☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:55:54.59 DMho+RmS
今日から頑張ってみる。
いつも３日坊主なんだよね…
ひと月続けてやる！

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:05:08.54 LYWWq0q0
終わった後、汗が大量に出てるから寒くなる
すぐに風呂に入りたくなるが、そこは我慢なんだよな

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:21:28.58 jv6dX9X5
>>391
とっとと汗を流せばいいと思う。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:33:13.69 gJM9bgam
ドローイン、呼吸、腕を意識してやると
結構キツイなｗｗｗ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:44:02.96 TXOP/1r9
携帯からようつべで好きな音楽聞いてやってる
時間が書いてあるから目安になるし
ｉpad？ナニソレ美味しいの
ちなみにＣＤは持ってる。デッキ動かすのが面倒

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:15:09.71 7MbHN0r8
膝は平気なんだが
アキレス腱辺りが痛いのがずっと治らない
やっぱしばらく休んだ方がいいのかな

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:28:38.16 mBmvH0Un
394
笑える(笑)

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:42:45.33 i3cgQcC/
昨日さぼってしまったので今日は朝からストレッチ30分筋トレ2時間
ストレッチ30分ショコ1時間やった
疲れたこれからストレッチ
やっぱ毎日少しずつやろうっと
ショコより筋トレが辛かったー

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:20:10.31 CpRh1pOj
確実に身体は引き締まってるのに、体重は変わらない
女だがとても筋肉付きやすいんだけど、脂肪より筋肉が重いというのが本当ならば、
体重はあまり気にしない方がいいかな

二日に一回20cm10分＋ヨガ10分なのに、ふくらはぎシシャモｗ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:27:57.72 S9HqcNDD
卵の詰まったししゃもくいてーｗｗｗ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:27:09.70 L/ZV+Xg8
>>398
私もふくらはぎがししゃもｗ
高校時代は痩せてたけど自転車通学で太ももが競輪選手だったｗｗｗ
…ちくしょう

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:51:10.82 SgioJ3Xb
踏み台挫折したけどこのスレを開いてしまったのでまた始めようと思う。
また中途半端にしないためにカキコ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:01:05.18 zAQeLfMH
実家に帰って２日間美味しいご飯モリモリ食べて、ショコをサボってしまった・・・体重２キロ戻った・・・orz 今日からまた頑張る！！！

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:24:46.04 CpRh1pOj
>>400
同じｗ中学時代自転車で６km坂道踏んでいったら、ぶっとくなった
ショコ高くし過ぎると太くなるとはこういう事だね
しまったのはいいけど、今だ下半身の安定感がドムだ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:30:59.33 T250k1Hp
膝治った明日やろうと思う

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:15:04.30 V7Rs79sY
桜蘭高校ホスト部がおもしろすぎて、毎日30分だったのにこのところ1時間やってる
腐系かと思ってたらとことんギャグで、笑いながらやるとなかなか辛いｗ
ショコはおんとオカズで集中力変わるね
サッカーもだらだら見ながら頑張れる

>>404
無理しないようにね

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:15:26.51 V7Rs79sY
おんと→ほんとorz

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:03:40.85 QZ36kb6l
自分も膝が痛かったけど治った
1日20分でちょっと体が温かくなる程度だけど、もっとがんばったほうがいいよね
汗は関係ないっていうけど、汗かいたほうが痩せた気になる

>>398､>>400
同じくふくらはぎがししゃもｗ
ショコで細くなるんだろうか

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:21:14.60 yT1nuMEt
なんだかんだ言って二週間続いた

プリズンブレイク面白い

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:15:45.80 EM/rH8Gs
靴を買いにいったついでに年末年始のためしてガッテンをみて
興味をもってた踏み台を買った。
今HP見にいったら高さは20cmだった。
買ったのは二段階高さ調節ありで10cmと15cmになるやつ。
失敗したかも。
衝動買いはダメだね。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:40:54.37 V4dfYfZc
>405 ホスト部おもしろいよなw
2期やんないかな～

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:56:54.74 zAQeLfMH
今日は朝30分、夜40分とスクワット60回、腕立30回、腹筋15回をした。
歩いてる最中に踏み台の位置が動いちゃうんだけど、歩き方に癖があるのかな？みんなはどう？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:19:58.08 Nqst85sg
>>411
どんどん前にズレるね
あまり良くないのかな、どうなんだろ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:23:55.30 V7Rs79sY
>>410
おもしろいねｗ30分があっという間だよ

>>411
始めたころは何故か段々前に進んでいってたけど、
今は同じ位置で上り下りできるようになったよ
だから多分歩き方、っというか後ろでちょっと蹴り上げちゃうんだろうね
それにしてもすごいメニュー！
2kgくらいあっという間に減りそうだね

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:00:46.73 eg8FTvi8
>>411
踏み台の下にゴム板（ゴムシート）を敷かれては？
踏み外したり、歩き方に変な癖がつかないよう予防できると思います
ホムセン等で安く手に入ります

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:01:38.10 xVcvn5Sm
私も前にずれるから台の下に滑り止め敷いてるんだけど、
滑り止めするより台が動かないようなショコり方をしたほうがいいのかな？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:35:10.12 cUuxKfxl
「結婚できない男」もオススメする。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:50:17.26 TJRw7CZj
はじめて1週間、体重は測ってないけど職場の人に「痩せた？何かやってるの？」
と聞かれた
やってることといえは1日20分のショコだけなんだけど、効果あったと思っていいんだろうか

