☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 00:45:04.69 Pk5sX5SR
>>335
ハーハー、ヒーヒー言いながら電話してるのか・・・ヒ・ワ・イ。
>>336
アマゾンなら　価格：￥ 5,817 通常配送無料
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安定してるよ。楽天なりでもっと安いところあるかもしれない。（責任持てず）

>>337
>>336のcd聞きながらやってる。時間決めればおおよそ回数は決まる。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 05:57:16.69 S3xWfjsK
再開して一月くらいだが
何より体調がいいんだよな～
ダイエット関係なく、やっぱ運動しないとダメだよな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:10:08.17 RNZbK3CM
>>330
同じ人がいた！
ここに書き込んでる人は１時間軽々やってる人もザラみたいに見えるけど、
私も疲れるより飽きる方が先にきて頑張っても40分ぐらいで辞めてしまう。
外を歩くのは１時間があっという間なのに。

だからといって仕事終わりにウォーキングしようとしても
かなり遅い時間にならざるを得ないので、踏み台昇降の方がやりやすい。
一長一短なんだよなー

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 09:45:55.72 B5aaJiJG
>>337
wiiFitが数えてくれてる
声かけられるたびに足変えすればいいし、すごく楽だよ
ただ自分には高さが足りないから、＋台でやってる
正直wiiはFitしか使ってないけど…ｗ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 10:38:52.88 o6FR782i
昨日はじめたんだけど結構辛いね！
返却期限が近づいたDVDがあったので見ながらやってたけど凄く太ももに来てる。

あと昇降してる時のほうが集中力がある気がする。
英語の勉強しながら昇降してみようかな。
受験勉強とかにも数学しながらとか向いてそう。

あとはこういうのとか。
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

345:340
11/04/29 11:42:59.33 Pk5sX5SR
>cd無し25cm高
cd無し15cm高

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:05:08.20 IWaoPpck
水曜どうでしょうでも録りためて
見てたらあっと言う間だよｗ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:32:24.35 gNcFgSfm
サンバの書き込みわろた
ビリーズブートキャンプでも腕は振れって言ってるから
腕は振った方がよいのかもしれん

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:49:18.11 0Sk7o3Ot
現在BMI17.6で31歳の女です。ショコを始めて2ヶ月が経ちます。週5～6、一日30～40分です。
BMI的には太ってはいないのでしょうが、下半身が太いです。
少しは下半身が引き締まった感じはしますが、これ以上体重が減りません。
(始める前は今より1.5Kg太って身体全体がプヨプヨしてました)
食事制限も多少はしていますが、続けていれば体重はこれから減っていくものでしょうか？
後、1.5kg減らすのが目標なのですが、もう少しショコの時間を増やすべきでしょうか？
宜しければアドバイスお願いします。
(踏み台の高さは15cm、500gのダンベル持ってやってます)
後、体脂肪は22～24%と毎日誤差があります。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:02:09.84 B5aaJiJG
>>348
2ヵ月で1.5kg減ったんでしょ？
締まってもきたんだろ？
もっと早いペースで減らしたいならもっと増やせ
美容体重とか理想体型とか平均以下になりたいなら、
平均以上努力しろ

なんでこういう人ってこれくらいのことも考えられないの？
すぐ結果が出るかどうかなんて、過去スレとまとめwiki見れば分かりそうだけどなぁ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:13:28.27 4IYTLKIb
まあまあ
考えるより聞くほうが簡単だと思う人も結構いるもんだし

まるまる３週間やった
目に見えた変化はないが、やってるって事実が精神的に良いｗ
そして食べたらショコしたエネルギー消費が無駄になるように思えて食べる量が自然と減った
いいなこれ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:21:54.28 JOeqXHrp
LaLa４冊ガムテで固定してやってるんだけど足がはみ出して不安定でやりづらいんだよね
みんなジャンプとかで足はみ出さないの？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:23:32.49 Bk3fsfX5
昨日サボってしまったから、今日は朝から1時間。スクワット40回腕立て20回腹筋15回。夜も同じメニューするぞおおお！
皆さんはショコ以外どんなメニューしてますか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:47:26.67 RvWd3/h7
ＤＳしながらショコしてたら、いい感じに１時間経ってた。
これはオススメ。

でももうすぐクリアしちゃうんだよなぁ。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:54:41.94 rs8pxPTX
DSながらショコはやりづらくない？
足踏み外したり、画面がブレて見づらいとかあって今はもうやってない
何かコツがあるんだったら教えてくれないか

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:39:30.29 EZbRQKu7
>>342
ショコをメインに考えるから長く感じる
例えばテレビを見るのがメインでついでにショコやってる気持ちになればいい

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:49:15.38 RvWd3/h7
>>354
自分は電話帳を重ねて台作ってるから、台の幅はあんまりなくても大丈夫だと思われ。
ただあんまり高くすると踏み外すから、10cmくらいで作ったほうがいいよ。

あと台の置く場所だけど、部屋の中央より窓（壁）の前とかにしたほうが、体の位置がずれにくいからオススメ。
ＤＳ見ながらでも壁は見えるから、壁見ながら位置を微調整するべし。
その窓にパソコン置いたりすると、目線とちょうど合うからさらにオススメ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:52:55.47 4qR9+tuO
>>354
353じゃないけど、多少テキストが読めなくても問題ないRPGのレベル上げとかやってる
踏み外すのは踏み台を横に広くするといいよ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 15:56:13.31 6iMh8JVk
よいそうだなｗ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:33:28.47 XkMCy0dK
自分は携帯ゲーム機は合わなかったな
意識してても気づかないうちに姿勢が悪くなるのと、頭が下がってしまう・・・あと２、３回踏み外した・・・
姿勢を悪くしまいと画面をまっすぐにするから二の腕にかなり効くのはいいけどね
なるべくテレビゲームにしてる

