【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 01:16:52.08 DmwGG50r
脂肪が減って、筋肉が増えたと考えればいい。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 01:42:13.18 +6IpF2KG
質問お願いします
33歳女ですが最近食後のお腹が中年男性のビールっ腹
もしくは軽く妊婦並の出方をします（出産経験無し、今現在妊婦の可能性ゼロ）
胸下からグイ～ンと迫り出し本当に嘘みたいな見事なポッコリ腹
時間が経てば戻りますが…でも戻っても多少ポッコリが残り
前みたいにペッタンコなお腹にはもうならなくなりました
年取ると上半身と足は太くなくてもお腹と腰周りは縦に横に凄い人多いですよね
なんかその前兆が始まったみたいな感じで焦ってるんですが
こう言う年を取る事でお腹や腰周りに付く肉には何の運動が一番効果ありますか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 02:05:05.16 DmwGG50r
運動不足や加齢で筋肉が衰えると、垂れ下がる・でっぱる。
該当部分の筋肉を鍛える運動してください。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 06:36:35.65 1/2bj/zw
質問です(´・ω・`)ダイエット中なんですが、ここ一ヶ月停滞期？なのか全く体重が減りません。
18の161の54♀です。
ここから減量するには、どれくらいの摂取カロリーが目安でしょうか？
生活はデスクワークが主で
運動は毎日ウォーキング1時間30分(一日一万歩目安)とトレーシーメソッド60分です。現在の摂取カロリーは大体1200～1400くらいです

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 06:48:55.59 2gKalHvL
>>178
体重はある程度減ったあたりから、なかなか減らなくなります
個人的には身長-100以下くらいから、減らなくなりましたね
また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
一ヶ月に減るのは0.1～0.3kgってとこです
で、体重なんて脂肪に関係なく
バイオリズムで1～2kgの増減を繰り返します
最後にダイエットすればするほど、体重は減りにくくなります
いつまでも同じようには減りません
つまり、
1 減りがへっぽこなので、バイオリズムに紛れて分からない
2 運動がへっぽこなので、あまり減らない
3 今の運動量で減る限界にきている

と考えられます
…走れば？歩いてないで。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 07:28:23.53 1/2bj/zw
>>179回答ありがとうございます。
やっぱり減りにくくなりますよねorz
走るのが苦手なのですが、最初は短めに走って徐々に距離を広げようかと思います

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:07:27.10 Jek4GCuA
>>179
> また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
> 一ヶ月に減るのは0.1～0.3kgってとこです

一日じゃなく一ヶ月？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 12:09:09.73 +6IpF2KG
>>177
ありがとうございます
筋肉運動が良いんですね、頑張ります

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 12:28:31.80 +4njuRVm
踏み台昇降後のストレッチの仕方が分からないです
詳しくストレッチについて説明してるサイトとかないでしょうか？
ちなみにまとめサイトのストレッチだとよく分からなかったです

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 16:43:36.95 ylMXiuJz
別にどんなストレッチでも同じ。決まったストレッチなんて無い。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 19:13:49.56 2gKalHvL
>>181
一ヶ月です
当たり前

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:06:28.85 Jek4GCuA
うわー

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:32:26.12 8D3LtOX1
>>175
レスありがとうございます。筋肉が増えたと思ってもいいんですか？

ネットでいろいろ見てたら筋肉はそう簡単につかないと書いてあったので
まさか筋肉とは思いませんでした。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:47:50.00 Jek4GCuA
>>187
筋肉は重いから。
重さが変わらないのにサイズダウンしたとしたら、
単に引き締まったか、筋肉が付いたかのどっちかだろうね。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:52:41.84 8D3LtOX1
>>188
ありがとうございます！
励みになりました。
3ヵ月後、半年後を想像しながら頑張ります！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 23:58:32.42 tecsmnfY
質問です
胃を休めたり痩せるためには寝る３時間前くらいまでに食事を済ませた方がよいとよく言いますが
寝る前にサプリメントやプロテインは飲んでもいいんですか？
胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せないとか聞きますが…

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:21:44.39 ZCdVY3hO
>>190
お好きなように。

「胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せない」とかはないと思いますので。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:40:05.22 2VgP3PMB
お願いします。

昼ご飯の後は寝る前にヨーグルトしか食べない、オリジナルダイエットを３週間やっていますが、２kgしか痩せません。

半年前にこれをやった時は３週間で４kg減りました。仕事をアパレルから事務に変えたから、だけでしょうか？

ヨーグルト止めた方が良いですか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 01:06:48.78 ZCdVY3hO
>>192
「たまたま」では？
どういう狙いでされているのかは不明ですが。
オリジナルダイエットというか、適当にやってるだけにしか見えません。

乳製品は朝のほうがよいような気が。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 01:16:49.52 JpfDRYTC
>>192 せめて身長/体重くらい書かないと(　´,_ゝ｀)ﾌﾌﾌ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 01:42:39.90 KF6YyFFL
>>192
減量に乳脂肪はあまり適さないです。
摂るなら朝摂るべきですし、夜はよくないです。
以前にそれを行った際に見られた減量は
摂取カロリー＜消費カロリーだったのでは？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:20:59.71 TZZnYWAn
そもそも論なんだけど、そういうクソみたいなオリジナルダイエットは焼け石に水。
根本的な所が改善してないから、元の生活に戻したら元に戻るだけ。
体壊すのは本人の自業自得だから別にいいけど、今のご時世、もうちょっと正しい知識を
持ち合わせてもよさそうなもんだけど。大学進学率は向上してるんでしょ？頭悪い人多くない？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:56:01.88 6eoyf1EA
>>196
高校生の偏差値は年々下がってるよ
アンケートに名前書いたら合格する大学は増えてる

