ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:53:32.10 Ee6t6Xr9
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:54:06.80 Ee6t6Xr9
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:54:58.11 Ee6t6Xr9
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:55:31.63 Ee6t6Xr9
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:56:12.99 Ee6t6Xr9
・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

以上テンプレ終了
前スレをそのままコピペしただけなので、変更・不足があったら言ってください

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:48:30.76 ub8YSMA9
>>1 乙です。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:50:48.87 k7GayqgE
>>1-6乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:55:08.86 0v+JUrRt
>>1
乙です

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 07:00:38.58 qM7foRuy
乙です。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 07:31:25.26 tcZ8CnfZ
> >>1
乙です。
わたたしは乙っさんです。

12: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/31 08:25:55.88 Yps5r5uw
乙っした

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:58:55.40 G/28Fdhf
>>1
待望！

スレを立ててくれてありがとう！

感謝してます！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 11:35:26.55 U/+zcvFM
乙です
モチモチモチ～

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:34:22.42 Aw+i3jev
そろそろ暖かくなって走りやすくなってきた。
コレくらいの気候がいちばんいいね。
去年の夏は酷暑だったからなぁ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:14:30.23 8h/MccN3
今日は本当に走りやすかった
だが川沿いには虫も出始めた　（鬱

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:23:40.72 K2AzkNin
久しぶりに10km走りきれた
衰えすぎだ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 23:38:04.71 r2Z+dmzj
街灯の明かりが半数に減らされてた。
点滅ライトは夜間走る時は欠かせないなぁ。
無灯火自転車は相変わらずだったけど。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:40:31.21 efehbrUg
>>18
とりあえずレスしますよー
モーチモチモチモチ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:50:03.45 +4a8Nbur
府中市も明かりが半分になってた。
足元が暗くて犬の糞とか有ったら踏みそう…

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:01:28.74 waII7VMi
>>20
チクビー＾＾
モチモチモチwwww

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:14:22.07 rd37sjew
浪人して4キロ太ったから1年ぶりに走った

6キロで喘息でてやめた

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:37:14.13 73M25gax
足立区のバラバラひき逃げ死体、ジョギングシューズやウエストポーチが散乱してたって…

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 01:23:56.61 DwDZvdim
やっとスーパーに通常の半分くらいの種類の商品だが
並ばず買えるようになった。
今までの反動で食いまくりで太っちゃう。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 14:12:47.63 M4LpqVEf
お花見客や露店のおっちゃんの視線が気になるこの頃

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 14:19:12.51 z0AxhAgw
>>23
バラバラ死体画像ないかな？超見てぇ。最近オカ板にグロ画像ばっか見てて新しいのを見たいんだ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 18:46:07.63 +uCq+XS9
クーパー走やってる？
関連スレがあればぜひ教えてほしいです

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 19:03:22.18 LFCmWO3r
クーパー液舐めてるよ

29:警備会計士ヨーグルト
11/04/02 20:19:54.70 4fpyPUa/
みんな毎日走ってるの？？

30: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/02 20:33:22.97 +YJ8EHzN
基本、毎日走る。
むしろ走らないと次の日、体調悪い
でも、雨や用事があるなら、強行はしないかな

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 21:13:28.96 XFuNRy+8
雨と雪と体調不良以外毎日走ると言いたいが
月に２、３回サボる
それでも月25日は走ってる

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 21:32:25.72 rd37sjew
昔の小さいシューズ使ったら靴擦れで靴下血だらけになったから
防水の新しいの買った

33:警備会計士ヨーグルト
11/04/02 23:03:22.00 4fpyPUa/
へ～お前ら暇なんだな

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:09:56.18 EzJjhv2U
暇じゃなくて走る時間を捻出してるんだよ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:46:38.12 xqprcP53
暇じゃないのにそんなことしてたら疲れが溜まって過労死するからやめたほうがいい

36:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 00:06:00.27 WDESUAzv
俺もそう思う。食わんかったらええやん

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:10:22.64 YTTmDDIf
食事制限だけじゃ汚いからだになるよ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:28:54.84 teC1pSBo
走ってるだけじゃ貧相なからだになるよ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:31:20.20 YTTmDDIf
>>38
何故？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:36:11.55 teC1pSBo
長距離選手の体付きってなんか貧相でしょ
走るだけじゃなく筋トレもして筋肉が落ちないようにしたほうがいい

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:43:10.62 YTTmDDIf
>>40
そういう理由なら
多分ダイエット板の人達には関係ないと思うよ
長距離選手になる訳じゃないからね
適度な食事制限、ジョギング、筋トレ、みんな大切だね

