■4月1日から5月1日ま ..
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78:マグ@173*67.7*65*♀ ◆uFthPNw7yd76 11/04/02 11:03:45.43 TmIwgQ5P 【参加表明】 ・トマトスープ、寒天、蒟蒻などのローテーションで一食置き換え ・野菜多め ・便秘対策にミルマグ併用 79:たらこ@155*48*46.5*♀ ◆gJVMU9OdZI 11/04/02 11:12:11.00 gfXYq3xd さっそくですが朝からお菓子を食べてしまいましたoｒｚ 運動します･･･。 80:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 11/04/02 11:22:16.81 4VYve125 【4月1日分計量（前日比）】 体重53.2kg（±0） 体脂肪26.1%（＋0.1） 基礎代謝1327kcal 【摂取カロリー】1474.2kcal 【運動消費カロリー】577.3kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】430.1kcal 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊 トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ 昼：自家製弁当 十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ 厚揚げと昆布と人参の炊き合わせ・たくあん 夜：自炊 豚肉の春雨スープ その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル 【運動メニュー】 ジョグ&ウォーク151分10.45km 腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
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