■4月1日から5月1日ま ..
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303:ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ 11/04/25 07:52:46.61 8PmelJGL >>268 68.9kg (ｰ0.2) 304:アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg 11/04/25 22:18:59.59 /rZ2W+Lc 参加表明>>28 その前>>126 前々回>>177 前回>>264 参加表明⇒4/25夜までの経過報告 74.0kg⇒69.5kg(▲4.5kg) ついに60kg台に入ったので、記念に。 305:ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. 11/04/26 00:36:35.90 9rGiomvJ >>299 >>300 73.0 朝：雑穀米1膳、蒸し茄子の香味野菜和え、ブロッコリー 昼：雑穀米、蒸し茄子の香味野菜和え、 オクラとブロッコリーのナムル風、プチトマト、いちご 間：魚肉ソーセージ、ビスケット（98kcal）、飴1個、 チョコレート1欠片、グレープフルーツジュース 夜：きのこ蕎麦、グレープフルーツ 運動：ジョギング5km、ストレッチ 間食多いなー。 306:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 11/04/26 04:16:05.53 5XG2NcFV 【4月25日分計量（前日比）】 体重49.8kg（−0.2） 体脂肪25.4%（±0） 基礎代謝1456kcal 【摂取カロリー】1876.2kcal 【運動消費カロリー】836.6kcal 【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】416.4kcal（8089.8） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊 トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー 昼：自家製弁当 十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・鶏ゴボウ巻き・煮玉子 きびなごと大根の煮物・たくあん 夜：自炊 水餃子 その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル 【運動メニュー】 ジョグ&ウォーク191分15.60km 腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
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