☆踏み台昇降DEダイエ ..
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 08:26:52.97 YKFJ+eVz
>>228
姿勢よくしてお腹に力入れるだけでも腹筋鍛えられるらしいからやってみては？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:31:25.99 wKB/1kra
昇降始めてバランス感覚が良くなった気がする
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:51:02.33 eM5AfAQQ
4月から始めたばかりで体重はまだ1kgくらいしか減ってないけど
確実にヒップラインが上がってる
自分で触ってみてびっくりしたｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:59:26.83 hmUoPy+n
ダンボール台なんだが膝に痛みを感じつつある
この柔らかさと不安定さがいけないんだと思ってアイリスの台買おうと思ってるんだが
ダンボールの方が膝に優しいなら、それで解決はしなさそうだよな
痛みが取れるまで暫く休んだ方がいいのかな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:35:41.47 PYt6X/CH
将校してる時に腹触ってみればわかるけど意識してなくても多少は腹筋に力入ってるよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:39:18.63 12iKQLXs
イエスサー
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:42:55.06 Vd4kN7ki
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:43:28.82 hDqBnJG6
ネタ見つけたし19時から6時間やってやるか
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:55:06.33 icYNZn39
標準体重オーバーのピザですが、7月までに最低でも5ｋｇは痩せたいです
テンプレ守って食事も気をつければできるでしょうか
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:55:19.39 2bckkU23
ｼｮｺ始めて一年経ったので記念ｶｷｺ
●年齢 20歳 性別：女
●期間：一年
●身長：170
●体重の変化：72→59
●昇降頻度：週５
●昇降時間：今は一時間
●台の高さ：10ｾﾝﾁ…だったのですが今測ったら８ｾﾝﾁになってたｗｗ
●昇降以外にやっていたこと：ｼﾞｭｰｽ→水、お菓子→果物 一日三食きっちり18時以降は固形物摂取禁止
今が人生で一番痩せてる。昔からデブの自分はまだまだ太ももがふとましいのが悩み。
最終目標は54kg!
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:11:25.53 hDqBnJG6
>>236
カロリーちゃんと計算してりゃ絶対痩せるぜ
>>240
すごいなー
自分は体重は平均になったけど顔と顎が全然だわorz
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:31:24.41 7HHH+C7U
ショコを始めて5日目！良い気分で汗かいてます！！頑張るぞ！！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:37:12.17 ZUJFw45k
ショコ何回も挫折してる
めんどくさい
こんな運動もできないなんて本当だめだ…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:13:57.91 lmFacUtI
>>240
すんばらしい！！
今日から始めてみた。
テレビ見ながらより音楽聴きながらリズムを合わせると楽しいね。
足が痛くなってきたらストレッチ踊り？を入れたりしてる。
続けられそう。243さんもがんばれー！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:31:15.25 gQ4h1ghK
>>231
姿勢悪いから、まずそれをやってみるよ。アリガトー
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:53:18.56 npObGwXJ
>>243
ちょっとスレチだけど
自分もショコ挫折したけど水平足踏みにしたら続いたよ
・台が無くてもどこでもできる
・足を踏み外さ無いのでながらで携帯見れる
て所が楽だった。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 22:35:16.02 J6BmF1xY
１ヶ月前からだいたい１、２時間やってるのに１ミリも太もも細くならない…やる気なくす…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:03:18.82 /geK7pK5
ショコなめてた･･･
30分やってストレッチ、マッサージしなかったら
筋肉痛がやばい･･･
しかも最初に出す右足だけ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:41:10.92 3cUmhkWg
段のぼるときに段差のぶんしか脚あげてないんだけど
もっと大げさに太ももあげたほうがいいのかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:19:36.92 nSAivV6C
>>249
それやろうとしたことあるけど、
結局着地の時（台に踏み込む時）の膝への負担が大きくなって痛めそうでやめた。
腹筋を意識してるなら、腹筋の筋トレを別にした方がいいと思う。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:37:20.28 oiFS7iF9
水平足ふみって何ぞ？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:54:39.21 aDtVifOo
ググればいいのに
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 01:04:59.93 im9k9cBn
2年前に60kg(155cm)まで増えたときショコをマイペースに半年続けたら15kg痩せた。
油断して今また50kg近くまでになったのでまたココとショコにお世話になります
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 02:49:12.13 GtVsJt1q
ショコ後すぐに風呂に入るのは別にいいよね？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 06:30:47.40 pw2++tgo
だめ。脂肪燃焼がとまる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:32:43.99 GtVsJt1q
あ 早く聞いといてよかった・・・
あけるのは30分ぐらいでいいのかな？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:16:15.41 np4/f9oo
なんで読まないんだよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:46:45.04 ySwU8nss
>>254
よくないとされてるけど
それが原因でショコの習慣が崩れるくらいなら気にしないで風呂入ったほうがええよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:47:41.17 U2DVvPlj
20分を3回と60分一回、効果は同じですか
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:49:35.04 z1FhQJ4I
全く同じ
やった分だけ効果がある
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 12:58:34.14 zHD24X6q
ショーコー、ショーコー、踏み台ショーコー、踏み台ショーコー
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 14:12:44.65 RuKalaog
暖かくなってきたから扇風機回してやってるんだけど、なんだか心拍数が上がらなくなった気がする
