI8W8
宜しくお願いします
半年グラフを付けてわかった事なんですが‥
生理後から排卵期にかけて体重も体脂肪も増えます
排卵日から生理までの間は体重も体脂肪も減ります
一般的には生理後が痩せ期と言われていますが
私の身体はホルモンバランスがおかしいのでしょうか
周期は２４～２８日で大体３日～４日で終わります
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:34:22.26 aeKsnict
>>59
ありがとうございますm(__)m
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:47:52.13 G29jqIT/
>>60
まず、生理周期と「痩せ期」とか自体の信憑性自体が疑問です。
体脂肪率は、身体の水分バランスの影響を強く受けますから
生理周期に関連する体脂肪率の計測値の増減は、実際には水分の影響が大きいと思います。
詳しくは専スレの方がよいかもしれません。
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:58:03.92 zfbQI8W8
62さま
有難うございました
信憑性がないとの事、気にせずに頑張ります
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:02:07.51 dHREqUl8
朝食前に１時間ウォーキングしてるんですけど、ウォーキング終わった直後に朝食食べたら駄目なんでしょうか？
ウォーキングして朝ごはん食べ過ぎる事はありません。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:12:46.60 0iDBCk7a
>>64
何がダメなんだかさっぱりわからねえ
栄養の吸収はいつでも100％だよ
タイミングで増えるも減るもない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:13:34.85 G29jqIT/
>>64
どれくらい直後かにもよるけど。
汗と心拍数が落ちついてれば別にオーケーではないかと。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 11:45:04.70 Qs2m392p
>>49
揉んでもらうしかないね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:43:40.88 dFWutOlv
一ヶ月以内に体重の5％以上減量すると停滞期になるときいたんだけど、一ヶ月5％以内ずつ減らして行けばずっと停滞期は来ませんか？
前九日で3キロ(私の体重の5％以上)落としたら、すぐ停滞期きました。停滞期は二週間続いてその間はどれだけ摂取カロリー減らしても運動しても体重びくともしませんでした。
結局イライラして過食…
今は停滞期抜けてまた体重減ってきてますが、このままハイスピードで落とすか時間かかるけどゆるく落としてくか悩み中です
ちなみに164センチ47.2キロ、一日総消費カロリーだいたい1600～2000くらい(オムロンの活動計で計ってます)
一日1300キロカロリー以内にしておけば計算上は一ヶ月で－2キロになりますよね？
あと6キロ痩せたいです
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:47:26.16 MZUs/Iiz
減らす速度は関係ないと思うが。
落ちやすい物質が落ちたら落ちにくくなるだけ。
水分、落ちやすい部位の脂肪、ウンコなど。
誰でも関係なく停滞期があるわけではなく、落ちにくくなる期間が一致しやすいだけ。
停滞期 = 体重の落ちやすい期間以外。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:49:30.32 MZUs/Iiz
体重が減らなかった期間が停滞期。あとづけ。
二人いれば同じ食事、同じ体重であっても、
一方が停滞期で一人はそうで無いこともある。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:55:36.04 G29jqIT/
>>68
現在BMIが17って。
そこから体重を減らそうというのが既におかしいと思いますが。
少なくとも普通のダイエットの領域のお話しではありませんね。
↓へでもどうぞ。
【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:56:27.43 G29jqIT/
>>68
質問者の現況を無視した回答。
> 一ヶ月以内に体重の5％以上減量すると停滞期になるときいたんだけど、一ヶ月5％以内ずつ減らして行けばずっと停滞期は来ませんか？
無理なく減量できる目安が「一ヶ月以内に体重の5％」というのは聞いたことあるけど
停滞期がどうとかいう話は聞いたことがないですね。
いわゆる停滞期は避けられないものと思った方がいいです。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 13:36:04.89 iUJxSKVx
身長・166・体重・73・体脂肪率・22・BMI・26・基礎代謝・1666・筋肉量・多め
この数字をどう改善したらよくなりますか？教えてください、ちなみに男で10代です
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 13:38:49.37 jqwnsrZ4
ついでにこちらへもどうぞ
ｈｔｔｐ://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269085911/
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 13:55:30.94 G29jqIT/
>>73
ご自分ではどの数字が一番問題だと思いますか？
筋肉量が多めというのが正しいのであれば、そんなもんじゃないですか？
そういった数字以外の指標や目標を見つけた方がいいと思います。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:07:18.85 iUJxSKVx
>>75
筋肉量は体重計がだした値なので自分にはよくわからないです。
自分はバカなんでどこを改善したらいいかいまいち理解できなくて・・詳しくわかる方に教えてもらいたいんです
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:14:21.60 0iDBCk7a
>>76
あんまり考えないでいいからちゃんと食べて走れ。
ゆっくりでいいから毎朝早起きして一時間。
とりあえず三ヶ月。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:15:25.58 Ij+5iiVt
>>76
体脂肪率１５％以下
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:51:16.36 dHREqUl8
ウエストやお腹周りには効果表れてるんですけど体重が一向に減りません。
停滞期なのかなって思ってジョギングしたり、ウォーキングしたり２ヶ月ずっと同じ体重です。
欠かさず毎日ウォーキングして食事もバランスよく食べてるけどもっと食事制限したらいいのでしょうか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:54:16.94 0iDBCk7a
>>79
人によるからわからん。
BMI30クラスの過体重でそれで減らないなら食い過ぎだと思う。
標準域なら自ずと限界がある。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:55:35.89 Ij+5iiVt
>>79
スペックは？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:58:52.57 G29jqIT/
