不健康で過激なダイエ ..
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807:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/01 00:50:44.86 RH2vBE9p 今日から飲み物だけで過ごす ｰ5kg頑張れデブス 808:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/01 01:08:20.76 RsuTvpwR >>806 俺は三食炭水化物抜きで二週間で四キロ落ちたぜw 酒もたまに飲んでたし食ってもかわんないんじゃね？ まあ体型、年齢によるか。 ROM 専だったが、実績でたから俺も参加する。 5月5日から始めて現在179/84.5→179/76.0 筋トレ、ランニング、スイミングした。 とりあえず7月までに67kgにする。 禁煙とラーメンの食い過ぎで二年で20kg太ったから63kgに戻す。 809:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/01 02:34:57.01 QcR4UyeX >>808 筋トレ、ランニング、スイミング どれぐらいやったかも書いて欲しい １日どれぐらいとかどんだけ何日に１回休んだとか 810:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/01 04:13:15.67 RbCmRfgj はじめの数キロはほとんど水みたいなもんだし 811:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/01 07:15:31.95 RsuTvpwR >>809 ランニングは一日5〜6km40分毎日。 スイミングは週1〜2で2kmクロールで一時間くらい 泳いだ日はランニングしない。 筋トレ 腹筋50〜60 腕立て伏せ40 横腹筋30 下腹筋30 背筋60 アブローラー7分 あと半身浴40分 かなり前だが、部活引退して太って二ヶ月運動と炭水化物抜きダイエットで15kg痩せて四年以上維持できたから、ダイエットは短期集中してやった方が自分は向いてると思った。たらたらやってるとゆうわくも増えるから俺は一生デブのままだと思う。 あとただ食わないのは絶対に停滞期くるから運動は必要だと思う。 >>810 まあ最初の三キロくらいは水でしょ。
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