【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:41:41.98 AO7+sjOF
ダイエット暦長い人に聞きたいのですが、好みの食べ物がダイエットには全くむかないものの場合、完全にやめてますか？ご褒美で時々食べますか？
長くヘルシーな食事続けたら食べたくなくなりますか。
ずっと我慢できるか不安です。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:41:47.34 G2x3i+5i
家から駅まで自転車で５～１０分、歩きで１５～２０分の距離なんですけども、
どっちのが運動になるんでしょう…
カウントできないくらいかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 02:32:06.91 NqaE0rIU
>>262
最低でも70キロ切ってから悩んで下さい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 06:25:51.30 qkUjNFMZ
>>262
ヘソまわりでしょ。
ところで、あなたの性別は？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 06:38:04.77 qkUjNFMZ
>>263
自分はストイックにダイエットに不適なものを排除したのですが、
そのうち食べないのが当たり前になり、好きではなくなりました。
個人的にチートデイは甘えだと思っています。
>>264
運動になってないと思います。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:41:52.07 crKB4sKd
あ、すいません
男です；
中３のとき
65キロくらいだったので
元にもどしたいなと。。
おへそまわりです
あと
太ももの
付け根とかです
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:51:54.43 qkUjNFMZ
>>268
まだダイエットの初期だと思われるので、
腹まわりの脂肪が落ちるのは少し先だと思います。
脂肪が落ちた時の為に腹筋(クランチやツイストがおすすめ)頑張ってください。
あと、腹筋と背筋はセットで。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:55:23.79 qkUjNFMZ
>>268
連投ゴメン
＞おへそまわりです
あと
太ももの
付け根とかです
『ウエストはどこか？』の答えとして
『ヘソまわり』と答えたのですがｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:21:21.66 Yn+d1uHM
>>263
ご褒美で時々食べたりしてたけどダイエットが順調に進んでいくうちにちょっとの量で満足するようになった。
今は嗜好が変わってほとんど食べなくなった。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:22:57.67 tMpwv0Pm
>>262
そのままあと半年続けてもう5ｋｇくらい減らせば
違ってくるでしょう。できるなら運動量増やせばいい。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:25:07.41 tMpwv0Pm
>>263
量とバランスの問題。
ケーキだろうがプリンだろうが一口食って
その分動くか他抜くかすればいい。
3日くらいの中でならいくらでも調整できる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:01:54.93 2FxhlgFa
>>263
好みが変わった。
量は確実に減った。
別に必死で我慢しているわけではなく、どうでもよくなった。
人間って、結構いろんなことに慣れてしまうもんです。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:04:07.32 2FxhlgFa
>>262
２ヶ月ね。
まだ始まったばかり。
頑張って続けてください。
>>264
それくらいなら歩きかな。
たぶん自転車の方が楽だと思う。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:30:36.78 N+p7CLsO
基礎代謝より低いカロリー制限かつ野菜ばかりの生活をし代謝が下がるに合わせてカロリーも下げたら当然痩せますよね。
そんな生活を１年以上続けていたら痩せなくなる、じわじわ太りだすものですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:16:01.39 2FxhlgFa
>>276
まあ体重は減るだろうけど、きれいには痩せないね。
あと心がやられるか、病気になるか。
そんなデタラメはダイエットでも何でもないので、もう少し真剣に取り組むことをお勧めします、
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:23:04.11 YpMFOjHT
>>276
すっごく疲れやすくなるよ。
朝、すっきり起きられないとか、いらいらしたり、集中力無くなったりする。
それと過食衝動が起こるかもね。
偏ったダイエットは本当にお勧めしない。
肉はある程度摂取した方が良い。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:41:45.95 iFEDtgW8
ダイエットを決意して二週間
開始当初スペックは155/65.7♀
産後放置してました
朝食は和食中心500～600カロリー程度、昼は仕事の都合食べれず夕食はプロテインに置き換え <br> 踏み台、チャリ→全て徒歩、ボクササイズ、腹筋などで開始一週間で-4.7
でもその後一週間ピクリとも痩せません
このまま続けてれば体重は落ちるのでしょうか？
それとも何か私のダイエットには足りないものがあるのでしょうか？？
280: 【東電 86.9 %】
11/04/21 10:43:56.21 RSFoRbVa
>>279
カロリー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:50:48.42 2FxhlgFa
>>279
とりあえず思い付く限りのことをやって
思い付く限り食事減らして。
2週間かそこいらで結果が出ずオタオタ。
あなたに必要なのは、「極端を急ぐのではなく、ほどほどを続けていく」という意識改革。
ダイエットは短期的な減量イベントではなく、一生続く生活改善です。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:22:15.48 tsTY0sqG
今身長155cmで、体重が47.1kg。
ちょっと前まで45.5kg～46.5kgをキープしてた。
でもちょっとだけ太って今に至る。
でも体重が今の方が、体力がある感じがする。
減らす前、自分は47.5kgが一番活動できる
ベスト体重ではと感じていた。
でも見た目のことを考えて2kg程度減らした。
今の体重でも誰に聞いても「痩せてる」って言われる。
この板じゃデブなのかもしれないけど。適正体重がわからない。
今までの体重に戻すか、もう少し体力を感じる47kg台で
維持して行くかすっごく悩んでいます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:50:28.75 HyoI6/8J
そりゃ私太ってる？とか聞かれても正直になんか答えられないでしょうよ…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:53:16.94 tsTY0sqG
