■4月1日から5月1日ま ..
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55:めたざわにゃんじ@153.5*48.2*41*♀ ◆YO4GYX8YdM 11/04/01 09:38:55.51 ARhHKJDF 48.2kg 【参加表明】 今月こそ本気だす。 【ダイエット方法】 ・一日1000kcal以下 ・お菓子・デザート類は食べない ・20時以降は食事をしない ・白湯や水を飲む ・食事内容を記録する ・バランスの摂れた食事を心がける ・似非ベジタリアン生活を目指す ・規則正しい生活を心がける ・コンビニに行かない ・なるべく運動をする ・できるだけジョギングをする ・有酸素運動＆筋トレ 56:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/01 09:47:33.87 dT10r9lz 意思表明 レッグマジック１日３回 腹筋20ー50回 スクワット100回 後は食事制限 167センチ 79㌔ 体脂肪率45パーセント 出来たら9㌔落としたいです 57:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E 11/04/01 11:03:55.96 3/o4wx6G 【参加表明】 1月24日からダイエット開始しました 60.3キロスタート→53.6キロ（6.7キロ減） 1ヶ月-3キロ目標に続けて行きます 最終目標は43～45キロ 先月に引き続き、よろしくお願いします 【ダイエット方法】 ・毎日レコーディング（専用日記あり） ・１日１時間以上のウォーキングもしくは踏み台昇降 ・１２００kcal以内の食事 ・カーヴィーダンスを取り入れてみる
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