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:46:20.60 ZTZnO7oX
体重落とす過程だと筋肉つかないから自分は
60Kgまで削ってから増量期作って筋トレ中心に運動。
それからまた減量を繰り返したな。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:46:52.31 Wy7uhvOF
長距離選手って走ってるだけじゃない。筋トレも食事管理もしてる。
健康より速さを求めてるところはあるだろうけどさ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:54:45.17 tUTLwad/
風強いとやる気なくすな～
走ってる時は何故かほぼ向かい風だし追い風の時なんてほんのちょっとの一時。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 01:03:05.93 Xx8FQhYy
向かい風は好きだど
下り坂が嫌い

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 01:04:39.30 MUvnQ8BX
>>44
凄く同意
気温が低くて風が強いと最悪だよ
あと横風もやだ　往復どちらとも向い風に感じてしまう

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 01:12:10.56 S8qwhbxS
5キロ走った
寒いし風あるし死にそうだった

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 01:52:29.04 Av602OeJ
>>40
そりゃ箱根常連校や実業団なら毎月鬼のような距離を走るからね。
このスレの住人なら走ってもたま～に月250から300k位だろ？
その位ならぜい肉は落ちて締まって筋肉質に見える体型になる。

49:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 02:51:37.58 WDESUAzv
へ～（笑）お前ら頑張るな！なんでそこまで頭でわかってるのにデブなの？？（笑）あっなんかあかん
事いうた？タブー（笑）

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 05:06:56.24 0yKXAOzH
そうだよね。
なんでデブる前に、これに気付けなかったんだろw
そしたら、もっと楽しかったのに…

ちなみにこのスレでは、それは嫌味にならないよ
痩せないなぁ…ってやつの割合が少ないってか、ほとんどいないからw

51: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/04/03 05:21:31.29 hYAqtdxc
以後スルー＆NG推奨

52:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 09:38:12.26 WDESUAzv
糞コテが調子乗ってんじゃね～よバ～カ（笑）

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 10:01:35.35 0yKXAOzH
走れ走れどこまでも～

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 10:11:00.48 tUTLwad/
>>48
彼らは週に200～300kmぐらい走るんじゃなかった？凄いよね。よく故障しないよね。尊敬するわ。

55:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 10:53:24.22 WDESUAzv
お前らは感心する前に走れやクソゴミ豚野郎どもが（笑）

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:04:36.01 ixZRNmiR
右足が外側に開いて左足が内側に巻き込むんだけど、これのせいでか右膝だけ痛くなるんです。
解決法を教えてください。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:18:02.68 YTTmDDIf
>>56
それ、癖じゃないのなら歪みじゃない？
走り方より整骨院いった方がいいんじゃないかな

痛みが出るならもしかしたら保険聞く場合もあるよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:21:20.35 RfK7xk/d
右足を外側に開かないよう意識して走ってみたら？

59:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 11:54:43.04 WDESUAzv
ダイエットに必要なもの・・・・それはヨーグルトだよ（笑）

60:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 12:04:46.37 WDESUAzv
あと忍なんたらっていう糞コテ痛いよ。正味名前寒いよ（笑）きもすぎ（笑）さっさと氏ねよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 12:08:34.54 R+ZMFWX4
>>60
面白い

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 12:09:06.88 flY2GFwj
釣り？ｗ

63: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/03 13:17:52.49 G0LRPZkr
あはは

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 13:18:41.53 LloEWpsy
>>60
とっとと死ねカス

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 13:26:40.93 0yKXAOzH
相手にされないから、必死だなw

66:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 14:49:39.29 WDESUAzv
俺はあるスレでは有名人だよ（笑）

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 17:13:00.16 ue76UjIv
５本指のスニーカーにかえようと思ってるのですが使ってる人いますか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 18:44:37.93 0yKXAOzH
いよっしゃ、気力充実！
朝も走ったが、夜も行くぜ！

69:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 18:52:22.68 WDESUAzv
やめとけ（笑）お前らは一生豚だよ（笑）ブヒブヒ（笑）

70:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 19:48:33.36 WDESUAzv
マジな意見言うと食べなきゃ痩せるよ。ほんとに。カロリー計算とか運動とかするのは時間の無駄だし
そんなのは断食できない根性なしがすること。
もし痩せれても年単位の時間を要するだろうな（笑）お前らにそんな持続力ないだろぶっちゃけ（笑）
俺もないもん（笑）だから断食が１番手っ取り早い。確かに始めはめちゃくちゃ辛いが慣れてくると案外
楽になってくる。一ヶ月くらいならお前らでも続くだろ！それだけ我慢したら
あとは食事もう一ヶ月回復食で我慢したらダイエット成功だよ。マジで。現に俺一ヶ月の断食で80㌔から
58㌔まで落としたが
ここ二年リバウンドないし。もちろん毎日三食食べて。いい加減目覚ませよダイエッターたち。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 19:50:52.18 YTTmDDIf
最近暖かくなってきたし走りやすくなってきたよね