>>79
運動だけではなく、食生活も含めたトータルで考えないと。
ウォーキング1時間程度なら、ざっくり1日200kcal程度の消費にはなってると思うけど。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 15:29:46.06 dHREqUl8
79です
スペック
女
二十歳
142.7cm
42.8kg
体脂肪20%
BMI21
食生活は間食なしで腹八分目に抑えて野菜を極力多めに採っていて食べ過ぎたりしていません。
数字に惑わさないようにしてもやっぱり体重減ってほしいし、ウエストやお腹周りにしか効果ないのが不思議で仕方ないです。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 15:54:35.60 G29jqIT/
>>83
BMI=21とかから先は、体重はそう簡単には減らないよ。
ウエストやお腹回りに効果が出ているのだから、なにも起きていないわけじゃない。
どうせ体重なんか計ってる本人にしかわからないんだから
そろそろ他のサイズや見た目重視に切り替えていった方がいいと思う。
スタイル良くするためには筋肉も必要だから、体重ばっか気にしてちゃ駄目だよ。
あなた自身がどう思っているかはともかく、あなたが居る位置はもう「デブの減量」ではないから。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:01:17.81 Zfs0jTVj
>>56
低炭水化物ダイエットはしてないので脂肪燃焼スープを取り入れるのはやめようと思います。
ありがとうございます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:01:49.01 weNcrbES
食物繊維を取ると吸収を緩やかにするけど、それが逆効果になることもありますか？栄養が上手く吸収されなくなったり
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:41:01.48 G29jqIT/
>>86
あまりないと思います。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 19:22:17.99 Mowhryhp
>>40
毎日その食事内容続けて様子見てください。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:42:48.30 weNcrbES
>>87
ワカメ大好きだから安心しました。ありがとうございます
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:44:18.47 aLPtf7HP
>>67
ありがとうございます。取りあえず自分で揉みます。
91:名無し
11/04/14 08:24:10.61 FUoyrRFY
脚の浮腫を取ろうと思って寝るときに毛布を丸めて脚の下に入れて脚を15-20cmぐらい上げて寝てるんですけど脹ら脛が何故か筋肉痛です...
運動は毎日続けているウォーキング一時間だけです。
なぜかわかりますか...?
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 09:25:55.42 MT5UgxKf
足を高くした事によって乳酸の代謝が悪くなったとか。
93:名無し
11/04/14 10:36:29.28 FUoyrRFY
乳酸の代謝はどうよくすればいいですか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:19:55.11 MT5UgxKf
運動後のクールダウンやクエン酸の摂取
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:51:02.56 FkVtezIv
>>91
使った部位の血流が悪くなったからでは？
ほっとけば治ります。
気になるのなら、軽く歩きをして血行よくすれば良いかと。
クエン酸摂っても乳酸除去には役立たないですし、筋肉痛の原因は乳酸じゃないです。
96:名無し
11/04/14 15:44:46.10 FUoyrRFY
>>95
そしたら毎日続けても支障はないですかね？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 16:03:43.53 8S2betYY
ジョギングの話題だけどここでも大丈夫かな
ジョギング2周半→ウォーキング2周 と
ジョギング2周→ウォーキング1周→ジョギング半周→ウォーキング1周
では消費カロリーに違いは出ますか？
上記の組み合わせでなくても、歩きと走りを繰り返すのはどうなんでしょうか
どの場合もジョギングを2周半、ウォーキングを2周という同じ距離でお願いします
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 17:09:49.03 VNTIOkJj
距離が同じなら同じでしょ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 17:31:59.34 K8LDKqAM
距離が同じなら走った方がカロリー消費はおおいはずだろ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 18:08:50.66 S88c2I7U
>>99
まさか運動時間も同じとか考えてないだろうな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:06:51.60 vJskHQPB
>>91
もしかしたらただの筋肉痛じゃないかもね
>>97
心拍数多い方だろ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:18:34.23 m9bBG1yO
鼻くそって何キロカロリーですか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:52:28.05 9PzbQ9OG
喰うのか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:20:27.75 m9bBG1yO
貧乏だから、ご飯にふりかけて食べようと思ってます…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:42:19.84 s0beHaIt
携帯で記録がつけられるオススメのレコダイサイトはありますか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:07:45.78 G2MbxV75
>>102
無視していいレベル。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:34:12.50 pRglqYqN
ダイエットの基本ってなんですか？
過度な食事制限をせず、有酸素運動(ジョギング等)と無酸素運動(筋トレ等)を継続的に続けて筋肉をつけ、筋肉のおかげで脂肪が燃えやすくなるので痩せる
こんな感じ？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:44:55.76 xs7dXXVb
食事制限
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:53:15.11 dN2G9wky
痩せたら肩幅も少しは狭くなりますか？今ダイエット頑張ってるんですけど、私 肩が立派で…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 23:02:52.47 wrql6Okk
>>107
このスレは本名
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問&本当にくだらない回答105【ｺﾞｻﾞﾚ】
