☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆ at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:14:47.55 r8HE1FHO
わ、あげちゃった。すいません。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:00:59.33 j+tbSa1F
40分とか長い時間やるひとって
テレビとか見ながらしているの？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:02:21.56 LgCK3ceV
う

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:17:14.16 553qVviQ
>>101
自分はテレビ見ながらやってる
あとゲームしながらとか

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 22:12:21.75 xH50l4Sp
>>101
同じくテレビ観たり音楽聞いたり

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 22:28:39.51 j+tbSa1F
>>103 >>104
なるほどー！ありがとうございます

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:02:47.90 5ogClZrv
サザエさん見てたらあっという間だよｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:03:57.05 9YoRZMJH
夜寝る前にやってもあんまり効果ないですか？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:57:28.09 RTkRpASs
面白いドラマとかお笑い見ながらだとあっという間
笑いながらやると腹筋にもよく効く気がする
つまらないと超長く感じる
そして笑えない芸人に殺意が沸くw

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:01:08.88 h7/1fkRn
>>101
2ちゃんで見たいスレをあらかじめ探して、そのログを見ながら踏んでる。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:30:25.37 /dQslu0I
裏筋にみえた(*/ω＼*)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 04:56:28.10 sK157Vge
>>107
運動するならこのタイミングで！とか色んな情報が錯綜しているが
大事なのは継続。
時間を気にして運動しないようじゃいつまでも効果はでんよ。

ただ、貧血や不眠などの安全・健康面を考慮するなら
起床直後、食事前後、入浴前後、就寝直前は避けるべき。

この手の質問多くて飽きた

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 07:24:14.15 9YoRZMJH
111さん、レスありがとうございました。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:25:23.77 d9NoBJoB
一か月続けて体重-3　太ももも痩せたけど
ふくらはぎは痩せない

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 17:55:40.03 3XE4Tt/U
>>113
そのペースで落とし続けたら一年後には-30ｋｇやねｗ
てか、月３キロ減って理想的なペースだね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:18:57.36 d9NoBJoB
>>114
体重は減って嬉しいけど
ふくらはぎを細くしたい

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:21:09.79 d9NoBJoB
>>101
DVD見ながら

しかもこの人みたいな体系になりたいって
理想の姿を見ながら運動する

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:22:49.71 7CsOOaOx
気づいたら一時間経ってるって感じ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:10:15.38 FeaUnQck
お酒を飲んでやるとかなり効果的な感じがするんですけどどうなの？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:48:08.95 y5tC/l6R
なんだか右足くるぶし付近が痛い。
もう一年半も踏み台やってんのに、なんでいまさら痛くなるのかな～。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:01:46.78 kMkExOqO
ﾎﾝﾄに下半身痩せるのか心配になってきたぞ……

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 02:16:50.02 pNSdw0x1
ケツと太ももは確かに細くなるが
ふくらはぎは気にしたことがないからわからんね～俺男なんで
デブか普通体重くらいの人なら部位関係なく、全体的に引き締まって細くなるとは思うが。
脂肪の代わりに筋肉がついて来て太さが変わらないって言うんなら、
台の高さを変えてみたらどうかな
低くしてペースを上げるとか、時間を長くするとか

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 11:02:00.14 SeB9DQ0o
ふくらはぎだけ疲れて太ももが全然効いてる気がしない

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 13:22:53.20 e6WTOXsM
>>121
まじか！太ももとお尻が痩せるだけでも万々歳だぜ！
TSUTAYAで鷹の爪の映画3つとも借りてきたし、コレ観ながら頑張るわｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 16:43:43.07 EWwCNpHQ
今日からジャンプ２冊→３冊
早速やってみたけど増すと違うなー
30分で休憩してしまった

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:42:23.58 ovvv9Ywe
>>124
30分連続してできたらすごいよ
自分は10cmの台で10分やったら休憩してる
それを1日1回～3回くらいしかやってないからなかなか痩せないけどね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:02:45.51 EWwCNpHQ
>>125
そうっすかぁ？
自分も体力なしですが、たぶん２冊ショコを毎日やってたからかなぁ。
自分も最初は20分から始めたのでお互いがんばりましょう！
ウォーキング行ってきますﾉｼ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:08:33.77 y0myNqbo
なめてたけど意外と疲れるな

化粧台？の椅子を横にして使ってやってるんだけど、２４ｃｍって結構高い？　　

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:11:17.31 r6A6/rcL
高すぎる。
それだと続かないよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:29:55.05 rgaBzWNQ
>>127
人による。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:31:54.58 y0myNqbo
毎日２０分だけだから意外と楽　汗も軽くしかかかない

なんかやり方間違ってるのかね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:34:53.12 rgaBzWNQ
しんどかったら続かないからそれでいい。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:39:00.40 y0myNqbo
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。

ちょっと足幅開きすぎてたかもしれない　次から気をつけよう

家にジャンプとか手ごろな本が無いんだよなー　単行本踏むのは気がひけるし　椅子がちょうどいいからいいけど

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:14:08.71 hlw5pK9H
私はふくらはぎやヒザがしんどくなってきたらエア縄跳びに切り替えてる（ボクサーがやるような感じで）
心拍数はやや速くなるけど上半身も鍛えれるし
足が楽になったらまたショコに切り替える