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:10:46.07 X4jh87wv
もちろんさ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:12:26.86 5q9+zp5d
効果出るのが早くて羨ましい！
１ヶ月半やってるけど見た目にも体重にも結果が出ない…

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:40:04.95 VlM6hCnO
「痩せた？でも腹出てるよねｗｗｗ」って言われたorz
腹ってどう絞るんだよ・・・

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:12:47.30 szCXq0Rg
自分は腹から痩せるが、足がなかなか痩せない…

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:19:12.20 U0DtN6wc
>>421
同じだ
太ももが太過ぎて痩せにくくて腹から痩せるから
ウエストと太ももの差が８ｃｍしかないぜ
どんな奇妙な体型だよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:23:46.73 7jxaU5J3
>>422
スケート選手みたいな体型だな。
それはそれでかっこいいぞ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:36:20.07 901Io/Ne
今月1日から昇降運動を始めた。
31歳男、起床時の心拍数は66。
高さ20cmの台で、1分間に110回の昇降を2時間、毎日やっている。
ある計算式によると、平常時66では脂肪燃焼に有効な心拍数は140～150程度となっているが、
今日、心拍数を測定してみたら126～130程度しか上がってなかった。

平常時の2倍くらいだけど、それでも効果はあるだろうか。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:44:46.06 evO6QoA1
>>424
20cmで110/1mだと結構負荷大きいよね？
それ以上増やすときついんじゃない？
2時間もやってるんだし効果あると思うよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:52:33.73 WMiWQR1Z
むしろやりすぎじゃないか
続けられるのか

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:11:57.57 901Io/Ne
>>425 >>426
実は4月からダイエットを始めて、今月まで軽いランニングで11kmの距離を走ってた。
食事制限もあって、1ヶ月で4kg減量できたけど、アキレス腱炎症で走るのを控えていて、
室内で何か良い運動がないかと調べているうちに昇降運動にたどり着いた。
ランニングよりも負荷は軽いしアキレス腱も痛くないので、暫く続けようと思う。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:32:51.09 cE1BNDEG
踏み台昇降がんばってる。
１５㌢くらいの台で、両手に３分の２くらい水入れた１.５㍑のペットボトル持って、大好きなアーティストの音楽かけてひたすら歌いながら。

毎日５０分以上はしてるけど、必死にやってやりきった時の達成感が良いね(^^)

踏み台しながら歌うのって㌍消費少しでも増えてるかなあ。
増えてるといいなあ
歌うことが何より好きだから。

近所迷惑が心配だけどねー

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:52:13.52 zlhntt2l
●年齢・性別：23・女
●期間：2009/8/26～
●身長：158.5
●体重の変化：67.6→60.5　
●体脂肪率の変化：37.9→33.2
●サイズの変化：前ぱっつんぱっつんで着ていた服が余裕で着れるようになった
●昇降頻度：一回もしない月もあったり週6のときもあったり。しない日が多かった
●昇降時間：30～120分。平均60分
●台の高さ：最初13cmが今は11cm位
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ各30回ずつ、ジュースを水に、軽～い食事制限

かなりサボりながらの約2年。
最近はショコは全くしないでウェイダウンのみで57.2/31.4まで痩せたけど、やっぱり運動してるのとしてないのとじゃ見た目違うね。
改めて運動の大切さがわかったよ。
ということで、ショコ台も新しく作り直したしショコ再開だ！！

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:16:36.51 1HKznEJU
ショコ台、高いと筋肉ついてしまうと聞いたからジャンプ三冊の８センチくらいでやってたんだけど、みんな結構高いんだね
高い方がいいのかなあ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:28:33.92 7vY/8nE1
>>424
1歩で1回？
1往復で1回?

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:39:12.95 tqJQhtRg
>>430
自分はジャンプ4冊でやってる

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:14:16.16 MLOGJA64
>>430
wiiボード使ってるよ
やる前に生姜紅茶をホットで飲んでるから結構汗かく

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:34:51.13 1HKznEJU
>>432
そうなんだ！4冊にしてみようかな…
>>433
すごい暑そうｗ

今ジャンプ三冊＋適当な雑誌数冊にしてやってみたら、いつもより汗がでるでる…
低いとあんまり疲れないしよくなかったのかなあ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:10:47.29 uxWjhIET
軽く10kmジョギングとかできちゃう人にはものたりないのかもね
でも怪我してるなら無理せずショコしててもいいんじゃないの？
無理すると年取ってから走れなくなっちゃうみたい

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:38:27.78 nZ2Kw2Jj
筋肉つけたくなかったら7cmぐらい。筋肉つけたかったら15cmほどって見た。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:53:21.57 O+90UmQ3
そうだね。女20cmは高過ぎた。ふくらはぎシシャモ

これ小さい子がいて、あまり外出出来ない主婦にうってつけ
子連れで散歩行くと、必ずおばちゃんたちに絡まれるからウンザリだったんだ
産後太り解消するぞ！どすこい

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 04:27:13.04 RlpHf2xI
最近気温が上がってきたせいかショコ中暑い暑い

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 05:53:30.82 no+EChKR
>>431
1歩で1回。

>>435
うん。アキレス腱に触れると「ボコっ」て腫れていて、一時は普通に歩くのも激痛が走っていた。
無茶しすぎた。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:45:43.23 ni41hwr3
>>437
私も産後ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張らなきゃ！
お菓子づくりが趣味で最近妊娠中みたいに体重が増えてしまった＼(^o^)／
もうお菓子づくりはやめようｗ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:36:32.42 okJ+EsGB
>>440
お菓子作り危険すぎるｗ私中学生の時にハマって10kg太ってそのまま加速よｗ