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:32:48.14 c6hfeK52
>偏差値は年々下がってるよ
ぶふぉっｗｗｗｗｗｗｗｗ
しまった釣られた

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:38:57.85 6eoyf1EA
やっぱり勘違いしてるゆとりが現れたw

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:40:54.30 c6hfeK52
>>199
詳しく説明を頼むよｗブフッｗｗｗその高校生の偏差値は年々下がってるという理論のさｗｗｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 08:19:33.55 mFMCZ4G0
質問です。
体重が増えた時は体脂肪率が減り、体重が減った時は体脂肪率が増えます。
これはなぜですか？
日曜日は体重52.6kgで体脂肪率28.6％だったんですが、今日は52.8kg27.9％でした。
体重計に乗るのは１週間に一度とかの方がいいんでしょうか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 08:34:07.14 XO1yVIE2
>>201
体脂肪率＝（推定）体脂肪量/体重　だから水分等の変動で分母が減れば上がるでしょ。
体重は、毎日条件を決めて測って数値を記録したほうがいいです。
ただし、数値は週平均同士を比較するようにすると、体の変化がわかると思います。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 08:43:39.18 lCwhie1m
>>201
日常的な体重の変動の大半は水分だよ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:06:07.02 YQqW90RL
エアロバイク・ジョギングorランニングorウォーキング・踏み台
どれが一番体が引き締まりますか？また痩せますか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:07:44.14 lCwhie1m
>>204
あなたが一番取り組みやすく、続けていきやすいものでしょうね。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:11:58.08 XLbg0MCu
>>204
同じ時間行うならばジョギング（ランニング）かな。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 13:35:19.32 fZoFPjPf
勉強と夜間のバイトとかで自炊がめんどくて主食おかずを食わずに1日の食事をSOYJOYとかプロテインバーとかちょいモグで補うのってやめた方がいい？
ビタミンC ビタミンB ビタミンE 亜鉛のサプリメントを摂取してる
今以上痩せる気は無い

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 13:44:20.94 lCwhie1m
>>207
やめた方がいいですね。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 14:36:47.47 qfL376T9
>>207
ビタミンだのミネラルだのはあくまでも補助。
必要だけど主役を支える脇役にすぎない。車で言うとオイル。ガソリンじゃないよ。
炭水化物・タンパク質・脂質が体内で円滑に利用されるようにするのが、ビタミン・ミネラルの役目。
炭水化物・タンパク質・脂質をきちんと摂ってやっと意味が出てくる。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:51:06.91 YYh+srGB
>>207
痩せるきないのに、此処のスレに来る必要ないだろ
病気系のスレの方が良いでしょう

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:57:38.04 JpfDRYTC
維持ってことだろ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:03:49.99 ii2sM1+s
165 65 の友人が痩せたいと言っているのだがなんてアドバイスをすればいいか悩む

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:06:30.45 lCwhie1m
>>212
「バランスのとれた食事と程度な運動」って言っとけばおｋ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:09:33.73 NBhsOYWy
ヘルシアウォーターのコスパはいいですか？効果とかも教えて頂けると幸いです

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:12:08.32 4c9vyETX
なぜドカ食いしたくなるのでしょうか。
以前は食事量も少量で健康的なものに満足出来ていたのにここ２年ほどジャンクなものをドカ食いしたくなってしまいます。
休みの日に肉やお菓子やアルコールなどを買い込み一気に食べてしまいます。
家族がいれば隠れて食べ、その後普通の食事もとります。
大量に食べても美味しいと感じないし後悔でいっぱい、むしろ惨めな気持ちになりもう絶対ドカ食いしない！と誓うのにまた…

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:28:09.62 lCwhie1m
>>215
単なる習慣。

あと、栄養のバランスが悪い。
身体に「足りないもの」があると、充足感が得られないが
それを空腹感と勘違いして、見当外れのものをバカ食いするけど、足りないものが補われないから。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:29:38.15 gT04x2HX
>>214
気休めです。
>>215
ただの甘え

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:38:08.15 lCwhie1m
>>214
悪いです。

どんな効果を期待してるんですか？
「体重がみるみる減る」なんて効能は表示されてませんよね。

「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」とありますが、
それは実験の結果として「偶然ではない変化」が確認された、というだけで
それを実感できたり、数値として確認できるほどのものではありません。