360:348
11/04/29 17:25:39.65 0Sk7o3Ot
>>349
まとめスレも読んだのですが、実際やってる方の意見が聞きたかっただけです。
食事制限は一日1200キロカロリーを目安にしています。
何か怒らせてしまったみたいで申し訳なかったです。ショコの時間も40分が自分では限度だったので。
スレ汚し失礼しました。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:39:40.03 HZU9AYyU
筋肉痛きてる二日目
30分ショコ→飽きたのでストレッチ30分
もう一回ショコ30分→腹筋20回とストレッチ
汗だくだくで寒くなってきた(´･ω･｀)

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:51:28.11 Bk3fsfX5
女性の方にお伺いします。
生理中のショコはどうしていますか？通常通りショコしてますか？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:52:35.00 RvWd3/h7
>>360
まぁ気にしない気にしない。
理想の体型になるまで笑顔でショコるべし！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:55:54.22 LTRdO9UU
>>351
俺は足でかいしジャンプ2列で

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:16:48.01 6iMh8JVk
これって降りるときと上るときってどっちのほうが音でてるの？　

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:54:45.77 cvvzjRK1
>>362
毎日しないとなんか落ち着かないから一応してる。
けど、あまりにも生理痛が酷い日は休んでるよ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:43:36.98 dBpPtbkx
最近壁を感じてしまっているので…悩み相談も兼ねて

●年齢・性別：22歳・女
●期間：去年の1月から
●身長：162
●体重の変化：74→60
●サイズの変化：昔着てた服が着られるようになたｔり、Mサイズの服も場合によっては着られるようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日（バイトや夜に用事がある日以外はやってた）
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：お菓子とかジュースはもともと食べない・飲まないから3食自炊くらいだと思う

ずーっと続けてる人はモチベーションをどうやって保ってる？
自分は１年経ったあたりからモチベーション落ち気味…
4月から友達に誘われてジムに行き始めたんだが、週3～4が限界だから残りの日は踏み台をやろうと思ってた
だけど、なかなか気が乗らず今は30分もやっとの状態です

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:05:59.95 XDBTZM41
ジムだけで十分なんじゃない。よほど食ってなきゃ大丈夫でしょ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:52:43.49 waVQebV2
>>362
そんな事も人に聞かないと分からないってw

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:40:34.17 JH4L8khS
>>367
借りてきたDVDを見るときは必ずショコ！って決めてる
見たいDVDがまだまだたくさんありすぎて、もう少しで1年だけどモチベは維持できてる…はず
ただ当初1時間毎日やってたけど、足の疲れが個人的に辛かったので、
30分にしたら気楽に出来るようになったよ
ただ時々返却日に間に合わなくて、1時間頑張ってるｗ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:55:14.66 zlrzCNL+
>>340
最後のやつ、3100円になってて値下がりしてんのかなと思ったら
実質値上げだったｗ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:19:27.84 Vhq6S2KP
>>368
ジムだけで大丈夫かな？
一応食べる量には気をつけてる

>>370
なるほど
確かに私もDVDを見ながらショコやってたりしました
どうしてもやらないと不安だ…って時は海外ドラマのDVDでも借りてやろうかな（巻数多そうなんでｗ）

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:10:50.95 nXa9j4O4
>>370
もうすぐ１年とは素晴らしい！
無理せず嫌にならずに長く続けられるのが１番だよね
よかったらどのくらい成果があったのか教えてくれませんか

昨日ゲオで５０円セールやってたから９本借りて来た！
見ながらはりきってショコろう

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 19:05:18.13 3OA6hkVe
やり方を前足で上がるのじゃなく後ろ足で伸び上がるやり方（イメージ）にかえたら
裏モモが筋肉痛になった。
マンネリ化してたらオススメ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:26:44.55 PNhQFcjv
昨日は帰りが11:30になっちゃったからサボっちゃった
まぁたまには膝を休めないといけないしな

と思うことにする

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:58:58.74 tt9kxzGj
左膝痛い…
空気入ってる感じで、曲げにくい
早く治して再開しよう

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 07:09:18.89 Vi+BRN7L
4月からショコ始めたばかりで、まだ1kgくらいしか減ってなくて
60kg～59kgの間を行ったり来たりしてたんだけど
昨日3日間入院して帰って来たら57.5kgに一気に減ってた！

病院食を三食食べてただけで何の運動もしてないのに…
結局食事療法が一番大事なんだと実感したよ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 07:27:09.26 GLRgZ380
動いた分くってりゃ意味ないわな

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 08:37:11.67 JQqKphiH
食わなくて減るのは体重だけじゃないがな

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:16:33.55 XrZZbzA/
半年筋トレウォーキングに励んでも体は引き締まったが体重はそんなに減らなかったが、
地震後鬱で運動全部やめて食事の量が減ったらとたんに痩せた。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:22:11.74 Jq3r7Ghv
食べなきゃ痩せるけど、食べ始めると太るんだよね

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:45:32.03 6+f1ojTa
食べないと簡単に痩せるけど
筋肉がなくなって結果ダルダルな体になるね