>>283
数値的にどうですかね？？
デブ領域のスペックですか？？？
１０年ぐらい前に１度ダイエットして以来
痩せてるとしか言われたことないけど
スペック的には少し太い気もしてわけがわからなくなってます。
体重３０キロ台を目指すスレとかあるけど、
自分は体重４３キロでも「細すぎてキモイ」って言われたし
何キロが自分の適正体重かわからなくなりました。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:59:30.08 71zpmTzX
>>284
体脂肪率は？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:02:20.38 tsTY0sqG
>>285
23～25％くらいを行ったりきたりです。
そのぐらいが健康的かなと自分では思ってたんですが。
やっぱり10％台とか目指さないといけないんでしょうか？
なんか女性で10％台って凄く不健康な気がして怖い気がします。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:03:20.07 gf8UJcS6
体重より体型でしょ。
ほどほどに筋肉が付いて健康的に引き締まってるのが私の理想。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:06:55.18 HyoI6/8J
>>286
太ってないよって言って欲しいの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:08:03.87 2FxhlgFa
>>282
数値的には普通ですね。
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
体重と見た目は別。
言わなければ誰にもわからない数値を取るか
体調を取るか
見た目を取るかはあなたの選択。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:08:08.63 tsTY0sqG
>>288
適正体重がわからないんです。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:10:24.08 HyoI6/8J
体重でみようとしてる事がそもそもダメ
へそ回り、太もも、ケツのサイズは？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:10:42.32 tsTY0sqG
>>289
多分、1kg太っても誰もわからないんですよね…。
気にしてるの自分だけで…。
ちょっと考えますね。ありがとうございます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:13:43.37 tsTY0sqG
>>291
へそ周りは60cm、太もも45cm、お尻85cmでした。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:17:51.98 HyoI6/8J
別に普通じゃないか？
細すぎってのはあり得ないがw
そこからダイエットする子もいるし、
そのスペックで満足してる子もいる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:22:36.88 NqaE0rIU
>>282
身長と体重だけで判断は不可能
筋肉の比重が高いんだから筋肉質の人は
見た目以上に体重は重くなります
体重が同じでも脂肪体質の人の方がボリュームはアップします
単純に体重が重いから駄目って判断はしない方が良いでしょう
結局自分が一番活動できる体重が一番です
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:22:40.94 tsTY0sqG
>>294
細すぎとは言われたことはないです。
ただ細いといわれることは多いです。
なんでかわかりませんが。
でも太れといわれることはありません。
筋肉はファンケルの計測値だと「普通」です。
43kgで「細すぎてキモイ」と言われたので
体重を減らし過ぎることにはためらいがあります…。
今までの45.5kgなら別にいいんですが
43kgは、何故か私の場合は「キモイ」らしいです…。
でも同じ身長で30ｋｇ台のモデルさんとかいるし
なんでなのかわからないです。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:28:46.08 tsTY0sqG
>>295
筋肉量は26.2kg～27.8kgあたりをいったりきたりしています。
基礎代謝は1230kcal～1300kcalあたりをいったりきたりです。
やっぱり活動できる方がいいですかね…。
45kg台にしてからは、寝込むことも多かったです。
1～2kgなら自分はダイエットには慣れてるから、戻すのは楽なので、
しばらく47kg台で様子を見て、快調ならそれで続けて
身体が重いようなら減らそうと思います。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:29:02.48 HyoI6/8J
じゃあ減らさなきゃいいじゃん…
何しにきたの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:32:00.54 tsTY0sqG
>>298
３０キロ台になるスレとかみて
「何が適正体重なのか」わけがわからなくなりました。
雑誌のモデルさんとか、自分と同じ身長で
８キロとか少ないし…。
やっぱり３８キロとかじゃないとまずいのかなぁとか
でも、自分はキモイって言われるしなぁとか
わけがわからなくて…。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:33:19.25 2FxhlgFa
モデルと比べる時点でおかしい。
あなたはモデルなの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:33:33.22 f8rnHA2d
43=18*1.55^2
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:35:41.28 tsTY0sqG
>>300
一般人です。
でも、「そういう体重じゃないといけないのかなぁ」
とか思って、何キロぐらいでいればいいのか
わけがわからなくなって…。
雑誌のダイエット特集とか怖くなって…。
３０キロ台モデルさんのの嵐で、
「こうならなきゃダメ！」って言われてるようで…。
でも自分は１キロ増えた以外は別段不具合も
感じないのだけれど、そういう自分がおかしいのかなって…。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:48:26.52 SCEd8vzp
メンヘラなの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:48:30.49 tMpwv0Pm
>>302
体重だけにこだわりすぎてるのはちょっとヘンかもね
自分のちょうどいいところを決めるのは自分だよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:49:36.03 2FxhlgFa
>>302
おかしいですね。
どんな雑誌見てるのかわかりませんが。
見ている雑誌自体の選び方から間違っているように思います。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:53:28.00 SCEd8vzp
>>302
とりあえず裸をうｐしてみてください
それで判断してみます^^
