■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■

■4月1日から5月1日ま ..

272:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/22 21:39:46.95 zPStgE4J
【4月22日分計量（前日比）】
体重50.1kg（－0.2）
体脂肪25.3%（±0）
基礎代謝1453kcal
【摂取カロリー】1514.2kcal
【運動消費カロリー】32.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－28.7kcal（728.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
十六穀ごはん・カルビ味噌漬け・いんげんのゴマだれ・ひじき
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
かつおのたたき・大根とキャベツの味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク17分1.04km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二

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