独身女性の方、30歳越えたり産後太りすると、比較ならん程痩せないから、
若いうちにダイエット頑張って

家にいるからウェイと併用してるんだけど、後ろに肘鉄食らわすようにやってたら、
上半身もかなり絞まってきました。肩甲骨あたりの筋肉を鍛えると、脂肪減るのに特に効果的らしいね

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:50:52.73 gzM4gK6A
1時間はやらなきゃ!と思うと
気が滅入ってしまって続かないので、
とりあえず15～20分ぐらいでいいや。と思うようにしたら、無理なく続けられてる。
やっぱり継続が一番だよね。
短時間でもやらないよりはマシなはず…。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:14:13.84 e2rAFL6X
未だにわかば買いに来るバカいるねー
客に申し訳ないがワロタ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:15:13.30 e2rAFL6X
>>443
誤爆　スマン

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:31:01.60 tUVUuNFt
どんな誤爆wwwワロタwww

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:38:34.65 BY1sItgl
朝食前にやったほうがいいとか、食べる前一時間前はやめたほうがいいとか、情報が混乱しているのだが、どっちなんだ

それからクールダウンやストレッチだが、ショコ+筋トレ終わって三十分後シャワー入った後にやりたいのだが、別に運動したすぐ後にしなくてもいいもん？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:41:03.52 YwnMCwPB
好きなときにやれ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:42:36.91 BY1sItgl
>>447
そうか

じゃぁクールダウンも運動後だったらいつでもいいのか

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:49:01.46 TJHKxgyo
>>446
自分の生活に組み入れやすく、続けていきやすいことが一番大切。

でもストレッチはシャワーの前だろ？
クールダウンがシャワーの後とかそもそもありえないし。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:56:10.56 BY1sItgl
>>449
分かった　さんくす

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:05:53.76 8DSJDuX+
>>440
おんぶ？しながら散歩でもすればいいかも

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:24:54.96 iQiOvlSn
毎日ウォーキング一万歩を続けてるけど、雨の日は踏み台（15センチ）一万歩を代わりにやってる。
歩くよりもずっときつい・・・・・。かかる時間は同じくらいなんだけどね。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:33:27.62 XMBDFhMM
そりゃ、ただ歩くより階段上り下りしたほうが大変だわな

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 15:22:47.58 ni41hwr3
>>441
かなり危険ですよねｗ
産後順調に体重が減ってたのに、お菓子作り再開したら一気に増えました…

早速やってみました！
これは効果ありそうです＾＾

>>451
よくおんぶでｼｮｺするんですけど汗だくになりますね。
後ろで息子があちち～とか言ってますｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:38:17.42 ypywwfoM
>>441
30代だけどちゃんと効果出ているよ～

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:44:24.48 Gfy0Q+cY
>>454
おんぶでショコはかなり危険だよ。すぐ止めて
あちち、と言う月齢ならもう重たいだろうし、もしフラついて後ろに倒れたらどうするの
低年齢でも、上下するから揺さ振られっこ症候群の危険もある
451の言うように散歩に留めておいた方がいいですよ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:16:25.93 ni41hwr3
>>456
そうですね…反省してます…。
ｼｮｺは子供が寝たときにします。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:44:10.30 Ylg0ZG2T
犬を抱っこしてショコってた。反省

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:13:02.01 GGVU7kOq
素直に反省するよい子たちよ、子どもや犬と同じ重さのダンベルを使うのだ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:56:10.14 RlpHf2xI
今日後ろ向きにやってみた
効いてるような…うーん

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:59:53.70 gzM4gK6A
ショコ続けてたら、持久力つくかしら

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:22:05.85 Xq/Cjhdp
ｼｮｺやってたら親父にうるさい言われた。自分の部屋で扉閉めきって床に毛布敷いてはいたんだが。皆防音対策どうしてる?ｺﾙｸﾏｯﾄの購入考えてるけど効果あるのかな

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:28:14.19 PINVVZTl
自分はホームセンターにあった、衝撃吸収マット（パズルみたいに組み合わせる奴）を敷いてる
8枚入りだったので4枚組み合わせたのを二重にしてる（厚さ2㎝くらい）
今のところ階下から苦情はない

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:21:52.99 6P9givWi
>>462
諦めろ。その程度の対策じゃ解決できない。オヤジを恨め。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:38:50.32 VXNBFmCT
>>462
やっぱりうるさいものなんでしょうか
うちはマンションで、始めて1ヶ月、下の階の苦情とかはないんだけど
多少は響いてるのかなあ…

お父さんがうるさいというのは、あなたの部屋が二階で
下の部屋にいて響いてるという意味ですよね？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:44:25.56 jOncYlGi
親父を踏み台にすればおk

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 06:12:52.19 Xq/Cjhdp
>>463
成程｡ちょっと今日ﾎｰﾑｾﾝﾀｰ行って見てみます｡
>>465
いや､隣の部屋｡ﾏﾝｼｮﾝだから階下にも絶対響いてるとも言われました｡苦情来てないけど｡

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:21:44.29 4a5dQDX0
>>467
マンションと一口に言っても昔ながらの建物なのか
ここ数年以内に建った建物かで大分違うから何とも言えないけど、
振動対策はきちんとした方がいいよ。