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:55:36.06 HyoI6/8J
多分頭がデカいんじゃない？
釈由美子とか西川史子とか、
頭がデカい女は少し痩せるととたんにキモくなる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:55:47.48 SCEd8vzp
>>306
消えろカス
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:01:19.84 tMpwv0Pm
>>306
>>308
(´・ω・｀)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:24:33.71 4OE8idxM
筋肉量や基礎代謝を理解してる時点で釣りだろ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:31:06.16 tsTY0sqG
>>310
いや、釣りじゃなくて、ギャル雑誌のダイエットコーナーの
モデルさんの体重が軒並み３０キロ台で、
身長155cmの看板モデルさんが、「38kgから35kgになった！」
とかダイエットコーナーに載ってて訳がわからなくなったんです。
ちなみにPopteen。モデルは舟山久美子。他にも30kg台多数。
自分はほどほどをキープしてきたつもりだったんだけど
「なにかおかしいのか？私のダイエットって間違ってるのか？」
って訳がわからなくなりました。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:34:36.01 FWWka9bF
基礎代謝えらく高くない？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:36:02.69 tMpwv0Pm
体重だけ比較しても無意味
ましてや雑誌のモデルダイエットとか数値そのものが怪しい
間違ってるのはあなたが参考にしている情報
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:40:54.76 2FxhlgFa
>>311
そういう雑誌に振り回される方がおかしいので安心して下さい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:42:35.96 tsTY0sqG
>>312
多いんですか？私基礎代謝が少ないときで1230kcalぐらいです。
多い時は1300kcal近くになります。FANCLの骨量計で
何年も計っていてその間をずーっと行き来しています。
１～２回じゃなく何十回も計った数値なんで、
大まかには合ってると思うんですが…。
私大食いなんですけどあんまり太らないんですよ。
しゃぶしゃぶ１０人前とか、ジンギスカン二人で１６人前とか食べる。
翌日１キロとかはオーバーしますけど、数日で戻します。
もう何年もキープしてるんですけど、最近それ以上に１キロ増えて
焦ってパニックになってここにきました。
>>313
ですよね。雑誌がおかしいですよね。
「身長155cmで、35kgが素晴らしい！！
痩せれば痩せるほど素晴らしい！！！」みたいに
書いてあって、「？？？？？？」ってなって。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:43:21.50 HyoI6/8J
>>311
だから頭がデカイんだと思うよ。
モデルはみんなスタイルいいから痩せれば綺麗になるけど、
頭がデカい人は痩せてもモデルみたいになれるわけじゃない。
諦めな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:44:38.76 tsTY0sqG
>>314
よかった…。身長155cmで35kgとかもう拒食レベルですよね？？？
モデルさんは摂食障害で過活動なんだろうか…。
拒食は過活動もあるみたいだけど…。
とりあえず、「その雑誌のダイエット情報はおかしい」
でいいですよね。ほっとしました。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:46:08.81 4OE8idxM
１つだけ言えるのは、好みは別にしてモデルは雑誌とかで見ると可愛くても、実物みると細過ぎて気持ち悪いと男は思うから、安心しなさい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:47:42.66 tsTY0sqG
>>316
頭がでかいといわれたことはないです。
でも小さいといわれたこともないです。
誰にも何も言われたことのないパーツです。
特に自分で大きいと感じたことも
小さいと感じたこともないので普通だと思います。
>>318
確かに、その雑誌に載ってるモデルさんが
テレビに出て動いてたら、細すぎて
申し訳ないけどキモかったです…。
そうですね。そんな数値気にしたら
自分もキモい体型になりますね。
安心しました。ありがとうございます。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:47:55.09 71zpmTzX
はい、次
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:01:43.13 HyoI6/8J
頭でかいと思ったって本人に言うわけねぇだろww
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:05:25.07 RrS1CvcZ
163/56の21♀です
ジョギング最低週2、約1時間ずつ
腹筋30回スクワット15回ストレッチ(ヒップアップや柔軟)を毎日やっているのですが体重が減りません
やはりこの程度では食事制限なしでは効果はでないでしょうか？
一応毎日1600kclくらいには設定しているのですが…ぬるいですかね？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:12:02.91 tsTY0sqG
>>321
見ても居ないのにそこまで私の頭のでかさに
こだわられても困りますｗ
一応平均頭囲ググッたら55.4cmで
今計ったら55.5cmだったんで本当に平均だと思いますｗ
で、筋肉量は何年も測ってても、平均からどのくらい
違うのか、まったく調べたことなかったんだけれど、
自分筋肉率55％もあった…。女性は30.0％で高いとか。
だから重いのか…。筋肉が脂肪の３倍の重さってのは
知ってたけど、平均からの隔たりは知らなかった…。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:12:51.65 2FxhlgFa
>>322
どれくらいの期間続けてるの？
まああなたは数値的には普通の域なので
巨の人のようにメキメキは減らないと思う。
体重以外の事にも目を向けてください。
食事はカロリー以外の事にも目を向けてください。
巨の人がやるような「とりあえずカロリー削って体重減らす」みたいな雑なダイエットじゃそこから先は結果は出ませんよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:14:01.69 2FxhlgFa
>>323
筋肉量とか何で計った数値かはわからないけど、過信せぬように。
そんなもんは天気予報の降水確率みたいなもん。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:16:20.45 tsTY0sqG
>>325
ファンケルの骨量計で４年ぐらい測っていて
今まで何十回も計っていますが
筋肉量は26.2kg～27.8kgあたりをいったりきたりしています。
