☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆ at SHAPEUP

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:55:09.36 1UVJtUc8
諸説あるけど、運動不足の筋肉痛は傷ついた筋繊維を修復しようとして起こる痛みで
タンパク質、糖質などの栄養を摂取して回復しようとする
そこで無理に運動すると筋繊維が更にダメージを受けて弱くなるから
痛みがあるときは無理をせず、メニューを減らしたり軽いストレッチ程度に留めて休養と栄養をしっかり摂ること
無理をして筋肉を使い続けると肉離れの原因にもなるので注意

よかったら参考にここもどうぞ
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