72: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/04/03 19:54:37.91 dMbksTed
忍なんとか会員No.○○○です

警備会計士ﾖｰｸﾞﾙﾄさんはじめまして

我ら忍なんとかメンバーはつるまないと何もできないチキンなんです。

大目に見てやってください

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:01:44.55 Rpqo5AWR
忍法帖って、２ちゃんねるに金払ってるアホウのこと？

74:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 20:01:51.20 WDESUAzv
すまん。俺も言い過ぎた。俺の方が得体知れないわな（笑）ごめんな。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:04:15.67 YTTmDDIf
でもまだまだ外は寒い…
今日も少し走ってきたけど、身体はあたたかいのに手が悴む…
手袋して走ると手がくすぐったくて駄目だ
そういう人いない？
どうすればいいかな

76: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】【東電 90.5 %】
11/04/03 20:04:33.84 aFZepmSN
おらも忍なんとか会員ですよろしゅう

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:08:04.06 9DuMOhyq
もう外は春の陽気ですね。汗もかくようになりました。
汗といえば気になるのが給水です。
私のジョグコースには給水スポットがないのでペットボトルを携行しようかと思っています。
ペットボトルを入れる良いポーチはないでしょうか？教えてください。お願いいたします。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:12:52.37 zCg6kg15
スパイベルト

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:17:25.66 YTTmDDIf
でた！恒例のポーチの人だ！
レスが貰えるまでずっと質問をし続けるポーチの人だ
己の人生の中で、ペットボトルを入れる最高のポーチを探している
その最高ポーチを探して毎日誰かの最高のレスを待ち続けている
自分が気に入るレスが、そしてポーチが見つかるまでこの板をさ迷い続けている
ペットボトルのポーチの人だ！
今回は春バージョンのペットボトルのポーチの人だ！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:28:35.17 Y353ufF2
1年走ってるけど、いまだに50分切れない。
どうやったら切れるようになるのかさっぱりわからんw

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:28:53.78 Y353ufF2
10km50分ね。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:43:34.55 +1Mz35ea
三年近く走ってるけど10キロ何て休みなしで走れない
5キロ35～40分ペースが限界
しかもほぼ毎日走ってるよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:45:36.52 bPUtKeb1
>>80
早さを求めるなら5ｋｍくらいを今の限界速度で走って身体に覚えさせて下さい。
スタミナも並行して鍛えたいなら20ｋｍをどんな速度でも良いので走る練習も加えて。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:51:26.80 5bxq5YcL
しばらくこのスレに来てなかったんだけど、最近のスポーツ雑誌や健康雑誌だとかなり
「着地は足の指の付け根あたりで着地するフォアフット着地推奨。衝撃が踵着地の三分の一で、故障も少ない」
ってことが最近のジョギングのデフォになったの？　全然知らなかった。ここでもそういう認識なの？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:59:56.63 R+ZMFWX4
俺は2007年から書いてたけどね

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:04:48.66 5CTNxDkk
>>84
それかなり難しいんだけど
どうしてもかかと～真ん中あたりに重心きちゃう

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:07:48.23 Y353ufF2
>>83
サンクス
色々試してみる。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:09:07.30 0yKXAOzH
>>84
軍隊経験者なんかがそういう重心移動の歩法を仕込まれるらしいね
中二のころにそれにハマって訓練したから
自然とそれしてるけど…
ぶっちゃけ、負担箇所が違うから
いきなりやると、足が痛むと思うんだ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:29:25.48 Rpqo5AWR
>>79
何か星の王子さまのキャラっぽくていいじゃん。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:38:19.89 Rpqo5AWR
>>86
間違えた練習すると、ふくらはぎの筋を痛めるよ。

91: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/04/03 22:11:47.90 9b5+E+cD
着地点なんて気にしている余裕ない…

92: 忍法帖【Lv=5,xxxP】【東電 88.8 %】
11/04/03 22:12:33.55 Xx8FQhYy
よろしくｗ

93: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/03 22:25:38.91 CWrWXNW3
走る楽しみに目覚めてよかった
本当によかった。生きててよかった。
ジョギングを始めたおかげで、本当にそう思えた。
おおげさかもしれないが、本当にそう思ったんだ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 22:26:28.78 gDZ36OKu
そうだろうと思ってた

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:47:52.75 L6fERKMA
習慣になるものが見つかってよかったな。
よかったよかった。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 10:42:58.08 Jt/iOtlf
お前ら給水はどうしてるの？
ポーチとか持っていってる？
何使ってるの？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 12:08:35.14 c+Ky+0zz
30kmとかいくときは小銭をポケットに入れるよ

