■4月1日から5月1日ま ..
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254:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc 11/04/19 05:40:23.30 tHBwIenu 78.5/25.9/ 255:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ 11/04/19 05:57:22.85 ir58Pi+O 18日 81.2kg(-0.8) 朝 ご飯、切った肉団子5切れ、春巻き約1本、ウインナー2本 おさかなのソーセージ 昼 無し 夜 ハムサンド2切れ、春巻き約1/2本 間食（夜食） バリバリおっとっと（Ｗペッパー） おさかなのソーセージ サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル 運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2 256:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 11/04/19 22:24:32.72 o4qErtjj 【4月18日分計量（前日比）】 体重50.1kg（−0.1） 体脂肪25.2%（±0） 基礎代謝1443kcal 【摂取カロリー】1506.2kcal 【運動消費カロリー】521.9kcal 【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】458.7kcal（7343.8） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊 トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー 昼：自家製弁当 十六穀ご飯・ひじき・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん 夜：自炊 豚汁 その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル 【運動メニュー】 ジョグ&ウォーク119分10.31km 腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
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