って言うんだよ。
2ちゃんのダイエット板ね、基本。
馬鹿話はOKだけど、そんな真面目な話はよそへ言ってくれる？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 00:46:32.23 oUDZ0Q1I
ダイエットって何が今まで効果的でしたか？
112:名無し
11/04/15 01:22:52.23 rCPVju9b
>>101
ただの筋肉痛じゃなかったらなんですかね(*_*)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:59:26.31 duYDI+fY
>>107
短期的・突発的な減量イベントではなく
健康な心身を得るための、長期的・継続的な生活改善である、ということ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 09:41:57.36 tMfeR2mv
>>113
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチクビ～ｗｗｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 09:52:40.26 qj9tHR7c
>>112
運動後、日常的にふくらはぎやアキレス腱周辺が痛む+運動し始め
ってのならアキレス腱炎ってのが考えられるけど・・・
何日経っても痛みが取れないなら、医者に診てもらったほうがいいです。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 12:05:24.59 uqemteqb
>>109
骨格によるけど痩せて顔がでかく見える人もいる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 12:07:05.60 R4l1xhJL
>>107
>ダイエットの基本ってなんですか？
カロリーコントロールに尽きます。
消費カロリーと摂取カロリーを調整してカロリー収支をマイナスにしていく事、結果として体重を落とす事。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 12:19:41.37 R4l1xhJL
>>109
脂肪が落ちれば肩周りも華奢になります。
骨格が異常にでかいのなら諦めて。
でもそういう人は滅多に、というか殆どいません。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 14:48:56.38 hRynXXEW
食事制限ってカロリー計算だけでいいの？
実際どんなメニューにしていいか全然分からん。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 15:20:16.63 duYDI+fY
>>119
カロリー制限は第一歩。
栄養のバランスが肝心です。
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 18:07:11.52 eaSMkX/M
>>119
出された料理を1～2割残せば良い
ご飯もおかずも
自分で作るときも一緒
122: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 【東電 81.7 %】
11/04/15 19:46:06.38 kpZWGBtC
食べ物残す人って最低だよな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:58:32.09 fiVBFe+M
>>97いいからやれ。とにかく続けろ。半年続けたら、その質問がいかに愚問だか気付く。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:49:40.63 5+XphMGZ
>>119
どんなメニューにしたらいいかと言われれば、簡単にいえば「給食」だよ。
給食のメニューは栄養をきちんと考えたメニューだから真似すればいいだけ。
あとは、油を減らす調理法にアレンジしたり、炭水化物を少し減らすとかすればいいだけ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:50:49.55 2QQHd3gI
給食以上にいいのは病院だな
間違いなく健康になる
入院してみてわかったけどクオリティぱねえ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:09:34.89 m0bpSay8
>>116>>118
ありがとうございます!がんばります
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 06:01:27.49 w3V3AwyF
>>125
病院による
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 08:51:06.26 uEeBDbo6
ビリーザブートキャンプって本当に一週間で効果ありますか？？
129: 【東電 72.2 %】
11/04/16 09:58:41.95 ha5RyX1b
病院食不味いだろ
肉も量も少ないし
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:39:18.94 w3V3AwyF
不味い上に言うほどＰＦＣ食物繊維ビタミンミネラル微量元素等バランス取れているわけじゃない
コスト優先になっている病院が多いのが現状だろうな、経営大変だし
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 12:23:10.46 1YkRfB2B
経営大変とか初めて聞いたわ
ただの煽りか
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 12:55:08.25 zQUIl0c4
>>131
えっ
病院って赤字だらけだけど
133: 【東電 77.1 %】
11/04/16 13:08:47.11 ha5RyX1b
病院に限らず企業の８割は赤字だろ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 13:28:09.21 AF2srzcw
>>128
0.1kgだって減ったならば効果は効果です
ちゃんとやりゃ、ジョギングだろうがビリーだろうがエアロビだろうが
運動は全て効果がある
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 14:32:08.83 cW4XhEbV
総合病院はシャレならんとこ多いよ。特に地方はひでえ。
みんな開業しちまってインターン奴隷もいないから医師確保できない。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:21:13.56 MmDjG4ql
必死に知ったかで病院食を叩く馬鹿って陰謀論を信じやすい馬鹿と大差無しなの自覚ある？
137: 【東電 76.2 %】
11/04/16 15:30:09.18 ha5RyX1b
じゃあお前だけ病院食食べてろよｗｗｗ
俺らは好きなの食べてるからｗｗｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:32:24.41 zQUIl0c4
病院食っていうより、徹底的に栄養・カロリー計算された食事の場合は確かに痩せるな
食べれなかった期間含めて、１カ月入院した芸能人みてもゲッソリ痩せるからな
カロリー管理されてない入院の場合は、逆に太る奴もいるけどね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:35:40.59 m2BmYyPO
食べたくなったらみんなはどうやって食欲おさえてる?