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 22:32:16.17 fCYgG32E
電話帳たくさん積んで12cmくらいで45分やってる
足には１キロの重り付き

一か月でマイナス３キロ

音楽聴いてたら４５分通り越して１時間とかしょっちゅう

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:36:47.22 VQ3JgHpE
音楽聴いてると飽きなくていいよね

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:39:34.70 Uq6e5745
食べ過ぎの上に眠くて今日は出来ない。ｵﾜﾀ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:08:26.74 Z7kGrPqO
特に太ってもないしランニングもしてるけど手軽らしいからやってみよう

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:22:06.10 Z7kGrPqO
音防止のために布団を引く→その前に台を置くでやってるんだけどやっぱりあまりよくないかね

できるだけ音立てないように意識してやってる

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 01:37:31.22 yv0/NJ5Q
深夜によくやるけど音たてまいと脚、特に無駄につま先とかかとに神経使うから変に疲れる

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 02:23:47.44 znoZXnK2
マンションなので、エクササイズ用のフロアマットを通販で買った
2,000円くらい
効果あるのかどうかよくわからないけど、深夜にはやらないな

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 03:30:30.86 tXZ+NwKI
裸足で静かに下ろせばあまり音出ているような気はしないが、
それでも下の階には響いているのか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 10:44:37.06 +4njuRVm
これから本格的にやろうと思うんだけど
前ショコったら台が元あった位置から結構ずれてた
これって自分の姿勢が悪いってことか？左肩が右肩よりあがってて
重心とか偏りぎみだけど、滑り止めも買うべきか

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:05:34.29 0kjq5nF6
長時間余裕だけど、やるとのぼせちゃって苦しい
早く体が慣れないかな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 17:37:55.29 d9dAMz1B
割と静かめにやってたつもりだったんだけど1階からクレームが来たｗ（一軒家ですが）
効果的な騒音防止グッズとかないかなぁ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 18:15:03.20 VcGUzeEM
公園でやりたまえ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 19:36:36.93 2ggvLDTQ
>>144
一階の人がいない時間にやる
一階でやる
一階の人と一緒に踏み台する

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 19:39:54.20 DVByWCQF
座敷わらしのせいにする

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:38:36.99 gm3Zi7Qc
１時間やろうと思ったけど今日は４０分で終わり
でも、いい汗かけたわ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:50:08.73 9RacJILs
>>148
私も40分になっちゃったわ
これからの季節、汗だくになりそう

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:00:54.94 58p/Z2H8
暖房ついてる部屋だと汗半端ない
自分は暑いけど家族は寒いカラ消せないしｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:26:24.48 P8BlG2as
初めて１時間やった！暑いｗｗ一人暮らしなのでテレビとかない→Ｄｉｓｎｅｙ好きなので音楽ノリノリでやったｗｗ気分はパレードを歩くお姉さんｗｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:27:38.34 +1Er2UZl
ショコ中にお尻や太ももを触るとひんやり冷たい。
こういう部分的な冷えは仕方ないものなのかな？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:36:54.86 0YbTN5St
これ本当に痩せるの？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 23:11:24.98 HxpSH4sb
やせるかやせないかは所詮食生活にかかっている。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:29:58.75 WwaNXlcw
>>152
自分も冷たいな、汗ばんでるけど冷たいっていう・・・

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:31:21.30 CRSLqnp7
今日からとりあえず２週間程続けてみようかな＾＾

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 01:40:15.84 gLCo8zyq
最初踏み出す足のほうが負荷かかってるのかね　交互にするのが一番か

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:57:30.22 oJTzwgDh
>>157
うん、三分ごとに踏み出す足を変えるか
台の上で足踏みすると良かろう

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:41:14.59 gLCo8zyq
仰せのままに

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 14:37:36.47 EQFN8Lgc
20分を二日やったらふくらはぎが筋肉痛になった・・。どんだけ体なまっていたんだか・・。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 16:42:42.40 pbqaFbrc
初日は１０分たたずに息が上がったけど
１０日目の今日は６０分やっても余裕だた
慣れるもんなんだなぁ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 16:56:36.32 1OVM06VD
>>161
10日目でかぁ、早いね
自分は二週間たっても、30分くらいしか出来ないよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 17:46:48.64 JzD269A+
アパートに自分以外の住人がいない俺勝利
結構長くやってもそこまで疲れないんだけど足首が痛くなってあまり出来ない
いつまでたっても足首から下が痛いのが治らない
太ってるから負荷がかかってるせいなのかどっか筋でも痛めてるのか
病院行くお金も無いし困る

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 18:49:03.82 KZxvnK8m
これから暑くなるとモチベーション下がりそう

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 18:53:16.15 pwjyD0gZ
10分とか30分しかできない人ってどんな高さでどんな速さでやってるんだろうか？
これって階段を楽に上がれる高さで、歩く速さでやるもんじゃないの？
汗をかくのがもくてきじゃないんでしょ？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:05:06.90 oP3qsPVZ
>>165
体力ない人は少しの運動で疲れちゃうもの
自分も引き篭もりが酷い時期はゴミ捨てに行っただけで息切れ＆次の日筋肉痛になった
慣れてきたら長く出来るようになれるさ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:33:29.26 d+YjmYb1
暴食してしまった
明日からまた頑張ろう…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:27:28.10 6S8iav2x
自分も夜にアイス二個も食った…