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:45:48.37 GLRgZ380
量と質かんがえろよアホ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 17:03:07.07 7bq0AZmx
食べ始めると太るって食べすぎだろ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:43:17.47 JQqKphiH
おいしいから仕方ないじゃんね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:47:21.19 5e3LXYho
だからピザなんだろ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:48:18.18 JQqKphiH
俺は食っても太らないタイプだぞ　運動不足解消のためショコしてるが

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:09:51.34 yidLeZzH
太ってなかったら来てない

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:50:49.80 jVV/uILG
今ｼｮｺ頑張ってるが、足首からふくらはぎに太ももにお尻に脂肪つきすぎてて何だか痩せられる気がしなくなってきた

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:55:54.59 DMho+RmS
今日から頑張ってみる。
いつも３日坊主なんだよね…
ひと月続けてやる！

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:05:08.54 LYWWq0q0
終わった後、汗が大量に出てるから寒くなる
すぐに風呂に入りたくなるが、そこは我慢なんだよな

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:21:28.58 jv6dX9X5
>>391
とっとと汗を流せばいいと思う。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:33:13.69 gJM9bgam
ドローイン、呼吸、腕を意識してやると
結構キツイなｗｗｗ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:44:02.96 TXOP/1r9
携帯からようつべで好きな音楽聞いてやってる
時間が書いてあるから目安になるし
ｉpad？ナニソレ美味しいの
ちなみにＣＤは持ってる。デッキ動かすのが面倒

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:15:09.71 7MbHN0r8
膝は平気なんだが
アキレス腱辺りが痛いのがずっと治らない
やっぱしばらく休んだ方がいいのかな

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:28:38.16 mBmvH0Un
394
笑える(笑)

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:42:45.33 i3cgQcC/
昨日さぼってしまったので今日は朝からストレッチ30分筋トレ2時間
ストレッチ30分ショコ1時間やった
疲れたこれからストレッチ
やっぱ毎日少しずつやろうっと
ショコより筋トレが辛かったー

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:20:10.31 CpRh1pOj
確実に身体は引き締まってるのに、体重は変わらない
女だがとても筋肉付きやすいんだけど、脂肪より筋肉が重いというのが本当ならば、
体重はあまり気にしない方がいいかな

二日に一回20cm10分＋ヨガ10分なのに、ふくらはぎシシャモｗ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:27:57.72 S9HqcNDD
卵の詰まったししゃもくいてーｗｗｗ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:27:09.70 L/ZV+Xg8
>>398
私もふくらはぎがししゃもｗ
高校時代は痩せてたけど自転車通学で太ももが競輪選手だったｗｗｗ
…ちくしょう

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:51:10.82 SgioJ3Xb
踏み台挫折したけどこのスレを開いてしまったのでまた始めようと思う。
また中途半端にしないためにカキコ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:01:05.18 zAQeLfMH
実家に帰って２日間美味しいご飯モリモリ食べて、ショコをサボってしまった・・・体重２キロ戻った・・・orz 今日からまた頑張る！！！

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:24:46.04 CpRh1pOj
>>400
同じｗ中学時代自転車で６km坂道踏んでいったら、ぶっとくなった
ショコ高くし過ぎると太くなるとはこういう事だね
しまったのはいいけど、今だ下半身の安定感がドムだ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:30:59.33 T250k1Hp
膝治った明日やろうと思う

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:15:04.30 V7Rs79sY
桜蘭高校ホスト部がおもしろすぎて、毎日30分だったのにこのところ1時間やってる
腐系かと思ってたらとことんギャグで、笑いながらやるとなかなか辛いｗ
ショコはおんとオカズで集中力変わるね
サッカーもだらだら見ながら頑張れる

>>404
無理しないようにね

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:15:26.51 V7Rs79sY
おんと→ほんとorz

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:03:40.85 QZ36kb6l
自分も膝が痛かったけど治った
1日20分でちょっと体が温かくなる程度だけど、もっとがんばったほうがいいよね
汗は関係ないっていうけど、汗かいたほうが痩せた気になる

>>398､>>400
同じくふくらはぎがししゃもｗ
ショコで細くなるんだろうか

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:21:14.60 yT1nuMEt
なんだかんだ言って二週間続いた

プリズンブレイク面白い

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:15:45.80 EM/rH8Gs
靴を買いにいったついでに年末年始のためしてガッテンをみて
興味をもってた踏み台を買った。
今HP見にいったら高さは20cmだった。
買ったのは二段階高さ調節ありで10cmと15cmになるやつ。
失敗したかも。
衝動買いはダメだね。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:40:54.37 V4dfYfZc
>405 ホスト部おもしろいよなw
2期やんないかな～

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:56:54.74 zAQeLfMH
今日は朝30分、夜40分とスクワット60回、腕立30回、腹筋15回をした。
歩いてる最中に踏み台の位置が動いちゃうんだけど、歩き方に癖があるのかな？みんなはどう？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:19:58.08 Nqst85sg
>>411
どんどん前にズレるね
あまり良くないのかな、どうなんだろ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:23:55.30 V7Rs79sY
>>410
おもしろいねｗ30分があっという間だよ

>>411
始めたころは何故か段々前に進んでいってたけど、
今は同じ位置で上り下りできるようになったよ
だから多分歩き方、っというか後ろでちょっと蹴り上げちゃうんだろうね
それにしてもすごいメニュー！
2kgくらいあっという間に減りそうだね

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:00:46.73 eg8FTvi8
>>411
踏み台の下にゴム板（ゴムシート）を敷かれては？
踏み外したり、歩き方に変な癖がつかないよう予防できると思います
ホムセン等で安く手に入ります