夏場の夜でも、10km程度なら必要ないと思うけど

98: 忍法帖【Lv=3,xxxP】【東電 88.1 %】
11/04/04 12:36:14.41 Gy7zLXdU
さて

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 12:53:41.51 1YKGQ6Hw
清々しい青空だったんで、行き先を特に決めずにふらふらジョギングしていたら
急にトイレ行きたくなったんだけど、トイレどこにもなくて死ぬかと思いながら帰宅した

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 13:15:26.00 GPMpeGvt
花粉症の薬飲んで走ると口の中がカラカラに乾いてめちゃくちゃ疲れるな

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 15:27:20.21 y2hn0vZ3
足の指の付け根あたりで着地したらダッシュに移行しちゃうんだが。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 16:20:39.50 zKDfcOPd
そりゃ困ったな
どんくさくて自分で自分をコントロール出来ないのか

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 19:35:28.84 lMMg6Qle
付け根ばっかり意識して他は接地しちゃダメって思い込んじゃう情弱というか入門者なんだなｗ
考えろよ、それぞれの体型の要求に応じてｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 19:40:23.07 VhjwScG8
踵着地が基本だろ！俺は踵着地を続ける。
金哲彦が「今まで踵で着地！って言ってましたけど、足の指の付け根が正解でした。私が間違っていました。」
というまでは、俺は踵着地を変えるつもりはない。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 20:03:49.87 nz4dkWij
ヒールストライクでうまくいってるなら別に変える必要ないんだよ
下手なフォアフットより上手なヒールストライクの方が衝撃小さい場合もあるんだから

URLﾘﾝｸ(uvaendurosport.wordpress.com)……-who-cares/
URLﾘﾝｸ(uvaendurosport.files.wordpress.com)
URLﾘﾝｸ(uvaendurosport.files.wordpress.com)

106: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/04/04 20:05:02.47 aSWB5f2P
走るとペタンペタンて音のするオイラの全面着地がさいこー

疲れてくるとズルリズルリて踵引きずり着地の音に変わるが・・・

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 20:28:31.95 lMMg6Qle
腰がだらしなく沈み込んでるんだろ？ｗ　目線のブレがあっちゃダメなのわかってるだろ？あぁ？ｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 20:46:36.97 TvAcYxJu
結構生意気なデブですね

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:36:27.91 8Z4LRk4G
>>105
俺は踵着地つづけてヒールストライクになり通院。治るまで一年かかった。
今はフラット着地だがブレーキきかない分、踵着地より速く走れるよ！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:52:13.16 BBeu/y4c
仕事から帰って走ってきたあとの飯が美味過ぎる。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:00:57.84 TvAcYxJu
>>109
言ってる意味が不明。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:13:46.34 WHLEYECI
着地にそんなに説があるのかよ
怪我もとくにしてないし自然に上手く走れてるっぽい
やっぱここ運動出来なかった奴多いのかな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:36:55.40 8Z4LRk4G
>>111
ヒールストライクって元々、踵着地等で打撲したような症状をいうんだけど。
ぐぐってみ！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 00:54:42.87 vcWJiDth
仕事から走って帰ってきたあとの飯が美味過ぎる。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:36:27.73 kxQHNYXx
今日から数日は全国的に自重期間なのにチャレンジャーだな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:43:19.78 jk4A6fU+
いくら自重しても放射能は除去されない

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:59:36.66 CpZSYyR7
ここ何日か報道されだしたけど、もうずっと濃いのが漏れてる

ほーしゃのーおせん

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 14:10:44.62 N7n6WTmB
出た(笑)放射能ネタ。うぜーから他池！ポーチ野郎よりうぜーよ。

119:
11/04/05 15:28:00.14 cfob+w7p
３０分走ると左膝が痛くて走れなくなるのですが
どうしたら治りますか？
毎日１０ｋｍ、休日２０ｋｍでも大丈夫だったのですが
２月からは距離も回数も減らして
現在週２回３０分ジョグで死にそうです。
半日で痛みはとれます。

ゆっくり走れ、距離短くしろ、休め、医者行け、死ね、以外のアドバイスを
お願いします。走歴３年　デブではない。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:38:20.55 dFrgzCIR
ゆっくり走れ、距離短くしろ、休め、医者行け、死ね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:50:13.86 3R8jlBNa
太れ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:54:25.88 r85vk34O
>>119
自分で答え出てるのに、それ以外でってバカなのか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:58:29.02 cfob+w7p
今度は心も痛くなってきた。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 16:21:22.07 r85vk34O
この程度で心が痛くなるなら２ちゃんねるなんて止めた方がいいよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 16:50:19.42 MEvBwCJ6
>>119
いちど思い切って半月くらいまとめて休んじゃったほうがいいんじゃ。
自分も調子にのって毎日走ってたらある日突然くるぶし下が痛くなったよ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 17:20:03.69 KVCpS75Q
>>119
腕のいい整骨院で診てもらうのだ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 17:29:17.87 WcXtcStN
>>119