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:34:50.96 9CGVgdk9
一日に三食以外食べないようにしてる。

間食やデザートを食べたくなった時には、歯磨きをするといいんだって。
歯磨き粉をつけなくても、ただ歯ブラシで磨いているだけで、
唾液やそしゃくで脳に多少の満腹中枢が働いて、空腹を忘れるみたいよ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:42:14.40 1Kp/kgNQ
疲れる以前に途中で飽きてくる
音楽とかTVじゃもう暇つぶしにならなくなった

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:04:51.55 mO42bwb6
アイスはガリガリ君が以外とカロリー少なくていい！
たまに食べるくらいなら多目に見ていいのじゃよ

>>170
レンタルビデオにゴゥ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:36:15.98 npdelqOH
自分は毎分120回のスピードで20分やってますが、一時間できる人はどれくらいの速さでやってますか？

このスピードだと20分が限界なのでもっと長くできるようになりたいです。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:45:32.47 X4i6H2/w
ゆっくりでも長時間する方が脂肪燃焼的にはいいんじゃない？
まぁ20分でも無理せずに続けて行けばいいと思うよ焦る必要なんてない

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:01:58.14 h4AEzvla
173さん、レスありがとう。
もうちょっとゆっくりペースにして少しずつ時間を長くしてみます！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:14:48.49 pdKn1zKK
>>163
うらやましい。アパートだけど、
階下の咳や電話の話し声が聞こえる位だから、
ショコためらい中。

下が確実に留守な時わかればいいんだけど。
聴診器でも買って、物音の確認しようかな。
（会話を聴くとか、悪用はしない。在宅確認だけ）

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:23:40.56 hZozzVIZ
ぷっすまは時間過ぎるのが早いなぁ～。1時間余裕でした。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:25:30.25 wqMtGN4W
ヒザが痛いので最近休んでる
痩せて体重落としてからやろう

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:57:13.28 LAx+QBbD
今日から始めたのですが一つ困ったことがありまして質問です。
会社から帰宅20時、就寝24時、この5時間に踏み台昇降30分クールダウン30分が入りません。
飯も食わなきゃならんし、食後の運動はしちゃダメだし。クールダウンの時間は必要だし。自由時間も欲しい。
質問１．会社務めの皆さんもこんな感じですか？
質問２．ウォーキングダイエットに変えた場合、踏み台昇降1時間は、徒歩何キロに相当しますか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:59:09.72 uAzDAfsH
受験勉強とショコの両立は難しいことに今更気付いた

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:13:34.48 LAx+QBbD
自己レス
>>178
踏み台昇降1時間は427kcl
ウォーキングは1時間45分で441kcl

ウォーキングに変えてもメシのタイミングに悩まされる
踏み台続けるしかないか

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 03:26:12.86 oDphPIci
>>179
エアロバイクに転向だな
あれなら本読みながら出来る

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 07:20:29.73 Ng3JXTZn
>>178
朝にショコしたら？
朝ご飯前に有酸素運動は良いっていうし

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:10:29.91 ul3kRCmc
私資格試験勉強中で帰宅は早くても２１時くらいだけど帰宅したらそのまますぐにショコ１時間してるよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:26:18.25 gUk+beVa
>>182
寝起きはしちゃ駄目なんじゃなかったっけ？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:45:48.32 OEIqF6iv
>>178
私とおんなじようなスケジュールだ。
私は夜やるときは、

20:00 帰宅•ご飯
20:45 食後のんびりTVとか
21:30 お風呂
22:30 お風呂上がり、スキンケア
22:45 ショコ開始
23:30 ショコ終了、マッサージ
24:00 ねる

のんびりのとこで趣味のこととか、部屋の片付けとかしてるよ。
お風呂などを少しずつカットするともっとショコとかのんびりに時間取れるよ。
夜やるのは週３くらいかな。朝は平日毎朝5:30に起きて、6:00前くらいから大体30～45分くらいショコして、そのあと準備して7:30に家出発だよ。
これから暑くなってくると汗だくになるからシャワーしたりしないとだし時間厳しいよね。

自分語りスマソ。参考になれば。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:19:46.00 KTYOOgyt
朝ショコはきついな時間的にも
出来れば朝やりたいけど

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:55:09.70 JSw0WfJj
とりあえず4日続いた

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:56:03.40 wK84jFek
自分も今日やれば四日

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:39:50.68 +Ng0YBZj
最近またはじめたんだけど
前は30分ぐらいで汗だらだら、1時間終わる頃には服びしょびしょだったのに
同じ台で同じようにやってるのに、今は1時間やっても服濡れるほど汗かかない・・・
負荷とか増やさないと前のように汗でない？暑くなってくれば汗でるようになるか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 20:06:40.36 +g5yDE5x
踏み台っていうか非常階段のぼりおりしてきたんだけど、20分くらいで汗だらだらになった
そんなに自分が運動不足だとは思ってなかったけど、みんな一時間とかやっててすごいなあ…

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 20:13:01.48 +g5yDE5x
>>152
自分の経験だと、運動しても冷たい部分にはセルライトがあるはず
エステは高いから、ボディーソープつけてこぶしでぐりぐりマッサージすると、血行よくなってセルライトが目立たなくなり、脂肪燃えやすくなってウマー
半身浴もおすすめ
連投すまん