汗だくになってやらないと効果ないんですかね？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 18:51:42.89 SiFVfF+c
昨日から始めたんだけど、すでに膝が痛いんだけど続けてもいいよね
ちなみに20分で高さは11㎝
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 18:54:34.47 fAEOskh/
空腹時にやるのがいいのはなんでですか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:58:16.11 pw2++tgo
いつもは毎日一時間だけど昨日は借りだめしてたDVD観ながらで9時間ｼｮｺしたんだ。でも今日生理日だったみたいで体重全く減らんかった……脂肪全く燃えてないのかな…涙出てきた誰か慰めてぁ…orz
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:05:04.15 QXNTB2LC
明日からやる（・´ω｀・）
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:06:58.40 0UrPVDzs
>>266
明日からがんばれｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:32:18.20 fAEOskh/
9時間ってそんなばかな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:34:11.93 YEy9BjPQ
>>264
その方が痩せるから
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:41:27.11 XbZFjFtg
Ｑさま見ながらとりあえず３０分終了～。
今日からジャンプ４冊（約10.5cm）
３冊までは楽勝って思ってたけど４冊から心拍バクバクです。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:53:15.96 pw2++tgo
インデックス(72分)×4=248分
鷹の爪movie(平均110分位)×3=330分
合計で578分、9時間半くらいしたんだが、やっぱり生理後にした方がよかったよなあ…鬱…orz
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:55:06.25 pw2++tgo
うわあ…微妙に計算間違えとるのに気づいたｗｗ笑えてきたわｗｗ…鬱…orz
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:58:48.81 WePE8iSy
ジャンプを重ねるだけで踏み台になる？固定した方がいいかな？
ジャンプ読まないけど踏み台買うより安いし4冊買ってこようかなぁo(^▽^)o
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:19:27.07 U+Q0JQDY
ニッセン5～6冊くらいの方が安定してていいと思う 何よりタダだし
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:22:27.94 iwnhWwTa
玄関の段差使ってる
高さ12cm
費用はタダ
固定も要らない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:27:52.83 0UrPVDzs
玄関からドスドス音がして前を通る人は不審に思うだろうなｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:59:05.59 tVkc5yxh
家がただで手に入るのか。裏山
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:00:16.34 rfVPzzY2
私はアパートのキッチンと部屋の間の段差使ってる。１７cmです。今日はリュック背負ってやりました。下に引きずり込まれる感じｗｗ汗がタラオ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:14:19.68 IhdviRtt
たまったDVD見ながら80分ショコった
最近はウォーキングばっかりだから久しぶりだ
ショコの方が汗かくような気がする
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:27:39.19 YEy9BjPQ
そりゃあ普通に歩くより階段登った方が汗かくよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:29:59.42 Euvd7D8j
>>219
亀だけど今熱いドラマと言ったら仁じゃないかな
あれはマジで速攻で終わる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:37:09.73 BO/grMov
親に邪魔されて15分しか出来なかった…
親がいないときにしか出来なくなりそう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:47:29.07 iyPB20jw
三年振りにはじめてみた
朝やりたいけど起床直後はだめらしいから
帰宅(16時ごろ)からやってる
まだ20分くらいで疲れるけど
一時間ぐらいできるようになりたい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:24:07.83 zHD24X6q
おまえら、親の背中で踏み台昇降やれ。親孝行とダイエット、両方できて一石二鳥だ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:45:51.80 qHmd58Cx
iPad2がそろそろ発売らしいですが、
iPad持ちながらなら、
かなり続けて出来そうですね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:50:33.72 D09jE3vu
落としそうで怖い～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:55:54.87 CfcJAxn+
>>286
そこでガムテですよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:59:36.53 KOW+985q
>>240
身長170で体重72とまったく一緒
52kgなんて中学生からなったこと無いｗ
一年で13kg痩せるなら、続ける価値あるね
今一月やってるんだけど二日に一度、10分間しかしてないのに、３kg痩せた
運動前にアミノ酸系ダイエット飲料飲んでます
皆20分以上とか凄いね！私10分で汗ダラダラ足もパンパンだｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 01:33:03.69 aFep93UX
１０ｃｍで一時間やるのと２０ｃｍで30分やるのでは効力結構違うんですか？ 同じ速さで
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 02:56:49.92 4Rn4L6oE
>>287
ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）
釧路で桜と言えばこれでしょう、やはり。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 06:47:03.15 nrXH+84o
量販店からスタイロフォームを買ってきて布を被せて台にしています。
ソフトなので腰や足の裏への負担が少なく、長時間できます。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:59:13.23 0sTKm7Ih
踏み台買ったはいいがドスドスうるさいって言われてしまった・・・
何かいい方法ないかな
もうジョグに転向しようかな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:22:44.80 CZm3E0HD
>>263
絶対に続けてはいけない
こんなことで膝を壊して他のスポーツも出来なくなったら最悪
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 14:19:14.81 xAXzGHm3
>>273
自分はジャンプ重ねるだけ、ガムテなし
でもときどき滑るのでガムテしないよりはした方がいいかもです
我が家のジャンプはまだ読む人居るので古くなったらガムテするつもりっす
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 17:17:20.61 VwRzfzo3
