ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:23:28.22 JPdP6STv
膝の痛みは炎症なので距離を短くしたくないのであればペースを落として走り、膝の筋力アップを待つしかない。

因みに走る前には動的ストレッチかストレッチ自体をしない。
走った後には静的ストレッチをする。
走る前に静的ストレッチをするとパフォーマンスが下がります。
ストレッチの有無が怪我予防にには全く関係ない事は実験で証明されています。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:32:29.40 JPdP6STv
参考（ブログですが）

ランニング前後のストレッチ
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)

ストレッチの怪我予防効果の実験
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:23:36.71 K8Kw+bsR
足の爪が黒くなって、何回も自然に剥がれたよ。足の爪はジョギング歴長いと酷いよ

908: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/05/09 15:33:49.93 aPMygxP6
爪は何度も剥げたな
全剥げして「これどうやって戻るんだよ」なんてのもあったがちゃんと生えて戻る
人体ってすげー

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:58:17.46 Jxw8MzQf
オレもまともな足の爪は二本くらいしかない。
靴のサイズか合ってなかったのが一番の原因だろうな。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:00:40.19 d0kbAT9i
みんな足の爪痛めてるんだな、自分だけかと思ってたけど何か安心したわ。
因みに中指の爪の内側が内出血して黒くなってたのが全剥げしました。
親指と小指の爪は痛めた事ないです。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:23:51.95 I9M+C4aW
月間150～200km走ってるけど爪は痛めたことないな～
>>909さんが言うように、シューズの選択ミスはないの？
そもそも走っていて足の指先に負担をあまり感じないんだけど
それより母子球あたりの皮がズルムケたりする
痛くないけど汚ならしくて、しょっちゅう軽石でこすってるわ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:35:05.55 xQL6TRvp
靴の形のバリエーションより、人による足の形の違いの方が圧倒的に多いしね
どうしても爪が当たりやすい足の形の人もいるだろうね

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:01:09.75 N7EvCBD6
全禿げしたら痛くて歩くのすらつらいなんてことにならんのか？