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:04:37.81 uAzDAfsH
>>181
エアロバイクか～
でも省スペース低コストだからこそ続いたんだよなあ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:29:10.63 9m8V7itU
>>152だけど
>>191レスありがとう
今日からお風呂でマッサージ試してみる！
やっぱり冷えは良くないよね…
ありがとう！

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 00:21:34.17 9eAoBryX
学校始まってから生活リズムが変わってショコやらなくなった
案の定体重が増えたので今日からまたがんばるよ…

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 02:25:54.31 gHSZpyei
15センチのを10センチに変えてやってみた。

自分にはこっちの方があっていたようだ。
60分以上、楽しく踏めた。
(前は辛くて…）

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 02:35:26.60 yo3hjlsz
測ったら高さ16cmだった

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 03:01:41.24 FTLyVlK/
２４だけどひざ壊すかな

毎回40分ぐらいは続く

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 03:26:54.95 OwvFzG4A
ジャンプ三冊30分おわたー
いったん休憩

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 03:31:13.43 HFDNEY+G
>>189
水分補給してからやれば出るよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 03:32:37.41 HFDNEY+G
>>185
汗が気になるからショコ後に風呂の順番にしかならない…

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 04:47:31.52 Itaa194g
>>180
そんなにカロリー消費しないでしょ！

仕事前にショコる人いるんだね！すごすぎ
自分はいかに仕事いくギリギリまでだらだら出来るかが勝負だからｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 06:40:37.11 RzdmqL2O
長らくこのスレに世話んなってたけど受験に集中するわﾉｼ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:13:12.70 H+EnJcZd
体重に比例して消費カロリー変わるからw

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:40:52.78 1oHNR70n
どれだけデブだよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:04:50.24 mz4Fa+Q1
ショコの消費カロリー＝0.09×体重×時間

これって合ってる？
今までこれで計算してきたんだけど、もし間違ってたら正しい式教えてほしいです

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:29:44.11 xWaDhRH2
>>205
その計算式よく見るけど、台の高さとかスピードが無視されてるから
全然正確じゃないよな。
参考程度にしておいた方がいい。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:32:45.64 2FxhlgFa
概算なら30分120kcalくらいでいいんじゃない？
ウォーキングの概算の2割増し。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:36:49.26 4YOYlqY9
正確も何もカロリー計算自体がおおざっぱだろ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:03:00.27 TEZGQnhy
ｵｲﾗWiiFitPlusのながらやってるから
たぶんカロリー計算正確と思う

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:28:24.79 gx95J1cc
wiiFitてアレかなり多目に計算されてないか。
楽すぎでダルくなるレベルなのに軽く数字でちゃう。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:52:07.87 mz4Fa+Q1
>>205
高さと速さのことまるっきり無視してた…考えてみればそりゃそうだ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:46:12.35 iOu9EZaY
踏み台ナフコに探しに行ったけど見つからなかった。。
何売り場にあるんですか？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:02:01.82 Km/zzmbC
>>199
水分とってからやったら汗いっぱいでました、ありがとう

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:17:32.27 rj/iZj8d
そもそもカロリー計算自体無意味だろ
身長体重体脂肪率筋肉の量基礎代謝諸々個人差がありすぎる

>>212
スポーツ用品売り場だと思う
が、そもそも取り扱い店が少ない気がする
うちが田舎なだけかもしれないが

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:31:21.53 HoLu/86X
ショコの消費カロリー＝0.09×体重×時間×心拍数÷１２０

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:39:34.19 qOka/ZUZ
今日から始めました
去年の今頃も１ヶ月程やってたけど
張り切り過ぎて毎日１時間～２時間しなきゃいけない気分になり
ある日突然めんどくさくなってやめた…
今回はそんなことにならないように程々にがんばる

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:20:19.85 gDaur309
汗かくと身体はベタベタになるけれど、気分がサッパリしますね
昨日から始めましたがこれはハマりそう･･･！

右足首に捻挫のクセがついていて着地が若干不安ですが皆さんと頑張る

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:22:53.71 bkuPMhGt
私もまだ週に数日、30分くらいしか出来ない
早く一時間できるようになりたいな

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:44:31.19 3Pfgz4pT
BOSSとママ友ドラマ観ながらだと一時間なんてすぐ終わるわ
あと5本面白いドラマがあれば楽に続けていけるのに。。。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:02:52.03 PtSKlwS5
>>212
他のホームセンター数店では脚立コーナー付近にある。
アイリスオーヤマのひのきの踏み台、良い匂いー。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:09:24.98 ynS4h7lU
のだめ見ながらやってます！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:12:18.56 4yaiiyyy
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:17:51.68 Fmpmkasf
よくDIYで売ってる踏み台は高さが21ｃｍ位なので高すぎませんか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:20:11.39 WkeHJCK+
>>223
そりゃ昇降運動を前提にして作っているわけじゃないからなw

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:47:56.01 HhmAXSDy
ショコ初めて体重は徐々に落ちてきたんだけど、腹の肉がブヨブヨしてる
体の変化も徐々に出てくるもの？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:55:03.60 6AZJ/qSX
腹よりも足ケツの方が見た目の変化は早いね、直接動かすから引き締まるし
全体的に脂肪は落ちてくるから、お腹もへっこんではくるけど
最終的に引き締めるには腹筋とかも必要かなと思う