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:01:38.10 xVcvn5Sm
私も前にずれるから台の下に滑り止め敷いてるんだけど、
滑り止めするより台が動かないようなショコり方をしたほうがいいのかな？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:35:10.12 cUuxKfxl
「結婚できない男」もオススメする。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:50:17.26 TJRw7CZj
はじめて1週間、体重は測ってないけど職場の人に「痩せた？何かやってるの？」
と聞かれた
やってることといえは1日20分のショコだけなんだけど、効果あったと思っていいんだろうか

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:10:46.07 X4jh87wv
もちろんさ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:12:26.86 5q9+zp5d
効果出るのが早くて羨ましい！
１ヶ月半やってるけど見た目にも体重にも結果が出ない…

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:40:04.95 VlM6hCnO
「痩せた？でも腹出てるよねｗｗｗ」って言われたorz
腹ってどう絞るんだよ・・・

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:12:47.30 szCXq0Rg
自分は腹から痩せるが、足がなかなか痩せない…

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:19:12.20 U0DtN6wc
>>421
同じだ
太ももが太過ぎて痩せにくくて腹から痩せるから
ウエストと太ももの差が８ｃｍしかないぜ
どんな奇妙な体型だよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:23:46.73 7jxaU5J3
>>422
スケート選手みたいな体型だな。
それはそれでかっこいいぞ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:36:20.07 901Io/Ne
今月1日から昇降運動を始めた。
31歳男、起床時の心拍数は66。
高さ20cmの台で、1分間に110回の昇降を2時間、毎日やっている。
ある計算式によると、平常時66では脂肪燃焼に有効な心拍数は140～150程度となっているが、
今日、心拍数を測定してみたら126～130程度しか上がってなかった。

平常時の2倍くらいだけど、それでも効果はあるだろうか。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:44:46.06 evO6QoA1
>>424
20cmで110/1mだと結構負荷大きいよね？
それ以上増やすときついんじゃない？
2時間もやってるんだし効果あると思うよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:52:33.73 WMiWQR1Z
むしろやりすぎじゃないか
続けられるのか

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:11:57.57 901Io/Ne
>>425 >>426
実は4月からダイエットを始めて、今月まで軽いランニングで11kmの距離を走ってた。
食事制限もあって、1ヶ月で4kg減量できたけど、アキレス腱炎症で走るのを控えていて、
室内で何か良い運動がないかと調べているうちに昇降運動にたどり着いた。
ランニングよりも負荷は軽いしアキレス腱も痛くないので、暫く続けようと思う。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:32:51.09 cE1BNDEG
踏み台昇降がんばってる。
１５㌢くらいの台で、両手に３分の２くらい水入れた１.５㍑のペットボトル持って、大好きなアーティストの音楽かけてひたすら歌いながら。

毎日５０分以上はしてるけど、必死にやってやりきった時の達成感が良いね(^^)

踏み台しながら歌うのって㌍消費少しでも増えてるかなあ。
増えてるといいなあ
歌うことが何より好きだから。

近所迷惑が心配だけどねー

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:52:13.52 zlhntt2l
●年齢・性別：23・女
●期間：2009/8/26～
●身長：158.5
●体重の変化：67.6→60.5　
●体脂肪率の変化：37.9→33.2
●サイズの変化：前ぱっつんぱっつんで着ていた服が余裕で着れるようになった
●昇降頻度：一回もしない月もあったり週6のときもあったり。しない日が多かった
●昇降時間：30～120分。平均60分
●台の高さ：最初13cmが今は11cm位
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ各30回ずつ、ジュースを水に、軽～い食事制限

かなりサボりながらの約2年。
最近はショコは全くしないでウェイダウンのみで57.2/31.4まで痩せたけど、やっぱり運動してるのとしてないのとじゃ見た目違うね。
改めて運動の大切さがわかったよ。
ということで、ショコ台も新しく作り直したしショコ再開だ！！

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:16:36.51 1HKznEJU
ショコ台、高いと筋肉ついてしまうと聞いたからジャンプ三冊の８センチくらいでやってたんだけど、みんな結構高いんだね
高い方がいいのかなあ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:28:33.92 7vY/8nE1
>>424
1歩で1回？
1往復で1回?

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:39:12.95 tqJQhtRg
>>430
自分はジャンプ4冊でやってる

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:14:16.16 MLOGJA64
>>430
wiiボード使ってるよ
やる前に生姜紅茶をホットで飲んでるから結構汗かく

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:34:51.13 1HKznEJU
>>432
そうなんだ！4冊にしてみようかな…
>>433
すごい暑そうｗ

今ジャンプ三冊＋適当な雑誌数冊にしてやってみたら、いつもより汗がでるでる…
低いとあんまり疲れないしよくなかったのかなあ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:10:47.29 uxWjhIET
軽く10kmジョギングとかできちゃう人にはものたりないのかもね
でも怪我してるなら無理せずショコしててもいいんじゃないの？
無理すると年取ってから走れなくなっちゃうみたい

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:38:27.78 nZ2Kw2Jj
筋肉つけたくなかったら7cmぐらい。筋肉つけたかったら15cmほどって見た。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:53:21.57 O+90UmQ3
そうだね。女20cmは高過ぎた。ふくらはぎシシャモ