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:35:54.40 zQUIl0c4
でも病院食で痩せるのはダイエットではなく、筋肉も落ちるからヤツレルって表現があってる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:33:03.77 XpmjWn+4
女子に質問。
セーリの時も変わらず、ダイエットしてますか？
甘いものとか欲しくなったり
足を開く運動もキツかったりしませんか？
いつもセーリになると挫折しちゃう軟弱者です。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:39:13.82 V9wrAeso
>>139
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 17:05:55.97 R6OCsZ+q
>>141
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:24:15.84 XpmjWn+4
>>143
見てみます
あざーす
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:13:20.48 /jT/ZtXe
足だけ太いのですが、何か効果的な方法ありますか？
ジョギングはしているのですが中々細くなりません
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:18:01.22 KINkvzkj
低炭水化物スレで見たんですが、低血糖症って何ですか？
『痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。』って書いてありました
164センチ47キロ体脂肪18％なんですが、もともとお菓子はそこまで好きでもなく断然ごはん派で、お菓子が食べたくなって自分で買うなんて滅多にしませんでした。(ダイエット前の54キロくらいのとき)
けど、ダイエット始めて4ヶ月、体重が48キロになったあたりから無性に甘い物が食べたくて食べたくて仕方なくなりました
お腹空いたら米じゃなくて菓子パンやアイスやお菓子が食べたいんです
むしろお腹いっぱいのときでさえ甘い物が食べたいんです
これは低血糖症ってやつですか？
もしそうなら、体重を増やさずに改善する方法はありますか？
ちなみにダイエットの内容は食事制限で一日二食、日によりますが300～1000キロカロリーくらいにおさえる食事制限です
食べてるものはだいたいいつもゆかりおにぎりかシーフードヌードルライトかそばです
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:29:17.84 i6/teqrN
体脂肪１４%ってデブ？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:52:57.37 RlUbHyNg
>>145
部分痩せは原則不可能なので地道にもう一段体重を落とすしかないです。
可能であれば脚以外の部位の筋トレを。
>>147
体脂肪計の数値は無視の方向で。
14%が正しければ薄っすら腹筋が見えるか見えないかってところ。少なくともデブって事はありえないでしょう。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:09:30.89 YFdZ2rZA
184cm65kg弱でがっしりガリとよく言われるんだが、
なぜか腹だけ少し肉が乗っている。
腹いっぱい食べだ状態で椅子に座って前かがみになるとムニッて肉がくっつく。
腹筋不足なのか?内臓脂肪なのか?やっぱ腹周りは太りやすいんだな。
服着ちまうとめっちゃ腰回りとか脚とか細くて普段そんなに困ることはないからいいんだけど。
自分で自分の体をコントロールしようとか思ったことは一度もないんだが…そろそろ肉落としたい…。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:16:14.03 NPTUdMo/
>>146
炭水化物が足りないとそうなる。ダイエットのために炭水化物を減らしすぎてるか、
過剰に運動量を増やしてるかのどちらか。
ご飯とお菓子は栄養的には同じだよ。どちらも糖質。甘いか甘くないかの違いだけで、最終的には
どちらも糖。
151: 【東電 73.7 %】
11/04/17 00:05:55.04 ON563EZ7
なんで糖なのにご飯は甘くないんだろうなー
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:10:47.76 qlvsB5BP
>>151
収穫したばかりのコメは、めちゃくちゃ甘い
本来、コメは甘いのだよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:37:13.08 1KwhDfof
よくかめば甘くなる
炭水化物からブドウ糖になるから
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:40:21.94 Ppt7coL7
ブドウ糖も炭水化物
言うなら「多糖類から単糖類になる」だろ
間違ってたらゴメン
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:50:08.80 zXQ8w9Zp
>>154
基本的にはそう。デンプンは体内で分解されて糖になり、エネルギー源になる。
米が甘い例として、甘酒がある。砂糖添加とは別の話で、米から作った甘酒は甘い。
発酵で、デンプンが糖になるから。サツマイモも、デンプンが熱で糖になるから甘くなる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:13:44.76 1vV75i+D
>>154
唾液のプチアリン（またの名を唾液アミラーゼ）っちゅう消化酵素で、
でんぷん（多糖類）から麦芽糖・マルトース（二糖類）に変わるでゴザル。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 07:34:15.18 zEU2SRW7
>>146
世間一般で「低血糖症」と呼ばれているモノの正体は、
実は単純に飢餓状態・栄養不足状態という事。
遺伝子が決めるセットポイントの体重以下ならば、
体がセットポイントに戻そうと自動調整してくれている。
この自動調整のシステム（生態防御機構）
が、現在「低血糖症」と呼ばれて病気扱いされているだけ。
●一体何故、「低血糖症」になるのか？
・自分のベスト体重以下にする減量をすれば、
体の防衛本能が働くので、誰もがこの状態になる。
●低血糖症が増えた原因
・「美容体重信仰」など細い女性（ガリ女性）が美しいと
勘違いさせるメディアの影響
・カロリー法（熱量計算）のような疑似科学が
日本のダイエットの根本にある為
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 08:41:02.31 mXD2HRdW
うわー。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 08:43:57.22 +jj4YAMf
URLﾘﾝｸ(www.cmsite.co.jp)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 09:41:47.00 mXD2HRdW