心拍数あがんねえｗｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 20:15:58.10 E4mVYU/V
今週からはじめたばかりだけど、20分やっても全然汗をかかない
このままでいいのかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:06:19.10 Y+vraoQA
代謝が低いのかな？
続けていれば、代謝が上がってじんわり汗もかいてくる筈
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:08:54.86 j6JtmaPs
>>296
自分の場合は両腕を大きく振ってると汗かいてくるよ
腕を振らないと一時間やってもあんまり
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:50:49.08 0dwo6dz1
テレビ見ながらなんとなく…より、テンション上がる曲を聞きながら、
全身の筋肉を意識しながらキビキビやると、10分でも汗だくだよ
ちなみに自分は冷え性であまり汗かかない
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 22:09:41.13 cTQQof5h
コーヒーとbcaaのんでやってみ。ショコでも覚醒しまくるぜ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 22:34:53.40 sEQw+xqN
296ですが、どうしても痩せたいのでがんばります
アドバイス下さったみなさんありがとう
やっぱり汗はかいたほうがいいんだよね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:19:16.56 CNS3lj/Q
20分経ってから心拍数測ってみれば？
脈拍数えるだけなんだから
120くらいあればいいんでしょ
なければ負荷が足りないってことで
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 00:53:31.03 dh5nUPyN
専用台良いよ～。幅広いから踏み外す心配ないし丈夫だし。
雑誌とかガムテ巻でも怖かった私には良い買い物でした。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 01:52:59.14 8OS4VFWK
>>292
ホームセンターに制震マットというのが売っていて、しかも安い
本来は音響マニアがスピーカーの下に敷くような素材らしい
ウチはこれ二重に敷いてる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 06:30:36.07 CWPZoSeu
Amazon.co.jp： XYSTUS(ジスタス) エアロビックステップ750 H-7346
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これで昨日デビューしました。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:20:39.35 YJjKUlWk
>>301
サウナ行ってろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:28:04.63 Lv4ZI4yw
先週からはじめて3日目に腰を痛めた…
腰痛には踏み台いいってよく見かけるんだけどな
筋肉痛という感じより腰尻足付け根全体が痛い
早くやりたいのに！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:40:12.92 0t6jUAyC
一週間ほどやったら膝に違和感感じたので中止して、しばらく水平足踏み
の方やろうと思うが、そんなに膝に負荷かかっているのだろうか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:53:29.84 7YNh6kck
膝の内側なら鵞足炎
原因は柔軟性不足
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:03:43.01 PCiwgEkf
体力的には全然余裕なんだけど飽きて１時間でいっかと思ってしまう
疲れたーってところまで頑張ったほうがいいのかなぁ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:04:11.60 6x57nzYZ
やらないよりは…と思って毎日たらたら８０分（心拍数95程度）やってるんだけど
心拍数が120程度になるくらいで30分とかやった方が効率いいのかな
でもそれだと続かない気もする
で、結局今日もたらたらやってしまったよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:41:09.17 gpIxcSVL
>>311
続けるのが一番だから、>>311が続けやすい方法でいいと思う
ただ心拍数120で30分の方が、時間効率はいいね
1時間やるとゼェハァだわorz
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:16:41.57 6x57nzYZ
>>312
そっか、ありがとう
ちょっとずつ120へ移行させてく感じに頑張ってみるよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:40:12.05 fzNmwtTm
フリーソフトのメトロノーム落としてきて65でやったら汗だらだら、明日からもこれでいこう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:23:28.26 2xxOBfLU
ちょっと足首痛かったから、いつもは20cmなんだけど、10cmに落としてしたら、
全然付加が違うね。20cmなら10分で汗かくのに、20分やっても汗かかない
しかし20cmで足首痛めたという事は、高さ減らした方がいいのだろうか…物足りない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:24:17.55 DivewDfu
iPhoneのアプリでメトロノームをダウンロードして120のリズムを聞いてたら
すごく早いんだね
自分がいかに毎日だらだらやってたかっていうのがわかる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:00:13.13 xwdk9mgL
膝に少しだけど水たまってしまった。
無理せずにやってたつもりなんだけど。
順調に痩せてただけに残念だから、治ったら再開する！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:18:01.50 Es1p5chK
膝にくるとか音が気になるとかなら
丁寧に一歩一歩やっていったら良いと思う
特に降りる時
ドタドタって感じじゃなく、姿勢を正してそっとそしてしっかりと足を降ろすようにすると
いろんなところの筋肉に効いて結構くるよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:05:08.03 P2ESTqBG
Wiiスポーツとか付属の例のボードは台として割といいんじゃないかと思った。
高さは10cmもないけど安定してるし、初心者の自分の昇降入門用に利用中。
大本のWiiは使ったことがないんだけどｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:17:21.53 pc5BKr9y
おお…け、ケツが上がってきている…これがｼｮｺ…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:05:55.17 xk62ijh2
試しに初めて一時間やってみた
きついなこれ汗どろどろ
ストレッチこれからやる
続けたいなあ(´･ω･｀)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:07:00.08 eH/Sjvg4
続けようよ！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:44:42.77 8T9Grk8K
皆さん何しながらショコってますか？
部屋にはテレビないから暇で暇で。
自分はパソコンを窓に置いて高さを合わせて、動画見ながらダラダラやってます。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:57:17.55 pc5BKr9y
音楽聴きながら、DVDみながら…
