■4月1日から5月1日ま ..
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96:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 11/04/03 21:31:37.55 j2pQja1s 【4月3日分計量（前日比）】 体重53.0kg（−0.2） 体脂肪26.0%（−0.1） 基礎代謝1331kcal 【摂取カロリー】1576.2kcal 【運動消費カロリー】631.4kcal 【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】386.2kcal（1208.8） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊 トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ 昼：自家製弁当 十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ くきわかめの炒め煮・たくあん 夜：自炊 白菜とフランクフルトソーセージのスープ その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル 【運動メニュー】 ジョグ&ウォーク187分15.31km 腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二 97:黒@157*58*53*♀ 11/04/03 22:12:05.95 +OW8qPVF 【参加表明】 周りに太った？と言われ体重が10kg増加していることに気付き自身の自己管理能力の低さに呆れるorz 【ダイエット方法】 ・朝食をグレープフルーツに ・間食はしない ・筋トレ、ウォーキング ・毎日体重測定 スタートが遅れましたが…今日から気合いいれて頑張ります
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