■4月1日から5月1日ま ..
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85:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 11/04/02 21:39:57.99 4VYve125 【4月2日分計量（前日比）】 体重53.2kg（−0.2） 体脂肪26.1%（±0） 基礎代謝1324kcal 【摂取カロリー】1491.2kcal 【運動消費カロリー】559.7kcal 【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】392.5kcal（822.6） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊 トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ 昼：自家製弁当 十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ 厚揚げと昆布と人参の炊き合わせ・たくあん 夜：自炊 くきわかめの炒め煮乗せ温豆腐 その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル 【運動メニュー】 ジョグ&ウォーク131分8.78km 腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二 86:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/02 22:46:30.81 Cmgo/yOc 【参加表明】 この一ヶ月で5キロ落とす！美脚になって服を着こなしたい 【ダイエット方法】 食事制限 足とお腹のトレーニング
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