簡単に言えば「高い気休め」ですね。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:45:24.51 27xI90Tt
>>215
ドカ食い欲求が湧き上がるのは、基本的に炭水化物の不足が原因。
もっと簡単に言えば、「必要な物が足りてないから」。
携帯でも、電気が足りてないと「電池を充電してくれ」とサインでるでしょ。
それと同じ。ちゃんとした食生活をしてるかどうか、もう一度見直す事。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:56:27.14 ii2sM1+s
>>213
了解。早速言ってくる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:20:17.80 NBhsOYWy
>>217->>218
なるほど効果の期待は薄いんですね返答ありがとうございました！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:22:00.29 wfumvH78
踏み台昇降＋筋トレ＋ヨガを毎日一時間、これを始めて１ヶ月経つんだけど、体重が減るどころか増えて段々食欲なくなってきたんだけどどうしてだろう？
筋肉で体重が増えたのか？でもたかが１ヶ月で筋肉増えるのか？
そして食欲がなくなってるのが不思議でならない。
厳密にいうと、食べたい気はあるんだけど胃が膨れた感じで食べる気が削がれるっていうか。
食事の量は変えてないし(むしろ↑の理由で減ってきてる)、他に何かを変えたり環境変わったりもしてないし。
なんかもう色々分かんなくなってきた。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:26:45.86 ZCdVY3hO
>>222
しっかり食べよう。
身体を働かさないと、痩せるための機能もきちんと働かないよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:28:50.84 fnlfKiC5
食事減らして運動始めたが体重が増えつづける
なぜだ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:00:40.67 BPM9Trnw
先週から通勤徒歩4kmとカロリー計算でダイエットし始めました

今153cm68kgです
以前ダイエットした時は1000ｶﾛﾘｰ/日で毎日ショコ30分くらいでした
リバウンドしてきてしまったのでまた開始したのですが
１日のカロリーはどれくらいに設定したらいいでしょうか？
今はとりあえず1400～1600ｶﾛﾘｰ/日です

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:17:28.78 27xI90Tt
1週間とか1ヶ月で質問しにくる馬鹿どもは全員消えて。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:31:13.06 UXjdQ1sC
いやだよ(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:43:28.85 RPiA/BrX
ていうか1か月あったら10キロは落ちるけどな、178の80キロからの経験上では

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:52:01.68 druf9Tbn
本当にくだらない質問と言うかアイデアを貰いたいんですけど
深夜、雨でも関係なく気分が乗った時いつでもウォーキングしたいなぁと思い
ルームランナー欲しいけど置き場もお金も無いので
手作りルームランナーだったり部屋の中でウォーキングできる
何か良いアイデアはないですか？
（踏み台昇降はチマチマ足踏みの感じが自分には合いませんでした）

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:05:18.69 Mr8Xtzyc
>>229
ティッシュ箱跨ぎ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:08:42.14 Mr8Xtzyc
>>225

前と同じにすれば？
リバウンドと考えずに、振れ幅の大きい維持と考えればいい。
てか「目標クリアしたらダイエット終了」なら、それしかない。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:16:52.34 27xI90Tt
>>229
若干質問からずれるけど、家の掃除したら？運動になって一石二鳥。
特に雑巾つかった拭き掃除系。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:08:19.32 owAhfA2T
149/55で体脂肪率が34%超えています。
まずは体脂肪率をどうにかしたいのですが、何から始めたら効果的・体脂肪に効くか分かりません。
やはり食事制限と運動だと思うのですが、どんな点に気をつけたらいいですか？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:20:30.69 ejoAYfm+
食事

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 02:17:07.17 TJyBaT7T
>>230
ティッシュ箱跨ぎ…斬新ですｗやってみよう

>>232
雑巾がけはかなりハードな運動になりますよね

あくまで気分はウォーキングなんだけど
アドバイス貰うと単純なんでｗやってみようと言う気持ちになる
お二方共ありがとう

236: 【東電 73.4 %】
11/04/20 02:17:32.94 eHVoMtbf
始める前から聞く人は大抵だめで終わるよな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 03:52:00.80 EyO+1ima
体脂肪計を買い替えようかなと考えているのですが、ただ乗るタイプの物よりも手で持つタイプの物のほうが精度は高いのでしょうか？（説明下手ですみません）

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 04:57:28.21 wr52g1ip
その場でエアジョギングをするってスレを見たんですが当然効果ありますよね？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 06:24:10.94 xlZwrXQb
>>237
どちらもあてになりませんから、欲しいならどちら買っても良いでしょう
ノギス買って脂肪厚計った方が間違いないです

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 06:24:25.82 rHdR7XWT
>>238
それを継続出来るか否かと、ある程度の負荷があった方がいいんでない？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 07:09:43.61 tKecWeE/
出産後でお腹たるたるのまま放置して２年が過ぎました…
痩せつつ、皮がたるまない様に引き締めたいのですがやっぱり筋トレ(腹筋？)ですよね？
胃から膝までに肉ついたorz

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:07:31.54 w0HiJa0W
>>235
ティッシュ箱跨ぎ、踏み台とは違った緊張感があります。
さらに緊張感を求めるなら、立てるとよい。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:51:52.34 pLI6Hu/3
>>237
そんなかわらん
体脂肪率は一週間、一ヶ月の平均で見るもの

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:52:29.31 pLI6Hu/3
>>238
そりゃ寝転がってるよりはな
ただあれひざとか腰やられやすいからオススメしない

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 09:28:38.08 oy7mzfwm
>>241
おやつやめて歩け

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:22:13.69 xTl9mnP7
入院、手術して傷が痛くて全く食事が取れず、１ヶ月ちょっとで83→66まで落ちました。