ファンケルに置いてある機械としかわからないので
タニタなのかオムロンなのか他のメーカーなのかは知りません。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:25:32.69 RrS1CvcZ
>>324
今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです
別のスレの有酸素+筋トレ+食事制限を参考に
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:26:03.87 SCEd8vzp
だから頭がでかいんだってｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:35:10.08 HyoI6/8J
>>323
見てもないのにとか言い出すなら２ちゃんで聞くなよ…
お前を見てる周りの人間がキモいと言うんだから痩せたお前はキモいんじゃねぇの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:36:52.11 RrS1CvcZ
>>324
レスありがとうございます
今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです
有酸素+筋トレ+食事制限のスレを参考にしているのですが、
私の場合過去に半月で食事制限のみで体重を3キロほど落とし
しかもあっという間にリバウンドをした経験があるので、
反動が怖くて食事制限はなるべくしたくないんです
だから運動と筋トレをメインに体を絞ろうと思っているのですが、この板のみなさんのように体重が減らないので思い切って書き込みました
モバイルダイエットという携帯サイトで食事を記録し、バランスも見ています
家でだされる食事を3食とっていますが、脂質が多いようなのでタンパク質をもっと取ろうと思います！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:38:28.96 RrS1CvcZ
すみません
>>327は間違えました
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:42:49.91 tsTY0sqG
>>329
まぁ、そうですね。失礼しました。
43kgになった当時は、数字にばかりこだわって
それでいいような気になって満足していたんですが、
キモいって言われて目が覚めて戻しました。
当時は会う人会う人全てに「痩せてる」って言われてたんで
それは「キモい」って言えない代わりに「痩せてる」って
言われてたんだと今は思います。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:48:54.38 71zpmTzX
>>332
糸冬 了
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:15:09.86 2FxhlgFa
>>330
なんにしろ、2週間は結果を問える期間じゃないから。
あとは>>322の繰り返し。
体重以外の事にも目を向けてください。
体重じゃなく、目標の部分の寸法を指標にしてください。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:23:58.61 HNNujXJu
>>282
中肉中背だと思うけど？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:09:35.44 qkUjNFMZ
なんか>>282さんには好感持てるな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:23:08.00 uRdiDgwl
質問お願いします。基礎代謝以上、一日に必要なカロリーの間くらいの食事をしていれば太らないという事でしょうか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:36:52.21 2FxhlgFa
>>337
理屈としてはそうです。
というか「基礎代謝以上」てのは別に要らないでしょうね。
太る痩せるだけを論じるなら。
しかし「基礎代謝」も「一日に必要なカロリー」も正確に知ることはできませんから
「間くらい」というのも非常にアバウトなものです。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:42:21.66 wVihcuF9
３年ぶりにきました
脳脂肪を正しく矯正できるようなスレはまだありますか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:45:10.54 mtd/gpK2
身長173cm
体重76kg
体脂肪率16%
男です
医者には数値的には普通体型と言われますがお腹のぽっこりが…
今は1日1800カロリー前後の食事でたんぱく質を積極的に取りガッツリ筋トレばかりしてます
週3～4でウォーキングを取り入れようと思いますが、これで充分でしょうか？またお酒が好きなのですが、筋トレや運動をした日は控えた方が良いでしょうか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:26:27.80 2FxhlgFa
>>340
トレーニングするなら、個人的にはもう少し食べた方がいいと思います。
その体脂肪率で、その身長体重ってのはよくわからない感じ。
筋肉少なくて全身だるだる、もしくはお腹が集中的にポッコリといった感じでしょうか。
そこから体重を減らすのをメインの事をするのもどうかと思います。
体重の数値にはあまりこだわらず、しっかり食べてしっかり運動していくのがよろしいのではないかと。
アルコールの代謝は肝臓に負担をかけますから、まあ控えるに越したことはないでしょうね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:43:12.43 yLt2fnXy
身長178㎝、体重58㎏
男
3ヶ月のダイエットで20㎏落としたんだけど、体重を維持する為の摂取カロリーが解りません。
運動はほぼ無し、自宅でのデスクワークのみです。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:00:08.32 YTcb1V7Q
>>342
URLﾘﾝｸ(www.east-hiroshima-med.or.jp)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:12:56.72 2hZRgx9S
最近ジムに通いはじめました。
運動中は身体がポカポカしているんですが、休憩すると５分もたたないうちにブルブルと寒くなってしまいます。
しっかり汗は拭いて着替えもしてます。
ですが帰る時は唇の色が変わってしまうほど寒くなります。
皆さん運動後どうですか？
また解消法があれば教えてください。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:17:40.57 MMRpyV0w
毎日四十分かけて登下校しているのですが、なかなか痩せません
四十分は短いですか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:18:43.42 MMRpyV0w
あ、すいません。
ちなみに歩きで、片道四十分です。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:41:42.28 HKFDXIp7
なんか楽しい有酸素運動ありませんか？
ウォーキング、踏み台昇降は退屈だし水泳は髪の毛がパサパサなるし。