姉貴がめっさ脚長･激細のモデル体型(だがつるぺったん)で、一緒に暮らすのがつらい。どうしたらいいんだ…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:04:21.53 LVs0E4ZX
姉貴の食事にカロリーメイトくだいたの入れまくれ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:02:30.46 Hj/TwVbm
>>325
極悪
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:16:25.83 OGCCYhuQ
>>324
それを刺激にすれば？
自分もこうなるぞ！でも胸もあるスタイル目指すぞ！
みたいな
まあ後は姉の生活真似したりさ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:23:50.14 pc5BKr9y
>>325
わかった、今日の晩飯にやってみる。
>>327
姉貴の生活真似したらニートになるんだが
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:29:01.00 OGCCYhuQ
>>328
おやそれは失礼
じゃあ忘れてくれ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:41:27.33 EZAQVKBY
ショコは飽きが半端ない。
５分置きに登り出しの足を変えてるんだけど、
時計を頻繁に見てしまい、「まだ１分」、「まだ30秒」とか考えて
すごく長い。
テレビ見てても、音楽聞いてても、何しててもダメ。
根本的に合わないんだろうなぁ。
ウォーキングなら、家を出てヒタスラ遠くに歩いていったら、
絶対に帰らなきゃならないし、まだマシなんだけどね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:20:54.10 1yNjlpxQ
あっそ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:26:21.81 bmshhWHq
俺は普段ジョギングで、雨や外に出るのが面倒な日にショコやってる。
ジョギングは辛い分、体重が落ちる
ショコは現状維持って感じです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:53:25.87 pO0/VgF/
>>330
気持ち分かるｗ
ジョグやウォーキングの１０分はあっという間だけどショコの１０分はテレビ観てても異様に長く感じるよね。
自分も>>332と同じで雨の日や外出たくない日だけやってる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:09:54.36 mp8IRTWy
腕の振りをサンバっぽくすると気分が乗る。
こんな動きね↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
飽きたら本を読んだり中断してスクワットしたりもする。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:18:33.16 rPurfxdW
個人的には友達と電話しながらやるのが
一番時間の経過がはやく感じたなあ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:58:36.04 eiiJ94wo
既出かもしれないが、生協のチラシにショコ台が売ってた
コンビウェルネスステップウェル8190円
高さが変えられてＣＤ付くらしい
うん、高いな。ジャンプでいいや
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:13:08.09 inmiXdAT
みんなは時間でやってる?回数でやってる?
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:31:04.65 VOwtdy1N
てか数えながらやる律儀な人なんているの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:35:20.06 +AXZkRDZ
一分間の昇降回数を数えれば、後は時間計測すればだいたい目安で回数計算できる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 00:45:04.69 Pk5sX5SR
>>335
ハーハー、ヒーヒー言いながら電話してるのか・・・ヒ・ワ・イ。
>>336
アマゾンなら 価格： ￥ 5,817 通常配送無料
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cd無しなら ￥ 4,800 + ￥ 500 関東への配送料
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cd無し25cm高 価格： ￥ 3,350 通常配送無料
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安定してるよ。楽天なりでもっと安いところあるかもしれない。（責任持てず）
>>337
>>336のcd聞きながらやってる。時間決めればおおよそ回数は決まる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 05:57:16.69 S3xWfjsK
再開して一月くらいだが
何より体調がいいんだよな～
ダイエット関係なく、やっぱ運動しないとダメだよな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:10:08.17 RNZbK3CM
>>330
同じ人がいた！
ここに書き込んでる人は１時間軽々やってる人もザラみたいに見えるけど、
私も疲れるより飽きる方が先にきて頑張っても40分ぐらいで辞めてしまう。
外を歩くのは１時間があっという間なのに。
だからといって仕事終わりにウォーキングしようとしても
かなり遅い時間にならざるを得ないので、踏み台昇降の方がやりやすい。
一長一短なんだよなー
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 09:45:55.72 B5aaJiJG
>>337
wiiFitが数えてくれてる
声かけられるたびに足変えすればいいし、すごく楽だよ
ただ自分には高さが足りないから、＋台でやってる
正直wiiはFitしか使ってないけど…ｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 10:38:52.88 o6FR782i
昨日はじめたんだけど結構辛いね！
返却期限が近づいたDVDがあったので見ながらやってたけど凄く太ももに来てる。
あと昇降してる時のほうが集中力がある気がする。
英語の勉強しながら昇降してみようかな。
受験勉強とかにも数学しながらとか向いてそう。
あとはこういうのとか。
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
345:340
11/04/29 11:42:59.33 Pk5sX5SR
>cd無し25cm高
cd無し15cm高
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:05:08.20 IWaoPpck
水曜どうでしょうでも録りためて
見てたらあっと言う間だよｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:32:24.35 gNcFgSfm
サンバの書き込みわろた
ビリーズブートキャンプでも腕は振れって言ってるから
腕は振った方がよいのかもしれん
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:49:18.11 0Sk7o3Ot
現在BMI17.6で31歳の女です。ショコを始めて2ヶ月が経ちます。週5～6、一日30～40分です。
BMI的には太ってはいないのでしょうが、下半身が太いです。
少しは下半身が引き締まった感じはしますが、これ以上体重が減りません。
(始める前は今より1.5Kg太って身体全体がプヨプヨしてました)
食事制限も多少はしていますが、続けていれば体重はこれから減っていくものでしょうか？
後、1.5kg減らすのが目標なのですが、もう少しショコの時間を増やすべきでしょうか？
宜しければアドバイスお願いします。
(踏み台の高さは15cm、500gのダンベル持ってやってます)
後、体脂肪は22～24%と毎日誤差があります。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:02:09.84 B5aaJiJG
>>348
2ヵ月で1.5kg減ったんでしょ？
締まってもきたんだろ？
もっと早いペースで減らしたいならもっと増やせ