ここまで一気に落ちたら必ずリバウンド来ると思いますが、退院後、特に注意するてんなどあったらアドバイスお願いします。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:33:16.24 TpfNtMg9
体重の減り具合より、ストレスのたまり具合だろ。リバウンド原因は。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:34:32.84 oy7mzfwm
>>246
食生活。元に戻したらリバウンドするでしょう。
身長、年齢、性別などから、平均的なカロリーを計算して
一日の食事をそこを目安にしたらいかがですか。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:36:01.11 v9jm8dAn
>>246
元の生活に戻して体重が戻ったら、それは「リバウンド」ではなく「回復」です。
今の体重はたまたまで、あなたが努力して得たものではありません。

これを機会に、ご自身の生活全般を見直してみて、改善すべき点があれば改善していくのがよろしいかと。

身体はあなたのこれまでと現在の生活の反映です。

過去と他人は変えられませんが、未来と自分は変えられます。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 11:25:04.80 4m2ojFzx

＞これを機会に、ご自身の生活全般を見直してみて、改善すべき点があれば改善していくのがよろしいかと。
＞
＞身体はあなたのこれまでと現在の生活の反映です。
＞
＞過去と他人は変えられませんが、未来と自分は変えられます。

（´-`）.｡oO（名言が出たお

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 12:05:06.62 5SyiVlnV
>>224
体重の増減に一喜一憂しないで、体脂肪率を長期にわたりグラフにしてみては？
右肩下がりになっていればおｋ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 13:53:58.48 xTl9mnP7
>>246です。みなさんアドバイスありがとうございます。確かにどれだけ普段食べてたのかっていうぐらいの変動ですよね。これを気にすべてにおいて見直して行きたいです。

でも退院予定でしたが、今日の検査結果でまたもう一回手術する事になりました。本当に健康のありがたさが分かります。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:25:02.85 mF0COsdQ
ここ一年ほどダイエットも兼ねてジョギングしてるんですが、花粉症の時期は目と鼻がしんどい…
屋内でできる有酸素運動のオススメって何かありますでしょうか？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:29:26.97 oy7mzfwm
>>253
踏み台昇降（ショコ）、エアロバイク、ステッパー、ビリー等々
それぞれ専門スレがありますからご覧になったらいかがでしょう。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:41:01.02 pLI6Hu/3
そういえばステッパースレないよね

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:44:10.26 oy7mzfwm
>>255
ありゃほんとだ。息長いスレだったのになあ。
一応これが生きてるが、失礼しますた。

【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:20:36.30 /VPGfyom
よく顔の脂肪は普通の運動じゃなくフェイスニングとかやんないととれないと聞きますが本当なんですか？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:32:58.27 41j8l6kP
んなこたーない

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:34:16.70 NZ5g5ERo
むしろ顔から太り顔から痩せていかね

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:56:47.50 wyZwsMio
>>233 俺は 165/95 体脂肪は怖くて測ってないから不明だけどほぼ食事で現在66㎏体脂肪17.3(家庭用だからあてにならんがw) まできたよ

頑張れヽ( ﾟдﾟ )ﾉ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:10:34.59 wWnuKwC+
俺痩せたときダンレボやってたなぁ。
昼は量を減らして仕事終わったら2.3時間バレーボール、晩御飯は思いっきり食べて休憩してダンレボとジョギングでやせた。
筋肉をつきがよくてきれいに痩せれたと思う。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:35:52.61 crKB4sKd
この2ヶ月
ランニングや食事制限
正しい生活習慣
といろいろして
体重が5ｷﾛほど減ったのですが
ウエストは1cmほどしか
変わってません

体重より
外見を細くしたい場合
どうすればいいのでしょうか

腹筋腕立てはしてます

それから
ウエストって
一番太いとこと
一番細いとこ
どっちを計るのが正しいんでしょうか；

現在
18歳
身長172
体重78
ｳｴｽﾄ一番太いとこ94

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:41:41.98 AO7+sjOF
ダイエット暦長い人に聞きたいのですが、好みの食べ物がダイエットには全くむかないものの場合、完全にやめてますか？ご褒美で時々食べますか？
長くヘルシーな食事続けたら食べたくなくなりますか。

ずっと我慢できるか不安です。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:41:47.34 G2x3i+5i
家から駅まで自転車で５～１０分、歩きで１５～２０分の距離なんですけども、
どっちのが運動になるんでしょう…
カウントできないくらいかな

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 02:32:06.91 NqaE0rIU
>>262
最低でも70キロ切ってから悩んで下さい

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 06:25:51.30 qkUjNFMZ
>>262
ヘソまわりでしょ。

ところで、あなたの性別は？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 06:38:04.77 qkUjNFMZ
>>263
自分はストイックにダイエットに不適なものを排除したのですが、
そのうち食べないのが当たり前になり、好きではなくなりました。
個人的にチートデイは甘えだと思っています。
>>264
運動になってないと思います。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:41:52.07 crKB4sKd
あ、すいません
男です；

中３のとき
65キロくらいだったので
元にもどしたいなと。。

おへそまわりです
あと
太ももの
付け根とかです

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:51:54.43 qkUjNFMZ
>>268
まだダイエットの初期だと思われるので、
腹まわりの脂肪が落ちるのは少し先だと思います。