扉を閉めきって、って書いてあるけど響くのは音ではなく振動だし
床に毛布敷いても振動を吸収してくれる効果は薄いしね。

自分は築５年のマンション住まいで、
滑り止めのマットと防音マット（黒いウレタン。厚いヨガマットみたいなの）を重ねてる。
これでやってると隣の部屋の家族も同じ部屋に入ってくるまで
ショコしてるのに気付かない感じになってるよ。
敷くものがあまり厚いと踏み台の安定も悪くなるから気をつけてね。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:40:22.83 GHXUSYMN
お前らどんだけドスドスやってんだよ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:02:12.35 0HEWkOxb
降りる時と上に乗る時は少しテンポを落として、指先に神経を巡らし、
音がしないようにしたら、ドスドスやるより足首締まるよ
猫のようにしなやかに！着地するのだ！

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:08:26.41 MAtbDRxP
そんな感じでやってるけど音はやっぱなってんのかね？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:18:32.04 uifd4TBh
神経集中してやればって書き込み見るけど
それ30分も1時間も一瞬たりとも気を抜かずにやってられるの？と思う。
少なくとも50キロ程度もの物体が上下してるんだから
集合住宅住んでる場合なら振動対策しておいた方が間違いないよ。
それに振動吸収マット敷いたほうが、足首や膝への負担も軽くなるしいいことだと思う。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:23:50.23 pf2Pxk+E
5秒に1回うるさかったら気になるけど間隔広けりゃ整理とかしてんのかな程度じゃないの

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:27:14.21 MAtbDRxP
集中ってか慣れとしてやってるから特に意識しないでもそうなってるパターン

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:40:45.28 QYsC66YH
１時間やってるけど一瞬たりとも気を抜かずにやってるよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:59:10.52 s2HAnAXu
ゴムマットお勧め
そんな高くないしね

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:23:24.15 Xq/Cjhdp
462だけど今日ﾏｯﾄ買ってきた。その上に薄い毛布2枚､踏み台って感じで｡やってみたら大分音消えていい感じ｡今んとこ誰も何も言わない｡

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:08:01.25 Os2J8UpA
>>458
ある意味すげぇ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:14:08.56 0HEWkOxb
>>478
じっと抱かれてるのが可愛いよねｗでも小型犬とか落としたら足が弱いからね
猫はおｋ。小脇に一匹ずつで６kgの付加。ただしすぐ逃げる

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:18:18.94 GHXUSYMN
でっていう

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 21:45:29.65 dY7KmpUm
>>479
想像したらいいなｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 05:02:24.91 qy+3cz3E
筋トレとショコ一時間とストレッチ終了
やっとこさ７日間
これ本当に効くのかな、汗は尋常じゃないほどかくけど
焦らず続けるけど食事制限もやっぱしなきゃだなぁ(´･ω･｀)
顔あっつー

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 06:42:26.25 zRWdQGXg
自分は逆に汗あんまりかかないんだよなぁ
半身浴しても汗出ないし、汗かきにくくなってんのかも

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:01:24.67 3RslQoBm
無茶な方法だと10分でも超汗だくになれる。１週間で－5kgになった
体壊しちゃ本末転倒なのはわかってるけど時間に余裕ないしもうどうにでもなーれ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:15:40.38 Hd/4Qlkn
1週間で5kg減というと、1日5000Kcal以上の消費が必要。
基礎代謝量が1500Kcalとして、運動で毎日3500Kcalを燃焼しなければならない。
しかも、これは1週間食事抜きでの計算。

毎日10時間以上の昇降運動とか？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:00:22.93 C/W2sS4z
無茶な方法っていうんだから普通の昇降じゃないでしょ
ダンベル持ってやるとか水中でやるとかじゃないの

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:29:56.14 d0msWlji
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:37:26.11 3RslQoBm
>>485
重り、ダンベル、高さ60ｃｍ、台不安定、マッハでノンストップ
飯は食ったよ。足は痛くないけどお腹痛い。テンプレ無視なのでスレチだね

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:58:32.32 K5zE9q4R
おいおい、テンプレ読んでない人多いな
>>4
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。

汗だくになる程なら心拍数がかなり上がっているはず
有酸素運動でもググった方がいい
軽い付加を長い時間やる事に意味があるから、無茶な付加つけたりとか、そりゃ足壊す
素人の筋トレ程怖いものはない

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:19:53.79 LRz6Ri/P
みんな外走ろう痩せるよ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:24:00.99 cVEOqXIc
室内で踏み台昇降運動したほうが花粉にも黄砂にもオゾンホールにも放射性物質にも悩まされないぞ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:08:31.37 Apspx3oQ
>>490
外走れる体型じゃない

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:28:26.19 L7KqEqQV
走ったら膝が痛む

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:27:42.98 1Yuy1gi2
外は誘惑が多い。焼肉屋、牛丼屋、カツ丼屋、弁当屋、コンビニもうやだ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:35:48.81 xRFzNfT/
映画とか見ながらできるのが最大のメリット

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:31:40.09 K5zE9q4R
>>494
どんな近所だよｗそりゃ太って当然だ。引っ越せｗ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:07:57.71 /o7UWb/T
>>494
うちの近所かよｗ。
ラーメン、寿司、串カツも更にプラスだけどなｗ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:47:09.90 vv6liyZi
>>494
うち田舎だから何一つないわ
コンビニも自転車で15分ぐらい行かなきゃないしｗ
ひたすら農道が続いてるので誘惑もクソもないぞ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:09:31.75 kvy2dFBZ
踏み台昇降を11月から始めて96ｷﾛから72ｷﾛになった。身長は158ｾﾝﾁ
まだまだ太いからこれからも張る!みんなも頑張れ!