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:18:31.48 oEf7q/KQ
>>226腹筋か～
筋トレ苦手だからやってなかったな
ありがとう

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:51:26.65 h9jFLxmO
手術した事あるから腹筋怖いんだよなぁ…でもやった方がいいか

自分は昇降用の台はAmazonのダンボールに新聞紙詰めてガムテで補強して作った
高さは12ｃｍ位で丁度いい感じ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 05:10:28.36 NIlxwNZ8
無理はすんなよ～

前は木製の台つかってたけど
今はダンボールに雑誌詰めてるわ
たぶん紙の方がちょっとクッションになって
膝に優しい

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 05:29:46.20 LTi19cEX
高く早く長くが一番だよね？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 08:26:52.97 YKFJ+eVz
>>228
姿勢よくしてお腹に力入れるだけでも腹筋鍛えられるらしいからやってみては？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:31:25.99 wKB/1kra
昇降始めてバランス感覚が良くなった気がする

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:51:02.33 eM5AfAQQ
4月から始めたばかりで体重はまだ1kgくらいしか減ってないけど
確実にヒップラインが上がってる
自分で触ってみてびっくりしたｗ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:59:26.83 hmUoPy+n
ダンボール台なんだが膝に痛みを感じつつある
この柔らかさと不安定さがいけないんだと思ってアイリスの台買おうと思ってるんだが
ダンボールの方が膝に優しいなら、それで解決はしなさそうだよな
痛みが取れるまで暫く休んだ方がいいのかな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:35:41.47 PYt6X/CH
将校してる時に腹触ってみればわかるけど意識してなくても多少は腹筋に力入ってるよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:39:18.63 12iKQLXs
イエスサー

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:42:55.06 Vd4kN7ki
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:43:28.82 hDqBnJG6
ネタ見つけたし19時から6時間やってやるか

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:55:06.33 icYNZn39
標準体重オーバーのピザですが、7月までに最低でも5ｋｇは痩せたいです
テンプレ守って食事も気をつければできるでしょうか

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:55:19.39 2bckkU23
ｼｮｺ始めて一年経ったので記念ｶｷｺ

●年齢 20歳性別：女
●期間：一年
●身長：170
●体重の変化：72→59
●昇降頻度：週５
●昇降時間：今は一時間
●台の高さ：10ｾﾝﾁ…だったのですが今測ったら８ｾﾝﾁになってたｗｗ
●昇降以外にやっていたこと：ｼﾞｭｰｽ→水、お菓子→果物一日三食きっちり18時以降は固形物摂取禁止

今が人生で一番痩せてる。昔からデブの自分はまだまだ太ももがふとましいのが悩み。

最終目標は54kg!

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:11:25.53 hDqBnJG6
>>236
カロリーちゃんと計算してりゃ絶対痩せるぜ
>>240
すごいなー
自分は体重は平均になったけど顔と顎が全然だわorz

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:31:24.41 7HHH+C7U
ショコを始めて5日目！良い気分で汗かいてます！！頑張るぞ！！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:37:12.17 ZUJFw45k
ショコ何回も挫折してる
めんどくさい
こんな運動もできないなんて本当だめだ…

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:13:57.91 lmFacUtI
>>240
すんばらしい！！

今日から始めてみた。
テレビ見ながらより音楽聴きながらリズムを合わせると楽しいね。
足が痛くなってきたらストレッチ踊り？を入れたりしてる。
続けられそう。243さんもがんばれー！

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:31:15.25 gQ4h1ghK
>>231
姿勢悪いから、まずそれをやってみるよ。アリガトー

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:53:18.56 npObGwXJ
>>243
ちょっとスレチだけど
自分もショコ挫折したけど水平足踏みにしたら続いたよ
・台が無くてもどこでもできる
・足を踏み外さ無いのでながらで携帯見れる
て所が楽だった。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 22:35:16.02 J6BmF1xY
１ヶ月前からだいたい１、２時間やってるのに１ミリも太もも細くならない…やる気なくす…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:03:18.82 /geK7pK5
ショコなめてた･･･
30分やってストレッチ、マッサージしなかったら
筋肉痛がやばい･･･
しかも最初に出す右足だけ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:41:10.92 3cUmhkWg
段のぼるときに段差のぶんしか脚あげてないんだけど
もっと大げさに太ももあげたほうがいいのかな？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:19:36.92 nSAivV6C
>>249
それやろうとしたことあるけど、
結局着地の時（台に踏み込む時）の膝への負担が大きくなって痛めそうでやめた。
腹筋を意識してるなら、腹筋の筋トレを別にした方がいいと思う。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:37:20.28 oiFS7iF9
水平足ふみって何ぞ？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:54:39.21 aDtVifOo
ググればいいのに

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 01:04:59.93 im9k9cBn
2年前に60kg(155cm)まで増えたときショコをマイペースに半年続けたら15kg痩せた。
油断して今また50kg近くまでになったのでまたココとショコにお世話になります

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 02:49:12.13 GtVsJt1q
ショコ後すぐに風呂に入るのは別にいいよね？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 06:30:47.40 pw2++tgo
だめ。脂肪燃焼がとまる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:32:43.99 GtVsJt1q
あ　早く聞いといてよかった・・・