脂肪が落ちた時の為に腹筋(クランチやツイストがおすすめ)頑張ってください。

あと、腹筋と背筋はセットで。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:55:23.79 qkUjNFMZ
>>268
連投ゴメン

＞おへそまわりです
あと
太ももの
付け根とかです

『ウエストはどこか？』の答えとして
『ヘソまわり』と答えたのですがｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:21:21.66 Yn+d1uHM
>>263
ご褒美で時々食べたりしてたけどダイエットが順調に進んでいくうちにちょっとの量で満足するようになった。
今は嗜好が変わってほとんど食べなくなった。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:22:57.67 tMpwv0Pm
>>262
そのままあと半年続けてもう5ｋｇくらい減らせば
違ってくるでしょう。できるなら運動量増やせばいい。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:25:07.41 tMpwv0Pm
>>263
量とバランスの問題。
ケーキだろうがプリンだろうが一口食って
その分動くか他抜くかすればいい。
3日くらいの中でならいくらでも調整できる。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:01:54.93 2FxhlgFa
>>263
好みが変わった。
量は確実に減った。

別に必死で我慢しているわけではなく、どうでもよくなった。

人間って、結構いろんなことに慣れてしまうもんです。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:04:07.32 2FxhlgFa
>>262
２ヶ月ね。
まだ始まったばかり。
頑張って続けてください。

>>264
それくらいなら歩きかな。
たぶん自転車の方が楽だと思う。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:30:36.78 N+p7CLsO
基礎代謝より低いカロリー制限かつ野菜ばかりの生活をし代謝が下がるに合わせてカロリーも下げたら当然痩せますよね。
そんな生活を１年以上続けていたら痩せなくなる、じわじわ太りだすものですか？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:16:01.39 2FxhlgFa
>>276
まあ体重は減るだろうけど、きれいには痩せないね。
あと心がやられるか、病気になるか。

そんなデタラメはダイエットでも何でもないので、もう少し真剣に取り組むことをお勧めします、

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:23:04.11 YpMFOjHT
>>276
すっごく疲れやすくなるよ。
朝、すっきり起きられないとか、いらいらしたり、集中力無くなったりする。
それと過食衝動が起こるかもね。

偏ったダイエットは本当にお勧めしない。
肉はある程度摂取した方が良い。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:41:45.95 iFEDtgW8
ダイエットを決意して二週間
開始当初スペックは155/65.7♀
産後放置してました
朝食は和食中心500～600カロリー程度、昼は仕事の都合食べれず夕食はプロテインに置き換え <br> 踏み台、チャリ→全て徒歩、ボクササイズ、腹筋などで開始一週間で-4.7
でもその後一週間ピクリとも痩せません
このまま続けてれば体重は落ちるのでしょうか？
それとも何か私のダイエットには足りないものがあるのでしょうか？？

280: 【東電 86.9 %】
11/04/21 10:43:56.21 RSFoRbVa
>>279
カロリー

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:50:48.42 2FxhlgFa
>>279
とりあえず思い付く限りのことをやって
思い付く限り食事減らして。
2週間かそこいらで結果が出ずオタオタ。

あなたに必要なのは、「極端を急ぐのではなく、ほどほどを続けていく」という意識改革。

ダイエットは短期的な減量イベントではなく、一生続く生活改善です。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:22:15.48 tsTY0sqG
今身長155cmで、体重が47.1kg。
ちょっと前まで45.5kg～46.5kgをキープしてた。
でもちょっとだけ太って今に至る。

でも体重が今の方が、体力がある感じがする。
減らす前、自分は47.5kgが一番活動できる
ベスト体重ではと感じていた。
でも見た目のことを考えて2kg程度減らした。

今の体重でも誰に聞いても「痩せてる」って言われる。
この板じゃデブなのかもしれないけど。適正体重がわからない。

今までの体重に戻すか、もう少し体力を感じる47kg台で
維持して行くかすっごく悩んでいます。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:50:28.75 HyoI6/8J
そりゃ私太ってる？とか聞かれても正直になんか答えられないでしょうよ…

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:53:16.94 tsTY0sqG
>>283
数値的にどうですかね？？
デブ領域のスペックですか？？？

１０年ぐらい前に１度ダイエットして以来
痩せてるとしか言われたことないけど
スペック的には少し太い気もしてわけがわからなくなってます。

体重３０キロ台を目指すスレとかあるけど、
自分は体重４３キロでも「細すぎてキモイ」って言われたし
何キロが自分の適正体重かわからなくなりました。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:59:30.08 71zpmTzX
>>284
体脂肪率は？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:02:20.38 tsTY0sqG
>>285
23～25％くらいを行ったりきたりです。
そのぐらいが健康的かなと自分では思ってたんですが。
やっぱり10％台とか目指さないといけないんでしょうか？
なんか女性で10％台って凄く不健康な気がして怖い気がします。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:03:20.07 gf8UJcS6
体重より体型でしょ。
ほどほどに筋肉が付いて健康的に引き締まってるのが私の理想。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:06:55.18 HyoI6/8J
>>286
太ってないよって言って欲しいの？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:08:03.87 2FxhlgFa
>>282
数値的には普通ですね。