右足ケンケン

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 17:30:51.66 r85vk34O
>>125 >>126
休め、病院行け以外って>>119が言ってるじゃん

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 18:10:22.74 yCOpPyNd
>>119
休む以外にねぇだろ
つかテンプレ読めよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 18:56:10.20 IX5HMhU/
まず、服を脱ぎます。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 19:26:24.73 OodlI428
あとは歩け？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 19:31:08.67 rX9kbc6t
いや「一生走るな」が回答。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:17:56.61 jCpsjBUP
痛みになんて負けるな！克服しろ！！

134: 忍法帖【Lv=4,xxxP】【東電 86.7 %】
11/04/05 20:37:17.94 tJR/bmK2
いや、痛みには負けてもいい

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:44:24.45 CAG7r5yy
誰しもが痛みと戦っていた経験がある
それぞれが考え、工夫して対処してるんだよ
色々と模索して、自分なりの解決方法を見つけること
これもランニングを趣味とする者にとって、一つの楽しみ
距離やスピードも鍛練で上がるのと同じ様に
痛みや不調も試行錯誤して克服する楽しみとして考えよう

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:48:26.48 ZfTrCP1R
はげどー

自分も故障のたびに悩んで、とりあえず無理矢理走って治したりしてたなぁ

もちろん、ケアはしてたけど

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 02:35:19.42 D2VDVy0R
実業団の人が勝てない一因は練習のやりすぎじゃないかな？

まあ実力が足りないケースは置いて。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 09:42:30.96 xD3yijMq
カープが勝てないのは練習のしすぎと言われてたのと一緒だな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 09:56:52.23 t51eSQrc
いや、言い訳じゃなくてやりすぎで勝てない人いると思う。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 12:44:09.59 elNji8Bn
練習やりすぎて勝てない理由を教えてくれ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 12:50:29.88 qfTXTXOw
それはオーバーワークってこと？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 13:29:03.98 vhoaxld2
野口みずきはその典型じゃね？
追い込み過ぎて疲労骨折してオジャン

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:16:05.53 My9XqAKm
>>138
カーブはドリフトで廻ると楽だよ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:19:25.31 Yr0mZCog
練習のやり過ぎと言うよりは、調整ミスって感じがする
㌔3分で20km過ぎでついていけないのはおかしい
追い込んだ練習は5週間前でやめて、後は少しづつ量を減らしながら調整する
疲労は1週間前には完全にぬいて、後はグリコーゲンを蓄えながらとかにするべき

走らないと不安なのは解るけど、科学的な要素を取り入れたりして
自分なりの調整を確立しないと結果は出ないと思う

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:30:03.71 xD3yijMq
自分は今年から始めたけど朝走るようになってだんだん早起きになった。
それで朝4時から6時くらいまで20ｋｍ走ってから出勤している。
先月は700ｋｍ走り疲労が溜まったので今月は400～500ｋｍ以内に抑えるつもり。
3ヶ月で10kg痩せた。休日はたまに4時間LSDとかやる。
あとは1日に朝と夕方走るとかするといいダイエットになる。
さすがに1日で60kmくらい走るとくたくたになるが、体重計に乗ると
驚くほど減っている。現在61kg　体脂肪率10％程度
体重が減るとソールの薄いシューズを履けるようになるのでスピードも上がる
から楽しくなるが、怪我の危険も増すので要注意。
もう一つ言わせてもらうと朝走るときはスポーツドリンク100ｃｃくらい
飲んで何も食べずにすぐにジョギングに出る。低血糖のほうが脂肪燃焼
しやすいし、自分の持っているものだけを使って走るからスタミナが付きやすい。
しかもすぐに痩せる。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:45:46.06 8aGgmRvL
ジョギング趣味の人いる？48人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板:911-913番)

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:57:38.80 6hE3bJwX
>>145
俺にはあんたが猛者過ぎて逆にピンと来ないけど凄いんだろうな