美容体重とか理想体型とか平均以下になりたいなら、
平均以上努力しろ
なんでこういう人ってこれくらいのことも考えられないの？
すぐ結果が出るかどうかなんて、過去スレとまとめwiki見れば分かりそうだけどなぁ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:13:28.27 4IYTLKIb
まあまあ
考えるより聞くほうが簡単だと思う人も結構いるもんだし
まるまる３週間やった
目に見えた変化はないが、やってるって事実が精神的に良いｗ
そして食べたらショコしたエネルギー消費が無駄になるように思えて食べる量が自然と減った
いいなこれ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:21:54.28 JOeqXHrp
LaLa４冊ガムテで固定してやってるんだけど足がはみ出して不安定でやりづらいんだよね
みんなジャンプとかで足はみ出さないの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:23:32.49 Bk3fsfX5
昨日サボってしまったから、今日は朝から1時間。スクワット40回腕立て20回腹筋15回。夜も同じメニューするぞおおお！
皆さんはショコ以外どんなメニューしてますか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:47:26.67 RvWd3/h7
ＤＳしながらショコしてたら、いい感じに１時間経ってた。
これはオススメ。
でももうすぐクリアしちゃうんだよなぁ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:54:41.94 rs8pxPTX
DSながらショコはやりづらくない？
足踏み外したり、画面がブレて見づらいとかあって今はもうやってない
何かコツがあるんだったら教えてくれないか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:39:30.29 EZbRQKu7
>>342
ショコをメインに考えるから長く感じる
例えばテレビを見るのがメインでついでにショコやってる気持ちになればいい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:49:15.38 RvWd3/h7
>>354
自分は電話帳を重ねて台作ってるから、台の幅はあんまりなくても大丈夫だと思われ。
ただあんまり高くすると踏み外すから、10cmくらいで作ったほうがいいよ。
あと台の置く場所だけど、部屋の中央より窓（壁）の前とかにしたほうが、体の位置がずれにくいからオススメ。
ＤＳ見ながらでも壁は見えるから、壁見ながら位置を微調整するべし。
その窓にパソコン置いたりすると、目線とちょうど合うからさらにオススメ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:52:55.47 4qR9+tuO
>>354
353じゃないけど、多少テキストが読めなくても問題ないRPGのレベル上げとかやってる
踏み外すのは踏み台を横に広くするといいよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 15:56:13.31 6iMh8JVk
よいそうだなｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:33:28.47 XkMCy0dK
自分は携帯ゲーム機は合わなかったな
意識してても気づかないうちに姿勢が悪くなるのと、頭が下がってしまう・・・あと２、３回踏み外した・・・
姿勢を悪くしまいと画面をまっすぐにするから二の腕にかなり効くのはいいけどね
なるべくテレビゲームにしてる
360:348
11/04/29 17:25:39.65 0Sk7o3Ot
>>349
まとめスレも読んだのですが、実際やってる方の意見が聞きたかっただけです。
食事制限は一日1200キロカロリーを目安にしています。
何か怒らせてしまったみたいで申し訳なかったです。ショコの時間も40分が自分では限度だったので。
スレ汚し失礼しました。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:39:40.03 HZU9AYyU
筋肉痛きてる二日目
30分ショコ→飽きたのでストレッチ30分
もう一回ショコ30分→腹筋20回とストレッチ
汗だくだくで寒くなってきた(´･ω･｀)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:51:28.11 Bk3fsfX5
女性の方にお伺いします。
生理中のショコはどうしていますか？通常通りショコしてますか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:52:35.00 RvWd3/h7
>>360
まぁ気にしない気にしない。
理想の体型になるまで笑顔でショコるべし！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:55:54.22 LTRdO9UU
>>351
俺は足でかいしジャンプ2列で
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:16:48.01 6iMh8JVk
これって降りるときと上るときってどっちのほうが音でてるの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:54:45.77 cvvzjRK1
>>362
毎日しないとなんか落ち着かないから一応してる。
けど、あまりにも生理痛が酷い日は休んでるよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:43:36.98 dBpPtbkx
最近壁を感じてしまっているので…悩み相談も兼ねて
●年齢・性別：22歳・女
●期間：去年の1月から
●身長：162
●体重の変化：74→60
●サイズの変化：昔着てた服が着られるようになたｔり、Mサイズの服も場合によっては着られるようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日（バイトや夜に用事がある日以外はやってた）
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：お菓子とかジュースはもともと食べない・飲まないから3食自炊くらいだと思う
ずーっと続けてる人はモチベーションをどうやって保ってる？
自分は１年経ったあたりからモチベーション落ち気味…
4月から友達に誘われてジムに行き始めたんだが、週3～4が限界だから残りの日は踏み台をやろうと思ってた
だけど、なかなか気が乗らず今は30分もやっとの状態です
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:05:59.95 XDBTZM41
ジムだけで十分なんじゃない。よほど食ってなきゃ大丈夫でしょ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:52:43.49 waVQebV2
>>362
そんな事も人に聞かないと分からないってw
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:40:34.17 JH4L8khS
>>367
借りてきたDVDを見るときは必ずショコ！って決めてる
見たいDVDがまだまだたくさんありすぎて、もう少しで1年だけどモチベは維持できてる…はず
ただ当初1時間毎日やってたけど、足の疲れが個人的に辛かったので、
30分にしたら気楽に出来るようになったよ
ただ時々返却日に間に合わなくて、1時間頑張ってるｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:55:14.66 zlrzCNL+
>>340
最後のやつ、3100円になってて値下がりしてんのかなと思ったら
実質値上げだったｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:19:27.84 Vhq6S2KP
>>368
ジムだけで大丈夫かな？
一応食べる量には気をつけてる
>>370
なるほど
確かに私もDVDを見ながらショコやってたりしました
どうしてもやらないと不安だ…って時は海外ドラマのDVDでも借りてやろうかな（巻数多そうなんでｗ）
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:10:50.95 nXa9j4O4
>>370
もうすぐ１年とは素晴らしい！
無理せず嫌にならずに長く続けられるのが１番だよね
よかったらどのくらい成果があったのか教えてくれませんか