>>159
スレ違いです。
ＣＭサイト|サニーヘルス・マイクロダイエット チャンネル(-5kgのダイエットを目指す動画はコチラ)
URLﾘﾝｸ(www.cmsite.co.jp)
※置き換え食品による減量効果には個人差があります。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:24:18.86 WxMfO6kJ
顔の浮腫み対策てどうすれば良いでしょう？
最近太ってないのに頬だけが太く見えるんですが
162: 【東電 69.3 %】
11/04/17 12:36:01.79 ON563EZ7
>>161
ジョギングして汗流せ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 16:05:57.95 QGr4pwXL
>>149
自分と同じ身長で体重も同じだ
自分も腹に肉が少し乗っている
家の体重計で
体脂肪率は15%
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:34:10.95 /oog9zC1
毎日１時間くらいウォーキングしてるんですが、
歩いてる最中と家に着いた後も必ず身体中がかゆくなる
なんでかゆくなるのか教えてください
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 19:01:27.64 6Qb5m9HH
156/51
ダイエット中の食事について教えて下さい。
麺類やパン、いも類あんまり食べないので炭水化物は主にお米から取ってます。
ダイエットだとあまり炭水化物食べないのがいいと聞きますが、1日お米はどのくらいにするといいですか。
今は二合ぐらい食べてます。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:03:56.29 tgmLgIeH
どうすればシルエットがすっきりしますか？
167: 【東電 81.8 %】
11/04/17 21:01:18.40 ON563EZ7
>>164
汗で菌が繁殖してるから
>>165
まずテンプレを読め
そして大まかなカロリー計算くらいできるようにしろ
無計画すぎる
>>166
質問が漠然としすぎてる
エスパー回答に期待擦る前に
テンプレを使って何をどうしたいか明瞭にしろ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:02:16.10 kM2QcVJU
火葬してもらえ
あ、ﾌﾟﾗｯﾁｯｸとか高温で燃えるモノを入れると砕けるので注意な
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:45:07.34 f/RK1PAw
ダイエットがながいめでみれないです、ちょっと食べ過ぎるとすぐ挫折しちゃいます！どうしたらながいめでダイエットに挑めますか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:55:52.90 LUFl76NO
>>169
無理
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 22:25:07.40 bj+lqoOp
>>169 最初はムリせず
3日に一度だけたくさん食べて良い日
とか自分ルールを作ってスタートすると良いかもです(*´ω｀*)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 22:34:26.01 lgvGrlZ4
ジョギングしたら胸から落ちるイメージがあるんだけど、どうすれば胸は落とさずに走れるでしょうか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:33:15.98 6Qb5m9HH
>>167
全体のカロリーは計算してますがそのうち炭水化物はどのくらいにするといいでしょうか。
炭水化物が少なければ少ないほどいいですか。
炭水化物を食べても全体的なカロリーさえセーブすればいいですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:02:44.45 8D3LtOX1
またお世話になります。質問です。
前スレで一日2万歩ほど歩き、重い物を持ったりする仕事を始めましたと質問したんですが
仕事を始めて1ヶ月過ぎ、服が緩くなってきたり、骨がよくわかるようになってきました。
しかし仕事を始めてから減った体重も何故か戻ってしまい現在マイナス1キロです。
体のラインはスッキリしたり服が緩くなってきてるのは気のせいなんでしょうか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 01:16:52.08 DmwGG50r
脂肪が減って、筋肉が増えたと考えればいい。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 01:42:13.18 +6IpF2KG
質問お願いします
33歳女ですが最近食後のお腹が中年男性のビールっ腹
もしくは軽く妊婦並の出方をします（出産経験無し、今現在妊婦の可能性ゼロ）
胸下からグイ～ンと迫り出し本当に嘘みたいな見事なポッコリ腹
時間が経てば戻りますが…でも戻っても多少ポッコリが残り
前みたいにペッタンコなお腹にはもうならなくなりました
年取ると上半身と足は太くなくてもお腹と腰周りは縦に横に凄い人多いですよね
なんかその前兆が始まったみたいな感じで焦ってるんですが
こう言う年を取る事でお腹や腰周りに付く肉には何の運動が一番効果ありますか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 02:05:05.16 DmwGG50r
運動不足や加齢で筋肉が衰えると、垂れ下がる・でっぱる。
該当部分の筋肉を鍛える運動してください。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 06:36:35.65 1/2bj/zw
質問です(´・ω・`)ダイエット中なんですが、ここ一ヶ月停滞期？なのか全く体重が減りません。
18の161の54♀です。
ここから減量するには、どれくらいの摂取カロリーが目安でしょうか？
生活はデスクワークが主で
運動は毎日ウォーキング1時間30分(一日一万歩目安)とトレーシーメソッド60分です。現在の摂取カロリーは大体1200～1400くらいです
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 06:48:55.59 2gKalHvL
>>178
体重はある程度減ったあたりから、なかなか減らなくなります
個人的には身長-100以下くらいから、減らなくなりましたね
また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
一ヶ月に減るのは0.1～0.3kgってとこです
で、体重なんて脂肪に関係なく
バイオリズムで1～2kgの増減を繰り返します
最後にダイエットすればするほど、体重は減りにくくなります
いつまでも同じようには減りません
つまり、
1 減りがへっぽこなので、バイオリズムに紛れて分からない
2 運動がへっぽこなので、あまり減らない
3 今の運動量で減る限界にきている
と考えられます
