ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP
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493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:54:34.29 HYKOQffM
>>490
・ロングジョグ20km
・ビルドアップorペース走10〜15km
・5km位のジョグ　適量
・メリハリが大事

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