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:38:04.79 9ZMGFBYF
ランニングコースない田舎。
一時期は外で走ってたけど人間観察してるお年寄りが多いから踏み台昇降になった。
翌日休みで何も予定ない人、深夜もショコしてたりする？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:46:08.83 R3aKlHY9
すごい！
一日にどのくらいの時間やりましたか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:46:50.58 R3aKlHY9
>>499
安価付け忘れてましたすいません

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:21:12.87 UN3mlLbK
5cm/メトロノームでテンポ110/500mlペットボトル両手持ち。
始めて数日ですが、20分くらいで飽きてしまう…

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:10:50.20 kvy2dFBZ
>>501

１日１時間毎日やったよ。あと筋トレもやった。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:23:26.97 Im2/gXSp
>>503
まずは踏み台昇降中に飽きずに楽しめる映像か音楽を探すんだ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:36:28.06 vv6liyZi
>>500
当方ど田舎､ランニングコースないです。
一体どこを走れという。
散歩したりしてるお年寄りはコワイですね。ランニングしようものなら多分めっちゃ見られます。
なので屋内でショコ。
私の場合ですが、深夜は中々ショコしないですねー
音楽かけてると家族にも悪いですし。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:40:28.75 LXfkeOQZ
お年寄りに見られると怖いって、別に目からビーム出すわけじゃないんだから問題ないんじゃない？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:44:40.58 vv6liyZi
>>507
田舎は独特なんですよね
排他的というか。
それにランニングしてる人なんてめったに見ないので目立ちます。
ランニングコースないですし…ランニングしてる人達はどんな道を走ってるのか。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:51:03.23 R3aKlHY9
>>504
ありがとうオレもがんばる

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:14:13.76 Wd38Aifk
コースはとくに決めてない。行き先はその日に食いたい夜食を目指す。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:46:27.43 E7TnLnHj
>>508
外でショコをやればいいじゃない

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:50:43.05 vv6liyZi
>>510
そんなもんなんですか～。
コース決めてやってるのかなと勝手に想像してました。

>>511
家の中で結構です
たま～に庭を走ったりしてますが。
走れる距離限られてますけど。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:06:13.61 UeZe3VF8
10分で膝が痛くなった

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:41:23.36 12SRicHh
>>508
ﾜｶﾙﾖｰ車運転しててもガン見してきて気持ち悪い。何なんだろうねあれって
田舎の縄張り意識的な何かなのかね

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:49:47.09 TyN+utqI
ようやく地デジのテレビを買った。大画面で２画面が出来る
それでゲームと番組分けられると思い、ホコリ被っていたwii Fitを設置して久しぶりにしてみた

別にショコはリモコンからカウントの声が出るので、２画面にしなくてもいいのだれど、
ゲームの画像見ながらすると、時間と歩数がカウントされているのでモチベが上がる
スターウォーズ観ながらしたら、今まで１０分しか出来なかったのが３０分も出来た！

テンポも変えられるし、他の運動も楽しいし、体重管理もグラフで表示だし、
本気で痩せたい人はいいかもしれない。今度こそ真面目にやるぞ！

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:10:37.51 009n3lmi
まぁ頑張れｗ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:46:57.10 N1Sb2d05
うちも田舎だけど、別に見られても気にならないな
悪いことしてるわけじゃないし
こっちが見るから向こうも見るんじゃない？

ところで筋トレやってる方、どんなことをしてますか？
今のところ腹筋と腕立てしかやってないので、参考にしたいです
夏までに痩せたい

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:49:34.84 CzTbI4Zo
>>514
分かって下さる方いて嬉しいです。
うちの町内は7～8割(それ以上？)がお年寄りなのでちょっと…(--;)
縄張り意識強いんでしょうね。

>>517
気にならない方凄いです
後で「○○さんとこのお孫さん走ってたわよ～部活か何かされてるの？ﾆｺﾆｺ」とおばあさん達から伝達されそうです。
これ以上はスレチなので消えます田舎談義失礼しました(汗

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:00:25.17 suXy+hwa
>>517
内転筋(太もも内側)、ヒップ、ふくらはぎ、二の腕、背筋、腹筋
をショコ前に軽く筋トレしてる。ストレッチも

筋肉つけながら脂肪減らすって難しいみたいだから、まず脂肪減らすのに専念してる

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:34:35.49 3KpksiML
>>517
腹筋背筋腕立て伏せ・スクワットの後に10分ほど休憩してからショコ
筋トレはしない日もある
脂肪まみれなので有酸素優先でやってます

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:50:50.91 eqvpCBq/
縄張り意識というより、見慣れないものがあるとじっと見てしまう
猫みたいなモノだと思ってる。＜お年寄り。
東京でも暇なお年寄りの目線は変わらない。やたら観察眼があるのも一緒。

ショコ、昔は二時間出来たんだけど
腰を痛めてから運動しなくなっちゃって、今では３０分でへろへろしてくる。
３０分でも毎日やってれば体力もついてくるのかな。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:20:26.31 12SRicHh
>>521
成る程。認識速度の違いなのか
猫だと思えば微笑ましくなったｗ

私も腰が悪いから、骨盤と腰にベルトしながら、最長30分してるよ
その後腹筋を鍛える。ヨガもしてるんだけど、かなり腰痛良くなった
多分姿勢の悪さからくる腰痛だったのかも