運動は好きなんですが。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:44:31.74 HNNujXJu
脳脂肪って何ですか？？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:46:58.24 qkUjNFMZ
>>347
単調な運動にこだわる必要ないと思うけどな。
スポーツ好きなら、部活動とかでやってたスポーツとか無いの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:49:37.95 HNNujXJu
>>347
有酸素ってそういうもんでしょ。ある程度長時間続けることに意味があるんだし。
ウオーキングが退屈ならジョグも退屈だっていわれそうだし・・・
水泳もだめ、となると・・・
エアロビ、サイクリング、位ですかね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:01:31.02 HKFDXIp7
>>349
帰宅部でした(ｷﾘｯ
>>350
今はジョグしてます。
ジョグはスッキリするからいいんだけどウォーキングや昇降は次の日も疲れが残る感じがして。
エアロビDVD買ってみようかな？
352: 【東電 84.2 %】
11/04/21 19:08:22.84 RSFoRbVa
>>347
ロッククライミング
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:38:12.41 yEjwUOdV
食パンとご飯ってどっちも炭水化物だが、栄養的にも大差ないとみていいのか？
今までご飯だった就職を永久的にパンに替えても健康面でリスクない？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:38:53.22 yEjwUOdV
今までご飯だった主食を
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:44:58.87 HNNujXJu
まあご飯のほうがダイエット向きというのがデフォ
理由
粉ものより粒もののほうが腹持ちがいい
米は純粋な炭水化物、パンは＋油や卵などが入るからそれを加味すること
別にパンを悪者扱いするつもりはないが、パンをご飯に替えるご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする
でも、カロリーでオーバーしてなければ太らないはず
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:46:59.90 HNNujXJu
>>355
× パンをご飯に替えるご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする
○ パンをご飯に替えるよりはご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:50:33.35 YTcb1V7Q
>>353
マーガリンやショートニングには要注意だ。
トランス脂肪酸が含まれないものを買った方がいいかもね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:00:55.68 XwxwMUh4
>>353
それだけを比較するならね。
でも、パンにはバターとか塗るし、おかずとの組み合わせの自由度はごはんのほうが高い。
リスクとまではいかないけど、主食はごはんのほうがダイエット的には有利だと思う。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:08:18.44 L5YIA5Yd
質問失礼します。
先月下旬から、腹筋スレを参考に毎日朝夜50回づつ腹筋をしています。
コアリズムも並行しているたので、いい具合に絞まってきていたのですが、
最近になってお腹の脂肪がとても柔らかく、ぷよんぷよんする様になり、
やり方が違ってたのか不安になってきました。
腹筋やコアリズムを1ヶ月程続けて、逆に脂肪が柔らかくなる事ってあるのでしょうか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:23:49.07 4OE8idxM
>>359
あ～、多分ダイエットの失敗例だな
短期間で急激に体重落とし過ぎたんじゃないかな？
スゲーやわらかい脂肪なら、いわゆる皮のたるみ
四つん這いになって、おへそに向かってたるみが集中したら・・・残念賞
何年かしたら無くなるなかもね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:35:04.34 YTcb1V7Q
>>359
以前は皮下脂肪が多過ぎてつまめない→固い
皮下脂肪が減ってつまめるようになった→やわらかい
ってことだと思う。
パーソナルトレーナーGALA大河原 ここだけの オ ハ ナ シ : おなかの皮下脂肪はこんなふうにに変化する！・・・・・？
URLﾘﾝｸ(galamethod.exblog.jp)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:36:28.07 C94/ARDm
夜に適した飲み物がありましたらぜひ教えてください。
今までは暇つぶしの道具のように菓子パンやらなにやらを食べていたので、
夜は本でも読んで食べ物から離れた生活習慣を身につけたいと思ったのですが、
どうにも口寂しくてなりません。
最初はガムを試しましたが、すぐに味が無くなって温いぐにょぐにょしたものが口の中にい続ける
のが気持ち悪くて長時間は無理でした。
ノンカフェインでダイエッター向きのものはないでしょうか。
多少カロリーがあっても、今までの夜の食事（普通に夜ごはん食べた後に、
暇つぶしに菓子パンやカップラーメン、コンビニ弁当など）に比べればマシだと思うので
カロリー有りでも構いません。
ちなみに麦茶・蕎麦茶・甜茶は試しましたが、日中職場でブラックコーヒー派なので
刺激がないのは物足りなくて困っています…
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:48:08.47 Yn+d1uHM
低脂肪の牛乳
364:362
11/04/21 21:54:01.71 C94/ARDm
レスありがとうございます。
すみません、上に書き忘れましたが牛乳大好きで、
１Lパックにストロー差してぼーっとしている内に飲み終えてしまう程です。
（子供の頃、水以外の飲み物は牛乳しか飲ませてもらえなかった癖が未だに…）
この牛乳を飲み過ぎる癖もいい加減どうにかしないと拙いかなとは思っています。
365: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 【東電 83.2 %】
11/04/21 21:59:13.52 rWvvZdfp
呼吸の回数を意識的に増やすのって効果あるかな？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:08:27.62 2tcyFln3
>>365
過呼吸を引き起こす効果があります
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:24:14.63 7keRStW6
>>362
梅こぶ茶とかこぶ茶は？
習慣的にそれだけ夜食とってたのをいきなり断とうとしても難しいと思うよ
牛乳断ちにしてもさ
飲み物で代用って発想も？？
土日だけは絶対夜食やめるとか徐々に減らしていけばいいのでは
ちなみに減肥茶や杜仲茶はダイエットにいいよ 杜仲茶はノンカフェイン
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:49:50.82 FE7KmG0p