…走れば？歩いてないで。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 07:28:23.53 1/2bj/zw
>>179回答ありがとうございます。
やっぱり減りにくくなりますよねorz
走るのが苦手なのですが、最初は短めに走って徐々に距離を広げようかと思います
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:07:27.10 Jek4GCuA
>>179
> また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
> 一ヶ月に減るのは0.1～0.3kgってとこです
一日じゃなく一ヶ月？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 12:09:09.73 +6IpF2KG
>>177
ありがとうございます
筋肉運動が良いんですね、頑張ります
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 12:28:31.80 +4njuRVm
踏み台昇降後のストレッチの仕方が分からないです
詳しくストレッチについて説明してるサイトとかないでしょうか？
ちなみにまとめサイトのストレッチだとよく分からなかったです
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 16:43:36.95 ylMXiuJz
別にどんなストレッチでも同じ。決まったストレッチなんて無い。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 19:13:49.56 2gKalHvL
>>181
一ヶ月です
当たり前
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:06:28.85 Jek4GCuA
うわー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:32:26.12 8D3LtOX1
>>175
レスありがとうございます。筋肉が増えたと思ってもいいんですか？
ネットでいろいろ見てたら筋肉はそう簡単につかないと書いてあったので
まさか筋肉とは思いませんでした。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:47:50.00 Jek4GCuA
>>187
筋肉は重いから。
重さが変わらないのにサイズダウンしたとしたら、
単に引き締まったか、筋肉が付いたかのどっちかだろうね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:52:41.84 8D3LtOX1
>>188
ありがとうございます！
励みになりました。
3ヵ月後、半年後を想像しながら頑張ります！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 23:58:32.42 tecsmnfY
質問です
胃を休めたり痩せるためには寝る３時間前くらいまでに食事を済ませた方がよいとよく言いますが
寝る前にサプリメントやプロテインは飲んでもいいんですか？
胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せないとか聞きますが…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:21:44.39 ZCdVY3hO
>>190
お好きなように。
「胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せない」とかはないと思いますので。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:40:05.22 2VgP3PMB
お願いします。
昼ご飯の後は寝る前にヨーグルトしか食べない、オリジナルダイエットを３週間やっていますが、２kgしか痩せません。
半年前にこれをやった時は３週間で４kg減りました。仕事をアパレルから事務に変えたから、だけでしょうか？
ヨーグルト止めた方が良いですか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 01:06:48.78 ZCdVY3hO
>>192
「たまたま」では？
どういう狙いでされているのかは不明ですが。
オリジナルダイエットというか、適当にやってるだけにしか見えません。
乳製品は朝のほうがよいような気が。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 01:16:49.52 JpfDRYTC
>>192 せめて身長/体重くらい書かないと( ´,_ゝ｀)ﾌﾌﾌ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 01:42:39.90 KF6YyFFL
>>192
減量に乳脂肪はあまり適さないです。
摂るなら朝摂るべきですし、夜はよくないです。
以前にそれを行った際に見られた減量は
摂取カロリー＜消費カロリーだったのでは？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:20:59.71 TZZnYWAn
そもそも論なんだけど、そういうクソみたいなオリジナルダイエットは焼け石に水。
根本的な所が改善してないから、元の生活に戻したら元に戻るだけ。
体壊すのは本人の自業自得だから別にいいけど、今のご時世、もうちょっと正しい知識を
持ち合わせてもよさそうなもんだけど。大学進学率は向上してるんでしょ？頭悪い人多くない？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:56:01.88 6eoyf1EA
>>196
高校生の偏差値は年々下がってるよ
アンケートに名前書いたら合格する大学は増えてる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:32:48.14 c6hfeK52
>偏差値は年々下がってるよ
ぶふぉっｗｗｗｗｗｗｗｗ
しまった釣られた
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:38:57.85 6eoyf1EA
やっぱり勘違いしてるゆとりが現れたw
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:40:54.30 c6hfeK52
>>199
詳しく説明を頼むよｗブフッｗｗｗその高校生の偏差値は年々下がってるという理論のさｗｗｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 08:19:33.55 mFMCZ4G0
質問です。
体重が増えた時は体脂肪率が減り、体重が減った時は体脂肪率が増えます。
これはなぜですか？
日曜日は体重52.6kgで体脂肪率28.6％だったんですが、今日は52.8kg27.9％でした。
体重計に乗るのは１週間に一度とかの方がいいんでしょうか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 08:34:07.14 XO1yVIE2
>>201