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:49:34.09 dnEyAKn/
今日もショコ1時間終了
筋トレは1セットしかやってない
ストレッチもオワタ
デブな上汗かきなのでポタポタ滴るほど汗だく、恥ずかしい
すぐ顔が赤くなり汗が吹き出すので外で運動出来ない恥ずかしい
とにかく続けることが目標

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:10:13.04 uPZi/M2e
10分かそこいらで汗だくになるからいつもパンツ一丁でやってる。
ただ、汗の蒸気で酸素が薄くなるせいか、窓開け忘れると30分くらいで息苦しくなる。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:14:19.03 X8OZj/7C
>>524が可愛い女の子だったらいいのに

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:53:19.29 HbLHJIDy
ワロタｗ
「パンツ一丁」と言うような女の子はあんまり可愛くなさそうだ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:28:21.84 uPZi/M2e
夢を壊すようでスマンがｗ

●年齢・性別：29歳男
●期間：去年の4月から
●身長：170cm
●体重の変化：92kg→72kg
●体脂肪率の変化：32％→20％、オムロンの体組成計で内臓脂肪レベル17→8
●サイズの変化：腹周り116cm→97cm、太もも周り68cm→56cm
手首を握ると親指と中指が届くようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1～2時間、時間があるときは2～3時間
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：ジャンクフードを控える。
本格的な食事制限は腹が減るしリバウンドが怖いので、
カロリーとかあまり意識しないで、今まで通り3食きちんと食べるようにしてる。

その他体の変化としては、
・腕の筋肉が見えるようになった
・膝の痛みがなくなった
・献血ができるようになった（肝機能が悪いからと断られてた）
・血圧が150/90→120/75くらいまで下がった
・屁がやたら出るようになった
・30cmくらいのウンコが丸々一本出るようになった

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:34:10.26 3KpksiML
>>527
うおー20㎏減ったのか凄い！
やっぱ続けると結果は付いてくるんだね
自分も頑張ろー

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:20:04.82 Ptbev9O1
>>503
テレビ見てても飽きちゃうので、やっぱり音楽がいいのかなぁ…
まだ先は長いし、気長にがんばります！
ありがとう！

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:27:57.95 UeRWZvej
>>527
一年は凄いな

あと何気に肝機能回復が凄い
食事もあるんだろうけど

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:35:48.08 plivW7Up
>>527
すごいなぁ
30cmのウンコって今までは出なかったの？
便秘ってこと？

532:527
11/05/08 00:16:02.25 CWyXS6v3
>>528
実は5年ほど前にもウォーキングと食事制限でダイエットしようとして、
4ヶ月で14kg減ったものの、食事制限のしすぎですぐにリバウンドしちゃったから、
今回は食事制限は最低限にして、もっと長いスパンでじっくりやろうと思ったんだ。

>>530
医者に診てもらったら、NASH（脂肪肝の一種）の一歩手前だったらしく、
ほっとくとNASH→肝硬変→肝臓ガンと進行する病気と聞いて、
さすがにやばいと思って始めたから、効果が出て本当によかったわｗ

>>531
今までは5～10cmのが途切れ途切れ出てくる感じで、
長くつながったウンコってのは出たことなかったから、
腸の働きもよくなったんだと思う。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:41:17.26 3mrfPDzp
>>527
約一年でﾏｲﾅｽ20ｷﾛ凄い！あと少しで標準体重だね。お互い頑張ろう
身長、現体重が被るので私もカキコ
●年齢・性別：32歳・女
●期間：３週間
●身長：１７０
●体重の変化：７５→７２
●昇降頻度：二日に一回
●昇降時間：30分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にバーム飲む/ウェイ・ダウン

３週間で３ｷﾛと順調だったのだが、72ｷﾛからまったく減らなくなった
ウェイは真面目にして、ショコの時間を増やして筋トレしてもダメ

原因を考えたら、20cmでは足が太くなると聞いて、15cmに落としてから
身長に対して低すぎるのかもしれない。高さを戻してやってみる

バームは飲むと身体の暑さが違う。脂肪が燃えてると思い込んでる

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:24:03.60 rnsRFq28
踏み台昇降始めたけど筋肉痛がすごい
正直舐めてたけどこれは効きそうだ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:50:22.50 UVix3asS
私もバーム飲んでやってみようっと

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:56:25.35 DWFeI9tm
>>533
>３週間で３ｷﾛと順調だった
水分抜けただけじゃないのかなー
ここからが本番だと思う

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:21:45.13 bho45bjd
>>534
自分も6日から始めて、準備運動・整理運動、マッサージもやりましたがふくらはぎは特にきますよね
既にご存知かもしれませんが、筋肉痛の予防や緩和に関するサイトも参考にしてみるといいかもしれません
URLﾘﾝｸ(www.cubixrobotsforeveryone.com)
お互い頑張りましょう

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:40:22.18 tXeXPEuz
こないだ歩数計を買ったのだけど
こういうのってウォーキング向きで
ショコ中つけてもあまり正確な数値は出ないのかな？
消費カロリーとか表示されてモチベーションUPにはなるんだけどな…

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:12:40.78 aSlCD95v
>>538
どうなんだろう
使ってみて報告よろしく

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:28:31.19 ti1L7tuT
家族が台を買ってくれたので一週間くらい前から始めた
以前はかなりヤバい肥満で食事制限で20kgくらい落として
最近減りにくくなってきたから運動もプラスするかと思ってから調度良かった
でも結構きついねー
普段運動不足だから今は15分でグッタリ
みんな１時間とかすごいな、頑張ろう