これ小さい子がいて、あまり外出出来ない主婦にうってつけ
子連れで散歩行くと、必ずおばちゃんたちに絡まれるからウンザリだったんだ
産後太り解消するぞ！どすこい

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 04:27:13.04 RlpHf2xI
最近気温が上がってきたせいかショコ中暑い暑い

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 05:53:30.82 no+EChKR
>>431
1歩で1回。

>>435
うん。アキレス腱に触れると「ボコっ」て腫れていて、一時は普通に歩くのも激痛が走っていた。
無茶しすぎた。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:45:43.23 ni41hwr3
>>437
私も産後ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張らなきゃ！
お菓子づくりが趣味で最近妊娠中みたいに体重が増えてしまった＼(^o^)／
もうお菓子づくりはやめようｗ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:36:32.42 okJ+EsGB
>>440
お菓子作り危険すぎるｗ私中学生の時にハマって10kg太ってそのまま加速よｗ

独身女性の方、30歳越えたり産後太りすると、比較ならん程痩せないから、
若いうちにダイエット頑張って

家にいるからウェイと併用してるんだけど、後ろに肘鉄食らわすようにやってたら、
上半身もかなり絞まってきました。肩甲骨あたりの筋肉を鍛えると、脂肪減るのに特に効果的らしいね

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:50:52.73 gzM4gK6A
1時間はやらなきゃ!と思うと
気が滅入ってしまって続かないので、
とりあえず15～20分ぐらいでいいや。と思うようにしたら、無理なく続けられてる。
やっぱり継続が一番だよね。
短時間でもやらないよりはマシなはず…。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:14:13.84 e2rAFL6X
未だにわかば買いに来るバカいるねー
客に申し訳ないがワロタ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:15:13.30 e2rAFL6X
>>443
誤爆　スマン

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:31:01.60 tUVUuNFt
どんな誤爆wwwワロタwww

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:38:34.65 BY1sItgl
朝食前にやったほうがいいとか、食べる前一時間前はやめたほうがいいとか、情報が混乱しているのだが、どっちなんだ

それからクールダウンやストレッチだが、ショコ+筋トレ終わって三十分後シャワー入った後にやりたいのだが、別に運動したすぐ後にしなくてもいいもん？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:41:03.52 YwnMCwPB
好きなときにやれ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:42:36.91 BY1sItgl
>>447
そうか

じゃぁクールダウンも運動後だったらいつでもいいのか

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:49:01.46 TJHKxgyo
>>446
自分の生活に組み入れやすく、続けていきやすいことが一番大切。

でもストレッチはシャワーの前だろ？
クールダウンがシャワーの後とかそもそもありえないし。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:56:10.56 BY1sItgl
>>449
分かった　さんくす

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:05:53.76 8DSJDuX+
>>440
おんぶ？しながら散歩でもすればいいかも

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:24:54.96 iQiOvlSn
毎日ウォーキング一万歩を続けてるけど、雨の日は踏み台（15センチ）一万歩を代わりにやってる。
歩くよりもずっときつい・・・・・。かかる時間は同じくらいなんだけどね。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:33:27.62 XMBDFhMM
そりゃ、ただ歩くより階段上り下りしたほうが大変だわな

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 15:22:47.58 ni41hwr3
>>441
かなり危険ですよねｗ
産後順調に体重が減ってたのに、お菓子作り再開したら一気に増えました…

早速やってみました！
これは効果ありそうです＾＾

>>451
よくおんぶでｼｮｺするんですけど汗だくになりますね。
後ろで息子があちち～とか言ってますｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:38:17.42 ypywwfoM
>>441
30代だけどちゃんと効果出ているよ～

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:44:24.48 Gfy0Q+cY
>>454
おんぶでショコはかなり危険だよ。すぐ止めて
あちち、と言う月齢ならもう重たいだろうし、もしフラついて後ろに倒れたらどうするの
低年齢でも、上下するから揺さ振られっこ症候群の危険もある
451の言うように散歩に留めておいた方がいいですよ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:16:25.93 ni41hwr3
>>456
そうですね…反省してます…。
ｼｮｺは子供が寝たときにします。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:44:10.30 Ylg0ZG2T
犬を抱っこしてショコってた。反省

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:13:02.01 GGVU7kOq
素直に反省するよい子たちよ、子どもや犬と同じ重さのダンベルを使うのだ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:56:10.14 RlpHf2xI
今日後ろ向きにやってみた
効いてるような…うーん

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:59:53.70 gzM4gK6A
ショコ続けてたら、持久力つくかしら

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:22:05.85 Xq/Cjhdp
ｼｮｺやってたら親父にうるさい言われた。自分の部屋で扉閉めきって床に毛布敷いてはいたんだが。皆防音対策どうしてる?ｺﾙｸﾏｯﾄの購入考えてるけど効果あるのかな

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:28:14.19 PINVVZTl
自分はホームセンターにあった、衝撃吸収マット（パズルみたいに組み合わせる奴）を敷いてる
8枚入りだったので4枚組み合わせたのを二重にしてる（厚さ2㎝くらい）
今のところ階下から苦情はない

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:21:52.99 6P9givWi
>>462
諦めろ。その程度の対策じゃ解決できない。オヤジを恨め。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:38:50.32 VXNBFmCT
>>462
やっぱりうるさいものなんでしょうか
うちはマンションで、始めて1ヶ月、下の階の苦情とかはないんだけど
多少は響いてるのかなあ…

お父さんがうるさいというのは、あなたの部屋が二階で
下の部屋にいて響いてるという意味ですよね？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:44:25.56 jOncYlGi
親父を踏み台にすればおk