体脂肪率＝（推定）体脂肪量/体重 だから水分等の変動で分母が減れば上がるでしょ。
体重は、毎日条件を決めて測って数値を記録したほうがいいです。
ただし、数値は週平均同士を比較するようにすると、体の変化がわかると思います。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 08:43:39.18 lCwhie1m
>>201
日常的な体重の変動の大半は水分だよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:06:07.02 YQqW90RL
エアロバイク・ジョギングorランニングorウォーキング・踏み台
どれが一番体が引き締まりますか？また痩せますか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:07:44.14 lCwhie1m
>>204
あなたが一番取り組みやすく、続けていきやすいものでしょうね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:11:58.08 XLbg0MCu
>>204
同じ時間行うならばジョギング（ランニング）かな。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 13:35:19.32 fZoFPjPf
勉強と夜間のバイトとかで自炊がめんどくて主食おかずを食わずに1日の食事をSOYJOYとかプロテインバーとかちょいモグで補うのってやめた方がいい？
ビタミンC ビタミンB ビタミンE 亜鉛のサプリメントを摂取してる
今以上痩せる気は無い
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 13:44:20.94 lCwhie1m
>>207
やめた方がいいですね。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 14:36:47.47 qfL376T9
>>207
ビタミンだのミネラルだのはあくまでも補助。
必要だけど主役を支える脇役にすぎない。車で言うとオイル。ガソリンじゃないよ。
炭水化物・タンパク質・脂質が体内で円滑に利用されるようにするのが、ビタミン・ミネラルの役目。
炭水化物・タンパク質・脂質をきちんと摂ってやっと意味が出てくる。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:51:06.91 YYh+srGB
>>207
痩せるきないのに、此処のスレに来る必要ないだろ
病気系のスレの方が良いでしょう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:57:38.04 JpfDRYTC
維持 ってことだろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:03:49.99 ii2sM1+s
165 65 の友人が痩せたいと言っているのだがなんてアドバイスをすればいいか悩む
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:06:30.45 lCwhie1m
>>212
「バランスのとれた食事と程度な運動」って言っとけばおｋ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:09:33.73 NBhsOYWy
ヘルシアウォーターのコスパはいいですか？効果とかも教えて頂けると幸いです
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:12:08.32 4c9vyETX
なぜドカ食いしたくなるのでしょうか。
以前は食事量も少量で健康的なものに満足出来ていたのにここ２年ほどジャンクなものをドカ食いしたくなってしまいます。
休みの日に肉やお菓子やアルコールなどを買い込み一気に食べてしまいます。
家族がいれば隠れて食べ、その後普通の食事もとります。
大量に食べても美味しいと感じないし後悔でいっぱい、むしろ惨めな気持ちになりもう絶対ドカ食いしない！と誓うのにまた…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:28:09.62 lCwhie1m
>>215
単なる習慣。
あと、栄養のバランスが悪い。
身体に「足りないもの」があると、充足感が得られないが
それを空腹感と勘違いして、見当外れのものをバカ食いするけど、足りないものが補われないから。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:29:38.15 gT04x2HX
>>214
気休めです。
>>215
ただの甘え
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:38:08.15 lCwhie1m
>>214
悪いです。
どんな効果を期待してるんですか？
「体重がみるみる減る」なんて効能は表示されてませんよね。
「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」とありますが、
それは実験の結果として「偶然ではない変化」が確認された、というだけで
それを実感できたり、数値として確認できるほどのものではありません。
簡単に言えば「高い気休め」ですね。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:45:24.51 27xI90Tt
>>215
ドカ食い欲求が湧き上がるのは、基本的に炭水化物の不足が原因。
もっと簡単に言えば、「必要な物が足りてないから」。
携帯でも、電気が足りてないと「電池を充電してくれ」とサインでるでしょ。
それと同じ。ちゃんとした食生活をしてるかどうか、もう一度見直す事。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:56:27.14 ii2sM1+s
>>213
了解。早速言ってくる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:20:17.80 NBhsOYWy
>>217->>218
なるほど 効果の期待は薄いんですね 返答ありがとうございました！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:22:00.29 wfumvH78
踏み台昇降＋筋トレ＋ヨガを毎日一時間、これを始めて１ヶ月経つんだけど、体重が減るどころか増えて段々食欲なくなってきたんだけどどうしてだろう？
筋肉で体重が増えたのか？でもたかが１ヶ月で筋肉増えるのか？
そして食欲がなくなってるのが不思議でならない。
厳密にいうと、食べたい気はあるんだけど胃が膨れた感じで食べる気が削がれるっていうか。
食事の量は変えてないし(むしろ↑の理由で減ってきてる)、他に何かを変えたり環境変わったりもしてないし。
なんかもう色々分かんなくなってきた。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:26:45.86 ZCdVY3hO
>>222
しっかり食べよう。
身体を働かさないと、痩せるための機能もきちんと働かないよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:28:50.84 fnlfKiC5
