■4月1日から5月1日ま ..
28:アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg
11/03/31 09:49:03.12 P5n6TSOq
【参加表明】
スーツのウエストがキツくなった恐怖から参加。
誕生日の7月31日までに64kg(▲10kg)を目標。
【ダイエット方法】
①食事
1日3食1800kcalを目安
朝 ウイダー 90kcal
昼 800kcal
夜 900kcal
②運動
週2回ジムで有酸素運動、筋トレを基本
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5119日前に更新/148 KB
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