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 06:12:52.19 Xq/Cjhdp
>>463
成程｡ちょっと今日ﾎｰﾑｾﾝﾀｰ行って見てみます｡
>>465
いや､隣の部屋｡ﾏﾝｼｮﾝだから階下にも絶対響いてるとも言われました｡苦情来てないけど｡

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:21:44.29 4a5dQDX0
>>467
マンションと一口に言っても昔ながらの建物なのか
ここ数年以内に建った建物かで大分違うから何とも言えないけど、
振動対策はきちんとした方がいいよ。

扉を閉めきって、って書いてあるけど響くのは音ではなく振動だし
床に毛布敷いても振動を吸収してくれる効果は薄いしね。

自分は築５年のマンション住まいで、
滑り止めのマットと防音マット（黒いウレタン。厚いヨガマットみたいなの）を重ねてる。
これでやってると隣の部屋の家族も同じ部屋に入ってくるまで
ショコしてるのに気付かない感じになってるよ。
敷くものがあまり厚いと踏み台の安定も悪くなるから気をつけてね。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:40:22.83 GHXUSYMN
お前らどんだけドスドスやってんだよ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:02:12.35 0HEWkOxb
降りる時と上に乗る時は少しテンポを落として、指先に神経を巡らし、
音がしないようにしたら、ドスドスやるより足首締まるよ
猫のようにしなやかに！着地するのだ！

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:08:26.41 MAtbDRxP
そんな感じでやってるけど音はやっぱなってんのかね？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:18:32.04 uifd4TBh
神経集中してやればって書き込み見るけど
それ30分も1時間も一瞬たりとも気を抜かずにやってられるの？と思う。
少なくとも50キロ程度もの物体が上下してるんだから
集合住宅住んでる場合なら振動対策しておいた方が間違いないよ。
それに振動吸収マット敷いたほうが、足首や膝への負担も軽くなるしいいことだと思う。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:23:50.23 pf2Pxk+E
5秒に1回うるさかったら気になるけど間隔広けりゃ整理とかしてんのかな程度じゃないの

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:27:14.21 MAtbDRxP
集中ってか慣れとしてやってるから特に意識しないでもそうなってるパターン

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:40:45.28 QYsC66YH
１時間やってるけど一瞬たりとも気を抜かずにやってるよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:59:10.52 s2HAnAXu
ゴムマットお勧め
そんな高くないしね

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:23:24.15 Xq/Cjhdp
462だけど今日ﾏｯﾄ買ってきた。その上に薄い毛布2枚､踏み台って感じで｡やってみたら大分音消えていい感じ｡今んとこ誰も何も言わない｡

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:08:01.25 Os2J8UpA
>>458
ある意味すげぇ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:14:08.56 0HEWkOxb
>>478
じっと抱かれてるのが可愛いよねｗでも小型犬とか落としたら足が弱いからね
猫はおｋ。小脇に一匹ずつで６kgの付加。ただしすぐ逃げる

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:18:18.94 GHXUSYMN
でっていう

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 21:45:29.65 dY7KmpUm
>>479
想像したらいいなｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 05:02:24.91 qy+3cz3E
筋トレとショコ一時間とストレッチ終了
やっとこさ７日間
これ本当に効くのかな、汗は尋常じゃないほどかくけど
焦らず続けるけど食事制限もやっぱしなきゃだなぁ(´･ω･｀)
顔あっつー

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 06:42:26.25 zRWdQGXg
自分は逆に汗あんまりかかないんだよなぁ
半身浴しても汗出ないし、汗かきにくくなってんのかも

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:01:24.67 3RslQoBm
無茶な方法だと10分でも超汗だくになれる。１週間で－5kgになった
体壊しちゃ本末転倒なのはわかってるけど時間に余裕ないしもうどうにでもなーれ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:15:40.38 Hd/4Qlkn
1週間で5kg減というと、1日5000Kcal以上の消費が必要。
基礎代謝量が1500Kcalとして、運動で毎日3500Kcalを燃焼しなければならない。
しかも、これは1週間食事抜きでの計算。

毎日10時間以上の昇降運動とか？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:00:22.93 C/W2sS4z
無茶な方法っていうんだから普通の昇降じゃないでしょ
ダンベル持ってやるとか水中でやるとかじゃないの

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:29:56.14 d0msWlji
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:37:26.11 3RslQoBm
>>485
重り、ダンベル、高さ60ｃｍ、台不安定、マッハでノンストップ
飯は食ったよ。足は痛くないけどお腹痛い。テンプレ無視なのでスレチだね

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:58:32.32 K5zE9q4R
おいおい、テンプレ読んでない人多いな
>>4
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。

汗だくになる程なら心拍数がかなり上がっているはず
有酸素運動でもググった方がいい
軽い付加を長い時間やる事に意味があるから、無茶な付加つけたりとか、そりゃ足壊す
素人の筋トレ程怖いものはない

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:19:53.79 LRz6Ri/P
みんな外走ろう痩せるよ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:24:00.99 cVEOqXIc
室内で踏み台昇降運動したほうが花粉にも黄砂にもオゾンホールにも放射性物質にも悩まされないぞ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:08:31.37 Apspx3oQ
>>490
外走れる体型じゃない

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:28:26.19 L7KqEqQV
走ったら膝が痛む

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:27:42.98 1Yuy1gi2
外は誘惑が多い。焼肉屋、牛丼屋、カツ丼屋、弁当屋、コンビニもうやだ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:35:48.81 xRFzNfT/
映画とか見ながらできるのが最大のメリット

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:31:40.09 K5zE9q4R
>>494
どんな近所だよｗそりゃ太って当然だ。引っ越せｗ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:07:57.71 /o7UWb/T
>>494
うちの近所かよｗ。
ラーメン、寿司、串カツも更にプラスだけどなｗ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:47:09.90 vv6liyZi
>>494
うち田舎だから何一つないわ
コンビニも自転車で15分ぐらい行かなきゃないしｗ
ひたすら農道が続いてるので誘惑もクソもないぞ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:09:31.75 kvy2dFBZ
踏み台昇降を11月から始めて96ｷﾛから72ｷﾛになった。身長は158ｾﾝﾁ
まだまだ太いからこれからも張る!みんなも頑張れ!