厚生労働省：肥満って、どんな状態？
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

体重と見た目は別。
言わなければ誰にもわからない数値を取るか
体調を取るか
見た目を取るかはあなたの選択。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:08:08.63 tsTY0sqG
>>288
適正体重がわからないんです。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:10:24.08 HyoI6/8J
体重でみようとしてる事がそもそもダメ
へそ回り、太もも、ケツのサイズは？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:10:42.32 tsTY0sqG
>>289
多分、1kg太っても誰もわからないんですよね…。
気にしてるの自分だけで…。

ちょっと考えますね。ありがとうございます。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:13:43.37 tsTY0sqG
>>291
へそ周りは60cm、太もも45cm、お尻85cmでした。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:17:51.98 HyoI6/8J
別に普通じゃないか？
細すぎってのはあり得ないがw
そこからダイエットする子もいるし、
そのスペックで満足してる子もいる。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:22:36.88 NqaE0rIU
>>282
身長と体重だけで判断は不可能
筋肉の比重が高いんだから筋肉質の人は
見た目以上に体重は重くなります
体重が同じでも脂肪体質の人の方がボリュームはアップします
単純に体重が重いから駄目って判断はしない方が良いでしょう
結局自分が一番活動できる体重が一番です

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:22:40.94 tsTY0sqG
>>294
細すぎとは言われたことはないです。
ただ細いといわれることは多いです。
なんでかわかりませんが。
でも太れといわれることはありません。

筋肉はファンケルの計測値だと「普通」です。

43kgで「細すぎてキモイ」と言われたので
体重を減らし過ぎることにはためらいがあります…。

今までの45.5kgなら別にいいんですが
43kgは、何故か私の場合は「キモイ」らしいです…。
でも同じ身長で30ｋｇ台のモデルさんとかいるし
なんでなのかわからないです。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:28:46.08 tsTY0sqG
>>295
筋肉量は26.2kg～27.8kgあたりをいったりきたりしています。
基礎代謝は1230kcal～1300kcalあたりをいったりきたりです。

やっぱり活動できる方がいいですかね…。
45kg台にしてからは、寝込むことも多かったです。
1～2kgなら自分はダイエットには慣れてるから、戻すのは楽なので、
しばらく47kg台で様子を見て、快調ならそれで続けて
身体が重いようなら減らそうと思います。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:29:02.48 HyoI6/8J
じゃあ減らさなきゃいいじゃん…
何しにきたの？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:32:00.54 tsTY0sqG
>>298
３０キロ台になるスレとかみて
「何が適正体重なのか」わけがわからなくなりました。

雑誌のモデルさんとか、自分と同じ身長で
８キロとか少ないし…。

やっぱり３８キロとかじゃないとまずいのかなぁとか
でも、自分はキモイって言われるしなぁとか
わけがわからなくて…。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:33:19.25 2FxhlgFa
モデルと比べる時点でおかしい。
あなたはモデルなの？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:33:33.22 f8rnHA2d
43=18*1.55^2

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:35:41.28 tsTY0sqG
>>300
一般人です。
でも、「そういう体重じゃないといけないのかなぁ」
とか思って、何キロぐらいでいればいいのか
わけがわからなくなって…。

雑誌のダイエット特集とか怖くなって…。
３０キロ台モデルさんのの嵐で、
「こうならなきゃダメ！」って言われてるようで…。

でも自分は１キロ増えた以外は別段不具合も
感じないのだけれど、そういう自分がおかしいのかなって…。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:48:26.52 SCEd8vzp
メンヘラなの？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:48:30.49 tMpwv0Pm
>>302
体重だけにこだわりすぎてるのはちょっとヘンかもね
自分のちょうどいいところを決めるのは自分だよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:49:36.03 2FxhlgFa
>>302
おかしいですね。
どんな雑誌見てるのかわかりませんが。
見ている雑誌自体の選び方から間違っているように思います。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:53:28.00 SCEd8vzp
>>302
とりあえず裸をうｐしてみてください
それで判断してみます^^

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:55:36.06 HyoI6/8J
多分頭がデカいんじゃない？
釈由美子とか西川史子とか、
頭がデカい女は少し痩せるととたんにキモくなる。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:55:47.48 SCEd8vzp
>>306
消えろカス

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:01:19.84 tMpwv0Pm
>>306
>>308
(´・ω・｀)

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:24:33.71 4OE8idxM
筋肉量や基礎代謝を理解してる時点で釣りだろ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:31:06.16 tsTY0sqG
>>310
いや、釣りじゃなくて、ギャル雑誌のダイエットコーナーの
モデルさんの体重が軒並み３０キロ台で、
身長155cmの看板モデルさんが、「38kgから35kgになった！」
とかダイエットコーナーに載ってて訳がわからなくなったんです。
ちなみにPopteen。モデルは舟山久美子。他にも30kg台多数。

自分はほどほどをキープしてきたつもりだったんだけど
「なにかおかしいのか？私のダイエットって間違ってるのか？」
って訳がわからなくなりました。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:34:36.01 FWWka9bF
基礎代謝えらく高くない？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:36:02.69 tMpwv0Pm
体重だけ比較しても無意味
ましてや雑誌のモデルダイエットとか数値そのものが怪しい
間違ってるのはあなたが参考にしている情報

