【60キロ台】50キロ台を目指すスレその12【集合】

【60キロ台】50キロ台を目指すスレその12【集合】 at SHAPEUP

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:22:17.62 DGQYbO5g
前回>>420
今日66.5kg

生理前→生理→現在生理後なので減ったのはほぼ水分かと

最近ちとフラフラするｗ
週末は彼氏と食事するためそんなに節制もできないので
(平日6日＋日曜)÷7=1400kcal～1500kcal程度になるように食事

運動は朝or夕にウォーキング1時間～1時間半
その他に基本が徒歩移動のため1時間半ほど歩く
あとは筋トレとストレッチ

たんぱく質は目標体重と現体重の間×1g摂れてるし
野菜も350gは摂れてるから大丈夫だと信じてるんだが

食事増やさないとリバウンドしますかね…？

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