■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■

■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

[1からを表示]
50:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/01 07:52:59.47 Uf38rrW8
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
82.9/26.5/

51:はじめ@174*67.8*64.0*♂ ◆Jy9nSbP4/g
11/04/01 08:02:25.61 TYhN/Bzu
初日いきなりマイナス500g

もう低炭水化物ダイエットを信じるっきゃない。

52:プック@172*86*80*♂ ◆YJoxHmu/l2
11/04/01 08:11:21.78 yJ0Xxuos
【参加表明】
めざせ70kg

ダイエット方法：
食事制限
しょこorウォーキング
腹筋

53:さゆ@171*58*56*♀ ◆Y/eG0jLJIM
11/04/01 08:46:12.36 +2CMQPeo
【参加表明】
ダイエット方法：
・踏み台昇降30分×2回／日
・ヨガとストレッチ
・ダンス
・飲み物はウーロン茶

以前食事制限で体調を壊したので、今回は運動をがんばります。
健康診断に向けて。そして春の新しい出会いに期待して！

54:ゲン@173*71.5*68*♂ ◆ryHsTY4Wro
11/04/01 08:57:58.80 tXDlbKvV
1日基礎代謝(1500kcal)に抑える

ランニング目標150km
1日20000歩

55:めたざわにゃんじ@153.5*48.2*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/04/01 09:38:55.51 ARhHKJDF
48.2kg

【参加表明】
今月こそ本気だす。

【ダイエット方法】
・一日1000kcal以下
・お菓子・デザート類は食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・コンビニに行かない
・なるべく運動をする
・できるだけジョギングをする
・有酸素運動＆筋トレ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 09:47:33.87 dT10r9lz
意思表明

レッグマジック１日３回
腹筋20ー50回
スクワット100回

後は食事制限

167センチ 79㌔体脂肪率45パーセント
出来たら9㌔落としたいです

57:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/01 11:03:55.96 3/o4wx6G
【参加表明】
1月24日からダイエット開始しました
60.3キロスタート→53.6キロ（6.7キロ減）
1ヶ月-3キロ目標に続けて行きます
最終目標は43～45キロ
先月に引き続き、よろしくお願いします

【ダイエット方法】
・毎日レコーディング（専用日記あり）
・１日１時間以上のウォーキングもしくは踏み台昇降
・１２００kcal以内の食事
・カーヴィーダンスを取り入れてみる

58:恋する凡人@153*45.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk
11/04/01 12:19:35.34 w/zNeYgd

【参加表明】
好きな人より太い自分にショックを受けたので、先月に引き続き地道に頑張ります。

【ダイエット方法】
・1日1400～1500kcal以内
・コンビニに寄らない
・菓子パン離れをする
・バイトの後の食事は軽めに
・自己流レコダイ

59:ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀
11/04/01 12:41:17.62 3cscERYV
【参加表明】
先月に続き参加します！
【ダイエット法】
・晩御飯は米抜きでおかずのみ少々
・代謝Upと冷え予防に半身浴
・こまめに体を動かす

60:MMM @152*60*43*♀ ◆MOyiUO1nn.
11/04/01 13:07:56.86 Qb32FaEh
【参加表明】
2月頭からダイエットを開始し66kg→60kgに。
今月は56kgを目標にします。

ダイエット方法：
食事はウェイダウン法
運動はフィギュアロビクスのDVDを1日1枚

61:牛乳 ◆Epg.U43p.c
11/04/01 14:54:11.67 HojAD87R
スペック
162cm
57kg
女
目標体重…53kg
ダイエット方…食事制限と筋トレ

60kgから57kgまで落として、現在は58との間を現在うろうろ…頑張ります。
PC規制中ですが皆さんと頑張りたいと思います。

62:たじひき@152*68*65*♀ ◆dYMytc4zcu47
11/04/01 17:26:37.06 ytlt7Urq
がんばります！

【参加表明】
ダイエット方法
1.Y!ダイエットダイアリーで高得点目指す
2.とは言っても買い込んだ置き換え食がたんまりあるので活用
3.お茶飲む
4.体冷やさないてか温めまくる
5.踏み台昇降やる
6.無理せずとにかく続ける

63:こんにゃく＠147*47*43*♀ ◆AX.L.nmoTY
11/04/01 23:35:06.35 U4uyo3sI
お腹周りがやばいです…

がんばります

64:おほしさま@156*44.9*42.5*♀
11/04/01 23:51:48.53 XgM3xOd+
【参加表明】
先月は目標達成なりませんでした
また今月目標は42.5です
頑張ります

65:おほしさま@156*44.9*42.5*♀
11/04/01 23:53:24.80 XgM3xOd+
【参加表明】
頑張ります

66:さゆ@*169*60*57 ◆5D5BlEYvbE
11/04/02 00:06:10.48 Amqa0W3f
【参加表明】
最近太って来て見た目的にも悪くなって来たので(T_T)

【方法】
ご飯をよく噛んで食べる。
風呂上がり足マッサージやストレッチ
骨盤体操

まずはこんな感じで頑張ります！

67:ぶよ@168*82.4*78*♀ ◆CB95BsB5Bc
11/04/02 00:29:37.78 Lv0UcnMV
【参加表明】
腹八分目
毎日ウォーキングorジョギング
おやつ買わない、食べない

68:節約中＠149*44.5*43.5 ◆OpwZzYKt6I
11/04/02 00:36:56.99 T5fUKkwx
【参加表明】

体重の記録
［5/15　51.6ｋｇ，31％］→［7/31　46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31　45.0ｋｇ，24.8％］→［9/30　44.2ｋｇ，23.5％］
→［2/14　45.2ｋｇ，22.8％］→［3/31　44.5ｋｇ，20.5％］