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:40:54.76 2FxhlgFa
>>311
そういう雑誌に振り回される方がおかしいので安心して下さい。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:42:35.96 tsTY0sqG
>>312
多いんですか？私基礎代謝が少ないときで1230kcalぐらいです。
多い時は1300kcal近くになります。FANCLの骨量計で
何年も計っていてその間をずーっと行き来しています。
１～２回じゃなく何十回も計った数値なんで、
大まかには合ってると思うんですが…。

私大食いなんですけどあんまり太らないんですよ。
しゃぶしゃぶ１０人前とか、ジンギスカン二人で１６人前とか食べる。
翌日１キロとかはオーバーしますけど、数日で戻します。
もう何年もキープしてるんですけど、最近それ以上に１キロ増えて
焦ってパニックになってここにきました。

>>313
ですよね。雑誌がおかしいですよね。
「身長155cmで、35kgが素晴らしい！！
　痩せれば痩せるほど素晴らしい！！！」みたいに
書いてあって、「？？？？？？」ってなって。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:43:21.50 HyoI6/8J
>>311
だから頭がデカイんだと思うよ。
モデルはみんなスタイルいいから痩せれば綺麗になるけど、
頭がデカい人は痩せてもモデルみたいになれるわけじゃない。
諦めな。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:44:38.76 tsTY0sqG
>>314
よかった…。身長155cmで35kgとかもう拒食レベルですよね？？？
モデルさんは摂食障害で過活動なんだろうか…。
拒食は過活動もあるみたいだけど…。

とりあえず、「その雑誌のダイエット情報はおかしい」
でいいですよね。ほっとしました。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:46:08.81 4OE8idxM
１つだけ言えるのは、好みは別にしてモデルは雑誌とかで見ると可愛くても、実物みると細過ぎて気持ち悪いと男は思うから、安心しなさい

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:47:42.66 tsTY0sqG
>>316
頭がでかいといわれたことはないです。
でも小さいといわれたこともないです。
誰にも何も言われたことのないパーツです。
特に自分で大きいと感じたことも
小さいと感じたこともないので普通だと思います。

>>318
確かに、その雑誌に載ってるモデルさんが
テレビに出て動いてたら、細すぎて
申し訳ないけどキモかったです…。
そうですね。そんな数値気にしたら
自分もキモい体型になりますね。
安心しました。ありがとうございます。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:47:55.09 71zpmTzX
はい、次

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:01:43.13 HyoI6/8J
頭でかいと思ったって本人に言うわけねぇだろww

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:05:25.07 RrS1CvcZ
163/56の21♀です

ジョギング最低週2、約1時間ずつ
腹筋30回スクワット15回ストレッチ(ヒップアップや柔軟)を毎日やっているのですが体重が減りません
やはりこの程度では食事制限なしでは効果はでないでしょうか？
一応毎日1600kclくらいには設定しているのですが…ぬるいですかね？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:12:02.91 tsTY0sqG
>>321
見ても居ないのにそこまで私の頭のでかさに
こだわられても困りますｗ　

一応平均頭囲ググッたら55.4cmで
今計ったら55.5cmだったんで本当に平均だと思いますｗ

で、筋肉量は何年も測ってても、平均からどのくらい
違うのか、まったく調べたことなかったんだけれど、
自分筋肉率55％もあった…。女性は30.0％で高いとか。
だから重いのか…。筋肉が脂肪の３倍の重さってのは
知ってたけど、平均からの隔たりは知らなかった…。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:12:51.65 2FxhlgFa
>>322
どれくらいの期間続けてるの？
まああなたは数値的には普通の域なので
巨の人のようにメキメキは減らないと思う。

体重以外の事にも目を向けてください。
食事はカロリー以外の事にも目を向けてください。

巨の人がやるような「とりあえずカロリー削って体重減らす」みたいな雑なダイエットじゃそこから先は結果は出ませんよ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:14:01.69 2FxhlgFa
>>323
筋肉量とか何で計った数値かはわからないけど、過信せぬように。
そんなもんは天気予報の降水確率みたいなもん。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:16:20.45 tsTY0sqG
>>325
ファンケルの骨量計で４年ぐらい測っていて
今まで何十回も計っていますが
筋肉量は26.2kg～27.8kgあたりをいったりきたりしています。

ファンケルに置いてある機械としかわからないので
タニタなのかオムロンなのか他のメーカーなのかは知りません。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:25:32.69 RrS1CvcZ
>>324
今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです
別のスレの有酸素+筋トレ+食事制限を参考に

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:26:03.87 SCEd8vzp
だから頭がでかいんだってｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:35:10.08 HyoI6/8J
>>323
見てもないのにとか言い出すなら２ちゃんで聞くなよ…
お前を見てる周りの人間がキモいと言うんだから痩せたお前はキモいんじゃねぇの？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:36:52.11 RrS1CvcZ
>>324
レスありがとうございます

今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです
有酸素+筋トレ+食事制限のスレを参考にしているのですが、
私の場合過去に半月で食事制限のみで体重を3キロほど落とし
しかもあっという間にリバウンドをした経験があるので、
反動が怖くて食事制限はなるべくしたくないんです
だから運動と筋トレをメインに体を絞ろうと思っているのですが、この板のみなさんのように体重が減らないので思い切って書き込みました