俺は通学中のＪＫの前で｢ふぅ～｣と息をついて袖で汗を拭う仕草で精一杯だ

148: 忍法帖【Lv=4,xxxP】【東電 78.5 %】
11/04/06 15:53:00.77 2LRN8TeF
天気下り坂だから走ってくっか
雨だと怖いしな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 15:57:25.18 gb1lEMVn
>>125
オレも踝下に痛みがでる
医者に見てもらった？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:08:01.15 zing5tbs
>>147
コピペ相手にすんなよ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:22:46.95 6hE3bJwX
>>150
スマン
なんか恥ずかしい。ちょっと走ってくる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:23:14.45 jL1+eHTn
水分不足になるとどういう風になるの？
給水所なくて走る前にがぶ飲みしてるけど、どれくらいまで行ったら水分不足になるかわかんない。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 17:05:04.76 Yr0mZCog
>>152
心配するな大丈夫、水分不足で体に大きな異変が起きる前に気持ちが折れる
素人の大半はそんなもん
今の時期なら走る前に水分補給がしっかりしていれば
3時間程度くらいは無給水で走っても問題ない、

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 18:09:05.98 4/wq47Q7
>>151
ドンマイ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:55:25.74 wcYltbvI
走る前にしっかり水分補給して走り出したら
10分くらいでものすごい尿意に襲われた

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:09:38.11 yNhYJ6K3
>>153
横から質問ですまない
500mlのポカリを半分ぐらい走る前に飲んでおけば60分走ってても余裕？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:14:32.77 mVpDxKA5
>>156
ポカリいらね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:57:52.62 Yr0mZCog
>>156
普段の食生活とか、走る時間帯もよるからなんとも言えない
例えば、朝起きてすぐならそれだと厳しい人もいる
水飲んでも太るなんてのを信じている人だと、水分節制しているから厳しい

まあ、20kmまでなら、どんな場合でもポカリ半分で余裕

159: 忍法帖【Lv=5,xxxP】【東電 81.6 %】
11/04/06 21:03:06.86 2LRN8TeF
暑くて久しぶりに立ち止まると頭から汗がしたたり落ちる状態になった

>>152
俺の場は喉の渇きはもうなくなる
汗が出なくなって肌はサラサラ、だがカッカと火照って鳥肌が立つ
体は超軽くなる軽くてフワフワする感じ
光がやけにまぶしく感じるそして白黒の世界に近くなる

これが脱水症状寸前、この状態になるとヤバイのですぐ走るの止める
まー真夏でないとならんかな
>>156
夏場は15分に250mlは補給しないと危険かと

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 21:20:12.42 yNhYJ6K3
>>157-159
ありがと。水分は適当に取ってたけど本当に適当だったんで助ります

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 21:27:24.88 nXWMR78l
いくら真夏の30℃超えでも15分に250mlは補給しないと危険なんて大げさｗ
5ｋｍ程度走るだけなら補給なしでいける

162: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/04/06 22:07:07.19 9w5P0CCw
去年の夏36℃の時に走った時はリッター5キロ以下だった

今の季節はリッター25キロは超える

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 23:55:08.14 g58z8xAx
2時間走れる俺でも真夏は10km走るのがやっとだ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 00:02:51.48 dPjn3NX6
もうすぐ虫の季節になるけど夏はどうしてる？
セミとか飛んできたらまじでやばい・・・
夜は夜で道に落ちた瀕死のセミとかいるし、蛾も怖いし・・・
どうしよう・・・

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 00:12:05.69 fBay7A9Z
無視する

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 02:10:52.38 EJs5z5qz
だらだらしててすっかり遅くなっちまったさ、いくか

167: 忍法帖【Lv=5,xxxP】【東電 64.6 %】
11/04/07 02:40:17.42 OqlDuchy
蛾は街灯の回りにたむろってるから、ジョガーの方には来ないよ
羽虫は最悪だな・・・口に入る目に入る帽子してなきゃ帰った時髪からボロボロ出てくるｗ
セミが怖いって女か？
クマゼミだと裏返したら胸がオレンジで綺麗だよ
あいつら中身空洞なのな、だから大きいのに身軽に飛べるんだ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 07:26:41.48 sXVftRBZ
ムカデがシャツの中から出てくる季節だよねｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 08:52:50.11 lKNUxX4N
30℃越えの日中はとてもじゃ無いが走れない
日の出前後の早朝がベスト
悪くても夜だな

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 12:02:04.44 iF2mgxQL
今年の夏も猛暑か？どうなんだ！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 14:25:03.24 JntD3lYC
朝シャンというか風呂何度も入るのはよくないからどうしても朝とか走る気になれないんだよなー

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 15:22:20.22 rxrA9ljn
>>149
近所の整形外科に行ったけど休めって言われてシップもらっただけｗ
１０日ほど走るの我慢してたら治ったけど、
今もとりあえず一日はあけて走るようにしてる。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 15:35:17.09 D5ukXeRf
>>170
電力不足が心配だわ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 15:38:03.79 PlNhjG+h
黒いチクビが心配だわ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 18:17:20.88 efJwRsVl
電力も放射能も気になるしいいポーチもみつからないし、着地方法もどれがいいかわかりません

