【60キロ台】50キロ台 ..
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775:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 15:20:09.18 X1wNam7b 60.4 あと一息だ 776:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 15:47:37.87 X1wNam7b 間違えた60,2だった嬉しいｗ 風呂上りで即水分補給して 頭拭かず厚手のタオル巻いて計ってた 777:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 18:47:32.20 hem0LvjF 本気だせば３ヶ月で10キロ痩せれるかなぁ？ 皆さんはどんなダイエットしてますか？ 778:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 19:04:16.47 BPTiHWwO 食べる量を基礎代謝以上、消費カロリー以内に抑えりゃ 勝手に痩せるだろ 779:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 19:23:33.61 X1wNam7b 運動も大事だけど カロリーが低くて美味しくて腹持ちのいい 食べ物を自分なりに20種類くらい(多いほどいい） 考えておくといいよ。これをやると必ず痩せる。 自分は毎日バラバラだけど 例えば朝に置き換え明治プロティンダイエット(これで甘い物を絶てた） 小腹が空いた時口が寂しい時には おからクッキー、飴、炭酸(一日１L）、バナナ、ヨーグルト １日１、２回オールブランと牛乳(または低カロリーの豆乳）、 昼はサラダ、食パン１枚、チーズ、ブラックコーヒー 夕食は普通に自分は食事してる(1000カロリー行く事も） 肉は週1だけ。 1日３回ナイシトールを飲む(体脂肪が減少するし 普通に食べても体重が増えないのがいい）
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