>>362
飴とかノンカロリーゼリーみたいなのは？
369: 【東電 80.0 %】
11/04/21 22:59:49.89 RSFoRbVa
>>362
食うことしか考えないから痩せないんだよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:35:01.07 wFiAjDsL
ブログとかネットとかではやっている「セブンブレイク」とか「ＶＬ」とかって実際効果あるんでしょうか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:01:10.54 6DRfFMsp
10kg痩せようと思ったら、どれくらいの期間で痩せるのがベストですか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:01:40.20 sS4zQ4UZ
ダイエットしてる人が食べたいものを書くスレってどこいったの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:12:08.62 WnM/gloC
88キロから自分は78キロくらいに体重落としたいのですが計算したら１日2200カロリー摂取を
続ければ目標になるようですが月曜から土曜まで2200カロリーで日曜日だけ3000カロリーにしたら
やっぱり駄目でしょうか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:28:10.68 jLY85xxm
>>370
>セブンブレイクジェルは気になる部分に塗るだけで
>ピンポイントでメラメラと燃焼してくれる痩身ジェルです。
あははは。そんなものあるわけないと思います。
>>371
１ヶ月につき体重の５％減目安くらいで。
>>372
それらしいスレは見当たりませねえ。
>>373
どういう計算をしたの？
期間を区切って逆算してるのなら、そりゃ駄目でしょう。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:30:38.30 WnM/gloC
>>374
どうもです、期間は区切ってないです
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:56:27.41 jLY85xxm
>>375
だからどういう計算したの？わからんのだけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:02:08.88 WnM/gloC
>>376
年齢、身長、体重で基礎代謝を出して消費カロリー＞摂取カロリーになるように計算しました
結果、１日2200カロリーなら痩せるとでました
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:14:42.35 F6KSnrlR
２ちゃんと、んな計算する暇あったら
腕立てか腹筋でもしろよ
まあ俺にも言えるかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:15:57.45 jLY85xxm
>>377
いや、だからなんでそこから「1日あたり」の数値が出るのかがわからんのだってば。
10kg＝72000kcal相当なわけだけど。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:19:19.75 Cdf0YwkF
>>377
どう計算して「2200kcal」の値が求まったのか、具体的な計算式と数値を開示してくれ
と>>376は問うている訳だよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:27:00.02 WnM/gloC
>>379
>>380
どうもです、ネットで基礎代謝と消費カロリーを出してくれるホームページがあって自分のデータをいれたら
１日の必要カロリーが2500とでたのでそこから300カロリー引いて自分で2200て決めました
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:46:10.20 jLY85xxm
>>381
ごめん。わからんわ。申し訳ない。
週に１回500kcalオーバーしても、
残りの6日で1800kcalマイナスだから
1週間当たり1300kcalマイナスにはなる。
基礎代謝や消費カロリーの仮定が正しいものとすれば
計算上は痩せるんじゃない？目標とかどうとかは別にして。
あくまでも仮定の話。
383:358
11/04/22 02:54:00.21 k6Bjp3Hs
遅くなりましたが、回答ありがとうございました。
正しい姿勢でのダイエットを心がけ、これからも頑張ります。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 05:17:41.64 t1UKlTTk
まさにその通りだけどたまには好きなもの食べさせて
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 06:13:24.27 33yG7etd
>>381
まず前提として、ネットの一日消費カロリー計算機なんて当てにしないほうが良いよ
確かに太ってるから男の基礎代謝で1900はありそうだけど…
運動でもしてるのかい？
ついでにいくらなんでも2200も食ってダイエットって…
痩せる気あるなら2000切ろうよ… 無理なく余裕で切れるでしょ…
ご飯はおかわりしてジュースは飲んでおやつまで食いたいのかい？
＋大した努力もせず週一3000食って10キロ痩せようって甘いわ
10キロ痩せるまでやばいくらい時間かかるよ（多分無理だけど）
思考がデブのまますぎ。それじゃまず成功しない
莫大な時間とリターンがすぐ目に見えない事からすぐぶん投げると思う
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 06:34:38.43 Y+IwQgtU
>>385 ﾊｹﾞﾄﾞ
ダイエット中なら一日１５００キロカロリーでもドキドキするモンなのに・・・。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:57:22.85 1SDQkcGU
ｶﾛﾘｰ＝太るじゃないよ。
用は腸内環境の問題。
米肉お菓子じゃ合計2000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べて腸が汚染されて太る。
でもﾊﾞﾅﾅ50本食べて合計5000ｷﾛｶﾛﾘｰの場合、腸が汚染されないから太らない。
これ覚えておいたら一生ｶﾛﾘｰ計算不要だぞ。
これ見れ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:17:21.96 +j7BASYr
本当にお前がバナナ50本食って太らなかったらもう一度来てくれ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:30:18.40 f3EWogyj
バナナ30本の兄さんは自転車の耐久レースに出るようなアスリートじゃねえか。
食っても動けば太らねえわな。
フツー無理だが。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:44:16.37 7GC2Me1s
毎日1200kcal前後、1万歩以上歩く、ジム通い（週2.3）を数年続けていますが
160cm 49kg 19%で、あと5kg減らしたいのに約2年変動なし
しかし先週から2キロ増え体脂肪も21%に。
運動を辞めず食べ物を控えたら脚と顔にヘルペスが出来ました
運動＆食事制限でなんとかなると思っていただけにショックです
30歳を越え、身体的に限界なんでしょうか?