ダイエット方法：
・明日から・・・・いや、今から本気出す
・なるべくスレに書き込みをする←重要
・仕事中に時間が出来たらスクワットや早歩き（先月はこれをサボった）
・会社で.2回でるお菓子を食べ過ぎない
・週に3回ジョギング＆ウォーキング合わせて一時間（先月は1回だけというダメっぷり）
・ダイエットを補助してくれるサプリと、ダイエット珈琲を使ってみる（意外と効くようで）
・気合でなんとかする。為せば成る。のか？

69:ありさ@149*34*33 ◆sHLiEca5zw
11/04/02 00:41:40.38 aYjI4nE4
【参加表明】
36キロから2キロ痩せたけど、あと1キロがどうしても落ちない！
1か月でどうにかします

70:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/02 01:41:09.20 gjnCFvYs
【参加表明】
先月に引き続きあと一息絞って、37.0前後を余裕でキープできるようになりたいです。

【ダイエット方法】
レコーディング
野菜海藻きのこ多めの献立
お菓子作りは月に一度まで
作りながら食べるのをやめて、ちゃんと盛り付けて食卓で食べる

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:07:16.43 1E47Zrka
【参加表明】
痩せて生まれ変わりたい
よし、頑張るぞ

72:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/02 02:18:56.04 bCYPaJNe
1日
83.1kg(-0.1)
朝　ご飯、もやし人参炒め、きんぴらごぼう、ワカメの味噌汁
　　春巻き1本、から揚げ1個
昼　ランチパックパン（ツナマヨネーズ）2枚
　　（CoCo壱番屋監修ポークカレー）1枚の約1/2
　　おいなりさん2個、ウインナー5本、ブロッコリー4口ぐらい
夜　無し
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約10462歩）

73:小豆*166*63*59*♀ ◆WzfcAjo0..
11/04/02 07:13:14.42 pzdWYfuQ
【参加表明】
産後三ヶ月。
だらけていたら、こんな体重になってしまった。
夏までにベストな52kgまで戻したいです。がんばる！

【ダイエット方法】
■食事■
一日1500kcalの食事。
夜は炭水化物ぬき。

■運動■
晴れの日は、ベビーカーで歩く。
Wiiフィット。

74:メタボ男@172*80*77*♂
11/04/02 07:19:01.58 5vn3jgQ3

参加します(´･ω･｀)

よろしくお願いします

75:はじめ@174*67.8*64.0*♂ ◆Jy9nSbP4/g
11/04/02 08:51:29.23 PZ66xEUG
夜中にコンビニで暴食してしまいましたorz

今日は頑張る(キリ

76:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/02 09:46:25.37 4hD5MyPy
参加表明>>48
前回>>48
4/1⇒4/2
76.0kg⇒75.8kg（-0.2kg）

朝　サンドイッチ、牛乳
昼　サンドイッチ、サラダ
夜　にら雑炊、茄子とさやえんどうの煮物
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

ジョギング初日でやや筋肉痛。よくマッサージして休みます。

77:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/02 10:30:26.94 JSfsXWm2
参加表明>>70
■今朝の計量　38.0kg 16.7%
■昨日の食事
【朝】
いちご　キャベツしめじミニトマトのコンソメスープ（コンビーフ少し）
大根の梅干浅漬け（みょうが・鰹節・ごま）＋サラダかまぼこ108kcal
オールブラン・オートミール＋ドライプルーン・くるみ・無脂肪乳
野沢菜おやき小1 ペリカンマンゴー小1/2＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
切り干し大根煮きんぴらごぼう（にんじん・ごま）
枝豆　なめたけハンバーグ（ささみ挽肉・ごま・おから）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ　金ごま豆腐
【夜】
大根の梅干し鰹節浅漬け（朝と同じ）
和風コールスロー(キャベツ・ボンレスハム・はるかオレンジわかめレーズン)
　+ノンオイル和風ドレ
おでん（鰯つみれ・厚揚げ・がんも・大根・こんにゃく・ちくわぶ）

78:マグ@173*67.7*65*♀ ◆uFthPNw7yd76
11/04/02 11:03:45.43 TmIwgQ5P
【参加表明】
・トマトスープ、寒天、蒟蒻などのローテーションで一食置き換え
・野菜多め
・便秘対策にミルマグ併用

79:たらこ@155*48*46.5*♀ ◆gJVMU9OdZI
11/04/02 11:12:11.00 gfXYq3xd
さっそくですが朝からお菓子を食べてしまいましたoｒｚ
運動します･･･。

80:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/02 11:22:16.81 4VYve125
【4月1日分計量（前日比）】
体重53.2kg（±0）
体脂肪26.1%（＋0.1）
基礎代謝1327kcal
【摂取カロリー】1474.2kcal
【運動消費カロリー】577.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】430.1kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
厚揚げと昆布と人参の炊き合わせ・たくあん
夜：自炊
豚肉の春雨スープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.45km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二

81:節約中＠149*44.5.*43.5 ◆OpwZzYKt6I
11/04/02 14:06:53.90 T5fUKkwx
参加表明>>68

今朝の体重44.5ｋｇ　体脂肪率21.6％
ウエスト60ｃｍ

昨日の生活強度：低い

82:みみみ@158*55*53*♀ ◆VaDOKXmmc.
11/04/02 19:44:09.42 ZXVmc4uo
参加表明>>31
前回>>31
体重 55kg(±0)

摂取カロリー
4/1 1468kcal
4/2 1299kcal

83:牛乳 ◆Epg.U43p.c
11/04/02 20:30:06.35 xzQfNoV6
参加表明>>61

58.2kg
前回は朝計った体重だったのでまあこんなもんかなと。
体脂肪…26.5
なんとか順調に体脂肪は落ちてきてる様子です。このまま25を切りたいところ
筋肉量33.8