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:07:53.63 uR8ykmGY
>>538
DSの「歩いてわかる生活リズム」っていうソフト＆歩数計で管理してるけど、
踏み台昇降は歩数がカウントされにくい感じ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:11:52.68 4q1nWCrp
1ヶ月ちょっと前に専用台を買った

10センチから20センチまで5段階に高さを調節できるというのが
気に入って買ったんだけど
最初12.5センチでやってたら膝が痛くなってきて10センチにした

以来1ヶ月間ずっと10センチでやってて、また膝が痛くなったら…と
思うとなかなか12.5センチに上げれないわ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:21:58.63 pp3qYv2d
無理に高さを上げることはないんじゃないかな？
物足りないと思ったら水の入ったペットボトルでも持つか、スピード上げたらいい

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:54:04.57 RWEpZdDK
>>538
ﾀﾆﾀの万歩計は
いちおう歩数は正確なカウントだったよ
ただカロリーはそんなに消費してないだろ…ってかんじだったなぁ
10分のテンポはやいショコで50kcalとか出たし

あとHGSSのポケウォーカーも歩数は割と正確だったｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:58:50.39 ScdkTCwf
筋トレとショコ1時間終了汗だく
ログに「歌いながらやってる」って人がいましたが
真似してやったら一曲でギブでした意外と大変
これからストレッチします

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:11:55.80 K5QSS4bE
マドンナのhungupとMGMTのkids聞きながらショコったら汗だくだくになった。
テンポ早い曲だといい運動になるねー

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:13:45.35 4q1nWCrp
>>543
ありがとう
あせらずに当分10センチで、ゆっくりやっていきます

このスレいいね
みんな地道にコツコツ努力して前向きだよね
何か怪しげなヤセ薬やサプリ飲んで
副作用がどうとか言ってる人達のスレを読んだことあるけど、
ここに来ると励まされるよ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:15:21.64 jipqwXS3
自分は歩数計の代わりに指輪型の心拍計買った
これで122をキープ

でも尼見たら腕時計タイプがあってそっちにすれば良かった

549:531
11/05/08 18:31:49.81 NASbsIcr
>>532=527
遅くなったけどレスありがとう
なるほどー、腸の働きもよくなるってことなのね
私も引き続きがんばります！

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:34:01.93 l1icPrqA
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:08:40.47 t4Z/xkX1
１０分やって３分休憩を６クールでやってるけど、やっぱり休まないほうが効果あるのかね。

よし１０分やってしまおう　って感じでモチベを保てる

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:17:09.30 L5eAbsfw
ショコやってるひと、食事制限とかもしてる？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:18:46.44 X16fkvfG
一日の摂取カロリーは2500キロカロリーを目安にしている

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:28:48.65 DWFeI9tm
>>551
身体が温まる分続けてやった方が効果はあると思うけど、
続けるのが一番大事で>>551がやりやすいのだったら、
その方法でも充分効果はあると思う
ただ10分未満でやめるのは勿体ない。やるなら10分単位で

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:45:53.66 5POAXpKK
>>552
私は食事制限してる。基礎代謝が低いのもあるけど

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:51:11.92 RWEpZdDK
>>551
そりゃあ、長く続いたほうが効果はあるけど
自分が一番続けやすい方法で継続してるのが一番だよ！

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:08:35.52 pp3qYv2d
>>552
間食は止めたけど、ガチガチの食事制限はしてない
例えば食パンを二枚から一枚にするとかそのくらい
お腹空いてストレス溜めるより食って動く方がいいから

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:35:00.70 jipqwXS3
>>552
同じカロリーなら変な物食べるよりは身体にましなものにするようにした

小腹すいた時スナック菓子じゃなくて小魚アーモンドや果物みたいな

559:534
11/05/09 00:04:33.95 n6abEuRR
>>537
ありがとうございます
じっくり見させてもらいます

今日は筋肉痛治らなかったんでお休み
早く毎日出来るようになりたい

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 08:51:40.61 4aLkrGwK
今、テレ東で踏み台昇降の台（アップステップ）の通販やっとるがな
笑えるｗ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:46:28.21 APoYwvX+
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってまだいたんだねｗかわいい

休みの日に比べて、バイト終わりだとすぐ疲れてしまうえーまだ20分？とか
そんなに動き回るバイトでもないのに昨日は踏み台サボってしまった

最近おつむがお菓子欲しくないので、踏み台と食事制限＋このスレ見て頑張ってやせる
今日がアイスの日とか知らない。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:57:07.16 WCfjLkyL
お前のほうがかわいいけどね

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:01:38.95 UCH7AAz2
スケコマシの562が居ると聞いて
綺麗になったり痩せるのを気付いて誉めてくれる彼氏や旦那が居たら、モチ上がるだろうなｗ

月のモノで三日間ダウン中
この三日間でせっかく付けた筋肉が消えてしまわないか心配
生理の度にリセットされるようで、なかなか痩せない
男はいいな！！！あんたら筋肉だって多いんだから、頑張って痩せなさいよっ！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:39:58.59 7YlXl85z
ほ、ホレテマウヤロー！　こうですか？(´∀｀)

>>563
一、二週間の休みで筋肉量が減少する可能性は低いそうですから、神経質にならずとも大丈夫ですよ
筋肉量はトレーニング期間が長い程、減少するのが遅いようです
生理は人によってはかなり辛いでしょうし、無理せず気にせず休む方がいいです

