■4月1日から5月1日ま ..
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240: ◆jW4xztLMj2 11/04/16 18:08:10.73 wNNw0qfP 【中間報告】 >>99 開始より0.8kgマイナス。 飲み会多すぎた。 チェンジ言ってくれた人ありがとう。 仕事が忙しいけど、 あなたのお陰で頑張る気になっただよ。 後半も頑張る。 241:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/16 18:25:16.95 kjfrEjoA >>240 それぐらいが理想のペースだ。 一ヶ月1キロを目標に頑張ろう。 他の人は暴走しすぎ(￣▽￣) 毎日ほんの少しでいいんだ。 継続する事に意味がある。 社会人はどうしても避けられない飲み会とかあるもんね。 242:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 11/04/16 21:20:32.31 xSfmEtx3 【4月16日分計量（前日比）】 体重50.4kg（−0.7） 体脂肪25.3%（−0.3） 基礎代謝1351kcal 【摂取カロリー】1481.2kcal 【運動消費カロリー】446.4kcal 【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】316.2kcal（6556.1） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊 トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー 昼：自家製弁当 十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・卯の花・小松菜のお浸し・明太子・たくあん 夜：自炊 鶏のマヨポン炒め・キャベツと玉葱の味噌汁 その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル 【運動メニュー】 ジョグ&ウォーク116分8.59km 腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
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