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 18:22:56.22 WmejWnYz
じゃあ止めちまえ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 18:28:43.26 ljT6SSGz
なんだコイツ

178: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/04/07 19:25:33.82 PPftkSRh
暖かくなったので今週からジョギング再開した
サボっていた1年で体重は10キロ以上増えた
今日は11キロちょっと走ったんだけど、1時間24分もかかった
前は1時間切ってたんだけどね
5キロの米袋２つ分も増えたんだからしかたないか
何とか夏までに5キロ落としたい

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 19:29:01.73 WmejWnYz
>>177
文句ばっか言ってんなら止めちまえって事

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:01:32.76 efJwRsVl
>>179
はあ？文句はあるよ
放射能は怖いし、ポーチもなかなかみつかるもんでもないだろ
それでも走んなきゃならんし。
ということで走ってきたよああキモチイイ(´・`)

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:14:53.36 rhqlWuIS
>>180
＞それでも走んなきゃならんし

おまえはメロスか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:39:03.31 RWE9IWyD
メロスは勃起した。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:01:01.88 pS4gZlqA
>>182
それは当然。
なぜならメロスはあまり寝てないからな。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:04:49.88 UTi6jRDF
走ってたら超揺れたｗ
走りすぎてめまいがきてるのかと思ったｗ
@宮城

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:10:19.65 dUVwBO/H
>>184
アトラス、君が走ったから揺れたのだよ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:17:23.56 pS4gZlqA
メロスは激怒した。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:21:13.72 jlQwPaWi
アヌス

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 06:54:29.36 mQ70sH/D
アヌス隊員

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 07:50:51.90 NRy34wMv
おまえらｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 08:13:58.41 bnM2A5ak
もろぼしだん

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 08:35:17.83 nOewFCBF
もろだしやん

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 10:59:02.72 KbHyOKkb
>>182
なにそれby村上春樹？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 12:13:19.29 lbC+cqOL
ウェーブライダーとGT2160どっちがいいですかね？8キロぐらい走る初心者ですが。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 12:25:20.73 edqKP/KR
>>193
オレはリーボックのZIGTECを薦める。
足に優しい。
二足目注文した。
サイズだけは気をつけてね。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 12:27:36.11 WTMBX2Ub
ジャージって長け直せないから困る。絶対足余るわ。どうすりゃいいんだろ。
足首縛ると他の部分が余って田舎臭くなるし。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 12:55:31.55 6XfYgCNb
>>193
同じダイエット板のシューズスレで訊くべきだと思うが、
アシックスかミズノか？　という問いなら今期のミズノのランニングシューズは要検証だな
自動車ならマイナーチェンジじゃなく、フルモデルチェンジに近いかもしれない

>>195
ジャージじゃないけど、裾にドローコードの入ってるパンツを裾上げしてもらったことあるよ
ユニクロで断られたのを、洋服の直し屋さんに持っていったんだけどね
若干高くついたけど、ジャージもきれいに直せるんじゃない？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 14:39:38.65 j4h06jI0
今日風強すぎだな
やっぱジム行くか

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 17:57:48.11 C4xj/O6Y
小雨なら走ろうと思ってたが普通に雨降ってて諦めた

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 21:04:31.74 hdiEbqCi
東京は明日雨だから少し長めに行ってきた。
今までは小雨は走ってたが流石に休む。

200: 忍法帖【Lv=7,xxxP】【東電 73.5 %】
11/04/09 02:12:33.07 G2EHpPnL
汗冷えの影響で、風邪ひいてしまった(´･ω･｀)
仕方ないしばらく休足日だ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 08:14:43.08 0BVoEzTK
今日は雨だからと思って昨日の夜走ったら、川沿いの道の街灯消されてて
真っ暗だった

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 09:42:53.95 oRbVvpff
運動補助器具が設置して街中ですら街灯半分消してるからなぁ。
そんな中でも忍者スタイルで走る人は勇気有るね。
というか危ないから少し考えて。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 11:01:23.64 XGrkiC37
スネの横が痛いんだけど原因わかる方いますか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 12:14:43.15 DOfH6TYO
親不孝がたたっているとおもいます

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:57:56.41 5OwpzLsY
>>203
もう少し具体的に。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 18:49:35.47 K3liUGa/
体幹ランニングの本を買って、体幹を使ったジョギング方法をやってみたけど
気が付いたら走り方忘れたww