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:12:28.75 r1TSX4VR
第一目標達成カキコ

●年齢・性別 29歳女
●身長 150cm
●体重 60→54,8キロ
●期間２ヶ月
●台の高さ 10cm
●ショコ以外にやってたこと
オムロンのウェルネスリンク機能がついた体重計＆歩行計で体重と歩数を管理
これによって食べる量を気にするようになったが
内容は食べたい物を食べた

目標はあと10キロ減

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:56:24.20 UCH7AAz2
>>564
それを聞いて安心しました。ありがとう

食事制限もしてるせいか、貧血がかなり酷かった
サプリじゃ駄目なのかな。栄養の見直しも頑張る

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:25:36.25 jrAfh61f
みんなウェイで汗かいたあとってシャワー浴びたり着替えたりしてる？
室内運動だしなんとなく平気かなあと思って汗ふくだけにしてたら、学校で立ちくらみと吐き気寒気で立てなかった…風邪ひくもんだね。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:39:02.79 lFX00fRM
ショコはじめて９カ月目になるがついに踏み台を買ったぞ！
15cm→20cmになるけれど、がんばるぞ！

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:45:06.06 7YlXl85z
>>567
一行目でよもやと思ったらｗ
私も今日窓を開けたまま運動していて、ショコの後に計ったり記録したりで
着替えずにそのまま風に当たっていたら案の定、熱が／(^o^)＼
普段は午前にやった後は着替えて、午後の場合は運動の後にお風呂に入ってます。
最低限として、終わった後は汗を拭いてすぐ着替えるようにした方がいいですね…
どうぞ>>567さんもお大事になさってください

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:33:57.91 4aLkrGwK
>>567 >>569
お大事に。季節の変わり目ってのもあるけど、やっぱり汗かいたままにしとくのはいかんよ。
乙女なら尚更だ。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:42:10.29 uxfdtToF
ショコ初心者ですが、一度だけ高さ20cmにしたら
40分で筋肉痛になった。今は、楽だと感じる10cmで80分程
ふみふみしてます。ジムに2年と3ヶ月通って、約25万円くらい使ったのに
比べたら、STEPWELL2一台買うのなんて安いもんよ。今はジムはやめてひたすら
踏みふみしております。結果は、増加傾向にあった体重が、維持されつつあります。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:55:52.20 jrAfh61f
>>569
暑いし窓開けちゃうんですよね。まー体が恐ろしく冷えるｗ
ありがとうございます！
>>570
優しいなあ…ありがとう！

ショコ、ちゃんと続けたいな

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:36:39.79 tAvd0kC6
私もステップウェル使っている。
15センチの高さが自分にはちょうど良い。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:36:59.18 AMtq1rp+
STEPWELL2は買うなら通販ですか？
それともどこかスポーツ系のショップでも売ってるのでしょうか？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:50:10.93 AFgJ/06J
今日めっちゃくちゃ汗かいたｗ
このジメジメ最高ｗ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:53:03.54 f/mHu8QL
>>4に汗かきたいなら～って書いてあるけど、やっぱ運動して汗かくの気持ちいいよな。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:01:22.88 uxfdtToF
amazonで、6000円しないで買える。送料無料、クレジット払いだと手数料も
無料。楽天市場でも売っているけど、長く使えば、値段は差ほど気にはならない
はず。使わなくなっちゃ意味無い。自分だったら通販だなー。買いに行くのも
面倒だし…。室内ランニングクッションシューズはいて長くやってる。12.5cm
だと苦痛に感じたから、10cmで。故障のリスクも出てくると思うし。
体力向上してきたらその時考える。時間と高さどうするか。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:07:19.41 udAigheJ
久しぶりに運動したから筋肉痛になって2日目
休養46時間経つから今日起きたらまた再開する！夏がもう目の前に

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:23:20.96 qto0EMXA
>>577
俺その尼の中サイズの箱に雑誌つめてテープで三方向巻いたやつ

厚さ12cで程良く振動吸収するしぴったり

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:51:15.66 p4/bq97I
そうしてる人もいるみたいだね

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 06:16:34.00 Q04i/dEk
みんなどんな格好でやってる？
北国のせいか汗かかないよ
関係ないとはいえ、やっぱ汗かいたほうが痩せるって気になるよね

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:35:40.07 LxZoQcqz
今日で三日目……
12ｾﾝﾁ程度の高さで30分程度ｼｮｺってますが
順調に増えてます体重が……

元々便秘で減りにくいんだけど
運動してんのに増えるとﾓﾁがね……

でも一ヶ月続けてみせる

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:39:01.47 6b40kRnV
３日で変わるわけ無いじゃん

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:48:39.06 LxZoQcqz
三日で減るとは思ってなかったけど
逆に増えてしまい驚いた
そのうち減り始めるのを楽しみにしながら続けていきます
始めた記念に書き込んでみた

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:05:28.89 QoEc7Lx9
>>584
すぐに結果が欲しいなら食事制限＋週4～5回のジョギングorウォーキングなされ。標準体重以上ならすぐ痩せる

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:51:17.05 iad6a0Ra
心拍120くらいになるには結構テンポあげないとだめだ
キツイなぁ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:12:04.36 fL6zbc1U
脈拍計って結構高いんだなあ
2000円もしないと思ってた

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:19:06.73 WyBvLkX6
>>587
タニタの6102は販売終了かー。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:50:00.46 i6ijc87y
>>581
普通にジーパン＋ロンT
宮城だけど、最近は汗ダラダラだ

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