☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆ at SHAPEUP

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 19:45:34.48 xmu9oSPb
1乙
3ヶ月ほど続けてみたので報告
●年齢・性別：28・♂
●期間：1月5日～
●身長：165cm
●体重の変化：81kg→68kg
●体脂肪率の変化：29%→21%
●サイズの変化：ベルト穴5つ分くらい細く
●昇降頻度：週4～5回
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：
　　食事制限1200kcal
　　ショコる時にドローイン

雑誌をガムテで巻いて踏み台を作って15cmくらいでやってたつもりが、
最近測ってみたら10cmしかなかった。
どうりで負荷が低いと思ったら・・・

負荷不足解消にと思って↓のページ見てショコ中にドローインするようにしたら、
汗がだらだら、心拍数も程良く上がって良い感じでした
負荷が足りないって人は試してみてもいいかも
URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)

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