あけるのは30分ぐらいでいいのかな？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:16:15.41 np4/f9oo
なんで読まないんだよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:46:45.04 ySwU8nss
>>254
よくないとされてるけど
それが原因でショコの習慣が崩れるくらいなら気にしないで風呂入ったほうがええよ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:47:41.17 U2DVvPlj
20分を3回と60分一回、効果は同じですか

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:49:35.04 z1FhQJ4I
全く同じ
やった分だけ効果がある

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 12:58:34.14 zHD24X6q
ショーコー、ショーコー、踏み台ショーコー、踏み台ショーコー

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 14:12:44.65 RuKalaog
暖かくなってきたから扇風機回してやってるんだけど、なんだか心拍数が上がらなくなった気がする
汗だくになってやらないと効果ないんですかね？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 18:51:42.89 SiFVfF+c
昨日から始めたんだけど、すでに膝が痛いんだけど続けてもいいよね
ちなみに20分で高さは11㎝

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 18:54:34.47 fAEOskh/
空腹時にやるのがいいのはなんでですか？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:58:16.11 pw2++tgo
いつもは毎日一時間だけど昨日は借りだめしてたDVD観ながらで9時間ｼｮｺしたんだ。でも今日生理日だったみたいで体重全く減らんかった……脂肪全く燃えてないのかな…涙出てきた誰か慰めてぁ…orz

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:05:04.15 QXNTB2LC
明日からやる（・´ω｀・）

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:06:58.40 0UrPVDzs
>>266
明日からがんばれｗ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:32:18.20 fAEOskh/
9時間ってそんなばかな

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:34:11.93 YEy9BjPQ
>>264
その方が痩せるから

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:41:27.11 XbZFjFtg
Ｑさま見ながらとりあえず３０分終了～。
今日からジャンプ４冊（約10.5cm）
３冊までは楽勝って思ってたけど４冊から心拍バクバクです。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:53:15.96 pw2++tgo
インデックス(72分)×4=248分
鷹の爪movie(平均110分位)×3=330分

合計で578分、9時間半くらいしたんだが、やっぱり生理後にした方がよかったよなあ…鬱…orz

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:55:06.25 pw2++tgo
うわあ…微妙に計算間違えとるのに気づいたｗｗ笑えてきたわｗｗ…鬱…orz

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:58:48.81 WePE8iSy
ジャンプを重ねるだけで踏み台になる？固定した方がいいかな？

ジャンプ読まないけど踏み台買うより安いし4冊買ってこようかなぁo(^▽^)o

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:19:27.07 U+Q0JQDY
ニッセン5～6冊くらいの方が安定してていいと思う　何よりタダだし

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:22:27.94 iwnhWwTa
玄関の段差使ってる
高さ12cm
費用はタダ
固定も要らない

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:27:52.83 0UrPVDzs
玄関からドスドス音がして前を通る人は不審に思うだろうなｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:59:05.59 tVkc5yxh
家がただで手に入るのか。裏山

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:00:16.34 rfVPzzY2
私はアパートのキッチンと部屋の間の段差使ってる。１７cmです。今日はリュック背負ってやりました。下に引きずり込まれる感じｗｗ汗がタラオ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:14:19.68 IhdviRtt
たまったDVD見ながら80分ショコった
最近はウォーキングばっかりだから久しぶりだ
ショコの方が汗かくような気がする

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:27:39.19 YEy9BjPQ
そりゃあ普通に歩くより階段登った方が汗かくよ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:29:59.42 Euvd7D8j
>>219
亀だけど今熱いドラマと言ったら仁じゃないかな
あれはマジで速攻で終わる

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:37:09.73 BO/grMov
親に邪魔されて15分しか出来なかった…
親がいないときにしか出来なくなりそう

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:47:29.07 iyPB20jw
三年振りにはじめてみた
朝やりたいけど起床直後はだめらしいから
帰宅(16時ごろ)からやってる
まだ20分くらいで疲れるけど
一時間ぐらいできるようになりたい

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:24:07.83 zHD24X6q
おまえら、親の背中で踏み台昇降やれ。親孝行とダイエット、両方できて一石二鳥だ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:45:51.80 qHmd58Cx
iPad2がそろそろ発売らしいですが、
iPad持ちながらなら、
かなり続けて出来そうですね

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:50:33.72 D09jE3vu
落としそうで怖い～

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:55:54.87 CfcJAxn+
>>286
そこでガムテですよ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:59:36.53 KOW+985q
>>240
身長170で体重72とまったく一緒
52kgなんて中学生からなったこと無いｗ
一年で13kg痩せるなら、続ける価値あるね

今一月やってるんだけど二日に一度、10分間しかしてないのに、３kg痩せた
運動前にアミノ酸系ダイエット飲料飲んでます

皆20分以上とか凄いね！私10分で汗ダラダラ足もパンパンだｗ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 01:33:03.69 aFep93UX
１０ｃｍで一時間やるのと２０ｃｍで30分やるのでは効力結構違うんですか？　同じ速さで

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 02:56:49.92 4Rn4L6oE
>>287
ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）
釧路で桜と言えばこれでしょう、やはり。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 06:47:03.15 nrXH+84o
量販店からスタイロフォームを買ってきて布を被せて台にしています。
ソフトなので腰や足の裏への負担が少なく、長時間できます。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:59:13.23 0sTKm7Ih
踏み台買ったはいいがドスドスうるさいって言われてしまった・・・
何かいい方法ないかな
もうジョグに転向しようかな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:22:44.80 CZm3E0HD
>>263
絶対に続けてはいけない
こんなことで膝を壊して他のスポーツも出来なくなったら最悪