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:38:04.79 9ZMGFBYF
ランニングコースない田舎。
一時期は外で走ってたけど人間観察してるお年寄りが多いから踏み台昇降になった。
翌日休みで何も予定ない人、深夜もショコしてたりする？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:46:08.83 R3aKlHY9
すごい！
一日にどのくらいの時間やりましたか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:46:50.58 R3aKlHY9
>>499
安価付け忘れてましたすいません

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:21:12.87 UN3mlLbK
5cm/メトロノームでテンポ110/500mlペットボトル両手持ち。
始めて数日ですが、20分くらいで飽きてしまう…

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:10:50.20 kvy2dFBZ
>>501

１日１時間毎日やったよ。あと筋トレもやった。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:23:26.97 Im2/gXSp
>>503
まずは踏み台昇降中に飽きずに楽しめる映像か音楽を探すんだ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:36:28.06 vv6liyZi
>>500
当方ど田舎､ランニングコースないです。
一体どこを走れという。
散歩したりしてるお年寄りはコワイですね。ランニングしようものなら多分めっちゃ見られます。
なので屋内でショコ。
私の場合ですが、深夜は中々ショコしないですねー
音楽かけてると家族にも悪いですし。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:40:28.75 LXfkeOQZ
お年寄りに見られると怖いって、別に目からビーム出すわけじゃないんだから問題ないんじゃない？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:44:40.58 vv6liyZi
>>507
田舎は独特なんですよね
排他的というか。
それにランニングしてる人なんてめったに見ないので目立ちます。
ランニングコースないですし…ランニングしてる人達はどんな道を走ってるのか。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:51:03.23 R3aKlHY9
>>504
ありがとうオレもがんばる

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:14:13.76 Wd38Aifk
コースはとくに決めてない。行き先はその日に食いたい夜食を目指す。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:46:27.43 E7TnLnHj
>>508
外でショコをやればいいじゃない

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:50:43.05 vv6liyZi
>>510
そんなもんなんですか～。
コース決めてやってるのかなと勝手に想像してました。

>>511
家の中で結構です
たま～に庭を走ったりしてますが。
走れる距離限られてますけど。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:06:13.61 UeZe3VF8
10分で膝が痛くなった

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:41:23.36 12SRicHh
>>508
ﾜｶﾙﾖｰ車運転しててもガン見してきて気持ち悪い。何なんだろうねあれって
田舎の縄張り意識的な何かなのかね

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:49:47.09 TyN+utqI
ようやく地デジのテレビを買った。大画面で２画面が出来る
それでゲームと番組分けられると思い、ホコリ被っていたwii Fitを設置して久しぶりにしてみた

別にショコはリモコンからカウントの声が出るので、２画面にしなくてもいいのだれど、
ゲームの画像見ながらすると、時間と歩数がカウントされているのでモチベが上がる
スターウォーズ観ながらしたら、今まで１０分しか出来なかったのが３０分も出来た！

テンポも変えられるし、他の運動も楽しいし、体重管理もグラフで表示だし、
本気で痩せたい人はいいかもしれない。今度こそ真面目にやるぞ！

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:10:37.51 009n3lmi
まぁ頑張れｗ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:46:57.10 N1Sb2d05
うちも田舎だけど、別に見られても気にならないな
悪いことしてるわけじゃないし
こっちが見るから向こうも見るんじゃない？

ところで筋トレやってる方、どんなことをしてますか？
今のところ腹筋と腕立てしかやってないので、参考にしたいです
夏までに痩せたい

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:49:34.84 CzTbI4Zo
>>514
分かって下さる方いて嬉しいです。
うちの町内は7～8割(それ以上？)がお年寄りなのでちょっと…(--;)
縄張り意識強いんでしょうね。

>>517
気にならない方凄いです
後で「○○さんとこのお孫さん走ってたわよ～部活か何かされてるの？ﾆｺﾆｺ」とおばあさん達から伝達されそうです。
これ以上はスレチなので消えます田舎談義失礼しました(汗

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:00:25.17 suXy+hwa
>>517
内転筋(太もも内側)、ヒップ、ふくらはぎ、二の腕、背筋、腹筋
をショコ前に軽く筋トレしてる。ストレッチも

筋肉つけながら脂肪減らすって難しいみたいだから、まず脂肪減らすのに専念してる

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:34:35.49 3KpksiML
>>517
腹筋背筋腕立て伏せ・スクワットの後に10分ほど休憩してからショコ
筋トレはしない日もある
脂肪まみれなので有酸素優先でやってます

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:50:50.91 eqvpCBq/
縄張り意識というより、見慣れないものがあるとじっと見てしまう
猫みたいなモノだと思ってる。＜お年寄り。
東京でも暇なお年寄りの目線は変わらない。やたら観察眼があるのも一緒。