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:47:36.98 gafPOIRA
>>390
BMI=19
そこから先は、要るものを削らないと体重は減りませんよ。
モデルにでもなるんですか？これから
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:54:56.84 gafPOIRA
ちょっと古い情報だけど。
基本健康診査集計データ集
URLﾘﾝｸ(www.kenko-okinawa21.jp)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:02:22.67 AyUhn0CG
>>390
女か？
もし女だと体脂肪率１９を割り込ませるのはかなり難しいよ。
鍛えるのが嫌（今程度じゃ鍛えるうちに入らん）なら
外科的に乳取るとかした方が楽かもよ
てか女なら、あまり馬鹿げたことすんなよ。
生理不順から始まって体ボロボロコースだぜ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:05:50.12 FSSaUS7I
>>385
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:17:17.43 t1UKlTTk
きたw
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:30:03.43 1yfOenTg
>>377
>結果、１日2200カロリーなら痩せるとでました
基礎代謝は正確に知る事出来ないし、ましてそれを元した１日の消費カロリーなんて誤差が多すぎて
実用性は殆ど無いです。
とは言え何かの目安が欲しいのならとりあえずその計算した2200でスタートして、後は体重計とにらめっこしながら
食事量を調整して下さい。ややこしい話は不要で単純に減らなければ食い過ぎって事ね。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:36:37.02 I2BMVKrv
>>362 指しゃぶ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:40:12.82 I2BMVKrv
>>387マジかよ！？
おれ今日からバナナしか食わねーぜ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:40:28.46 xUJv2uv4
いろいろ計算するより、今食ってる量から2割減らす方が手っ取り早いと思う
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:43:14.46 z9NMi3+p
>>398
ヒント：朝バナナ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:48:23.42 +j7BASYr
あれは単純に朝からどか食いしてたやつがバナナに置き換える事で
総摂取カロリーが下がって痩せると言うだけの話
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:50:42.49 z9NMi3+p
>>401
どっちもトンデモってことで(・∀・)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:51:37.60 /tnDJVjz
スイーツホリックってなんですか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:58:38.64 gafPOIRA
>>403
「SWEETSHOLIC」手作りのｽｲｰﾂｱｸｾｻﾘｰ・ﾃﾞｺ雑貨のお店
URLﾘﾝｸ(www.shop-online.jp)
ダイエットの誓いの印に使えるか、それとも単なる目の毒か。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:15:23.89 xo8HBbSJ
181㎝・69kg・♂なんですが、前から足が細く、所謂上半身デブです。
ダイエットを開始して3ヶ月で7㎏位痩せましたが、なかなか腹回りの
贅肉が落ちず、下半身ばかりが細くなっていくような気がします。
何とか太ももを太くしたいと思うのですが、腹の贅肉を落として、
下半身を太くするという、相反することは不可能でしょうか？
部分痩せは不可能との話ですので、無理だとは思うのですが。
やはり腹が凹んでから、下半身を鍛えるべきでしょうか？
初心者ですみません。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:20:13.02 t1UKlTTk
>>405
ロードバイクかクロスバイクを購入
→ペダルをビンディングにする
→負荷を強めに毎日トレーニングする
→筋トレもする
→食事も色々気をつける、プロテイン・サプリも適切に摂取
→太ももが太くなって他は痩せる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:21:01.21 gafPOIRA
>>405
どういうダイエットをしているのでしょうか。そもそも体重軽すぎです。
体重を落とすことを考えずに、運動を主体に、身体を造っていくことを考えた方がいいのでは？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:26:25.57 xo8HBbSJ
>>407
>>405です。
朝：ゆで卵・ささみ一本
昼：ざるそば・いなりずし2個
夜：ご飯1杯（普通の茶碗）味噌汁・茹で野菜（ほうれん草等）
煮物（ごぼう・こんにゃく・ささみ等）
の食生活で、
週5日1時間のウォーキング・土日2時間のウォーキング
を行っています。
>>406さん、ありがとうございます。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:37:16.34 gafPOIRA
>>408
ウォーキング以外の運動に取り組んだ方がいいと思います。
繰り返しますが、あなたの場合、体重を落とすためのダイエットはほどほどでいいと思う。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:53:34.28 1SDQkcGU
>>388
もう1度来ましたよ。
俺も含めて海外の30 bananas a dayのメンバーは全員痩せてるんだが、1日3000～4000ｶﾛﾘｰくらい果物食べて。
毎日の運動は筋ﾄﾚくらいで有酸素運動なんて普段から歩く程度しかやっとらん。
ちなみにそのアスリートさん70本バナナ食べてるぞｗ
健康な人は最低3000ｶﾛﾘｰ以上は果物から取りなさいって言ってるｗ
これも見れ
URLﾘﾝｸ(www.rawmom.com)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:57:08.99 z9NMi3+p
( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:04:38.24 xo8HBbSJ
>>409
体脂肪が２０％前後なんで、１５％位にしたいなぁと思ってます。