昨日ゲオで５０円セールやってたから９本借りて来た！
見ながらはりきってショコろう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 19:05:18.13 3OA6hkVe
やり方を前足で上がるのじゃなく後ろ足で伸び上がるやり方（イメージ）にかえたら
裏モモが筋肉痛になった。
マンネリ化してたらオススメ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:26:44.55 PNhQFcjv
昨日は帰りが11:30になっちゃったからサボっちゃった
まぁたまには膝を休めないといけないしな
と思うことにする
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:58:58.74 tt9kxzGj
左膝痛い…
空気入ってる感じで、曲げにくい
早く治して再開しよう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 07:09:18.89 Vi+BRN7L
4月からショコ始めたばかりで、まだ1kgくらいしか減ってなくて
60kg～59kgの間を行ったり来たりしてたんだけど
昨日3日間入院して帰って来たら57.5kgに一気に減ってた！
病院食を三食食べてただけで何の運動もしてないのに…
結局食事療法が一番大事なんだと実感したよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 07:27:09.26 GLRgZ380
動いた分くってりゃ意味ないわな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 08:37:11.67 JQqKphiH
食わなくて減るのは体重だけじゃないがな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:16:33.55 XrZZbzA/
半年筋トレウォーキングに励んでも体は引き締まったが体重はそんなに減らなかったが、
地震後鬱で運動全部やめて食事の量が減ったらとたんに痩せた。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:22:11.74 Jq3r7Ghv
食べなきゃ痩せるけど、食べ始めると太るんだよね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:45:32.03 6+f1ojTa
食べないと簡単に痩せるけど
筋肉がなくなって結果ダルダルな体になるね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:45:48.37 GLRgZ380
量と質かんがえろよアホ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 17:03:07.07 7bq0AZmx
食べ始めると太るって食べすぎだろ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:43:17.47 JQqKphiH
おいしいから仕方ないじゃんね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:47:21.19 5e3LXYho
だからピザなんだろ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:48:18.18 JQqKphiH
俺は食っても太らないタイプだぞ 運動不足解消のためショコしてるが
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:09:51.34 yidLeZzH
太ってなかったら来てない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:50:49.80 jVV/uILG
今ｼｮｺ頑張ってるが、足首からふくらはぎに太ももにお尻に脂肪つきすぎてて何だか痩せられる気がしなくなってきた
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:55:54.59 DMho+RmS
今日から頑張ってみる。
いつも３日坊主なんだよね…
ひと月続けてやる！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:05:08.54 LYWWq0q0
終わった後、汗が大量に出てるから寒くなる
すぐに風呂に入りたくなるが、そこは我慢なんだよな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:21:28.58 jv6dX9X5
>>391
とっとと汗を流せばいいと思う。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:33:13.69 gJM9bgam
ドローイン、呼吸、腕を意識してやると
結構キツイなｗｗｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:44:02.96 TXOP/1r9
携帯からようつべで好きな音楽聞いてやってる
時間が書いてあるから目安になるし
ｉpad？ナニソレ美味しいの
ちなみにＣＤは持ってる。デッキ動かすのが面倒
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:15:09.71 7MbHN0r8
膝は平気なんだが
アキレス腱辺りが痛いのがずっと治らない
やっぱしばらく休んだ方がいいのかな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:28:38.16 mBmvH0Un
394
笑える(笑)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:42:45.33 i3cgQcC/
昨日さぼってしまったので今日は朝からストレッチ30分筋トレ2時間
ストレッチ30分ショコ1時間やった
疲れたこれからストレッチ
やっぱ毎日少しずつやろうっと
ショコより筋トレが辛かったー
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:20:10.31 CpRh1pOj
確実に身体は引き締まってるのに、体重は変わらない
女だがとても筋肉付きやすいんだけど、脂肪より筋肉が重いというのが本当ならば、
体重はあまり気にしない方がいいかな
二日に一回20cm10分＋ヨガ10分なのに、ふくらはぎシシャモｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:27:57.72 S9HqcNDD
卵の詰まったししゃもくいてーｗｗｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:27:09.70 L/ZV+Xg8
>>398
私もふくらはぎがししゃもｗ
高校時代は痩せてたけど自転車通学で太ももが競輪選手だったｗｗｗ
…ちくしょう
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:51:10.82 SgioJ3Xb
踏み台挫折したけど このスレを開いてしまったのでまた始めようと思う。
また中途半端にしないためにカキコ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:01:05.18 zAQeLfMH
実家に帰って２日間美味しいご飯モリモリ食べて、ショコをサボってしまった・・・体重２キロ戻った・・・orz 今日からまた頑張る！！！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:24:46.04 CpRh1pOj
>>400
同じｗ中学時代自転車で６km坂道踏んでいったら、ぶっとくなった
ショコ高くし過ぎると太くなるとはこういう事だね
しまったのはいいけど、今だ下半身の安定感がドムだ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:30:59.33 T250k1Hp
膝治った明日やろうと思う
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:15:04.30 V7Rs79sY
桜蘭高校ホスト部がおもしろすぎて、毎日30分だったのにこのところ1時間やってる
腐系かと思ってたらとことんギャグで、笑いながらやるとなかなか辛いｗ
ショコはおんとオカズで集中力変わるね
サッカーもだらだら見ながら頑張れる
>>404
無理しないようにね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:15:26.51 V7Rs79sY