今日は二時間サイクリングしてみました。明日も頑張りたい

84:ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/04/02 21:01:09.44 rToEUVnn
参加表明>>29
今朝の体重39.7
朝:青汁･食パン
昼:ご飯1･鯖の味噌煮･レモン大根人参酢漬け･餃子2･味噌汁(わかめ人参玉葱厚揚げ)
間食･アーモンド
夜･ご飯1･目玉焼き1･きゅうりと大根の漬け物

85:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/02 21:39:57.99 4VYve125
【4月2日分計量（前日比）】
体重53.2kg（－0.2）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1324kcal
【摂取カロリー】1491.2kcal
【運動消費カロリー】559.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】392.5kcal（822.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
厚揚げと昆布と人参の炊き合わせ・たくあん
夜：自炊
くきわかめの炒め煮乗せ温豆腐
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク131分8.78km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 22:46:30.81 Cmgo/yOc
【参加表明】
この一ヶ月で5キロ落とす！美脚になって服を着こなしたい

【ダイエット方法】
食事制限
足とお腹のトレーニング

87:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/03 00:12:59.95 GKIeXjuZ
2日
82.6kg(-0.5)
朝　ご飯、麻婆豆腐、から揚げ2個、春巻き約1.5本
昼　無し
夜　ご飯、大きめエビフライ、キムチ、キャベツの千切り
間食（夜食）　揚一番1枚、ショコラセーヌ4枚、ワッフル
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約2333歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

88:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/03 08:10:34.76 G1jvA17G
参加表明>>48
前回>>76
4/2⇒4/3
75.8kg⇒75.6kg（-0.2kg）

朝　にら雑炊、茄子とさやえんどうの煮物
昼　サンドイッチ
夜　おにぎり、ツナサラダ、キムチ
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

ダイエット開始してから、頭の運動（？）でWeb版の人狼をプレイしています。
推理しつつ他人を説得するため、エネルギーを消費していそうな気がします。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 09:50:18.78 MZs6Xr6X
>>88
人狼の文字をここで見るとは！
どこでやってます？

90:節約中＠149*44.5*43.5 ◆OpwZzYKt6I
11/04/03 10:08:42.51 5nq2ITP1
参加表明>>68
前回>>81

昨日の飲食
朝～夕方：リンゴ1個半、コーヒー（きび砂糖とミルク）
　　　　　　　母に貰ったサプリ（DHA・EPA，Ca＆Mg，V.C,マルチビタミン＆ミネラル）
夜：外食
　　　お造り（マグロ，ヒラメ，サザエ，甘エビ，蒟蒻），天ぷら（レンコン，エビ，さつま芋，しし唐辛子），
　　　鶏の竜田揚げ1個，野菜の炊き合わせ，蓮根まんじゅう，はりはり鍋，烏龍茶
　　　カフェオレ砂糖入り
運動：なし
昨日生活強度：低い

91:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/03 18:18:19.48 +RO06EGE
参加表明>>70 前回報告>>77
■今日の計量（夕刻・晩ご飯前に）37.3kg 16.5%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの和風コールスロー（ボンレスハムわかめレーズンなど）
おでん（こんにゃく大根ちくわぶ厚揚ちくわぶ）
河内晩柑1 いちごと冷凍ブルーベリー＋無脂肪ヨーグルト
【間】
ソイラテ（調整豆乳）
【昼】
金胡麻豆腐1/2たれなし
きんぴらごぼう丼（にんじん・ごま・海苔・胚芽米＋雑穀米ご飯）
いちご
【夜】
きりたんぽ鍋
　（白菜･しらたき･エリンギ･えのき･豆腐･かに･鶏モモ1切れ･きりたんぽ1本分）
大根の皮と葉の常備菜　カブ浅漬け　三宝みかん・はっさく各1/2ずつ

92:くまこ@156.5*48.5*46*♀ ◆Vkj5AfRA/Y
11/04/03 20:19:28.78 l5U0A6tz
【参加表明】
初参加です。ここ何年か48の壁を破れません。弛みまくりの身体の線をすきっとさせたいと思います。目標は７月初めまでに43㎏です。

ダイエット方法
お風呂あがりにストレッチと腹筋、スクワット
毎日一万歩歩く
夜９時以降の夕食はご飯を抜いて、半分だけ食べる
甘い飲み物は１日に一杯だけ

買い食いはダメ、絶対！

三日坊主にならないようがんばります。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:39:29.32 DOWC0PUD
みんな、ほっそいねー
驚いたΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ

94:お味噌@163*56*53*♀ ◆biD7hd.PfQ
11/04/03 20:51:15.03 XI4TT5ZL
【参加表明】
ただのデブと漸く気づく
着れる服じゃなく着たい服を着れるようになる

【ダイエット方法】
・食事管理を徹底する
・ジョギング30分(目標週2以上)
・自分がデブスであることを忘れない
・厳しく律する

頑張ります！

95:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/03 20:56:20.80 G1jvA17G
>>89
2ch系のサーバでプレイしてます。（もちろんこんなＨＮではないですが）
楽しいですよね、人狼。

96:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/03 21:31:37.55 j2pQja1s
【4月3日分計量（前日比）】
体重53.0kg（－0.2）
体脂肪26.0%（－0.1）
基礎代謝1331kcal
【摂取カロリー】1576.2kcal
【運動消費カロリー】631.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】386.2kcal（1208.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
くきわかめの炒め煮・たくあん
夜：自炊
白菜とフランクフルトソーセージのスープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク187分15.31km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二