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 14:19:14.81 xAXzGHm3
>>273
自分はジャンプ重ねるだけ、ガムテなし
でもときどき滑るのでガムテしないよりはした方がいいかもです
我が家のジャンプはまだ読む人居るので古くなったらガムテするつもりっす

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 17:17:20.61 VwRzfzo3
心拍数あがんねえｗｗｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 20:15:58.10 E4mVYU/V
今週からはじめたばかりだけど、20分やっても全然汗をかかない
このままでいいのかな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:06:19.10 Y+vraoQA
代謝が低いのかな？
続けていれば、代謝が上がってじんわり汗もかいてくる筈

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:08:54.86 j6JtmaPs
>>296
自分の場合は両腕を大きく振ってると汗かいてくるよ
腕を振らないと一時間やってもあんまり

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:50:49.08 0dwo6dz1
テレビ見ながらなんとなく…より、テンション上がる曲を聞きながら、
全身の筋肉を意識しながらキビキビやると、10分でも汗だくだよ
ちなみに自分は冷え性であまり汗かかない

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 22:09:41.13 cTQQof5h
コーヒーとbcaaのんでやってみ。ショコでも覚醒しまくるぜ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 22:34:53.40 sEQw+xqN
296ですが、どうしても痩せたいのでがんばります
アドバイス下さったみなさんありがとう
やっぱり汗はかいたほうがいいんだよね

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:19:16.56 CNS3lj/Q
20分経ってから心拍数測ってみれば？
脈拍数えるだけなんだから
120くらいあればいいんでしょ
なければ負荷が足りないってことで

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 00:53:31.03 dh5nUPyN
専用台良いよ～。幅広いから踏み外す心配ないし丈夫だし。
雑誌とかガムテ巻でも怖かった私には良い買い物でした。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 01:52:59.14 8OS4VFWK
>>292
ホームセンターに制震マットというのが売っていて、しかも安い

本来は音響マニアがスピーカーの下に敷くような素材らしい

ウチはこれ二重に敷いてる

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 06:30:36.07 CWPZoSeu
Amazon.co.jp： XYSTUS(ジスタス) エアロビックステップ750 H-7346
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

これで昨日デビューしました。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:20:39.35 YJjKUlWk
>>301
サウナ行ってろ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:28:04.63 Lv4ZI4yw
先週からはじめて3日目に腰を痛めた…
腰痛には踏み台いいってよく見かけるんだけどな
筋肉痛という感じより腰尻足付け根全体が痛い

早くやりたいのに！

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:40:12.92 0t6jUAyC
一週間ほどやったら膝に違和感感じたので中止して、しばらく水平足踏み
の方やろうと思うが、そんなに膝に負荷かかっているのだろうか？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:53:29.84 7YNh6kck
膝の内側なら鵞足炎
原因は柔軟性不足

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:03:43.01 PCiwgEkf
体力的には全然余裕なんだけど飽きて１時間でいっかと思ってしまう
疲れたーってところまで頑張ったほうがいいのかなぁ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:04:11.60 6x57nzYZ
やらないよりは…と思って毎日たらたら８０分（心拍数95程度）やってるんだけど
心拍数が120程度になるくらいで30分とかやった方が効率いいのかな

でもそれだと続かない気もする
で、結局今日もたらたらやってしまったよ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:41:09.17 gpIxcSVL
>>311
続けるのが一番だから、>>311が続けやすい方法でいいと思う
ただ心拍数120で30分の方が、時間効率はいいね

1時間やるとゼェハァだわorz

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:16:41.57 6x57nzYZ
>>312
そっか、ありがとう
ちょっとずつ120へ移行させてく感じに頑張ってみるよ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:40:12.05 fzNmwtTm
フリーソフトのメトロノーム落としてきて65でやったら汗だらだら、明日からもこれでいこう

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:23:28.26 2xxOBfLU
ちょっと足首痛かったから、いつもは20cmなんだけど、10cmに落としてしたら、
全然付加が違うね。20cmなら10分で汗かくのに、20分やっても汗かかない

しかし20cmで足首痛めたという事は、高さ減らした方がいいのだろうか…物足りない

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:24:17.55 DivewDfu
iPhoneのアプリでメトロノームをダウンロードして120のリズムを聞いてたら
すごく早いんだね
自分がいかに毎日だらだらやってたかっていうのがわかる

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:00:13.13 xwdk9mgL
膝に少しだけど水たまってしまった。
無理せずにやってたつもりなんだけど。
順調に痩せてただけに残念だから、治ったら再開する！

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:18:01.50 Es1p5chK
膝にくるとか音が気になるとかなら
丁寧に一歩一歩やっていったら良いと思う
特に降りる時
ドタドタって感じじゃなく、姿勢を正してそっとそしてしっかりと足を降ろすようにすると
いろんなところの筋肉に効いて結構くるよ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:05:08.03 P2ESTqBG
Wiiスポーツとか付属の例のボードは台として割といいんじゃないかと思った。
高さは10cmもないけど安定してるし、初心者の自分の昇降入門用に利用中。

大本のWiiは使ったことがないんだけどｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:17:21.53 pc5BKr9y
おお…け、ケツが上がってきている…これがｼｮｺ…