おんと→ほんとorz
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:03:40.85 QZ36kb6l
自分も膝が痛かったけど治った
1日20分でちょっと体が温かくなる程度だけど、もっとがんばったほうがいいよね
汗は関係ないっていうけど、汗かいたほうが痩せた気になる
>>398､>>400
同じくふくらはぎがししゃもｗ
ショコで細くなるんだろうか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:21:14.60 yT1nuMEt
なんだかんだ言って二週間続いた
プリズンブレイク面白い
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:15:45.80 EM/rH8Gs
靴を買いにいったついでに年末年始のためしてガッテンをみて
興味をもってた踏み台を買った。
今HP見にいったら高さは20cmだった。
買ったのは二段階高さ調節ありで10cmと15cmになるやつ。
失敗したかも。
衝動買いはダメだね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:40:54.37 V4dfYfZc
>405 ホスト部おもしろいよなw
2期やんないかな～
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:56:54.74 zAQeLfMH
今日は朝30分、夜40分とスクワット60回、腕立30回、腹筋15回をした。
歩いてる最中に踏み台の位置が動いちゃうんだけど、歩き方に癖があるのかな？みんなはどう？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:19:58.08 Nqst85sg
>>411
どんどん前にズレるね
あまり良くないのかな、どうなんだろ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:23:55.30 V7Rs79sY
>>410
おもしろいねｗ30分があっという間だよ
>>411
始めたころは何故か段々前に進んでいってたけど、
今は同じ位置で上り下りできるようになったよ
だから多分歩き方、っというか後ろでちょっと蹴り上げちゃうんだろうね
それにしてもすごいメニュー！
2kgくらいあっという間に減りそうだね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:00:46.73 eg8FTvi8
>>411
踏み台の下にゴム板（ゴムシート）を敷かれては？
踏み外したり、歩き方に変な癖がつかないよう予防できると思います
ホムセン等で安く手に入ります
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:01:38.10 xVcvn5Sm
私も前にずれるから台の下に滑り止め敷いてるんだけど、
滑り止めするより台が動かないようなショコり方をしたほうがいいのかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:35:10.12 cUuxKfxl
「結婚できない男」もオススメする。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:50:17.26 TJRw7CZj
はじめて1週間、体重は測ってないけど職場の人に「痩せた？何かやってるの？」
と聞かれた
やってることといえは1日20分のショコだけなんだけど、効果あったと思っていいんだろうか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:10:46.07 X4jh87wv
もちろんさ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:12:26.86 5q9+zp5d
効果出るのが早くて羨ましい！
１ヶ月半やってるけど見た目にも体重にも結果が出ない…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:40:04.95 VlM6hCnO
「痩せた？でも腹出てるよねｗｗｗ」って言われたorz
腹ってどう絞るんだよ・・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:12:47.30 szCXq0Rg
自分は腹から痩せるが、足がなかなか痩せない…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:19:12.20 U0DtN6wc
>>421
同じだ
太ももが太過ぎて痩せにくくて腹から痩せるから
ウエストと太ももの差が８ｃｍしかないぜ
どんな奇妙な体型だよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:23:46.73 7jxaU5J3
>>422
スケート選手みたいな体型だな。
それはそれでかっこいいぞ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:36:20.07 901Io/Ne
今月1日から昇降運動を始めた。
31歳男、起床時の心拍数は66。
高さ20cmの台で、1分間に110回の昇降を2時間、毎日やっている。
ある計算式によると、平常時66では脂肪燃焼に有効な心拍数は140～150程度となっているが、
今日、心拍数を測定してみたら126～130程度しか上がってなかった。
平常時の2倍くらいだけど、それでも効果はあるだろうか。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:44:46.06 evO6QoA1
>>424
20cmで110/1mだと結構負荷大きいよね？
それ以上増やすときついんじゃない？
2時間もやってるんだし効果あると思うよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:52:33.73 WMiWQR1Z
むしろやりすぎじゃないか
続けられるのか
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:11:57.57 901Io/Ne
>>425>>426
実は4月からダイエットを始めて、今月まで軽いランニングで11kmの距離を走ってた。
食事制限もあって、1ヶ月で4kg減量できたけど、アキレス腱炎症で走るのを控えていて、
室内で何か良い運動がないかと調べているうちに昇降運動にたどり着いた。
ランニングよりも負荷は軽いしアキレス腱も痛くないので、暫く続けようと思う。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:32:51.09 cE1BNDEG
踏み台昇降がんばってる。
１５㌢くらいの台で、両手に３分の２くらい水入れた１.５㍑のペットボトル持って、大好きなアーティストの音楽かけてひたすら歌いながら。
毎日５０分以上はしてるけど、必死にやってやりきった時の達成感が良いね(^^)
踏み台しながら歌うのって㌍消費少しでも増えてるかなあ。
増えてるといいなあ
歌うことが何より好きだから。
近所迷惑が心配だけどねー
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:52:13.52 zlhntt2l
●年齢・性別：23・女
●期間：2009/8/26～
●身長：158.5
●体重の変化：67.6→60.5
●体脂肪率の変化：37.9→33.2
●サイズの変化：前ぱっつんぱっつんで着ていた服が余裕で着れるようになった
●昇降頻度：一回もしない月もあったり週6のときもあったり。しない日が多かった
●昇降時間：30～120分。平均60分
●台の高さ：最初13cmが今は11cm位
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ各30回ずつ、ジュースを水に、軽～い食事制限
かなりサボりながらの約2年。
最近はショコは全くしないでウェイダウンのみで57.2/31.4まで痩せたけど、やっぱり運動してるのとしてないのとじゃ見た目違うね。
改めて運動の大切さがわかったよ。
ということで、ショコ台も新しく作り直したしショコ再開だ！！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:16:36.51 1HKznEJU
ショコ台、高いと筋肉ついてしまうと聞いたからジャンプ三冊の８センチくらいでやってたんだけど、みんな結構高いんだね
高い方がいいのかなあ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:28:33.92 7vY/8nE1
>>424
1歩で1回？
1往復で1回?