やっぱり筋トレもしなきゃ駄目ですね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:13:54.28 gafPOIRA
>>412
体脂肪が多いんじゃなくて、筋肉が少ないんだと思います。
体脂肪を減らすんじゃなく、筋肉を増やして体脂肪率を下げるべき。
筋トレも、じゃなくて筋トレ・メインでいいと思います。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:50:14.11 j9D/aw5H
まず痩せてからアドバイスしようね^^
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:50:51.35 dQy6RtWS
>>405
45の腹筋割りたいおっさんだろ
色んな場所に書くなって
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:54:36.77 8/rAohPC
バナナ70本より肉1キロ食いたい。
それより毎日果物だけなんてスイーツ過ぎる。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:03:16.95 AyUhn0CG
>>412
別に、筋トレなんて大層なこと考えなくても。
買い物は歩いて行く。
ビールとか買った時には、背負うんじゃなく手に持つ。
力仕事は積極的にやる。
寝る前には、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを嫌になるまでやる。
そうすりゃ別に筋トレって程大層なことしなくても、
それなりに筋肉つくよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:06:37.35 FSSaUS7I
>>417
それは気のせい
モチモチモチ～
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:09:03.17 AyUhn0CG
>>418
そうかぁ？
やっぱり、挙げられる限界くらいのバーベルくらいは使わなきゃ駄目か？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:15:48.46 PSG/ToeS
>>408
食事内容が貧相過ぎます
筋肉なんかつきません
貧相な身体になるだけです
421: 【東電 85.5 %】
11/04/22 13:36:01.25 HWcEXuU2
鉄棒万能
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:14:34.61 fHyhH1qX
プロテインを朝と夕方に飲んでいます。
これは運動後のほうがいいのしょうか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:24:47.36 bUXevW9X
>>405
脚を太くしたいのならスクワットに勝るものなし。
とは言えそのBMIで腹回りに脂肪がって事だと全身的に筋肉が少ないんでしょう。
なのでベンチプレスもやって下さい。
>１５％位にしたいなぁと思ってます。
とりあえず体脂肪率は忘れて頑張って。
あなたの場合どこかで一度筋量を増やさないと15%は厳しいと思う。
ただ今はそれを考える時期じゃないと思うよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:38:01.94 xo8HBbSJ
>>423
ありがとうございます。がんばります。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:42:12.16 Kqmb6/O7
20歳男なんだけど
身長178cmで体重がなんと100kgもあります
今の状態は100kg前後で止まってますが、みっともないのでどうにかして痩せたいです
でもどのようにすれば痩せられるのか、自分はすぐ結果を求めるタイプなので何事もあまり続きません
何かアドバイスお願いします・・・
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:58:14.53 gafPOIRA
>>425
とりあえず、レコーディングでもやってみれば？
歌手デビューじゃないで？
427: 【東電 85.9 %】
11/04/22 16:09:01.69 HWcEXuU2
>>425
その体重になるのに何年かかった？
痩せるのにも同じ時間かかるからな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:40:40.88 m2HB/lR6
>>427
なんで痩せるのに同じ時間かかるの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:52:32.74 fV9gX3Vs
下っ腹が気になってるんですけど女でもヒップレイズって効きますか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:53:54.16 dQy6RtWS
>>425
これしかありません
脂肪吸引
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:56:42.41 33yG7etd
>>425
身長年齢一緒
俺は19の時に94キロ→現在72キロで痩せ続けてる 期間半年という途中経過
方法は一日1600カロリーに抑えるだけで運動無し
白飯の量減らして、飲み物をカロリーゼロにして間食ほぼゼロにしただけ
食いたい時は豚骨ラーメンも食べてる
これで週に一キロペース
若さと性別を最大に利用した一番楽な方法だと思う
運動して痩せるのはおすすめできない（多分ぶん投げる）
ただ２ヶ月前から筋トレしてリバウンド防止はしてるよ
脂肪があるうちからやった方がいいね ２ヶ月で力こぶも中々出来たよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:58:02.84 m2HB/lR6
ウケるｗｗｗｗ
433: 【東電 85.4 %】
11/04/22 17:18:59.69 HWcEXuU2
>>428
さあ？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:48:38.65 WAoN9rfh
どーせ馬鹿が考えもせずに書いたんだろうなｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:11:17.02 wydAbJaP
ダイエットやりはじめて二週間で７キロ痩せた
でも動きは早くなったけど明らかにスタミナが落ちてるんだけど関係あるのかな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:13:52.00 +UlNjISs
ないわけがない
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:17:23.87 AyUhn0CG
>>435
その程度なら気合いで乗り切れ
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5365日前に更新/259 KB
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