色々意識しすぎたらもう駄目になってしまった

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 18:54:34.59 DOfH6TYO
男ならバックでパンパンやってるイメージが体幹を使えてる状態だよ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 20:31:01.28 isYLKUYd
バックでってことは四つんばいになるイメージってことか。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 00:13:47.30 Ofwu7VMF
自分もフォームを気にしてるとよく走り方忘れる
そういう時は全速力で走ると、とりあえずリセットされる気がする

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 07:53:15.85 210gsKAv
体幹を使った走りができるのは体幹を鍛えてるから。
そうじゃないとできない。

211:149
11/04/10 08:11:51.66 7xff/X+r
>>172
オレと同じだ。整形外科でもらったモーラス貼付は効いたけど。
レントゲン画像で骨などに異常がないから痛みがとれるまで休め。こんな感じだった。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 12:10:02.87 Ykj8yETa
10.2kmいってきた
気持ちよかったー

春の気候で、半袖で充分だったわ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:14:03.74 2GDf6t+3
26km終了
花見客でかなり混んでた
あちこちからテロリストのように飛び出してくるガキが凄くうざい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:58:07.70 /wGxejT+
>>210
逆、体幹以外を鍛えておかないと、体幹使って走ったときに
体幹以外の部分が負荷に耐えられない

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:28:04.80 nyFeQ7+d
体幹が鍛えられてるってどう実感するの？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:32:47.48 LXgo6ko4
体幹とやらで走ってみてるけど実感がイマイチ湧かない。
ってか長距離的には疲れて使えない気がする。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:36:57.81 2nG1b1jK
スレで書かれていたので、つらいのを我慢して
全力で5ｋｍ、実際は3ｋｍくらいでスピードダウンしてたが・・
残り5ｋｍをペース守って走るようにしてみた。

いつのまにか、10ｋｍを80～90％のペースで走れるようになってた・・・
やったぜ俺！ありがとうお前ら！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 00:56:15.05 44zouBCn
昨夜酒飲み過ぎつまみ食い過ぎでしかもすぐ寝てしまった。
こんな時間に目が覚めたので今から走って来る。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:57:39.30 fvP2aoD+
中野区は今は雨だ！でも走る！
もまいら見とけよ！馬鹿がはしるぜ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:01:38.95 A8Vud55G
さすが中野くん

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:10:58.35 FqKCId1I
体幹ネタ振った者だけど、結局普通に走ったほうが、いままでのフォームを維持してて楽な気がしてる
ただ、肩甲骨を意識すると走りが変わるっていうのはその通りだと思った

>>207
走りながら頑張ってみたけど童貞だから無理だった
せっかくアドバイスくれたのにごめん

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:52:13.44 PMrAewvR
10km。雪解けの水田に白鳥やキタキツネが居た

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:10:12.65 2RvwDa3d
走ろうと思って外に出たら、ほんの少し（放射能の）雨が降ってる。
タイミング悪い。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:39:14.68 ocvhAxUJ
>>219
今更遅いとは思うが間隔開いた雨の日は
関東圏は絶対走らない方が良いよ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 23:15:32.43 OEMPyDsm
なんで雨降ってる時まで走ろうと思うのか理解できん。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 23:25:43.12 2RvwDa3d
雨止まないから諦めた。
乳首に貼ったバンドエイドが無駄になったじゃないか。
東電のばかやろー。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 23:27:02.06 A8Vud55G
>>225
そういうのを聞いて、なんで雨が降ってるぐらいで走らないんだろう？って思うﾔﾂもいるわけで

世の中いろいろｗ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 23:44:48.92 wBKdpMkk
乳首は放射線に敏感だからね

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 01:11:55.06 LftghqCR
雨降って走って風邪ひくアホもいるワケで。
部活じゃあるまいし、風邪ひいて仕事休んだりするヤツは愚の骨頂。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 05:30:50.96 GpzV/UYw
今回の雨の件は根性論とは別の話だからな。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 08:01:24.19 6+qEh8Xu
>>197

＞今日風強すぎだな
＞やっぱジム行くか

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 08:54:33.53 rd8fOqzv
どうかした？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 09:14:43.36 4YtO+vkD
生まれて一度も花粉症になった事なかったのに今年は水鼻がひどい
まだ肌寒いけど夜走ったほうがいいのかなぁ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 09:23:19.83 6ZzpmZBl
>>233
花粉は夜には飛んでない、ってわけじゃないです
URLﾘﾝｸ(weather.yahoo.co.jp)
あたりで花粉の動きをチェックして、
なるべく少ない時間帯に走るといいと思います

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 09:26:26.85 4YtO+vkD
>>234
どもども
平日だと朝早く走るか仕事終わって夜走るかの2択だからねぇ
春は風が強いのがまたつらいですわ

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