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:39:12.95 tqJQhtRg
>>430
自分はジャンプ4冊でやってる
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:14:16.16 MLOGJA64
>>430
wiiボード使ってるよ
やる前に生姜紅茶をホットで飲んでるから結構汗かく
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:34:51.13 1HKznEJU
>>432
そうなんだ！4冊にしてみようかな…
>>433
すごい暑そうｗ
今ジャンプ三冊＋適当な雑誌数冊にしてやってみたら、いつもより汗がでるでる…
低いとあんまり疲れないしよくなかったのかなあ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:10:47.29 uxWjhIET
軽く10kmジョギングとかできちゃう人にはものたりないのかもね
でも怪我してるなら無理せずショコしててもいいんじゃないの？
無理すると年取ってから走れなくなっちゃうみたい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:38:27.78 nZ2Kw2Jj
筋肉つけたくなかったら7cmぐらい。筋肉つけたかったら15cmほどって見た。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:53:21.57 O+90UmQ3
そうだね。女20cmは高過ぎた。ふくらはぎシシャモ
これ小さい子がいて、あまり外出出来ない主婦にうってつけ
子連れで散歩行くと、必ずおばちゃんたちに絡まれるからウンザリだったんだ
産後太り解消するぞ！どすこい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 04:27:13.04 RlpHf2xI
最近気温が上がってきたせいかショコ中暑い暑い
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 05:53:30.82 no+EChKR
>>431
1歩で1回。
>>435
うん。アキレス腱に触れると「ボコっ」て腫れていて、一時は普通に歩くのも激痛が走っていた。
無茶しすぎた。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:45:43.23 ni41hwr3
>>437
私も産後ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張らなきゃ！
お菓子づくりが趣味で最近妊娠中みたいに体重が増えてしまった＼(^o^)／
もうお菓子づくりはやめようｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:36:32.42 okJ+EsGB
>>440
お菓子作り危険すぎるｗ私中学生の時にハマって10kg太ってそのまま加速よｗ
独身女性の方、30歳越えたり産後太りすると、比較ならん程痩せないから、
若いうちにダイエット頑張って
家にいるからウェイと併用してるんだけど、後ろに肘鉄食らわすようにやってたら、
上半身もかなり絞まってきました。肩甲骨あたりの筋肉を鍛えると、脂肪減るのに特に効果的らしいね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:50:52.73 gzM4gK6A
1時間はやらなきゃ!と思うと
気が滅入ってしまって続かないので、
とりあえず15～20分ぐらいでいいや。と思うようにしたら、無理なく続けられてる。
やっぱり継続が一番だよね。
短時間でもやらないよりはマシなはず…。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:14:13.84 e2rAFL6X
未だにわかば買いに来るバカいるねー
客に申し訳ないがワロタ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:15:13.30 e2rAFL6X
>>443
誤爆 スマン
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:31:01.60 tUVUuNFt
どんな誤爆wwwワロタwww
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:38:34.65 BY1sItgl
朝食前にやったほうがいいとか、食べる前一時間前はやめたほうがいいとか、情報が混乱しているのだが、どっちなんだ
それからクールダウンやストレッチだが、ショコ+筋トレ終わって三十分後シャワー入った後にやりたいのだが、別に運動したすぐ後にしなくてもいいもん？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:41:03.52 YwnMCwPB
好きなときにやれ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:42:36.91 BY1sItgl
>>447
そうか
じゃぁクールダウンも運動後だったらいつでもいいのか
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:49:01.46 TJHKxgyo
>>446
自分の生活に組み入れやすく、続けていきやすいことが一番大切。
でもストレッチはシャワーの前だろ？
クールダウンがシャワーの後とかそもそもありえないし。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:56:10.56 BY1sItgl
>>449
分かった さんくす
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:05:53.76 8DSJDuX+
>>440
おんぶ？しながら散歩でもすればいいかも
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:24:54.96 iQiOvlSn
毎日ウォーキング一万歩を続けてるけど、雨の日は踏み台（15センチ）一万歩を代わりにやってる。
歩くよりもずっときつい・・・・・。かかる時間は同じくらいなんだけどね。
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