モバイルダイエットという携帯サイトで食事を記録し、バランスも見ています
家でだされる食事を3食とっていますが、脂質が多いようなのでタンパク質をもっと取ろうと思います！

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:38:28.96 RrS1CvcZ
すみません
>>327は間違えました

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:42:49.91 tsTY0sqG
>>329
まぁ、そうですね。失礼しました。

43kgになった当時は、数字にばかりこだわって
それでいいような気になって満足していたんですが、
キモいって言われて目が覚めて戻しました。
当時は会う人会う人全てに「痩せてる」って言われてたんで
それは「キモい」って言えない代わりに「痩せてる」って
言われてたんだと今は思います。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:48:54.38 71zpmTzX
>>332
糸冬　了

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:15:09.86 2FxhlgFa
>>330
なんにしろ、2週間は結果を問える期間じゃないから。
あとは>>322の繰り返し。

体重以外の事にも目を向けてください。
体重じゃなく、目標の部分の寸法を指標にしてください。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:23:58.61 HNNujXJu
>>282

中肉中背だと思うけど？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:09:35.44 qkUjNFMZ
なんか>>282さんには好感持てるな。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:23:08.00 uRdiDgwl
質問お願いします。基礎代謝以上、一日に必要なカロリーの間くらいの食事をしていれば太らないという事でしょうか？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:36:52.21 2FxhlgFa
>>337
理屈としてはそうです。
というか「基礎代謝以上」てのは別に要らないでしょうね。
太る痩せるだけを論じるなら。

しかし「基礎代謝」も「一日に必要なカロリー」も正確に知ることはできませんから
「間くらい」というのも非常にアバウトなものです。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:42:21.66 wVihcuF9
３年ぶりにきました
脳脂肪を正しく矯正できるようなスレはまだありますか？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:45:10.54 mtd/gpK2
身長173cm
体重76kg
体脂肪率16%

男です
医者には数値的には普通体型と言われますがお腹のぽっこりが…
今は1日1800カロリー前後の食事でたんぱく質を積極的に取りガッツリ筋トレばかりしてます
週3～4でウォーキングを取り入れようと思いますが、これで充分でしょうか？またお酒が好きなのですが、筋トレや運動をした日は控えた方が良いでしょうか

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:26:27.80 2FxhlgFa
>>340
トレーニングするなら、個人的にはもう少し食べた方がいいと思います。
その体脂肪率で、その身長体重ってのはよくわからない感じ。
筋肉少なくて全身だるだる、もしくはお腹が集中的にポッコリといった感じでしょうか。

そこから体重を減らすのをメインの事をするのもどうかと思います。
体重の数値にはあまりこだわらず、しっかり食べてしっかり運動していくのがよろしいのではないかと。

アルコールの代謝は肝臓に負担をかけますから、まあ控えるに越したことはないでしょうね。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:43:12.43 yLt2fnXy
身長178㎝、体重58㎏
男
3ヶ月のダイエットで20㎏落としたんだけど、体重を維持する為の摂取カロリーが解りません。
運動はほぼ無し、自宅でのデスクワークのみです。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:00:08.32 YTcb1V7Q
>>342
URLﾘﾝｸ(www.east-hiroshima-med.or.jp)

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:12:56.72 2hZRgx9S
最近ジムに通いはじめました。
運動中は身体がポカポカしているんですが、休憩すると５分もたたないうちにブルブルと寒くなってしまいます。

しっかり汗は拭いて着替えもしてます。
ですが帰る時は唇の色が変わってしまうほど寒くなります。

皆さん運動後どうですか？
また解消法があれば教えてください。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:17:40.57 MMRpyV0w
毎日四十分かけて登下校しているのですが、なかなか痩せません
四十分は短いですか？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:18:43.42 MMRpyV0w
あ、すいません。
ちなみに歩きで、片道四十分です。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:41:42.28 HKFDXIp7
なんか楽しい有酸素運動ありませんか？
ウォーキング、踏み台昇降は退屈だし水泳は髪の毛がパサパサなるし。
運動は好きなんですが。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:44:31.74 HNNujXJu
脳脂肪って何ですか？？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:46:58.24 qkUjNFMZ
>>347
単調な運動にこだわる必要ないと思うけどな。
スポーツ好きなら、部活動とかでやってたスポーツとか無いの？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:49:37.95 HNNujXJu
>>347
有酸素ってそういうもんでしょ。ある程度長時間続けることに意味があるんだし。
ウオーキングが退屈ならジョグも退屈だっていわれそうだし・・・
水泳もだめ、となると・・・

エアロビ、サイクリング、位ですかね。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:01:31.02 HKFDXIp7
>>349
帰宅部でした(ｷﾘｯ

>>350
今はジョグしてます。
ジョグはスッキリするからいいんだけどウォーキングや昇降は次の日も疲れが残る感じがして。
エアロビDVD買ってみようかな？

352: 【東電 84.2 %】
11/04/21 19:08:22.84 RSFoRbVa
>>347
ロッククライミング

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:38:12.41 yEjwUOdV
食パンとご飯ってどっちも炭水化物だが、栄養的にも大差ないとみていいのか？
今までご飯だった就職を永久的にパンに替えても健康面でリスクない？

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