■4月1日から5月1日ま ..
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74:メタボ男@172*80*77*♂ 11/04/02 07:19:01.58 5vn3jgQ3 参加します(´･ω･｀) よろしくお願いします 75:はじめ@174*67.8*64.0*♂ ◆Jy9nSbP4/g 11/04/02 08:51:29.23 PZ66xEUG 夜中にコンビニで暴食してしまいましたorz 今日は頑張る(キリ 76:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ 11/04/02 09:46:25.37 4hD5MyPy 参加表明>>48 前回>>48 4/1⇒4/2 76.0kg⇒75.8kg（-0.2kg） 朝 サンドイッチ、牛乳 昼 サンドイッチ、サラダ 夜 にら雑炊、茄子とさやえんどうの煮物 ※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり ジョギング初日でやや筋肉痛。よくマッサージして休みます。 77:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA 11/04/02 10:30:26.94 JSfsXWm2 参加表明>>70 ■今朝の計量 38.0kg 16.7% ■昨日の食事 【朝】 いちご キャベツしめじミニトマトのコンソメスープ（コンビーフ少し） 大根の梅干浅漬け（みょうが・鰹節・ごま）＋サラダかまぼこ108kcal オールブラン・オートミール＋ドライプルーン・くるみ・無脂肪乳 野沢菜おやき小1 ペリカンマンゴー小1/2＋無脂肪ヨーグルト 【昼】 切り干し大根煮 きんぴらごぼう（にんじん・ごま） 枝豆 なめたけハンバーグ（ささみ挽肉・ごま・おから） 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ 金ごま豆腐 【夜】 大根の梅干し鰹節浅漬け（朝と同じ） 和風コールスロー(キャベツ・ボンレスハム・はるかオレンジわかめレーズン) +ノンオイル和風ドレ おでん（鰯つみれ・厚揚げ・がんも・大根・こんにゃく・ちくわぶ）
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