ε=ε=走 ジョギング 146km通過 ε=ε=走
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/05 02:43:36.44 IXNtFZ5r 結局はデブなのが原因？ ある程度、痩せてから走った方がいいんじゃないか 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/05 02:48:58.25 8ZoWGYSa >>800 いや、BMIはほとんど標準値。 だけど下腹部と脇腹がだぶついてきたのが気になって半年前から走ってる。 いつもは走る前に念入りにストレッチやってたんだけどこの日だけは忘れてしまって、 そしたら見事に痛くなった。みんな、走る前の柔軟はしっかりね。 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/05 03:04:08.02 bvayjuOi 普段生活してて、たまにアキレス腱がピクピクってなるんだけど、なんとも気持ち悪い。なんなんだろ、あれは。 803:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/05 06:53:10.68 Xii2lSGg >>801 年齢にもよりだけどストレッチを忘れて痛む位なら 走るスピードは相当速いのかな？ 俺なんか走る前に2～3分の準備運動ですぐ走り出すよ 最初はゆっくりで今時期なら1㌔過ぎてペースアップ、冬は2㌔くらいから 大事なのはアップジョグと思ってる、まあ㌔4分台とかで走らないし 精々㌔5分程度だからかもしれんけど ストレッチは走り終わってから10分くらいかけてやる あとは、走らない日は40分くらいかけた入念なストレッチをしてる
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