【60キロ台】50キロ台 ..
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519:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/18 14:37:46.30 b0BVaodK >>517 プルーン伝授した者です！ みなさんのお役に立てて感無量 みんなダイエット頑張ろうね！ 520:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/18 15:21:45.20 Ye0cb/FI 161/67,7 ♀ 日曜の夜中にお腹壊してから、ごはん控えめにしたら、66,1に。 マイナス1,6 ちょうど、痩せやすい時期だから、勢いで頑張る！！ 521:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/18 18:22:17.62 DGQYbO5g 前回>>420 今日66.5kg 生理前→生理→現在生理後なので減ったのはほぼ水分かと 最近ちとフラフラするｗ 週末は彼氏と食事するためそんなに節制もできないので (平日6日＋日曜)÷7=1400kcal〜1500kcal程度になるように食事 運動は朝or夕にウォーキング1時間〜1時間半 その他に基本が徒歩移動のため1時間半ほど歩く あとは筋トレとストレッチ たんぱく質は目標体重と現体重の間×1g摂れてるし 野菜も350gは摂れてるから大丈夫だと信じてるんだが 食事増やさないとリバウンドしますかね…？
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