ショコ、昔は二時間出来たんだけど
腰を痛めてから運動しなくなっちゃって、今では３０分でへろへろしてくる。
３０分でも毎日やってれば体力もついてくるのかな。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:20:26.31 12SRicHh
>>521
成る程。認識速度の違いなのか
猫だと思えば微笑ましくなったｗ

私も腰が悪いから、骨盤と腰にベルトしながら、最長30分してるよ
その後腹筋を鍛える。ヨガもしてるんだけど、かなり腰痛良くなった
多分姿勢の悪さからくる腰痛だったのかも

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:49:34.09 dnEyAKn/
今日もショコ1時間終了
筋トレは1セットしかやってない
ストレッチもオワタ
デブな上汗かきなのでポタポタ滴るほど汗だく、恥ずかしい
すぐ顔が赤くなり汗が吹き出すので外で運動出来ない恥ずかしい
とにかく続けることが目標

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:10:13.04 uPZi/M2e
10分かそこいらで汗だくになるからいつもパンツ一丁でやってる。
ただ、汗の蒸気で酸素が薄くなるせいか、窓開け忘れると30分くらいで息苦しくなる。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:14:19.03 X8OZj/7C
>>524が可愛い女の子だったらいいのに

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:53:19.29 HbLHJIDy
ワロタｗ
「パンツ一丁」と言うような女の子はあんまり可愛くなさそうだ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:28:21.84 uPZi/M2e
夢を壊すようでスマンがｗ

●年齢・性別：29歳男
●期間：去年の4月から
●身長：170cm
●体重の変化：92kg→72kg
●体脂肪率の変化：32％→20％、オムロンの体組成計で内臓脂肪レベル17→8
●サイズの変化：腹周り116cm→97cm、太もも周り68cm→56cm
手首を握ると親指と中指が届くようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1～2時間、時間があるときは2～3時間
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：ジャンクフードを控える。
本格的な食事制限は腹が減るしリバウンドが怖いので、
カロリーとかあまり意識しないで、今まで通り3食きちんと食べるようにしてる。

その他体の変化としては、
・腕の筋肉が見えるようになった
・膝の痛みがなくなった
・献血ができるようになった（肝機能が悪いからと断られてた）
・血圧が150/90→120/75くらいまで下がった
・屁がやたら出るようになった
・30cmくらいのウンコが丸々一本出るようになった

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:34:10.26 3KpksiML
>>527
うおー20㎏減ったのか凄い！
やっぱ続けると結果は付いてくるんだね
自分も頑張ろー

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:20:04.82 Ptbev9O1
>>503
テレビ見てても飽きちゃうので、やっぱり音楽がいいのかなぁ…
まだ先は長いし、気長にがんばります！
ありがとう！

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:27:57.95 UeRWZvej
>>527
一年は凄いな

あと何気に肝機能回復が凄い
食事もあるんだろうけど

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:35:48.08 plivW7Up
>>527
すごいなぁ
30cmのウンコって今までは出なかったの？
便秘ってこと？

532:527
11/05/08 00:16:02.25 CWyXS6v3
>>528
実は5年ほど前にもウォーキングと食事制限でダイエットしようとして、
4ヶ月で14kg減ったものの、食事制限のしすぎですぐにリバウンドしちゃったから、
今回は食事制限は最低限にして、もっと長いスパンでじっくりやろうと思ったんだ。

>>530
医者に診てもらったら、NASH（脂肪肝の一種）の一歩手前だったらしく、
ほっとくとNASH→肝硬変→肝臓ガンと進行する病気と聞いて、
さすがにやばいと思って始めたから、効果が出て本当によかったわｗ

>>531
今までは5～10cmのが途切れ途切れ出てくる感じで、
長くつながったウンコってのは出たことなかったから、
腸の働きもよくなったんだと思う。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:41:17.26 3mrfPDzp
>>527
約一年でﾏｲﾅｽ20ｷﾛ凄い！あと少しで標準体重だね。お互い頑張ろう
身長、現体重が被るので私もカキコ
●年齢・性別：32歳・女
●期間：３週間
●身長：１７０
●体重の変化：７５→７２
●昇降頻度：二日に一回
●昇降時間：30分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にバーム飲む/ウェイ・ダウン

３週間で３ｷﾛと順調だったのだが、72ｷﾛからまったく減らなくなった
ウェイは真面目にして、ショコの時間を増やして筋トレしてもダメ

原因を考えたら、20cmでは足が太くなると聞いて、15cmに落としてから
身長に対して低すぎるのかもしれない。高さを戻してやってみる

バームは飲むと身体の暑さが違う。脂肪が燃えてると思い込んでる

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:24:03.60 rnsRFq28
踏み台昇降始めたけど筋肉痛がすごい
正直舐めてたけどこれは効きそうだ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:50:22.50 UVix3asS
私もバーム飲んでやってみようっと

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:56:25.35 DWFeI9tm
>>533
>３週間で３ｷﾛと順調だった
水分抜けただけじゃないのかなー
ここからが本番だと思う

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:21:45.13 bho45bjd
>>534
自分も6日から始めて、準備運動・整理運動、マッサージもやりましたがふくらはぎは特にきますよね
既にご存知かもしれませんが、筋肉痛の予防や緩和に関するサイトも参考にしてみるといいかもしれません
URLﾘﾝｸ(www.cubixrobotsforeveryone.com)
お互い頑張りましょう

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