食事減らして運動始めたが体重が増えつづける
なぜだ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:00:40.67 BPM9Trnw
先週から通勤徒歩4kmとカロリー計算でダイエットし始めました
今153cm68kgです
以前ダイエットした時は1000ｶﾛﾘｰ/日で毎日ショコ30分くらいでした
リバウンドしてきてしまったのでまた開始したのですが
１日のカロリーはどれくらいに設定したらいいでしょうか？
今はとりあえず1400～1600ｶﾛﾘｰ/日です
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:17:28.78 27xI90Tt
1週間とか1ヶ月で質問しにくる馬鹿どもは全員消えて。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:31:13.06 UXjdQ1sC
いやだよ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:43:28.85 RPiA/BrX
ていうか1か月あったら10キロは落ちるけどな、178の80キロからの経験上では
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:52:01.68 druf9Tbn
本当にくだらない質問と言うかアイデアを貰いたいんですけど
深夜、雨でも関係なく気分が乗った時いつでもウォーキングしたいなぁと思い
ルームランナー欲しいけど置き場もお金も無いので
手作りルームランナーだったり部屋の中でウォーキングできる
何か良いアイデアはないですか？
（踏み台昇降はチマチマ足踏みの感じが自分には合いませんでした）
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:05:18.69 Mr8Xtzyc
>>229
ティッシュ箱跨ぎ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:08:42.14 Mr8Xtzyc
>>225
前と同じにすれば？
リバウンドと考えずに、振れ幅の大きい維持と考えればいい。
てか「目標クリアしたらダイエット終了」なら、それしかない。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:16:52.34 27xI90Tt
>>229
若干質問からずれるけど、家の掃除したら？運動になって一石二鳥。
特に雑巾つかった拭き掃除系。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:08:19.32 owAhfA2T
149/55で体脂肪率が34%超えています。
まずは体脂肪率をどうにかしたいのですが、何から始めたら効果的・体脂肪に効くか分かりません。
やはり食事制限と運動だと思うのですが、どんな点に気をつけたらいいですか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:20:30.69 ejoAYfm+
食事
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 02:17:07.17 TJyBaT7T
>>230
ティッシュ箱跨ぎ…斬新ですｗやってみよう
>>232
雑巾がけはかなりハードな運動になりますよね
あくまで気分はウォーキングなんだけど
アドバイス貰うと単純なんでｗやってみようと言う気持ちになる
お二方共ありがとう
236: 【東電 73.4 %】
11/04/20 02:17:32.94 eHVoMtbf
始める前から聞く人は大抵だめで終わるよな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 03:52:00.80 EyO+1ima
体脂肪計を買い替えようかなと考えているのですが、ただ乗るタイプの物よりも手で持つタイプの物のほうが精度は高いのでしょうか？（説明下手ですみません）
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 04:57:28.21 wr52g1ip
その場でエアジョギングをするってスレを見たんですが当然効果ありますよね？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 06:24:10.94 xlZwrXQb
>>237
どちらもあてになりませんから、欲しいならどちら買っても良いでしょう
ノギス買って脂肪厚計った方が間違いないです
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 06:24:25.82 rHdR7XWT
>>238
それを継続出来るか否かと、ある程度の負荷があった方がいいんでない？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 07:09:43.61 tKecWeE/
出産後でお腹たるたるのまま放置して２年が過ぎました…
痩せつつ、皮がたるまない様に引き締めたいのですがやっぱり筋トレ(腹筋？)ですよね？
胃から膝までに肉ついたorz
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:07:31.54 w0HiJa0W
>>235
ティッシュ箱跨ぎ、踏み台とは違った緊張感があります。
さらに緊張感を求めるなら、立てるとよい。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:51:52.34 pLI6Hu/3
>>237
そんなかわらん
体脂肪率は一週間、一ヶ月の平均で見るもの
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:52:29.31 pLI6Hu/3
>>238
そりゃ寝転がってるよりはな
ただあれひざとか腰やられやすいからオススメしない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 09:28:38.08 oy7mzfwm
>>241
おやつやめて歩け
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:22:13.69 xTl9mnP7
入院、手術して傷が痛くて全く食事が取れず、１ヶ月ちょっとで83→66まで落ちました。
ここまで一気に落ちたら必ずリバウンド来ると思いますが、退院後、特に注意するてんなどあったらアドバイスお願いします。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:33:16.24 TpfNtMg9
体重の減り具合より、ストレスのたまり具合だろ。リバウンド原因は。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:34:32.84 oy7mzfwm
>>246
食生活。元に戻したらリバウンドするでしょう。
身長、年齢、性別などから、平均的なカロリーを計算して
一日の食事をそこを目安にしたらいかがですか。
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