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:05:55.17 xk62ijh2
試しに初めて一時間やってみた
きついなこれ汗どろどろ
ストレッチこれからやる
続けたいなあ(´･ω･｀)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:07:00.08 eH/Sjvg4
続けようよ！

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:44:42.77 8T9Grk8K
皆さん何しながらショコってますか？
部屋にはテレビないから暇で暇で。
自分はパソコンを窓に置いて高さを合わせて、動画見ながらダラダラやってます。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:57:17.55 pc5BKr9y
音楽聴きながら、DVDみながら…

姉貴がめっさ脚長･激細のモデル体型(だがつるぺったん)で、一緒に暮らすのがつらい。どうしたらいいんだ…

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:04:21.53 LVs0E4ZX
姉貴の食事にカロリーメイトくだいたの入れまくれ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:02:30.46 Hj/TwVbm
>>325
極悪

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:16:25.83 OGCCYhuQ
>>324
それを刺激にすれば？
自分もこうなるぞ！でも胸もあるスタイル目指すぞ！
みたいな

まあ後は姉の生活真似したりさ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:23:50.14 pc5BKr9y
>>325
わかった、今日の晩飯にやってみる。

>>327
姉貴の生活真似したらニートになるんだが

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:29:01.00 OGCCYhuQ
>>328
おやそれは失礼
じゃあ忘れてくれ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:41:27.33 EZAQVKBY
ショコは飽きが半端ない。
５分置きに登り出しの足を変えてるんだけど、
時計を頻繁に見てしまい、「まだ１分」、「まだ30秒」とか考えて
すごく長い。
テレビ見てても、音楽聞いてても、何しててもダメ。
根本的に合わないんだろうなぁ。
ウォーキングなら、家を出てヒタスラ遠くに歩いていったら、
絶対に帰らなきゃならないし、まだマシなんだけどね。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:20:54.10 1yNjlpxQ
あっそ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:26:21.81 bmshhWHq
俺は普段ジョギングで、雨や外に出るのが面倒な日にショコやってる。

ジョギングは辛い分、体重が落ちる

ショコは現状維持って感じです。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:53:25.87 pO0/VgF/
>>330
気持ち分かるｗ
ジョグやウォーキングの１０分はあっという間だけどショコの１０分はテレビ観てても異様に長く感じるよね。

自分も>>332と同じで雨の日や外出たくない日だけやってる。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:09:54.36 mp8IRTWy
腕の振りをサンバっぽくすると気分が乗る。
こんな動きね↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
飽きたら本を読んだり中断してスクワットしたりもする。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:18:33.16 rPurfxdW
個人的には友達と電話しながらやるのが
一番時間の経過がはやく感じたなあ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:58:36.04 eiiJ94wo
既出かもしれないが、生協のチラシにショコ台が売ってた
コンビウェルネスステップウェル8190円
高さが変えられてＣＤ付くらしい
うん、高いな。ジャンプでいいや

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:13:08.09 inmiXdAT
みんなは時間でやってる?回数でやってる?

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:31:04.65 VOwtdy1N
てか数えながらやる律儀な人なんているの？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:35:20.06 +AXZkRDZ
一分間の昇降回数を数えれば、後は時間計測すればだいたい目安で回数計算できる

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 00:45:04.69 Pk5sX5SR
>>335
ハーハー、ヒーヒー言いながら電話してるのか・・・ヒ・ワ・イ。
>>336
アマゾンなら　価格：￥ 5,817 通常配送無料
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
cd無しなら　￥ 4,800 + ￥ 500 関東への配送料
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
cd無し25cm高　価格：￥ 3,350 通常配送無料
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

安定してるよ。楽天なりでもっと安いところあるかもしれない。（責任持てず）

>>337
>>336のcd聞きながらやってる。時間決めればおおよそ回数は決まる。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 05:57:16.69 S3xWfjsK
再開して一月くらいだが
何より体調がいいんだよな～
ダイエット関係なく、やっぱ運動しないとダメだよな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:10:08.17 RNZbK3CM
>>330
同じ人がいた！
ここに書き込んでる人は１時間軽々やってる人もザラみたいに見えるけど、
私も疲れるより飽きる方が先にきて頑張っても40分ぐらいで辞めてしまう。
外を歩くのは１時間があっという間なのに。

だからといって仕事終わりにウォーキングしようとしても
かなり遅い時間にならざるを得ないので、踏み台昇降の方がやりやすい。
一長一短なんだよなー

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 09:45:55.72 B5aaJiJG
>>337
wiiFitが数えてくれてる
声かけられるたびに足変えすればいいし、すごく楽だよ
ただ自分には高さが足りないから、＋台でやってる
正直wiiはFitしか使ってないけど…ｗ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 10:38:52.88 o6FR782i
昨日はじめたんだけど結構辛いね！
返却期限が近づいたDVDがあったので見ながらやってたけど凄く太ももに来てる。

あと昇降してる時のほうが集中力がある気がする。
英語の勉強しながら昇降してみようかな。
受験勉強とかにも数学しながらとか向いてそう。

あとはこういうのとか。
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

345:340
11/04/29 11:42:59.33 Pk5sX5SR
>cd無し25cm高
cd無し15cm高

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:05:08.20 IWaoPpck
水曜どうでしょうでも録りためて
見てたらあっと言う間だよｗ

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