97:黒@157*58*53*♀
11/04/03 22:12:05.95 +OW8qPVF
【参加表明】
周りに太った？と言われ体重が10kg増加していることに気付き自身の自己管理能力の低さに呆れるorz
【ダイエット方法】
・朝食をグレープフルーツに
・間食はしない
・筋トレ、ウォーキング
・毎日体重測定

スタートが遅れましたが…今日から気合いいれて頑張ります

98:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/04 00:14:59.72 rmJHpe/+
3日
83.0kg(+0.4)
朝　ご飯、大きめエビフライ、切った春巻き2切れ、キムチ、カニカマサラダ
昼　無し
夜　ご飯、白身魚のフライ一切れ、キムチ、焼きそば
間食（夜食）　薄焼きサラダせんべい小袋1パック
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

99: ◆jW4xztLMj2
11/04/04 05:30:22.94 plncYBFo
【参加表明】
夏までにあと5kg痩せたい。

【方法】
ジョギング
サプリメント
腹七分目

100:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/04 07:11:08.79 GVjVKd21
参加表明>>48
前回>>88
4/3⇒4/4
75.6kg⇒75.3kg（-0.3kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼　月見野菜そば
夜　ご飯1/2杯、焼肉100g、もやしとほうれん草のナムル
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

まだまだ震災の影響で、ヨーグルトが品薄ですね。
メニューに組み込んでいるわけではないですが、好きな人は大変そうです。

101:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/04 10:33:18.19 aqbUjM3k
参加表明>>57

今日の体重53.9　体脂肪率30.3％

●昨日食べたもの
夜
焼肉食べ放題　1200～1500ぐらい

間食
いちごタルト　500

総摂取カロリー1700～2000kcal

●運動
カーヴィーダンス１～４　38分

昨日は誕生日だったのでいっぱい食べてしまいました・・・
また今週から頑張ります

102:みあ@142*42.5*40*♀ ◆f8lRtBhsM6
11/04/04 20:06:36.80 XrOF30KH
【参加表明】
ダイエット方法：ウェイダウン＋ダンス

　半年前くらい24%だった体脂肪が20.5%になってるのにびっくりした。
　でも最近暴飲暴食の限りを尽くしていて2週間で1kg増えてるorz
　6月に余りあえない人と会うんだ、頑張る

103: ◆jW4xztLMj2
11/04/04 20:35:08.47 plncYBFo
>>99の書き込みの前に
ジョギング55分クリア。
サプリメント飲めた。
腹七分目クリア。
お通じクリア。

104:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/04 21:18:30.08 WIKZxZMq
【4月4日分計量（前日比）】
体重52.8kg（－0.2）
体脂肪26.0%（±0）
基礎代謝1327kcal
【摂取カロリー】1531.2kcal
【運動消費カロリー】566.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】362.5kcal（1571.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・出汁巻き・いかなご釘煮
くきわかめの炒め煮・たくあん
夜：自炊
野菜餃子・わかめスープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク142分12.78km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二

105:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/05 00:34:32.52 hIPKRyiv
参加表明>>48
前回>>100
4/4⇒4/5
75.3kg⇒75.0kg（-0.3kg）

朝　ご飯1/2杯、ハムエッグ、蒲鉾サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、ほうれん草と油揚げの煮物
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

ついに昨年10/18のダイエット開始から、40kgの減量に到達しました。
軽量級の人間が一人、自分の肉の中から消滅した計算になりますね…。
引き続き今月の目標目指して頑張ります。

106:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/05 00:53:28.38 e3I3QZ8D
4日
82.6kg(-0.4)
朝　ご飯2杯、春巻き2本、キムチ、ちくわの輪切り
昼　カレーライス、切った春巻き2切れ、野菜卵炒め
夜　無し
間食（夜食）　ワッフル
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3014歩）

>>105
やりましたね、俺もスーパーサイズさんの後に続きたいです
これからも頑張ってください

107:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/05 07:01:23.54 Ex3LixMa
82.2/27.0/

108:ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/04/05 07:53:07.20 av+faqrK
前回>>26
今朝の体重39.4
朝:豆乳青汁・ハムエッグご飯1
昼:サンドイッチ(ツナタマゴ)･ブラックコーヒー
夜:五目うどん･いなり2ヶ

109:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/05 08:15:59.24 PgYsL/4b
参加表明>>70 前回報告>>91
■昨朝の計量　37.1kg 13.1%
■一昨日の食事
【朝】
ミックスベジタブルほうれんそうツナのオムレツ
グリーンピースの煮豆　イギリス食パン6枚切1
ネーブルオレンジ2切れ
いちご・自家製りんごジャム＋ヨーグルト
【昼】
大根浅漬鯛の煮こごりと大根の煮物
ひじき煮（ゴボウ･にんじん･大豆･油揚･干椎茸）
しょうゆラーメン調味油抜き(麺1/2玉･白菜にんじんモヤシ豚肉）
三宝みかん・はっさく1/2玉ずつ
【間】
甘酒(酒粕・生姜はちみつ漬・羅漢果０kcalシュガー)
【夜】
ツナ切干大根キムチのゴママヨ和え（低カロマヨ）＋海苔
ニラ･カニかま･えのき・豆腐･生もずくのスープ煮
鮭カマとグリーンピースのおこわ　いちご

110:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/05 08:17:04.27 PgYsL/4b
参加表明>>70 前回報告>>109
■今朝の計量 38.3kg 17.1%
■昨日の食事
【朝】
もずくニラえのきのスープ煮
切干大根ツナキムチの胡麻マヨ和え（低カロマヨ）＋海苔
鮭グリーンピースおこわ　河内晩柑1/2
無脂肪ヨーグルト＋ドライプルーン低脂肪乳カフェオレ
【間】
糖類０缶コーヒー17kcal
【昼】
野菜ポタージュスープ　枝豆　もずく酢　切干大根ツナキムチ和え（朝と同じ）
鮭グリーンピースおこわ河内晩柑1/2
【夜】
ワカメとこんにゃくのぬた和え生もずくのお吸い物(梅鰹)
ごぼうサラダ(にんじん･エリンギ･かにかま･ごま･低カロマヨ･青海苔)
サバみりん干し1切胚芽米・発芽玄米1:1ご飯はっさく1/2

111:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/05 13:37:38.79 Dqm77mKf
参加表明>>57

今日の体重53.6キロ　体脂肪率30.2％

●昨日食べたもの
朝
いちごタルトのケーキ　500

夜
なすとひき肉の味噌いため　200
ご飯　150
ポテサラ＆キャベツの千切り　200
豆腐1/4丁　60

おやつ
ザッハトルテ（ケーキ）　500

総摂取カロリー　1610kcal

●運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス　３８分+２０分

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 14:47:56.15 ssqe6bRb
>>111
いちごタルトのケーキ
ザッハトルテ

ﾀﾞｲｴｯﾄしてるようなﾒﾆｭｰじゃないな
しかも2日連続
ﾊﾞｶか

113:MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn.
11/04/05 18:13:09.11 zepe1j/6
前回>>60
名前欄間違ってたので訂正

4月1日60.3kgから本日59.7kg
数年ぶりの50kg台にちょっと感動
誤差の範囲だけどキープできるように頑張りたい

4日
【食事】
・フランスパン輪切り（5cm）＋バター　2つ
・ほうれん草のおひたし
・牛乳
・おからクッキー2枚
・豆腐
・サプリ各種
※100gダイエットのルールに基づいて摂取
【運動】
フィギュアロビクス　有酸素プログラム

114: ◆jW4xztLMj2
11/04/05 20:05:33.10 Qj1ztwHQ
>>99
>>103
ジョギングアウト。筋肉痛で便座に座るのも
やっとだったから。
サプリメントクリア。
腹七分目クリア。
お通じクリア。

115:コブタ@153*50*47 ◆9Rp.QX6egM
11/04/05 20:35:53.43 dm5UhF4q
>>6
昨日58.8になったけど、今日お通じが無くて59.3に。

ウォーキング○
ダンス○
ヨガ○
食事△

116:のぞみ@162.48☆45
11/04/05 22:11:27.63 mH/xAhKx

■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【参加表明】
痩せたい。お願いしますm(._.)m

【方法】
適度な運動
ゆっくり食べる
半身浴
一日1000カロリー

117:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/05 22:44:07.68 q35RAP14
【4月5日分計量（前日比）】
体重52.8kg（±0）
体脂肪26.1%（＋0.1）
基礎代謝1333kcal
【摂取カロリー】2003.2kcal
【運動消費カロリー】521.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－149.2kcal（1422.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・ほうれん草のお浸し・明太子
茄子の甘辛煮・たくあん
夜：外食
野菜ラーメン・焼き飯・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク128分12.91km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 22:50:34.73 YlT/lFil
健康的だが痩せるにはカロリーとりすぎやな

119:牛乳 ◆Epg.U43p.c
11/04/06 00:45:17.59 pm4cxkkp
参加表明>>61
前回>>83

58.2kg（±0）
体脂肪…26.3（-0.2）
筋肉量…33.9（+0.1）

朝と夜で大体1kgの誤差のようです。とりあえず動いてます。
最近は一時間のウォーキングですが、明日は二時間歩いてみます。

120:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/06 00:52:58.06 4IyBFXgt
5日
82.3kg(-0.3)
朝　カレーライス、豚汁、うずら卵のフライ2個
昼　無し
夜　ご飯、ハンバーグ約3/4、秋刀魚の缶詰3切れ、切り干し大根の煮物
　　もやし人参ウインナー炒め、豚汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

121:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/06 01:52:36.74 OSiiZpJL
参加表明>>48
前回>>105
4/5⇒4/6
75.0kg⇒74.9kg（-0.1kg）

朝　ご飯1/2杯、鰺の干物、ハム2枚、サラダ
昼　ポテトチップス、ポップコーン（計730kcal）
夜　ご飯1/2杯、帆立野菜炒め、ぬた
※昼食以外は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

ペースが速すぎ＆減量40kg到達ということもあり、5ヶ月ぶりに
ポテチとポップコーンに手をだしました…とてもおいしかったです。
明日からは、また真面目にやります。

>>106
ありがとうございます。お互い頑張りましょう。
今日から私も突っ込まれ役に回りそうですが。

122:ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀
11/04/06 07:55:41.48 28lKt6fd
>>59
69.7kg (ｰ0.8)

123:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/06 11:36:03.00 eEtkI8L2
今日の体重53.5キロ　体脂肪率30.0％

●昨日食べたもの
昼
炒飯　400

夜
ハンバーグ1個　400
ポテサラ＆キャベツの千切り　150
豆腐1/4　60

間食
チョコ　150
ヨーグルト　60

総摂取カロリー　1220kcal

●運動
踏み台昇降４０分
カーヴィーダンス３８分+２０分

124:たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ
11/04/06 16:35:22.62 QkkUUD06
参加表明>>36
47,5(-0,5)

125:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/06 18:41:48.08 yZZfPYk9
参加表明>>70 前回報告>>110
■今朝の計量 37.8kg 16.1%
■昨日の食事
【朝】
生もずくのお吸い物（梅鰹）切り干し大根とツナキムチ和え
ごぼうサラダ（にんじんエリンギ青海苔ごま低カロマヨ）
酵母食パン6枚切1 はっさく1/2 無脂肪ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー
低脂肪乳カフェオレ
【昼】
オニオンコンソメスープ　もずく酢　枝豆　ごぼうサラダ（朝と同じ）
銀ムツほほ肉西京漬焼3切胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋かつおふりかけ
【夜】
ミニトマトのわさびオリーブオイル和え
カブの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギのピリ辛炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ河内晩柑1/2

126:アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg
11/04/06 21:58:16.73 elNji8Bn
参加表明>>28

参加表明⇒4/6の経過報告
74.0kg⇒71.6kg(▲2.4kg)
開始時のボーナスで2.4kg減量。平均摂取カロリーは1896kcal。飲み会が敵。iPhoneでカロリー管理しながら頑張るぞー。

127: ◆jW4xztLMj2
11/04/06 22:22:12.35 QQPlHxmr
>>99
>>114
ジョギング50分クリア。
１日休むだけでかなり楽になった。
サプリメントクリア。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
浮腫みアウト。
睡眠クリア。

128:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/06 22:36:21.79 0EMR0Ii3
【4月6日分計量（前日比）】
体重53.2kg（＋0.4）
体脂肪26.4%（＋0.3）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1541.2kcal
【運動消費カロリー】607.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】407.1kcal（1829.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豚生姜焼き・ほうれん草のお浸し・明太子
茄子の甘辛煮・たくあん
夜：自炊
春雨と胡瓜と卵と魚肉ソーセージのサラダ・豚肉とシメジのポン酢スープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク154分13.60km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二

129:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/07 02:17:27.38 NPC3f6+j
6日
82.5kg(+0.2)
朝　ご飯2杯、もやし人参ウインナー炒め
昼　卵焼き2切れ、ウインナー2本、鮭ほぐし、肉団子1個、ハンバーグ約1/4個
　　ミニメンチカツ約1/2個
夜　天ぷら（人参1切れ、ピーマン2切れ、ちくわ2切れ）、揚げ餃子3個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約1654歩）

130:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/07 02:19:02.20 gGjwb8Oa
参加表明>>48
前回>>121
4/6⇒4/7
74.9kg⇒75.0kg（+0.1kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、ハム2枚、サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、ぶりの照り焼き一切れ、ほうれん草と油揚げの煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

罵倒されることを覚悟していましたが、前回のジャンクフードに
誰からも突っ込まれなかったですね…。
また、ウエスト８０を切ったジーンズを履けるようになりました。
去年は１００を越えていたことを思うと、感慨深いです。

131:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/07 07:49:45.54 bRIfNscg
参加表明>>13

今朝の体重70.4キロ
先月の終わりに一気に７キロ痩せたためか停滞期に入った模様。
ここが踏ん張り時だと思ってダイエット続けます。

132:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/07 08:43:40.94 8iHvGgDG
参加表明>>70 前回報告>>125
■今朝の計量 37.9kg　17.3%
■昨日の食事
【朝】
小玉トマト1 かぶの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギの炒め物　プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト＋冷凍フルーツミックス　低脂肪乳カフェオレ
【昼】(外食)
キャベツ千切+ドレッシング鶏もも炭火焼
冷汁ご飯(茶碗一膳くらい) 沢庵ミルクソフトクリーム
【夜】
キャベツとコーンの刻み生姜浅漬け
わさび菜トマト・ミニトマト海苔のサラダ(オリーブオイルわさび醤油など)
白菜ネギしめじ・鰯つみれ鍋＋柚子胡椒
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯河内晩柑1/2

>>130
胃腸はびっくりしてませんか？
日頃節制しまくってる人がたまに弾けるのと、日常的にジャンクフードに
依存するのは全く違いますから、そんなに突っ込むようなことじゃないと
感じましたよー。
個人的には、そろそろ1200kcal制限から1500kcal制限に引き上げてもいい
くらいに思えるほどです＾＾

133:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/07 16:51:32.17 gGjwb8Oa
>>132
ご心配ありがとうございます、今のところ体調に問題はありません。
弾けるのは、またオーバーペースしたときの楽しみにとっておきます。

なお、目標達成したら1200kcal制限は引き上げる予定です。
朝夜400kcalで、昼はランチを楽しめるようになりたいですね。

134:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/07 19:14:17.39 EBmAtaJT
参加表明>>57

今日の体重54.1キロ　体脂肪率29.7％

●昨日食べたもの
昼
炒飯　350

夜
麻婆豆腐　150
ご飯　150
餃子５個　250
シーザーサラダ　150

間食
チョコ　150
コンソメ味のスナック　150

総摂取カロリー　1300kcal

●運動
ウォーキング７０分
カーヴィーダンス３８分+２０分

135:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/07 21:29:08.28 AN7g2oPx
【4月7日分計量（前日比）】
体重53.2kg（±0）
体脂肪26.5%（＋0.1）
基礎代謝1339kcal
【摂取カロリー】1691.2kcal
【運動消費カロリー】1461.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1109.6kcal（2938.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：外食
ミートスパ・サラダ・コーヒー
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク206分32.17km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二

136:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/07 21:34:21.34 AN7g2oPx
運動時間を206分から412分に訂正します。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:09:23.06 nOHQi423
>>136
運動量が多すぎて気味が悪いですよ。
正気ですか？
何か魔物にとりつかれたんですか？
オリンピックに出場するんですか？

138: ◆jW4xztLMj2
11/04/07 22:19:40.46 H+w0pPYl
>>99
>>127
ジョギングアウト
サプリメントクリア
お通じアウト
腹七分目クリア
睡眠アウト

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:40:38.75 nOHQi423
>>138
スリーアウトでチェンジだよ

140:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/08 00:17:45.85 fjgeGfzF
参加表明>>48
前回>>130
4/7⇒4/8
75.0kg⇒74.8kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、ハムエッグ、ハム1枚、サラダ
昼　きのこのカレー1/2杯
夜　ご飯1/2杯、シュウマイ5個、中華風サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

新しいジーンズを履いたら、ベルトがゆるいので新しいベルトを買いました。
これでダイエット開始以来三本目のベルトです。
古いベルトは記念と戒めのため、押入れに飾っておきます。

141:ぽん@155*47.7*46.5*♀ ◆G6uwLJ2nuo
11/04/08 02:59:27.51 VshQ4Y8I
【参加表明】
見た目がやばい
座ってる時にお腹が苦しいｗ

【ダイエット方法】
カロリー制限(代謝が良くないので1000カロリー摂取)
筋トレ(筋肉がないのでヒップや太もも、背筋、二の腕とにかく全身)
間食しない
食事前に野菜でお腹満たす
ジョギング＋踏み台昇降

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 16:14:16.99 10XCluH0
参加表明>>60
前回>>113

体重59.4kg（-0.3）

143:MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn.
11/04/08 16:15:00.41 10XCluH0
>>142
コテハン忘れ

144:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/08 18:37:01.94 QQHqlSJ3
7日
82.4kg(-0.1)
朝　卵かけご飯、ポテトサラダ2杯、揚げ餃子2個、天ぷら（ちくわ、人参）　
昼　無し
夜　そば、ゆで卵約1/2個、ピーマンの天ぷら、焼き秋刀魚1切れ
　　たくあん、揚げ餃子1個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

145:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/08 21:50:36.79 Rj+MLHAM
【4月8日分計量（前日比）】
体重52.6kg（－0.8）
体脂肪26.1%（－0.4）
基礎代謝1343kcal
【摂取カロリー】1561.2kcal
【運動消費カロリー】334.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】116.7kcal（3055.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・茄子煮浸し・たくあん
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク84分7.24km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>137
出してくれるものなら、出場してみたいですw
その時は応援してくださいね。

146:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/09 00:38:11.26 gzfYjyYw
参加表明>>48
前回>>140
4/8⇒4/9
74.8kg⇒74.5kg（-0.3kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、鰺のソテー４切れ、サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

月初-1.5kg。今のところ順調なペースです。

147:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/09 00:59:45.71 q/mBMMaA
8日
82.3kg(-0.1)
朝　マルちゃん塩ラーメン、ゆで卵約1/2個
昼　そば、焼き秋刀魚1切れ、ミニハーゲンダッツ（ラムレーズン、バニラ）
　　ファミリアアイス（スプーンでとれるだけ2杯分）、棒つきチョコアイス
夜　ご飯、豚肉の生姜焼き1枚、うずらの卵フライ2個
　　ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

母曰く停電のせいでスーパーで冷凍庫が使えないため、アイスを無料で配ってたらしい
そのおかげで久しぶりにハーゲンダッツを食べる事が出来ました、バニラが美味しかった
かなりとけてたが

148:こんにゃく＠147*47*43*♀ ◆AX.L.nmoTY
11/04/09 01:00:22.24 Jm+QDx+/
前回>>63

身体測定最悪だった…
私って本当に意志が弱い…
みなさんの頑張りを見習って意識高めよう
よし

149:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/09 07:52:00.63 hrTpTGJW
参加表明>>70 前回報告>>132
■今朝の計量 38.1kg 17.5%
■一昨日の食事
【朝】
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ(オリーブオイル・わさび他）
キャベツとコーンの生姜浅漬け　なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）2
プンパーニッケル2　はっさく1/2　低脂肪乳カフェオレ
ドライプルーン2＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
わかめスープ
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ
キャベツとコーンの生姜浅漬け
なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）1　卯の花和え　
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ　はっさく1/2
【夜】
キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
白菜えのきコーンの豆乳スープ（生姜・コンソメ）かれい柚子味噌漬焼
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけいちご
■昨日の食事
　【朝】
ミニトマトいわしつみれ鍋(白菜しめじネギ)
豆乳野菜スープ(白菜えのきコーンしいたけ) プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト+冷凍ブルーベリー河内晩柑1/2
【昼】
しじみ味噌汁ひじき煮物まぐろ刺身ぶつ少し大葉わかめ大根つま
銀ダラあら煮まぐろ唐揚白米ご飯普通盛り一膳
【間】
白ワイン一口
【夜】
ミニトマト３　キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
五目豆(にんじん干椎茸ごぼう昆布こんにゃく)
たけのこ・ふき・にんじんと生麩の炊き合わせ
なめたけハンバーグ(ささみ挽肉・ごま)　ライ麦パン2枚いちご

地味に食べる量が増えている。気をつけよう。

150:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/09 09:17:44.50 i1t/Dxvj
参加表明>>13報告>>131

今朝の体重69.4
６０キロ台へ突入した。
でも落ちるのが遅い、停滞期の模様。。。
今月中に６５キロくらいまで落とせたらいいな。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 09:37:58.44 VaOj68R/
>>150
あなたは手段を選ばないと書いてますが、どんな食事内容なのか興味深い

152:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/09 12:14:52.82 i1t/Dxvj
>>151
基本コーヒーとタバコです。
ダイエットを繰り返しているため痩せにくくなっているので。。。
体重維持はできるけど減らすのは大変です。
ふらついたらチョコレート食べてます。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 15:43:19.17 +At0+Hjc
プロテイン、ポカリなどの水物適量、マルチビタミン&ミネラルのサプリ
体を冷やして代謝をおとさぬよう、内側から暖めるために熱いお茶適宜。
これでお好みでウォーキングなどの運動すれば確実に痩せる。
空腹感は半端では無いが、
空腹感というのは即ち、血糖値の低下を受容体が感知するものなので、
その場でダッシュするよりも早く10秒ほど必死になって足踏みすることにより、
心拍数をあげ、アドレナリンを分泌させる。
それによる血糖値の上昇で空腹感を回避できる。
固形物が少ないため、便通に悩まされることもない。
つうか、出過ぎて困るくらいになるだろう。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 17:19:05.70 VaOj68R/
>>152
運動とか全くしないんだろ？
不健康の見本みたいな奴だな。

155:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/09 17:53:22.45 i1t/Dxvj
>>154
長期入院したばかりだから。。。
その入院が原因で太ったんだけど
もともと運動は嫌いだけどね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 18:01:54.46 VaOj68R/
>>155
入院した理由を聞きたい

157:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/09 18:18:03.13 i1t/Dxvj
>>156
精神科に入院
拒食で入院した頃もあったけど、今回は幻聴が原因
統合失調症だから
障害者手帳と障害者年金もらってます

158:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/09 22:14:41.60 9SiOO37Z
【4月9日分計量（前日比）】
体重52.4kg（－0.2）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1486.2kcal
【運動消費カロリー】19.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－125.5kcal（2930.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク21分2.71km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:44:04.09 r0Xcz/UJ
メンヘラばっかり

160:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/10 00:25:54.19 +9reEXvU
参加表明>>48
前回>>146
4/9⇒4/10
74.5kg⇒74.2kg（-0.3kg）

朝　玄米ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼　きのこカレー1/2杯
夜　玄米ご飯1/2杯、マグロの赤身、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

わずかに雨がふっていましたが、ジョギングは決行。
走る人が少ないので気持ちよく走れます。

161:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 00:31:41.63 IwMRhONy
9日
82.8kg(+0.5)
朝　卵かけご飯、ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
昼　目玉焼き、うずらの卵フライ3個、納豆
夜　ご飯、うずらの卵フライ2個、から揚げ3個、キャベツの千切り
　　わかめの味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

162:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 03:20:49.18 IwMRhONy
>>161の9日の夜をちょっと訂正
×わかめの味噌汁　○わかめや大根の味噌汁

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 05:55:42.67 8vcWH6DR
>>161
ウズラの卵って小さいけどハイカロリーだって知ってるのか？

164:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 06:59:05.33 IwMRhONy
>>163
そうか？
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ここのサイトだと、うずら卵の大1個約19カロリーと書いてあるんだが
ついでにうずらの卵フライは1個約36カロリーと書いてある
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
3つ食べても約108カロリー、数を食べ過ぎなければ
そんな気にするほどハイカロリーでも無いと思うよ(　´∀｀)

165:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 07:21:33.44 IwMRhONy
でも確かに見た目の小ささの割にはカロリー高いかもね
それと気分を害したらすみません、口下手なもので

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 08:06:59.72 8vcWH6DR
>>165
カロリーよりも高コレステロールと言った方が良かったかな。
それにしても君は同じ物を一定期間食べ続ける傾向があるね。

167:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/10 08:20:06.49 QZLuWh0V
79.7/25.6

168:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 09:09:03.59 IwMRhONy
>>166
ええ、前に食べた物が残っていたら
それを食べてますので
うずらの卵は高コレステロールなのか
まあ俺はコレステロールはあまり気にしないからOKさ(`・ω・´)ｂ
最近血液検査した時もコレステロールの注意とかされなかったしね

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 15:45:16.39 cJQXijyJ
>>166
こいつはどうしようもないから放っておいて。

170:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/10 17:15:03.05 6li8gIF1
参加表明>>70 前回報告>>149
■今日の計量 38.0kg 17.0%（夕食前）
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト五目豆ブラウンエノキ・白菜・コーンの豆乳スープ
牛すじ大根煮　ライ麦パン2 河内晩柑1/2
【間】
豆寒天+黒みつ
【間】
ピンクGF+フルーツミックス缶ジュース132kcal
【夜】
アスパラガス･ブロッコリー･にんじんのホットサラダ
かぼちゃベーコンにんじんのポタージュ
マッシュポテト　ハンバーグ　白米ご飯
フキの葉の炒め煮+金ごま　三宝みかん1/2 はっさく1/2

171:171@165*58*56*♀ ◆EkbJKGiljg
11/04/10 21:44:25.43 YO6+KxEM
参加表明
今までダイエットに失敗してたけど、今回こそはと思って参加しました

ダイエット方法
・足上げ、ウォーキング
・朝食、夕食逆転ダイエット

172:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/10 21:51:18.83 i6HABjlH
【4月10日分計量（前日比）】
体重52.3kg（－0.1）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1346kcal
【摂取カロリー】2016.2kcal
【運動消費カロリー】577.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－92.5kcal（2837.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：外食
ソーセージピザ・シーザーサラダ・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.74km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二

173:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/11 00:39:41.62 rrTiiDJO
10日
82.1kg(-0.7)
朝　卵かけご飯、納豆、人参のたらこ和え、キャベツの千切り
　　わかめや大根の味噌汁2杯
昼　人参のたらこ和え
夜　無し
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約2809歩）

ちょっと風邪気味…

174:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/11 01:11:12.47 scofiJcg
参加表明>>48
前回>>160
4/10⇒4/11
74.2kg⇒74.0kg（-0.2kg）

朝　玄米ご飯1/2杯、目玉焼き、ハム2枚、サラダ
昼　野菜のかけそば
夜　玄米ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

今日は花見の人が多く、混雑の中でのジョギングでした。
来週もこんな感じでしょうね。

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